Svarognn.ru

Тренер Анита Луценко

Анита Луценко, биография

Все об Аните Луценко – рост, вес, параметры, биография

Настоящий эксперт по похудению и самый известный тренер Украины Анита Луценко (возраст 29 лет) родилась 11 марта 1984 года в Киеве. Ее знак по гороскопу Рыбы. Родители Аниты Луценко, в отличие от дочери, не имеют отношения к спорту. Отец Луценко Валерий Юрьевич – адвокат. Мама Аниты Луценко (Людмила Николаевна Луценко) инженер-конструктор и дизайнер интерьеров. Родной брат Аниты Антон, пошел по стопам отца и занимается юриспруденцией.

В четыре года родители отдали девочку в школу Дерюгиных по художественной гимнастике. Потом были занятия танцами в Киевском ансамбле «Визинова». А уже с десяти лет Анита регулярно участвовала в различных спортивных чемпионатах города Киева, Украины и Европы. С детства в процессе регулярных занятий спортом она узнала, что такое дисциплина, целеустремленность и сила воли. Тогда сформировался ее твердый характер и активная жизненная позиция, которую отражают фразы ставшие девизом спортсменки: «Нет боли – нет результата!», «Резервы человеческого тела – безграничны!».

С помощью своих тренеров Сергея Зыка и Ольги Пасичной Анита стала Мастером Спорта по спортивной аэробике, а после, серебряной чемпионкой Европы. Высшее образование тоже было самым тесным образом связано со спортом. Будущая звезда «Зважених та щасливих» – выпускница Национального университета физического воспитания и спорта Украины, ее специальность «Олимпийский и профессиональный спорт». Получив квалификацию тренера по фитнесу, Анита не остановилась на этом, а продолжила свое образование. Результатом стал диплом магистра с отличием на тему организации спортивных праздников.

Эта, на первый взгляд, хрупкая девушка имеет солидный список побед и титулов, в числе которых многократное чемпионство Украины по аэробике и фитнесу, финал Чемпионата Европы по фитнесу. Кроме того, она является сертифицированным специалистом по пилатесу, постоянным участником региональных и международных спортивных конференций. Начиная с 2008 года, она занимается преподаванием SFC в обучающем центре финес-клуба «Софийский».

Кроме того, Анита Луценко, биография, которой наполнена всевозможными достижениями и титулами, ведет активную публичную жизнь. Благодаря своей неуемной энергии и профессионализму, она принимала участие во многих программах и шоу-проектах, в том числе в шоу-балете Константина Томильченко.

В 2011 году Анита стала одним из тренеров в программе канала СТБ «Зваженi та щасливi». Абсолютная уверенность в себе и способность добиваться невероятных результатов в снижении веса своих подопечных принесли ей народную славу и известность. Максимальный вес, который удалось сбросить победителю первого сезона Николаю Ворошнову, составил 85 кг. Команда, которую тренировала Анита, одержала победу по сброшенному весу над своими соперниками под руководством тренера Игоря Обуховского. В дальнейшем работа в проекте была продолжена ею во втором и третьем сезонах. С июня 2012 года ведет спортивную рубрику в программе на канале СТБ.

Анита о собственных тренировках:

Чаще всего я тренируюсь в зале, где работаю. И если между клиентками появляется перерыв, я использую это время для тренировки. Стараюсь каждый день сделать что-то для своей фигуры.

Спортсменка, успешный тренер и просто красивая девушка Анита Луценко (рост 170 см, вес 55 кг, параметры 84-63-90) обладает несгибаемой волей и поразительной харизмой. Она не понимает людей, не имеющих жизненных целей и сроков их достижения. Сильная и порой жесткая Анита считает, что добиться цели невозможно без железной дисциплины, усиленных тренировок и постоянной упорной работы над собой. Она настоящий боец и не мыслит своей жизни без побед и новых свершений.

Анита Луценко

Анита Луценко родилась в Киеве в семье, далекой от спорта. Отец, Валерий Юрьевич, некоторое время работал в милиции, затем стал адвокатом, мама, Людмила Николаевна, — инженер-конструктор и дизайнер. У Аниты есть брат, Антон, и он пошел по стопам отца, в настоящее время занимается юриспруденцией. Когда девочке исполнилось четыре года, родители отдали ее в спортивную школу Дерюгиных в класс художественной гимнастики.

Профессия: спортсменка, тренер, видеоблоггер
Дата рождения: 11 марта 1984 года
Рост и вес: 170 см и 55 кг
Место рождения: Киев, Украина
Лучшие работы: тренер 5-ти сезонов проекта “Зважені та щасливі”
Награды: Мастер спорта и Серебряная Чемпионка Европы по спортивной аэробике, многократная Чемпионка Украины по аэробике и фитнесу, финалистка Чемпионата Европы по Фитнеса.
Соцсети: Instagram

Также есть информация, что будущая чемпионка ходила в художественную школу по настоянию матери, которая хотела, чтобы дочь пошла по ее стопам и стала дизайнером. Кстати, рисовать у Луценко получалось тоже очень хорошо — ее работы побеждали на различных конкурсах. Затем, Анита Луценко занималась танцами в киевском ансамбле “Визинова”. Начиная с девятилетнего возраста, девочка начала активно участвовать в спортивных соревнованиях не только в родном Киеве, но и в Украине, а также Европе.

Поскольку с детства Анита Луценко занималась спортом, она не понаслышке знала, что такое дисциплина, сила воли и целеустремленность. Именно в тот момент у нее сформировались стальной характер, желание быть всегда и везде первой, а также активная жизненная позиция. Многим своим успехам Анита обязана своим тренерам — Сергею Зыке и Ольги Пасичной. Она не раз благодарила учителей в интервью и рассказывала об их вкладе в нее, как в чемпионку.

После окончания школы Анита Луценко поступила в Национальный университет физического воспитания и спорта Украины по специальности “Олимпийский и профессиональный спорт”. Получив квалификацию тренера по фитнесу, девушка решила продолжить образование. Она пошла дальше, защитила диплом магистра с отличием, а темой выпускной работы была “Теория и методика организации спортивных событий”. Помимо высшего образования Луценко регулярно повышала уровень своей профессиональной квалификации, посещала различные семинары, конференции, форумы. Кроме того, у Аниты есть сертификат по пилатесу.

С детства родители учили Аниту самостоятельности, и когда ей исполнилось 17 лет, отец сказал ей, что она теперь должна зарабатывать сама. Так, первая работа у нее была на первом курсе института и вела она по вечерам групповые тренировки по степ-аэробике на стадионе «Спартак». Затем к этой работе добавились занятия в спортивном клубе “Пума” и первые персональные тренировки в салоне красоты. Так, девушка не только получала свой первый опыт работы, но и училась общаться с людьми.

Начиная с 2008 года, Анита занимается преподаванием SFC в обучающем центре элитного финес-клуба “Софийский”. Здесь был ее первые настоящий рывок в тренерстве, а также профессиональный рост. Руководство не жалело деньги на повышении квалификации работников, поэтому Анита постоянно ездила на семинары и мастер-классы.

Читать еще:  Почему отекают руки — 12 причин. Что делать чтобы снять отеки

Анита Луценко — самый популярный тренер-мотиватор Украины, эксперт по похудению, тренер 5-ти сезонов и телеведущая проекта “Зважені та щасливі”. Создатель программы для похудения дома WOWBODY и мобильного приложения для женщин Vingo!, соавтор полезной книги для фигуры “Ты просто WOW!” 21 день молчала в буддистском храме и месяц обучалась в Индии практикам оздоровления. На ее счету — 12 успешных фитнес туров. А еще Анита тренер популярной певицы Веры Брежневой.

Максимальный вес, который удалось сбросить победителю первого сезона “Зважених та щасливих” Николаю Ворошнову, составил 85 кг, а команда Аниты одержала победу по сброшенному весу над своими соперниками. В 2017 году спортсменка вернулась в передачу, но уже в качестве ведущей. С июня 2012 года Анита Луценко также ведет спортивную рубрику в программе на канале СТБ, где показывает полезные упражнения и даёт различные советы по похудению и поддержанию физической формы. В 2018 году стала участницей Puma Summit от бренда Puma в Майами.

Кроме спортивной карьеры, чемпионка ведет активную светскую жизнь, участвует в различных шоу и программах. Так, например, в 2018 году она приняла участие в проекте “Танці з зірками” на 1+1. Также, Анита ведет свой Instagram, где у нее уже почти 1 миллион подписчиков.

Личная жизнь Аниты Луценко

Известно, что в личной жизни у Аниты Луцено было три мужчины. Первый — фитнес-тренер Роман Гринин, с которым спортсменка знакома уже 15 лет. Встречались они три года, но расстались друзьями и до сих пор остаются в теплых отношениях и делятся друг с другом всем.

Когда Аните было 20 лет, она встречалась с молодым бизнесменом. Он даже делал ей предложение несколько раз, но девушка постоянно отказывала — ее не устраивал темп жизни, которым жил мужчина. Расстались же они через три года, когда Анита увидела в телефоне молодого человека странные смс и заподозрила в измене. Мужчина пропал из жизни спортсменки, а через год она узнала, что он умер… Анита до сих пор поддерживает отношения с его матерью и помогает, чем может.

В настоящее время, Анита Луценко замужем за прекрасным человеком, которого, правда, она никому не показывает и имя его тоже нигде не упоминает. Единственное, что она говорит — ей действительно с ним повезло, и она его очень любит и уважает. У супругов есть дочь Мия. Кстати, отец присутствовал при родах и ему первому положили ребенка на грудь. Со слов Аниты, у них в семье полное взаимопонимание и взаимопомощь, чему немало способствует и свободный график работы обоих. С уходом за ребёнком помогают бабушки и дедушки.

Анита Луценко: с ним я могу быть такой, какая я есть

Звездный тренер, популярная ведущая, мама – это все о ней, изящной и энергичной Аните Луценко. Спорт занимает большую часть ее жизни, но это не гонка за титулам и наградами, а осознанная помощь тем, кто в ней нуждается.

Анита Луценко коренная киевлянка, она очень любит путешествовать по миру, с удовольствием общается со своей семьей и признательна мирозданию и родителям за то, что все удалось.

Киевское детство

Маленькая девочка с необычным именем росла в окружении любви и строгости одновременно. С четырехлетнего возраста она ходила в художественную школу, причем получалось у Аниты очень неплохо – ее работы регулярно побеждали в разных конкурсах, они с мамой даже подумывали о том, чтобы девочка связала будущее с дизайном интерьеров. Но кроме рисования было еще и много спорта. Хоть никто из семьи профессиональным спортсменом не был, но всегда в доме ценилась спортивная закалка. Одновременно с художественной школой, мама отвела 4-летнюю Аниту в школу художественной гимнастики Ирины Дерюгиной, затем, уже будучи подростком, она профессионально освоила аэробику и разные направления танца.

Возможно, это увлечение гимнастикой и танцами помогло Аните определиться с направлением будущей взрослой жизни. По семейной традиции девочка должна была поступить на юридический – ведь ее папа, бывший военный, в 90-х переквалифицировался и стал довольно успешным адвокатом. Мама руководит его офисом, а брат так же получил юридическое образование. Однако отличница Анита выбрала другой путь – она поступила киевский Институт физкультуры, который благополучно и окончила, получив в итоге диплом бакалавра по специальности «Олимпийский профессиональный спорт» и имеет квалификацию фитнес-тренера и преподавателя по физической культуре.

Девочку всегда учили быть настойчивой и идти к цели не останавливаясь, поэтому она продолжала учиться – Анита Луценко имеет диплом магистра отличием по специальности «Теория и методика организации спортивных событий», а также является сертифицированным специалистом по пилатесу.

Лучше быть тренером, который хочет сделать всех-всех счастливыми

Хоть семья Аниты была достаточно обеспеченной по меркам 90-х, но родителям материальные блага дались нелегко и детей они учили самостоятельности с юности. Так, когда Аните исполнилось 17, папа сказал: «Если тебе нужно что-то купить, мы можем дать взаймы. Начинай зарабатывать сама». И она начала. В 17 лет она старательно и на отлично училась в институте, а по вечерам вела групповые тренировки по степ-аэробике на стадионе «Спартак», затем к ним добавились занятия в спортклуб «Пума» на Оболони и первые персональные тренировки в салоне красоты. Таким образом, юная Анита Луценко не только стала полностью финансово независимой, но и набирала неоценимый практический опыт работы с людьми в качестве тренера.

Но первый серьезный рывок в профессиональном развитии она связывает с работой элитном фитнес-центр «Софийский». Здесь Анита получила не только практический опыт, но и подкрепила его теорией – руководство регулярно отправляло сотрудников на семинары, проводило мастер-классы. С тех пор и по сегодняшний Анита Луценко сама строит свою карьеру, продолжает учиться и развиваться, принимает важные решения. Так в 2011 году она стала одним из тренеров в шоу канала СТБ «Зваженi та щасливi», в который вернулась после перерыва в 2017-м, уже в качестве ведущей.

Отношения братом

Детство брата и сестры прошло в обычных ссорах и драках, но к подростковому возрасту все внезапно переменилось – они стали советоваться друг с другом, появились общие интересы, отношения стали дружескими, такими и остаются по сей день. Брат Аниты Луценко получили юридическое образование, однако его привлекали стремительно развивающиеся компьютерные технологии, web-программирование, в этом направлении он и стал развиваться. Когда Анита вместе с коллегой основала свой проект по похудению WowBody, она взяла брата на работу, и он занимается он-лайн стороной проекта.

Читать еще:  Выбираем фитнес-браслет

Три мужчины Аниты Луценко

Первый мужчина и друг по сегодняшний день – фитнес-тренер Роман Грицина. С ним Анита знакома уже больше 15 лет, три из которых между ними пылали настоящие страсти. Однажды Роман даже осыпал лепестками роз общежитие института физкультуры. Три года страсти плавно завершились, но странным образом преобразовались в крепкую дружбу. Анита говорит:

Бывший парень, который превратился в лучшего друга. Всем своим барышням он теперь достается со мной в придачу. Мне кажется, пора уже к этому привыкнуть и девушкам стоит общаться со мной, как с его мамой. Но кто-то упорно продолжает ревновать. Это очень смешно. Расстались мы спокойно. Как-то скучно, наверное, стало.

Кстати, Роман Грицина совсем недавно стал счастливым папой – в начале 2017-го у него родилась дочка.

Вслед за Романом в жизни 20-летней Аниты появился мужчина, который был старше ее на 4 года. Бизнесмен, человек при деньгах, влюбился без памяти, несколько раз делал Аните предложение, но ритм жизни с ним девушку не устраивал: «это не мой режим, не мой темп» и через три года отношений они расстались. Гордая Анита ушла, когда заподозрила измену – увидела недвусмысленные смс-ки в телефоне мужчины. Правда, вспоминая то время, она искренне благодарна за то, что бизнесмен вывел ее на новый уровень, хвалил, повышал самооценку: «Он всегда говорил: Ты не просто тренер, ты – самый лучший тренер, ты элитный тренер». Впрочем, и он не исчез из жизни спортсменки бесследно – мужчина умер через год после разрыва отношений, а Анита до сих пор поддерживает отношения с его мамой и помогает чем может.

И все же Анита Луценко встретила человека, ради которого она отказывалась выходить замуж раньше – мужчина, с которым она сейчас, отец ее ребенка и самое прекрасное, что случалось с ней в жизни. Знакомы они чуть больше двух лет, о своем избраннике Анита говорит немного и никогда не показывает его в соцсетях – Анита Луценко очень активный пользователь Инстаграма. Не называя имен, она признается, что даже внешне этот мужчина воплощает ее детские мечты: «смесь Ричарда Гира, когда он снимался в «Красотке» и моего папы».

С ним я могу быть такой, какая я есть. Если хочется плакать, то плакать, если злишься, то говоришь, то я злюсь и не делать того, чего не хочется.

Опыт материнства

О том, что она беременна Анита узнала, когда она со своим мужчиной отдыхала у подруги в Норвегии. Именно эта новость спровоцировала необычный поступок девушки: она обрилась на лысо. Мужчина принял обе новости именно так, как и хотелось Аните – с нежностью и восторгом. Маме и подружкам, о своей беременности Анита Луценко сообщила только через четыре месяца после того, как узнала о ней сама. При этом ей даже не сразу поверили, поскольку животик на 5-м месяце был практически не виден. А всем остальным стало известно о ее прекрасном положении, когда будущая мама была уже на 7-м месяце.

Всю беременность Анита продолжала работать, постепенно снижая нагрузки, а когда она узнала, что будет девочка тут же придумала имя, которое, правда, хранила в тайне до момента регистрации дочки в загсе.

Отец малышки присутствовал при родах, ему первому положили на грудь дочку, и это ощущение полностью перевернуло его жизнь. Со слов Аниты, у них в семье полное взаимопонимание и взаимопомощь, чему немало способствует и свободный график работы обоих.

Помогает растить Мию и бабушка, которая по настоянию дочери изучила все книги Комаровского, что помогло ей меньше переживать и более взвешенно относиться к внучке.

Сейчас дочке Аниты Луценко Мие уже годик, она уже во всю топает своими маленькими ножками, не раз побывала вместе с мамой на морях, в том числе за границей. Но при всей открытости и публичности 33-летняя Анита Луценко пока предпочитает личико дочки не показывать и дату свадьбы тоже пока не называет.

Источник: YouTube, автор Все буде добре

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Анита Луценко: биография, спортивные достижения и личная жизнь

Одна из самых известных тренеров Украины, многократная чемпионка по спортивной аэробике и главный эксперт по похудению страны — Анита Луценко не перестаёт восхищать, вдохновлять и помогать тысячам украинцев.

Анита Луценко — украинская спортсменка, профессиональный тренер, а также известный эксперт по похудению. Анита является главным инструктором в шоу «Зваженi та щасливi». За свою спортивную карьеру она стала мастером спорта и серебряной чемпионкой Европы по спортивной аэробике и многократной чемпионкой Украины по аэробике и фитнесу.

Сейчас Анита — в едущая спортивной рубрики и организатор общественных мероприятий, целью которых является получение мотивации для занятий спортом и поддержка здорового образа жизни.

Биография

Анита Валерьевна Луценко родилась 11 марта 1984 года в Киеве и является знаком Рыбы по гороскопу. Родители Аниты, в отличие от дочери, не имеют никакого отношения к спорту. Отец Луценко Валерий Юрьевич – адвокат, а мама Людмила Николаевна Луценко – инженер-конструктор и дизайнер интерьеров. Родной брат Аниты Антон, пошел по стопам отца и занимается юриспруденцией.

В четыре года родители отдали девочку в знаменитую школу Дерюгиных по художественной гимнастике, где занимались многие олимпийские чемпионки. Потом были занятия танцами в Киевском ансамбле «Визинова», а уже с десяти лет Анита регулярно участвовала в различных спортивных чемпионатах Киева, Украины и Европы.

С глубокого детства в процессе регулярных занятий спортом она поняла, что такое дисциплина, целеустремленность и сила воли. Тогда же сформировался её твердый «спортивный» характер и активная жизненная позиция, которую отражают фразы ставшие её девизами в жизни: «Нет боли – нет результата!» и «Резервы человеческого тела – безграничны!».

С помощью своих тренеров Сергея Зыка и Ольги Пасичной Анита стала Мастером спорта по спортивной аэробике, а после и серебряной чемпионкой Европы.

Читать еще:  Нестандартная программа тренировок на сушку тела

Высшее образование тоже было связано со спортом, ведь Анита — выпускница Национального университета физического воспитания и спорта Украины по специальности «Олимпийский и профессиональный спорт». Получив квалификацию тренера по фитнесу, Анита не остановилась на этом, а продолжила расширять своё образование. Результатом стал диплом магистра с отличием на тему организации спортивных праздников. Кроме того, она является сертифицированным специалистом по пилатесу, постоянным участником региональных и международных спортивных конференций.

Начиная с 2008 года, Анита занимается преподаванием SFC в обучающем центре финес-клуба «Софийский».

«Чаще всего я тренируюсь в зале, где работаю. И если между клиентками появляется перерыв, я использую это время для тренировки. Стараюсь каждый день сделать что-то для своей фигуры».

Телевидение

Кроме спортивной карьеры, Анита ведет активную светскую жизнь и часто появляется на телевидении. Благодаря своим физическим способностям и профессионализму, она принимала участие во многих программах и шоу-проектах, в том числе в шоу-балете Константина Томильченко.

В 2011 году Анита стала одним из тренеров в программе канала СТБ «Зваженi та щасливi». Её способность добиваться невероятных результатов в снижении веса своих подопечных принесли ей народную славу и известность, а многие люди с лишним весом стали прислушиваться к её советам.

Максимальный вес, который удалось сбросить победителю первого сезона Николаю Ворошнову, составил 85 кг, а команда, которую тренировала Анита, одержала победу по сброшенному весу над своими соперниками под руководством тренера Игоря Обуховского.

Анита продолжила работу в «Зваженi та щасливi» во втором и третьем сезонах.

С июня 2012 года она также ведет спортивную рубрику в программе на канале СТБ, где показывает полезные упражнения и даёт различные советы по похудению и поддержанию физической формы.

Анита Луценко сейчас: последние новости и проекты

Анита продолжает вести активную жизнь: публичную и онлайн.

На своей страничке в Инстаграме она дает советы подписчикам по поводу здорового похудения, правильного питания и образа жизни. Анита Луценко показывает идеи для тренировок, которые действительно работают и помогают ей оставаться такой стройной и фантастически подтянутой.

И, конечно же, Анита становится участницей разнообразных проектов на телевидении. Так, например, она с конца августа становится ведущей ток-шоу о похудении, которое называется «Зважся!». В нем ведущая будет давать советы по похудению, помогать зрителям и также обсуждать с экспертами важные вопросы, которые будут подниматься на другом ее шоу – «Зважені та щасливі».

Вместе с ней участие в программе будут принимать такие эксперты как Марина Боржемская, Иракли Макацария, Анна Кушнерук и Светлана Фус. В качестве гостей будут приходить участники предыдущих сезонов проекта «Зважені та щасливі», чтобы поделиться своим опытом.

Личная жизнь

В 2016 году Анита удивила всех новостями о своей беременности. Живот стал заметен только на седьмом месяце, именно тогда тренер и рассказала радостные новости. Девушка не раскрывает имени отца ребёнка, но рассказывает, что они были знакомы два года и что он «смесь Ричарда Гира, когда он снимался в «Красотке» и моего папы».

У пары родилась девочка, которую назвали Миа. Отец малышки присутствовал при родах, ему первому положили на грудь дочку, и это ощущение полностью перевернуло его жизнь. Со слов Аниты, у них в семье полное взаимопонимание и взаимопомощь, чему немало способствует и свободный график работы обоих. С уходом за ребёнком помогает и бабушка малышки.

Титулы

  • Мастер спорта и Серебряная Чемпионка Европы по спортивной аэробике.
  • Многократная Чемпионка Украины по аэробике и фитнесу.
  • Финалистка Чемпионата Европы по Фитнеса .

Сейчас Анита Луценко — одна из немногих хороших ролевых моделей среди селебрити, и отличный пример для подражания. Мы будем наблюдать за ее новостями и новинками, а также, конечно, расскажем обо всем тебе.

Понравилась статья? Делись с друзьями в социальных сетях! Есть что сказать? Напиши нам в комментариях!

10 личных правил в питании и спорте тренера Аниты Луценко

Совсем недавно фитнес-тренер Анита Луценко опубликовала в Instagram рецепт своих фирменных сырников. Большинство подписчиков телеведущей поблагодарили Аниту за рекомендации. Но нашлись критики, которым не понравилось наличие муки и сахара в рецепте. В ответ на такие комментарии, Анита рассказала о своих правилах в питании и спорте. Чтобы все наконец поняли, что фитнес-тренер обычный человек и не всегда ест на 100% здоровую пищу.

Правило 1

За день Анита позволяет себе съесть 10% «вредностей», 90% — здоровая пища.

«Для меня — это норма! А моих 10 % «вкусняшек» меня никак не портят. Если у вас 90% вредного и 1 яблоко (10% полезное) то идем со мной!», — рассказывает Анита. — Выстраиваешь весь режим, который делает тебя здоровой и красивой тогда начинаем вместе есть зразы на праздники! И пиццу в Италии».

Правило 2

Основа рациона у тренера составляют овощи. За день Анита съедает их от 500 грамм до 1 кг.

Правило 3

Утром 300 мл воды и много не холодной жидкости на протяжении дня.

Смыла макияж и выбросила парик: Кончита Вурст кардинально сменила имидж

Две веревочки и декольте до пупка: сестра Жанны Фриске Наталья лишила публику дара речи смелым пляжным нарядом — Шепелеву лучше этого не видеть (ФОТО)

Камалия впервые показала свою младшую сестру: одно лицо, только без ботокса

Пьяная Волочкова, наконец, показала любимого: как выглядит ее загадочный «принц»

Правило 4

Раз в неделю аутофагия в среду (разгрузочный день).

Правило 5

Еще одно неоспоримое правило Аниты — обязательный завтрак.

Видео по теме:

Правило 6

Обед всегда максимально плотный и питательный. Именно поэтому после него тренер может съесть вкусняшку для удовлетворения рецепторов в сладком. При этом Анита никогда не заменяет нормальную еду сладким.

Правило 7

Никакого лифта. Анита живет на пятом этаже и подымается по лестнице. По возможности, не пользуется эскалатором.

Правило 8

Тренер всегда находится в движении: силовая, танцы, пробежка или йога — ни дня без физической активности.

Правило 9

Анита честно признается, что не ведет подсчеты белков, жиров, углеводов и ккал. Для нее важнее размер порции — 350-450 грамм.

Правило 10

Последний прием пищи до 20:00. Если Анита не придерживается этого правила, то на стралке весов видит прибавление в весе.

Напомним, что Анита Луценко рассказала, какой вид занятий поможет уменьшить объем бедер.

Смотри видео серию тренировок от Аниты Луценко «Умри, но не сейчас»:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector