Svarognn.ru

Зачем нужен женский вумбилдинг- упражнения и тренажеры

Что такое вумбилдинг: все про упражнения, тренажеры и секретные техники

Вумбилдинг — методика тренировок, направленная на проработку мышц влагалища. Сейчас есть программы для занятий в спортзалах и дома. Интимная гимнастика улучшает качество оргазма, укрепляет женское здоровье и повышает сексуальность. Поговорим о вумбилдинге — что это, в чем его польза, какие бывают упражнения.

Вумбилдинг: что это такое и зачем он нужен

Представьте мышцу в форме «гамака». Она крепится к тазовым костям и держит на себе внутренние органы. Ее тренируют физическими упражнениями, параллельно работают с дыханием, а продвинутые используют тренажеры. Все вместе — это вумбилдинг.

Многие женщины стесняются и не всегда понимают необходимость интимной гимнастики. В Исследовательском центре акушерства, гинекологии и перинатологии В. И. Кулакова есть целый отдел, посвященный укреплению мышечной ткани тазового дна.

В молодости интимные мышцы, как правило, крепкие и сильные. На их ослабление и растягивание влияют:

  • возраст;
  • беременность, роды;
  • некоторые операции на половых органах;
  • проблемы с мочевым пузырем;
  • проблемы с кишечником и т.д.

Это негативно влияет на сексуальную и повседневную жизнь. Но все не так плохо, как может казаться: можно укрепить мышечную ткань малого таза подобно тренировкам рук или ног.

Преимущества вумбилдинга

  • Нормализуется работа мочеполовой системы, улучшается мочеиспускание. Такая подготовка позволит избежать несчастных случаев во время беременности, а также снижает риск возникновения проблем в старости.
  • Нормализация кровообращения в области мышечной ткани влагалища, половой системы.
  • Регуляция гормонального фона и улучшение интимной микрофлоры.
  • Устранение болей во время менструации.
  • Снижение риска прерывания беременности и проблем во время родов.
  • Повышение сексуальности. Тренировка мышц влагалища позволяет обоим партнерам получить больше удовольствия и наслаждения от секса.
  • Снижение риска развития рака матки и других женских половых органов.
  • Восстановление вагинальных мышц после родов, возвращение чувствительности и эластичности.

Увеличивается выработка феромонов, что привлекает представителей противоположного пола.

Противопоказания

Несмотря на множество преимуществ, вумбилдинг имеет свои противопоказания. Тренировка мышечной ткани малого таза запрещена:

  • на последних сроках беременности;
  • в послеоперационный период;
  • после выкидыша и преждевременных родов;
  • при кистах или миомах;
  • воспалительных заболеваниях или раке.

Усиление кровотока может стимулировать рост опухолей и усугублять течение гинекологических заболеваний. Будьте аккуратны и проконсультируйтесь с хорошим гинекологом, прежде чем начинать занятия.

Базовые упражнения в домашних условиях

Интимную гимнастику можно выполнять дома со специальным оборудованием и без. Первые результаты заметны через несколько недель, а для достижения максимального эффекта потребуются регулярные усилия.

Упражнения Кегеля — популярная методика тренировки, названная по имени гинеколога XX века Арнольда Кегеля. Мышечную ткань малого таза также называют «мышцами Кегеля», в повседневной жизни она мало используется. После родов теряется эластичность, что приводит не к самым хорошим последствиям в старости. Для своих пациентов Кегель разработал полноценный комплекс занятий и тренажер.

В основе тренировок лежит сжимание. Какие мышцы надо задействовать? Попробуйте задержать мочеиспускание на пару секунд. Гладкая мускулатура, с помощью которой вы это сделали, требует максимальной проработки.

Во время занятий уделяйте внимание напряженным мышцам: расслабляйте бедра, ягодицы, брюшную полость.

Виды упражнений

  1. «Сокращение». Сожмите только интимные мышцы на 5-10 секунд и отпустите. Повторяйте 10 раз по 4 подхода, постепенно увеличивая до 50 повторений за один подход.
  2. «Выталкивание». Попробуйте потужиться, словно очень нужно справить нужду. Не переусердствуйте, чтобы не привести к обратному эффекту.
  3. «Мигание». Втяните клитор и отпустите, повторите те же действия с анусом. Меняйте их по очереди.

Как только вы научились управлять мышечной тканью, можно приступать к занятиям с дополнительными аксессуарами.

  1. Введите вагинальный шарик (не забудьте предварительно смазать) во влагалище и удерживайте его, напрягая мышцы. Сначала освойте прием сидя, а затем приступайте к тренировкам стоя и во время ходьбы.
  2. Поместите шарик в вагину и проталкивайте его внутрь мышцами. Это сложно, с первого раза, скорее всего, не получится, но регулярные занятия принесут результат.

Чтобы прочувствовать работу мышечной ткани, во время тренировки можно вставить один или два увлажненных пальца. Для усиления эффекта рекомендуется поместить во влагалище тренажер Кегеля или предмет, напоминающий пенис (фаллоимитатор, вибратор).

Соблюдайте норму: не превышайте количество повторений или подходов. Интенсивные занятия приводят к обратному эффекту и вызовут те проблемы, которых раньше не наблюдалось. Для появления результатов достаточно выделять время на 3-4 раза в день, по 5-40 раз за подход.

Рекомендации по выполнению упражнений

  1. Обучение становится эффективным при правильном дыхании, которое обеспечивает максимальное поступление кислорода в легкие. Лягте на спину и положите ладони на живот и грудь. Дышите как можно глубже и следите за тем, чтобы рука на животе двигалась вверх и вниз, а другая оставалась неподвижной.
  2. Научитесь втягивать задний проход, не напрягая остальные мышцы. Это позволяет не создавать чрезмерного внутрибрюшного давления.
  3. Запоминайте ощущения во время тренировки. Если вам больно, обратитесь к гинекологу.

Тренажеры: как выбрать и использовать

На данный момент рынок предлагает большой ассортимент тренажеров. На практике же функционал у них обычно похожий. Самые популярные:

  1. Шарики. Перед началом тренировки обязательно смазывайте их. Доступны в любом магазине для взрослых.
  2. Нефритовые яйца, которыми пользовались гейши. Их главный плюс — натуральный материал. Главный минус — дорого, сложно найти настоящий нефрит. Использование подделок может привести к походам к гинекологу. В случае проверенной натуральности предмета, начинайте с самых больших, постепенно уменьшая диаметр. Обязательно протирайте антисептиком. Яйца можно ввести во влагалище и выполнять упражнения с грузом. Только для продвинутых!
  3. Пневматический тренажер. Тоже рекомендуется только для продвинутых и под присмотром специалиста. Он создает внутрибрюшное давление, и не готовые мышцы таза будут ослабевать больше, что приведет к обратному результату: недержание, геморрой.
  4. Лазерный тренажер Юрия Корнева. Конструкция состоит из стержня, на одном конце которого шарик, а на другом — лазер. По лазерной точке можно определять правильность выполнения занятий.

Выбери свой нефритовый тренажер:

Миостимуляторы

Будьте внимательны. Не ведитесь на рекламу «эффективных тренажеров», делающих всю работу за вас. Обычно под ними продают миостимуляторы, которые вызывают сокращение слабым током. Но такой подход разработан для людей, прикованных к постели: тренажеры помогают уменьшить атрофию. Тренажеры не применимы к здоровому организму, а также запрещены к использованию больным с кистой.

Миостимуляторы могут помочь женщинам, которые не готовы пока к упражнениям. Например, если после родов остались болезненные разрывы. При этом до конца не изучено влияние низкочастотного тока. Во-первых, это неприятные ощущения. Во-вторых, мышцы начинают сжиматься без команды мозга. Он начинает искать причину, изменять систему управления. Как следствие, появляются спазмы, нарушения опорно-двигательной системы.

Миостимуляторы эффективны, пока с ними занимаются. Мышцы достаточно быстро укрепляются, но без поддержки также быстро ослабевают снова.

Вагинальные шарики

Самый популярный вариант тренажеров. Будьте аккуратны и не приобретайте шарики из плохого материала.

Чему сразу сказать «нет»:

  1. Шарики с ниткой.
  2. Шероховатая поверхность.
  3. Причудливая геометрическая форма.
  4. Пластиковые аксессуары из двух полусфер.
  5. Дешевый металлический материал.

Нитки, швы или отверстия — прекрасное место для размножения бактерий. Дезинфицировать их после каждого занятия сложно, и зачастую результат плачевный. Сложные конструкции неправильной формы или цепочки полностью заполняют вагинальный канал, не остается место для движений. В итоге стенки растягиваются.

Начинающим не рекомендуются:

  1. Металлические шарики.
  2. Нефритовые яйца.

Что точно можно купить:

  1. Силиконовые шарики.
  2. Пластиковые АБС литые шарики.

Эти предметы безопасны и гигиеничны.

Тренажер Муранивского

Инженер Владимир Муранивский в 1978 году создал методику интимной гимнастики и запатентовал первые тренажеры. Он же придумал термин «вумы» — вагинальные управляемые мышцы.

Тренажер состоит из внутренней и внешней частей, манометра. С помощью него можно получить навык полного вагинального сжатия, но далеко не с первого раза.

Только для продвинутых пользователей, начинающие могут приобрести обратный эффект, потому что на тазовые мышцы создается внутрибрюшное давление. Слабая мышечная ткань не выдерживает такую нагрузку.

Занятия рекомендуется проводить со специалистом.

Magic Kegel Master

Технологии идут вперед. Если гейши пользовались разными яйцами, то сейчас тренажеры синхронизируются с мобильными устройствами и вносят игровой элемент. Тренировки проходят намного приятнее: видно, что именно работает и под каким давлением, есть звуковые сигналы для начала упражнения, напоминания и многое другое.

Один из представителей современности — Magic Kegel. Тренажер выполнен в форме объемной восьмерки. Есть мобильное приложение и датчик давления. Наряду с его красотой есть существенные минусы:

  1. Он не проработан для интимной гимнастики. Из-за непродуманной формы сжать подобную вещь очень сложно.
  2. Приложение часто теряет синхронизацию.
  3. Нет понятных инструкций для правильного выполнения, нулевая мотивация.

Какой выбрать

Тренажер должен быть:

  1. Из медицинского материала.
  2. Гипоаллергенный.
  3. Удобный.
  4. Мотивирующий или с игровым элементом.
  5. С подробной инструкцией.

Видео-уроки и рекомендации врачей

Вумбилдинг — это нужный комплекс упражнений, улучшающий состояние организма (сравнение до и после можно увидеть ниже на фото). Для достижения результата, нужно правильно выполнять тренировку. Поможет в этом несколько видеороликов.

Утреннее занятие от сексолога Марии Карташевой

Упражнения Кегеля от Slim Figura

  1. Не допускайте перенапряжения мышц во время тренировок. Это приводит к чрезмерной стимуляции и способствует таким последствиям, как недержание мочи.
  2. Нельзя сильно тужиться. См. пункт 1.
  3. Доверяй, но проверяй: не вся информация на различных тренингах соответствует действительности. Часто там сообщают или вовсе придумывают факты для коммерческого хода. Проконсультируйтесь с хорошим врачом, прежде чем покупать супер-тренажеры и делать мега-упражнения, рекомендованные на курсах.
Читать еще:  Тренировки для похудения девушкам в домашних условиях

Заключение

Регулярные занятия вумбилдингом по 15 минут в день улучшают сексуальную жизнь, предотвращают развитие гинекологических и онкологических заболеваний. Первые попытки вызывают трудности, однако регулярные упражнения помогут почувствовать и проработать мышцы тазового дна и влагалища. Стоит помнить, что интимная гимнастика противопоказана на последнем сроке беременности, при воспалительных заболеваниях или в послеоперационный период.

Зачем нужен женский вумбилдинг- упражнения и тренажеры

Многие из нас слышали о таком понятии, как «вумбилдинг». Но он пока не очень широко применяется. Из-за этого вокруг него существует множество мифов.

Итак, давайте внесем ясность, что такое женский вумбилдинг?

Вумбилдинг упражнения предназначаются для укрепления мышц влагалища. Техника вумбилдинга дает возможность нормализовать тонус и активную работу репродуктивных органов.

Вумбилдинг упражнения, кроме укрепления мускулатуры, нормализуют активное кровообращение внутри влагалища, что дает возможность женщинам активизироваться в половой жизни и подготовиться к родам. Эти упражнения хорошо чередовать с тренировками по фитнесу.

Тренировки по вумбилдингу иногда предлагаются в фитнес-клубах, так что подобный вид тренинировки интимных мышц давно уже не новость для современных девушек. Но это не означает, что тренировки влагалищных мышц нельзя проводить в домашних условиях.

Вумбилдинг для начинающих в домашних условиях

Влагалище является мышечным органом. Но, к сожалению, женщины не могут им управлять с помощью сознания. А все потому, что оно состоит из гладкомышечной мускулатуры. Она сокращается импульсивно. К примеру, во время оргазма. Поэтому работать мы можем лишь с теми мышцами, которые находятся вокруг влагалища.

Основа методики вумбилдинга, это сокращение и расслабление мышц влагалища и анального отверстия. Если постоянно тренировать эти мышцы, то они будут укрепляться. Заниматься лучше с тренажерами для вумбилдинга. Они в разы увеличат эффективность занятий.

Благодаря вумбилдингу влагалище будет хорошо обхватывать мужской член. Существует миф о том, что такими тренировками нельзя себе навредить. На самом деле можно. Следует хорошо изучить теорию занятий, либо заниматься с инструктором. В противном случае можно получить опущение матки или растянуть влагалище.

Многие женщины думают, что сейчас они позанимаются пару недель, и потом смогут вытворять разные интимные фокусы. Но в действительности так быстро развитие мышц не происходит. За это время можно только почувствовать эти мышцы. А после этого уже начинается процесс их развития. У всех он идет по-разному. Одни имеют способность к вумбилдингу от природы. Другим же приходится очень долго работать над собой, чтобы получить какой-нибудь результат.

Некоторые считают, что вумбилдинг – это курс занятий. Прошла его, и все. Но если тренировки прекратить, то мышцы снова перестанут работать. Тренировать их нужно все время.

Вумбилдинг упражнение «Мигание»

Вам нужно научиться управлять разными группами интимных мышц поочередно. В фитнес-центрах это вумбилдинг упражнение выполняется с использованием лазерных тренажеров для лучшего контроля результатов. Но эффективно выполнять его можно также в домашних условиях.

Оно выполняется лежа. В начале втяните анус и расслабьте его, после чего напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища с разной периодичностью, увеличивая или сокращая время напряжения мышц, а также интервал между подходами. Выполняйте это упражнение не менее 5 минут в день.

Сильно напрягите мышцы ануса и расслабьте их. Если вам сложно понять, какие мышцы нужно задействовать, то попробуйте представить, что вы втягиваете анусом веревочку, а потом пытаетесь вытолкнуть ее. Выполнять это упражнение нужно ежедневно в течении 5 минут.

Тренировка интимных мышц без помощи тренажеров

Действительно, есть очень много разных упражнений для тренировки интимных мышц. Но только на вумбилдинг тренажерах можно узнать, насколько сильно вы развили свои мышцы. Вам может казаться, что они уже очень сильные, но на самом деле это может быть не так. И вумбилдинг тренажеры покажут это. Вы будете знать, куда вам вообще двигаться, а также сможете накачать мышцы. Следовательно, без тренажеров вумбилдинг невозможен.

Большинство женщин бояться идти на тренировки, так как думают, что на занятиях они должны будут полностью раздеваться. Это не так. Достаточно только открыть доступ к интимным органам. Демонстрировать их инструктору совсем не нужно. Все покажут показания тренажеров. Обычно на занятие надевают недлинную юбку.

Тренажеры для вумбилдинга

  1. Влагалищные шарики для вумбилдинга. Они считаются самыми доступными по цене тренажерами для вумбилдинга. Влагалищные шарики дают возможность выполнять разные упражнения для развития чувствительности поверхности интимных мышц.
  2. Грузовые тренажеры для вумбилдинга. Это разновидность влагалищных шариков, а отличие в том, что к нему можно вешать груз. Предназначаются такие устройства для силовых тренировок мышц влагалища. В целом можно собрать вес приспособления порядка 2 кг. Цена грузового вумбилдинг тренажера зависит от количества грузов и материала. Конструкция у них сборная.
  3. Вакуумные тренажеры для вумбилдинга. Это пневматическое устройство. Оно довольно сложно в использовании и не у всех женщин получается разобраться в нем. Но большинство женщин утверждают, что это эффективный способ развития интимных мышц.

Регулярны вумбилдинг в домашних условиях в течение нескольких недель способен помочь женщинам приблизиться к запланированной цели. Кроме того, многие вумбилдинг упражнения вызывают приятное чувство легкого возбуждения. Часто это ощущение улучшит настроение и повышает мотивацию.

Все эти вумбилдинг упражнения можно выполнять не только в домашних условиях, но и в офисе, а также во время путешествий. Но учтите, что в сидячем положении осуществлять контроль над различными группами мышц сложнее, чем лежа.

Помните, что вумбилдинг не решает проблемы в личной жизни. Но он является одним из факторов, который ее дополняет!

Вумбилдинг (имбилдинг) – отзыв

18 + Тренировка и укрепление интимных мышц. Вумбилдинг для женского здоровья, на радость себе и партнеру, а также для более быстрого восстановления после родов.

Думаю, что заглавие данного отзыва говорит о том, что он на пикантную тему интимного характера, но ничего постыдного на мой взгляд в этом нет.

Гимнастику интимных мышц я начала практиковать достаточно давно, еще до родов. Изначально преследовала цель усовершенствования себя в интимном плане, в поисках чего-то нового, яркого и необычного, не только в личных ощущений, но и также для партнера.

Что представляет собой вумбилдинг

Простым языком вумбилдинг подразумевает комплекс упражнений, которые направлены на то, чтобы укрепить мышцы влагалища и привести их в тонус, а вместе с этим не только благоприятно влиять на женское здоровье, но и помочь решить имеющиеся проблемы в этой сфере.

Впервые, только начав заниматься вумбилдингом, я выполняла самые простые упражнения, как говорится, начинала с первых азов. Но делала с регулярной периодичностью и упорством, без фанатизма и перенапряжения (а сугубо конкретное отведенное время).

Результат к сожалению не был мгновенным, понадобилось время, чтобы почувствовать сдвиги и изменения, но все же, спустя время я ощутила прелести этих упражнений.

С чего начать?

Поначалу лучше выполнять такие упражнения в спокойной домашней обстановке, чтобы никто не мешал и можно было полностью сконцентрироваться на важном деле и не отвлекаться. Со временем, конечно, вумбилдингом можно заниматься где угодно в любом положении (стоя, сидя и т.д).

Только начинающим занятия желательно проводить лежа на спине, чтобы максимально расслабиться и придерживаться правильной техники.

Как понять какие именно мышцы нужно тренировать?

Сейчас мне даже странно писать, как именно их почувствовать, потому как я их ощущаю, но будучи новичком, я руководствовалась общими наставлениями, а именно:

  • во время мочеиспускания удерживаем ненадолго поток, после чего отпускаем. В этот момент вы должны осознать истинную локацию X
  • также не менее эффективным методом является обхват к примеру двух пальцев непосредственно интимными мышцами. Сжимая и разжимая их вы сами ощутите над чем нужно работать.

Как таковой, одной конкретной методики вумбилдинга нет, но есть целый ряд упражнений, а их множество. На практике сами для себя определяете наиболее подходящие и эффективные, которые будете регулярно осуществлять. Но не стоит ограничивать себя минимальным количеством вариантов. Как минимум их должно быть 3-5 (для новичков).

Начиная с самого простого

✔ Лежа на спине, согнув ноги в коленях плавно сокращаем интимные мышцы на несколько секунд (5-7), после чего также не спеша расслабляем. Упражнения повторяется около 10-15 раз.

✔ Далее немного усложняем принцип, сокращая мышцы на более длительный период, удерживая их в напряжении до одной минуты, в последующем увеличивая время.

✔ Также, можно варьировать темп, быстро сжимая и разжимая в несколько подходов с небольшими перерывами.

✔ Есть упражнения, где акцентируется внимание на самой эрогенной зоне женского тела и на сфинктере, поочередно их сжимая, словно втягивая, после чего расслабляя.

Все упражнения выполняются по несколько раз.

Есть и более сложные упражнения, но уже в другом положении (стоя, сидя), но к ним переходить лучше постепенно, после того, как хорошо освоите первые уроки.

На самом деле вариантов достаточно много, все описывать здесь не буду. В интернете можно более подробно ознакомиться и выбрать для себя наиболее подходящие.

Думаю методика всем понятна. Путем сокращения и расслабления вагинальных мышц во всевозможных вариациях, мы их тренируем и укрепляем.

Хочется отметить, что с тренажером эффект куда более выраженный и на мой взгляд наступает гораздо быстрее.

Изначально я купила самые обычные вагинальные шарики, а со временем взяла уже со смещенным центром тяжести.

Упражнения с вагинальными шариками также не сложные. Важно выбрать для себя качественный товар, с хорошим материалом, который будет приятен к коже и в остальном идеально подходящий по всем критериям.

Опять же, новичкам для начала желательно взять самые обычные, а уж после наработки навыков, можно обзавестись и более тяжелыми.

Принцип действия также направлен на то, чтобы “качать” интимные мышцы. С шариками это делать куда интересней. С ними гораздо сильнее ощущаешь все внутри. Упражнения могут быть такими же разнообразными, как легкими, так и усложненными. По сути они уже именуются упражнениями Кегеля.

Начинаем также с самого простого

✔ просто вводим шарики внутрь у удерживаем их там какое-то время, далее выталкиваем;

✔ также пробуем с ними ходить прочно удерживая внутри, при этом сжимая и разжимая;

✔ пытаемся словно перемещать/подтягивать их вверх и вниз, подобно лифту;

Вагинальные шарики со смещенным центром тяжести во время ходьбы дают приятные вибрации и тем самым словно на автомате дополнительно стимулируют мышцы.

Пойти с ними на прогулку – отличная идея, совмещая приятное с полезным вдвойне.

Не нужно бояться, что они внезапно “выпадут” наружу. Имея опыт, у вас все будет под контролем.

Также важно, если решите заниматься с шариками, то стоит придерживаться некоторых правил, а именно гигиены, обработки их антисептиком и специальной смазкой (для более легкого введения). Обычно я беру гель-смазки на водной основе, но предварительно читаю на этикетке, чтобы допускалась совместимость с подобными интимными товарами.

Как уже писала вначале отзыва, пожинала плоды своих стараний не сразу, а лишь спустя время. По началу я месяц занималась просто, а следующий месяц с шариками. Вот с ними мне кажется все пошло куда успешней. Интимная жизнь заиграла новыми красками, более яркими и фееричными. Какие же классные ощущения, когда ты можешь этими мышцами “совладать/управлять” крепко сжимая и более плотно обхватывая мужское достоинство! Таким образом доставляешь еще больше удовольствия не только себе, но и своему партнеру. Он сразу это заметит и бесспорно оценит ваше умение.

После я немного подзабила на вумбилдинг, думая, что все гуд, раз добилась чего хотела, то больше заниматься не стоит, но глубоко ошибалась. Если полностью прекратить, то со временем все усилия спадут на нет. Мышцы словно слабеют и ты не так их чувствуешь, как раньше.

Для поддержания их в хорошем тонусе, нужна регулярность. Если и есть отрывы (лень, некогда, другие проблемы/заботы), то желательно не пренебрегать на длительный срок, конечно если на то нет существенных причин (беременность, недавний аборт, какая либо болезнь или другие противопоказания).

Данные упражнения вроде как сулят более легкие роды без разрывов и меньшей болезненностью, но в моем случае родовая деятельность была стремительной. Я родила с начала серьезных схваток за 4 часа, но правда с наружным совсем небольшим разрывом. Мне наложили один шов. Могу сказать, что у меня все обошлось благополучно. Сыграли ли в этом большую роль упражнения? Утверждать не буду. Считаю, что мне повезло. Тем не менее, думаю, что все равно эти упражнения в любом случае пойдут на пользу.

После родов меня сильно тревожил вопрос о скорейшем восстановлении интимных мышц. А интим у нас начался очень быстро (буквально через пару недель). Во время родов я думала, что не захочу секса еще ооочень долго, но ошибалась. Мы не сдержались.

Конечно, родив естественным путем, во время близости чувствуешь, что там не так как раньше, словно более свободно, не так упруго. Это беспокоит, удручает и просто расстраивает. Но не стоит из-за этого впадать в комплексы. Все поправимо, нужно лишь время и регулярные занятия.

С помощью инт. гимнастики вагинальные мышцы можно быстрей привести в тонус и вновь получать максимум удовольствия вместе со второй половинкой, как и раньше. Возможно, что в послеродовом периоде понадобится больше времени, но главное не сдаваться, результат непременно будет.

Даже сейчас, спустя несколько лет, я не забрасываю вумбилдинг и стараюсь регулярно делать эти несложные упражнения, как и с шариками, так и без них.

Вумбилдинг безусловно очень полезен для женского здоровья. Все эти тренировки улучшают кровообращение, общее самочувствие, повышают либидо и служат профилактикой многим заболеваниям по гинекологии. При этом укрепляются не только вагианльные мышцы, но и всего тазового дна, в зависимости от того, какие выполняются упражнения.

Муж в восторге от моих умений и мне от этого вдвойне приятней. Сексуальная жизнь несомненно становится ярче, а ощущения во время ПА более чувствительными и неповторимыми.

Я пыталась как можно деликатнее все описать, думаю у меня получилось.

Опасность тренажера ТП Муранивского

В России и СНГ тема интимных мышц получила мощный толчок благодаря деятельности В.Л. Муранивского.

Он внес очень большой вклад в популяризацию идеи тренировки вагинальных умений и мы все бесконечно благодарны ему за это.

Но в его учении допущено принципиальное анатомическое несоответствие, в результате которого методические указания носили ошибочный, а порой и опасный характер.

Вумбилдинг и тренажер ТП Муранивского

Основной его идеей В. Муранивского было то, что можно тренировать сжатие всего вагинального канала, а не только “мышц входа”, которые тренируются известными упражнениями Кегеля.

Более того, он считал, что влагалищные мышцы расположены кольцами, одно над другим, и что можно научиться управлять каждым кольцом отдельно. Именно так, по его мнению, женщина может делать волну сжатий.

Совокупность этих колец он назвал ВУМами (Вагинально Управляемыми Мышцами), а их тренировку – ВУМбилдингом.

По мнению В. Л. Муранивского, первое кольцо – это “мышца входа”, второе кольцо сжимает вагину в районе точки G, третье еще выше, а последнее он называл “мышцами сводов”.

Подкрепление своих убеждений насчет ВУМов он нашел в современной литературе по энергетическим cексуальным практикам, в частности, в книгах Мантека Чиа, где также можно встретить термин «кольца». В подобных книгах информация по большей части представлена в иносказательном и образном виде, через призму энергетики и философии, с очень поверхностным описанием упражнений и методик. В них красочно повествуется о том, что женщине необходимо практиковать тренировки интимных мышц для улучшения физического и духовного здоровья и гармонизации сексуальных отношений. Но ни слова не сказано о строении мышц.

Еще более он укрепился во мнении насчет «колец», прочитав в анатомическом атласе, что в стенке вагинального канала есть мышечный слой (продольные и циркулярные волокна, т.е. «кольца»).

Вот, например, цитата из «Анатомии человека» под редакцией академика РАМН профессора М. Р. Сапина:

“Мышечная оболочка влагалища (tunica muscularis) представлена преимущественно продольно ориентированными пучками мышечных клеток, а также пучками, имеющими циркулярное направление” .

Искажая истинный смысл таких цитат, во многих школах ВУМбилдинга сегодня пытаются доказать наличие управляемых мышечных колец, тем самым вводя в заблуждение своих учениц.

Конечно, кольца есть, но только это гладкомышечные (неуправляемые) кольцевые волокна, которые наряду с продольными волокнами представлены в стенке любого полого внутреннего органа.

Справка
Tunica muscularis – это слой гладкой мышечной ткани в составе стенки какого-либо трубчатого органа пищеварительной, дыхательной или мочеполовой систем.

Владимир Леонидович, не имея медицинского образования и не углубляясь в анатомию, лишь на основании собственных ощущений, полученных от общения со своей возлюбленной, а также представлений и выводов из прочитанной литературы решил, что можно научиться чувствовать и управлять вагинальными «кольцами».

Т аким образом, В. Л. Муранивский, на базе известного тренажера Кегеля, создает и патентует Тренажер Пневматический («ТП») , который, по его мнению, должен показывать работу ВУМ ов.

Как вы узнаете позже, тренажер «ТП» конечно не показывает работу несуществующих ВУМов. Но он прекрасно реагирует на повышение внутрибрюшного давления, которое действительно сжимает весь вагинальный канал, но которое опасно практиковать, не укрепив поддерживающий аппарат, и, не освоив ряд обязательных навыков.

Ю. Корнев:
“ТП очень хорошо показывает любое изменение вагинального объема, и женщина действительно может сжимать всю вагину. но за счет чего именно, за счет каких усилий и почему это может быть опасно для здоровья женщины?
Я долгое время общался с В. Муранивским, как по методике, так и по тренажерам. Я ему задавал многочисленные вопросы, на которые он не находил ответа. Один из частых вопросов был как раз о том, почему женщина может показать на ТП приличный результат только при участии пресса. Объяснения, что это сопряженные мышцы и все, меня не устраивали. Причем, он учил (и так написано в его инструкции к ТП), что надо постепенно отключать помощь пресса. Но как только это происходит, ТП ничего стоящего не показывает.
Другой вопрос волновал меня даже больше, почему при уже имеющемся опущении, в большинстве случаев, при росте показателей на ТП, опущение прогрессирует? К сожалению, ответ пришел только после смерти В. Муранивского в результате детального изучения анатомического строения тела и общения со специалистами.
Таким образом была пересмотрена вся методика обучения, обосновано каждое упражнение, их последовательность. Особое внимание было уделено безопасности упражнений с ТП и предварительной подготовки тела для работы с ним.”

Вопрос: «Если тренажер «ТП» показывает сжатие вагины, так какая разница, чем она там сжимается, некими Вумами или внутрибрюшным давлением? Зачем нам знать все эти тонкости, если я просто хочу научиться сжимать?»
Ответ: Зная, что упражнения с «ТП» сопровождает повышенное внутрибрюшное давление, необходимо учитывать, что помимо сжатия внутренних органов (в том числе и вагины), оно с такой же силой давит и на тазовое дно. А если мышцы тазового дна слабые (что встречается у большинства женщин независимо от возраста), то они не справятся с этой нагрузкой.
Практика показывает, что результатами регулярных тренировок с тренажером «ТП» при недостаточно развитых мышцах тазового дна являются опущение органов малого таза, недержание мочи и геморрой . Теперь вы понимаете, почему сначала необходимо укрепить мышцы тазового дна, и только потом приступать к освоению «полного вагинального сжатия» с тренажером «ТП».

Немного анатомии

Поперечно-полосатые (управляемые)

Все скелетные мышцы, включая дыхательную диафрагму и тазовые мышцы.

Методики тренировки интимных мышц женщины

Вумбилдинг, имбилдинг, интимная гимнастика, упражнения Кегеля, техники гейш, вагитон, укрепление тазового дна, InControl, Intimate Fitness, G-fitness – все это методики и практики работы с интимными мышцами.

От того, насколько хорошо развиты интимные мышцы женщины, во многом зависит насколько легко пройдут роды и как быстро восстановится тонус интимных мышц после них, насколько затронут Вас изменения, связанные с климаксом и даже, воспалительные процессы в органах малого таза.

Развитые, сильные, управляемые женщиной интимные мышцы повышают сексуальность и сексуальное желание, способствуют легкому достижению оргазма, усиливают его интенсивность, как для женщины, так и для ее партнера.

Способы развития интимных мышц

Упражнения Кегеля – упражнения для восстановления тазового дна, разработанные знаменитым доктором, Арнольдом Кегелем, еще в середине прошлого века.

Упражнения Кегеля (или их вариации – Гимнастика Кегеля) по сей день применяются во многих лечебных учреждениях во всем мире.

Интимная гимнастика – специальные упражнения для естественного укрепления и восстановления женских интимных мышц и органов малого таза.

Как правило, это современный, модифицированный вариант все тех же упражнений Кегеля.

Вумбилдинг / Имбилдинг / Вагитон / Интимный фитнес — тренажёрные методики укрепления тазовых мышц. Методики с применением тренажеров наиболее эффективны и рекомендуются для профилактики гинекологических заболеваний, подготовки к беременности, для улучшения качества интимной жизни.

Пошаговая инструкция выполнения упражнений с тренажером ШАРЫ КЕГЕЛЯ – Методика для самостоятельного освоения. Альтернативно, может использоваться тренажер Нефритовое Яйцо.

Занятия по вумбилдингу/имбилдингу проводятся индивидуально или в группе под контролем тренера с использованием специальных, индивидуальных тренажеров для тонизирования и накачивания интимных мышц, грузовых тренажеров и вагинальных шариков для увеличения мышечной массы.

Существуют также, автономные тренажеры для незаметной тренировки интимных мышц в течение дня.

Кому полезен вумбилдинг, гимнастика для интимных мышц

Тренировка интимных мышц будет весьма полезна всем категориям женщин

  • молодым девушкам и женщинам постарше для профилактики гинекологических заболеваний
  • женщинам, недавно родившим ребенка, упражнения для интимных мышц позволят восстановить растянувшиеся вагинальные мышцы и сузить влагалище. В результате не только улучшается качество личной жизни, но также существенно улучшат женское здоровье, т.к. слабая, рыхлая мышца имеет плохое кровоснабжение и, практически, не снабжается кислородом, что приводит к гинекологическим неприятностям
  • женщинам с хроническими заболеваниями и проблемами органов малого таза
  • женщинам, у которых долго не наступает желанная беременность
  • женщинам, достигшим климактерического периода, занятия интимной гимнастикой помогут избавиться от таких неприятностей, как недержание мочи при кашле и чихании, сухость и зуд влагалища, частые воспалительные процессы в органах малого таза,
  • женщинам, имеющим сидячую работу и ведущим малоподвижный образ жизни
  • девушкам и женщинам, которые хотят улучшить собственную сексуальность или качество интимной жизни
Внимание! Тренажерные методики не предназначены для девушек с неповрежденной девственной плевой

Как это работает

При выполнении упражнений оживляется кровоснабжение, что предупреждает и ликвидирует застой венозной крови в области малого таза, приводит к улучшению питания тканей. В результате, происходит ускоренный процесс заживления и восстановления, ликвидируются инфекционные процессы в органах малого таза.

Крепкие, сильные, управляемые интимные мышцы не только благотворно влияют на женское здоровье, они позволяют управлять чувствами и разумом мужчины. Когда женщина приводит в движение свои интимные мышцы, возникает притягательная, магическая сила, усиливается возбуждение, начинается выброс гормонов в кровь. Во время этого процесса происходит выработка неуловимых химических веществ, феромонов, которые на подсознательном уровне воздействуют на противоположный пол, вызывая повышенный сексуальный интерес и даже зависимость.

Изменения происходят и в организме самой женщины. Женские гормоны, поступают в кровь в достаточном количестве, что вызывает эффект омоложения, кожа становится гладкой и нежной. Такое воздействие отражается на настроении, поведении и, конечно, на качестве интимной жизни.

С чего начать тренировку интимных мышц

Начинать тренировать мышцы тазового дна в домашних условиях следует постепенно, очень мягко осваивая упражнения БЕЗ вагинальных тренажеров и предметов, т.к. организм должен привыкнуть и адаптироваться. В первое время могут появиться даже головокружения, и это нормально.

Важно : На этапе самостоятельного освоения интимных практик не вставлять в себя никаких предметов до тех пор, пока не будет хорошей чувствительности нужных мышц. Без предварительной подготовки вагинальной мышцы, от неумелых попыток выполнить упражнения с предметами может возникнуть даже опущение матки. Например, если сразу, со слабой вагинальной мышцей, попытаться сделать упражнение на выталкивание вагинального шарика, шарик женщина будет опускать вниз (выталкивать) маткой, что противопоказано и ведет к ее опущению.

По мере того, как Вы начнете чувствовать свои интимные мышцы, можно начинать применять тренажеры для вагинальных мышц. Но самостоятельно осваивать можно только несложные тренажеры, рекомендованные производителем для самостоятельной работы. Грузовые тренажеры, пневматические и различные модификации вагинальных шариков учиться использовать следует под контролем тренера для того чтобы не навредить здоровью, излишне не расслабить неумелыми подходами столь нежные вагинальные мышцы.

Программа самостоятельной тренировки интимных мышц

У новичка в интимном фитнесе / вумбилдинге/ имбилдинге план действий должен быть таким:

  1. Изучить строение органов малого таза
  2. Научиться чувствовать интимные мышцы
  3. Освоить классические упражнения Кегеля (без предметов) или гимнастику для интимных мышц
  4. Освоить упражнения с тренажерами базового уровня по методике вумбилдинга или имбилдинга (вагинальное яйцо, лазерный тренажер).
  5. При желании, освоить упражнения с тренажерами продвинутого уровня по методике вумбилдинга или имбилдинга (грузовой и пневматический тренажеры). Продвинутый уровень вумбилдинга, желательно, осваивать под контролем тренера.

Когда будет результат

Результат от занятий интимным фитнесом, вумбилдингом, имбилдингом ожидать можно через 4-6 месяцев тренировок, но некоторые барышни уже через месяц говорят об обострении чувственности при интимной близости, причем у обоих партнеров.

Противопоказания для занятий вумбилдингом/упражнениями для интимных мышц

  • Беременность (на ранних сроках беременности допускаются упражнения без предметов, строго по согласованию с врачом-гинекологом).
  • Заболевания, передающиеся половым путем.
  • Кистозные образования в яичниках.
  • Миома матки (в зависимости от размера и стабильности узлов, необходимо проконсультироваться с гинекологом).
  • Воспалительные заболевания органов малого таза в период обострения.

История появления практик работы с интимными мышцами

Техники владения интимными мышцами известны со времен далекой древности. В восточных странах традиционно практиковали обучение искусству управления интимных мышц и передавали секреты мастерства из поколения в поколение.

Для развития мышц любви применяли деревянные или каменные яйца и другие приспособления. В Китае, например, только жены императоров обучались искусству развития и секретам управления интимными мышцами. Для этих целей использовали нефритовые яйца. Упоминание об этом найти можно в древних трактатах и Камасутре.

В современном мире науку об укреплении женских интимных мышц развил врач, профессор медицины Арнольд Кегель. Еще в середине прошлого века Арнольд Кегель разработал систему упражнений для женщин, с целью лечения недержания мочи у женщин после родов, возникающего при смехе, чихании, кашле, из-за слабости мышц тазового дна.

Арнольд Кегель разработал, также первый современный вагинальный тренажёр. Методика Кегеля, а также различные модификации созданного им тренажёра применяются в лечебных учреждениях во многих странах и в настоящее время.

В России последователями разработок Арнольда Кегеля стали ученые В.Муранивский и Ю.Корнев, которые предлагают свои варианты методик и существующих тренажёров для укрепления интимных мышц женщины. Им, соответственно, принадлежат и продвигаются их школами, товарные знаки ВУМбилдинг (вагинальные управляемые мышцы) и ИМбилдинг. В наши дни, в России и Украине становится все более популярна школа ИМбилдинга, использующая собственную методику работы с интимными мышцами и четыре вагинальные тренажера.

В мировой практике использования упражнений для мышц тазового дна и вагинальных тренажеров (Kegel8, InControl, Intimate Fitness, G-Finness и т.п.), предпочитают оставаться верными оригинальному методу доктора Кегеля.

Мы коротко рассмотрим упражнения Кегеля, гимнастику для интимных мышц, тренажерные методики.

Обратите внимание , информация представлена только для ознакомления с женскими практиками развития интимных мышц. Самостоятельно осваивать рекомендуется только упражнения без предметов и начальный уровень тренажерной методики.

Подробную информацию Вы сможете получить у сертифицированного инструктора по выбранной методике либо в публикациях авторов методик.

Книги по вумбилдингу, интимной гимнастике для женщин

Посетители сайта задают вопрос : Где можно найти книги по вумбилдингу, гимнастике для интимных мышц.

Ответ : ниже подборка самых популярных книг, в которых доступно изложены азы и продвинутые техники укрепления интимных мышц.

Екатерина Смирнова: Интимная гимнастика для женщин

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector