Svarognn.ru

Тренажер эллипс отзывы худеющих

Эллиптический тренажер как метод похудеть

Все мы хотим и стремимся сохранить здоровье, молодость и красоту как можно дольше. При этом большинство людей хочет сохранить красивую фигуру на протяжении всей жизни. Ритм современной жизни не всегда позволяет выделить время для утреннего бега или же для походов по фитнес-клубам для того, чтобы регулярно заниматься, похудеть и иметь хорошую форму.

Альтернативой длительным и изнуряющим пробежкам и физическим упражнениям может стать один тренажер, который называется — многофункциональный эллиптический тренажер, известный еще под названием орбитрек. Такой тренажер давно перестал быть привилегией спортивных залов. Сегодня он легко поместится даже в типовой квартире. Для этого даже не придется заводить отдельную комнату.

Эллиптический тренажер сочетает в себе элементы степпера, велотренажера и беговой дорожки. В отличие от других тренажеров, эллиптические комплексы не оказывают давление на коленный и голеностопный суставы, чего невозможно избежать при быстрой ходьбе на стадионе или при пробежке в парке.

Тренажер имитирует бег или ходьбу. Оказывая аэробную нагрузку, они осуществляют комплексное воздействие на организм: тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а так же хорошо прорабатывают мышцы плечевого пояса и нижние группы мышц, способствуют снижению общей массы тела наряду с повышением тонуса организма.

Работает по принципу занятий на велотренажере или беговой дорожке – встаете на платформу и крутите педали по эллипсу (мне лично напоминает этот тренажер лыжи)), а руками необходимо синхронно толкать рычаги, опираясь на рукоятки, при желании можно руками и не работать.

Занятия на этом тренажере в сочетании с разумной диетой и здоровым образом жизни помогут добиться хороших стойких результатов. Уже через пару недель занятий первые результаты уже будут заметны, и не только вам, но и окружающим.

Так как эллиптический тренажер отличается плавными, цикличными неторопливыми движениями, поэтому практически не имеет противопоказаний . Тренировки на таких тренажерах рекомендуются людям, страдающим заболеваниями позвоночника и суставов. Для занятий нет ограничений по возрасту и физической подготовке, лишь бы ноги-руки работали.

Тренировки на эллиптическом тренажёре: худеем

Эллиптический тренажер может помочь как быстро похудеть, так и набрать недостающий тонус в мышцах, главное — не путать эти два режима.

Если сейчас вы пытаетесь похудеть , сокращая калории и занимаясь спортом, рационально будет заниматься на эллиптическом тренажере 5 раз в неделю как минимум по 30 минут подряд . Режим может быть подобран, например, таким:

Понедельник: 30 минут средней интенсивности, пульс примерно 50% от ЧСС максимальной.

Вторник: 5 минут со средней интенсивностью, затем 3 минуты быстро, 2 минуты медленно, повторить интервал 4 раза, добавить 5 минут «на заминку»

Среда: 5 минут со средней интенсивностью, затем, удерживая среднюю скорость постепенно увеличивать сопротивление. В идеале, вы должны «двигаться вверх» до 15 минуты, и «вниз» с той же интенсивностью.

Четверг: Длительная тренировка со средней скоростью и минимальным сопротивлением, 30 минут.

Пятница: 5 минут разминки, затем 3 минуты постепенно ускоряйтесь и 2 минуты работайте на пределе возможностей, после чего повторите интервал 4 раза и проделайте заминку в течение 5 минут.

Тренировки на эллиптическом тренажёре: поднимаем тонус

Некоторые считают, что эллиптический тренажер не способен решить проблему дряблых мышц. Это срабатывает стереотип об аэробике — тренировка должна быть длительной, а интенсивность — небольшой.

Если вы хотите именно подтянуть и укрепить мышцы с помощью эллиптического тренажера — то это будет не вашей стратегией. Прежде всего, вам нужно ориентироваться не на скорость, а на усилие.

Следует тренироваться не дольше 20 минут в интервальном или «ровном» режиме, но при этом сопротивление тренажера должно быть максимальным, в котором вы можете поддерживать скорость 40–50 шагов в минуту. Ну а необходимую кардионагрузку можно получить в ходе более длительных классических тренировок.

Прежде чем начать тренировки, протестируйте себя и выявите именно это сопротивление. «Тонусные» дни нужно чередовать с интервальным кардио. Например, ваш режим может быть таким:

Понедельник: 5 минут разминки, 10 минут движения с максимальным сопротивлением, 5 минут заминки.

Вторник: Предустановленная интервальная программа тренажера, 20-30 минут (она может называться как Hills, Forrest Walk или просто «интервалы» на дисплее тренажера)

Четверг: 5 минут разминки, 10–15 минут с максимальным сопротивлением, 5 минут заминки.

Пятница: 50 минут со средней скоростью и сопротивлением.

Суббота: Как и понедельник, ну, или, по желанию, выходной.

Разнообразьте свой режим силовыми тренировками по вкусу и не пропускайте занятия, и тогда эллиптический тренажер решит ваши проблемы с фигурой. Главное, помнить, во всех тренировках важна регулярность и последовательность

Еще оставлю в темке пару программ для тренировок, как для начинающих, так и для продвинутых пользователей тренажера.

Вы можете изменять нагрузку, частоту и интенсивность. Тело лучше реагирует на разнообразие. Когда вы чувствуете, что переутомились, перейдите к более легким упражнениям для того, чтобы восстановить силы. В результате, вы будете получать больше удовольствия от тренировок, и чувствовать себя лучше. Первое время следует придерживаться тренировок по программе №1 и постепенно увеличивать как продолжительность, так и интенсивность тренировок. Если Вы уже достигли определенного уровня и занимаетесь регулярно, то можете тренироваться по программе №2.

Сжигание жира, как и тренировка выносливости, происходит при определенной частоте пульса. Кардиологи советуют: в зависимости от поставленной цели, вы должны работать, не превышая установленный для данного упражнения пульс: жир сжигаем при 60–75% от максимального возрастного пульса, а развиваем выносливость при 75–85% от МВП.

Внимание! Не приступайте к тренировке на выносливость, пока не достигнете достаточно хорошего уровня физической формы.

Программа №1. Для начинающих

Периодичность: 3–4 раза в неделю
Продолжительность: 20–30 минут
Интенсивность: 60–70% от максимального возрастного
Частота шагов: менее 50 шагов в минуту

В первое время внимание следует уделить постепенному увеличению непрерывной активности в течение 20–30 минут, а не на достижение и поддержание заданной интенсивности тренировки. Когда вы уже сможете непрерывно тренироваться 20–30 минут, постепенно увеличивайте время выполнения упражнения на рекомендованном уровне интенсивности. Данной программы следует придерживаться в течение первых 6-8 недель тренировок.

Программа №2. Промежуточная программа

Периодичность: 3-5 раза в неделю
Продолжительность: 20-45 минут
Интенсивность: 70-80% от максимального возрастного пульса
Частота шагов: 50-60 шагов в минуту

В большинстве случаев, эта программа будет давать желаемые результаты, в соответствии с целями тренировок, для основной массы занимающихся спортом. Тренировка с более высокими параметрами частоты, продолжительности и интенсивности предназначена для спортсменов.

Программа №3. Программа для подготовленных

Частота: 4-6 раза в неделю
Продолжительность: 30-60 минут
Интенсивность: 80-90% от максимального возрастного пульса
Частота шагов: 60-80 шагов в минуту

Эта программа рекомендуется только для нуждающихся в развитии и поддержании наивысшего уровня тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Альтернативой продолжительной тренировки с высокой интенсивностью, может служить тренировка с интервалами, в которой работа с большей интенсивностью (с большей частотой шагов) в течение 30-60 секунд чередуется с работой с меньшей интенсивностью в течение 1–2 минут.

Удачи в тренировках!

Эллиптический тренажер – обсуждение и отзывы

Похожие статьи

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

Благодаря эллиптической траектории движения вовремя тренировки нет той нагрузки на суставы и позвоночник, как, например, при занятиях на беговой дорожке.

Во время тренировки учащается пульс, кислород активнее поступает к клеткам и тканям, что позволяет улучшить обмен веществ и самочувствие в целом.

Занятие на эллипсоиде является аэробной нагрузкой, что позволяет сжигать лишние жировые запасы. Во время тренировки активно работают практически все группы мышц.

Помимо прочих достоинств стоит отметить, что приобретая такой тренажер домой, вы можете заниматься в любое удобное для вас время, совмещая тренировку, к примеру, с просмотром любимого сериала.

Ознакомиться со всеми нюансами занятий на эллипсоиде вы можете в статье «Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере», а разобраться с критериями выбора тренажера для дома можно, прочитав статью «Как выбрать эллиптический тренажер для дома».

Для занятий на таком тренажере есть ряд противопоказания:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • инфекционные заболевания.

Перед началом занятий стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

На каждый отзыв отвечает фитнес-тренер, который следил за процессом занятий у девушек. Обсуждения этой темы мы продолжим в комментариях в конце статьи.

Эллиптический тренажер для похудения – отзывы худеющих

Алина, 26 лет: Эллиптический тренажер стал для меня настоящим спасеньем. После рождения дочери никак не могла избавиться от лишнего веса, набранного за период беременности. Времени на спортзал не было.

Выбрала эллиптический тренажер Торнео, прочитав отзывы. Приобрела эллипсоид домой. Стала тренироваться, пока малышка спит. Занимаюсь только на этом тренажере через день по 20-30 минут за просмотром сериала.

За 2 месяца уже удалось избавиться от 5 лишних килограмм, 3 см на талии и 1 см на бедрах. В питании стараюсь избегать продуктов, от которых лично у меня появляется лишний вес. А именно, хлебобулочные изделия.

В начале занятий было сложно продержаться все 20 минут, но уже со временем втянулась и с легкостью занимаюсь.

Можно увеличить длительность тренировки или скорость на тренажере. Плюс ко всему, рекомендую исключить из рациона не только хлебобулочные изделия, но также сладкое и жирное и эффект будет ещё более очевиден.

Юлия, 53 года: Я давно страдаю от проблем с коленными суставами, и эллиптический тренажер стал для меня открытием. Я и подумать не могла, что можно эффективно заниматься, не нагружая суставы.

Эллиптический тренажер мне порекомендовала моя подруга, тем более, что отзывы похудевших вдохновляли. Уже за первый месяц тренировок удалось избавиться от 3 лишних килограмм и 2 см в бедрах.

Занималась я через день по 20 минут и абсолютно никак не ограничивала себя в питании. Только на ночь старалась не есть. Результат есть, но хотелось бы лучше.

Читать еще:  Деструкция костной ткани при остеопорозе

Сделать акцент на потребление сложных углеводов, овощей, несладких фруктов и воды не менее 2 л. Плюс пора увеличивать время тренировки и результат не заставит себя ждать.

Ольга, 35 лет: Я всегда раньше занималась спортом, но после замужества и рождения детей, откровенно говоря, запустила себя. Наела лишних 20 кг. Когда муж перестал уделять мне внимание, решила действовать.

У соседки есть эллипсоид и она мне посоветовала заниматься на нем. Мы обе в декрете, можем друг друга подменить в уходе за детьми. Поэтому времени для тренировок было достаточно.

Занималась каждый день. Начала тренировки с 15 минут и уже за месяц увеличила до 40.

Из-за спортивного прошлого никаких сложностей при занятиях не испытывала. Придерживаюсь сбалансированного питания, пью много воды.

За месяц удалось сбросить 10 кг, с талии ушло 7 см, с бедер – 4 см. Результатом очень довольна. Муж тоже оценил. Буду работать дальше.

Стоит приобрести гантели и начинать заниматься или же всё-таки выделить немного времени для посещения тренажерного зала. Это позволит ещё лучше подтянуть тело и проработать мышцы. И не забываем о правильном питании и обильном употреблении воды.

Валентина, 22 года: Впервые увидела эллипсоид в тренажерном зале и использовала его в качестве разогрева перед тренировкой.

Но со временем мне объяснил тренер, что при помощи силовых упражнений вес сбросить непросто.

Мышцы работают, но остаются под слоем жира. Чтобы от него избавится, следует сделать упор на аэробные нагрузки. От беговой дорожки я отказалась категорически – не люблю бегать. Решением проблемы стал эллиптический тренажер.

Сначала занималась на нем полчаса и постепенно увеличила время до 50 минут. Тренировалась 3-4 раза в неделю. Ненавистный жир стал уходить, а подкаченные ранее мышцы проявились. Это очень порадовало.

Сбалансированного питания я придерживалась и ранее. Поэтому результата достигла быстро. В целом удалось избавиться от 5 кг и 2 см на бедрах и 4 на талии за 3 недели интенсивных тренировок.

Анна, 30 лет: Во время первого посещения спортзала, тренер сразу обратил мое внимание на эллиптический тренажер. Сначала он мне показалось очень страшным и непонятным.

А поймать баланс на первых минутах тренировки оказалось непросто. Но когда тело привыкает, двигаешься уже не задумываясь и не ощущая той нагрузки, как при беге.

Начала тренировки с 15 минут каждый день, через неделю сама почувствовала, что этого уже мало и стала тренироваться дольше. За первый месяц удалось сбросить 4 кг и объем бедер уменьшился на 2 см.

Тренер также сразу дал рекомендации относительно питания, которых я строго придерживалась. В течение дня выпиваю 2,5 л воды и чувствую себя замечательно, особенно наблюдая первые результаты.

Эллиптический тренажер станет настоящей находкой и для тех, кто посещает спортзал, и для тех, кто по тем или иным причинам вынужден заниматься дома. Соблюдая все предписания относительно правильного питания, обильного употребления воды и интенсивности тренировок совсем скоро вы сами сможете наслаждаться своими результатами и быть неотразимой.

Эллиптический тренажер

Девочки, расскажите о своих успехах при занятиях на эллиптическом тренажере. Кто по какой программе занимается, кто похудел, не накачаются ли ноги на нем?

Могу свой продать, стоит пылится.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Спасибо я уже купила.

Служит вешалкой для одежды.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Могу рассказать свой опыт, когда купили эллип, я стала по часу на нем ходить, книгу читала или фильм смотрела, через неделю поняла, что вообще эффекта не вижу. Питалась также, не меньше не больше. Потом стала два раза в день по 20 минут, но концентрированно (никаких книг и фильмов, только занятие) и интенсивно, и обязательно подключаю руки, и результат минус 2 кг за 8 дней. Питание опять же не меняла.

Ноги не накачивались, я ставлю на самом легком уровне.

Мужа не кормлю ужином пока не позанимается: ему кардиолог вместо таблеток от холестирина выписал эллипс по 15 минут в день.

Ноги не перекачаете,не бойтесь.Главное занимайтесь регулярно и следите за питанием(очень следите,если цель-похудеть).Занимаюсь по вечерам(днем фитнесс),результаты будут всегда,если что то делать.А если использовать,как вешалку,то нет))))))))).

Прошла на нем 195 км за 3 мес. на сегодняшний день. Занимаюсь раза 3-4 в неделю, иногда по 45 мин, иногда 1 час. Стали очень красивой формы колени и икры, в районе щиколоток тоже ноги более изящные стали, точеные. Подкачалась попа, не стала большего обьема, но стала больше торчком, какбы выше подтянулась немного. Я сама худая и вес сбрасывать нет задачи, тренируюсь для мышц, и скажу что результат есть.

я всё думаю-эллиптический или беговая дорожка?

думаю-думаю,год прошел ,ничего не купила (

Спасибо за ответы. Я занимаюсь минут по 15-20 практически каждый день пока результатов ноль. Может время увеличить. почитала в инете, что меньше 45 минут бесполезное занятие, вот и хотелось отзывы услышать кто сколько занимается и с какой нагрузкой. Я нагрузку не ставлю боюсь ноги накачать.

я занимаюсь на таком для “накачки ног” Рез-т есть)) А для похудания лучше беговая

Могу свой продать, стоит пылится.

А где он у вас пылится и почем хотите продать?)

Мне надо похудеть на 50 кг. Сидеть на диете не могу. Решила купить себе орбитрек. Подскажите возможно ли похудеть с помощью орбитрека без диеты? или все же занятия+диета?

Ну, диета диете тоже рознь – есть Протасовка. например. где по идее, етсь можно что угодно – только с умом и вовремя. А если это диета типа: после 7 часов не есть вообще – то проку от неё никакого, даже наоборот.

А по поводу можно ли без диеты – это от человека зависит. Скорее всего, без диеты Вам не обойтись. но всё ранво посоветуйтесь лично с тренером или диетологом (а лучше – и с тем, ис другим).

http://www.kmssport.ru/articles/view/91.htm почитайте, хорошая статья на занятиях на эллиптическом тренажере

Похудеть можно и без тренажеров, конечно, но я считаю, что лучшего результата вы не добьётесь. Худеть надо только и только со спортом и правильным питанием. Худеют за счет нагрузок=сжигания жира, вы и похудеете, и в форму себя приведете. Решать вам, конечно же. Эммм маленькая рекламка: продаю магнитный орбитрек HB 80881 EL, хочу купить подороже этой же марки 8) . Пишите на deirdrepoetessa@list.ru

эЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР – супер. занимаюсь второй месяц, тело подтягивается. появляется рельеф. сначала я занималась на более тяжелом уровне, хотела побыстрее результата. но мышцы начали расти. теперь обратно перешла на 1ый уровень. худеется быстро. диету не держу. просто не ем после 6. прошлым летом мне в автобусе место давали, думая что я беременна. потому что живот был очень большим. а сегодня вся одежда на мне висит! круто))

Не вижу ничего плохого в накачке ног. Хотя я просто действительно тренируюсь на самом сложном уровне (сама спортсменка), да и считаю, что нечего деньги выкидывать, если собираетесь себя жалеть и не перенапрягаться. Покупать нужно что-то качественное, типа Хаус Фит, и выжимать из него и из себя все что можно, тогда и похудеешь и фигура будет спортивная.

Купила недавно Хаус Фит (сама не разбираюсь в марках- отзывы читала) .Сейчас занимаюсь 4 раза в неделю, на самом легком режиме. по 20 мин, один раз ( в выходной ) по 45 мин. Результат: минус три кило за 2 недели (от вкусненького и сладенького не отказывалась). То ли марка отличная, то ли режим выбран для меня идеально)

У всех тут такие ошеломительные результаты. Я вот уже месяц как купила и тренируюсь:3 раза в неделю по пол часа. Скинула пока только 2 кило. Может проблема в том, что у меня не Хаус Фит, а то у всех, у кого эта марка, жиры просто сами сжигаются))

Тело разогревается и начинает сжигать жир только через 30-40 минут, делать по 20 минут в день- не нагрузка. Занимаюсь месяц эффект есть, но час в день тренажер life fitness 9-10 уровень. И сочетаю с другими фитнес тренировками. От таких занятий ноги ни у кого не перекачаются. Спортсмены, чтобы рельеф наращивать сутки напролет занимаются, а девушка с попкой и животиком встала на пол часа и перекачала себе ноги, самим не смешно?

Подскажите, пожалуйста! Муж купил мне элипс. Я его еще не видела, поэтому названия не знаю. Характеристики такие:

Система нагружения: магнитная.

Масса маховика: 8 кг.

Регулировка нагрузки: механическая.

Нагрузка: 15 уровней.

Измерение пульса: датчики на поручнях.

Длина шага, мм: 400.

Питание тренажера: 2 AA или UM-3 батарейки.

Размеры (дл х шир х выс): 159х63х162 cм.

Максимальный вес пользователя: 120 кг.

Тренировочный компьютер: время тренировки, пройденная дистанция, скорость, расход калорий, пульс.

Дополнительные функции: фитнес-тест, жироанализатор

Конструкция: транспортировочные ролики, компенсаторы неровности пола, держатель для бутылки, регулировка положения педалей (3 позиции).

Подойдет он для домашнего пользования? Нужен для похудения (ноги в первую очередь).

Анна, а вы какой Хаус Фит брали? Проф или для дома?

я раньше по стадиону бегала. Потом купила в фитнесс-докторе эллипс и времени на спорт стало уходить меньше. Эллиптические полезны для тренировок мышц живота, ног, ну и т.п. Главное регулярные занятия, и не перегружаться. Чем больше тем лучше – это не о тренажёрах.

Занимаюсь 2 недели, каждый день по часу, при этом не ем после 6-7 часов + дополнительные упражнение(пресс качаю, приседаю, обруч по 20 мин. и пр.) стараюсь не есть сладкого, ем в основном каши ну и воды по литру пью или по 1,5.

Результаты не особо впечатляющие, внешне видно, что все это не даром пошло, а вот на весах какая-то лажа :С за эти две недели потеряла около 3 кг, притом стоит мне нормально поесть и все сразу + 1 кг. Не знаю что со мной не так. В общем буду так месяц держаться посмотрю, что будет.

Читать еще:  Казеин для похудения: как правильно принимать?

Ах да, если кому интересно, то мой вес сейчас 53 кг. рост 155(может чуть больше) и возраст – 17лет.

Эллиптический тренажер, вещь отличная. Ноги не перекачиваются, а на оборот подтягиваются, красивее становятся. Вес, (если питаетесь без диет, но и не наедаетесь на ночь), медленно и верно ползет вниз. А если соблюдать все в комплексе, то стройная фигурка не за горами 🙂

Поняла одну простую вещь – чтобы выбрать тренажер – не достаточно про него читать, нужно его опробовать. Именно поэтому я сначала читала, а потом поехала в Славспорт и в итоге выбрала по цене и по росту себе http://www.slavsport.ru/trenazhery/ellipticheskie-trenazhery​/ellipticheskiy-ergometr-winner-oxygen-scandinavia-pro-ts-/ вот этот. Замечательный, наслаждаюсь уже много месяцев. никаких нареканий к модели, спасибо консультантам, помогли окончательно определиться)

Отличная модель! Winner/Oxygen вообще отличная фирма, а этот еще довольно бюджетный, да еще и в кредит можно взять – сущие плюсы. Эллиптический тренажер вообще самое популярное средство для снижения веса и постоянной зарядки в домашних условиях.

Начала заниматься на эллиптическом тренажере. Сразу заболели колени. Больше пяти минут не выдерживаю, прекращаю тренировку. Так уже третий день. Читаю отзывы и никто об этом не пишет. Неужели это только у меня такая проблема?

Начала заниматься на эллиптическом тренажере. Сразу заболели колени. Больше пяти минут не выдерживаю, прекращаю тренировку. Так уже третий день. Читаю отзывы и никто об этом не пишет. Неужели это только у меня такая проблема?

Такая проблема характера для эллипсоидов с передним расположением маховика. Попробуйте тренажер с расположением маховика (круглая часть) сзади.

кто нибудь в курсе какая разница между моделями на которых есть сидение,и теми на которых его нет? Я вот выбираю сейчас и не могу разобраться 🙁

учтите,что ,если только начали заниматься,то жиры сходят,а мышцы укрепляются! поэтому на весах не всегда сразу увидишь результат! лучше внещне судить!я 5 месяцев хожу на фитнес,фигура вырисовалась. а после элипса буквально после нескольких дней круче и попа и ноги выглядят! а ещё после тренировок я качаю прес и ещё что-нибудь делаю!

Дамы, вы такие смешные. Вес никуда не денется, если он у вас в принципе средний, а не избыточный. Я была плюшка 56 кг, позанималась полгода, осталась 56 кг. А размер вместо 46 – 40. Мышцы-то больше жира весят. Не на весы смотрите, а в зеркало, или сантиметры замеряйте. Самый приятный способ – каждую неделю занятий делать фото в полный рост. Фас-профиль-спина. Через полгода посмотреть.)

Могу свой продать, стоит пылится.

С Новым годом! Продали?

Могу свой продать, стоит пылится.

Какая модель? сколько?

какой и сколько

девочки подскажите какой тренажер лучше купить Атеми АЕ 600 или Торнео С-310?

может отошлете на профильный сайт. где найду сравнение.

Спасибо всем за отзывы, меня вдохновило, а то подарил муж, кроме ноющих икр никакого эффекта. Занимаюсь не больше недели.

Похудела дважды на 30 кг !

Где богатые заказывают мебель

Женская инициатива

Звоню.парню первая

Гетероотношения – это кабала для женщины!

Девочки!Сейчас поеду с мужем покупать элипсоид и хулахуп.Подруга сказала надо их вместе сочетать.Через неделю напишу результат.Сейчас я вешу 64 кг.рост 156см. Талия-93см.Бедра -104.родила 3.5 месяца назад.до родов весила 54.талия 62.бедра 93см.хочу похудеть на 14 кг.еще подруга белковую диету посоветовала-правильное питание.В общем отпишусь 25 числа.

купили с мужем (вес 95кг), я (75кг) элипс 11.01.13г. TORNEO FESTA С-310 после 4 дней занятий по 2 часа в день сломался тренажер, лопнул металл на основной раме.

давно хотела и наконец то приобрела эллипс каре фитнес. пока нравится очень! занимаюсь в теплой одежде, потею до тр***сов! потом душ и 2 часа ничего не ем. результаты хорошие. всем рекомендую.

стоит 27.000 в Высшей лиге, работает безшумно. много программ.

я с удовольствием занимаюсь на тренажере,каждый день по 25 мин.диетологи говорят первые 15 мин разогрев,а потом сжигание жира.Сжигание жира продолжается и после тренировки-только 1,5часа не кушайте,пить воду можно.до и после пейте л-карнитин.

У меня тоже доставка на днях эллипса. Заказала Спирит фитнес 520.

СПАСИБО за советы для начинающих ,очень кстати .

я как-то слушала Ковалькова.Он говорил,что перед тренеровкой на элипсе овощи за 1 час перед тренировкой есть,а Л-карнитин за 20 мин до тренировки и спустя 20 мин после трен.2 раза в день.

а вообще это самый безопасный трен.для суставов.У кого болят колени,само то,у нас в Германии так считается.

Такая проблема характера для эллипсоидов с передним расположением маховика. Попробуйте тренажер с расположением маховика (круглая часть) сзади.

Начала заниматься на эллиптическом тренажере. Сразу заболели колени. Больше пяти минут не выдерживаю, прекращаю тренировку. Так уже третий день. Читаю отзывы и никто об этом не пишет. Неужели это только у меня такая проблема?

http://fitnesburg.ru/articles/zdravpro/ellipsoid почитайте эту статью

Я очень расстроилась. Приобрела свою мечту-эллипсоид. Начала заниматься. на занятие больше 10 мин не уходит. Появляется чувство жжения за грудиной и одышка.Вроде здорова..Стала читать правила занятий на тренажере, оказывается сначала надо чтобы количество шагов в минуту было не более 50, но это очень медленно, а я нагрузку давала большую. Скажите может это норма такие состояния при занятиях на тренажере +мой возраст 47. Я очень хочу заниматься, но что то боюсь.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Эллиптический тренажер для похудения

Эллиптический тренажер приспособлен для кардио тренировок. Упражнения помогают сбрасывать жиры и не провоцируют набор мышечной массы. Эллиптический тренажер для похудения используют как в домашних условиях, так и в спортивном зале. Он не требует специальной техники, движения на нем выполняются быстро и легко.

Польза эллиптического тренажера для похудения

Эллиптический тренажер обладает большим количеством преимуществ, способствует похудению, полезен для всего организма в целом. Во время занятий на тренажере в работу вступают все мышечные группы, поэтому и положительное действие эллипса производится на весь организм, а именно:

  • Прорабатывает мышечный корсет;
  • Повышает выносливость;
  • Положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему;
  • Укрепляет мышцы и подтягивает кожу;
  • Улучшает работу дыхательной системы;
  • Помогает расщеплять жиры, избавляясь от лишних килограммов.

Эллипсоид для похудения принесет пользу только в случае, если параллельно соблюдать правильное питание, придерживаться питьевого режима и иметь здоровый сон. Иначе упражнения не помогут похудеть и приобрести стройные формы.

Как правильно заниматься, чтобы похудеть?

Как правильно заниматься на эллипсоиде, чтобы похудеть? Для начала строится план тренировок для себя.

Если присутствует дополнительная физическая активность в виде групповых тренировок, фитнеса, бега или плаванья, то занятия на эллипсоиде нужно проводить не чаще, чем 2 раза в неделю. Если же тренажер является единственным средством для сжигания жира, уместно тренироваться через день. Кардио нагрузка не требует длительного восстановления, достаточно будет 24 часа.

При наличии определенных нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, в частности, проблем с давлением, заниматься нужно преимущественно в вечернее время. Утренние тренировки натощак не дадут желаемого результата за счет отсутствия достаточной энергии для занятия. В идеальном варианте тренировка должна происходить через 2 часа после приема пищи.

На современном эллиптическом тренажере имеются регулировки нагрузки и отслеживание пульса. Но, чтобы иметь точные показатели, лучше обзавестись ручным пульсометром, который крепится на палец. Он позволит всегда контролировать пульс и под него выстраивать интенсивность и сложность нагрузки.

Занятия на эллиптическом тренажере для похудения длятся в течение 20-30 минут. Важно контролировать самочувствие и следить за пульсом, который при нагрузке не должен превышать 70% от максимального возрастного пульса. Идеальным темпом будет 50 шагов в минуту.

Рассчитывать максимальный возрастной пульс нужно по формуле:

220 — возраст в годах = максимальный возрастной пульс.

Чтобы привыкнуть к регулярной нагрузке, понадобится не более недели. В дальнейшем организм будет адекватно воспринимать привычные для него тренировки, не ухудшая самочувствие. Программа для похудения составляет не менее 8 недель, только через это время удается получить хороший результат, сбросить лишний вес, подкорректировать формы, укрепить сердечно-сосудистую систему.

На 9-й недели тренировок, когда организм худеющего полностью приспособится к нагрузкам, их не запрещается увеличивать. Повышается время занятий, но еще и скорость движений до 80 шагов в минуту. После длительных занятий процесс похудения начинает постепенно замедляться, поэтому, чтобы с 9-й недели также наблюдать определенные изменения в весе и в качестве фигуры, нужно увеличивать интенсивность и продолжительность.

Программы тренировок на тренажере: классическая и интервальная

Чтобы тренировка давала желаемые результаты и не провоцировала появление травм, необходимо начинать ее с разминки. Для этого стоит использовать минимальную нагрузку на тренажере, мышцы к полноценной тренировке. В процессе выполнения движений задействуются все части тела, преимущественно работают ноги, руки, плечи и шея.

Тренировка может быть интервальная или классическая. Обе дают желаемый эффект при регулярном использовании. Чтобы достичь более хорошего результата, необходимо использовать, как интервальную, так и классическую программу.

Читать еще:  Средиземноморская диета

Интервальная тренировка подразумевает чередование средней и высокой нагрузки. Она эффективная в случае поставленной цели именно сбросить лишний вес, а не просто укрепить мышцы и подтянуть их. Принцип работы следующий: 5 минут разминка, 40-50 минут основная тренировка и 5 минут заминка. Основная тренировка включает использование интервальных действий, а именно 1-2 минуты движения в умеренном темпе и 30-60 секунд – в максимальном.

Классическая тренировка используется, как для сжигания жира, так и для общего укрепления организма, улучшения дыхательной и сердечно-сосудистой системы. В результате кардиотренировки, которая длится 40-60 минут в среднем темпе, повышается выносливость, тело обретает видимый рельеф, сжигаются жиры. Очень важно изначально подобрать оптимальный темп для тренировки, который продержится до ее завершения.

Программы по уровню сложности: новичок/средний/профи

Тренировка на эллипсоиде для похудения эффективно борется с лишним весом при любой физической подготовленности. Не только профессиональные спортсмены или люди, которые длительное время занимаются спортом, смогут сжечь лишние килограммы с помощью эллипсоида.

Программы тренировок для новичков, людей со средней физической активностью и для профессионалов будут отличаться не только интенсивностью, но еще и временем тренировки, а также количеством занятий в неделю.

Новичкам для сжигания жиров рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю с продолжительностью до 30 минут. Темп в среднем составляет до 50 шагов в минуту, частота пульса – выше от нормы на 60%. Курс похудения с такой программой составляет 6-8 недель.

Любители могут ускорить процесс жиросжигания за 3-5 тренировок в неделю с продолжительностью 25-40 минут. Курс похудения составляет 3-4 недели.

Профессионалы могут заниматься до 6 раз в неделю, делая всего лишь один выходной, чтобы восстановиться и обеспечить организму отдых. Количество шагов в минуту составляет 60-80, продолжительность одной тренировки увеличивается до 60 минут. Курс составляет 2-3 недели.

На любом уровне сложности программа тренировок на эллиптическом тренажере для похудения будет давать желаемые результаты, процесс похудения активизируется, и будут расщепляться жиры. Главное, соблюдать особенности каждой тренировки, контролировать пульс, соблюдать необходимый темп и не пропускать тренировки.

Правила питания при занятиях на эллиптическом тренажере для похудения

Чтобы понимать, как похудеть на эллиптическом тренажере, для начала необходимо узнать обо всех особенностях питания до и после тренировки. Оно в полной мере отличается от обычного питания в повседневной жизни.

Как же питаться до тренировки? Последний прием пищи перед тренировкой должен происходить за 2 часа, отдается предпочтение преимущественно белковой и овощной продукции. Стоит перед тренировкой отказаться от бодрящих напитков, также не рекомендуется пить кофе. Быстрые углеводы не будут полезными перед тренировками, потому что их действия хватит на минимальное время, и перед самой тренировкой организм будет чувствовать истощенность, и будет нуждаться в приеме пищи.

Какое должно быть питание после тренировки? После физической активности, направленной на сжигание жиров, диетологи не рекомендуют принимать пищу в ближайшие 2 часа. Если организм нуждается в подкреплении, в качестве перекуса можно выбрать овощной салат или один несладкий фрукт. Лучшим вариантом будет яблоко, оно сможет на некоторое время утолить жажду и позволит не нарушить процесс похудения.

В дни, когда нет тренировок, питанию также уделяется повышенное внимание. Стоит избавиться от вредных продуктов, в которых содержится холестерин, животные жиры. Ими являются полуфабрикаты, консервы, мучные продукты, жирное мясо, фаст-фуды и другое.

Противопоказания к тренировкам

Перед тем, как отдавать предпочтение эллипсу для похудения, стоит ознакомиться с возможными противопоказаниями, которые не дадут возможность быстро сбрасывать вес, а смогут только усугубить сложившуюся ситуацию. Заниматься подобными кардионагрузками запрещено людям, имеющим следующие заболевания:

  • Гипертония;
  • Сердечная недостаточность;
  • Астма;
  • Сахарный диабет;
  • Нарушение сердечного ритма;
  • Обострение инфекционных заболеваний.

Здоровью стоит уделить внимание, ведь пренебрегая этим, можно ухудшить самочувствие, вызывать ряд сопутствующих проблем, которые будут только препятствовать похудению.

Отзывы

Ниже представлены отзывы похудевших об эллиптическом тренажере:

Валентина, 38 лет

С роду не занималась спортом, поэтому и весила за 80 кг. Страшно вспоминать. Переехала в другой район и поселилась возле огромного спортзала, грех было не пойти посмотреть, что там. С этого момента решила, что хочу попробовать себя на занятиях в спортзале. Внимание привлек эллипс. Купила программу тренировок, стала посещать тренировки 2-3 раза в неделю. Постепенно улучшала свои показатели, ходила 4 раза. Скорость и продолжительность тренировки также регулировала, соблюдала все требования программы. Вес сдвинулся с места. За курс, который состоит из 8 недель, я сбросила 10 кг. И это только кардио, хочу еще попробовать групповые тренировки, говорят, тоже эффективные.

Обожаю эллиптический тренажер, хожу в спортзал долго, считаю себя мастером в этом деле. Одна тренировка составляет 60 минут. Ранее были проблемы с весом, похудела на 9 кг, сейчас работаю над поддержанием формы. Уверенна, что тренажер поможет на любой стадии похудения, конечно же, если соблюдать питание. Я наладила свой тренировочный режим, теперь просто занимаюсь в удовольствие. Желаю всем такого же успеха!

Хожу в тренажерный зал и тоже тренируюсь на эллиптическом тренажере. Идет пятая неделя моего курса похудения, но уже на весах -6 кг. Говорят, что после 40 худеть сложно, но у меня получается. С тренером пересматриваем питание, убираем все, что провоцирует набор веса. Даже ощущаю себя моложе, больше энергии, активности. Не чувствую себя взрослой женщиной, занимаюсь наравне с молодежью и понимаю, что я тоже могу со временем стать стройно и моложе, как минимум, на 10 лет.

Тренажер эллипс отзывы худеющих

Сообщение andrey_k65 » 05 фев 2011, 12:49

Результат: 1) Выбрал модель: эллиптический тренажер DIADORA DX5
2) Оплатил 22 400 безналом
3) Транспортные расходы (за 46 кг.) составили 1680 руб.
(оплатил по прибытии тренажера в Хабаровск)
4) 30 декабря 2010 года компания-продавец (г.Москва) передала тренажер в транспортную компанию.
5) 12.01.2011 г. тренажер отправился в Хабаровск.
6) 21.01.2011 г. я получил тренажер в транспортной компании.

Все это время я был несколько в подвешанном состоянии. А вдруг моя идея – фигня.
Будет стоять, как многие пишут, как вешалка. Да и есть ли польза от тренажера.
Да и как он вообще работает. Да и . 1000 разных как.
А вот что происходило дальше мне начинало нравится все больше и больше.
Приятная (быстро и вежливо) во всех отношениях транспортная компания (ПЭК-Восток, если не ошибаюсь).
Аккуратная упаковка. Дошло все просто отлично. Коробку забирал с теплого склада. Мелочь, а приятно.
Собирали тренажер часа два всей семьей. Жена руководила (со скептически-критикующим-любопытным настроем),
а я с сыновьями (Женька 9 лет и Егор 2,2 года) занимались сборкой. Понравилось всё.
Все детали подходили друг к другу. В комплекте были качественные инструменты.Подробная инструкция
(можно было бы конечно покрупнее схемы, ну да ничего, мы ж русские мужики).И Женька и Егор
получали настоящее удовольствие от сборки ТАКОГООООООО ББББООООЛЛЛЛЬЬЬЬЬШШШШООООГГГОООО
КОНСТРУКТОРА, а мы с женой, как эмоциональные вампиры, получали удовольствие, наблюдая за детьми.
Ну вот тренажер собран. Право первого опробования за детьми. Ха, попробовали бы мы не уступить.
Пацаны чуть не передралиь, победил двухлетний, пользуясь своим криком. Странно, но у Егора получилось,
да ещё как (чуть позже выложу видео). В общем тренажер попробовали все, даже тёща.

Вывод: нужно читать инструкцию и разбираться с компьютером.

На следующий день:
Прочитал инструкцию, понял процентов 70. Решил пробежаться.
Установил уровень нагрузки 6 (из 16) и . побежал.
Блин, через 2 км. чуть не сдох (сорри, но правда)
Нагрузка на бедра достаточно большая.
(скорость бега 22 км/час, “сжег” 30 калорий)
В общем вывод – слабак.
Оценка 2. Двоечник.

Тут на тренажер залез Женька (9 лет) и влегкую меня уделал
(10 км). В общем стало стыдно и со следующего дня я решил начать
бегать “по серьезному”.
На сегодня результаты такие:
каждый день вечером пробегаю по 10 км при переменной нагрузке
от 6 до 12 (больше ну очень трудно). За 10 км при такой нагрузке
“сгорает” 200-240 калорий. Время тренировки – 30 минут.
Пару дней пробегал по 20 км. Ожидал худшего.
Чувствую изменения в организме (слава богу, в лучшую сторону).
За неделю сбросил три кг. Питание не изменилось (в смысле себя не ограничиваю)
Заметил, что по вечерам не так сильно есть хочется
(я бы даже сказал, что жрать совсем неохота, но постеснялся. )
Уже пробежал 70 км. Для меня это рекорд. Я за последние несколько десятков лет
столько не бегал.

Мои выводы:
1) Я РАД ЧТО Я КУПИЛ ЭТОТ ТРЕНАЖЕР.
с НИМ У МЕНЯ ПОЯВИЛСЯ ШАНС И ПОХУДЕТЬ И ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ.
Я МОГУ ДАТЬ СЕБЕ ЛЮБЫЕ НАГРУЗКИ И БЕЖАТЬ ДО ИЗНЕМОЖЕНИЯ.
И ВСЕ ЭТО ПРЯМО ДОМА, ПРЯМО СЕЙЧАС.
ДО ИЗНЕМОЖЕНИЯ.
2) Помимо чисто “физики” тренируется выносливость.
Каждая тренировка – это сражение с самим собой.
Какое это наслаждение – выигрывать сражение с самим собой!

Мои заблуждения и наблюдения:
1) В инструкции прочитал, что тренироваться нужно в обуви.
Подумал, а зачем? Дома чисто, босые ноги – дополнительный массаж.
Ан нет. Попробовал в обуви. Удобнее. Настрой, что ли другой.
Не отвлекаешься на внутренние ощущения.
2) Еще до покупки думал, а нафига поручни, ну за которые руками держаться.
Не держись – будет дополнительная нагрузка. 3 раза ха-ха-ха.
Когда даешь нагрузку 10-13, такие мысли вылетают сразу. Руки
хватаются за эти рукоятки сам. мысль одна: добежать бы.
(а внутри уже знаешь.Добегу.)
3) Уровень допустимых нагрузок у тренажера больше, чем я могу выдержать.
И это хорошо. Это действительно тренировки, на которых сходит семь потов.

Ну вот пожалуй и все, что навеяно хорошим настроением.
Тренируются дома на тренажере все, кроме кошки
Даже тёща (69 лет) пробегает по 1,5 – 3 км. ежедневно.
Говорит помогает. Боли в пояснице прошли
Если у вас есть вопросы, с удовольствием отвечу всем.
А пока. пойду пробегу свою . десяточку.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector