Svarognn.ru

Синди уитмарш: красота за 10 минут

«Красота за 10 минут» с Синди Уитмарш: лучший комплекс для начинающих

Перебираете фитнес-программы в поисках несложной тренировки для всего тела? Обратите внимание на тренировки Синди Уитмарш «Красота за 10 минут», которые помогут вам достичь стройной и подтянутой фигуры.

Описание программы «Красота за 10 минут» с Синди Уитмарш

«Красота за 10 минут» — это комплекс тренировок с Синди Уитмарш для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Программа предназначена для работы над мышцами рук, живота, бедер и ягодиц. Вы укрепите ваше тело, сделав его более упругим и рельефным. Курс состоит из 5 тренировок для различных проблемных зон, длительностью 10 минут. Все занятия построены на доступных упражнениях, которые будут под силу даже новичкам. Программа сопровождается подробным комментированием тренера всех нюансов выполнения упражнений.

В фитнес-курс входят следующие видеотренировки:

  • Для ягодиц. Кто из девушек не мечтает о красивой и упругой попе? Вместе с Синди Уитмарш вы будете делать эффективные упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая половина тренировки пройдет на коврике.
  • Для бедер. Занятие строится на приседаниях и выпадах, которые задействуют переднюю и заднюю поверхность бедра, а также внутреннюю его часть.
  • Для рук. Уберите дряблость на руках с классическими упражнениями для бицепсов, трицепсов и плеч. Для занятий вам понадобятся гантели и коврик. Начинать можно с гантелей 0,5 кг, постепенно увеличивая вес.
  • Для пресса. Тренер может похвастаться 6 кубиками на животе, поэтому пора взять с нее пример и выполнять упражнения для пресса. Вас ждет планка, подъемы ног и подъемы плеч. Мышцы живота будут работать беспрерывно.
  • Силовая растяжка. Это занятие предназначено для глубокой растяжки мышц и формирования гибкого тела. Синди также предлагает неплохие статические упражнения для дополнительного тонуса мышц.

Как видите, программа «Красота за 10 минут» задействует все мышцы вашего тела. Вы можете выполнять по одной тренировке в день, а можете делать весь комплекс целиком. Однако не стоит в первый же день давать себе сильную нагрузку, лучше постепенно адаптироваться к занятиям. Также нужно быть готовым почувствовать боль в мышцах на следующий день после выполнения программы. Не стоит из-за этого бросать заниматься, постепенно ваше тело привыкнет к нагрузкам.

Если вы пока не определились с чего начать, рекомендуем вам посмотреть обзор тренировок для начинающих с Джиллиан Майклс, где вы также сможете найти для себя подходящий фитнес-курс.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа «Красота за 10 минут» отлично подходит начинающим. Синди Уитмарш предлагает доступные, но эффективные упражнения для всех проблемных зон.

2. Тренировки помогут вам укрепить мышцы пресса, подтянуть ягодицы и бедра, уменьшить дряблость рук. Без внимания не останется ни одна часть тела.

3. Тренер очень подробно объясняет все особенности выполнения упражнений, поэтому у вас не останется вопросов, даже если вы никогда ранее не занимались фитнесом. К тому же видео есть и на русском языке.

4. Для занятия вам не понадобится никакой дополнительный инвентарь, кроме гантелей и коврика.

5. Синди Уитмарш предлагает базовые упражнения для всего тела, которые лежат в основе многих фитнес-программ.

6. Видеотренировки удобно разбиты по 10-минуткам. Вы можете выполнять упражнения на отдельную проблемную зону, можете сочетать несколько занятий, а можете делать весь комплекс целиком.

Минусы:

1. Тренировка больше подходит начинающим и тем, кто раньше никогда не занимался функциональными упражнениями.

2. Если вы хотите похудеть и сжечь жир, то такую программу нужно совмещать с аэробной нагрузкой. Рекомендуем посмотреть: лучшие кардио-тренировки для каждого.

«Красота за 10 минут» — идеальная программа для начинающих. Она поможет поработать над проблемными зонами, укрепить мышцы и сформировать стройное тело. Короткие и эффективные тренировки станут оптимальным вариантом для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.

Фитнес-программа “Красота за 10 минут” – отзыв

Легкий комплекс упражнений, который поможет сбрасывая вес сделать фигуру красивой

Привет!

Про данную фитнес-программу узнала еще пару лет назад, скачала с интернета, но заниматься так и не стала. Точнее начинала делать, но надолго меня не хватало – делала всего лишь один или два дня и все.

Регулярно заниматься по фитнес-программе “Красота за 10 минут” начала лишь с июня этого года. Инструктор – Синди Уитмарш. В программу входят пять комплексов упражнений, которые направлены на определенную группу мыщц – бедра, руки, ягодицы, живот, дополнительная растяжка.

Комплекс легкий, Синди Уитмарш объясняет очень хорошо, все время подбадривает с экрана и объясняет как правильно делать то или иное упражнение, чему оно способствует, и когда необходимо делать вдохи и выдох.

Например, такие фразы можно услышать с экрана:

ощутите как растягиваете ваши мыщцы

думайте о прекрасной форме ваших ног

у Вас отлично получается

В принципе необязательно делать сразу весь комплекс, который занимает 50 минут, достаточно только 10 минут на определенную группу мыщц. Конечно, лучше и полезнее выполнять все упражнения из фильма “Красота за 10 минут”, но порой не хватает времени.

Но все же стараюсь каждый день выполнять комплекс упражнений. Хотя, бывает, что в неделю пропускаю раз или два, но зато на следующий день после пропуска занимаюсь все 50 или 40 минут. Честно сказать, последний комлекс “дополнительная растяжка” делаю редко, хотя Синди Уитмарш в данном фильме говорит, что он тоже важен. В июле, когда была в отпуске и свободного времени было много, то занималась каждый день и долго, соответственно и результат был более заметен в плана уменьшения веса.

Если на весь комплекс не хватает времени, то выполняю только упражнения на бедра и на руки. Только вот гантели у меня совсем небольшого веса – по 0,5 кг. Почему-то подумала, что именно такие подойдут на первое время, но надо было покупать сразу наверное по 2 кг. Наверное, поэтому комплекс упражнений направленный на развитие мыщц рук мне кажется наиболее легким из тех, что есть в фильме “Красота за 10 минут”. Самым тяжелым считаю комплекс упражнений на пресс, но зато он как мне кажется более эффективный, так как нагрузка больше и если бы выполняла его каждый день, то результат был бы быстрее. Кстати чаще всего перед занятиями надеваю пояс “Вулкан”, так все проходит более эффективно.

На фото результат за три недели.

Комплекс “Красота за 10 минут” с Синди Уитмарш мне нравится тем, что упражнения совсем не сложные, вес медленно но верно снижается, укрепляются мышцы. Буду заниматься и дальше.

Синди Уитмарш

Как вам ее комплекс “Красота за 10 минут”. Отзывов хочу!)

ЗАНИМАЮСЬ С НЕЙ УЖЕ ГОД. ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА, ГЛАВНОЕ, ЧТО МОЖНО ВЫБИРАТЬ КОМПЛЕКС (ЯГОДИЦЫ, БЕДРА, ПРЕСС, РУКИ, РАСТЯЖКА), А МОЖНО И ВСЕ СРАЗУ ДЕЛАТЬ. УПРАЖНЕНИЯ НЕ СЛОЖНЫЕ, НО ЭФФЕКТИВНЫЕ. ЗА ГОД ДИЕТА + ТРЕНИРОВКИ С НЕЙ — МИНУС 18 КГ.

Читать еще:  Памятка для тех, кто собирается бегать зимой

я с ней с 2004.. Правда редкими перебежками. Очень хочется найти другие её записи. Не подскажите?

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Хочу сбросить вес. Занимаюсь с ней пока только второй день) выполняю все упражнения. Надеюсь, результат будет положительный)

Занимаюсь уже 3 месяца, эффект потрясающий! Хочется сказать ей спасибо, не знаете, как ей написать?

Хочу сбросить вес. Занимаюсь с ней пока только второй день) выполняю все упражнения. Надеюсь, результат будет положительный)

Пожалуйста, держитесь, не бросайте! Я желаю вам удачи!

тоже сегодня начала заниматься по этому комплеку, надеюсь на хороший результат, так как после гормонального лечения набрала вес. да, главное держаться и верить в себя!

занимаюсь с ней 15 дней. За первую неделю сбросила 5 кг, а потом перестала худеть. Буду дальше упорно заниматься, надеюсь ещё скину

где скачать весь фильм

я занимаюсь по этому комплексу уже второй месяц, очень довольна результатами=)

Занималась 4 месяца , потом времени не было . перепробывала кучу видео с нета – её программа самая-самая . Всем советую !сейчас опять вернулась к ней , не подскажите где скачать полный фильм

Вот вам ссылочка, скачивайте на здоровье!:) там ещё 2 уровень есть.

Занимаюсь тоже пока только неделю, и сразу чувствую жжение в мышцах, на следующий день нет ужасной боли, хочется и есть силы заниматься опять.

Ещё всем советую ознакомится с методикой Трейси Андерсон . Весьма :_)))

А подскажите пожалуйста заниматься каждый день и выполнять весь комплекс?

Занимаюсь по 4 видео с ней, результаты есть уже через неделю. пропадает на глазах целюлит, кожа подтягивается, талия становится более выраженной. единственное что меня беспокоит. я в детстве спортсменка, у меня до сих пор остались очень мощные икры и ягодицы. боюсь что они от ежедневных занятий станут еще больше. подскажите как часто надо заниматься по ее программе чтобы именно худеть а не наращивать мышцы?

Занимаюсь по 4 видео с ней, результаты есть уже через неделю. пропадает на глазах целюлит, кожа подтягивается, талия становится более выраженной. единственное что меня беспокоит. я в детстве спортсменка, у меня до сих пор остались очень мощные икры и ягодицы. боюсь что они от ежедневных занятий станут еще больше. подскажите как часто надо заниматься по ее программе чтобы именно худеть а не наращивать мышцы?

Здравствуйте. После кардио выполняйте махи. Тогда бедра и ноги приобретут красивую форму. Результат виден через 3-4 недели.

Занимаюсь по ней уже 3 месяц, занимаюсь дома, периодически совмещаю её тренировки с пилатесом из этой же серии. сбросила 5 кг, ещё в процессе.

Вот вам ссылочка, скачивайте на здоровье!:) там ещё 2 уровень есть.

спасибо большое за ссылку.давно искала.

ЗАНИМАЮСЬ С НЕЙ УЖЕ ГОД. ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА, ГЛАВНОЕ, ЧТО МОЖНО ВЫБИРАТЬ КОМПЛЕКС (ЯГОДИЦЫ, БЕДРА, ПРЕСС, РУКИ, РАСТЯЖКА), А МОЖНО И ВСЕ СРАЗУ ДЕЛАТЬ. УПРАЖНЕНИЯ НЕ СЛОЖНЫЕ, НО ЭФФЕКТИВНЫЕ. ЗА ГОД ДИЕТА + ТРЕНИРОВКИ С НЕЙ — МИНУС 18 КГ.

Подскажите, пожалуйста, диету.

тоже наачала заниматься по ее видео красота за 10 минут но делаю все сразу а не по 10 мин в день есть хочется нереально после тренировк для меня это показатель эффективности!

Я пересмотрела много видео с фитнесом дома, это видео-самое классное, я считаю! Занимаюсь месяца два, результаты ощутимы, рельефы мышц возвращаются( поправлялась за зиму). Девушка эта очень классно ведет, стимулирует, поддерживает, здорово!

Она потрясающая! Делала весь комплекс упражнений примерно месяц, эффект был даже без соблюдения диеты (занималась примерно 4 раза в неделю)!! Может в кг и не скинула много ( примерно 1 килограмм минус), но! самое главное, что подтянулись все контура тела и это было довольно заметно!!

Потом забросила( Ходила на силовые тренировка, но эффекта кроме жуткой усталости не было(( Сейчас снова стала заниматься по методике Синди, надеюсь, что всё получится ^^

Привет девчонки, а скажите пожалуйста, какой промежуток между тренировками?

Привет девчонки, а скажите пожалуйста, какой промежуток между тренировками?

Вообще лучше всего через день делать. три раза в неделю)

Юка, а через сколько виден результат?

Юка, а через сколько виден результат?

всё зависит от генетики и вообще строения тела. у меня после двух занятий были результаты, особенно пресс и задница )) руки и ноги у меня сложнее “уходят”. у всех по разному..думаю если и диету соблюдать, чего я “стыд и позор мне”)) не делала, то хорошая фигура не заставит себя ждать.

давно заметила, что чем проще упражнения, тем эффективнее

Я 2 месяца 6 раз в неделю занимаюсь. Мышцы на ногах полезли сразу(в детстве занималась танцами. и мышцы когда-то были приличные),тело подтянулось наощупь,но визуально лично я не вижу пока уменьшения объёмов (

Я 2 месяца 6 раз в неделю занимаюсь. Мышцы на ногах полезли сразу(в детстве занималась танцами. и мышцы когда-то были приличные),тело подтянулось наощупь,но визуально лично я не вижу пока уменьшения объёмов (

вы учтите, что мышцы тяжелее жира, вполне возможно, и визуально может ничего не измениться, просто по причине того, что жир вытесняется, а на месте него образуются мышцы. лучше конечно, когда всё подтянуто..например живот останется прежним, но при ходьбе будет меньше трястись.

Девочки. ,а если варикоз есть,можно эти упражнения выполнять,или хотябы некоторые:(

Всем привет. Девочки, я занимаюсь с Синди Уитмарш уже 3 года. И результат очень хороший, я довольна. Но и + диета конечно. Я занимаюсь каждый день. Ну еще и бегаю. Женщинна должна быть в тонусе всегда! Всем желаю удачи! Гость, вы задали вопрос про варикоз? Девочки. ,а если варикоз.? Вам это лучше обсудить с врачем.

Я занималась с ней когда решила сбросить вес, так как очень была полной( Каждый день занималась + хула-хуп и не ела после 6. за 5 месяцев минус 30 кг))

Занимаюсь по 4 видео с ней, результаты есть уже через неделю. пропадает на глазах целюлит, кожа подтягивается, талия становится более выраженной. единственное что меня беспокоит. я в детстве спортсменка, у меня до сих пор остались очень мощные икры и ягодицы. боюсь что они от ежедневных занятий станут еще . ЧЕРЕЗ ДЕНЬ. подскажите как часто надо заниматься по ее программе чтобы именно худеть а не наращивать мышцы?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Читать еще:  Рецепт обертывания из горчицы и меда для эффективного похудения

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ультра-жиросжигающая тренировка с Синди Уитмарш

Практически каждый человек мечтает быть не просто счастливым и здоровым, но и обладать красивой, стройной фигурой. Не стоит скрывать, что далеко не у всех получается соблюдать диеты или выбрать время для посещения фитнес-зала и тренировок. Причиной этому могут быть как внешние факторы (нехватка времени, отсутствие спортивного зала вблизи дома), так и внутренние психологические причины (некоторые просто стесняются заниматься спортом в присутствии посторонних людей, считая, что будут выглядеть толстыми и неуклюжими новичками на фоне накачанных завсегдатаев спортивных залов).

Это и является основными причинами желания многих сочетать проведение тренировок с нахождением в комфортных условиях собственного дома или квартиры. И именно для таких домоседов, стремящихся привести в порядок своё тело, и предназначены комплексы упражнений:

  • «Красота за 10 минут»;
  • «Ультра жиросжигающая тренировка».

Эти комплексы были специально разработаны всемирно признанным инструктором по фитнесу — Синди Уитмарш.

Тренировки с Синди Уитмарш

Комплексы включают в себя специально подобранные упражнения, которые направлены на работу с различными частями тела и мышцами. Каждый из них разработан таким образом, что в комплексе выполнение всех указанных упражнений достаточно эффективно и в относительно короткие сроки поможет не только сбросить лишние килограммы и привести фигуру в порядок, но и способствует повышению жизненного тонуса организма в целом.

Таким образом, затрачивая ежедневно совсем небольшое количество времени, через некоторое время вы сможете похвастаться перед окружающими великолепной постройневшей фигурой и замечательным самочувствием.

10 минут красоты с Синди Уитмарш

Эта программа предназначена прежде всего для тех, кто не располагает большим количеством свободного времени и не может посвятить тренировке более 10−15 минут в день. Комплекс включает в себя пять тренировок по десять минут каждая. Каждый цикл упражнений проводится с гантелями и рассчитан на проработку определённой проблемной зоны.

Также такая программа будет хорошим стартом для тех, кто только начинает заниматься фитнесом в домашних условиях. При этом сама Синди Уитмарш подробно и понятно объясняет технику каждого упражнения и его эффективность, что также очень полезно для начинающих поклонников фитнеса.

Синди Уитмарш разработала свою программу таким образом, что она является практически универсальной для любого, кто желает изменить и укрепить своё тело. Ведь упражнения, входящие в состав этой тренировки совершенно необязательно выполнять только в полном комплексе. В зависимости от возможности и желания, комплекс упражнений можно разбить на несколько частей или заниматься проработкой в отдельности определённой группы мышц или частей тела.

Группы тренировок

Сам видеокурс состоит из пяти основных групп тренировок:

  • Эффективные упражнения для проработки мышц ягодиц и формирования красивых ягодиц. Эта часть упражнений выполняется как стоя, так и лёжа.
  • Комплекс для формирования бёдер включает в себя приседания и выпады для проработки как передней, так и задней поверхности бедра и его внутренней части.
  • Упражнения для красоты и силы рук. Этот комплекс предназначен для развития плеч, бицепсов и трицепсов, а также способствует удалению дряблости с рук. Для выполнения упражнений требуются коврик и гантели. Новичкам следует брать небольшие гантели с весом в 0,5 килограмма, постепенно увеличивая их вес.
  • Для укрепления пресса идеально подходит комплекс, состоящий из подъёмов ног, планки и подъёмов плеч, которые заставят непрерывно работать мышцы живота.
  • Комплекс силовой растяжки предназначен для формирования гибкого тела и растяжки всех групп мышц.

Кроме того, такие непродолжительные по временному диапазону тренировки идеально подойдут для каждого в качестве утренней зарядки. Ведь именно утренняя зарядка способна дать нашему телу энергию на весь долгий день, при этом практически не вызывая утомления от выполняемых упражнений.

Синди Уитмарш «Ультра жиросжигающая тренировка»

В том случае, если целью тренировок было поставлено избавление от лишних килограммов в короткие сроки, то на помощь каждому придёт жиросжигающая тренировка, которая также была разработана Синди Уитмарш для занятий фитнесом как в условиях спортивного зала, так и в домашних условиях.

В состав этой тренировки входит ряд упражнений, каждое из которых направлено на сжигание как можно большего числа калорий при его выполнении.

Именно этот комплекс жиросжигающей кардиотренировки позволит существенно снизить вес всего за несколько месяцев, при условии определённой системы питания и регулярных выполнений всех упражнений комплекса. Ведь даже новичкам хорошо известно, что именно занятия в аэробном режиме (кардиотренировка) является наиболее эффективным способом сжигания жира.

При этом, в зависимости от состояния здоровья тренирующегося, многие опытные тренеры рекомендуют давать кардионагрузку организму на время от двадцати до шестидесяти минут практически ежедневно.

Вся программа построена по принципу интервалов по частоте пульса: во время упражнений пульс будет постепенно подниматься до возможной максимальной отметки, что позволяет ускорять метаболизм и сжигать максимальное количество калорий и жира. Практически все время тренировка проходит в довольно высоком темпе, которые прерываются лишь на короткое время на силовые упражнения.

Безусловно, программа этой кардиотренировки по своей нагрузке достаточно интенсивна, но именно это и позволяет тренирующимся достичь качественного результата за весьма непродолжительно время занятий.

Сам комплекс тренировки рассчитан на 42 минуты и состоит из нескольких частей, каждая из которых достаточно строго ограничена по времени:

  • Разминка (длится не более трёх минут), во время которой тело разогревается и готовится к дальнейшим нагрузкам.
  • Этап кардио (продолжительностью шесть минут), включающий в себя силовые приседания и прыжки (упражнения аэробного типа, целью которых является повышение пульса).
  • Упражнения для плеч (занимают три минуты), в рамках которых выполняются силовые упражнения для плеч, позволяющие немного отдохнуть перед следующими 5 минутами аэробной нагрузки.
  • И снова бег и прыжки (продолжительностью пять минут), которые заставят ваш пульс подняться до максимально допустимой отметки.
  • Бицепсы (эти упражнения занимают не более двух минут). Способствуют укреплению мышц рук в целом и бицепсов в частности.
  • Сочетание силовых упражнений и кардио (десять минут).
  • Силовые упражнения (продолжительность восемь минут) — включают в себя тонизирующие и укрепляющие упражнения для пресса, рук и ног.
  • Растяжка (четыре минуты). В завершении тренировки после нагрузки на мышцы их ждёт растяжка.
Читать еще:  Здоровый образ жизни (зож)

Сама по себе эта программа достаточно тяжела и не слишком хорошо подходит начинающим. Но при этом сами упражнения на видеокурсе демонстрируются в трёх вариантах: сложном, среднем и простом, поэтому у каждого есть возможность выбора оптимального режима тренировки и интенсивности нагрузок.

Отзывы о тренировках

Безусловно, сколько людей, столько и мнений. Нельзя рассчитывать, что один и тот же комплекс упражнений идеально сможет подойти каждому из нас и будет действовать одинаково эффективно как на тех, кто желает снизить вес, так и для тех, кто доволен весом и желает просто подтянуть мышцы и укрепить своё тело.

Поэтому прежде чем приступать к тренировкам, каждому нужно чётко определить для себя, какого же результата он хочет достигнуть, сколько времени и усилий в день он готов потратить для достижения желаемого результата.

Конечно, глупо пытаться снизить вес без аэробных нагрузок, а потом писать гневные отзывы о том, что было потрачено много времени и сил, а комплекс упражнений не принёс должного эффекта. Возможно, дело не в упражнениях, а в неправильном их выборе?

Но о программах Синди Уитмарш отзывы пишут в основном люди, которые точно знали, какую цель стремятся достигнуть тренировками.

Именно поэтому такие отзывы в своём подавляющем большинстве исключительно положительные, указывающие на оптимальное сочетание и доступность нагрузок с получаемым в итоге эффектом.

Она потрясающая! Делала весь комплекс упражнений «10 минут красоты» примерно месяц, эффект был даже без соблюдения диеты (занималась примерно 4 раза в неделю)! Может, в килограммах и не скинула много (примерно 1 килограмм минус), но! Самое главное, что подтянулись все контура тела и это было довольно заметно! Потом забросила (ходила на силовые тренировки, но эффекта, кроме жуткой усталости, не было ((Сейчас снова стала заниматься по методике Синди, надеюсь, что всё получится !

Я занималась по «Жиросжигающей тренировке», когда решила сбросить вес, так как очень была полной (Каждый день занималась + хулахуп и не ела после 6 вечера. В итоге — за 5 месяцев минус 30 килограммов).

Всё зависит от генетики и вообще строения тела. У меня после двух занятий по «Ультра жиросжигающей тренировке» были результаты, особенно пресс и задница)) руки и ноги у меня сложнее «уходят». У всех по-разному. Думаю если и диету соблюдать, чего я «стыд и позор мне»)) не делала, то хорошая фигура не заставит себя ждать. Давно заметила, что чем проще упражнения, тем эффективнее.

Любите своё тело, правильно занимайтесь спортом, и результат не заставит себя долго ждать!

Невероятная Синди Уитмарш и ее тренировки

Каждая женщина хотя бы раз в своей жизни задумывалась о присутствии лишних сантиметров на талии и бедрах. Увы, в современном мире очень сложно поддерживаться здорового образа жизни. Постоянный стресс и многообразие быстрых, недорогих, но очень вредных блюд, которые можно приготовить на скорую руку, очень неприятным образом сказываются на фигуре и на состоянии всего организма в целом.

Преимущества домашних тренировок

К сожалению, не у всех есть силы или финансовая возможность посещать дорогие фитнес-центры и оплачивать личных тренеров. Люди все больше времени проводят на работе, а приходя домой, уже не торопятся идти куда-то еще. Именно подстраиваясь под современные стандарты жизни, известный тренер Синди Уитмарш составила авторскую программу «Красота за 10 минут», которая поможет современным женщинам без труда заботиться о состоянии своей фигуры.

Многим от одной мысли о том, что придется заниматься целый час, становится плохо. Ведь не всегда возможно заставить себя хотя бы начать действовать.

Психологически начать тренировки Синди Уитмарш очень легко, они придутся по душе даже самому ленивому представителю человечества, так как каждая мини-тренировка на отдельные части тела составляет всего 10 минут. Авторская программа насыщена только самыми эффективными упражнениями. Не нужно проходить все изнуряющие испытания долгими часовыми нагрузками, достаточно включить тренировку для той части тела, с которой вы хотите поработать.

Синди Уитмарш

Она является настоящей американской звездой индустрии фитнеса и правильного питания. Знаменитая Синди Уитмарш собственным примером помогает людям добиться колоссальных результатов и совершить победу над собой.

Она стала настоящим фитнес-гуру для людей по всему миру. Являясь автором двух книг по фитнесу и одной поваренной книги, девушка также разработала и собственные эффективные тренировки, которые выпустила в DVD-формате.

Синди Уитмарш, «Красота за 10 минут»

Эффективный комплекс упражнений включает в себя 6 разделов, каждый из которых длится 10 минут. Каждый раздел посвящен определенной группе мышц и включает в себя растяжку. По желанию можно выбирать любой из разделов и начинать заниматься.

Так, в комплекс входят:

  1. Упражнения на бёдра. Данный комплекс упражнений поможет представительницам прекрасного пола проработать самую проблемную часть тела. При регулярных занятиях изменения не заставят себя ждать.
  2. Упражнения на ягодицы. Каждая женщина мечтает об упругой и подтянутой попе. Это станет возможно всего при 10 минутах занятий в день.
  3. Упражнения на ноги. Стройные ноги являются украшением каждой женщины. Если вас смущает состояние ваших ног, то этот комплекс упражнений для вас.
  4. Упражнения на руки. Запаситесь гантельками, ковриком и вперед. Эффективные упражнения на руки не дадут вам заскучать.
  5. Растяжка. Хотите быть гибкой и расслабленной? Тогда эта 10-минутка для вас.
  6. Упражнения на пресс. Плоский живот, осиная талия, кубики. Всего этого можно достигнуть в короткий срок

Можно уделять всего 10 минут в день и получать массу удовольствия от проделанной работы. Это самая популярная программа тренировок от Синди Уитмарш. «Красота за десять минут» станет настоящим прорывом в борьбе с лишним весом.

Мнения покупателей программы

Авторский проект Синди Уитмарш, отзывы о котором заставляют поверить в эффективность программы, давно гуляет по Интернету. Занятые женщины и молодые мамочки не успевают делиться положительными результатами после регулярных тренировок, которые не занимают так катастрофически нужное время. Некоторые отмечают, что начиная с 10 минут не могут остановиться и проходят весь курс с большой легкостью. Стоит отметить, что психологически комплекс воспринимается намного легче, чем другие тренировки современных экранных фитнес-тренеров. Ведь несложно уделить всего 10 минут времени для своего тела. А желающих придать своей фигуре утонченный подтянутый вид достаточно много. Также покупатели комплекса тренировок отмечают, что всего за несколько месяцев привели свое тело в порядок и потеряли лишние килограммы.

Доверьтесь программе Синди Уитмарш “Красота за 10 минут”, и через несколько месяцев вы не узнаете свое тело.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector