Svarognn.ru

Секрет активного долголетия: виброгимнастика академика микулина

Виброгимнастика академика Микулина: секрет активного долголетия

Чаще всего молодой и здоровый человек наплевательски относится к собственному состоянию здоровья. Только когда начинаются проблемы, мы начинаем отчаянно искать пути их решения. При этом мало ко знает, что, регулярно выполняя обычный комплекс несложных упражнений, можно оставаться здоровым и крепким на протяжении многих лет. Речь идет о необычной методике виброгимнастики академика Микулина, секрет активного долголетия которого поражает даже опытных медиков.

Краткая история Микулина А. А.: от реактивных турбин до здоровых вен

Профессор и академик Александр Александрович Микулин, конструктор двигателей для огромных крылатых машин, никогда даже не предполагал, что его увлечение будет напрямую иметь отношение к медицине. Однако, несмотря на это, он стал тем самым человеком, который старательно пытался отыскать закономерности и принципы старения человеческого тела. Он хотел найти метод заранее предупредить те проблему, которые могут возникнуть с годами и ему это неплохо удалось.

Немного об авторе

На счету у авиаконструктора много революционных открытий, но нас интересует совершенно иной аспект его жизни. Приблизительно в конце пятидесятых годов двадцатого века мужчина был вынужден уйти их конструкторской лаборатории двигателей АН СССР из-за неудовлетворительного состояния здоровья. Его постиг тяжелый инфаркт, после такого многие просто не восстанавливаются. Однако Александру, которому на тот моменту уже исполнилось шестьдесят пять лет, всегда хватало воли к жизни и стремления к победе разума.

Ввиду тяжелого состояния здоровья Микулину пришлось отказаться от мяса и остальных продуктов животного происхождения, кроме молока и яиц. Его питание напоминало строгую диету «1200 калорий». В то же время в руки профессору попала книга «Институт раздельного питания» немецкого доктора Замхау.

История изобретения виброгимнастики

Книга настолько впечатлила авиаконструктора тем, что полностью подтверждала его теорию, что он решил получить медицинское образование. В 1971 году он сдал вступительные экзамены в университет, а в 75-м уже получил диплом. Еще через год он защитил ученую кандидатскую диссертацию по медицине, а спустя еще два – издал книгу, которая уже почти пять десятков лет помогает людям оставаться здоровыми, трудоспособными и молодыми гораздо дольше.

В «Активном долголетии (моя система борьбы со старостью)» он проводит параллели между человеческим организмом и сложной инженерной системой. В издании имеется несколько методик омоложения и оздоровления, одной из которых стала виброгимнастика, о которой пойдет речь в нашей статье.

Как работает виброгимнастика: польза и вред методики

Отправной точкой размышлений врача-авиконструктора стало то, что природа миллионы лет подряд, в ходе эволюции всячески совершенствовала человеческие органы: сердце, легкие, вены, мышцы, кишечник, почки, печень и все остальное. Причем все это происходило в крайне медленном темпе, но под воздействием высокой физической активности: бега, прыжков, продолжительных многочасовых сотрясений и мышечных сокращений организма. Прерваться ему удавалось лишь на время кратковременного отдыха и сна.

Принципы и основы

После того, как борьба за выживание постепенно становилась не так актуально, человек утратил необходимость постоянно находиться в активном состоянии. Микулин считал, что необходимо восполнить этот недостаток, потому разработал специальный набор упражнений, выполнять которые смог бы даже сильно ослабленный индивид. Они получили название виброгимнастики. Не прошло много времени и размышления профессора стали использовать и другие врачи, хотя порой несколько с иными обоснованиями.

Александр Микулин в своем труде делает предположение, что все болезни, заодно со старением, является следствием загрязнения, засорения организма опасными отравляющими веществами (токсинами). Причем они могут попадать извне, а могут и вырабатываться самим человеком в процессе метаболизма. Фактически, именно академик первым решил, что очистить тело можно путем сжатия клеток, мышечных сокращений. Якобы они могут быть «выбиты» нами, как пробка из бутылки шампанского. В венах откроются специальные клапана, через которые и выведутся шлаки.

Теории Микулина неоднократно подвергались критике, хотя общая польза методики несомненна и признана медициной. К примеру, один из футбольных тренеров заявлял, что «вытряхивать» молочную кислоту после занятий не только не нужно, но и вредно. Да и «засоров» в клапанах, вопреки чаяниям профессора, ученым обнаружить так и не удалось, кроме холестериновых бляшек, что дало дополнительные козыри в руки критиков.

Кому подходит виброгимнастика: показания

Изобретенная Микулиным система упражнений, действительно приносит немалую пользу. Она значительно подстегивает ток крови, чем очень помогает сердцу. При этом она позволяет «растрясти» не только крупные вены, но также мелкие капилляры, где тоже зачастую появляются закупорки.

  • Начальная стадия варикозного расширения вен.
  • Восстановительный процесс реабилитации после инфаркта и инсульта.
  • Тромбоз.

Кроме того, эти упражнения окажутся как раз кстати для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Притом те, кому противопоказаны бег и быстрая ходьба, могут выполнять зарядку по системе Микулина.

При каких заболеваниях противопоказана виброгимнастика Микулина

  • Пяточная шпора.
  • Остеохондроз на любой стадии.
  • Холецистит, камни и песок в почках.
  • Тромбофлебит.
  • Сердечно-сосудистые болезни.
  • Наличие кардиостимуляора.

Если у вас имеется хотя бы намек на подобные недуги, то от упражнений по методике авиаконструктора Микулина придется отказаться.

Техника выполнения гимнастики

Вопреки ожиданиям, методика выполнения упражнений по системе профессора очень проста. Не потребуется никаких дополнительных средств, снарядов или оборудования. Все, что требуется – свободное пространство, где можно без проблем встать в полный рост.

Пошаговая инструкция

  • Встаньте прямо, спина ровная, ноги установите на ширине плеч.
  • Макушкой тянитесь изо всех сил вверх, будто стараетесь подрасти. Ягодицы втяните в себя, живот тоже.
  • Медленно оторвите пятки от поверхности пола, приподнимаясь на носках на 1-1.2 сантиметра. Зафиксируйте положение на несколько секунд.
  • Резко опуститесь на полную стопу. Движение должно быть таким, будто вы сбросили свое тело с высоты, неожиданным, быстрым.
  • Повторите все сначала.

Советы и рекомендации

  • Очень важно рассчитывать правильное расстояние пятки от пола в положении «на носочках». Оно должно быть не более полутора сантиметра, иначе могут появиться болевые ощущения, а также неприятные последствия.
  • Не стоит беспокоиться, что подобная встряска при верной технике навредит. Она вполне естественна для тела человека, подобно тому, что мы ощущаем во время ходьбы или бега. Однако нужно помнить, что правильно бегать, ставить стопу тоже нужно учиться, чтобы не травмироваться.
  • Оптимальным режимом выполнения упражнений считается следующий: трижды в сутки по минуте ежедневно.
  • На каждый тридцатисекундный подход придется сделать ровно по 30 поднятий и опусканий.
  • Чередовать подходы слишком часто не рекомендуется. Лучше делать между ними перерывы не менее минуты.

Если вас заинтересовала такая необычная гимнастика, вы желаете испробовать ее действие на собственном опыте, посмотрите полезное видео по ее выполнению, размещенное в конце статьи.

Виброгимнастика А.А. Микулина – отзыв

Прекрасно избавляет от отеков и сосудистых звёздочек. Мгновенный вау-эффект, но серьёзные побочки. История моего восторга и разочарования.

Здравствуйте, дорогие читатели!

Сегодня расскажу про виброгимнастику, мое недавное замечательное открытие и большое разочарование.

ПРЕДЫСТОРИЯ

Итак, всю жизнь я борюсь с отёками, они мои вечные спутники 24/7.

Я худенькая, всю жизнь занимаюсь лёгким спортом, фитнесом, йогой, бегом. Два раза в год хожу на массажи, все анализы сдаю вовремя (поэтому почки и пр. исключены).

Соблюдаю питьевой режим, что я только ни пробовала – пить больше, пить норму, пить меньше, не пить вообще!)) Кстати, не пить вообще помогает, вопреки всеобщему мнению. Но одним стаканом воды в день я обойтись, к сожалению, не могу.

И все равно лимфа застаивается, и я являюсь счастливой обладательницей плоского живота и скуластого лица от силы дней 5 за месяц((

Такая вот особенность с детства, плюс сосудистые звёздочки, которые от работы на ногах усугубляются. Поэтому я в вечном поиске препаратов, рецептов и упражнений от отеков.

ВИБРОГИМНАСТИКА, МОЙ ОПЫТ

И вот недавно наткнулась на книгу А.А Микулина “Активное долголетие”, где он описывает свою теорию здоровья и долголетия. В Интеренете все пишут ему хвалебные оды, противопоказаний нет❗ (это важно), поэтому я решила изучить вопрос глубже.

Впечатляет, что человек из крутого инженера-конструктора авиационных двигателей (!) переквалифицировался в кандидата медицинских наук ради того, чтобы написать книгу, законно изучать альтернативную медицину и иметь возможность нести свои знания в массы)) Он разработал комплекс упражнений, который сам же и применял и в 70 чувствовал себя лучше, чем в 50.

Виброгимнастика является самым знаменитым его изобретением.

Идея заключается в том, что при лёгком ударе и сотрясении тела клапаны в венах дадут дополнительный импульс крови для движения вверх. Способствует лучшей циркуляции крови и насыщению всех органов кислородом. Снижает риск тромбофлибита, инфаркта, инсульта и т.д. Снимает отеки, лечит болезни ног и головную боль

Читать еще:  Подагра на рентгене признаки, общая картина

ПРИНЦИП ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

1️⃣ Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, спина прямая.

2️⃣ Лучше сжать зубы и чуть напрячь мышцы живота, все остальное тело расслаблено.

3️⃣ На вдохе приподнимите пятки на 1-1,5 см от пола и резко спуститесь на выдохе, ударив пятками о пол. Это ни в коем случае не прыжок! И не перекаты с пятки на носок. Просто немного подняться на цыпочки и резко опуститься под собственным весом, обеспечив телу легкую вибрацию от удара.

4️⃣ Выполняйте упражнение раз в секунду (не чаще, кровь все равно быстрее не побежит) в течение 30 секунд. Затем отдых на 10-15 секунд и второй подход на 30 секунд. Итого стучим пятками о пол 60 раз.

5️⃣ Повторять нужно несколько раз в течение дня. Ограничений нет.

РЕЗУЛЬТАТ

Я начала делать упражнения, и уже с первого раза ощутила эффект! Где-то через час вдруг заметила, что живот стал плоский, и в зеркало на меня смотрело радостное лицо без заплывших щек)) Была в приятном шоке, но не спешила радоваться, ибо мог быть эффект плацебо или другие факторы.

Поэтому я честно делала упражнение три недели и уже могу с уверенностью делать выводы:

отеки действительно очень быстро уходят, и при постоянном выполнении крайне редко появляются. На данный момент это самое результативное упражнение для меня. Даже бег и йога не давали такого эффекта.

сосудистые звёздочки стали бледнее, а в некоторых местах исчезли совсем. Для чистоты эксперимента во время гимнастики я не пользовалась никакими кремами и мазями от варикоза. Тоже потрясающий эффект, препараты никогда не давали такого результата за такой короткий срок.

и в целом появляется такое ощущение лёгкости и прилива сил, как после хорошей тренировки в зале.

Восторгу и счастью моему не было предела, казалось бы, вот оно – средство от всех проблем!🌟

Но не тут-то было. И появился серьёзный побочный эффект, которого я совсем не ожидала, – у меня начала болеть спина! Причем не мышцы, а именно позвоночник и межпозвоночные диски.

Началось все с поясницы. Однажды где-то через полчаса после выполнения упражнения я стала замечать тянущую боль внизу спины, будто хребет растянули и потом резко поставили на место, аж с прострелами(( Знаете, как когда неудачно спрыгнул с качели или резко упал в бассейн с водных горок?

Сначала не поверила, что это от упражнения. Выше, чем на 1 см я не поднимаюсь, вибрации почти не ощутимые в теле. Делала перерывы, боль исчезла. Начала опять гимнастику, результат по-прежнему отличный!

Но боль снова появилась и перекинулась уже на грудину и лопаточную зону. Она не резкая, но ноющая. Появляется почти сразу, обостряется при любых других видах тренировок, сильно меня беспокоит и проходит только на следующий день. И все на этом. Проводить эксперимент и ждать, когда боль поднимется до шеи, я не стала. Это фиаско!((

Как я писала ранее, виброгимнастика считается самым безопасным видом лечебной физкультуры. Она показана даже тем, кому запрещен бег или быстрая ходьба.

Вот что говорит книга на эту тему⤵️:

Сотрясения должны быть такими же, как природа предусмотрела в беге и даже легче. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.

Простите, господин Микулин, но у меня все с точностью до наоборот. Таких болей у меня не вызывала ни йога, ни бег, ни тренажёрный зал.

Поэтому во избежание осложнений я перестала делать эту гимнастику, и отеки вернулись через несколько дней. С ногами ситуация лучше, эффект до сих пор есть. Я была очень разочарована, но уж лучше ходить хомяком, чем быть красоткой, но повредить при этом позвоночник. Вот уже почти месяц, как я отказалась от виброгимнастики и забыла о болях в спине.

Я долго думала, поставить ли 3 звезды из-за моего разочарования или 4 из-за моего восторга от эффективности виброгимнастики☆

Все-таки это отзыв обо мне, на основании моего опыта. Поэтому ставлю 3 звезды, но с оговоркой. Честно, если бы не спина, я бы поставила 100 баллов, упражнение действительно помогает от многих проблем, исправляет косметические дефекты и заметно улучшает самочувствие.

И, честно говоря, может, я пока единственная, у кого появился такой побочный эффект от приподнимания на 1 см от пола? Возможно, эта боль является сигналом о том, что где-то есть зажимы, на которые надо обратить внимание, и эти упражнения просто обостряют ситуацию.

Тем не менее для многих людей эта гимнастика является панацеей, даже вот девушке в предыдущем отзыве помогло))

Поэтому я бы рекомендовала вам ознакомиться с книгой и попробовать это упражнение, но с большой осторожностью.

Виброгимнастика академика Микулина. Как выполнять виброгимнастику

Александр Александрович Микулин родился 2 (14) февраля 1895 года в семье инженера-механика. Его мать была родной сестрой Николая Егоровича Жуковского — одного из основоположников русской авиации. Окружение сыграло важную роль. С раннего возраста мальчик проявлял большие способности и интерес к конструированию. Поэтому выбор профессии был предопределен еще в детстве.

В узких научных кругах академик А. А. Микулин известен как изобретатель целого ряда двигателей для авиационной сферы. Его разработки отмечены множеством высших наград. Изобретательская деятельность, преподавание, статьи в научных журналах — заниматься физкультурой и следить за здоровьем академику было некогда.

Все изменилось, когда Александр Александрович достиг 50-летнего возраста. Начались серьезные проблемы со здоровьем. Инфаркт и кровоизлияние в мозг заставили ученого пересмотреть отношение к жизни. Можно было слепо довериться врачам и следовать их рекомендациям, основанным на традиционных для того времени протоколах лечения. Но пытливый мозг ученого не принимал установленные нормы, ведь статистика работала не в их пользу.

Александр Александрович Микулин

Микулин начал изучать альтернативные труды исследователей в сфере геронтологии (наука о старении), опыт и способ жизни долгожителей. Он разработал собственный комплекс физических упражнений, благодаря которому сумел полностью восстановиться и прожить, сохраняя хорошую физическую форму, до 90 лет.

Как работает виброгимнастика Микулина

Ученый применил новый взгляд на функционирование человеческого организма. Он сосредоточил внимание на механической части работы сердечно-сосудистой системы. Микулин утверждал, что к преждевременному старению организма приводит зашлакованность продуктами распада и замедление процесса естественного обновления клеток. Сегодня эта теория подтверждена многочисленными исследованиями.

Академик установил, что избавиться от продуктов распада и возобновить процесс обновления клеток можно при помощи сотрясений. Во время ходьбы, бега, прыжков со скакалкой происходит вибрация капилляров. Это усиливает движение крови вверх, к сердцу и приводит к энергичному выталкиванию шлаков из клеток и межклеточного пространства инерционными силами.

Микулин считал, что занятий спортом раз в 2 – 3 дня, физической зарядки по утрам или вечерних тренировок недостаточно. Легкое встряхивание организма необходимо проводить через несколько часов. Поэтому он разработал виброгимнастику, которая воссоздает процессы, которые происходят при беге, ходьбе и прыжках. Ее можно делать на работе, ведь особых условий не нужно. Особенно полезен этот комплекс людям, занимающимся умственным трудом.

Академик испытал метод на себе. Вдохновившись результатами, он предложил практиковать комплекс близким друзьям, страдающим от заболеваний, связанных со старением. Улучшение физической формы, памяти, возобновление умственных способностей фокус- группы сподвигло Микулина написать книгу о своей методике. Но ему отказали в публикации из-за отсутствия медицинского образования. В 1971 году, в 75-летнем возрасте академик технических наук снова садится за студенческую парту. Он поступает в медицинский институт. В 1975 году Микулин получает диплом врача. 1976 год — степень кандидата медицинских наук, 1977 год — первое издание книги «Активное долголетие».

Виброгимнастика: эффективный комплекс или очередная модная пустышка

Вначале медики отнеслись к методике Микулина скептически. Но поразительные результаты работы ученого над своим телом вызвали интерес прогрессивных специалистов. Тестирование виброгимнастики доказало ее эффективность для восстановления организма и предотвращения заболеваний, связанных со старением.

Современные исследования подтвердили пользу вибраций и сотрясений. Комплекс Микулина применяют в тренировках спортсменов. Он подходит людям, которые работают над снижением веса. Особенно эффективна виброгимнастика для женщин с застоем лимфы в области бедер и таза, проявляющимся значительными жировыми отложениями и целлюлитом. Легкие сотрясения позволяют ускорить обменные процессы в проблемных зонах и повысить результативность тренировок.

Читать еще:  Татьяна рогатина: фитнес для проблемных зон

Но для людей преклонного возраста, которые не могут активно двигаться из-за перенесенных заболеваний и травм, виброгимнастика стала настоящим спасением. Простой комплекс не требует значительных усилий и позволяет быстро улучшить состояние организма без рисков.

Как выполнять виброгимнастику Микулина

Встаньте на носочки. Пятки нужно поднять над полом на 3 – 5 см. Резко опустите их. В этот момент ваше тело испытает легкий импульс (сотрясение). В кровеносной системе произойдут те же процессы, которые возникают при быстрой ходьбе или беге. Кровь получит дополнительный толчок для движения вверх.

Делайте сотрясения не спеша, не чаще 1 раза в секунду. Поднимать пятки выше также не стоит. Излишняя интенсивность не скажется на эффективности упражнения, лишь приведет к преждевременной усталости ступней. Повторите сотрясения 30 раз. Отдохните 5 – 10 секунд. Потом снова сделайте 30 повторений. Микулин рекомендует выполнять это упражнение 3 – 5 раз в день.

Комплекс рекомендован не только людям, которые работают над восстановлением здоровья. Если ваша деятельность связана с умственным трудом, виброгимнастика поможет возобновить ясность мышления и эффективность. После 4 – 5 часов работы усталость и тяжесть в голове начинают чувствовать даже совершенно здоровые люди.

Микулин заметил, что виброгимнастика помогает восстановить силы во время ходьбы и подъема в гору. Делайте комплекс через каждые 150 – 200 метров — и сможете пройти намного больше, не чувствуя усталости. Дополнительный бонус — повышается эффективность физической активности и снижается риск травм.

Виброгимнастика для внутренних органов

Александр Александрович Микулин предложил еще один комплекс, который можно выполнять сразу после пробуждения, находясь в постели:

  • Сделайте глубокий вдох через нос.
  • Плотно сомкните губы.
  • Толчками выдыхайте воздух сквозь губы.

Важно, чтобы во время выполнения этого упражнения вибрировали мышцы живота и диафрагма. Этот импульс будет передаваться внутренним органам. Эффект упражнения заключается в запуске обменных процессов в кишечнике. Вы почувствуете бодрость и прилив энергии.

Показания и противопоказания

Важное преимущество комплекса — универсальность. Он подходит людям всех возрастных категорий. Представителям старшего поколения, которые не могут выполнять физические упражнения, виброгимнастика поможет вернуть гибкость суставов и упругость мышц. Сотрясения полезны спортсменам с хорошей подготовкой. Они позволяют предотвратить травмы, снизить количество молочной кислоты и быстро восстанавливаться после больших нагрузок. Многие тренеры включают виброгимнастику в комплексы для людей, которые работают над снижением веса.

Микулин считал, что его комплекс не имеет противопоказаний. Но врачи все же не рекомендуют заниматься виброгимнастикой людям со следующими заболеваниями:

Пяточная шпора.

Стенокардия и тромбофлебит.

Камни в желчном пузыре и почках.

Остеохондроз.

При этих патологиях сотрясения организма могут привести к ухудшению состояния. Если же вы желаете попробовать, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Секрет активного долголетия: Виброгимнастика академика Микулина

Александр Александрович Микулин прославился как авиаконструктор, создатель поршневых, турбовинтовых и турбореактивных двигателей для самолетов. Когда у академика появились проблемы со здоровьем, он вложил свой пыл изобретателя в разработку оригинальных методик, позволивших ему избавиться от болезней и прожить долгую яркую жизнь.

Упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.

Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, нз даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется.

В своей книге “Активное долголетие” Микулин пишет: “Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день.

Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряженным умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устает.

Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.

Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр (см.рис.), и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.

Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5—10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.

Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены. Венозная кровь устремляется к сердцу. Если она будет налита лишь до половины, пробку ни за что не выбить. Гидродинамический удар будет слишком слаб.

При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполняйте их жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.

В течение дня рекомендую повторять упражнение 3—5 раз по одной минуте. Считаю, что виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.

Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит после виброгимнастики. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.

Усталость проходит после минутного занятия виброгимнастикой во время подъема в гору. Эти минутные упражнения рекомендую делать через каждые 150— 200 м подъема. Особенно эффективно снимают усталость такие упражнения во время длительных походов, пешком.

Виброгимнастику, по моему мнению, смело можно отнести к лечебным видам физкультуры. Выше объяснялось, как и почему при занятиях виброгимнастикой удаляются шлаки. Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть «тихими заводями».

Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).

Заключая рассказ о виброгимнастике и ее воздействии на организм человека, хочется дать еще такие советы: во-первых, занимаясь виброгимнастикой, сжимайте покрепче челюсти; во-вторых, старайтесь не делать упражнений посредине комнаты. Лучше выполнять их в дверном проеме, где пол жестче, чтобы не вызвать нареканий соседей, живущих под вами.”опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ударная тряска или виброгимнастика А. А. Микулина

Техника тряски – практика телесного движения. Ей посвящён большой материал на сайте Алексея Галкина.

Воздействие тряски

Тряска работает целостно: на физическом уровне – выводит из тканей скопившиеся токсины, на энергетическом – освобождает от накопившихся тяжёлых полей усталости и лени, высвобождает энергию, которую мы можем пустить уже на работу на уровне психики – и разобраться с грузом нерешённых внутренних проблем и конфликтов.

Вот пост на нашем форуме с опытом одного из читателей по целостному применению тряски.

История техники ударной тряски

Он рассказал нам о том, как пришла к нему эта техника. С 80-летним бодрым мужчиной, который обратился к Александру Тимофеевичу с незначительной проблемой ЖКТ, а на вопрос о своём прекрасном самочувствии в таком почтенном возрасте – рассказал, что всю жизнь каждый день делает эту самую тряску.

Точнее её разновидность, укороченный вариант – ударную тряску.

Достаточно из положения стоя подняться на носочки и удариться пятками об пол. Повторить так 60 раз. В конце поста вас ждёт видео с демонстрацией упражнения и рассказом о технических ньюансах!

Мягкая вибрация, задействующая все группы мышц одновременно, прекрасно массирует внутренние органы, улучшает капиллярное кровообращение, выводит токсины из межклеточного пространства и обеспечивает питанием фиброзные кольца (межпозвоночные диски) позвоночника.

Питание фиброзных колец

По структуре фиброзные кольца похожи на губку и чтобы их напитать кровью – нужна мягкая компрессия, мягкое сжатие. Как будто мы сжимаем губку под водой – и она мгновенно втягивает в себя максимум жидкости, как только мы разожмём руку. Так же сжимаются фиброзные кольца при каждом ударе пятками о пол – а потом впитывают питающую их кровь за счёт эффекта диффузии.

Читать еще:  Диагностика и лечение аноректальной невралгии

Благодаря этому основа нашего организма – позвоночник – получает регулярное и правильное питание из крови, оздоравливается и самоизлечивается от грыж и протрузий. Которые и образуются как раз из-за хронического нарушенного кровоснабжения фиброзных колец.

Об авторе ударной тряски – А. А. Микулине

На этом мы и планировали завершить рассказ об ударной тряске. Но благодаря комментарию подписчика форума тема получила обширное продолжение и развитие – за что ему большое спасибо!

В прошлом веке прожил до 90 лет удивительный человек – А. А. Микулин.

Племянник отца русской авиации – Николая Жуковского, он и сам посвятил жизнь самолёто-, а точнее авиамоторо-строению.

Двигателями его разработки во время Великой Отечественной войны снабжались истребители МиГ-1, МиГ-3 и легендарный Ил-2, самый массовый боевой самолёт в истории мировой авиации, во многом принесший русским лётчикам победу в небе над силами Вермахта.

И вот, на 50-м году жизни, этот советский учёный, конструктор, академик – переносит инфаркт.

Книга А. А. Микулина – “Активное долголетие”

После инфаркта Александр Александрович решает, что надо подойти к вопросу здоровья со всем своим творческим и исследовательским потенциалом. Он ставит себе следующее техническое задание:

1. Разобраться самому и помочь разобраться в работе организма всем.
2. Помочь себе и помочь всем.
3. Долголетие должно быть активным.

И приступает к всесторонним исследованиям физиологии человека.

Постепенно оформляется гипотеза об одной из главных причин старения — оседании продуктов обмена, или, как их называет А. А. Микулин, «шлаков», в межклеточных пространствах. Значит здесь, на этом уровне, должна начинаться помощь человека собственному организму. И помощь эта — в постоянном движении, правильном дыхании, рациональном питании.

Разработкой системы, которая бы включала оздоровление человека по этим направлениям, и занялся автор.

Он разработал системы ходьбы, бега, раздельного питания, распорядка дня, гимнастики для тела и лица, систему дыхательной практики, приёмы массажа внутренних органов, самомассажа тела и даже первый советский прибор для ионизации воздуха!!

Мы посвятим подробному обзору книги автора – “Активное долголетие” – один из следующих постов. Сейчас достаточно сказать, что автор начал ежедневно применять собственные техники и позднее писал, что в 80 лет чувствовал себя моложе и здоровее, чем в 50. Академик дожил до 90 лет и до последних дней активно работал. Лучшим подтверждением эффективности Микулинского подхода к оздоровлению человека служат его фотографии:

Рис. 1. Дома за работой. Автору 62 года.

Рис. 2. Автору 82 года.

Интересен и факт того, что Министерство Здравоохранения СССР поначалу отказалось печатать книгу инженера-конструктора по медицинской тематике. Тогда Микулин в возрасте 76!! лет поступил медицинский институт, в 80 лет с отличием его закончил, защитил кандидатскую диссертацию по подготовленной им книге – и тогда книга получила разрешение на печать и признание в медицинском сообществе.

А теперь перейдём к одному из разделов книги Микулина – виброгимнастике.

Выведение шлаков из клеток и крови

Первая биохимическая причина старения человека – загрязнение, засорение, зашлаковывание клеток и межклеточного пространства отходами непрерывно протекающего обмена веществ, продуктами окисления.

Для поддержания жизни и самоочистки от шлаков все живые клетки (начиная от амёбы) должны находиться в состоянии непрерывной микровибрации, так как шлаки выталкиваются из клетки через микроскопические поры (вакуоли) только под действием механических сил сокращения клетки. В покое этих сил нет. Следовательно, и жизнь — это беспрерывное движение.

В человеческом организме шлаки, выброшенные из клетки, собираются в межклеточном пространстве, откуда всасываются в лимфатические и кровеносные сосуды, где образуется венозная, отработавшая кровь. Она движется к сердцу для дальнейшей трансформации в печени, почках, легких и т. д. Можно себе представить, сколько на этом пути «тихих заводей», где шлаки могут оседать, словно ил на дне реки!

Движение крови по венам

Интересно и конструктивное решение природы задачи продвижения венозной крови к сердцу и подъем ее от пальцев ног до бедра и от пальцев рук до плеча.

Оказывается, вся внутренняя поверхность вен от пальцев рук до плеча и от пальцев ног до бедра через промежутки около четырех сантиметров снабжена природой мешочками-клапанами, подобными сердечным клапанам. Они позволяют пропускать кровь только вверх, в сторону сердца, и закрываются при обратном токе.

Это объясняет, зачем нужно сокращать мышцы для активного движения “грязной”, полной шлаков венозной крови к сердцу и системам очистки крови – печени и почкам.

Силы инерции в движении крови по венам

Начнём с аналогии, далекой от физиологии. Если надо открыть бутылку, когда нет штопора, пробку можно вышибить ударом днища бутылки о землю, ладонь или стену.

Это явление объясняется тем, что жидкость, движущаяся первоначально в сторону стены, встретив сопротивление, меняет свой знак и устремляется в сторону пробки, вышибая её гидродинамическим ударом.

То же самое явление произойдет и с венозной кровью, если достаточно сильно ударить пяткой о землю. Всей массе крови, находящейся в венах между клапанами, сообщается при этом скорость, направленная к земле. Но после удара пятки о землю эта кровь, опираясь на нижние клапаны (мы уже знаем, что в обратную сторону венозную кровь они не пустят), энергично устремляется вверх к сердцу.

Такие удары происходят во время бега, быстрой ходьбы, или целенаправленной практики тряски.

С каждым ударом зашлакованная кровь проталкивается по венам к сердцу, подобно тому, как выбрасывается вверх пробка из бутылки при ударе днищем о стену.

Подытожим: если регулярно не работать ногами (сокращая мышцы на них при беге, активной ходьбе) и не давать телу регулярных сотрясений о землю – венозная кровь не проходит к системам её очистки, застаивается, тело постепенно зашлаковывается, раньше времени дряхлеет и в конечном счете гибнет.

Виброгимнастика

Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день.

Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряженным умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устает.

Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После 30 сотрясений нужно сделать перерыв в 5—10 секунд и затем повторить цикл ещё из 30 сотрясений.

Не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.

Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены. В примере с бутылкой, заполненной жидкостью, если она будет налита лишь до половины, – пробку ни за что не выбить. Гидродинамический удар будет слишком слаб.

Выполняйте сотрясения жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет.

Видео-демонстрация техники ударной тряски (или виброгимнастики А. А. Микулина):

В течение дня рекомендуем повторять упражнение 3—5 раз по одной минуте.

Виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.

Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит после виброгимнастики. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь уже от головы к сердцу и забирают с ней образовавшиеся во время умственной работы продукты обмена веществ.

Заключение

Виброгимнастику (или ударную тряску) можно отнести к лечебным видам физкультуры. Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть «тихими заводями», в которых скапливаются шлаки. Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это мощный оздоровительный инструмент и эффективная помощь в предупреждении болезней внутренних органов, вплоть до тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).

Рекомендуем включать ударную тряску в полный комплекс медитации тряски, в разминку перед другими физическими практиками типа бега или йоги, и практиковать отдельно – в коротких перерывах между работой, когда на более длительные физические занятия нет времени.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector