Svarognn.ru

Маргарита левченко безоперационная подтяжка лица

Правила безоперационной подтяжки лица с Маргаритой Левченко

Возрастные изменения (потеря эластичности, появление морщин, брылей, которые искажают овал лица) рано или поздно дают о себе знать. Есть множество вариантов их устранения: кто-то использует средства народной медицины, кто-то прибегает к услугам пластических хирургов.

Но существует еще один совершенно безопасный, эффективный и не требующих финансовых затрат способ – гимнастика для лица, которая часто называется безоперационной подтяжкой или буккальным массажем. Методики лицевой гимнастики также разнообразны. Сегодня мы расскажем вам об одной из них, созданной профессиональным массажистом Маргаритой Левченко.

Что такое безоперационная подтяжка лица?

Безоперационная подтяжка лица называется особой категорией косметологических процедур, которая позволяет улучшить состояние кожных покровов, устранить обвисание тканей и вернуть утерянную четкость контурам лица без проведения хирургического вмешательства и связанных с ним рисков.

Безоперационная подтяжка лица может быть:

  • аппаратной, выполняемой с помощью специального оборудования, воздействующего на кожу методом микротоков, лазерных лучей или радиоволн;
  • инъекционной, которая подразумевает подножное введение разных препаратов, позволяющих получить омоложение кожных покровов за счет улучшения их тонуса. К этой группе можно отнести процедуры плазмолифтинга, мезотерапию и различные типы контурной пластики;
  • выполнена при помощи биосовместимых нитей (подтяжка нитями), которые помогают обвисшим тканям принять новое положение. Такой способ выполняется методом воздействия конкретных химических препаратов, которые снимают верхние слои кожи (такие процедуры в косметологии называются глубоким пилингом);
  • выполнена методом использования мануальной практики: техники особого массажа, который улучшает тонус лицевых мышц и активизирует обменные процессы в тканях кожных покровов.

В чем состоит метод Маргариты Левченко?

Методика безоперационной подтяжки лица от Маргариты Левченко основана на глубоком понимании сути физиологических процессов, которые происходят в организме каждого человека. В этом нет ничего удивительного, так как автор методики обладает медицинским образованием. После окончания медицинского института Маргарита Левченко работала хирургической медсестрой. Позже – она окончила массажные курсы и медицинскую академию имени Лесгафта.

Читать еще:  Из за чего могут болеть тазовые кости

После этого она занялась созданием уникальных методик лечебного массажа и омоложения кожных покровов. Красноречивым подтверждением правдивости этой авторской методики считается здоровый цвет лица самой Маргариты: женщина, которая перешагнула порог пятидесятилетия, выглядит на 15 лет моложе своего возраста.

Суть методики, созданной Маргаритой Левченко, заключается в ежедневном проведении специальной лицевой гимнастики. Как заверяет автор, для получения устойчивого положительного результата нужно потратить всего 10 минут свободного времени в день.

Для закрепления полученного результата используется особый массаж, делать который нужно на момент умывания, нанесения и снятия косметических средств. Методика Маргариты Левченко не предусматривает физического воздействия на кожу: все движения должны быть мягкими и поверхностными.

Выполняя все рекомендации автора, любая женщина может намного улучшить состояние своей кожи через 3 недели после начала упражнений. Большим преимуществом этой технологии считается ее доступность: авторские видеоролики, которые содержат показ упражнений и комментарии самой Маргариты, можно посмотреть и скачать в интернете бесплатно. После нескольких процедур, выполненных вместе с ней, можно приступать к самостоятельным занятиям.

Особенности методики

Маргарита Левченко уверяет, что вовсе не нужно доводить свое лицо до того состояния, когда на нем начнут появляться возрастные и мимические морщины. Начинать упражнения на лице можно в молодом возрасте – примерно с 23 лет: проведение некоторых занятий будет полезно для подчеркивания естественной красоты. После 35 лет необходимо делать комплексную лицевую гимнастику.

Главные правила фейслифтинга от Левченко выглядят так:

  • подходящим временем для проведения лицевой гимнастики считаются утренние часы;
  • общая продолжительность тренинга не должна быть больше 10 минут;
  • упражнения нужно делать каждый день;
  • число повторов для каждого упражнения составляет от 4 до 6 раз;
  • время курса составляет 3 недели (с обязательным недельным интервалом);
  • перед проведением упражнений нужно очистить лицо от косметики, тщательно умыть и вымыть руки;
  • упражнения нужно делать сидя с прямой спиной и расслабленными плечами (это нужно для усиления кровообращения и роста эффективности упражнения);
  • делать лицевую гимнастику нужно перед зеркалом: только так можно контролировать работу мимических морщин, добиваясь четкости в проведении каждого занятия.
Читать еще:  Лимонная диета — отзывы

Если после лицевой гимнастики будет выполняться лимфодренажный массаж, то допускается использование любых масел или крема (сама автор предпочитает использовать персиковое масло для лица).

На основе трудов западных фейсбилдеров Маргарита Владимировна разработала собственную методику, обеспечивающую заметный подтягивающий эффект. Лицо автора (Левченко более 50 лет) говорящий пример высокой результативности гимнастики.

Вообще говоря, безоперационная подтяжка лица – это особая категория косметологических процедур, направленных на улучшение кожи, устранение провисания тканей, возвращение четкости контурам лица без хирургического вмешательства.

Существует несколько видов безоперационной подтяжки лица:

  • Аппаратная – осуществляется с помощью специализированного оборудования, которое воздействует на кожу микротоками, лазерными лучами или радиоволнами.
  • Инъекционная – введение под кожу специальные препаратов, которые улучшают тонус кожных покровов и тем самым способствуют их омоложению.
  • Лифтинг биосовместимыми нитями, которые помогают обвисшим тканям принять новое положение.
  • Глубокий пилинг, который помогает “снимать” верхние слои кожи.
  • Мануальная практика – особый массаж, который активизирует обменные процессы в тканях кожи.
  • Методики фейсбилдинга, куда входит в том числе и «Безоперационная подтяжка лица» Маргариты Левченко.

Основное преимущество последнего вида перед всеми остальными – доступность. Посудите сами: любые салонные процедуры, массажи, инъекции и так далее – это недешевое удовольствие, которое носит временный эффект. А значит, вам придется платить «за молодость» снова и снова. В то время, как тренироваться по методике Маргариты Левченко можно в домашних условиях и абсолютно бесплатно. А результат будет ничуть не хуже – гарантируем!

Чем еще хороша безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко

В основе методики лежит глубокое понимание физиологических процессов, которые происходят в организме каждого человека. Это неудивительно – автор Маргарита Левченко сама по образованию медик. Сначала она окончила медучилище и работала медсестрой, затем, дополнительно, массажные курсы и в качестве завершающего аккорда – медицинскую академию имени Лесгафта.

Суть методики «Безоперационная подтяжка» Маргариты Левченко – ежедневно выполнять специальную гимнастику для лица. Чтобы эффект был положительным и стойким, достаточно посвящать этому всего десять минут в день. Чтобы закрепить результат, Маргарита рекомендует выполнять специальный массаж – когда умываетесь, наносите и снимаете макияж. Причем силовые воздействия на кожу здесь исключены: движения должны быть аккуратными и мягкими.

Если строго соблюдать рекомендации автора, уже через три недели вы увидите положительные изменения.

Автор делает акцент на том, что необязательно дожидаться, когда на вашем лице появятся морщины – лучше предупредить их появление. Заниматься по урокам Левченко можно с довольно юного возраста – 23 лет. Ну а уж после 35 сам Бог велел каждой женщине ежедневно “тренировать” свое лицо.

Чтобы упражнения принесли максимальную пользу. нужно соблюдать ряд нехитрых рекомендаций, составленных лично тренером:

  • Лучше всего выполнять гимнастику утром.
  • В общей сложности следует заниматься не более 10 минут.
  • Тренироваться следует каждый день.
  • Каждое упражнение нужно повторять от 4 до 6 раз.
  • Курс – не менее трех недель (если меньше, можете просто не заметить эффекта).
  • Перед тем, как приступить к занятиям, нужно снять макияж, умыться, тщательно вымыть руки.
  • Выполнять тренировку нужно сидя, спина прямая, плечи расслаблены.
  • Лучше всего тренироваться перед зеркалом.
  • Если после гимнастики будете выполнять массаж по системе Левченко, допускается использование масел или крема (к примеру, Маргарита рекомендует персиковое масло для лица).

Рекомендации изучены, и вы готовы к тренировке? Тогда включайте видео Маргариты Левченко для безоперационной подтяжки лица – и поехали!

Если вы планируете добавить к упражнениям еще и массаж, тут тоже стоит учесть несколько тонкостей. Дело в том, что к нему есть ряд противопоказаний, поэтому выполнять такой массаж можно не всем. Для начала посетите врача и удостоверьтесь, что не более тромбозом, заболеваниями кожи, сосудов и сердца, острой печеночной недостаточностью, болезнями щитовидки.

И не забудьте поделиться с нами своими ошеломительными результатами, когда пройдете весь курс!

Особенности техники воздействия

Базовый принцип работы методики Маргариты Левченко основан на тренировке мышц лица. Мускулатура, поддерживаемая в тонусе, обеспечивает надежную поддержку коже. Улучшение обменных процессов, вызванное работой мышц, благотворно сказывается на состоянии покровов.

В результате гимнастики Маргариты Левченко лицо выглядит подтянутым, кожа сияет здоровьем. Восстанавливаются нормальные пропорции лица. Благодаря отсутствию чрезмерных нагрузок внешний вид естественный, лишен искусственной «накаченности».

Комплекс упражнений

Занятия по методике М. Левченко отнимают 10–15 минут в день. Желательно выполнять упражнения дважды за сутки для получения быстрого результата. Перед гимнастикой очищают лицо, руки. Рекомендуется проветрить помещение, уединиться, чтобы никто не беспокоил.

Маргарита Левченко предлагает обширный комплекс упражнений. Выбирают те, выполнение которых направлено на решение поставленных задач. Наиболее популярные варианты упражнений выполняют следующим образом:

  1. Разглаживание лба, поднятие бровей: ладонь прикладывают ко лбу, немного нажимают. Стараясь преодолеть созданное сопротивление, двигают лобными мышцами по направлению вверх, вниз.
  2. Поднятие бровей, укрепление верхнего века: взгляд устремляют вверх. Указательными пальцами прижимают надбровные области. Глаза плотно смыкают (зажмуривают). Положение фиксируют на 2–10 секунд.
  3. Избавление от «гусиных лапок», укрепление нижнего века: средний с безымянным пальцем прикладывают к «высоким» точкам скул, надавливают, зажмуриваются. Создаваемое сопротивление пытаются преодолеть. Упражнение требует пристального контроля перед зеркалом.
  4. Укрепление век, разглаживание морщин области: средним и указательным пальцами зажимают верхнее и нижнее веко (область у внешнего угла под бровью и по верхней границе скулы). Зажмуриваются, создавая сопротивление.
  5. Устранение носогубных складок: щеки наполняют воздухом, перекатывают его из стороны в сторону. Делают 8–10 непрерывных движений, выдыхают, процедуру повторяют 4 раза. Обязательно достигнуть ощущения работы мышц. В качестве расслабления выполняют круговые вращения губами, сложенными трубочкой.
  6. Поднятие уголков губ, придание объема, разглаживание морщин: произносят буквы «о», «а». Максимально широко открывают рот. Произнося «о», губы подтягивают к центру, прикрывая отверстие в середине. Выговаривая «а» губы поджимают к зубам.
  7. Укрепление шейных мышц, формирование овала: говорят «у», вытягивая губы вперед с напряжением шейных мышц. Произносят «икс» с раздвижением уголков губ в стороны.
  8. Универсальная подтяжка лицевых мышц: опускают губы, сложенные трубочкой, показывают язык, смотря вверх.
  9. Сглаживание второго подбородка: руки соединяют «в замке», устанавливают на высоте шеи, давят подбородком, создавая усилие мышцами шеи.

Каждое упражнение исполняется 8–10 секунд. Чрезмерное напряжение, передержка недопустимы.

Авторские советы по выполнению

Выполнение гимнастики не требует дополнительной смазки покровов. Сухую кожу допустимо слегка обработать увлажняющим кремом (косметическим маслом). Средство должно полностью впитываться, не создавая эффект скольжения при захвате пальцами. После выполнения упражнений умываются, кожу питают кремом (маской).

Гимнастику желательно проводить перед зеркалом, следя за ходом мускулатуры. Определенное упражнение рассчитано на вовлечение узкой группы мышц. Желательно не привлекать соседние участки при выполнении.

Гимнастику выполняют ежедневно, пропуски допустимы по уважительным причинам (плохое самочувствие). Желательно выполнение в утренние часы. Каждое упражнение повторяют 4–6 раз. Нагрузку не усиливают (избегают перекачки). При выполнении усиленного курса (первые 3 недели) гимнастику делают дважды в день. Затем переходят на умеренный, поддерживающий режим.

Меры предосторожности

Методика подходит женщинам любого возраста для минимизации, профилактики возрастных изменений. Необязательно дожидаться проявлений старости, чтобы начать тренировки. Гимнастика не нанесет вреда, если выполнять все требования. Важно сосредоточиться на процессе. Присутствие зрителей, включенный телевизор отвлечет от выполнения.

Отказаться от занятий по Левченко необходимо в следующих случаях:

  • злокачественные или доброкачественные образования;
  • присутствие травм, ран, повреждений кожи;
  • проблемы с сосудами, свертываемостью крови, тромбоз,
  • нарушения функций лицевого нерва.

Выполнять упражнения не рекомендуется при повышении давления, воспалительных процессах, беременности, лактации. Проконсультироваться с врачом, сделать перерыв следует при введении ботокса, осуществлении пластических операций.

Сохранить лицо привлекательным несложно.Достаточно следовать советам людей, чей опыт внушает доверие. Маргарита Левченко относится к этой категории, доказывая своей внешностью, что приостановить старение возможно.

Маргарита Левченко: автор эффективной и простой гимнастики для лица

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко уже давно превратилась в настоящий хит русскоязычного Интернет, настолько уникален этот курс красоты.

Короткие упражнения, минимум затрат (10 минут времени и капелька домашнего крема-масла) и отличный эффект делают такую гимнастику настоящим конкурентом всевозможным ботоксам и золотым нитям. Не верите? А вы посмотрите на автора!

Зачем нужна лицевая гимнастика?

Косметическая гимнастика начала свое шествие по миру с Европы и Америки. Западные врачи первыми осознали полезность «лицевого фитнеса» и скопом начали выпускать дорогущие книжки с инструкциями. Самые спорные издания – от западных женщин – косметологов, фитнес-тренеров, стилистов…

Все они в голос уверяют, что подтяжка лица без операции – это реальность, достаточно лишь 15 минут в день немножко поработать руками. Но многие из этих дам на обложках собственных книг выглядят в лучшем случае на свой родной возраст (или фото специально размыто). И как таким поверишь?

С российскими специалистами другая история. Они не выпускают книг, а готовят видеоуроки и выпускают их в Сеть, в свободный доступ. Яркий пример – фейслифтинг от Маргариты Левченко. Медсестре и массажисту Маргарите уже 50 лет, но на видео она выглядит максимум на 35. Секрет ее красоты – регулярный лицевой массаж, который Левченко считает обязательным для всех женщинам.

На лице у человека около 57 мышц, но напрягаются они неравномерно – одни сидят без дела, другие постоянно напряжены. С возрастом подключается сила земного притяжения – и вот уже подбородок тянется вниз, веки отвисают, возникают морщины. Применение для лица масла жожоба от морщинок и модные крема уже не спасут, а вот фитнес для кожи вполне способен отодвинуть ваш визит к пластическому хирургу.

Польза безоперационной подтяжки

Необходимость аэробики, фитнеса, шейпинга и прочих методов создания красивого тела просто не обсуждается – надо, вы сами знаете. Мы также не спрашиваем, со скольки лет нужно заниматься спортом – лучше всего отправляться на плавание и гимнастику лет с 5-7, вот залог стройного подтянутого тела до самой пенсии. А когда же начинать лицевой фитнес?

Маргарита Левченко уверена – ждать, пока у вас появятся заметные морщинки, чтобы срочно их разглаживать, не обязательно. Выполнять отдельные упражнения для красоты можно, начиная с 22-23 лет, а после 30-35 уже регулярно проводить полный комплекс.

Не знаете, как убрать темные круги под глазами? Утренний фейслифтинг не только подтянет кожу, но и вернет свежий цвет, уберет отеки и мешки под глазами. Методика позволяет:

  • укрепить мышцы, сделать их более эластичными;
  • вернуть юный и четкий овал личика;
  • разгладить возрастные морщинки;
  • подтянуть брыли и второй подбородок;
  • выровнять цвет кожи;
  • укрепить мышцы вокруг рта, убрать «морщины скорби»;
  • обеспечить четкий контур губ;
  • вернуть сияние и задор в глазах;
  • поднять настроение и настроить вас на продуктивный рабочий день.

Показания и противопоказания для массажа

Гимнастика для лица в домашних условиях противопоказаний практически не имеет (кроме травм и расстройствах лицевого нерва).

А вот массаж Левченко – уже серьезная косметологическая процедура, несмотря на кажущуюся простоту и доступность. Косметологи, изучившие эту уникальную технику, искренне советуют – перед началом курса сходите на прием к специалисту, проконсультируйтесь, проработайте с ним основные упражнения. Или просто изучите внимательно все показания и противопоказания.

Массаж необходим, если:

  • вы плохо просыпаетесь по утрам, кожа тусклая и отекает, под глазами круги;
  • на щеках отложился жирок, и это создает некрасивый эффект;
  • появился второй подбородок, заметные возрастные морщины;
  • очень глубокие носогубные складки;
  • сильное напряжение лицевых мышц.

Но есть и запреты для массажной подтяжки:

  • тромбоз (или склонность к развитию тромбов);
  • слабое сердце и хрупкие сосуды;
  • нарушенная функция щитовидной железы;
  • серьезные кожные заболевания;
  • период беременности и кормления малыша грудью;
  • печеночная недостаточность.

Если обнаружили у себя один из этих пунктов, выберите более щадящие методы. Домашние омолаживающие маски для лица , скрабы, правильное питание, свежий воздух и элементы фейслифтинга по утрам – вот ваши главные друзья.

Правила безоперационной подтяжки

Фейслифтинг в домашних условиях требует вдумчивого подхода и строгого выполнения всех правил. Только строгое следование всем пунктам поможет добиться омолаживающего эффекта, не перетянуть кожу и не вызвать новые морщинки.

  1. Делайте зарядку ежедневно по утрам, каждое упражнение – 4-6 раз. Это займет не больше 10 минуток. Полный курс 3 недели, затем – обязательный перерыв.
  2. Чистота – залог не только здоровья, но и красоты. Руки перед зарядкой надо вымыть, на коже – ни следов от макияжа.
  3. Во время массажа можно использовать любимые крема и масла (например, персиковое масло для лица).
  4. Во время упражнений сидите прямо, расслабьте плечи. Это усилит кровообращение и поможет поддержать спину.
  5. Делайте все элементы перед зеркалом – это позволит выполнять все правильно и четко следить, какие мышцы работают, а какие нет.

Лицевая гимнастика

Маргарита Левченко и ее гимнастика для лица – явление удивительное. Методика подходит для женщин всех возрастов и не требует никаких финансовых затрат. Главное – внимательно изучить все видеоуроки от специалиста и делать все точно по инструкции. Расскажем о нескольких упражнениях из этого цикла.

  1. Зарядка начинается с работы над красивым лбом. Кладем ладонь на лоб, крепко прижимаем (глазки можно закрыть) и начинаем двигать рукой вверх-вниз 8-10 раз.
  2. Убрать носогубные складки поможет простое надувание щек. Набираем воздух в одну щечку и перекатываем в другую – 8 раз непрерывно. Не забываем проверять осанку!
  3. Для укрепления шеи выполняем следующий элемент. Сцепляем руки, подпираем ими подбородок и давим на руки подбородком (не наоборот!), напрягая шею. Задерживаемся в таком положении на 8 секунд.

Лицевой массаж

Не только своей безоперационной подтяжкой знаменита Маргарита Левченко – массаж лица ее авторства тоже очень эффективен. По утрам такая процедура поможет взбодриться и разбудить личико, по вечерам – снять усталость и подготовить кожу для нанесения ночного крема.

Сама Маргарита называет свой массаж лимфодренажным. Все движения выполняются по ходу лимфотока, это позволяет усилить кровообращение, нормализовать лимфоток и разгладить морщинки.

Вот несколько элементов из массажной техники Левченко.

  • Начинаем с поглаживания шеи двумя руками: спереди снизу вверху, по бокам – наоборот.
  • Личико разглаживаем в таком порядке: кончиками пальцев в стороны от подбородка, затем губ, крыльев носа. Потом перемещаемся на лоб, с силой двигаемся пальцами в сторону висков.
  • Гладим ладонями весь контур: сначала от носа к вискам, потом вниз по скулам.

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко и лимфодренажный массаж зарекомендовали себя не только среди обычных домохозяек – эти методики советуют даже профессиональные косметологи. Проводить зарядку молодости в домашних условиях невероятно просто – достаточно один раз размять личико под руководством мастера на видео, и вы легко сможете делать все самостоятельно.

Статью для сайта «Рецепты здоровья» подготовила Надежда Жукова.

Безоперационная суперподтяжка лица с Маргаритой Левченко

Каждой современной и целеустремленной женщине, независимо от возраста, хочется хорошо выглядеть, иметь моложавый и свежий вид, как у звезд Голливуда. Замедлить природное старение кожи лица в какой-то степени могут различные домашние средства и косметологические процедуры.

Как эффективно и надолго омолодить кожу с помощью доступных упражнений знает Маргарита Левченко, которая предлагает супер-комплекс в качестве действенной альтернативы дорогим манипуляциям.

Безоперационная подтяжка кожи

Когда смотришь на красивую женщину, фактический возраст которой перешагнул пятидесятилетний рубеж, невольно начинаешь верить в волшебный омолаживающий эликсир. На самом деле все гораздо проще: методика, которую разработала профессиональный массажист с медицинским образованием Маргарита Левченко, эффективно борется с признаками старения. Именно в этом заключается секрет красоты и молодости этой невероятно привлекательной женщины.

Для улучшения тонуса и эластичности кожи, для повышения ее упругости стоит попробовать гимнастику для лица с потрясающим результатом от профессионала. Принципиально важно выполнять упражнения ежедневно и последовательно в каждой версии.

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко задействует все лицевые и шейные мышцы. Регулярные тренировки подтягивают и приводят в тонус лицевую мускулатуру, что позволяет добиться значительных изменений во внешности без вмешательства пластического хирурга. Автор рекомендует дополнять упражнения расслабляющим массажем:

  • Достигнув определенного тонуса, мышечные волокна сокращаются и подтягивают кожу в самых проблемных местах. В результате такого лифтинга выравнивается овал лица, поднимаются брови и веки, лицо возвращает утраченные пропорции.
  • Комплекс расслабляет сложные круговые мышцы глаз и рта, снимает спазмы мимических мышц, в результате чего кожа на этих участках разглаживается и морщинки выравниваются.
  • Лимфодренажный самомассаж усиливает приток крови и удваивает действие не только гимнастики, но и кремов, масок и других косметических процедур.
  • Тонизирующий массаж активизирует выработку важных компонентов соединительной ткани -коллагена и эластина.
  • От тонуса мышц во многом зависят черты и выражение лица. Крепкие мышцы становятся прочной опорой, которая удерживает черты лица и не дает сползти им вниз.
  • За счет рефлекторных механизмов комплекс упражнений и массажа оказывает положительное действие на весь организм.
  • За счет мышечной работы и массажа нормализуется лимфоток, что стимулирует обменные процессы в тканях, снимает отечность и выравнивает кожный покров.

Удивительно, как в процессе физического воздействия на кожу лица меняются ее свойства. Физиологические причины достижения такого эффекта основаны на природной способности мышц реагировать на полезные тренировки.

Автор предлагает комплекс для тренировки лицевой мускулатуры, базирующийся на знаниях анатомии лицевых мышц и физиологии.

Упражнения от автора: общие сведения и правила

Над схемой упражнений автор работала скрупулезно, придавая значение всем деталям. Прежде всего упор делался на том, чтобы гимнастика для лица была не только высокоэффективной, но и безопасной: техника выполнения учитывает существующие взаимодействия между различными мышечными группами.

Подобранный автором метод гимнастики мобилизует все нужные мышцы лица, и это действительно может отсрочить старение.

Подготовка к безоперационному лифтингу включает организационные моменты и правила, которые нужно соблюдать:

  • Представленный метод подходит для разных возрастных категорий. С профилактической целью выполнять упражнения рекомендуется с 23 лет. Это позволит коже соответствовать биологическому возрасту и снизит вероятность преждевременного ее старения. Женщины 35-ти лет нуждаются в полном комплексе занятий.
  • Утро — идеальное время для выполнения процедур. После полноценного сна в организме человека все обменные процессы ускоряются, и поэтому польза от гимнастики будет максимальной.
  • На выполнение упражнений потребуется не более 10 минут. Этого времени вполне хватит для того, чтобы достичь результата, правда при условии, что занятия будут ежедневными.
  • Курс лицевой гимнастики составляет три недели, перерыв — одну неделю.
  • Перед занятиями необходимо подготовить лицо: очистить кожу от макияжа и грязи с помощью привычных средств. Запрещается специально распаривать кожу.
  • Во время выполнения гимнастики нужно принять удобную позу так, чтобы не нарушить кровообращение в шейном отделе позвоночника.
  • Следить за дыханием: оно должно быть спокойным и ровным.
  • Чтобы контролировать процесс, упражнения необходимо выполнять перед зеркалом.
  • Для закрепления результата рекомендовано выполнить лимфодренажный самомассаж в зонах, где были активно задействованы мышцы лица. Перед началом смазать руки массажным маслом.

Пошаговые действия от Маргариты Левченко

Автор разработал суперкомплекс, который идеален для всех возрастов. Видеоурок в интернете поможет освоить технику упражнений на практике. Упражнения Маргариты Левченко Безоперационная подтяжка лица задействуют все важные мышечные волокна. По рекомендации автора, упражнения выполняются последовательно: сначала задействуются мышцы верхних зон лица, затем — нижних.

Упражнения для исправления лобной мышцы

Лоб относится к той зоне, где наиболее сильно отражается эмоциональное состояние человека, в результате чего на нем образуются грубые продольные или вертикальные морщины. Разгладить их помогут следующие упражнения:

  1. Перед началом нужно позаботиться о правильном положении тела. Нужно присесть на край стула и выровнять спину. Слегка приподнятые плечи круговыми движениями отвести назад и опустить. Это позволит мышцам спины максимально расслабиться. После пяти секунд отдыха упражнение нужно повторить.
  2. Перед контактом с кожей необходимо разогреть руки маслом для массажа. Не надавливая сильно на лицо, медленным и плавным движением выполнить поглаживание и растирание кожи лица, а также шеи и области декольте.
  3. Положить ладонь на лоб так, чтобы мизинец оказался на надбровной дуге. Максимально прижать ладонь и по максимуму поднять брови, следя за тем, чтобы кожа на лбу не сместилась. Движения следует делать неторопливо, в течение 10 секунд. Под ладонью будет пытаться сократиться та мышца, которая отвечает за образование горизонтальных морщин. Повтор упражнения: от четырех раз.
  4. Вертикальные грубые морщины над переносицей образуются, когда человек часто хмурит брови. Чтобы разгладить эти морщины, нужно подушечками указательных пальцев удерживать мышцу от принудительного сокращения. Для этого пальцы расположить над бровями в районе внутреннего кроя бровей. Сильно нахмуриться на 8−10 секунд, затем отпустить мышцу и повторить задание — до шести раз. Как и в предыдущем упражнении, здесь нельзя допускать сдвига кожи. Завершить процедуру выполнением точечного массажа, используя для этого подушечки пальцев.

Тренировка зоны глаз

Мимические морщинки в уголках глаз являются итогом некоторых устоявшихся привычек и таких факторов, как экология, недосыпание, несбалансированное питание и естественное старение.

С каждым годом гусиные лапки становятся заметней, и чтобы не допустить этого нужно регулярно выполнять следующие упражнения:

  • Расположить ладонь на лбу и зафиксировать кожу над бровями и выше. Закрыть глаза и на протяжении десяти секунд жмурить и отпускать веки. Повтор упражнения — до шести раз.
  • Устремить взор вверх и разместить указательные пальцы непосредственно над бровями. Плотно прижать лобную мышцу и прикрыть веки. Зажмуриться на две секунды и открыть глаза. В дальнейшем удерживать веки закрытыми можно будет до 8−10 секунд.
  • Для этого упражнения нужно использовать средний и безымянный пальцы. Расположить их подушечками вниз под глазами, в районе глазничного отверстия, и на 8 секунд зажмурить глаза. Расслабить лицо и сделать эту процедуру еще 6 раз.
  • Использовать указательный и средний палец. Первым надавить на верхнее веко в районе наружного края брови. Средним пальцем прижать нижнее веко у края глаза. Далее закрыть глаза и зажмуриться на двадцать секунд. Сделать перерыв на несколько секунд и поморгать с интервалом в одну секунду для максимального расслабления мышц. Повтор — 5 раз.
  • Зафиксировать пальцем нижнее веко и устремить свой взор вверх. Выдержать так до сорока секунд. Если появится слезотечение, не стоит беспокоиться. Со временем глаза привыкнут, а для начала можно ограничиться одним повтором.
  • Использовать указательный и большой палец. Указательным зафиксировать зону над бровью, второй палец расположить вдоль скулы, имитируя бинокль в руках. Совсем немного растянуть кожу и выпучить глаза. Выдержать по своему усмотрению определенное время, расслабиться и поморгать.

Воздействие на кожу щек

Эти упражнения помогут разгладить носогубные складки и выровнять овал лица:

  • Расположить ладони на щеках. Одновременно надуть щеки на 5−10 секунд. Удерживая руками сокращение мышц. Повтор — 10 раз.
  • Положить на нижнюю часть челюсти ребро ладоней. Растирать по краю от центра подбородка к мочкам ушей.
  • Расположить ладони на щеках и удерживать мышцы от сокращения. Надуть одну щеку и перекатить воздух в другую. Повтор до 20 раз.
  • Похлопать по щекам легкими и ритмичными движениями. Выполнить точечный массаж в районе носогубной складки. В завершение расслабить и успокоить мышцы легким поглаживанием.

Коррекция области рта

В комплекс упражнений входят следующие задания для коррекции зоны рта:

  • Приготовиться произнести букву «О», зафиксировать округлый рот на пятнадцать секунд. Это упражнение тренирует мышцы в области носового треугольника.
  • Растянуть губы для произношения буквы «А» на пятнадцать секунд.
  • Мизинцами зафиксировать уголки рта, другими пальцами удерживать мышцы щек. Попытаться растянуть губы в широкую улыбку. Оставаться в таком положении двадцать секунд.
  • Сомкнуть неплотно губы и выдохнуть. Почувствовать, как еле заметно вибрируют щеки и губы.

Выравнивание овала лица

Эти упражнения заденут проблемные зоны шеи, щек и устранят второй подбородок:

  • Сомкнуть и вытянуть губы. Мышцы шеи должны немного напрячься. Разомкнуть губы и растянуть в улыбку, произнося при этом слово «икс». Зафиксировать последнее действие на 10 секунд. Повтор — шесть раз.
  • Медленно произнести звук «Ы», выдвигая вперед подбородок. Напрячь мышцы шеи, выдержать до 10 секунд.
  • Поднять подбородок и вытянуть вперед нижнюю губу. Зафиксировать на десять секунд. Повтор — шесть раз.
  • Держа голову прямо завести руки за затылок и сцепить их замком. Откинуть голову назад. Сомкнутые в зоне затылка руки будут активно этому мешать. Выполнять 10 секунд, повтор — до шести раз.

Гимнастика для лица по методике Маргариты Левченко

Морщины никогда не являлись украшением. Избавиться от них, продлив молодость, старались всегда. Придуманы разные способы, наиболее эффективным, безопасным признают методику «фейсбилдинг». Вариантов гимнастики множество. Гимнастика для лица от Маргариты Левченко является русской версией безоперационной методики омоложения.

Автор методики

Получив диплом медсестры, Маргарита Владимировна прошла множество курсов, повышающих квалификацию. Основными направлениями деятельности Левченко выбрала массаж и психологию.

К разработке авторской методики (омолаживающая гимнастика, курс «Безоперационная подтяжка лица») подтолкнули личные проблемы с внешностью. Обвисание кожи после резкого похудения, химический ожог стали серьезными аргументами, побуждающими Левченко действовать.

На основе трудов западных фейсбилдеров Маргарита Владимировна разработала собственную методику, обеспечивающую заметный подтягивающий эффект. Лицо автора (Левченко более 50 лет) говорящий пример высокой результативности гимнастики.

Особенности техники воздействия

Базовый принцип работы методики Маргариты Левченко основан на тренировке мышц лица. Мускулатура, поддерживаемая в тонусе, обеспечивает надежную поддержку коже. Улучшение обменных процессов, вызванное работой мышц, благотворно сказывается на состоянии покровов.

Обратите внимание! Особенность методики Маргариты Левченко заключается в деликатном подходе к тренировкам. Мышцы нагружаются умеренно. В результате происходит укрепление мускулатуры, восстанавливается нарушенный метаболизм клеток. Никаких перегрузок не возникает.

В результате гимнастики Маргариты Левченко лицо выглядит подтянутым, кожа сияет здоровьем. Восстанавливаются нормальные пропорции лица. Благодаря отсутствию чрезмерных нагрузок внешний вид естественный, лишен искусственной «накаченности».

Комплекс упражнений

Занятия по методике М. Левченко отнимают 10–15 минут в день. Желательно выполнять упражнения дважды за сутки для получения быстрого результата. Перед гимнастикой очищают лицо, руки. Рекомендуется проветрить помещение, уединиться, чтобы никто не беспокоил.

Маргарита Левченко предлагает обширный комплекс упражнений. Выбирают те, выполнение которых направлено на решение поставленных задач. Наиболее популярные варианты упражнений выполняют следующим образом:

  1. Разглаживание лба, поднятие бровей: ладонь прикладывают ко лбу, немного нажимают. Стараясь преодолеть созданное сопротивление, двигают лобными мышцами по направлению вверх, вниз.
  2. Поднятие бровей, укрепление верхнего века: взгляд устремляют вверх. Указательными пальцами прижимают надбровные области. Глаза плотно смыкают (зажмуривают). Положение фиксируют на 2–10 секунд.
  3. Избавление от «гусиных лапок», укрепление нижнего века: средний с безымянным пальцем прикладывают к «высоким» точкам скул, надавливают, зажмуриваются. Создаваемое сопротивление пытаются преодолеть. Упражнение требует пристального контроля перед зеркалом.
  4. Укрепление век, разглаживание морщин области: средним и указательным пальцами зажимают верхнее и нижнее веко (область у внешнего угла под бровью и по верхней границе скулы). Зажмуриваются, создавая сопротивление.
  5. Устранение носогубных складок: щеки наполняют воздухом, перекатывают его из стороны в сторону. Делают 8–10 непрерывных движений, выдыхают, процедуру повторяют 4 раза. Обязательно достигнуть ощущения работы мышц. В качестве расслабления выполняют круговые вращения губами, сложенными трубочкой.
  6. Поднятие уголков губ, придание объема, разглаживание морщин: произносят буквы «о», «а». Максимально широко открывают рот. Произнося «о», губы подтягивают к центру, прикрывая отверстие в середине. Выговаривая «а» губы поджимают к зубам.
  7. Укрепление шейных мышц, формирование овала: говорят «у», вытягивая губы вперед с напряжением шейных мышц. Произносят «икс» с раздвижением уголков губ в стороны.
  8. Универсальная подтяжка лицевых мышц: опускают губы, сложенные трубочкой, показывают язык, смотря вверх.
  9. Сглаживание второго подбородка: руки соединяют «в замке», устанавливают на высоте шеи, давят подбородком, создавая усилие мышцами шеи.

Каждое упражнение исполняется 8–10 секунд. Чрезмерное напряжение, передержка недопустимы.

Видео: выполнение комплекса упражнений для безоперационой подтяжки лица по известной методике Маргариты Левченко.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector