Svarognn.ru

Лучшие средства, маски и упражнения для упругой груди

7 простейших упражнений для красивой и подтянутой груди

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы сделать грудь упругой и красивой, вовсе не обязательно прибегать к дорогостоящим операциям. Достаточно выполнять правильные упражнения, которые помогут приподнять и даже скорректировать форму груди.

Специалисты помогли AdMe.ru составить для вас комплекс из 7 упражнений для идеальной груди.

Упражнение 1

Сожмите ладонь в кулак и поднесите к подбородку. Создайте сопротивление и давите на кулак подбородком. 5 секунд давления, 5 — расслабления. Повторите 2-3 раза.

Упражнение 2

Соедините ладони перед грудью. Начните надавливать на них с такой силой, чтобы грудные мышцы напряглись. При этом спину важно держать прямо, а давление должно быть равномерным. Можно усложнить задачу: для этого зажмите между ладонями небольшой мяч. 10 секунд давления, 5 — расслабления. Повторите 3 раза.

Упражнение 3

Отжимания помогут укрепить грудные мышцы и придать им тонус.

Если вы новичок, лучше начать с отжиманий с коленей или от стула или дивана. Расставьте руки максимально в стороны, а ноги поставьте вместе. Начинайте отжиматься, медленно отводя локти в стороны. Сделайте 12-15 раз по 3 подхода.

Упражнение 4

После отжиманий мышцы разогреются и напрягутся. Теперь их важно хорошо растянуть. Лягте на живот, согните ноги в коленях и хватайтесь руками за лодыжки. В таком положении новичкам нужно пробыть 20 секунд, затем 10-секундный перерыв. Повторить 3 раза.

Упражнение 5

Встаньте на расстояние полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками начинайте давить на стену. Вы почувствуете, как напрягаются грудные мышцы. Давите на протяжении 20 секунд, затем 10 секунд перерыва. Повторите 3 раза.

Упражнение 6

Лягте на скамейку, фитбол или пол. Возьмите в руки гантель, напрягите грудь и начинайте поднимать гантель ровно вверх. Затем опустите и сразу поднимите опять. Упражнение нужно повторить 8 раз. Вес гантели должен быть таким, чтобы 8-е поднятие проходило с заметным трудом. Сделайте 3 подхода.

Упражнение 7

Упражнение хорошо растягивает мышцы и придает груди красивую форму. Возьмите в руки гантели. В положении стоя слегка согните ноги в коленях и подайтесь корпусом вперед. На вдохе поднимите слегка согнутые руки в стороны. Так, чтобы предплечья были параллельны полу. Выполните 2 подхода по 12 раз.

Маски для подтяжки и упругости груди

Красивая, упругая, ухоженная кожа декольте является одной из ключевых составляющих цветущего и привлекательного внешнего вида представительниц прекрасного пола. Столь деликатная зона, равно как и лицо, подвержена воздействию разрушающих факторов извне, а потому без правильного ухода быстро стареет и увядает. Не лучшим образом сказывается на состоянии груди материнство – после родов и длительного грудного вскармливания бюст, как правило, становится менее упругим и очерченным, из-за чего на коже могут появиться морщины, растяжки и прочие непрезентабельные дефекты.

Безусловно, пластика груди может решить такие проблемы, однако инвазивность и высокая стоимость таких операций отпугивает большую часть женщин, которые мечтают о привлекательном бюсте. Если грудь стала менее упругой, а кожа декольте не радует свежестью, не спешите на прием к пластическому хирургу – вернуть былую привлекательность можно и в домашних условиях. Десятка лучших народных рецептов станет надежным подспорьем в работе над созданием эффектного и соблазнительного силуэта!

ТОП-10 домашних масок для подтяжки и укрепления груди

Народные рецепты изобилуют всевозможными составами для ухода за кожей декольте и восстановления формы груди. Мы постарались собрать наиболее действенные домашние способы, которые помогут вернуть силуэту природную привлекательность!

Медовая маска

Такой домашний рецепт применяется не только для упругости бюста – огромное количество витаминов, содержащихся в пчелином нектаре, насытят клетки дермы энергией, восполнят недостаток влаги и нормализуют баланс питательных веществ, а значит, обеспечат сияющий внешний вид зоны декольте. Для ее приготовления потребуется:

  • столовая ложка жидкого меда;
  • чайная ложка сока алоэ;
  • натуральное лимонное масло – 5 капель.

Совет! Если мед засахарился, можно растопить его, поставив на 15-20 минут на водяную баню. Только ни в коем случае не пытайтесь разогреть его в микроволновой печи – это снизит питательную ценность продукта.

Смешайте все ингредиенты в керамической или стеклянной пиалке, слегка подогрейте и нанесите на грудь, за исключением участков ареол и сосков. Подержите маску 10-15 минут, а затем смойте прохладной водой без использования жидкого мыла и гелей для душа.

Важно! После домашней спа-процедуры старайтесь не слишком интенсивно вытирать грудь – достаточно будет несколько раз промокнуть ее мягким махровым полотенцем.

Домашняя маска с творогом

Возьмите 100 граммов творога, одну чайную ложку питательного растительного масла (лучше использовать оливковое, льняное или кокосовое), такое же количество коньяка и тщательно перемешайте до полной однородности. Получившуюся кашицу нанесите на грудь на 15-20 минут, после чего аккуратно снимите бумажным полотенцем, а остатки маски смойте под проточной водой.

Совет! Чтобы добиться максимального эффекта, следует брать свежий, лучше всего деревенский творог – процент полезных составляющих в нем куда выше, чем в магазинных аналогах.

Рецепт домашней косметики на основе яблок

Одно зеленое яблоко средних размеров натрите на мелкой терке или измельчите в блендере вместе с кожурой, добавьте туда же желток куриного яйца и взбейте венчиком до однородного состояния. Массирующими движениями разотрите получившуюся кашицу, накройте грудь полотенцем и полежите хотя бы 5-10 минут, чтобы яблочный сок полностью впитался.

Такая маска поможет визуально подтянуть грудь, сделать кожу гладкой и эластичной, а растяжки – менее выраженными.

Яично-лимонное косметическое средство

Два яичных белка взбейте миксером до состояния густой пены, медленно влейте столовую ложку сока лимона и продолжайте мешать, пока яичная пенка не осядет. Нанесите домашнее средство на предварительно очищенную и увлажненную грудь и оставьте на полчаса, пока белок не начнет немного подсыхать, образуя корочку. Аккуратно смойте маску, высушите бюст и нанесите любой увлажняющий тоник – он поможет нивелировать раздражающее действие лимонной кислоты, усилив при этом тонизирующий эффект домашней косметики.

Глиняная маска

В принципе, для ухода за грудью подходит любая косметическая глина, однако оптимальным вариантом считается все же зеленая и голубая. Смешайте по 3 столовой ложки указанных ингредиентов с теплой водой и доведите до состояния полной однородности, разбив все комочки. После этого введите столовую ложку жидкого меда и еще раз тщательно перемешайте.

Время действия домашней маски составляет около 15-20 минут, после чего ее требуется деликатно смыть водой. Если глина подсохла, можно воспользоваться любым моющим средством с нейтральным pH.

Косметический состав из редьки

Одну вызревшую редьку средних размеров натрите на мелкой терке, аккуратно слейте излишки сока, добавьте оливковое масло и несколько капель витамина Е (продается в любой аптеке в форме масляного раствора или капсул с жидким содержимым внутри). Нанесите получившуюся кашицу на марлевую салфетку и сделайте своеобразный компресс.

Пусть вас не пугает легкое жжение во время домашней омолаживающей процедуры – подобный эффект появляется из-за согревающего действия экстракта редьки. Благодаря этому ускоряется кровообращение в молочных железах, а значит, кожа декольте лучше реагирует на питательный состав.

Экспресс-подтяжка груди с помощью йогурта

Бюст, потерявший упругость, легко привести в форму с помощью простых и бюджетных ингредиентов. Для приготовления маски потребуется 2 столовые ложки любого натурального йогурта, не содержащего красители и сахар, столовая ложка масляного раствора витамина Е и 1 куриное яйцо (можно заменить на 2 перепелиных). Смешайте составляющие домашней маски в пиалке и нанесите на грудь легкими массирующими движениями. Витаминный микс с йогуртом быстро и эффективно вернет бюсту соблазнительные изгибы!

Картофельная маска

Отварите картофелину средней величины в мундире, остудите, очистите от кожуры и разомните вилкой до пюреобразного состояния. Затем добавьте к картофелю по 1 столовой ложке меда, оливкового масла, жирных сливок и тщательно перемещайте, чтобы домашняя маска приобрела однородную консистенцию. Полученное пюре (в теплом виде) нанесите на грудь и аккуратно разотрите круговыми движениями, избегая ареол и сосков. Спустя 20 минут смойте слегка подсохший состав и обработайте зону декольте любым подходящим питательным кремом. Всего 3-5 процедур вернут груди привлекательную очерченность и упругость, разгладят морщинки на коже и сделают растяжки более бледными.

Суши-маска

Листы нори, в которые заворачивают японские роллы, можно использовать не только в кулинарии, но и для приготовления домашних омолаживающих средств. Безусловно, купить сушеные водоросли можно и в аптеке, однако готовые листы куда удобнее в использовании – их не нужно дополнительно измельчать перед нанесением, да и смывать их после процедуры в разы проще.

Чтобы приготовить домашнюю маску-компресс на основе водорослей, потребуется 2 листа нори, рыбий жир и немного теплой воды. Вотрите в кожу бюста рыбий жир деликатными массажными движениями, слегка смочите нори водой и оберните каждую грудь листком. Примерно через 5-10 минут водоросли начнут подсыхать, отдавая дерме содержащиеся полезные вещества и попутно подтягивая и разглаживая ее. Снять нори можно после полного высыхания (обычно не более получаса).

Читать еще:  Как девушке накачать пресс кубиками

Желатиновый гель

Структурно желатин напоминает коллагеновые волокна, которые составляют каркас дермы. Поэтому домашние маски на основе желе являются универсальным укрепляющим, подтягивающим и омолаживающим средством для груди. Приготовьте желейную массу с любым растительным маслом, ягодным экстрактом или питательным составом, действуя строго по инструкции, указанной на пачке с желатином, а затем нанесите ее на бюст до полного подсыхания (как правило, процесс занимает 20-30 минут). Выждав необходимое время, смойте пленку прохладной водой. После такой процедуры кожа станет более гладкой, эластичной и подтянутой.

Как увеличить эффективность масок для груди?

Чтобы добиться более выраженного эффекта, следует тщательно подготовить кожу к домашней спа-процедуре. Ороговевшие чешуйки, мертвые клетки, забившиеся поры, пыль и прочие загрязнения тормозят проникновение в глубокие слои дермы питательных веществ, содержащихся в ингредиентах косметического средства, а потому снижают действие целебного состава. Чтобы облегчить транспортировку витаминов, увлажняющих и тонизирующих компонентов в клетки, следует тщательно очистить кожу груди перед нанесением маски. Для этого подойдут домашние скрабы на основе растительных составляющих:

  1. Ягодный смузи. Для приготовления скрабирующего состава на основе ягод потребуется полстакана клубники и малины, 2 столовые ложки оливкового масла и 1 – меда. Смешайте все ингредиенты в блендере или тщательно разомните вилкой до полной однородности, а затем нанесите на грудь легкими массирующими движениями. Витамины и тонизирующие вещества, содержащиеся в ягодах, наполнят кожу декольте здоровым сиянием, а косточки послужат деликатным абразивом.
  2. Миндальная паста. Горсть миндальных орешков смешайте с таким же количеством овсяных хлопьев, измельчите в ступке и заправьте столовой ложкой миндального масла. Получившаяся паста послужит не только нежным скрабом, но и действенной питательной маской для груди.
  3. Кофейная гуща. Остатки нерастворимого кофе (естественно, без сахара) можно использовать для изготовления домашних скрабов. Дополнив кофейную гущу любым растительным маслом, вы сможете деликатно очистить грудь от ороговевших чешуек и параллельно восполнить нехватку питательных веществ в дермальных клетках зоны декольте.

Совет! Усилить благоприятный эффект от домашней маски поможет контрастный душ после проведенной уходовой процедуры. Безусловно, не следует резко менять температуру с ледяной воды до обжигающего кипятка – резкий контраст может негативным образом сказаться на состоянии молочных желез. Оптимальной разницей считается 10-15 градусов между горячим и холодным душем.

Совмещая грамотный уход с посильной физической нагрузкой, направленной на укрепление мышц груди, вы быстро вернете бюсту привлекательную упругость и подтянутость, избавитесь от дряблости, морщин и растяжек в зоне декольте и сможете без стеснения щеголять в самых откровенных купальниках с глубоким вырезом!

Отличные упражнения для повышения упругости груди

Грудь – самая соблазнительная часть тела женщины, но, к сожалению, многие факторы так или иначе ухудшают ее состояние. Грудь теряет тонус и упругость с возрастом, при резком похудении, а также после родов и кормления ребенка. Может оказать свое влияние и неправильный выбор белья. Если размер груди посредством упражнений увеличить довольно тяжело, так как формирует объем не мышца, а молочная железа, то подтянуть грудь и сделать ее упругой можно. Для этого существуют специальные упражнения для упругой груди, которые можно сочетать с дополнительными рекомендациями.

Лучшие упражнения для подтяжки груди

Ниже вы найдете упражнения для упругости грудных мышц для женщин, которые можно выполнять и в домашних условиях. Выполняйте их регулярно, и уже скоро вы заметите явные улучшения.

1. Отжимания

Это одно из самых популярных упражнений для грудных мышц. Отжимания помогают увеличить объем мышц тканей молочной железы, благодаря чему мускулатура груди обретает утраченный тонус. Задействуются дельтовидные мышцы и трицепсы.

Выполняются отжимания следующим образом:

  • лягте на живот, ладони расположите на полу на уровне плеч;
  • напрягите пресс и поднимайтесь, выпрямляя руки;
  • затем опуститесь вниз и снова поднимитесь.

Выполнить рекомендуется три подхода по пятнадцать раз.

2. Подъемы рук через стороны

Эти упражнения для упругости груди отлично укрепляют мышцы, которые находятся под молочными железами и прекрасно борются с дряблостью груди.

  • встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч;
  • в правую руку, которая должна находиться диагонально относительно поверхности пола, возьмите гантель;
  • не сгибая руку в локте, поднимайте ее выше плечевого сустава, чтобы дать нагрузку на грудную клетку;
  • затем вернитесь в исходное положение.

Для каждой руки сделайте по пятнадцать повторов.

3. Отжимания от стены

Это упражнение качественно укрепляет мышцы груди. Это более простой вариант отжиманий, потому он лучше дается новичкам. Делается следующим образом:

  • станьте примерно на 50 см от поверхности стены;
  • руки поместите на стену, чтобы они были на одном уровне с плечами;
  • согните локти, наклоняясь к стене;
  • достигнув крайней точки, задержитесь на секунду;
  • затем вернитесь в исходное положение.

4. Упражнение «Кобра»

Это упражнение отлично растягивает грудные мышцы, дают нагрузку также на плечи и нижние конечности. Придерживайтесь такого алгоритма:

  • лягте на живот, выпрямите ноги;
  • руки расположите параллельно плечевым суставам;
  • на вдохе поднимитесь, задержитесь в верхнем положении на 15-20 секунд;
  • на выдохе вернитесь в исходное положение.

5. Упражнение «Дерево»

Данное упражнение растягивает и подтягивает ослабленные мышцы груди. Выполнять упражнение нужно так:

  • встаньте прямо, поднимите ладони и соедините их над головой;
  • одну ногу поднимите так, чтоб стопа находилась на внутренней части бедра;
  • задержитесь в такой позиции на 30 секунд;
  • вернитесь в исходное положение.

Если сначала упражнение дается вам тяжело, можно использовать опору в виде стены или стула.

6. Маховые движения руками

Довольно простое упражнение, тем не менее, отлично нагружает грудь и руки и помогает сделать их упругими после родов или резкого похудения. Делаются движения так:

  • встаньте, поставьте ноги на ширине плеч;
  • руки вытяните в стороны, напрягите живот и ягодицы;
  • сделайте 10 круговых махов руками сначала вперед, а после в другую сторону.

Всего в день рекомендуется сделать не менее четырех подходов.

7. Жим гантелями

Упражнение нагружает трицепсы, грудь, плечевой пояс. Жим, который не относится к изолированным и помогает затронуть сразу несколько мышечных групп.

  • в обе руки нужно взять гантели или заменяющие их утяжелители;
  • лягте на спину, руки разведите и расположите их перпендикулярно телу;
  • вначале поднимите руки, затем опустите их по направлению к грудной клетке;
  • затем плавно вернитесь в исходное положение.

В каждом направлении сделайте не менее 10 повторений жимов.

8. Упражнение «Треугольник»

Замечательное упражнение для подтяжки и упругости груди, которое делается следующим образом:

  • встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч;
  • руки растяните в стороны, держите их на одной линии с плечевым поясом;
  • наклонитесь вперед, одновременно касаясь правой рукой левой лодыжки и контролируя, чтобы тело выглядело подобно треугольнику;
  • в таком положении задержитесь на какое-то время, затем повторите то же самое, то на другую сторону.

9. Упражнение «Планка»

Планка позволяет без особых усилий подтянуть мышцы груди. Дополнительно она нагружает пресс, бедра, ягодицы, мышцы кора.

Упражнение делается так:

  • нужно принять положение лежа, руки расположить на уровне плеч, ладони поместить на пол;
  • поднимите тело, чтобы руки расположились под плечевыми суставами;
  • все тело от головы до пяток должно составлять прямую линию.
  • В такой позиции нужно задержаться, как минимум, секунд на 20. Затем вернуться в исходное положение. Время, в течение которого вы стоите в планке, нужно регулярно увеличивать.

У планки существуют разные вариации: на локтях, на ладонях, боковая, с поднятием ноги, с поднятием рук и так далее. Для улучшения эффективности комплекса можно чередовать разные варианты.

10. Упражнение «Лук»

Замечательно улучшает упругость груди. Делается это упражнение следующим образом:

  • нужно лечь на живот;
  • ноги поднимите, тяните их по направлению к потолку;
  • поддерживая ноги посредством рук, подтягивайте к плечам нижние конечности;
  • бедра и грудную кленку нужно приподнять – только мышцы живота касаются пола;
  • достигнув крайней точки, задержитесь в ней на какое-то время, а после вернитесь в исходное положение.

11. Упражнение «Саранча»

Данная поза помогает подтянуть грудь, улучшает силуэт в целом. Она помогает укрепить грудные мышцы и улучшить их тонус. Также преимущество упражнения в том, что оно может облегчить спазмы и дискомфорт при критических днях.

Последовательность действий будет такой же:

  • примите положение лежа на полу, руки расположите по бокам туловища, ноги вытяните прямо;
  • сцепите на спине пальцы рук, растягивайтесь и тянитесь в обратную сторону так, чтобы плечи и грудь поднялись и будто зависли в воздухе;
  • колени подтяните вверх, при этом сжигая ягодицы и бедра;
  • ноги держите прямо, бедра – на ширине плеч;
  • поднимите ноги и зафиксируйте это положение. Досчитайте до пяти, затем вдохните и вернитесь в исходное положение.

12. Упражнение «Воин»

Это упражнение делается так:

  • встаньте прямо, ноги поставьте вместе;
  • вдохните, руки поднимите вверх;
  • все туловище должно составлять прямую линию;
  • наклонитесь вперед, чтобы туловище образовало прямой угол;
  • на выдохе медленно вытяните назад левую ногу, чтобы она была на одном уровне с грудью, спиной, руками;
  • в принятой позиции останьтесь на несколько секунд;
  • то же самое повторите для другой ноги.
Читать еще:  Туннельный синдром лечение

13. Упражнение «Лодка»

При данной позе туловище примет положение лодки. А подробнее ее выполнение выглядит так:

  • нужно принять положение сидя, вытянуть руки и ноги перед собой;
  • ноги медленно поднимите, а верх тела при этом опустите назад;
  • бедра придерживайте руками;

Кроме груди упражнение помогает привести в тонус ноги и руки.

14. Упражнение «Изогнутый лук»

Поза, которая помогает растянуть руки, ноги и грудь. Делается она так:

  • лягте на спину, руки поместите около ушей, локти согните;
  • колени согните, пятки поместите как можно ближе к ягодицам;
  • при подъеме вдыхайте, поддерживая туловище руками и ногами;
  • в принятом положении задержитесь на 10-15 секунд;
  • выдохните и вернитесь в исходное положение.

Повторить позу рекомендуется 5-10 раз.

Как подтянуть грудь: дополнительные рекомендации

Упражнения для упругости бюста в домашних условиях можно дополнить косметическими мерами, которые помогут улучшить их эффективность:

  • Полезен «ледяной» массаж груди. Он помогает обеспечить сокращение тканей и привести мышцы в тонус. Суть в том, что вам нужно примерно в течение минуты круговыми движениями массировать грудь кубиком льда. Потом насухо вытрите кожу полотенцем, наденьте плотный бюстгальтер, лягте и отдохните примерно в течение получаса. Повторять процедуру рекомендуется пару раз в сутки.
  • Отличный помощник для упругости груди – оливковое масло. В нем много жирных кислот и антиоксидантов, которые оказывают на кожу самое благотворное влияние. Можно дополнить его розмариновым эфирным маслом, усиливающим синтез коллагена – компонента, который подтягивает кожу и сохраняет ее молодость. Небольшое количество масла налейте на ладонь и втирайте его в кожу, двигаясь снизу вверх. Достаточно будет пятнадцати минут процедуры. Также можно использовать масло авокадо, жожоба, миндаля.
  • Масло ши. Органический продукт, влияющий на кожу груди просто прекрасно. В нем масса витамина Е, который является природным антиоксидантом, омолаживает и подтягивает кожу. Возьмите небольшое количество масла ши и втирайте его в грудь в течение 15 минут снизу вверх. Оставьте масло на коже на десять минут, затем снимите его.
  • Внутрь рекомендуется употреблять имбирный чай. Он помогает нормализовать обменные процессы и ускоряет процессы жиросжигания, сокращая жировую прослойку, что тоже может благотворно повлиять на форму груди. На стакан воды нужно взять чайную ложку натертого имбиря. Кипятить в течение десяти минут. Отвар процедите, добавьте чайную ложку натурального меда. Употреблять такой чай нужно ежедневно. Кроме всего прочего он еще и прекрасно укрепляет иммунитет.
  • Существуют различные рецепты масок для груди, которые позволяют подтянуть кожу. Можно использовать огурец – он замечательно тонизирует кожу и предотвращает ранее старение. Также можно использовать желток яйца – источник ряда полезных витаминов. Можно совместить эти два компонента, сделав из них пасту и нанеся ее на кожу на 15 минут, затем смыть холодной водой. Яичный белок тоже можно использовать с той же целью. Взбейте его и нанесите на грудь, смойте огуречным соком или водой. Белки обладают хорошим эффектом лифтинга, питают кожу, увлажняют ее и дарят эластичность.

Регулярно выполняя упражнения и дополняя их приведенными выше мерами, вы сможете значительно улучшить форму груди и подтянуть ее, что поможет поднять уверенность в себе и просто улучшить фигуру.

Упражнения для красивой груди на видео

Как сделать грудь упругой, как увеличить упругость женской груди дома

Современные женщины очень много внимания уделяют красоте своего тела, совершенству фигуры на протяжении всей жизни. Большинству из них добиться великолепных результатов помогают инновационные косметологические процедуры, правильный рацион питания, регулярные спортивные тренировки и отказ от вредных привычек.

Особую заботу представительницы прекрасного пола проявляют по отношению к зоне декольте, ведь именно она является предметом гордости для многих из них и всегда притягивает к себе восхищенные взгляды мужчин. Как сделать грудь стоячей, чтобы с возрастом она не потеряла своих округлых форм? Что поможет продлить молодость молочным железам?

Причины потери упругости груди

Главными причинами мастоптоза или обвисания груди у женщин являются:

  • большой объём желез, который с возрастом приводит к растягиванию элементов связочного аппарата и провоцирует их опущение;
  • резкая потеря веса, в результате чего кожа в области бюста становится дряблой и теряет свою эластичность;
  • беременность и грудное вскармливание, когда молочные железы терпят ряд изменений в связи со скачками гормонов;
  • с годами у большинства женщин отмечается увядание кожных покровов и железистой ткани, и как результат, потеря упругости;
  • неразвитость мышечного каркаса грудной клетки, которые должны обеспечивать надежную поддержку молочным железам.

Как сделать грудь упругой: спортивные упражнения

Исправить форму обвисших молочных желез можно не только с помощью хирургической коррекции. Многим женщинам удаётся подтянуть их с помощью несложных физических занятий, для выполнения которых не обязательно посещать спортзал. Чтобы сделать упругую грудь можно воспользоваться несложными рекомендациями специалистов и ежедневно в течение месяца делать упражнения для предания ей роскошного внешнего вида.

Среди наиболее действенных физических нагрузок, позволяющих исправить косметологический дефект вялых грудных желез, выделяют:

  • Отжимания от пола для повышения тонуса мышц передней стенки грудной клетки. Для получения положительного результата их следует выполнять каждый день по 45 раз, разделенных на три подхода (3 раза по 15 упражнений).
  • Отжимание от стены. Даёт возможность укрепить связки и подтянуть грудь вверх. Упражнение рекомендуется выполнять трижды в сутки по 15-20 раз, постепенно увеличивая это количество.
  • Круговые махи вытянутыми в стороны руками по 15 вперед и назад.
  • Поднимание гантелей (вес 1-1,5 кг) на уровень плеча с положения «руки по швам».
  • Разведение согнутых в локтях рук перед лицом. Обязательно в руках держать гантели, гири или бутылку с водой (2-3 кг в каждой руке).
  • Упражнение планка великолепно тренирует мышцы всего тела, подтягивает кожу и помогает сжечь лишний жир в проблемных местах.

Маски для упругости кожи

Вопрос, можно ли увеличить упругость груди, не занимаясь спортом, волнует многих женщин, которые не желают изнурять себя физическими упражнениями или просто не имеют для этого возможности. В таких случаях на помощь приходят рецепты народной медицины, в частности, маски для повышения эластичности кожи в зоне декольте и грудных желез. Некоторые из этих средств, могут вызывать развитие побочных эффектов в виде кожных аллергий, поэтому перед тем, как женщине рекомендовать любое из них, специалист всегда поинтересуется наличием у нее гиперчувствительности к определенным веществам.

Питание, которое поможет сохранить кожу груди упругой

Во многом здоровье и внешний вид грудных желез зависит от качества питания женщины. Как можно повысить упругость бюста за счет употребляемых продуктов питания? Для этого необходимо:

  • обогатить пищевой рацион кисломолочными продуктами, употребляя много творога, кефира, нежирного натурального йогурта;
  • ввести в привычку ежедневные перекусы из свежих овощей и фруктов;
  • кушать зелень;
  • отдавать предпочтение нежирным сортам мяса (курица, телятина), а также рыбе.

В обязательном порядке следует отказаться от газировок, сладких соков и жареной пищи. Не разрешать себе есть много хлебобулочных изделий, молочный шоколад, кондитерские кремы.

Массажи для упругости груди

Помимо того, что массажные техники позволяют устранить застойные явления в молочных железах и улучшить их кровоснабжение, они, к тому же, повышают тургор кожи, повышая её эластичность. Именно массаж может стать основным оружием женщины, которая интересуется, как сделать, чтобы грудь стояла и имела привлекательный внешний вид.

В настоящее время массажисты располагают несколькими техниками, позволяющими исправить дефекты молочных желез. Самая простая, но весьма эффективная методика – поглаживания грудных желез руками в направлении снизу вверх. Это дает возможность приподнять бюст и предать ему более округлую форму. Длительность процедуры составляет около 15 минут. Женщина может выполнять её самостоятельно дома, сидя на диване и просматривая любимый фильм.

Еще один способ сделать грудь большой и упругой – массаж желез с оливковым и миндальным маслом. Для его реализации на кожу наносят растительное средство и нежно втирают его сначала движениями в направлении соска и шеи, а затем по кругу, массируя груди по часовой стрелке и против нее.

Рекомендации для сохранения эластичности кожи

Как сделать женскую грудь упругой? Подобный вопрос очень часто можно встретить на форумах в сети. Естественно, для этого нужно приложить усилия и полностью изменить свой образ жизни. Даже если представительница слабого пола решится на оперативную коррекцию, ей все равно необходимо будет соблюдать ценные рекомендации специалистов. Это позволит сохранить на долгие годы здоровье и красоту кожи в зоне декольте:

  • отказ от употребления алкоголя и курения;
  • соблюдение диеты с повышенным содержанием овощей, а также антиоксидантов, позволяющих улучшить состояние кожи;
  • ежедневное употребление питьевой воды в достаточных для организма количествах, а именно не менее 1,5-2 литра в сутки;
  • обеспечение регулярных прогулок на свежем воздухе и повышение физической активности;
  • введение в рацион питания продуктов, обогащенных витаминами группы В, а также омега-3 жирными кислотами;
  • стараться спать на спине, а не на животе;
  • ношение специальных подтягивающих бюстгальтеров, а также лифов с пуш-ап эффектом, но не слишком тесных.
Читать еще:  Нарушение обмена веществ

Кроме этого, женщине необходимо забыть об экстремальных диетах, которые сопровождаются резкой потерей веса, и не находиться длительное время под солнцем, так как прямые его лучи способствуют старению кожи и провоцируют её дряблость.

Как сделать грудь более упругой – народные рецепты

Сегодня мы рассмотрим животрепещущую тему ” Как сделать грудь более упругой – народные рецепты “.

Одно из мест, куда засматриваются парни на девушке и женщине – это молочные железы – прекрасные груди. Да девчонки засматриваются друг на друга также, поэтому популярна процедура увеличения этих прекрасных частей тела, и больше девушки стесняются даже или испытывают смущения перед особями своего поля, и меньше перед мужчинами. и напрасно, потому что мужчинам нравятся совершенно разные размеры и однёрка – также популярна. Но тут есть одно но – действительно девчонки с маленьким размером груди – менее чувственные и это могут замечать мужчины, также, как ни странно, это зависит от размеров губ – та же зависимость. Ну почему, если я общаюсь с девушкой с малой грудью – она обычно либо фригидна, ей об этом даже говорят друзья, либо слабочувственная, но изводить такие девчонки парней – умеют очень хорошо, поэтому они считаются опасными – хорошо это или плохо, подумает каждая сама.

Но вы представляете себе, девчонка холодная или даже фригидная хочет манипулировать мужчиной, хочет, чтобы больше на нее западало мужиков и увеличивает груди – да, казалось бы парень повелся, но потом это все вскрывается и у парней остается неприятный осадок и они недоумевают. а тут все продумано, это жестоко. Но ведь как прекрасны девушки с настоящими со своими шикарными молочными железами.

Все, что после 30 лет не качать – обвисает, срочно качаем.

Упругая грудь: топ 7 эффективных народных средств

Все представительницы прекрасного пола рано или поздно сталкиваются с проблемой обвисания груди и потерей эластичности кожи. Чаще всего этот процесс касается женщин, чей возраст превысил отметку в 40 лет, однако на сегодняшний день такая проблема волнует и большинство молодых мамочек.

Предотвратить явление невозможно, чаще всего потерю упругости вызывают роды и кормление грудью, быстрая потеря массы тела или менопауза, если речь идет о женщинах старшего поколения. Кроме того, к причинам обвисания груди относятся сигареты, алкоголь и неправильно питание , поэтому лучше всего пересмотреть свой образ жизни во избежание негативных последствий.

Примечание нашего сайта: замечено, что упругая грудь часто у девушек, которые более чувствительны ко всему окружающему. мегаполисы навеевают противоположные идеи – “Будьте более холодны к окружающим и тд” – так вот знайте, это подстава, капкан, в который попали уже множество молодых девчонок, а самые умные остались преданы своей природе, благодаря чему грудь их полна жара и сексуальности! Держите это у себя в голове и не поддавайтесь “телевизору” (все, что там вещается). Но все же мы есть и специальные упражнения, которые помогают поддерживать упругость груди многие годы.

Большая часть девушек разыскивает и выполняет массу физических упражнений, но результата это обычно не приносит. Тренировки направлены на поддержание мышц в тонусе, а вовсе не на подтяжку обвисшей кожи. Молочную железу женщинам натренировать невозможно в силу анатомических особенностей, можно лишь слегка привести в порядок общее состояние мышечного каркаса. Это вовсе не значит, что следует прекратить регулярные физические тренировки. Для достижения желаемого результата рекомендуется активно их сочетать с другими методами по возвращению былой упругости.

Существует множество эффективных народных средств по уходу за кожей груди, и все они проверены временем. Комплексные меры помогут вернуть бюст в отличную форму.

1. Массаж с оливковым маслом

Оливковое масло является натуральным продуктом, польза которого известна много лет. Его положительному воздействию способствуют входящие в состав ферменты, жирные насыщенные кислоты и антиоксиданты. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется добавить к оливковому маслу розмариновое в равных пропорциях. Розмариновое масло в таком сочетании способствует синтезу коллагена – природного вещества, влияющего на упругость эпидермиса.

Для массажа необходимо налить на теплые сухие ладони небольшое количество масла (или масел) и втереть его в кожу. Для стимуляции кровеносной системы и синтеза новых клеток плавные движения должны осуществляться снизу вверх около 20 минут. Действия желательно производить хотя бы 4 раза в сутки. Отличным составом для поддержания и придания упругости молочной железе обладает масло авокадо или жожоба.

2. Массаж с кубиками льда

При контакте холодного кубика льда с кожей ткани сокращаются, и дерма стягивается. Холод тонизирует мышцы грудной клетки, благодаря чему они подтягиваются.

Для такого массажа необязательно использовать ледяные кубики из воды, лучше всего заморозить травяной настой, успокаивающий кожу, к примеру это может быть ромашка или череда. Плавными движениями грудь массируют кусочком льда, захватывая область рядом с подмышечными впадинами, в среднем около минуты. После процедуры бюст следует насухо вытереть и надеть компрессионный бюстгальтер.

3. Пажитник

Пажитник – ценная трава, обогащенная витаминами и антиоксидантами. Вещества, входящие в ее состав, способствуют борьбе с различными повреждениями и неровностями эпидермиса. Пажитник считается одним из наиболее эффективных средств в погоне за упругостью груди. Существует несколько вариантов применения травы, и все они одинаково эффективны.

Рецепт 1. Смешать 10 капель витамина Е и столько же капель масла пажитника. Полученную смесь нанести на область груди и держать около получаса. Процедуру повторять раз в неделю.

Рецепт 2. Измельчить пажитник в порошок и смешать с водой до получения пастообразной субстанции. Смесь нанести на бюст массирующими движениями и оставить на 10 минут. По истечению времени смыть теплой водой и воспользоваться увлажняющим кремом. Процедуру повторять раз в неделю.

Рецепт 3. Траву измельчить в порошок и смешать с натуральным йогуртом. В составе натуральных йогуртов содержатся цинк, кальций и молочная кислота, усиливающие регенерацию клеток. Комбинация пажитника и молочного продукта придают коже необходимую упругость и сужает поры.

4. Огуречно-яичная маска

Народные маски обладают мощным эффектом, придают необходимую эластичность и упругость. Свежие огурцы являются ключевым компонентом различных масок, включая маску для груди. В его составе содержится важный элемент, предотвращающий увядание кожных покровов – бета-каротин.

Для приготовления маски следует растереть огурец с помощью терки или кухонного комбайна и добавить сырой желток, в составе которого содержатся витамины группы B, A, D и протеин. Должна получиться смесь, похожая на пасту, которую необходимо нанести на кожу груди на 20 минут. Смывать холодной водой, процедуру можно повторять каждую неделю.

5. Маска из масла миндаля и молока

Масла из орехов давно ценятся за свои качества, так и миндальное масло является мощным оружием на пути к молодости кожных покровов. Масло способствует увлажнению кожи и обогащению ее питательными компонентами. В сочетании с молоком масло из миндаля придает эпидермису упругость и запускает регенерацию клеток.

Для процедуры потребуется 2 столовые ложки масла миндаля и 4 ложки молока средней жирности. При помощи полученной смеси лучше для начала сделать легкий массаж груди, а затем оставить консистенцию на коже до полного высыхания. Действия повторять 3 раза в неделю, при желании чередуя масло миндаля с кокосовым маслом.

6. Маска с яичным белком

Яичный белок обладает повышенным лифтинговым действием благодаря своему составу. Такие маски подтягивают кожу и избавляют от излишней дряблости.

Для приготовления маски необходимо взбить белок до образования пены, добавить чайную ложку натурального меда и нанести полученную смесь на кожу груди, избегая области сосков. Маску держать четверть часа, после чего смыть свежевыжатым огуречным соком.

7. Зерна граната

Гранат – ценный фрукт, насыщенный полезными витаминами и минералами. В качестве средства для подтяжки кожи использовать его можно в различных вариациях.

Вариант 1. Выжать из зерен граната максимум масла и нанести его на кожу на пару минут. Плоды обогащены фитонутриентами – веществами, способствующими выработке коллагена.

Вариант 2. Корки граната измельчить в порошок и добавить горчичное масло. Должна получиться смесь пастообразной консистенции, которую следует наносить на кожу молочной железы на 10 минут перед сном.

Вариант 3. Корку фрукта измельчить в порошок и добавить 4 чайные ложки масла сирени. Смесь необходимо нагреть и нанести на кожные покровы бюста. Для получения необходимого эффекта процедуру повторять ежедневно.

Все эти методы в сочетании со здоровым образом жизни неизменно приведут к ожидаемому эффекту. Основное правило – не лениться и выполнять все процедуры, тогда грудь еще долгие годы будет украшением тела.

PS и помните, что все рецепты, приведенные в статьей, хоть и являются народными, но все же их нужно применять с учетом индивидуальной переносимости и с учетом мнения врача.

PPS совет нашего сайта: рецепты это хорошо, но природа говорит, что самый лучший рецепт, это руки любящего мужчины. знакомьтесь с ним у нас.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector