Svarognn.ru

Секрет здоровой шеи

Александра Бонина “Секрет здоровой шеи” – супер упражнения против шейного остеохондроза

Комплекс упражнений Александры Бониной для шеи довольно популярный. Он направлен на лечение шейного остеохондроза и устранение его симптомов. Автор методики – практикующий спортивный врач и специалист в области лечебной физкультуры. Она является создателем уникальной программы «Светофор», которая состоит из четырех программ по работе с проблемными частями позвоночника и двух программ, направленных на восстановление и укрепление спины. Рассмотрим, какие упражнения для шейного отдела рекомендует Александра Бонина.

Об авторе

Перед тем как создать уникальный проект «Остеохондрозу нет» Александра Бонина получила соответствующее образование и прошла стажировку в лучших оздоровительных центрах страны. Кроме диплома об окончании Медицинского института у Александры также есть сертификат профессионального тренера по фитнесу.

В программах автор дает проверенные техники, которые применяются в ЛФК уже давно, и дополняет их собственными комплексами. Все упражнения тщательно разбираются, методика их выполнения объясняется доступно и подробно, рассматриваются основные ошибки, которые совершают новички. Именно в этом уникальность методики Александры Бониной.

Предлагаемые автором комплексы четко структурированы. Человек может выбрать для себя необходимую программу восстановления для конкретного участка спины (шейный, грудной или поясничный отдел). Лично присутствовать на занятиях не нужно – программа направлена на дистанционное обучение с помощью соответствующих видео, ответов на распространенные вопросы, выдержек с семинаров и так далее.

Показания к применению гимнастики Александры Бониной следующие:

  • гипертония, вегето-сосудистая дистония;
  • метеозависимость;
  • ухудшение зрения и слуха;
  • плохая память;
  • утренняя усталость;
  • повышенная потливость;
  • панические атаки и другие невротические проявления;
  • затруднения при движении, скованность шеи и плеч;
  • одышка и аритмия.

Эти симптомы обычно характерны для тех, кто ведет малоактивный образ жизни. А ведь именно он является одной из основных причин остеохондроза. Простой комплекс упражнений поможет устранить негативные проявления и предупредить неприятные последствия.

Преимущества упражнений для шеи Бониной

Положительные особенности гимнастики следующие:

  • Прохождение рекомендуемого Бониной курса дает возможность обеспечить глубокую проработку конкретного участка позвоночника.
  • Упражнения по методике нужно выполнять каждый день, но они не потребуют большого количества времени – чтобы добиться результатов, достаточно 20 минут в сутки. Важно только соблюдать все данные на видео рекомендации.
  • Автор гимнастики поставила цель не только объяснить пациентам, как избавиться от болевых ощущений, но и понять, почему вообще появляется остеохондроз. Это поможет выявить причину недуга и избавиться от нее, предупредив развитие болезни в дальнейшем.
  • Упражнения составлены так, чтоб их легко мог выполнять любой человек независимо от уровня подготовки, даже те, кто сильно ослаблен заболеванием. Кроме того, программа не предполагает использование особых тренажеров и приспособлений – можно делать их в любое время и в любом помещении.
  • В интернете крайне мало информации о том, какие упражнения нужно выполнять при острой форме остеохондроза. Бонина же собрала их в отдельную группу. Эта гимнастика направлена на устранение возникающей боли.

Комплекс упражнений Александры Бониной при шейном остеохондрозе

Начинать выполнение упражнений нужно с разминки. Она предполагает такие упражнения:

  • Круговые движения плечевыми суставами. Руки нужно поместить на плечи, и выполнять в таком положении круговые движения плечами 10-15 раз вперед, и столько же назад. Затем встряхните руки. Обращайте внимание при этом на свои ощущения – движения должны быть комфортными, не допускается боль. Данное упражнение поможет улучшить приток крови к шейному отделу позвоночника.
  • Сгибания и разгибания рук. Сожмите руки в кулачки и расположите их на плечах. Выполняйте разгибания рук в локтях, держа их параллельно полу, и сгибайте, возвращая свои кулаки к плечам. Повторите упражнение 15-20 раз, затем встряхните руки. Движения нужно выполнять в среднем ритме, избегая резких движений.

Основная часть включает такие действия:

  • Скрестите пальцы рук в замок, поместите их на лоб. Голову старайтесь наклонить вперед, оказывая себе при этом сопротивление руками. Вы должны ощутить, как напрягаются задние мышцы шейного отдела, а голову при этом не надо наклонять вперед. Посчитайте до пяти, затем расслабьте мышцы шеи. Повторить 5-7 раз.
  • Снова скрестите пальцы рук замком и поместите их на затылок. Отведите голову назад, оказывая сопротивление руками и следя за тем, чтоб мышцы шеи напрягались. Посчитайте до пяти, затем расслабьте мышцы и повторите упражнение 5-7 раз.

Подобный метод Александра Бонина называет изометрическим. Секрет занятий в том, что можно выполнять упражнения как на стадии ремиссии, так и на стадии обострения заболевания при сильном болевом синдроме. Объясняется это тем, что в процессе выполнения этих упражнений работают только мышцы шеи, а верхний отдел позвоночника остается в покое. Подобные упражнения называются изометрическими. Секрет здоровой шеи по Александре Бониной включает в себя выполнение разных изометрических комплексов.

Далее следует заминка, которая тоже включает в себя выполнение двух упражнений:

  • Сведите плечи вперед, не поднимая их, слегка задержитесь и медленно разведите их назад, пытаясь свести друг к другу лопатки. Проделайте упражнение в спокойном темпе пять раз.
  • Следующее упражнение – дыхательное. Выполните глубокий вдох, разведите руки до линии горизонта и опустите руки на выдохе. Повторите пять раз.

Данный основной комплекс, включающий в себя 6 простых упражнений, Александра Бонина советует делать каждый день на любой стадии заболевания.

Также существует пара упражнений для шеи, которые выполняются со стулом:

  • Растягивание мышц верхнего отдела позвоночника. Вам нужно ровно сесть на стул, руки поместить на колени, ноги расположить параллельно друг к другу, спину держите расслабленной. Выполните медленный вдох, наклоняйте голову вперед, стремясь к груди подбородком. Немного задержитесь в таком положении, затем поднимите голову, тоже медленно, и выдохните. Повторить пять раз, в медленном темпе.
  • Растягивание и расслабление мышц шеи. Сядьте на стул, ноги расположите друг другу параллельно. Согнитесь и поместите туловище на колени. Спину держите расслабленной, задействуя только шейный отдел и голову, которые при этом находятся за границами колен, руки опущены вдоль ног. Повторите упражнение медленно пять раз.

Супер классные упражнения Александры Бониной (а именно так отзываются о них те, кто их опробовал) действительно помогают добиться отличных результатов при правильной технике их выполнения. Предлагаем посмотреть видео на эту тему.

ЛФК для шеи по Бониной на видео


Курс по лечению остеохондроза «Секреты здоровой шеи» А. Бониной: кому будет полезен, как работает, отзывы, видео

Если вы хотите знать, как победить шейный остеохондроз, избавиться от мучительных проявлений этого недуга и больше никогда не сталкиваться с проблемами позвоночника, значит авторский видеокурс Александры Бониной, посвященный остеохондрозу и секретам здоровой шеи, будет вам очень полезен. Автор оздоровительной методики не понаслышке знает, насколько коварными могут быть патологии позвоночного столба, и раскрывает все тайны здоровой спины.

Об авторе методики

Создательницей обучающих лечебных курсов является молодой специалист и спортивный врач Александра Бонина. Во времена учёбы в медицинском институте девушка столкнулась с серьёзной проблемой, которая поначалу проявлялась в виде скованности в движениях и постепенно усиливающимися головными болями.

Со временем, состояние Александры ухудшалось, напряжение в шейном отделе нарастало, и всё чаще появлялись предобморочные состояния. После всех диагностических процедур выяснилось, что у Александры Бониной шейный остеохондроз в запущенной форме.

Болеутоляющие средства, прописанные лечащим врачом, не давали положительных результатов и девушка начала посещать семинары по лечебной физкультуре и оздоровительной гимнастике, совмещая учебу в медицинском вузе и работу тренера по ЛФК в спортивном клубе. Помимо этого, Александра Бонина активно посещала сеансы терапевтического массажа и кабинет мануального терапевта, параллельно практикуя на себе комплекс упражнений ЛФК. Этот ценный опыт помог Александре сделать основательные выводы о том, что благодаря особым систематическим упражнениям и лечебной гимнастике можно победить заболевания позвоночника, не прибегая к приёму медикаментов!

Читать еще:  Когда после кесарева можно заниматься спортом кормящей маме

Основываясь на приобретенном опыте работы с людьми и знаниях, применённых на собственном теле, Бонина разработала лечебный курс гимнастики при шейном остеохондрозе. Став квалифицированным специалистом в области лечения патологий позвоночника с помощью ЛФК, Александра разработала целый ряд обучающих программ, посвященных теме восстановления разных отделов позвоночного столба.

Чем полезен курс «Секреты здоровой шеи»?

Лечебная программа будет полезна тем людям, которые не хотят болеть, устали от пассивного образа жизни и хронического упадка сил. Кроме того, если у вас есть желание избавиться от следующих симптомов, значит вы на правильном пути:

  • чувство усталости в утренние часы;
  • повышенная потливость;
  • рассеянность и нарушение памяти;
  • скованность и спазмы шейных мышц;
  • снижение слуха и зрения;
  • повышенное сердцебиение и одышка;
  • невротические расстройства: тревоги, фобии, панические атаки;
  • повышенное артериальное давление и вегето-сосудистая дистония;
  • метеочувствительность.

Выполнять лечебные упражнения при шейном остеохондрозе от Александры Бониной будет полезно как новоиспеченным родителям, так и бабушкам с дедушками. Это будет прививать полезные привычки подрастающему поколению, и формировать правильное отношение к своему здоровью.

Структура курса

  1. Первая часть включает в себя теоретическую базу с ценными рекомендациями, а также, подробный алгоритм действий во время оздоровительной гимнастики. В предложенных видеоуроках, о секретах здоровой шеи от Александры Бониной, вы найдете понятное руководство к действию, и сможете без труда повторить комплекс упражнений в домашних условиях.
  2. Вторая часть авторской методики раскрывает природу появления остеохондроза, объясняя механизм воздействия ЛФК на пораженные участки. Ведь как утверждает создательница оздоровительного курса: «Чтобы справиться с заболеванием, необходимо детально разобраться в том, что и с какой целью вы делаете». Здесь же, во втором разделе, подробно показана практическая составляющая всех упражнений с понятным пояснением о том, как правильно выполнять то или иное действие. Человек может самостоятельно выбрать себе необходимую нагрузку, основываясь на своём нынешнем состоянии: стадия ремиссии или период обострения.
  3. Третий раздел шейной гимнастики Бониной содержит непосредственно упражнения, часть из них будет сопровождаться детальным объяснением, а другая часть тренировки отведена под динамичные занятия с музыкой.

В подарок к лечебной методике прилагается бесплатный видеокурс по самомассажу шеи, который длится более 20 минут, а также, совокупность упражнений по экспресс разминке грудного и шейного отделов позвоночного столба, которые можно выполнять непосредственно на рабочем месте. Длительность экспресс разминки составляет 20 минут.

Альтернативные варианты лечения остеохондроза

Вникнув в возможные способы терапии данной патологии, приходит четкое понимание того, что всё лечение происходит по одинаковой схеме. Диагностика заболевания приводит к постановке точного диагноза «остеохондроз шейного отдела», затем доктор выписывает ряд медикаментозных препаратов, обезболивающие уколы, массаж и ортопедические массажеры. И в завершении всего этого мы можем констатировать лишь временный эффект. Вы забываете о болях на определенный промежуток времени, после чего наступает новое обострение болезни.

Александра Бонина предлагает высокоэффективный комплекс «Секрет здоровой шеи» с конспектами, которые легко распечатать и всегда брать с собой, при этом, вам не понадобится приобретать ортопедические приспособления для выполнения упражнений.

В целях ознакомления с предложенной методикой, вы можете получить на сайте этого врача бесплатный видео-комплект ЛФК «Секреты лечения шейного остеохондроза» и лично убедиться в действенности лечебной физкультуры.

Ссылки на бесплатный просмотр видео:

Получить курс «Секреты лечения шейного остеохондроза» бесплатно

Отзывы людей, прошедших лечебную программу

«Добрый день! Меня зовут Мария, мне 44 года. Долгие годы мучилась от спазмов в шейном отделе и регулярных болей. Всему виной сидячая работа в офисе. Перепробовала множество разных методик, которые есть в интернете, но ни одна не принесла ощутимого эффекта. Но полгода назад мне попался на глаза курс А. Бониной, я добросовестно всё выполняла и почувствовала большое облегчение. Потом приобрела платные версии занятий Александры и теперь могу назвать себя совершенно здоровым человеком!»

«Здравствуйте! Моё имя Виктор Павлович и я пенсионер. Травмы прошлых лет долгие годы не давали спокойно жить. Меня часто беспокоили головные боли после сотрясения и высокое давление. Таблетки мне не помогают на протяжении 10 лет, медицина оказалась бессильна. Мой сын показал на компьютере ваш курс и я начал заниматься дома по вечерам. Я сразу ощутил расслабление всех мышц шеи и позвоночника, почувствовал прилив бодрости! Спасибо, что подарили мне веру в здоровое будущее!»

«Доброго времени суток, друзья! Хочу поделиться с вами своим счастьем. Меня зовут Сергей, 29 лет, я программист.

За компьютером я провожу большую часть суток и диагноз «остеохондроз шеи» мне был поставлен 4 года назад. Долгое время я наивно верил в нашу медицину, но за 4 года моя болезнь никуда не делась.

Я начал предпринимать самостоятельные попытки найти что-то полезное на просторах интернета и мне повезло! Через полторы недели активных занятий у меня полностью ушли боли и зажатость в позвонках. Я уверенно заявляю, что у Александры Бониной супер классные упражнения для шейного остеохондроза. Очень понравился ваш подход к работе, профессионализм и полная самоотдача! Благодарю вас за своё прекрасное самочувствие и продолжаю заниматься!»

Не стоит медлить и откладывать своё здоровье на пыльную полку! Начните заниматься по уникальной методике Александры Бониной и уже после первых занятий вы почувствуете:

  • прилив энергии;
  • снижение болевого синдрома;
  • легкость в движении;
  • утреннюю бодрость.

Секрет здоровой шеи: упражнения при остеохондрозе

Остеохондроз (дистрофия ткани межпозвоночных дисков) шейного отдела значительно усложняет жизнь и проявляется болевым синдромом.

Однако, регулярно выполняя простые упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях, можно не только избавиться от боли, но и вернуть позвоночнику гибкость и здоровье.

Чаще всего заболевание диагностируется у людей, ведущих малоподвижный образ жизни или работающих сидя.

Гимнастика при шейном остеохондрозе: когда можно и нельзя

Развивается дистрофия хрящевой ткани дисков постепенно. На первой стадии заболевания изменения почти не проявляются, а на лёгкое онемение в области лопаток и шеи мало кто обращает внимание. В этот период вылечить остеохондроз очень просто: помогут согревающие компрессы и небольшая физическая нагрузка. Однако чаще всего за врачебной помощью обращаются на запущенной стадии, когда из-за болей существенно ограничивается подвижность.

Для снятия болевого синдрома в острой фазе заболевания применяются различные медикаменты и физиопроцедуры. Когда симптомы становятся менее выраженными, назначается лечебная физкультура.

Начинать заниматься в домашних условиях самостоятельно, без консультации с врачом, категорически нельзя.

Существует ряд противопоказаний, игнорирование которых может ухудшить состояние:

  • острая фаза болезни, сопровождающаяся воспалительным процессом;
  • боли, вызванные неврологическими причинами (заболевания или ущемление нервов);
  • послеоперационный период;
  • нарушение функций вестибулярного аппарата и расстройство координации движений;
  • такие патологии органов зрения, как миопия и глаукома;
  • перепады артериального давления и нарушение сердечного ритма.

Если какие-либо из перечисленных причин присутствуют в анамнезе, то следует искать альтернативный способ лечения.

Эффективность занятий в домашних условиях

Когда врач назначает гимнастику при шейном остеохондрозе, заниматься можно как самостоятельно, так и под контролем врача ЛФК. В последнем случае специалист составит подходящий комплекс и будет следить за правильностью выполнения упражнений. Кроме того, необходимость посещения отделения лечебной физкультуры обеспечит регулярность занятий.

Читать еще:  Экипировка: кроссовки для зимнего бега

Если же времени и желания на систематическое посещение поликлиники не хватает, можно заниматься самостоятельно. Для этого потребуются дисциплинированность и коврик для выполнения упражнений. Регулярные и технически грамотные тренировки помогут довольно быстро получить следующие эффекты:

  • снятие болевого синдрома и других симптомов остеохондроза;
  • остановка патологического процесса дистрофии хрящевой ткани (так как обеспечивается необходимая физическая активность);
  • устранение застойных явлений в сосудах и тканях, восстановление подвижности шейного отдела позвоночника;
  • профилактика возникновения (для здоровых) или дальнейшего развития заболевания.

Если вы посещаете фитнес-центр, то комплекс упражнений для шеи следует включить в тренировочную программу. Опытный тренер подскажет, какие тренажёры подходят для прокачки мышц спины и шеи. Именно надёжный мышечный корсет позволяет на долгие годы сохранить правильную осанку и здоровье позвоночника.

Лучшие упражнения для шеи при остеохондрозе

Все элементы комплекса очень просты, однако их выполнение требует осторожности и самоконтроля. Движения совершать нужно плавно, без рывков, чтобы не усугубить болезненное состояние. Если заниматься стоя проблематично, можно сесть на стул или на пол.

  • Встать и выпрямить спину, руки свободно опустить вниз. Следя за осанкой, не спеша поворачивать голову поочерёдно вправо и влево. Это элемент нужно выполнить не менее 5, но не более 10 раз.
  • В том же положении, сохраняя неподвижность головы, поднимать максимально высоко плечи (подтягивая их к ушам). В верхней точке на 10 секунд зафиксироваться.
  • Сидя на стуле прямо, плавно наклонить голову вперёд. Движение совершается на выдохе, при это подбородком надо постараться коснуться груди. На вдохе голова максимально запрокидывается назад. Повторить не менее 10 раз.
  • Упражнения на сопротивление отлично тонизируют мышцы шеи. Одно из них выполняется в том же положении сидя с выпрямленной спиной. Лбом нужно упереться в ладони и на выдохе надавить руками на голову, одновременно сопротивляясь этому давлению. Повторить около 5 раз.
  • Лёжа на полу на животе с вытянутыми вдоль торса руками нужно поворачивать голову в разные стороны, стараясь приложить ухо к поверхности. Не спеша выполнить 10 раз.
  • Из того же исходного положения поднимать вверх голову, а затем и торс, фиксируясь на минуту в верхней точке. Если упражнение даётся тяжело, можно опираться на ладони.
  • Вращение головы в разные стороны (последовательное перемещение по кругу вправо и влево) допускается только на лёгкой стадии заболевания.

Если есть возможность, отдельные элементы комплекса нужно повторять несколько раз в день. Особенно полезны те, которые выполняются лёжа.

Дополнительные рекомендации

При сидячей работе и длительном нахождении за компьютером разминать шею нужно регулярно. Если нет возможности полноценно позаниматься, можно сделать несколько упражнений на сопротивление. Вы обеспечите мышцам необходимую нагрузку, а окружающие этого даже не заметят.

  • простое потягивание с зафиксированными на затылке ладонями – очень эффективный элемент;
  • выполняя сгибание головы вперёд и упираясь ладонью в лоб, вы просто будете выглядеть сосредоточенно;
  • наклоняя голову вправо или влево, приставив к виску пальцы соответствующей руки, произведёте впечатление задумчивости.

Все эти движения подойдут стеснительным людям, работающим в коллективе. Однако нужно преодолевать смущение и использовать любой подходящий момент для небольшой тренировки (прогулка в парке или поездка в общественном транспорте). Облегчение состояния поможет со временем раскрепоститься и заниматься с удовольствием.

Комплекс ЛФК при остехондрозе (видео)

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, выполняемый в домашних условиях, обязательно нужно сочетать со сбалансированным рационом, богатым белками, витаминами и коллагеном.

Курс по лечению остеохондроза «Секреты здоровой шеи» А. Бониной: кому будет полезен, как работает, отзывы, видео

Если вы хотите знать, как победить шейный остеохондроз, избавиться от мучительных проявлений этого недуга и больше никогда не сталкиваться с проблемами позвоночника, значит авторский видеокурс Александры Бониной, посвященный остеохондрозу и секретам здоровой шеи, будет вам очень полезен. Автор оздоровительной методики не понаслышке знает, насколько коварными могут быть патологии позвоночного столба, и раскрывает все тайны здоровой спины.

Об авторе методики

Создательницей обучающих лечебных курсов является молодой специалист и спортивный врач Александра Бонина. Во времена учёбы в медицинском институте девушка столкнулась с серьёзной проблемой, которая поначалу проявлялась в виде скованности в движениях и постепенно усиливающимися головными болями.

Со временем, состояние Александры ухудшалось, напряжение в шейном отделе нарастало, и всё чаще появлялись предобморочные состояния. После всех диагностических процедур выяснилось, что у Александры Бониной шейный остеохондроз в запущенной форме.

Болеутоляющие средства, прописанные лечащим врачом, не давали положительных результатов и девушка начала посещать семинары по лечебной физкультуре и оздоровительной гимнастике, совмещая учебу в медицинском вузе и работу тренера по ЛФК в спортивном клубе. Помимо этого, Александра Бонина активно посещала сеансы терапевтического массажа и кабинет мануального терапевта, параллельно практикуя на себе комплекс упражнений ЛФК. Этот ценный опыт помог Александре сделать основательные выводы о том, что благодаря особым систематическим упражнениям и лечебной гимнастике можно победить заболевания позвоночника, не прибегая к приёму медикаментов!

Основываясь на приобретенном опыте работы с людьми и знаниях, применённых на собственном теле, Бонина разработала лечебный курс гимнастики при шейном остеохондрозе. Став квалифицированным специалистом в области лечения патологий позвоночника с помощью ЛФК, Александра разработала целый ряд обучающих программ, посвященных теме восстановления разных отделов позвоночного столба.

Чем полезен курс «Секреты здоровой шеи»?

Лечебная программа будет полезна тем людям, которые не хотят болеть, устали от пассивного образа жизни и хронического упадка сил. Кроме того, если у вас есть желание избавиться от следующих симптомов, значит вы на правильном пути:

  • чувство усталости в утренние часы;
  • повышенная потливость;
  • рассеянность и нарушение памяти;
  • скованность и спазмы шейных мышц;
  • снижение слуха и зрения;
  • повышенное сердцебиение и одышка;
  • невротические расстройства: тревоги, фобии, панические атаки;
  • повышенное артериальное давление и вегето-сосудистая дистония;
  • метеочувствительность.

Выполнять лечебные упражнения при шейном остеохондрозе от Александры Бониной будет полезно как новоиспеченным родителям, так и бабушкам с дедушками. Это будет прививать полезные привычки подрастающему поколению, и формировать правильное отношение к своему здоровью.

Структура курса

  1. Первая часть включает в себя теоретическую базу с ценными рекомендациями, а также, подробный алгоритм действий во время оздоровительной гимнастики. В предложенных видеоуроках, о секретах здоровой шеи от Александры Бониной, вы найдете понятное руководство к действию, и сможете без труда повторить комплекс упражнений в домашних условиях.
  2. Вторая часть авторской методики раскрывает природу появления остеохондроза, объясняя механизм воздействия ЛФК на пораженные участки. Ведь как утверждает создательница оздоровительного курса: «Чтобы справиться с заболеванием, необходимо детально разобраться в том, что и с какой целью вы делаете». Здесь же, во втором разделе, подробно показана практическая составляющая всех упражнений с понятным пояснением о том, как правильно выполнять то или иное действие. Человек может самостоятельно выбрать себе необходимую нагрузку, основываясь на своём нынешнем состоянии: стадия ремиссии или период обострения.
  3. Третий раздел шейной гимнастики Бониной содержит непосредственно упражнения, часть из них будет сопровождаться детальным объяснением, а другая часть тренировки отведена под динамичные занятия с музыкой.
Читать еще:  Через сколько проходит синяк под глазом

В подарок к лечебной методике прилагается бесплатный видеокурс по самомассажу шеи, который длится более 20 минут, а также, совокупность упражнений по экспресс разминке грудного и шейного отделов позвоночного столба, которые можно выполнять непосредственно на рабочем месте. Длительность экспресс разминки составляет 20 минут.

Альтернативные варианты лечения остеохондроза

Вникнув в возможные способы терапии данной патологии, приходит четкое понимание того, что всё лечение происходит по одинаковой схеме. Диагностика заболевания приводит к постановке точного диагноза «остеохондроз шейного отдела», затем доктор выписывает ряд медикаментозных препаратов, обезболивающие уколы, массаж и ортопедические массажеры. И в завершении всего этого мы можем констатировать лишь временный эффект. Вы забываете о болях на определенный промежуток времени, после чего наступает новое обострение болезни.

Александра Бонина предлагает высокоэффективный комплекс «Секрет здоровой шеи» с конспектами, которые легко распечатать и всегда брать с собой, при этом, вам не понадобится приобретать ортопедические приспособления для выполнения упражнений.

В целях ознакомления с предложенной методикой, вы можете получить на сайте этого врача бесплатный видео-комплект ЛФК «Секреты лечения шейного остеохондроза» и лично убедиться в действенности лечебной физкультуры.

Ссылки на бесплатный просмотр видео:

Получить курс «Секреты лечения шейного остеохондроза» бесплатно

Отзывы людей, прошедших лечебную программу

«Добрый день! Меня зовут Мария, мне 44 года. Долгие годы мучилась от спазмов в шейном отделе и регулярных болей. Всему виной сидячая работа в офисе. Перепробовала множество разных методик, которые есть в интернете, но ни одна не принесла ощутимого эффекта. Но полгода назад мне попался на глаза курс А. Бониной, я добросовестно всё выполняла и почувствовала большое облегчение. Потом приобрела платные версии занятий Александры и теперь могу назвать себя совершенно здоровым человеком!»

«Здравствуйте! Моё имя Виктор Павлович и я пенсионер. Травмы прошлых лет долгие годы не давали спокойно жить. Меня часто беспокоили головные боли после сотрясения и высокое давление. Таблетки мне не помогают на протяжении 10 лет, медицина оказалась бессильна. Мой сын показал на компьютере ваш курс и я начал заниматься дома по вечерам. Я сразу ощутил расслабление всех мышц шеи и позвоночника, почувствовал прилив бодрости! Спасибо, что подарили мне веру в здоровое будущее!»

«Доброго времени суток, друзья! Хочу поделиться с вами своим счастьем. Меня зовут Сергей, 29 лет, я программист.

За компьютером я провожу большую часть суток и диагноз «остеохондроз шеи» мне был поставлен 4 года назад. Долгое время я наивно верил в нашу медицину, но за 4 года моя болезнь никуда не делась.

Я начал предпринимать самостоятельные попытки найти что-то полезное на просторах интернета и мне повезло! Через полторы недели активных занятий у меня полностью ушли боли и зажатость в позвонках. Я уверенно заявляю, что у Александры Бониной супер классные упражнения для шейного остеохондроза. Очень понравился ваш подход к работе, профессионализм и полная самоотдача! Благодарю вас за своё прекрасное самочувствие и продолжаю заниматься!»

Не стоит медлить и откладывать своё здоровье на пыльную полку! Начните заниматься по уникальной методике Александры Бониной и уже после первых занятий вы почувствуете:

  • прилив энергии;
  • снижение болевого синдрома;
  • легкость в движении;
  • утреннюю бодрость.

Метод «Секреты здоровой шеи» Александры Бониной

Секреты здоровой шеи Александры Бониной помогают людям, больным остеохондрозом, справиться с клиническими проявлениями болезни. Ее оздоровительные комплексы укрепляют мышечный каркас шейного отдела позвоночника и возвращают позвонки в анатомическое положение.

Метод «Секреты здоровой шеи» Александры Бониной

Кто такая А. Бонина

Александра Бонина является дипломированным врачом в области травматологии и спортивной медицины, а также тренером по фитнесу и лечебной физкультуре. Среди ее пациентов люди со всего мира. Также она ведет онлайн-тренинги по восстановительной гимнастике для опорно-двигательного аппарата.

В студенческие годы она сама страдала остеохондрозом и разработала комплекс упражнений для борьбы с симптомами. Сейчас она помогает людям справляться с болезнью, имеет свой сайт, где подробно рассказывает о методике.

Показания

При наличии клинических признаков шейного остеохондроза нужно незамедлительно приступать к лечению. Это особенно важно людям, которые испытывают сильные головные боли и головокружения. Такие проявления — признак гипоксии головного мозга при сдавливании сосудов шейного отдела позвоночника.

Также показаниями к лечебной гимнастике являются:

  • шум в ушах;
  • нарушение координаций движений;
  • ухудшение зрения и периодическое потемнение в глазах;
  • боли в мышцах в области шеи и верхней части спины;
  • онемение в верхних конечностях;
  • быстрая утомляемость;
  • скованность движений.

При отсутствии выраженных признаков шейного остеохондроза рекомендуют заниматься лечебной физкультурой в целях профилактики. Особенно это касается людей из группы риска. К ним относятся страдающие лишним весом, ведущие пассивный образ жизни или много времени проводящие за компьютером люди.

Противопоказания

Секрет эффективности комплекса упражнений в том, что он практически не имеет противопоказаний. Несмотря на то, что большинство комплексов запрещается использовать при обострении, на курс А. Бониной это не распространяется. Статические упражнения на шейный отдел позвоночника позволяют пациенту заниматься, не испытывая боль во время поворотов головой.

Главными противопоказаниями являются серьезные травмы спины и позвонков.

Перед началом тренировок нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Также ледует соблюдать осторожность людям с опухолями щитовидной железы и слюнных желез. Пациентам с нестабильными позвонками необходимо выполнять комплекс в жестком поддерживающем воротнике Шанца.

Упражнения для здоровой шеи

А. Бониной были разработаны методики для здоровой спины. Каждая из них касается определенного отдела позвоночника. Для профилактики развития остеохондроза рекомендуют проводить упражнения для каждого из отделов.

Официальный сайт предупреждает, что во время обострения болезни проводить гимнастику стоит с осторожностью: не все упражнения можно делать, т. к. они могут нанести вред мышцам и позвонкам.

Комплекс упражнений для шеи

Секреты здоровой шеи заключаются в укреплении мышц. Комплекс упражнений для этого отдела включает в себя небольшую разминку для разогрева мышц, несколько базовых упражнений и заминку.

Занятие по методике Александры Бониной проходит следующим образом:

  • Начинают разминку с плечевого пояса, частично захватывается и грудной отдел позвоночника. Руки поднимают по линии плеча и сгибают в локтях. Сгибательно-расгибательные движения повторяют в течение 1 минуты. К этом моменту в мышцах рук почувствуется приятное тепло или даже жжение. Далее следуют махи руками — до 10-15 повторений. Если остеохондроз находится в фазе стойкой ремиссии, можно сделать повороты головы вправо и влево. Требуется не меньше 7 повторений.
  • Основная часть комплекса направлена на работу шейной мускулатуры. Для этого в положении стоя или сидя, но не опираясь о спинку стула, соединяют руки в замок. Далее их прикладывают ко лбу и с максимальным усилением давят на него. Шейные мускулы противодействуют этому. Эту же процедуру проводят, прикладывая руки к затылку. Упражнения повторяют 5-8 раз.
  • Заминка основывается на нормализации дыхания и полном расслаблении всех мышечных тканей шейного и грудного отдела позвоночника. На вдохе делают плавный взмах руками и сводят их над головой, после с шумом выдыхают и опускают руки. Вдыхать воздух нужно быстро и полной грудью.

Курс лечения такими упражнениями длится от нескольких месяцев до полугода. Эффект не достигается молниеносно, только через месяц регулярных тренировок заметно значительное улучшение состояния больного.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector