Svarognn.ru

Комплекс упражнений для лица от кэрол мадджио — отзывы

Выйдите сюда те, кто реально делает упражнения Кэрол Мадджио

Это имеется ввиду?

ПОчему вы думаете, что пальцами не надо касаться кожи?

“Ментальная сторона вопроса меня не интересует”

На самом деле все эти “разработки”, что для лица, что дыхательные гимнастики и прочее – не что иное как переработки (и не всегда правильные и безобидные) куда более древних (как правило восточных) комлексов, направленных на оздоровление и омоложение организма.

Я пару лет назад начинала делать этот комплекс (откуда-то скачивала), потом переключилась на более “коренной” вариант, освоенный в процессе увлечения китайскими боевыми искусствами.

Так вот. Это я все к необходимости и осознанности “ментальной” работы. Т.е. да, касание пальцами есть, но оно должно быть минимальным, только в помощь “ментальной работе”. Иначе можете натренировать себе заломы на месте носогубок.

более того,складки у меня почему-то стали более глубокими((

Это уже заломы. Неправильно делаете. Скорее всего, слишком сильно жмете пальцами

Я дотрагиваюсь, когда делаю нынешние упражнения. И дотрагивалась, когда делала Мадджио.

Давайте я попробую объяснить по-своему:

Пульсирование – не похлопывание, а переменное надавливание – посильнее/послабее. Приложите палец у собственному пульсу – почувствуете некоторую периодическую вибрацию. Теперь положите пальцы просто на кожу и попробуйте, усиливая и ослабляя давление, получить примерно такое же ощущение вибрации. Вот это и будет ваше “пульсирование”

более того,складки у меня почему-то стали более глубокими((

Я считаю так, нужно очень внимательно чувствовать, идёт ли в момент выполнения жжение. Если нет жжения, значит вы не правильно делаете, вполне возможно, вы просто растягивали кожу.

может скачаете видеокурс? там сама маджио на себе любимой показывает все упражнения. только он на английском, но все вроде бы понятно

А вы ссылочку не подкинете, а то я порыскала в нете, нашла чё-то на ютубе, но это не то, но меня именно Мадджио интересует.

И еще, может быть поможет, из собственного опыта. Про “энергию”

Попробуйте перед выполнением упражнений проделать следующее. Посидите спокойно по-турецки (или в лотосе, кто умеет), ладони рук сложены на уровне груди так, чтобы внутри между центрами ладоней было свободное пространство. Спина прямая, подбородок не опускайте, при этом тело по возможности расслаблено.

Мысленно представляйте себе, как между ладонями собирается энергия, попробуйте почувствовать тепло.

Потом разотрите посильнее ладонь о ладонь. Чем горячее разотруться – тем лучше. И, пока руки “горячие” – начинайте делать упражнения. Если слишком быстро будут остывать – можно еще потереть 🙂

Девчонки, и ещё одно упражнение у Кэрол есть, ну никак не могу понять, как его делать, по-моему, на формирование контура губ.”Представьте, что у вас между губами ломается карандаш и потом как-то этот карандаш должен удлиниться, вообще нифига не понимаю.

На воображалку упражнение 🙂

Хотя эффект его и для меня не очевиден. Проще просто подгубную область тренировать

О,вот упражнение на формирование контура губ – это ощущение – просто надо представить ,что между губ зажимаете карандаш, то есть, они складываются в трубочку, но надо следить,чтобы не образовывалось при этом на верхней губе заломов. и сжимать сильнее, и тогда появится жжение, выдуть воздух через губы трубочкой. оно реально делает губы чуть полнее

Да, но на фото к этому упражнению нет никаких губ трубочек, вот в чём загвоздка! Мдя, видео щас попробую. Честно говоря, понятия не имею, чё такое торренты. Чё-то знакомое.

О,вот упражнение на формирование контура губ – это ощущение – просто надо представить ,что между губ зажимаете карандаш, то есть, они складываются в трубочку, но надо следить,чтобы не образовывалось при этом на верхней губе заломов. и сжимать сильнее, и тогда появится жжение, выдуть воздух через губы трубочкой. оно реально делает губы чуть полнее

Да, но на фото к этому упражнению нет никаких губ трубочек, вот в чём загвоздка! Мдя, видео щас попробую. Честно говоря, понятия не имею, чё такое торренты. Чё-то знакомое.

О,вот упражнение на формирование контура губ – это ощущение – просто надо представить ,что между губ зажимаете карандаш, то есть, они складываются в трубочку, но надо следить,чтобы не образовывалось при этом на верхней губе заломов. и сжимать сильнее, и тогда появится жжение, выдуть воздух через губы трубочкой. оно реально делает губы чуть полнее

Да, но на фото к этому упражнению нет никаких губ трубочек, вот в чём загвоздка! Мдя, видео щас попробую. Честно говоря, понятия не имею, чё такое торренты. Чё-то знакомое.

Возьмите заточенный карандаш и попробуйте его задержать губами за грифель. Можете еще тихонько постучать пальцем по противоположному концу – почувствуете требуемое напряжение в губах. Потом попробуйте с воображаемым карандашом

у меня нет носогугных складок, как и морщин.. ( простите не скромность)., мне 52, я делаю массаж всю сознательную жизнь., единственное отличие- я делаю ТОЛ@КО мокрыми пальцами( вода розовая, вода + лим сок). , в конце -губы ( ветянутые вперед)смазЫваю маслом и ложкой похлопываю. губки мягкие, полные. массаж лица я боюсь делать поскольку занялась фигурой. укреплением мышц( планка), я вижу, что если перестаю -тело дряблеет..Вот не хочу привязывать себя , но с удовольствием послушаю умных..

расскажите поподробнее, пож-та..

Вы по своей методике делаете?

посоветуйтесь с косметологом( когда я начинала интернетов в помине не было., так что я сама была себе професор). или интернет..от себя- посоветую обязательно делать массаж влажными пальцами, не тянуть кожу вниз., и все движения по к вискам..( лично я только на маслах любых, я смешиваю взависимости от непбходимости кожи, или сезона), закрепляю ментоловым( чуть-чуть)никаких проблем ни с мимикой, ни с морщинами.

Да, но на фото к этому упражнению нет никаких губ трубочек, вот в чём загвоздка! Мдя, видео щас попробую. Честно говоря, понятия не имею, чё такое торренты. Чё-то знакомое.

Я делаю Мадджио регулярно уже года два. Насчет носогубных. Я касаюсь кожи. Сначала делаю японский оскал примерно минуту, потом раз 20 медленно провожу указательными пальцами по носогубкам вверх-вниз, потом 50-60 раз быстро. Носогубок нет.

это ж сколько времени надо этим заниматься , мася!

На YouTube есть все эти упражнения, их там сама Кэрол Мэджио показывает. Ссылку у меня не получается сделать, но попробуйте ввести Carol Maggio в поиске. Упражнения на носогубнып складки называется “The nasal labial smoother”. Кстати, Кэрол на видео пальцами не касается лица!

Девочки, нашла полное видео на mail.ru, я разочарована. У Кэрол столько морщин вокруг губ, конечно, учитывая её возраст, но всё-таки. Я просто подумала вот о чём, все упражнения для нижней части лица основаны на упражнении сворачивания и натягивания губ на зубы. Вам не кажется, что это упражнение будет способствовать образования морщин вокруг губ? Если это делать постоянно начнёт срабатывать мышечная память, и губы независимо от вас понемногу сами начнут сжиматься, вы даже не заметите. Может всё остальное и разгладится, но здесь. В общем, не знаю.

Пальцами можно не касаться вообще.. движение энергии почувствовать на лице и усилить поток энергии помогут вам медитации. у тех кто медитирует постоянно есть навыки усиливать потоки энергии по физическому телу мысленно или ментально. это возможно за счет внутреннего внимания. я практически все упражнения делаю не касаясь лица. иногда перед сном в постели лежа на спине гоняю по мышцам энергию в результате у меня мышцы сами начинают двигаться как если бы я играла бы мышцами ягодиц или бицепсами. вы же можете сжимать разжимать ягодицы. практически все это умеют. точно также и здесь. с опытом это возможно. нужно терпение и концентрация внимания на потоках энергии. изучите расположение мышц на лице и представьте их изнутри. ощущения удивтельные. мне 38 лет выгляжу на 28-30. я понимаю что кэрол имеет в виду когда не касается пальцами. она ими помогает своему воображению. у тех кто медитирует получится быстрее. достаточно взглянуть как расположены мышцы. попробуйте. надеюсь я смогла объяснить. всем удачи! вчера пробовала сокращать мышцы иные (своего рода вумбилдинг пардон) ментально))) посмотрим что из этого получится)))

Рецензии на книгу « Новая аэробика для кожи и мышц лица » Кэрол Мэджио

Отличная книга для женщин (и мужчин), которые хотят оставаться молодыми как можно дольше . Методика представленная в книге, хороший аналог дорогой пластике лица.

Самое главное – это научиться правильно делать упражнения. Меня зовут Бурдюг Анастасия и я единственный в России лицензированный тренер по гимнастике для лица по методике Кэрол Мэджио. Я делаю упражнения 5 лет, преподаю 3 года. Положительный результат есть всегда

Напишу о том, что может показаться для многих Женщин интересным. Автор привела массаж для ног, ягодиц , для устранения “Неидеального тела”. 2 раза в день, утром и вечером нужно варежкой ( массажной) или чем есть у вас, проходить тело от низа ( стоп) до верха. И через месяц , на фото показан пример, контуры тела улучшатся.

Отличная книга. Для тех, кто не ленится и хочет отлично выглядеть, несмотря на возраст. Доступно, интересно,” с огоньком”. И, главное, что это работает! Дерзайте!

Обратите внимание, что в упражнении для носа опечатка: нужно тянуть вниз не нижнюю губу (тогда просто ничего не почувствуете), а верхнюю (тогда работа мышц сразу ощущается). Я сначала это определила по своему опыту, а потом проверила в интернете, найдя описание этой гимнастики.
В остальном к изданию вроде бы претензий нет.
Ну и, конечно, сначала вы будете тратить на гимнастику не 8 минут за “один присест”, а раза в два больше, пока разберетесь с упражнениями, пока освоите.
Да, и еще один важный момент: очень важно не переусердствовать в выполнении упражнений! как и в любых упражнениях, впрочем, не только для лица: если сразу мышцам давать непривычные нагрузки в большом объеме, можно только навредить себе.

Книга замечательная. Но есть одно “НО”. Книга сама по себе не поможет, если не будешь заниматься по ней 2 раза в день каждый день. Эти упражнения эффективны. Я занимаюсь чуть больше месяца – и очень довольна. Вдохновляю всех читателей – подняться с дивана и начать заниматься!

Эта та книга, которую должна увидеть каждая женщина, ведь при современной пропаганде всяких оперативных и химических вмешательств в “морду лица” можно прийти в панику и шок, а часики-то тикают-никто моложе не становится. Очень хорошо издано-это одна из немногих книг, которую можно держать одной рукой, прикачивая ребенка другой. Ничего не закрывается, не загибается, не сворачивается. Начинаю заниматься собой. с понедельника! 🙂

Хорошая книга, хорошая бумага, иллюстрации красивые, цветные. Обложка тонкая, но довольно плотная. В общем, качество печати очень достойное за такую небольшую цену.
Понравилось, что помимо аэробики очень много дельных советов по уходу за кожей лица и тела. О чем, в принципе, сказал предыдущий оратор. Даже, если вы не будете заниматься по методике Мэджио, почитать эту книгу стоит. Стоит она почти столько же, сколько обычный глянцевый журнал, но полезной информации, конечно, гораздо больше))) Рекомендую!))

Каждая женщина всегда мечтает оставаться красивой и привлекательной. А что для этого нужно? Книга Мэджио Кэрол и 16 минут в день. В книге даны подробные описания упражнений, советы по питанию. Книга написана доступным языком, содержит фотографии. Остаётся только купить её и, отбросив лень, совершенствоваться. Результат будет на лицо.

Читать еще:  Проникновение антибиотиков в костную ткань

Начала заниматься по этой методике пару лет назад. Предыдущая книга Кэрол Мэджио просто отличная: все подробно, с фотографиями. Эту книгу покупаю для подруги. Не сомневаюсь, что не хуже предыдущей.

Много слышала про айробику для лица и очень лестные отзывы, поэтому и купила данный экземпляр,делаю недолго и пока результа нет, но чувствую как работают определённые мышцы.

Про то, что книга замечательная – известно. Те, кто по ней занимается уже давно, очень доволен результатом (есть у меня такие знакомые). Упражнения объяснены доходчиво, дополнены поясняющими фотографиями. Недостаток, на мой взгляд тот же, что и у прочей американской обучающей литературы – первая треть книги посвящена отзывам восторженных последователей и объяснениям, почему эта книга изменит Вашу жизнь. Но дальше, начиная с 3-й главы, то, ради чего книга и покупалась. Я еще молода, но, уверена, профилактика в таком деле лучше, чем попытки “реанимировать”, так что я за здоровый образ жизни и упражнения)
Качество издания очень достойное, так что берите на подарок мамам, сестрам, подругам – оно того стоит.
СОДЕРЖАНИЕ:
Введение.
1. Чем поможет эта методика
2. Как работает новая аэробика для лица
3. как предупредить признаки старения
4. Давайте начнем: новая аэробика для лица
5. Аэробика для лица в машине. Короткая программа
6. Всего 8 минут: короткая суперпрограмма
7. Наша общая цель: мы хотим, чтобы женщины и мужчины выглядели моложе
Отзывы клиентов
Мнение профессионалов
Об авторе
Посвящение
4.

С системой упражнений Кэрол Мэджио я познакомилась давно.
Около сорока я перестала в достаточной степени следить за собой, сильно прибавила в весе. Потом спохватилась. Седеющие волосы покрасила,
лишний вес сбросила, но лицо после этого уплыло вниз. Двойной подбородок, обвисшие щеки, “капюшоны” над глазами. К счастью, уже появились
хорошие книги. Сначала я занималась по немецкой системе, но там работа велась с отдельными группами мышц, и на лице это сказывалось. Потом
мне в руки попала книга Кэрол Мэджио “Аэробика для кожи и мышц лица”. Здесь упражнения были направлены на проработку целой области лица
и подошли мне больше. Несколько лет я поддерживала лицо в тонусе именно по этой книге. А нынче увидела новую книгу с усовершенствованной
методикой. Занимаюсь по ней около месяца и могу сказать, что упражнения и вправду стали еще эффективнее.
Надо сказать, что книга очень разносторонняя. Здесь представлены советы и по рациональному питанию, и по массажу тела, и по использованию
фитогормонов. Кроме того, приводится несколько упрощенная система упражнений для лица, которые можно выполнять даже за рулем автомобиля.
Книга подходит не только для женщин в возрасте, но и для молодых девушек. Упражнения позволяют не только подтянуть лицевые мышцы и разгладить
морщины, но и сделать лицо более гармоничным.
Посмотрите на фотографии “до” и “после” (привожу в иллюстрациях) – именно так произошло и со мной. Книгу я многим рекомендовала, кто начал,
до сих пор занимается.

Кэрол Маджио и ее омолаживающая гимнастика для лица

Какая женщина не мечтает оставаться привлекательной даже в зрелом возрасте?! Причем каждая желает затратить на свою красоту как можно меньше финансов. Достичь подобной метаморфозы удалось известной американке Кэрол Маджио. Эта удивительная женщина является знаменитым косметологом, посвятившим большую часть своей жизни разработке методов сохранения красоты и молодости кожи в зрелом возрасте. Разработав методику Facercise, она стала настоящим мастером по красоте для женщин из разных уголков земного шара.

Прежде чем добиться оглушительного успеха в косметологической области, ей пришлось пройти тернистый жизненный путь. Поскольку у матери Кэрол была проблемная кожа с образованием множественных складок, морщинок, такую же судьбу женщина пророчила своей, ставшей впоследствии знаменитой, дочери. Это утверждение она объясняла генетической предрасположенностью по женской линии.

Опасения Кэрол, что спустя несколько лет она столкнется с подобной проблемой, вынудили ее с головой окунуться в изучение косметологии. Это стремление сделало ее впоследствии известной. Через некоторое время американка Кэрол Маджио была признана изобретательницей знаменитой, популярнейшей системы гимнастики для лица.

Как и почему система упражнений Кэрол Маджио работает

Комплекс упражнений Кэрол Маджио основан на тренировках мышц лица. Во время тренировки все мысли должны направляться на энергетические потоки космоса. Поэтому бездумное и машинальное выполнение зарядки для лица не будет эффективным. По словам создательницы методики – женщина должна направить всю внутреннюю энергию на достижение поставленной цели, инстинктивно наполняясь положительными эмоциями. В этом случае мышечные напряжения передают импульсные сигналы головному мозгу, благодаря чему достигается ожидаемый эффект.

Кэрол Маджио в 37 лет, 52 года и в 65 лет.

По статистике упражнения Кэрол Маджио занимают лидирующие позиции среди омолаживающих процедур, в которых не применяются хирургические операции. Более сотни тысяч последователей считают эту методику уникальной.

Согласно книге Кэрол Маджио проводимыми тренировками можно добиться следующих результатов:

  • корректировка естественной линии бровей (максимальный подъем);
  • подъем уголков губ;
  • подтяжка овала лица, устранение второго подбородка;
  • разглаживание мимических морщин, носогубных складок;
  • подтяжка шеи;
  • корректировка обвисших век;
  • увеличение тонкой линии губ;
  • устранение темных кругов, мешков под глазами;
  • подтяжка щек;
  • корректировка формы носа.

Для более подробного ознакомления с методикой читайте книгу о гимнастике для лица Кэрол Маджио, в которой подробно описывается на русском языке лицевая аэробика.

Следуя рекомендациям знаменитой женщины-косметолога, желательно для начала сфотографировать свое лицо, и только потом приступать к полноценным занятиям. Это позволит более точно увидеть полученный результат.

По советам автора, гимнастике потребуется уделять всего 15 – 20 минут в день, результат не заставит себя ждать. Главное сосредоточиться на правильном выполнении техники, абстрагироваться от внешних проблем, заниматься собой.

Бесспорно, кроме гимнастических упражнений, желательно поддерживать упругость кожи косметическими средствами:

  • питать кожу увлажняющими лосьонами;
  • поддерживать водный баланс гелями и масками;
  • применять омолаживающие сыворотки из натуральных продуктов;
  • ухаживать эфирными маслами и кремами за кожей вокруг глаз.

Можно также делать лимфодренажный массаж для омоложения. Если использовать эти средства в комплексе с гимнастикой Кэрол, омолаживающий эффект будет значительнее. В 50 лет женщина свободно может выглядеть на 40.

Польза, противопоказания и советы

Безусловно, гимнастика для лица Кэрол Маджио, как и любая техника упражнений, имеет свои противопоказания. На них стоит остановиться подробнее.

Не желательно заниматься аэробикой для лица женщинам в следующих ситуациях:

  • если была произведена хирургическая подтяжка, инъекционные процедуры по улучшению состояния кожи;
  • если имеется заболевание лицевого нерва (неврит);
  • если имеется факт наличия гипертонической болезни;
  • если имеются незажившие травмы, царапины, гематомы.

Кэрод Маджио преподает гимнастику для лица

Автор методики дает следующие советы по выполнению упражнений для начинающих:

  • Для контроля правильности выполнения упражнений, гимнастику желательно проводить стоя, глядя на свое отражение в зеркале.
  • Перед началом занятий следует занять следующую позу: спина ровная, живот втянут, бедра, ягодицы слегка напряжены.
  • Необходимо сфокусировать все внимание на точности движений, прочувствовав все мышцы, задействованные в гимнастике.
  • После выполнения всей процедуры, следует максимально расслабить лицевые и корпусные мышцы. Затем следует плотно сжать губы, пытаться вдохнуть через них воздух, ощущая напряжение и вибрацию.
  • После проведения гимнастики можно сделать массаж лица.
  • Выполняя все в точности по методике, даже после 60 лет можно прекрасно и молодо выглядеть.

Комплекс упражнений от Кэрол Маджио

Гимнастика Маджио проводит корректировку лицевых мышц. Выполняя ее, отлично подтягиваются мышечные структуры лица и шеи, увеличиваются, округляются глаза, поправляется контур носа, приподнимается изгиб бровей. Упражнения для лица не такие сложные, чтобы не уделить себе несколько минут в день. Занимаясь лицевым фитнесом, можно в значительной мере улучшить состояние кожи, исправить всевозможные эффекты анатомического строения.

Давайте выполним упражнения из фейсбилдинг — гимнастики для мышц лица от Кэрол Маджио опираясь на подсказки в картинках:

Глаза

Упражнения, которые подтягивают веки, избавляют от отеков под глазами:

Встаньте ровно, как на картинке надавите средними пальцами на бровные дуги изнутри, другими пальцами – на внешние уголки зрительных органов, с силой зажмурьте нижнее веко, разожмите. Проводите манипуляции 10 раз. При плотно закрытых глазах сожмите ягодицы, про себя просчитайте 40 раз.

Пальчики распределите на уголки глаз. Смотря вверх, прищуривайте нижнее веко. Наличие пульсации говорит о правильности проведения занятия. Верхние веки должны быть широко открыты, проделайте манипуляции 10 раз. Не останавливаясь, сожмите бедра, досчитайте до 40.

Следующее упражнение поможет избавиться от эффекта ввалившихся глаз.

Исходное положение — сидя. Открываем рот, делая букву О из губ, прижимаем губы к зубам. Сощуривая нижнее веко, подтягиваем его вверх, при этом верхнее веко остается без движения. Закрываем рот и дуем сквозь губы. Полностью расслабляемся. Выполняем упражнение 30 раз.

Еще одно упражнение предназначено для подтяжки верхних век.

Положите указательные пальцы на верхние веки. Преодолевая сопротивление век, откройте глаза. Спустя пару секунд снова закройте веки и расслабьте глазные мышцы. Выполняем это упражнение 30 раз.

При помощи следующего упражнения можно убрать продольные морщины на лбу, складки между бровями, подтянуть верхние веки.

Указательные пальцы расположите посередине лба над бровными дугами. Давите пальцами вниз, глядя при этом вверх. Бровями старайтесь сопротивляться пальцам. Повторите 10 раз. Напоследок помассируйте бровные дуги полминуты.

Щеки и скулы

Вытяните лицо, сделав ртом большую букву О. Верхней губой надавите на зубы. Нижнее веко слегка щурится, щеки поднимаются вверх. Указательные пальцы положите на верхние скулы. Улыбаясь, поднимайте щеки 35 раз, чувствуя напряжение в области скул. Для лучшего эффекта нужно сжимать, разжимать ягодицы одновременно с выполнением упражнений.

Гимнастика для носа позволит сделать его короче.

Оно стимулирует приток крови к верхнечелюстному отделу. Указательным пальцем приподнимите вверх кончик носа, при этом постарайтесь его направлять вниз. Натяните вниз верхнюю губу, ноздри поддадутся натяжению и опустятся за ней. Проделайте все 35 раз.

Данный метод гимнастики для лица предполагает поднятие уголков рта.

Без сжимания зубов втяните вовнутрь уголки рта. Указательные пальцы поставьте немного дальше уголков губ. Представьте, что вы слегка улыбаетесь. Не прикасаясь к коже мысленно разглаживайте уголки рта, всасывая при этом их вовнутрь. Мышцы рта должны быть сильно напряжены. Считайте до тридцати. У вас должно появиться жгучее ощущение. Подуйте сквозь губы и расслабьтесь.

Следующим упражнением формируем линию губ, делаем их пухлыми и убираем морщины вверху рта.

Напрягите губы как-будто ими держите карандаш. Сконцентрируйтесь в центре губ. Поднесите указательный палец к центру рта и удаляйте пока не почувствуете жжение в губах. Как только вы почувствовали это, потрите пальцем губы. Расслабьтесь.

Носогубные складки

Это гимнастическое упражнение для лица от носогубок хорошо помогают выравнивать морщины и складки на коже в этой области.

Широко откройте ротовую полость. Водя указательными пальцами вдоль носогубных складок, еле касаясь кожи. Представьте, как энергия под ними движется снизу вверх и сверху вниз. Управляйте этим потоком энергии с помощью пальцев пока не почувствуете жжение в области носа. Почувствовав жжение, начните двигать пальцами очень быстро, считая до тридцати. Расслабьте рот.

Читать еще:  Если у мужчины растет живот, значит…

Шея и подбородок

Следующее упражнение из гимнастики Кэрол Маджио способствует избавлению от второго подбородка путем укрепления нижней челюсти.

Сидя или лежа на спине, возьмитесь руками за горло. Слегка напрягите шею, подняв голову, зафиксируйтесь. Расслабьтесь в исходном положении. Мышцы шеи непроизвольно потянутся вверх. Расположите руки свободно вдоль тела, приподнимите плечи. Повторите 20 раз.

Овал лица

Для укрепления скул выполняем комплекс упражнений Кэрол Маджио для овала лица:

При открытой ротовой полости нижняя губа должна прижаться к зубам. Уголки рта при этом должны расползтись в плотной улыбке. Чтобы создать сопротивление, пальцем придерживайте подбородок. Медленными движениями рта открывайте его и закрывайте. Затем выдвигайте, задвигайте подбородок 30 секунд.

Чтобы расширить лицо, нужно широко улыбнуться, оттянув как можно сильнее уголки рта, не отнимая верхнюю губу от зубов.

Для сужения лица нужно открыть рот, закатив губы на верхние или нижние костные ткани. Руки приложите к щекам, представьте, как они тянутся кверху. Смотрите все время вверх.

Видео с зарядкой Кэрол Маджио

Существуют онлайн-тренировки, по которым визуально можно освоить технику выполнения зарядки. Аэробика для лица с Кэрол Маджио есть на видео с русским переводом.

Отзывы о зарядке Кэрол Маджио

Марина, 56 лет: Девочки, честно говоря, уже думала, что пришла старость, и буду потихоньку увядать. Кожа стала обвисать, морщин все больше. Подруга заметила мою депрессию и посоветовала мне купить книгу с гимнастикой Кэрол Маджио. Я была просто в восторге, когда через 2 недели сфотографировала себя повторно (как советует автор). Налицо были явные изменения к лучшему! Продолжаю заниматься и молодеть!

Алла, 49 год: Не верила я во все эти методики, да пришлось поверить, когда увидела свою старую приятельницу, с которой давно не встречались. Она выглядела так молодо, что я не удержалась, и спросила, у какого хирурга она побывала на пластике. Когда она мне рассказала о методике Кэрол Маджио, я решила тоже попробовать. Закачала в интернете видео, начала заниматься. Через месяц мы встретились вновь, обе выглядели лет на 10 моложе. Рекомендую!

14 легендарных упражнений — аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио

«Безоперационная подтяжка», именно такое название по праву заслужила легендарная аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио. Эффект от данной методики сравнивают с результатами многих популярных косметологических и пластических процедур. Что бы убедиться — нужно попробовать. И не забудьте сделать фото до, что бы после наглядно оценить, чего вы достигните, пройдя этот замечательный курс гимнастики!

История появления методики

Среди самых известных последователей Рейнхольда Бенца, занимавшихся разработкой комплексов лицевых гимнастик, без сомнений стоит уделить особое внимание Кэрол Маджио. Кэрол, родилась в США, по первому образованию — агент недвижимости. Но с этой профессией она распрощалась она очень быстро, её всегда влекла дорога красоты.

После колледжа, она решила стать профессиональным косметологом и получила необходимое образование. В 38 лет, её стали беспокоить возрастные изменения собственного лица. Это повлияло на личную жизнь и стало толчком для дальнейших решительных действий и будущему мировому признанию. Она посвятила много времени изучению человеческого лица, за её плечами был огромный опыт работы с ведущими хирургами, дерматологами, косметологами и физиотерапевтами.

Операции и уколы — не решают проблемы кожи полностью, и не всегда дают ожидаемый результат, зачастую даже наоборот. Эффект от этих процедур довольно быстро рассеивается и не редко приводит к отрицательным последствиям.

Кэрол предложила другой работающий способ — поддержание мускулатуры лица в постоянной отличной форме и создание прочного фундамента молодой кожи. «Если мы можем тренировать тело, то, возможно, это реально сделать и с лицом?» Её учение опирается на труды доктора Бэнца. Она систематизировала и, убедилась на собственном опыте в её эффективности. Вдохновляя своим примером, женщина организовала курс «Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио».

Количество клиенток и популярность Кэрол росли и вскоре она стала известнейшим тренером, практикуя контуринг лица шаг за шагом. Её карьера и вся жизнь, как личная так и общественная, начались с чистого листа. С мужем они развелись. Сегодня Кэрол почти 70 лет, и она прекрасно выглядит. Этот факт и есть лучшее доказательство работы её методики.

О российской известной последовательнице Кэролл Маджио — Анастасии Бурдюг читайте на facesave.ru полезную статью.

Аэробика для кожи и мышц лица

В 2002 году К. Маджио выпустила первую книгу «Аэробика для кожи и мышц лица». С самого начала, читатель узнаёт всё о строении собственного лица. Подробно рассказано обо всех мышцах, их расположение, названия. А так же о том, какие процессы происходят и почему вскоре они становятся слабее и ухудшают внешний вид кожи.

И как последствие появляются основные признаки старения лица. Их семь:

  1. Опущение бровей;
  2. Отвисание век;
  3. Дряблость щёк;
  4. Возрастное удлинение носа;
  5. Утончение и морщинистость губ;
  6. Появление «второго подбородка»;
  7. Увядание кожи шеи.

Решить эти проблемы и берётся комплекс «Аэробика для лица Кэрол Маджио». Программа делится на две части: 14 упражнений базового уровня, которые подходят для начинающих (+адаптированная версия для занятий в автомобиле) и продвинутый уровень из 9 упражнений. Всё занятия направлены на решение проблем в определённой части лица.

Делаем глаза больше

Заставляем работать мышцы вокруг глаз.

  1. Средними пальцами фиксируем переносицу;
  2. Указательными — зажимаем уголки глаз;
  3. Смотрим вверх. Щуримся нижним веком;
  4. Чередуем напряжение с расслаблением;
  5. Повторяем 10 раз.

Укрепляем нижнее веко

Продолжаем работать с мышцами вокруг глаз, выравниваем пространство под глазом.

  1. Средние пальцы зафиксируйте на внутренние уголки глаз, указательные — на внешние;
  2. Смотрим вверх. Верхнее веко широко раскрыто, нижнее — прищуриваем с небольшим усилием;
  3. Чередуем напряжение с расслаблением;
  4. Повторяем 10 раз.

Поднимаем лоб

Тренируем мышцы лба и разглаживаем его.

  1. Указательные пальчики размещаем на середине лба параллельно бровям;
  2. Немного надавливаем вниз к бровям и фиксируем;
  3. Смотрим вверх. Рывками толкаем брови вверх;
  4. Пальцы препятствуют движению и создают сопротивление;
  5. Напрягаем и расслабляем поочерёдно 10 раз.

Развиваем и выравниваем щёки

Тренируем щечки и избавляемся от эффекта западающих глаз.

  1. Делаем ртом большую букву О;
  2. «Обнимаем» губками зубки;
  3. Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щечки;
  4. Далее улыбаемся, но делаем это уголками губ;
  5. Интенсивно работают мышцы щёк. Чередуем напряжение и расслабление 10 раз.

Заряжаем лицо энергией

Развиваем мышцу верхней губы и устраняем последствия гравитации.

  1. Делаем ртом большую букву О;
  2. Губками «обнимаем» зубки;
  3. Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щёчки;
  4. Теперь улыбаемся уголками, затем расслабьтесь;
  5. Чередуем 9 раз и на 10 той улыбке максимально высоко поднимаем верхнюю губу; И в это же время пальцами ведём от лица к верхней части головы;
  6. Теперь поднимаем руки над собой, приподнимаем голову и вытягиваем шею.

Делаем нос короче

Стимулируем кровообращение верхней губы и носа.

  1. Вверх кончика носа прижимаем указательным пальчиком;
  2. Затем опускаем верхнюю губу и за ней заставляем опуститься ноздри;
  3. Палец при этом создаёт сопротивление движению носа;
  4. В напряжённом положении задерживаемся секунду;
  5. Повторяем 35 раз. Дышим равномерно.

Поднимаем уголки губ

Тренируем скулы, помогаем им удержать уголки рта.

  1. Сжимаем губы, но не сильно. Уголки губ напряжены. Зубы разомкнуты, дыхание равномерное;
  2. Пальчиками прижимаем уголки губ, затем быстро двигаем ими вверх-вниз;
  3. Постепенно ускоряемся пока не почувствуем покалывание;
  4. Выполняем 30 секунд. Отдыхаем, повторяем 5 раз.

Формируем контур губ

Увеличиваем губы и разглаживаем морщинки над верхней губой.

  1. Надуваем щёки, смыкаем губы, но не зажимая их. Зубы разомкнуты;
  2. Имитируем такой надутый вид, какой только возможно. Но губы не поджимаем, складок на них быть не должно;
  3. Указательным пальчиком постукиваем посередине рта. Продолжаем пока не почувствуем жжение;
  4. Затем двигаем пальцем вверх-вниз до 30 секунд;
  5. Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Убираем носогубные морщины

Тренируем мышцы от носа до уголков рта.

  1. Делаем ртом большую букву О;
  2. Губками «обнимаем» зубки;
  3. Указательными пальцами совершаем движение от уголков рта, до крыльев носа;
  4. Продолжаем до появления жжения, после этого ускоряем движение;
  5. Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Избавляемся от сморщенной шеи

Укрепляем мышцы шеи и разглаживаем обвисающую на ней кожу.

  1. Ложимся на спину;
  2. Обхватываем шею ладонями;
  3. Немного поднимаем голову и держимся в напряжённом положении;
  4. Расслабляемся. Повторяем 30 раз;
  5. Далее вытягиваем руки вдоль тела и поворачиваем голову влево и вправо. Повторяем 30 раз.

Укрепляем челюсти

Приводим в тонус мышцы щёк, выравниваем овал лица.

  1. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
  2. Пальчики фиксируем на подбородке, создавая сопротивление;
  3. Медленно открываем и закрываем рот. Но делаем это мышцами рта, а не челюсти;
  4. Подбородок немного выдвигаем вперёд;
  5. Выполняем 30 раз.

Делаем лицо шире

Расширяем и смягчаем овал лица.

  1. Открываем рот;
  2. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
  3. Фиксируем пальцы в уголках рта;
  4. Далее совершаем ими круговые движения по лицу;
  5. Выполняем до 30 секунд. Расслабляемся.

Делаем лицо уже

Тренируем боковые мышцы лица и приводим их в тонус.

  1. Открываем рот;
  2. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
  3. Медленно водим ладонями по боковой стороне лица, создавая напряжение в мышцах;
  4. Считаем до 30, поднимаем руки вверх и расслабляемся.

Приводим в тонус шею и подбородок

Укрепляем подбородок, шею и мышцы челюсти.

  1. Поднимаем голову, немного задрав подбородок;
  2. Энергично улыбнёмся с закрытым ртом;
  3. Ладошкой зафиксируем кожу у основания шеи и слегка натянем её, создав напряжение;
  4. Медленно отклоняем голову назад и возвращаемся в исходное положение;
  5. Повторяем 35 раз.

Рекомендации по выполнению

  • Каждое упражнения делается по два раза в день;
  • Делать гимнастику можно стоя, лёжа или сидя. Но необходимо, чтобы тело занимало правильное и удобное положение, не сутулилось и не зажималось;
  • Держите втянутым живот, а ягодицы — в напряжении, чтобы сконцентрировать больше энергии;
  • Жжение — это результат правильной нагрузки на мышцы;
  • Делая упражнения, представляйте как работают именно те мышцы, с которыми вы занимаетесь сейчас, как они наливаются силой и становятся моложе и красивее;
  • После того как мышцы хорошо поработали, их важно качественно расслабить. Наберите воздух и выпустите его через губы, вибрируя ими.

Противопоказания

  1. Необходимо учитывать, что аэробика для лица несовместима любыми пластическими и инъекционными процедурами. Она попросту сведёт к нулю их действие. Но иногда, это целесообразно, если эффект от этих процедур Вас не удовлетворил и Вы хотите его исправить;
  2. Повышенное артериальное давление;
  3. Травмы, ранения, гнойные образования;
  4. Неврит.

Заключение и результаты

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио — это уникальная возможность изменить свою внешность к лучшему, увидеть по-новому и полюбить себя! Отзывы косметологов о гимнастике для лица подтверждают этот факт. Её можно сравнить с подтяжкой, но без постороннего вмешательства.

При соблюдении всех рекомендаций, автор книги обещает следующий результат:

  • Кожа порозовеет и начнёт сиять изнутри;
  • Нос будет короче и тоньше;
  • Губы станут пухлые и сочные;
  • Зрительно увеличатся глаза, уйдут отёчность и припухлость;
  • Форма лица станет чёткой и красивой;
  • Уйдёт второй подбородок;
  • Кожа шеи разгладится.

Но к созданию новой себя шаг за шагом, важно подходить комплексно. Кроме аэробики для лица, нужно наблюдать за состоянием всего тела, делать необходимые упражнения, а также дыхательную гимнастику. Следите за правильным питанием и ограничьте употребление алкоголя.

Рекомендуемое видео

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: методика американского косметолога

Каждая женщина прекрасна по-своему, но за красотой, данной от природы нужно ухаживать, в противном случае, она быстро увядает, подобно букету роз, положенному на холодный подоконник. Но как же задержать молодой, цветущий вид и возможно ли это? Думаете, только с помощью уколов ботекса и пластической хирургии?

Читать еще:  Как накачать нижний пресс в домашних условиях

Вовсе нет! Есть другие, более щадящие и экономичные методы, одним из самых популярных и эффективных из которых является гимнастика для лица по методике американского косметолога Кэрол Маджио. Но что же это такое? Об этом мы и расскажем далее.

Что это за гимнастика?

Для начала мы хотели бы вам рассказать немного об основательнице уникальной методике, ставшей популярной во всем мире, о Кэрол Маджио.

Она была простой средне статической американкой, с не самой лучшей генетикой (ее мама очень быстро покрылась морщинами) и массой комплексов. Первый муж уже в тридцать лет заявил этой женщине, что она преждевременно состарилась, и стал посматривать налево.

Конечно же, такой удар не мог пройти просто так. Но кого-то испытания судьбы ломают и заставляют опускать руки, а кого-то, наоборот, подстегивают на поиск новых решений, пути выхода из тупика. Такой путь стала искать американка.

Встав утром к зеркалу и с отчаянием рассмотрев свое лицо, которое действительно стало стремительно покрываться неэстетичными складками, она задумалась, а что же можно сделать, чтобы убрать их. Тут на ум пришла неожиданная идея: а почему бы не делать ежедневную гимнастику для лица, ведь оно также, как и все тело состоит из мышц. Если можно подтянуть мышцы пресса, груди, ног, то разве нельзя этого же сделать с лицом? Она решила пробовать.

Безусловно, были дни полного отчаяния, ведь как и в случае с накачиванием пресса, результат заставляет себя ждать не одну неделю, после первой же процедуры ничего не может измениться, уж так создан наш организм, что мышцы нужно постоянно держать в тонусе, только тогда они наградят нас идеальным видом. И, если бы любая другая женщина уже давно отказалась от своей методики, то Кэрол, решила идти до конца, хотя бы попробовать.

Уже через две недели, она заметила первые положительные результаты. Несколько подтянулся подбородок, до этого расплывшийся неказистыми линиями, поднялись скулы, и даже губы стали полнее, привлекательнее.

Еще через две недели, стали исчезать морщинки у глаз и на лбу, а после куда-то делись мешки под глазами, заработанные долгими ночами недосыпа, когда приходилось вставать к постоянно плачущему ребенку, а потом работать, чтобы одеть и прокормить семью, а потом… недосып уже вошел в привычку, выразившись массой неприятных проблем с внешность.

И только теперь все эти проблемы начинали уходить, словно какие-то невидимые внутренние, биологические часы отсчитывали время назад, к молодости, прочь от надвигающейся старости.

Так Кэрол начала тренироваться каждый день. Это было двадцать пять лет назад. Сейчас женщина, выбравшая путь профессиональной косметологии, перешагнула порог шестидесятилетия, но кто скажет, сколько ей на самом деле лет? Ведь она выглядит, максимум на тридцать пять!

Теперь Маджио решила поделиться той методикой, которую создала самостоятельно и проверила на себе, проверила в течение долгих лет, с нами.

Какого результата можно добиться?

Итак, проводя тренировку ежедневно по 10-15 минут, можно заметно подтянуть все линии лица, убрать второй подбородок, сделать контуры шеи идеальными, немного поднять скулы, чтобы придаст внешнему виду более привлекательный вид.

Также, благодаря упорным тренировкам исчезают мимические и возрастные морщинки, кожа становится упругой, более молодой, способной справиться с агрессивной окружающей средой (вредные ультрафиолетовые лучи, перепады температуры, обычно негативным образом влияющие на состояние кожи) и возрастом.

Гимнастика показана всем, ее можно делать хоть в 20 лет для предотвращения старения, можно начинать ее и в шестьдесят. Лучше поздно, чем никогда, тем более, что наш организм имеет уникальное свойство восстановления, к сожалению, раньше об этом свойстве знали лишь немногие.

Да, люди могут дожить до глубокой старости достойно, не теряя при этом эстетичного внешнего вида. Для этого нужно только три вещи: жить добром, вести здоровый образ жизни и больше двигаться, в том числе, не забывая делать зарядку для мышц лица.

Подробная пошаговая инструкция по выполнению упражнений

Гимнастика Кэрол Маджио делится на пять блоков, каждый из которых требует тщательной проработки.

  • Первым этапом проводится проработка мышц лба, как наиболее уязвимой зоны женского лица, на котором отпечатываются все наши сомнения и переживания. Во время работы над этими мышцами одновременно происходит подтягивание и окологлазных мышц, что помогает избавиться от мешков и темных кругов под глазами.
  • Следующий шаг – это работа над мышцами скул, щек. Здесь можно достичь эффекта лифтинга, главное, делать упражнения правильно, добиваясь максимального напряжения мышц.
  • Упражнения на жевательные мышцы. Такая тренировка заметно ретуширует лицо, выравнивая контуры, убирая неровные складки, морщинки, одутловатость.
  • Если у вас есть желание откорректировать свой нос, то и это возможно с методикой Кэрол Маджио. Воздействие на носогубные мышцы позволяет сделать нос несколько уже, короче, эстетичней.
  • Завершающий блок – работа над шеей, ведь она также, как и лицо является визитной карточкой каждой женщины.

А теперь приступим к выполнению упражнений. Несильно надавите на складку между бровями двумя средними пальцами, и указательными пальцами – на область уголков глаз. При выполнении упражнения, нужно смотреть вверх, сначала сощуриваясь и, при этом, подтягивая нижние веки вверх, а затем расслабляя мышцы. Повторите эту процедуру десять раз.

В завершении этой тренировки можно сделать следующее: нужно крепко сжать веки и задержаться в таком положении (словно сильно прищуриваетесь на солнце) в течение 40 секунд. Многие, наверняка, наслышаны о невероятной пользе гимнастике пилатес, которая основывается на задержании мышц в напряженном состоянии в течение определенного промежутка времени.

Всего 10 минут в день такой спокойной, размеренной тренировки приравнивается к эффекту получасовой пробежки или работы в тренажерном зале. Данная методика аналогична пилатесу, только подтягивает не тело, а лицо.

Для формирования четкого овала лица, приступаем к следующему методу: сядьте, примите удобное положение. Теперь откройте рот, постаравшись как можно сильнее закатать нижнюю губу внутрь, подтянув ее к нижним зубам. Помогая себе руками, подтягивайте уголки рта к задним зубам.

Выполняя эти манипуляции, держите указательный палец на подбородке, проверяя сопротивление, которое должно быть обязательно. Неспешно откройте челюсть и закройте. Движение открытия и закрытия должно быть аналогичным черпанию. Это упражнения относится к числу наиболее сложных, но его эффективность оправдывает себя.

Уже через 2-3 раза вы научитесь делать все правильно. Увеличить действенность данного метода можно, если при «черпающих» движения челюстью, немного поднимать подбородок. Выполняя это, представляйте как подтягиваются мышцы – самотреннинг, самоустановка увеличивает эффект на 50%, не забывайте об этом!

Одна из главных причин быстрого старения шеи – ее тонкая кожа, которая страдает от агрессивной внешней среды и времени даже быстрее, чем само лицо. Чтобы разгладить неэстетичные складки, можно воспользоваться упражнением:

  1. Примите исходное положение лежа на ровной поверхности (лучше на полу). Пресс и ягодицы должны быть немного напряжены.
  2. Теперь ладонями надавите на шею, при этом поднимая голову на 2-3 см. Руки должны как бы удерживать вас от подъема, вы должны чувствовать сопротивление.
  3. Приподнявшись, задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем снова опуститесь. Повторите не менее 30 раз.

Есть и другой вариант: также примите исходное положение лежа, приподнимите голову на 2-3 см и в таком напряжении поворачивайте голову вправо и влево, по 20-25 раз.

Есть ли вред и противопоказания?

Но сразу возникает естественный вопрос: а есть ли противопоказания данной методики, всегда ли она приносит пользу, или может принести вред?

Тренировка может принести вред в том случае, если приступить к активным занятиям сразу, без подготовки, особенно, это относится к женщинам после 25 лет, когда кожа восприимчива к изменениям мимики и способна деформироваться. Поэтому сначала нужно подготовить лицо, точно также, как нельзя сразу бегать кросс на 5-10 км, а нужно начинать с легкой пробежки по 2-5 минут, и только потом давать себе серьезную нагрузку.

Первые две недели выполняйте упражнения в полсилы, не по 20-30 подходов, а по 5-7, не больше. И только спустя две недели, можно увеличивать нагрузку. В таком случае это будет только на пользу. Пожалуйста, не нарушайте технологии во избежание неприятных последствий.

Из противопоказаний к тренировкам можно выделить только патологию кожи и воспалительные процессы суставов, мимических мышц лица.

Выполняя эти нехитрые правила, вы добьетесь долгожданного результата, вернув свою красоту и сохранив ее надолго. Но помните, что начав тренироваться, нельзя бросать занятия. Уделяйте им по 10 минут в день и наслаждайтесь своим свежим, цветущим отражением в зеркале!

Отличные рецепты масок для увядающей кожи лица в домашних условиях.

Читайте в этой статье о пользе и приготовлении майонезных масок для лица.

Отзывы женщин

Ирина, 50 лет

Здравствуйте. Хотела поделиться своими впечатлениями о гимнастике лица. Так случилось, что я не сразу заметила, как лицо стало меняться не в лучшую сторону. Время бежит так стремительно, а бешеный ритм жизни порой не дает и заметить это, что однажды, остановившись и оглянувшись, приходишь в ужас. Так было и со мной. Но я решила не пускать ситуацию на самотек, а быстро взять себя в руки и сделать что-то, чтобы вернуть свою молодость и привлекательность. Как раз в этот момент мне попалась статья о методике Кэрол Маджио. Я решила попробовать. Да, первые недели не было никакого результата, и мне уже стало казаться, что его и не будет, но упорство и надежда приводят к добрым результатам. Через месяц я стала замечать, что снова начинаю выглядеть как раньше, когда мне было 40, 35, 30 лет. Сейчас я себя не чувствую на свои годы, и думаю, что не стоит думать о каких-то глупостях под названием паспортный возраст. Верно, девчонки?

Ольга, 35 лет

Методикой занимаюсь только третью неделю. Пока она мне нравится. Я еще добавила в нее своих упражнений, заставляя лицо находиться в постоянном напряжении. Здесь, мне кажется, можно фантазировать, хотя… не знаю, может, я и не права. Но в любом случае, я чувствую себя моложе и увереннее в себе. Рекомендую.

Кристина 28 лет

А мне, если честно, пока малопонятна эта тренировка. Я еще не начала ей заниматься и на данный момент пребываю в сомнениях. А не причинит ли она больше вреда, чем пользы? Да и что говорить, кривляться перед зеркалом, не каждый сможет.

Александра, 48 лет

Недавно прочитала об этой тренировке и о ее основательнице, Кэрол Маджио и была потрясена ее историей! Это – удивительная, сильная женщина. Ее окружало что? Одни упреки, насмешки, муж и тот только издевался над ней. Другая бы давно уже сдалась и покрылась морщинами, а она нет! Пошла создавать свою методику. У нее многому стоит поучиться и нам. Я пока только начала пробовать ее тренировку и хочется надеяться, что она даст добрые результаты. Всем добрым людям желаю побольше радостных моментов жизни и отличного, позитивного настроения!

Видео-упражнения, часть 1:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector