Svarognn.ru

Кикбоксинг-пати с джанет дженкинс

Голливудский тренер: Кикбоксинг с Джанет Дженкинс

Кикбоксинг стал основной для многих фитнес-программ. Элементы из этого спортивного единоборства используются как в аэробных, так и в силовых тренировках. Если вы хотите сбалансированную программу для всего тела, то попробуйте «Кикбоксинг» от Голливудского тренера.

О программе «Голливудский тренер — Кикбоксинг»

«Кикбоксинг» от Голливудского тренера — это программа, предназначенная для похудения и создания подтянутой фигуры. Занятие ведет энергичный и задорный тренер Джанет Дженкинс, которая обещает вам серьезную нагрузку на мышцы всего тела. Несмотря на название, тренировку нельзя назвать кикбоксингом в чистом его виде. Джанет использует также много статических и силовых упражнений с гантелями.

У Джиллиан Майклс тоже есть программа «Кикбоксинг», но это чистая кардио-тренировка. Джанет Дженкинс же предлагает комбинированную нагрузку: аэробную и силовую. Приготовьтесь сначала выполнять упражнения для укрепления мышц, а затем повышать пульс с помощью упражнений из кикбоксинга для эффективного жиросжигания. На протяжении всей тренировки, вы будете сменять один вариант активности на другой, тем самым заставляя работать все ваше тело.

Тренировка длится 50 минут вместе с разминкой и заминкой. Для занятий вам понадобятся гантели и гимнастический коврик. Джанет Дженкинс утверждает, что программа подойдет и для новичков, но все-таки выдержать такую программу от начала и до конца будет трудновато. Если вы только приступаете к занятиям фитнесом, посмотрите на программы Джиллиан Майклс для начинающих.

В программе присутствуют упражнения на руки, плечи, грудь, пресс, ноги и ягодицы. Но если вам не хватает нагрузки на отдельную проблемную зону, то добавьте в свой фитнес-план другую тренировку с Джанет Дженкинс «Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц». В комплексе с кикбоксингом они дадут фантастический результат для вашего тела.

Плюсы и минусы «Кикбоксинга» от Голливудского тренера

Плюсы:

1. Программа удачно комбинирует аэробную и силовую нагрузку. Упражнения с гантелями сменяются ритмичными движениями. Именно такой подход позволяет сжечь максимум калорий за одну тренировку.

2. Элементы из кикбоксинга не только помогут укрепить мышцы, но и улучшат вашу гибкость, координированность и ловкость.

3. С «Кикбоксингом» от Голивудского тренера вы работаете над всем телом, поэтому вам не надо подбирать и комбинировать различные программы. В этом занятии уже есть все необходимое для создания стройной фигуры.

4. Тренировка проходит под энергичную музыку, а Джанет Дженкинс радует своим позитивным настроем.

5. Программа переведена на русский язык, поэтому все комментарии тренера будут вам понятны на 100%.

Минусы:

1. Хоть Джанет Дженкинс и заверяет, что тренировку может выполнять и начинающий, но все-таки для неподготовленного человека занятие может показаться сложным.

2. В «Кикбоксинге» с Джанет Дженкинс не так много времени уделено упражнениям на пресс. Если вы хотите больше нагрузок на брюшные мышцы, то лучше взять дополнительную программу для их проработки.

3. Кикбоксинг — это всегда тренировка на любителя. Не каждый любит специфические упражнения из спортивных единоборств.

Фитнес с Джанет Дженкинс

Фитнес с Джанет Дженкинс – это комплекс упражнений, которые помогут приобрести фигуру своей мечты в домашних условиях , не требуя никаких дополнительных приспособлений и тренажеров.

Содержание

Биография

Джанет родилась в небогатой семье, с детства она увлекалась спортом и постоянно много тренировалась, при этом она занималась совершенно различными видами спорта, выступая почти за все команды своей школы. Джанет окончила колледж, она обладает тремя специализациями в области медицины и диетологии. Начиная свою карьеру тренера, девушка ведет блог на сайте популярного журнала. С течением времени ее блог стали просматривать по 20 миллионов человек в день, тогда ее имя и привлекло внимание широкой общественности. На сегодняшний день, Джанет Дженкинс является известным звездным тренером и автором множества видеоуроков. Среди подопечных Дженкинс: Кармен Электра, Пинк, Келли Роуленд и Алиша Киз.

Кикбоксинг-пати с Джанет Дженкинс

Эта тренировка проходит в веселой и энергичной форме: вместе с самой Дженкинс и ее командой можно в танцевальной форме добиться стройных ног и плоского живота.

Бодибалет с Джанет Дженкинс

Бодибалет – это танцевальная тренировка , во время которой, выполняя танцевальные движения, можно легко и довольно быстро сбросить лишние килограммы, при этом выработав упругие бедра и ягодицы.

Йога с Джанет Дженкинс

Этот курс идеально подходит для тех, кому не доставляют удовольствия ни силовые, ни кардио тренировки. Несмотря на то, что эти упражнения кажутся менее эффективными, на самом деле, уже через некоторое время будут заметны результаты. Тренировки помогут выработать координацию движений, растяжку и заметно подтянут фигуру. При этом йога настраивает тело на эффективное снижение веса, не предполагая сильного стресса для собственного организма. Некоторые из таких упражнений идеальны и для совмещения с другими программами тренировок, чтобы помочь мышцам расслабиться и отдохнуть. Силовая йога помогает справиться с проблемой лишнего веса, привести мышцы в тонус и снизить нагрузку на суставы. Лишние килограммы будут уходить безболезненно. Эти упражнения нельзя назвать простыми, при этом они и не относятся к йоге в ее классическом исполнении. Многие упражнения построены на удерживании баланса, это поможет женщинам обрести более грациозную походку и стать изящнее.

Растяжка с Джанет Дженкинс

Этот комплекс уникальных упражнений приведет к эффективным результатам. Именно по этой программе занимаются многие голливудские звезды, тренером которых и является Джанет. Вся программа длится один час и поделена на две части. Первая часть – это силовые упражнения. Эта часть поможет эффективному сжиганию калорий и приведению мышц в необходимый тонус. При этом упражнения построены по принципу разной сложности, что позволит выбирать наиболее оптимальные варианты. Растяжка – это вторая часть тренировки. Эти упражнения способствуют гибкости и расслаблению мышц, что поможет восстановить уставшие мышцы после интенсивных занятий.

Комбинированная тренировка от Джанет Дженкинс

Комбинированная тренировка от Джанет Дженкинс представляет собой отличный комплекс упражнений, что включает в себя разминку, кардио-тренировки, йогу, пилатес, кикбоксинг и растяжку. Каждая часть продолжается 10 минут. Поэтому предоставляется возможность либо выполнить все части сразу, либо же отдыхая выполнять все постепенно. Многие женщины с утра предпочитают более интенсивные упражнения, а вечером занимаются йогой и растяжкой. После прохождения такой программы повысится выносливость и увеличится мышечная масса, улучшится работа сердца и приобретется определенная гибкость.

Программа «Бикини»

Программа «Бикини» – эту программу еще иногда называют «умри за час», а все по той причине, что именно после этого комплекса упражнений станет понятно, каким образом голливудские тренеры добиваются таких успехов. Программа состоит из кардио и силовых упражнений. Сама Джанет Дженкинс рекомендует этот курс перед началом пляжного сезона.

Кикбоксинг-пати с Джанет Дженкинс

А так хочется… Ну, что ж, как говориться был бы спрос. Появившись относительно недавно, этот стиль, продолжает активно набирать обороты. Более того, на занятия этого направления сейчас переходят многие приверженцы фитнеса. По сути своей, это искусство боя, имеющее свою собственную философию. Его смысл в том, чтобы Вы, придя после работы в спортклуб, отдохнули, да стресс сняли.

Жанетт Дженкинс — Голивудский тренер

This software can be downloaded on the official website of Advanced SystemCare Company. The program is prepared to look for security breaches in the operating system security.

Additionally, it will decide imperfections in the framework registry and even mend them; users can clean bug documents as well and deal with the arrangement of programs downloaded automatically.

Advanced SystemCare pro crack contains an incredibly easy to understand interface and it is extremely snappy and simple to utilize. It operates at full speed and contains many other things needed for its execution.

Кикбоксинг-пати с Джанет Дженкинс

А так хочется… Ну, что ж, как говориться был бы спрос. Появившись относительно недавно, этот стиль, продолжает активно набирать обороты. Более того, на занятия этого направления сейчас переходят многие приверженцы фитнеса.

По сути своей, это искусство боя, имеющее свою собственную философию. Его смысл в том, чтобы Вы, придя после работы в спортклуб, отдохнули, да стресс сняли. И тем ни менее, данное направление объединило в себе все, что может привлечь современного, идущего в ногу со временем, человека, стремящегося обрести хорошую спортивную форму, укрепить посредством фитнеса сердечнососудистую систему и овладеть навыками самообороны.

В этом кратком обзоре, я постараюсь в максимально доступной форме рассказать о наиболее часто встречающихся видах программ, предлагаемых спортивными клубами.

Итак, знакомьтесь: Занятия весьма интенсивны, заряжают положительными эмоциями и оставляют приятную усталость. Развивают реакцию и выносливость, улучшают осанку и цвет лица, укрепляют иммунитет.

Читать еще:  Комплекс упражнений для лица от кэрол мадджио — отзывы

Плюс ко всему, они позволяет довольно быстро избавиться от лишнего веса сжигается ккал за занятие и приобрести основные навыки самообороны. По большому счету тай-бо представляет собой борьбу с воображаемым противником под энергичную зажигательную музыку. В основе техники лежат активные удары ногами и руками, наносимые по невидимому противнику в сочетании с базовыми шагами степ-аэробики и классическими блоками силовых упражнений. Познать секреты тай-бо может любой желающий — противопоказаний нет, а возраст, пол и уровень физической подготовки не имеют значения, главное — ЖЕЛАНИЕ.

При этом, решив посвятить себя именно этой программе, не погружайтесь сразу же в интенсивные тренировки. Бывалые приверженцы этой методики советуют сначала пару месяцев позаниматься, например, степ-аэробикой, чтобы подготовить тело к активным тренировкам и укрепить ноги, ведь нагрузка достаточно высока.

На первых порах будет достаточно сложно дышать ровно, но этого не стоит пугаться. Через несколько недель регулярных тренировок правильное дыхание войдёт в привычку. Также не забудьте про полотенце и воду. Спортивное помещение для занятий Тай-бо обычно снабжается большим зеркалом, в котором по ходу тренировки можно просматривать технику собственных движений, а также боксерской грушей для оттачивания техники ударов.

Помните, что любые спортивные занятия предусматривают регулярность тренировок, а уж такие мобилизующие, как Тай-бо, и подавно. Если вы планируете заниматься дома, то комната для занятий должна быть не менее 12 кв.

Не забывайте, что упражнения делают медленно и уверенно, чтобы избежать боли и неприятных ощущений. И, конечно, прислушивайтесь к себе. Специалисты советуют что очень важно для Тай-бо не выполнять удары с полной амплитудой движений! И руки, и ноги должны быть немного согнуты и не разгибаться при ударе до конца.

Это максимально обезопасит вас от возможных травм. Достаточно скоро Вы испытаете на себе, что помимо всего прочего, тай-бо помогает справиться с главным соперником современного человека — стрессом. От таких видов аэробики как тай-бо или аэробоксинга ки-бо отличается техникой выполнения упражнений. Ки-бо требует значительного расхода энергии за одну тренировку теряется килокалорий. А это, в свою очередь, способствует развитию выносливости и силы, тренирует и укрепляет дыхательную систему, повышает координацию, развивает гибкость и помогает сбросить лишний вес.

Занятия ки-бо ценны еще и тем, что дают полезные навыки самозащиты. На тренировках уделяют огромное значение совершенствованию как физической силы, так и духа. Занятия дают огромный эмоциональный заряд, а также значительно снижают уровень стресса. В основе Ки-Бо — безопасные и довольно эффективные комбинации — удары ногами и руками. Систему рекомендуется постигать с помощью специалиста по ки-бо, а в домашней обстановке возможно дальнейшее закрепление повторение и усвоение пройденного материала.

Несколько рекомендаций для тех, кто остановил свое внимание на ки-бо: Направлена на доведение фигуры до совершенства и поддержания ее в таком состоянии. Этот вид аэробики для тех, кто, доведя свою фигуру до совершенства, хочет поддерживать ее в форме с помощью новых интересных упражнений.

Бокс — аэробика основаны на базе движений, имитирующих движения боксера на ринге или каратиста на татами, связанных в интереснейшие композиции. Выполняются они под ритмичную, стимулирующую музыку.

А — Бокс. Использование элементов различных видов единоборств, четкость движений, возможность развивать координацию, выносливость, силу и быстроту реакции — все это привлекает в А-бокс как мужчин так и женщин.

Основателем этого направления является экс-чемпионка мира по контактному бою Ивонн Лин, посвятившая себя впоследствии аэробике. КИК кардио — интенсивность — кондиция — интервальная тренировка высокой интенсивности с использованием скакалки. Прыжковая часть может чередоваться с силовой работой и с элементами Тай-Бо. Тренировка развивает общую и силовую выносливость, силу и гибкость, ловкость и координацию движений.

Есть специальные программы, как для новичков, так и для более подготовленных. Тренировки проходят по тому же плану, что и у спортсменов: На занятиях используются скакалки, боксерские перчатки и груши.

Что вам может понадобиться для тренировок. Боевой фитнес, в отличие от многих систем, достаточно непритязателен. Для кардио-сессий понадобиться качественная скакалка. Для выполнения комплекса упражнений, направленных на развитие гибкости, растяжки и силы в положении лежа вам понадобятся коврик, гантели 1, кг — в зависимости от уровня физ.

Что касается одежды, то о ней мы говорили, когда разбирали Тай-бо. Вот некоторые из них: Мия Сент-Джон, одна из ярчайших звезд женского бокса, обладатель черного пояса по олимпийскому Таэквон-до, скомбинировала упражнения из обоих видов спорта в своих увлекательных и несложных тренировках.

Эта программа создана специально для очень занятых людей. Динамический кик-боксинг — это ритмичные упражнения, движения и удары под музыку, которые взяты из кик-боксинга и др. Это не просто силовая аэробика, а почти боевая тренировка.

Наши занятия не только улучшат Ваше самочувствие, но и научат Вас активно обороняться и молниеносно атаковать.

Начните заниматься и Вы быстро укрепите мышцы, улучшите Ваше физическое состояние и, конечно же, сбросите лишние килограммы! Занятия с Вами проведут бывшие члены команды Чешской республики по Кик-боксингу, а сейчас профессиональные тренеры этого вида спорта.

Тай-бо — ударная аэробика Тай-бо — это фитнес — программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин, как бокс, кик-боксинг и Таэквон-до, замиксованные с аэробными шагами и дополненные упражнениями со скакалкой.

Каждый урок делает ваше тело крепким, тренирует сердечно-сосудистую систему, снижает уровень жировой прослойки, развивает гибкость и силу, помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом. Ведущие прграммы: Юлия Харитонова, Борис Залеткин. Видео-версия известнейшей европейской программы, выходящей каждое утро.

Комплекс упражнений разработан на основе приемов кикбоксинга. Простой, удобный и супер эффективный способ самостоятельных тренировок. Программа комплекса разработана экспертами в области фитнеса… Специально для Вас перед началом тренировки подробный инструктаж и множество полезных советов. С первых же минут занятия Вы почувствуете мощную энергию, исходящую прямо с экранов вашего телевизора. Вас отлично разогреет зажигательная разминка, а в течение минутной силовой тренировки Вы войдете в настоящий азарт.

И завершит программу комплекс на релаксацию и растяжку. В специально подобранном комплексе научно доказанных упражнений элементы кикбоксинга сочетаются с упражнениями для фигуры, которые помогут сделать мускулы рук, плеч, ног и живота рельефными.

Помимо этого, на фоне учащенного сердцебиения Ваша эндокринная система будет вырабатывать специальные гормоны, эндорфины, которые улучшают настроение и поддерживают Вас в тонусе весь день. Гарантируем, что эта программа станет Вашей излюбленной: Этот комплекс помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить мышцы, повысить выносливость, а также улучшить фигуру за счет увеличения мышечной массы у худых и уменьшения жировых отложений у полных.

Добейтесь идеальной фигуры. Эффективный комплекс упражнений для основных мышечных групп. Уменьшайте жировые отложения за счет увеличения мышечной массы. Данный вид тренировок за счет техники и режимов движений, максимально приближенных к классическим единоборствам, позволяет развивать не только основные компоненты фитнеса, но и скорость нервно-мышечной координации, чувство равновесия и внутреннее сосредоточие. Ведущий программы — Сергей Шатов. Обучающая программа, продолжительность 58 минут, ограничений по возрасту нет, язык русский.

Удачи на Пути Воина!

От издателя об этом DVD:

Джанет Дженкинс Коррекция бедер и ягодиц Голливудский тренер Jeanette Jenk. letnjajazima. Loading Unsubscribe from letnjajazima?. Кикбоксинг-пати с Джанет Дженкинс. Весело прыгая в компании с Джанет Дженкинс и ее тусовкой, можно допрыгаться до подтянутых ножек и плоского . Программа включает в себя элементы аэробики и кикбоксинга. Проходит в Jeanette Jenkins — Burn Calories in 45 Minutes | Джанет Дженкинс.

Видео: Жанетт Дженкинс — Голивудский тренер скачать торрент бесплатно

Жанетт Дженкинс — Голивудский тренер Жанр: Создано iphone приложения, загруженое миллионом фитнес-энтузиастами по всему миру,в поисках, чтобы разблокировать одну из тренировок Джанет! В серии Gatorade G FIT член команды и одним из ведущих здоровый образ жизни тренеров страны, ее целостный подход, ориентированый на результат перекрестные методы, и высшую способность мотивировать, Жанетт помогает миллионам мужчин и женщин в достижении их здоровья и фитнес-целей через ее продукты, социальные медиа и международных выступлений.

Кикбоксинг-пати с Джанет Дженкинс

А так хочется… Ну, что ж, как говориться был бы спрос. Появившись относительно недавно, этот стиль, продолжает активно набирать обороты. Более того, на занятия этого направления сейчас переходят многие приверженцы фитнеса. По сути своей, это искусство боя, имеющее свою собственную философию. Его смысл в том, чтобы Вы, придя после работы в спортклуб, отдохнули, да стресс сняли.

Читать еще:  Как заниматься на степпере чтобы похудеть

Жанетт Дженкинс — Голивудский тренер

This software can be downloaded on the official website of Advanced SystemCare Company. The program is prepared to look for security breaches in the operating system security.

Additionally, it will decide imperfections in the framework registry and even mend them; users can clean bug documents as well and deal with the arrangement of programs downloaded automatically.

Advanced SystemCare pro crack contains an incredibly easy to understand interface and it is extremely snappy and simple to utilize. It operates at full speed and contains many other things needed for its execution.

Кикбоксинг-пати с Джанет Дженкинс

А так хочется… Ну, что ж, как говориться был бы спрос. Появившись относительно недавно, этот стиль, продолжает активно набирать обороты. Более того, на занятия этого направления сейчас переходят многие приверженцы фитнеса.

По сути своей, это искусство боя, имеющее свою собственную философию. Его смысл в том, чтобы Вы, придя после работы в спортклуб, отдохнули, да стресс сняли. И тем ни менее, данное направление объединило в себе все, что может привлечь современного, идущего в ногу со временем, человека, стремящегося обрести хорошую спортивную форму, укрепить посредством фитнеса сердечнососудистую систему и овладеть навыками самообороны.

В этом кратком обзоре, я постараюсь в максимально доступной форме рассказать о наиболее часто встречающихся видах программ, предлагаемых спортивными клубами.

Итак, знакомьтесь: Занятия весьма интенсивны, заряжают положительными эмоциями и оставляют приятную усталость. Развивают реакцию и выносливость, улучшают осанку и цвет лица, укрепляют иммунитет.

Плюс ко всему, они позволяет довольно быстро избавиться от лишнего веса сжигается ккал за занятие и приобрести основные навыки самообороны. По большому счету тай-бо представляет собой борьбу с воображаемым противником под энергичную зажигательную музыку. В основе техники лежат активные удары ногами и руками, наносимые по невидимому противнику в сочетании с базовыми шагами степ-аэробики и классическими блоками силовых упражнений. Познать секреты тай-бо может любой желающий — противопоказаний нет, а возраст, пол и уровень физической подготовки не имеют значения, главное — ЖЕЛАНИЕ.

При этом, решив посвятить себя именно этой программе, не погружайтесь сразу же в интенсивные тренировки. Бывалые приверженцы этой методики советуют сначала пару месяцев позаниматься, например, степ-аэробикой, чтобы подготовить тело к активным тренировкам и укрепить ноги, ведь нагрузка достаточно высока.

На первых порах будет достаточно сложно дышать ровно, но этого не стоит пугаться. Через несколько недель регулярных тренировок правильное дыхание войдёт в привычку. Также не забудьте про полотенце и воду. Спортивное помещение для занятий Тай-бо обычно снабжается большим зеркалом, в котором по ходу тренировки можно просматривать технику собственных движений, а также боксерской грушей для оттачивания техники ударов.

Помните, что любые спортивные занятия предусматривают регулярность тренировок, а уж такие мобилизующие, как Тай-бо, и подавно. Если вы планируете заниматься дома, то комната для занятий должна быть не менее 12 кв.

Не забывайте, что упражнения делают медленно и уверенно, чтобы избежать боли и неприятных ощущений. И, конечно, прислушивайтесь к себе. Специалисты советуют что очень важно для Тай-бо не выполнять удары с полной амплитудой движений! И руки, и ноги должны быть немного согнуты и не разгибаться при ударе до конца.

Это максимально обезопасит вас от возможных травм. Достаточно скоро Вы испытаете на себе, что помимо всего прочего, тай-бо помогает справиться с главным соперником современного человека — стрессом. От таких видов аэробики как тай-бо или аэробоксинга ки-бо отличается техникой выполнения упражнений. Ки-бо требует значительного расхода энергии за одну тренировку теряется килокалорий. А это, в свою очередь, способствует развитию выносливости и силы, тренирует и укрепляет дыхательную систему, повышает координацию, развивает гибкость и помогает сбросить лишний вес.

Занятия ки-бо ценны еще и тем, что дают полезные навыки самозащиты. На тренировках уделяют огромное значение совершенствованию как физической силы, так и духа. Занятия дают огромный эмоциональный заряд, а также значительно снижают уровень стресса. В основе Ки-Бо — безопасные и довольно эффективные комбинации — удары ногами и руками. Систему рекомендуется постигать с помощью специалиста по ки-бо, а в домашней обстановке возможно дальнейшее закрепление повторение и усвоение пройденного материала.

Несколько рекомендаций для тех, кто остановил свое внимание на ки-бо: Направлена на доведение фигуры до совершенства и поддержания ее в таком состоянии. Этот вид аэробики для тех, кто, доведя свою фигуру до совершенства, хочет поддерживать ее в форме с помощью новых интересных упражнений.

Бокс — аэробика основаны на базе движений, имитирующих движения боксера на ринге или каратиста на татами, связанных в интереснейшие композиции. Выполняются они под ритмичную, стимулирующую музыку.

А — Бокс. Использование элементов различных видов единоборств, четкость движений, возможность развивать координацию, выносливость, силу и быстроту реакции — все это привлекает в А-бокс как мужчин так и женщин.

Основателем этого направления является экс-чемпионка мира по контактному бою Ивонн Лин, посвятившая себя впоследствии аэробике. КИК кардио — интенсивность — кондиция — интервальная тренировка высокой интенсивности с использованием скакалки. Прыжковая часть может чередоваться с силовой работой и с элементами Тай-Бо. Тренировка развивает общую и силовую выносливость, силу и гибкость, ловкость и координацию движений.

Есть специальные программы, как для новичков, так и для более подготовленных. Тренировки проходят по тому же плану, что и у спортсменов: На занятиях используются скакалки, боксерские перчатки и груши.

Что вам может понадобиться для тренировок. Боевой фитнес, в отличие от многих систем, достаточно непритязателен. Для кардио-сессий понадобиться качественная скакалка. Для выполнения комплекса упражнений, направленных на развитие гибкости, растяжки и силы в положении лежа вам понадобятся коврик, гантели 1, кг — в зависимости от уровня физ.

Что касается одежды, то о ней мы говорили, когда разбирали Тай-бо. Вот некоторые из них: Мия Сент-Джон, одна из ярчайших звезд женского бокса, обладатель черного пояса по олимпийскому Таэквон-до, скомбинировала упражнения из обоих видов спорта в своих увлекательных и несложных тренировках.

Эта программа создана специально для очень занятых людей. Динамический кик-боксинг — это ритмичные упражнения, движения и удары под музыку, которые взяты из кик-боксинга и др. Это не просто силовая аэробика, а почти боевая тренировка.

Наши занятия не только улучшат Ваше самочувствие, но и научат Вас активно обороняться и молниеносно атаковать.

Начните заниматься и Вы быстро укрепите мышцы, улучшите Ваше физическое состояние и, конечно же, сбросите лишние килограммы! Занятия с Вами проведут бывшие члены команды Чешской республики по Кик-боксингу, а сейчас профессиональные тренеры этого вида спорта.

Тай-бо — ударная аэробика Тай-бо — это фитнес — программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин, как бокс, кик-боксинг и Таэквон-до, замиксованные с аэробными шагами и дополненные упражнениями со скакалкой.

Каждый урок делает ваше тело крепким, тренирует сердечно-сосудистую систему, снижает уровень жировой прослойки, развивает гибкость и силу, помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом. Ведущие прграммы: Юлия Харитонова, Борис Залеткин. Видео-версия известнейшей европейской программы, выходящей каждое утро.

Комплекс упражнений разработан на основе приемов кикбоксинга. Простой, удобный и супер эффективный способ самостоятельных тренировок. Программа комплекса разработана экспертами в области фитнеса… Специально для Вас перед началом тренировки подробный инструктаж и множество полезных советов. С первых же минут занятия Вы почувствуете мощную энергию, исходящую прямо с экранов вашего телевизора. Вас отлично разогреет зажигательная разминка, а в течение минутной силовой тренировки Вы войдете в настоящий азарт.

И завершит программу комплекс на релаксацию и растяжку. В специально подобранном комплексе научно доказанных упражнений элементы кикбоксинга сочетаются с упражнениями для фигуры, которые помогут сделать мускулы рук, плеч, ног и живота рельефными.

Помимо этого, на фоне учащенного сердцебиения Ваша эндокринная система будет вырабатывать специальные гормоны, эндорфины, которые улучшают настроение и поддерживают Вас в тонусе весь день. Гарантируем, что эта программа станет Вашей излюбленной: Этот комплекс помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить мышцы, повысить выносливость, а также улучшить фигуру за счет увеличения мышечной массы у худых и уменьшения жировых отложений у полных.

Добейтесь идеальной фигуры. Эффективный комплекс упражнений для основных мышечных групп. Уменьшайте жировые отложения за счет увеличения мышечной массы. Данный вид тренировок за счет техники и режимов движений, максимально приближенных к классическим единоборствам, позволяет развивать не только основные компоненты фитнеса, но и скорость нервно-мышечной координации, чувство равновесия и внутреннее сосредоточие. Ведущий программы — Сергей Шатов. Обучающая программа, продолжительность 58 минут, ограничений по возрасту нет, язык русский.

Читать еще:  Инвалидность при остеопорозе

Удачи на Пути Воина!

От издателя об этом DVD:

Джанет Дженкинс Коррекция бедер и ягодиц Голливудский тренер Jeanette Jenk. letnjajazima. Loading Unsubscribe from letnjajazima?. Кикбоксинг-пати с Джанет Дженкинс. Весело прыгая в компании с Джанет Дженкинс и ее тусовкой, можно допрыгаться до подтянутых ножек и плоского . Программа включает в себя элементы аэробики и кикбоксинга. Проходит в Jeanette Jenkins — Burn Calories in 45 Minutes | Джанет Дженкинс.

Видео: Жанетт Дженкинс — Голивудский тренер скачать торрент бесплатно

Жанетт Дженкинс — Голивудский тренер Жанр: Создано iphone приложения, загруженое миллионом фитнес-энтузиастами по всему миру,в поисках, чтобы разблокировать одну из тренировок Джанет! В серии Gatorade G FIT член команды и одним из ведущих здоровый образ жизни тренеров страны, ее целостный подход, ориентированый на результат перекрестные методы, и высшую способность мотивировать, Жанетт помогает миллионам мужчин и женщин в достижении их здоровья и фитнес-целей через ее продукты, социальные медиа и международных выступлений.

Кто такая голливудский тренер Джанет Дженкинс

Когда война с жировыми отложениями со стадии потери лишнего веса переходит в стадию коррекции фигуры по конкретным проблемным зонам, изменений питания становится мало и подключаются тренировки. Если самостоятельно составлять эффективный комплекс трудно, можно воспользоваться программами от голливудского тренера Джанет Дженкинс – идеальные бедра и ягодицы или подтянутый красивый пресс: вот, что она обещает каждому, кто начнет выполнять ее упражнения. Насколько результативны такие тренировки и в чем их особенность?

Эта женщина возглавляет список самых известных фитнес-инструкторов Америки, услугами которых пользуются звезды мировой величины. Пинк, Кармен Электра – только малая часть тех, с кем она работала. В детском возрасте, учась в школе, Джанет перепробовала большую часть доступных видов спорта, а после, решив связать с ним свою жизнь, она получила медицинское образование, вплотную изучала вопросы диетологии. Такой подход помог ей создать идеальные программы тренировок, подарившие ей известность.

Глубокое знакомство со многими видами спорта дало возможность выбрать самые эффективные элементы из них, а изучение медицины – понимать, как работают разные варианты нагрузок, как воздействуют на человека. Программы от Джанет Дженкинс – идеальные по длительности и наполненности, о чем свидетельствуют отзывы женщин, прошедших их. Особый акцент голливудский тренер делает на кардиотренировки с высокой интенсивностью, утверждая, что для проблемных зон ног с ягодицами нет лучшей нагрузки.

Джанет Дженкинс предлагает женщинам большой выбор тренировочных комплексов, с которыми можно не только худеть, но и улучшать качество тела и спортивные навыки:

  • Растяжка – начинается эта программа идеального стрейчинга от Джанет Дженкинс с силовой тренировки, способствующей хорошему горению жира и прокачке мышц. Степень сложности можно варьировать, поэтому каждая девушка подберет себе идеальный набор. Окончание – растяжка, расслабляющая мышцы. Длительность занятия составляет час, и этот комплекс от Джанет Дженкинс особенно нравится американским звездам.
  • Йога – менее энергичный и сложный вариант для коррекции проблемных зон, включая бедра и ягодицы, который ориентирован на девушек, не ценящих кардио и силовые занятия. Похудение происходит медленнее, но йога от Джанет Дженкинс – не классическая, поэтому более эффективна в вопросе сжигания жира. Этой тренировкой можно дополнять традиционные силовые.
  • Голливудский тренер – основная фирменная программа Джанет Дженкинс, состоящая из 2-х блоков: для идеальных бедер и ягодиц и для идеального пресса. Особенность ее кроется в комбинировании нескольких спортивных дисциплин: пилатеса, кинестетики и классической фитнес-аэробики под музыку.
  • Кардиокикбоксинг – более известна как «Кикбоксинг-пати Джанет Дженкинс», является частью предыдущего большого комплекса «Голливудский тренер». Идеальный вариант для тех, кому нравятся занятия, имеющие танцевальную форму. Красивый пресс и упругие ягодицы будут бонусом к вашему хорошему настроению.

Идеальный пресс от голливудского тренера

Первая часть программы Джанет Дженкинс «The Hollywood Trainer» предлагает за короткие 20 минут прокачать мышцы живота, затронув абсолютно все их части – внутренние и внешние, косые, прямые. Дополнительно прорабатываются спина и поясница, которые косвенно тоже отвечают за идеальный вид живота, но им зачастую внимания женщины не уделяют. Сама Джанет Дженкинс уточняет, что:

  • Ее программа для идеального пресса сложная, поэтому первые занятия могут длиться более получаса, т.к. выполнение упражнений будет производиться с перерывами.
  • Пользоваться этим комплексом нужно вместе с аэробной тренировкой, если нужен не только идеальный по крепости пресс, но и отсутствие жировых отложений на животе, т.к. он не сжигает, а подкачивает.

Среди особенностей занятий для идеального пресса:

  • Грамотный переход от упражнения к упражнению: вы можете точно следовать темпу, заданному тренером, не останавливая воспроизведение видео, чтобы понять, куда поставить ногу или положить руку.
  • Даже если заниматься пару раз за неделю, но делать занятия регулярными, вы сможете за 2-3 месяца подтянуть область живота.
  • Упражнения на идеальный пресс – это не прокачка для выразительных кубиков, а нагрузка на глубокие брюшные мышцы, поэтому животик останется женственным.

Коррекция бедер и ягодиц

Для избавления от отложений на зоне галифе и внутренней поверхности бедер, подтягивания ягодиц и общего укрепления мышц ног нужна вторая половина программы «The Hollywood Trainer». Со слов звездного тренера, не остается ни одной области, которая не была бы затронута в данном комплексе. При этом нет необходимости покупать спортивное снаряжение – работа идет только с собственным весом. Тренировка бедер и ягодиц разбита на 2 части, которые отличаются положением тела: сначала вы занимаетесь стоя, а после – лежа. Программа не поможет похудеть, но хорошо прокачивает мышцы.

Сама звездный тренер рекомендует комбинировать свою программу на красивые бедра и ягодицы с любой аэробной тренировкой, если нужно добиться жиросжигания, а не только прокачки мышц. Для более же явного эффекта придется корректировать питание: перед занятием съедать легкие белки без углеводов, а после можно 200 грамм салата. Идеальный результат можно получить даже с 2-мя тренировками за неделю.

20 минут упражнений для бедер и ягодиц

Комплекс от Джанет простой, но составлен грамотно. Вторая часть программы выполняется в положении лежа на полу, где активно прорабатываются ягодицы, а первая – почти классический набор из фитнеса для бедер:

  1. Приседания.
  2. Махи.
  3. Выпады.
  4. Упражнения на баланс с нагрузкой мышц бедер.

Плюсы и минусы тренировки

Главным положительным моментом программ от голливудского тренера женщины называют легкость выполнения упражнений дома. Для пресса нужен только коврик, а для работы с бедрами и ягодицами – пространство, где можно безбоязненно совершать махи. Отсутствуют прыжки и похожие на них громкие упражнения, поэтому соседей вы не потревожите. Дополнительно отмечено, что:

  • Прорабатываются все без исключения части бедер, пресса, ягодиц, поэтому ни одна проблемная зона не останется без внимания.
  • Заниматься с Джанет Дженкинс не слишком просто с позиции нагрузки, но не скучно – об этом говорят отзывы, оставленные девушками из разных стран. Тренировки энергичные, а сам тренер – позитивный.

Недостатков у программ мало, они субъективны, отмечаются преимущественно теми, кто не хочет проводить никакой самостоятельной работы:

  • Аэробная нагрузка отсутствует, поэтому перед выполнением комплексов на ноги, ягодицы или пресс придется лично подбирать набор упражнений для разминки.
  • Голливудская коррекция бедер – это не тренировка на сжигание жира с них, а только формирование мышц.

Видео: комбинированная тренировка с Джанет Дженкинс

Отзывы и результаты

Не люблю видео-тренировки, но по совету подруги попробовала «20 минут для бедер и ягодиц» от Дженкинс. Тренер позитивная, занятие не скучное, время быстро пролетает. Напоминает шейпинг, только активнее. На удивление следующим утром даже нижний пресс болел, хотя нагрузки для него не помню. Единственное, кардио не хватает.

Уходила от 64-х кг полгода. Сначала было изменение рациона, высчитывала для себя калораж, отказывалась от всего. Когда дошла до 54-х кг, начала активно тренироваться. Для бедер выбрала «Голливудского тренера». Длится 20 минут, плюс сюда еще 15-20 минут разминки, чтобы разогнать кровь. По нагрузке вариант идеальный.

Очень рекомендую худеющим попробовать комплексы от звездного тренера Дж.Дженкинс, только с оговоркой: во-первых, не забывать про дефицит калорий (я себе делала 1300 кКал на день), во-вторых, дополнительно работать на беговой дорожке. После занятий ноги с ягодицами просто отваливаются, объемы тоже постепенно сходят.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector