Svarognn.ru

Калланетика — пластическая гимнастика — отзывы

Калланетика ее обсуждение, отзывы и результаты

Похожие статьи

Калланетика для начинающих

Калланетика для похудения с Татьяной Рогатиной

Калланетика – это основанная на йоговских асанах система глубокой проработки всех мышечных групп тела. Череда медленных плавных движений и удержания статических позиций дает невероятную нагрузку на мышцы, но при этом бережет ваши суставы и сухожилия.

Калланетика способна сжигать просто огромное количество энергии. Так, один час занятий калланетикой требует калорий столько же, сколько расходуется за 7 часов занятий шейпингом или за 24 часа обычной аэробики! Этот факт делает калланетику очень эффективной системой для похудения.

Плюсы калланетики

Кроме огромного потенциала для сжигания жировых отложений, калланетика имеет еще множество неоспоримых преимуществ:

  • Нагрузка на мышцы проблемных зон, таких как бедра и живот, позволяет максимально быстро и эффективно избавиться от жировых отложений в этих местах.
  • Во время занятий калланетикой улучшается координация движений, исправляется осанка.
  • Калланетика нормализует обмен веществ в организме, что необходимо для фиксации стабильного веса тела.
  • Во время занятий калланетикой в работу включаются даже те группы мышц, которые в повседневной жизни работают мало или не задействуются вовсе. Приведение в тонус этих мышечных групп буквально преобразит ваше тело, сделав его легким и сильным.
  • Занятия калланетикой укрепят ваши мышцы, сделают их упругими и эластичными, что также благотворно скажется на вашем самочувствии и внешнем виде.
  • Калланетика позволит вам выглядеть и чувствовать себя моложе на 5-10 лет уже через несколько недель занятий.
  • Занятия калланетикой не требуют специального оборудования. Все, что вам понадобится – это коврик для занятий. Поэтому калланетикой можно заниматься, не выходя из дома, в спокойной и привычной обстановке.
  • Калланетика подходит для людей абсолютно всех возрастных групп и уровней физической подготовки.

Противопоказания к занятиям

Не стоит забывать, что даже при всех своих преимуществах калланетика имеет определенные противопоказания:

Также стоит помнить, что некоторые упражнения из комплекса калланетики могут быть трудными для выполнения начинающими. В таком случае стоит снизить время нахождения в статической позиции или уменьшить количество повторов упражнения. Занятия ни в коем случае не должны вызывать болевых ощущений.

Перед началом занятий калланетикой обязательно проконсультируйтесь с опытным врачом.

Более подробно ознакомиться со всеми упражнениями калланетики вы можете в нашей статье «Калланетика для начинающих».

Калланетика для похудения – отзывы

Специально для наших читателей, которые еще не решили, подойдут ли им занятия калланетикой, мы провели исследование среди людей, которые практикуют калланетику.

Предметом нашего исследования были изменения, произошедшие с респондентами в период занятий калланетикой, их самочувствие до и после тренировок. Также мы изучили отзывы респондентов о калланетике, их впечатления от занятий и сейчас представляем вам результаты нашего исследования.

Ольга, 33 года:

С помощью калланетики мне удалось избавиться от складок на животе и талии, которые появились после родов ребенка. Поначалу было очень тяжело – позиции во время тренировки как будто специально были максимально неудобными и сложными.

Однако после пары недель занятий я втянулась, и примерно в этот же период стали заметны первые результаты – объем талии начал стремительно уменьшаться, вес тоже пошел вниз.

За следующий месяц я потеряла 6 кг веса, а талия уменьшилась на 3 см. Кроме этого, исправилась осанка. Муж заметил, что мои движения стали более легкими и женственными.

Первые полгода я занималась 3 раза в неделю, сейчас же уделяю занятиям один час каждое воскресение – этого вполне хватает, чтобы поддерживать отличную форму.

Комментарий фитнес-тренера:

Прекрасный пример преображения женского тела с помощью калланетики. Действительно, Ольга получила максимум пользы от своих занятий. Хочу отметить, что трудности с выполнением упражнений на начальном этапе – это нормальное явление.

Калланетика задействует в работу те мышцы, которые практически не нагружаются в обычное время, отсюда и трудности в начальный период занятий.

Марина, 30 лет:

Я всегда старалась следить за собой, была сторонником здорового образа жизни. Еще со школьных лет увлекалась гимнастикой. Позже, во время занятий в университете и после него, регулярно уделяла времени походам в фитнес-клуб, где занималась аэробикой.

Про калланетику слышала давно, однако никогда ее не практиковала. И вот, пару месяцев назад, наша тренер по аэробике предложила нам для разнообразия позаниматься калланетикой.

Тренировка была несложной – легкие и плавные движения под расслабляющую музыку, без усталости в процессе. Возникли сомнения в ее эффективности, на которые наша тренер только улыбнулась и сказала подождать денек.

И правда, на следующий вечер мышцы начали приятно побаливать. Так я открыла для себя калланетику. После двух месяцев тренировок мое тело стало гораздо более подтянутым, уменьшились объемы талии и бедер, хотя вес остался неизменным.

Сейчас я рекомендую калланетику всем своим подругам, так как считаю ее лучшим способом для современной женщины поддерживать себя в форме.

Комментарий фитнес-тренера:

Калланетика способна преподнести сюрприз даже опытным спортсменам, ведь обычные тренировки, как правило, мало задействуют глубинные мышцы нашего тела.

Уменьшение же объемов фигуры при стабильном весе свидетельствует о том, что уменьшилась жировая прослойка на теле, а мышечная ткань, наоборот, окрепла и стала более эластичной.

Екатерина, 35 лет:

Сама я никогда особыми проблемами с избыточным весом не страдала, скорее, лишние килограммы присутствовали из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы.

Она же и стала причиной возникновения болей в шее и спине. Лечащий врач, которому я пожаловалась на дискомфорт, посоветовал мне позаниматься калланетикой.

И вот, 3 раза в неделю, после работы, я начала выполнять комплекс упражнений по видео от Каллан Пинкней. Плавные медленные упражнения отлично расслабляли после рабочего дня перед компьютером.

Уже через 3 недели занятий боли в спине практически перестали меня беспокоить. Кроме этого, я стала стройнее, уменьшился живот и бока. Сейчас мой стаж в калланетике уже больше года, и я тренируюсь 2 раза в неделю, чего мне хватает для поддержания отличного самочувствия.

Комментарий фитнес-тренера:

Действительно, калланетика может назначаться в качестве профилактики заболеваний позвоночника. Укрепление мышц спины, которое происходит во время занятий, позволяет выровнять осанку и поддерживать позвоночник в природном положении.

Создательница калланетики Каллан Пинкней разрабатывала свою систему, борясь с собственными недугами опорно-двигательного аппарата.

Ее комплекс оказался настолько эффективным, что сегодня в ряде европейских стран калланетику назначают для лечения паталогий позвоночника и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Евгения, 43 года:

2 года назад я перенесла несколько тяжелых операций. Длительная реабилитация и дополнительные процедуры очень сильно сказались на моем здоровье.

Постоянно чувствовалась усталость, сил не хватало даже на самые простые вещи. Сначала я пыталась заниматься гимнастикой, ходила в бассейн, но вернуть прежнее здоровье никак не получалось.

Однажды, перебирая старые видеозаписи, я наткнулась на купленный еще лет 7 назад курс калланетики. Решила попробовать позаниматься по нему. В первое время было очень тяжело, я не могла продержаться ни в одной позиции необходимое время.

Однако каждый раз я упорно старалась выдержать позицию хотя бы на пару секунд дольше, чем в прошлый раз, и со временем у меня начало получаться выполнять все упражнения комплекса положенное время.

Занятия дали первые результаты уже через неделю тренировок. Я стала меньше уставать, появился аппетит, улучшилось самочувствие. Тренируясь по 3 раза в неделю, я меньше, чем за полгода смогла полностью восстановить свое здоровье.

Врач, который меня осматривал, был в шоке. Сейчас я продолжаю регулярно заниматься калланетикой для поддержания хорошей формы.

Комментарий фитнес-тренера:

То, что Евгения смогла вернуть себе здоровье – это, конечно, отлично. Однако не стоит забывать, что занятия калланетикой после операций и тяжелых болезней могут больше навредить, чем принести пользы.

Поэтому я настоятельно рекомендую не рисковать собственным здоровьем и перед началом тренировок проконсультироваться с опытным специалистом.

Анастасия, 25 лет:

С помощью калланетики мне удалось привести свое тело в порядок к летнему сезону. Произошло это так: после новогодних праздников я твердо решила, что хочу к началу лета иметь стройное и красивое тело.

Излишним весом я не особо страдала, так, были складочки на животе и боках. Для начала я села на диету – исключила из меню все сладкое и жирное, стала есть больше овощей и пить воды.

Записалась в фитнес-клуб, начала посещать занятия 2 раза в неделю. Первые результаты не особо впечатлили – да, я потеряла 5 кг веса, но внешне мои объемы остались прежними, а это не радовало.

В поисках подходящей моим целям тренировочной программы я наткнулась на калланетику, и решила остановить свой выбор на ней. Занималась дома 3 раза в неделю по видеоурокам Катерины Рыковой.

Уже через две недели занятий окружающие начали отмечать, что я стала стройнее. Да и сама я отметила позитивные изменения – тело стало более легким и послушным.

За 3 месяца занятий мои формы приблизились к идеальным, и я сократила количество занятий до 1-2 в неделю.

Хочу обратить внимание на необходимость соблюдения диеты. Конечно, эффективность калланетики неоспорима, однако в случае с Анастасией важную роль сыграло ее правильное питание, которое позволило добиться впечатляющих результатов за короткий срок.

Для тех, кто заинтересовался калланетикой, и хотел бы более подробно ознакомиться с видеоматериалами по ней, мы подготовили подборку лучших видеоуроков по калланетике. Изучить их вы можете в нашей статье «Калланетика уроки с видео онлайн».

Позитивные отзывы о калланетике свидетельствуют о высокой эффективности этой системы. Она поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить свой организм.

Калланетика: отзывы и результаты, фото до и после

Про калланетику сегодня слышали все. Это статическая гимнастика, которая по всем показателям с лихвой заменяет обычные упражнения. Отзывы о калланетике говорят о том, что одно занятие приравнивается по нагрузке к двадцати часам обычной аэробики.

После занятий освобождается огромная масса энергии из спящих мышц, усидеть на месте будет невозможно. Поэтому лучше тренируйтесь утром, и тонус на весь день вам обеспечен.

Помните, что радость от первого успеха окрылит вас и придаст сил для дальнейших шагов. Отзывы о результатах калланетики для похудения говорят о том, что даже самые неудобные и сложные упражнения станут вашими друзьями! Стоит попробовать, не правда ли?!

Интересные и содержательные отзывы о калланетике

Многие девушки ощущают эффект уже после десяти занятий. И все говорят о том, что нагрузка довольно ощутима, тем не менее мышцы на следующий день не болят, а тело приобретает легкость и гибкость.

Есть отзывы о калланетике с фото и результатами женщин после родов. Как известно, многие дамы испытывают трудности со сбросом веса после появления малыша. За полгода занятий калланетикой некоторым женщинам посчастливилось сбросить до 15 кг, при соблюдении правильного питания, но вовсе не изнуряя диетами организм кормящей мамы.

Читать еще:  Как настроится на диету и не сорваться

Подавляющему большинству девушек нравятся занятия, так как в результате очень увеличилась подвижность, выпрямилась спина и “открылась” грудная клетка. Расправленные плечи и прямая спина – это настоящие составляющие успеха. Многим эффект от калланетики помог даже в карьере и в личной жизни – настроение улучшилось, жизнь начала казаться прекрасной.

Дамам нравится, что эта техника подтягивает мышцы, не увеличивая объемы тела, и эффективно уничтожает целлюлит!

В отзывах о калланетике часто встречаются мнения о том, что во время занятий есть возможность отлично сконцентрироваться на своем теле, на ощущениях. Умение слушать свое тело и понимать его – это важнейший навык для человека.

Отличный совет – делать обязательную растяжку ног. Это важно, чтобы избежать эффекта “перекачанности” и помочь приобрести ножкам изящность и красивую форму. Можно чередовать калланетику и йогу.

Те, кто занимается продолжительное время – два месяца и более – говорят о том, что живот и ноги подтянулись, а руки и спина окрепли. Мужчины, занимающиеся калланетикой, утверждают, что старые джинсы теперь нельзя носить без ремня – спадают.

А каковы мнения новичков, их отзывы о результатах калланетики? Фото до и после представлены ниже. Есть среди нас “одержимые”, которые хотят быстрого результата, занимающиеся три или четыре раза в неделю, и даже каждый день. Не стоит так усердствовать, для людей без опыта эти упражнения довольно трудны, если выполнять их именно так, как требуется. Но мнения сходятся в одном – эти тренировки очень нравятся девушкам и бросать занятия не хочет никто.

Очень многие уже после двух недель занятий сели на шпагат. Мышцы на животе и боках подтянулись.

Занятия для многих трудны, упражнения и правда не очень легкие. Некоторые отзывы содержат жалобы на боли в мышцах на следующий день. Это результат выделения молочной кислоты – свидетельство о том, что вы все делаете правильно и мышцы работают подвергаясь нагрузке.

Не бросайте занятий в начале пути – тех, кто выдержит и стерпит первоначальные трудности, ждут успех и отличный результат!

Механика процесса

Нашим мышцам все равно, бегаем ли мы, высунув язык, или застыли в статичной позе, главное, чтобы они напрягались – механика очень проста. Отзывы о калланетике говорят нам, что при занятиях одновременно задействован огромный спектр мышц, что довольно сильно ускоряет обмен веществ и сжигание жира. Активное дыхание при выполнении упражнений обеспечивает поступление кислорода, который “сжигает” жировые клетки.

Панацея для стесняющихся, ленивых и занятых

Калланетика – это стопроцентно ваш спорт, если вы:

  • хотите выправить осанку и мечтаете о гибкой красивой спине;
  • предрасположены к остеохондрозу и болезням позвоночника;
  • стесняетесь заниматься со всеми вместе в зале, любите домашнюю обстановку;
  • хотите получать концентрированные тренировки, не затрачивая большого количества времени;
  • вы сами предпочитаете выбирать время для тренировок;
  • у каждого человека свой характер и психотип; если вы не любите бегать и активно физически двигаться, попробуйте заняться калланетикой, а отзывы, фото, видеоуроки, а также экспертные мнения врачей помогут вам в освоении этой практики.

Истоки

Основательница этой чудо-гимнастики американка Каллан Пинкней, родившаяся в 1940 году, несмотря на то, что занималась балетом, имела большие проблемы с позвоночником, в течение семи лет носила на ногах специальные скобы. Она настолько хорошо изучила свое тело, что, действуя, опираясь на свою интуицию, в 80-х годах прошлого столетия разработала для себя комплекс упражнений, снявший ей боли в спине и ногах и положивший начало калланетике.

Известная фитнес-тренер Трейси Андерсон, работающая с мировыми звездами, подхватила идею Каллан, начала тренировать знаменитостей по этой системе, и, скорей всего, это также послужило толчком к развитию калланетики. Если бы занятия были неэффективными, о них бы ни говорили на каждом шагу.

Пинкней скончалась в 2012 году, а ее грандиозное открытие живет и здравствует до сих пор. Значит, имеет смысл, так как люди всего мира прорабатывают свое тело именно с помощью калланетики, отзывы о полученных после занятий результатах полны энтузиазма и восторга.

Что представляет собой калланетика

В основе комплекса лежат позы из йоги – асаны, около 30 статических упражнений, заставляющих наш метаболизм ускоряться. При этом включается большое количество мышц, в том числе скрытых и глубоких, которые сложно проработать простой гимнастикой, значит, организм тратит большее количество калорий. Посмотрите многочисленные видео, фото, отзывы о калланетике – разве можно спокойно устоять и удержать подобные позы, не напрягаясь? Если вы не очень подготовлены, то ваши ноги и руки могут дрожать от нагрузки, если вы делаете все правильно и добросовестно.

Как скоро можно похудеть

Через семь занятий вы увидите результат. Тело как бы “спрессуется”, объемы уменьшатся. Почему? Дело в том, что упражнения задействуют глубинные мышцы.

Не ждите волшебного результата ни на весах, ни во внешнем виде на следующий день. Кстати, не обращайте внимания на цифры на весах, они даже могут показать больше, чем вы привыкли – так и надо, мышцы набирают силу. Отзывы о калланетике свидетельствуют о том, что через неделю вы заметите, как тело подтянулось, стало “суше”, ваш поджарый вид вас обязательно порадует и воодушевит на еще большие подвиги. Не бросайте занятий, поставьте себе целью позаниматься год – и вы себя не узнаете, такую красотку с ровной, изящной спинкой будут провожать плеяды восхищенных взглядов, где бы вы не появились!

Основная цель упражнений – сжатие и растяжение мышц. Спустя 2-3 месяца регулярных тренировок большинство людей отмечают улучшение самочувствия и осанки. Об этом свидетельствуют не только словесные отзывы о калланетике – фото до и после очень красноречивы, не так ли?

Плюсы калланетики

  • Это бесплатно! Никакого специального оборудования приобретать не надо. Вы можете заниматься калланетикой дома, в комфортной для себя обстановке.
  • Ваше тело приобретает красивые пропорции и формы.
  • Упражнения не приводят к травмам, так как из-за отсутствия резких движений ни ваши суставы, ни мышцы, ни связки повреждены не будут.

Противопоказания

Перед любой тренировкой посоветуйтесь с врачом, не стоит заниматься самосовершенствованием огульно. Именно по той причине, что упражнения калланетики – это интенсивная проработка абсолютно всех глубинных мышц, нагрузка на организм оказывается достаточно сильной. В связи с этим, читая отзывы о калланетике, можно столкнуться с упоминанием о следующих противопоказаниях.

  1. Занятия не рекомендованы людям с сердечными заболеваниями и больными сосудами, а также тем, у кого имеется бронхиальная астма.
  2. Если у вас проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, в этих случаях подавляющее большинство мнений о занятиях сводятся к следующим отзывам: калланетика не рекомендована. Эти упражнения не вылечат от остеохондроза и других проблем со спиной, они могут предупредить заболевания, но для лечения надо идти к врачу, а не в спортзал.
  3. Болезни глаз и повышенное внутриглазное давление.
  4. Варикоз и тромбоз ног.
  5. Геморрой.

Не путайте: калланетика основана на йоге, бодифлекс – на пилатесе

Вы делаете упражнения спокойно – ровное дыхание, статические позы, равномерная нагрузка на мышцы. Каждое упражнение представляет собой позу, удерживаемую в течение полутора-двух минут, потом надо расслабиться, немного отдохнуть. Поза умиротворенная, спокойная, без экстремально сильного статического напряжения.

Первые шаги

Читая только одни отзывы о калланетике, порой трудно выполнить упражнение правильно. Чтобы освоить технику, лучше пройти обучающий курс, записавшись в спортклуб. Ваш тренер должен иметь (и предъявить вам) сертификат, что он имеет право на преподавание калланетики. Только он, понимая механику выполнения упражнений, обучит вас, как правильно их выполнять, чтобы не навредить себе.

Вы освоили тренировки и вам все понятно? Тренер больше не нужен? Купите диск или откройте онлайн-трансляцию и тренируйтесь дома!

Когда можно есть

За час до тренировки есть не рекомендуется. Воздержитесь, иначе будет тяжело согнуться. Дайте также организму 1,5 часа после тренировки, чтобы он сжег все калории, не ешьте в течение этого времени. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов. Постарайтесь забыть о чипсах, вредных конфетах и сдобной выпечке.

Сколько и как заниматься

Согласно рекомендациям и отзывам о калланетике для похудения, если вы новичок, достаточно будет тренироваться три раза в неделю. Об этом также говорит и автор методики. По длительности тренировки также есть рекомендации – как правило, в начале своего пути можно заниматься по 40-50 минут. Потом, с опытом, вы сможете увеличить количество тренировок в неделю до шести, а их продолжительность – уменьшить.

Молодо выглядите, девушка!

Вспомните танцовщиц (-ков) и балерин, как они выглядят?

Подтянутые и гибкие, они смотрятся намного моложе своих сверстников и сверстниц – только посмотрите на фото. Отзывы о калланетике свидетельствуют о том, что в результате занятий человек приобретает гибкость тела, эластичность мышц, у него улучшается осанка. А те, кто танцует, гибки и грациозны.

Плюс ко всему – уменьшается объем тела, а значит, вас, обладательницу поджарой фигурки, можно смело спутать с двадцатилетней девочкой.

Цвет лица улучшается, уходит отечность, так как улучшается обмен веществ.

Как потратить еще меньше времени – совмещайте приятное и полезное

Если вы хорошо освоили упражнения, у вас больше нет проблем с техникой исполнения и многое доведены до автоматизма, то можете некоторые упражнения совмещать с другими видами деятельности.

  1. Стоя у плиты, например, жаря блинчики или любое то, что требует пребывания на одном месте.
  2. Гладя белье.
  3. Проверяя уроки у ребенка.
  4. Игра с дочкой или сыном на полу. Например, поднимая ноги в статической позе, вы можете сделать ими арку для поезда.
  5. Смотря телевизор – новости, фильмы, программы.
  6. Слушая аудиокниги или уроки иностранного – если хотите саморазвиваться.

Не только для тела, но и для души

Обратите внимание на фото до и после: отзывы о калланетике и результаты говорят о том, что регулярные тренировки помогают справиться со многими проблемами не только тела.

Присмотритесь к выражению лица – у похудевшей девушки более уверенный в себе взгляд, сияющий вид, улыбка на лице. Говорят, что после занятий калланетикой и сознание отлично поддается просветлению, мысли текут быстрее, становится проще соображать. По отзывам похудевших о калланетике, можно сделать вывод, что наиболее эффективно заниматься с утра – в качестве зарядки. Это позволит:

  • вернуть мышцам эластичность, растянуть их;
  • придать телу гибкость;
  • разработать и укрепить суставную систему;
  • привести мышцы в тонус;
  • исправить осанку и укрепить позвоночник и спину;
  • восстановить правильный обмен веществ.

Философия – полюбите себя

Все тренирующиеся по этой системе оставляют восторженные, положительные отзывы. До и после калланетики люди чувствуют себя по-разному. Как будто скрытые ресурсы организма просыпаются после долгого сна, и вам становится проще почувствовать и полюбить свое тело. Смысл и идея любого процесса улучшения в теле – вступление с организмом в диалог с намерением ему помочь, попытка его понять и прислушаться к нему, найти то, что ему вредит, и отсечь это. Тело – это дом нашей души. Вы обязаны его любить.

Не только калланетика

Что бы вы ни выбрали, какую физическую нагрузку вы бы ни применили – занятия на силовых тренажерах, велосипедные прогулки, бассейн, йогу, бег или калланетику – отзывы о результатах единогласны еще и в следующем: гораздо лучший, более эффективный результат можно получить, если прибавить к упражнениям еще и правильное питание, обильное питье, полноценный сон, а также веру в себя и отличное настроение. Тогда результат не заставит себя долго ждать.

Читать еще:  Скандинавская ходьба с палками

Калланетика — пластическая гимнастика — отзывы

я дома попробовала один раз заниматься – не смогла

многие упражнения просто не осилила. но это лично мои проблемы с суставами ног. так что не всем подходят. зато те упражнения, которые получились, ну просто слов нет, мышцы прорабатываются в два счета, утром потом все болело.

Я занимаюсь каланетикой три месяца.

Похудела уже в первый месяц,стала гибкой.Вначале нагрузки казались невыносимыми,потом уже на третьем занятии заметила,что все выполняю без труда. Перешла на суперкаланетику,там занимаются стройняшки.
Самое главное,не надо прыгать,бегать.Все упражнения статичны.Единственное что осталось – это живот,но все грят,что таю на глазах.Надеюсь,что до нового года достигну желаемой формы.
Занимаюсь у Марины Кузьминой,мне кажется,что одной заниматься бесполезно))

Девочки как можно туда записаться и можно ли телефончик? Где проходят занятия, форма одежды, какие противопоказания, возрастной ценз?

Справки по телефону 89246648366

занимаюсь почти 2 месяца

Мне очень нравится. Лишних кило около 20, но думаю к лету приду полностью в норму-) От занятий чувствую необычайную лёгкость и прилив положительных эмоций. В первый месяц занятий было очень тяжело выполнять упражнения, но с каждым новым занятием всё легче и легче. я так этому рада. Вообще-каланетика-это вещь! Всем женщинам советую. Занимаюсь тоже у Марины Кузьминой-)

занимаюсь почти 2 месяца

Мне очень нравится. Лишних кило около 20, но думаю к лету приду полностью в норму-) От занятий чувствую необычайную лёгкость и прилив положительных эмоций. В первый месяц занятий было очень тяжело выполнять упражнения, но с каждым новым занятием всё легче и легче. я так этому рада. Вообще-каланетика-это вещь! Всем женщинам советую. Занимаюсь тоже у Марины Кузьминой-)

ой, мне тоже захотелось

где занятия проводятся?

Я тоже захотела!

Ато на корпаратив мужа собираюсь и не охото туда приходить толстой и страшной! Напишите пожалуйста сколько стоит,где проходит итд

Калланетика – фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни

это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.

Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты.

Калланетик – это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.
Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.
Калланетик – гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

С помощью калланетик вы можете:

1. Восстановить обмен веществ.
2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы.
3. Улучшить осанку.
4. Научиться владеть своим телом.
5. Укрепить мышцы.

Бодифлексом занимаются там?

А в чем разница между пилатесом и каланетикой?

И где проводят такие занятия?

моя мечта. Хочу заниматься с инструктором. Поделитесь, где проходят занятия?

а где это у нас такое?

Занятия по понедельникам и пятницам. Для меня очень удобно-

начало и конец недели.Так что завтра уже можно сходить,попробовать.Честно говоря,не встречала людей кому бы не понравилось.Позитив так и прет,я после занятий летаю.Даже не знаю, в чем дело.Разговаривала с другими,они тоже в эйфории)).
Телефон тренера – 89246648366
Звоните,уточняйте,надеюсь она не обидится.

Насчет формы – только удобные брючки,маечка,носочки (кстати,желательно теплые).

А где занятия то проходят?

Для меня главное- месторасположения спорт.комплекса.

Занятия проходят в Нац.гимн.

это ЯГНГ по Пояркова, да?

спасибо за инфо))

Это что-то похожее на йогу, да?

А дома без тренера можно заниматься,например по диску?Если ДА,то где можно приобрести такой диск,а то у меня совсем нет возможности ходить на тренировку,а хочется очень скинуть киллограммов так пять-семь.

Да окаца это ЯГНГ по Пояркова (напротив Кит.стены).Инстр.- Марина Кузьмина.

Еще не ходила,планирую на понедельник с 18.00 пока в обычную группу.Видела диски с калланетик в магазинчиках.Может можно и так заниматься),но у мну вряд ли получится.
В понедельник отпишусь обязательно!

ищу с кем ребенка оставлять.

А кто нибудь этой женщине звонил?

Сколько стоят занятия? Я тоже хочу пойти. От меня это не далеко. На диету сесть не могу,так как кормлю ребенка. На час могла бы из дома уходить вечером.

стоимость в первый месяц 2000 за 8 занятий. Со второго месяца 1800 р.

а еще вроде бы в Ледовом Дворце было

я осенью в “Она+” видела рекламу. никто не знает?

Можно еще вопрос?

А можно занятия начинать с любого дня или надо ждать начала месяца?

В общем,отчитываюсь. СходилаМожно начинать с любого дня.

Занятия длятся час.Очень насыщены и интенсивны.Мышцы у меня болели не наследущий день а чрез день!Зато как!Работают мышцы,которые не задействованы в обычной жизни.Это точно.Бегать и прыгать не надо,на первый взгляд все просто,но я взмокла от напряжения,дрожали ноги и руки.Нещадно болели ягодицы)). Некоторые упражнеия черезчур для меня сложные,но говорят что прогрессируешь быстро – уже через занятие ты будешь гибче,исправляется осанка.
Есть упражнения с балетным станком.Это зачет!прям почувствовала себя балериной.
пока особого позитива не ощущаю,но кровь разогналась не на шутку.Главное пойти во второй раз.Женщины разного возраста и комплекции- круглые,худые,юные и не очень.

Я тоже пойду в пятницу!

а занятия с 18 часов только? это же рано для работающих.

есть занятия с 19:10 можете туда ходить

но это супер-калланетика, т.е. усложненный курс для более подготовленных. у меня знакомая сразу туда записалась, т.к. по времени не получается с шести. конечно, тяжело говорит, ничего не получается пока, но бросать не собирается

Это вы в ЯГНГ ходите да?

В какие дни и со скольки?

я с вами. С коллегой с понедельника присоединимся. В эту пятницу ну никак не получается 🙁

Сходила я сегодня на первое занятие!

Мне понравилось, планирую теперь постоянно ходить! Упражнения сложные, но потом будет легче я думаю! Все мышцы болят!

я бы тоже не прочь сходить)

да вот комплексую очень(( туда полные ходят? а то приду. )

Я тоже не стройна как кипарис!=)

Туда девушки-женщины ходят разные. Есть худенькие, средние, полные. Разного возраста от 20-45 примерно. Приходите! Главное начать!=)

Я тоже сегодня была в первый раз.

И мне понравилось, главное прыгать-бегать не нужно, а нагрузка хорошая 🙂

А форма какая должна быть? Кроссовки и или чешки?

Лично я была в носках!

Но я видела женщин которые были в чешках! Кроссовки не подойдут

Девочки скажите там сразу за весь месяц надо платить

или можно разово?

А беременным можно?

Лично я заплатила сразу

но я видела девушку которая платила половину суммы. Может можно договориться, когда я спрашивала сколько стоит,там указывалось, что 1 занятие стоит 250. Так что как поговорите.
А беременным я думаю нельзя, очень сложно! Такие нагрузки ребенку будут не напользу

Насчет оплаты надо договариваться с Мариной.

Она всегда навстречу идет.Разово по моему стоит 270 рублей,лучше заплатить за все,или хотя бы половину.
Начинать надо в любое время,главное ходить систематически,постоянно

Сходила я на калланетику. На супергруппу

ну, если по пятибалльной шкале судить, то на троечку. Даже не вспотела, было несколько упражнений (всего 2 или 3) которые трудновато было сделать, а в остальном даже пульс не участился. Большинство упражнений-стрейчинг. Может быть из-то того что у меня хорошая растяжка, мне было очень легко. Мышцы побаливают чуть-чуть. На утро после обычного фитнеса я встать с кровати не могла, а здесь. Вообщем, если вы в нормальной физ. форме и вам нужно только чуть-чуть там, там подтянуть, калланетика не подойдет, слишком просто.Еще не понравилась Кузьмина-нафталиновая балерина, не вижу эффекта на лицо, как говорится. Вот, сейчас ищу себе что-нибудь потруднее.

Ну,всем не угодишь).Все таки Марина ориентируется в основном

на обычных женщин,прощедших курс калланетики.
Кстати,я поняла кто вы (видела двух самодовольных стройненьких барышень,спрашивавших у Марины:мол,ну,как мы?).
а “эффект налицо” – чего вы ожидали,по моему тоньше чем Марина быть невозможно:),а иметь такую растяжку и осанку- мечта каждой.Кстати,если бы вы знали возраст Марины, вы бы очень удивились.
А судить по наличию боли непрофессионально:дело в интенсивном разогреве и постепенном наращивании нагрузки.
В чем то вы правы:многие женщины которые ходят на супер уже 2-3 месяца говорят,что у них недогон).В то же время ходят туда девушки по 2 года,которые находятся в прекрасной форме.Может стоит походить на несколько занятий,и ощутить эффект,он поразительный – все подтягивается.
Я вот планирую сходить на силовой фитнес к Денису в профит.Говорят,изматывает мощно,валишься с ног.Схожу,расскажу)).

у всех разные критерии красоты

по-моему Марина-это усыхающаяя старушка (я конечно не знаю её точный возраст, но на вид лет 60, а может и больше). Да, и вообще, такая худоба-это не признак хорошей фигуры, а напротив ёё полное отсутствие. У нас пол города таких ходит-широкая талия, плоская попа))). Любой опытный инструктор скажет, что там огромный фронт работы.
Кстати, спрашивали про калланетику у Романихиной и Архипченко, сказали, что одной ею особого эффекта не будет, так что необходимо работать в комплексе.
А что касается Дощанина, тоже слышала только положительное, тоже к нему собираемся

Где Дощанин проводит, и по какому виду? Очень интересуюсь

т.к ищу тоже подходящий мне вид. Занималась танцами, фитнесом, там все слишком динамично, хотелось бы че нибудь спокойное, силовое, чтоб попу поднять, талию иметь и от целлюлита избавиться

Калланетика (Callanetics) – пластическая гимнастика для похудения. Фотоучебник Марины Роз.

Разминкой нельзя пренебрегать, так как перед началом занятий необходимо разогреть мышцы и активизировать кровообращение. Эти упражнения помогут войти в тонус мышцам и сделать более подвижной костную систему.

Сядь на стул с подлокотниками или спинкой, на которую можно опереться. Опираясь на подлокотники или спинку стула поднимись. Важно прямо держать спину и поднять повыше подбородок. Прекрасно снимешь напряжение ягодиц.

Эти упражнения для живота далеко не так известны, как это кажется на первый взгляд. Важно, чтобы ты выполняла их точно по инструкции, тогда почувствуешь каждое движение брюшной мышцы. Чем глубже под слоем жира расположены работающие мышцы, тем меньше тебе удастся сделать вначале. Главное не разочароваться. Со временем все исполнишь с легкостью.

Спокойно ляг на полу, ноги согнуты в коленях и слегка расставлены. С силой «вдави» спину в пол. Ухватись ладонями за внутреннюю сторону бедер и оттолкни их от себя. Поднимая голову вперед, отрывай плечи от пола. При этом следи, чтобы часть позвоночника – от лопаток вниз – плотно прилегала к полу. В этом положении переведи верхнюю часть тела назад на 10-15 см. Движения должны быть свободными и медленными. Голова все время устремлена вверх. Сделай это три раза и отдохни в позиции лежа. Повтори.

Ноги требуют особого внимания. Обильная пища способствует их полноте. Гипертрофии мышц могут также способствовать неправильно подобранные упражнения. Тяжелые мускулистые ноги укорачивают фигуру. Применяя методы разного похудения, можешь превратить их в тонкие палки. Упражнения Калланетик составлены так, что вашим ногам, не грозит ни то, ни другое. Они станут стройными и правильной формы.

Мягко обопрись ладонями, находящимися в положении на ширине плеч, на спинку стула. Приподнимись как можно выше на пальцах. Колени согнуты и слегка вывернуты, пятки соединены. Спина прямая, плечи – хотя это и трудно – расслаблены. Голову подними вверх. Напряги ягодицы, а таз вытолкни как можно дальше вперед. Задержись на минуту и верни таз в исходную позицию. На согнутых ногах, держа пятки вместе, опустись на 3 см. Пробалансируй минуту на пальцах. Помни: не выпячивай зад.
Повтори упражнение. “Вырастай” на 3 см (выталкивай при этом таз вперед) и возвращайся в исходную позицию. Затем – на 3 см вниз. И так три раза. Цикл: таз вперед, потом назад и приседание считается как одно движение. Помни о ровном положении плеч.
Знаю, что валишься вперед и тебе трудно удержаться в прямом положении. Терпение! Трудности пройдут, как только укрепишь ноги.

Читать еще:  10 км сколько шагов пешком?

Этот комплекс упражнений, благодаря сильному воздействию на глубоко расположенные мышцы ягодиц и бёдер, эффективно способствует похудению так называемых “нижних частей”, в которых очень легко накапливается мир.

Постарайся сесть на правой ягодице лицом к стулу. Правая нога согнута в колене, стопа плотно прижата к полу. Левая нога вытянута влево – назад и согнута в колене. Левая стопа расслаблена. Правой рукой держи стул, а левую руку положи на бедро и толкай его вперед. Одновременно упирайся левым коленом в пол. Левая стопа начинает отрываться от пола. Ягодицы и таз удерживай, направленными, вперед, а спину сохраняй выпрямленной. Попробуй поднять левое колено не выше, чем на 6 см над полом, и передвинуть ногу на 2 см назад. Медленно вернись на 2 см вперед. Плавно подвигай ногой вперед – назад 100 раз. Предлагаю разделить упражнение на “двадцатки” – 20 раз с правой, потом с левой ногой.

Этот комплекс упражнений как бы завершает работу над вашей помолодевшей фигурой. Мышцы, которые в предыдущих упражнениях то напрягались, то расслаблялись, необходимо укрепить путем соответствующего дозированного напряжения.
Прислушайся к своему телу. Только ты можешь судить о степени напряжения мышц. Каждый должен чувствовать границы своих возможностей. Главным в этих упражнениях является нагрузка на соединительные ткани, которые окружают мышцы. Если надлежащим образом их не растянуть, то они потеряют эластичность. А это не только ограничивает подвижность человека, но и делает мышцы чересчур рельефными – а у женщин это выглядит не очень эстетично.

Сядь на полу. Напряги бедра, ягодицы, спину и даже шею. Руками упрись в пол сзади, за ягодицами. (На снимке этого нет, но упражнение простое). Раздвинь ноги как можно шире. Собери всю свою энергию на “вжимание” в пол всех “нижних групп”, включая и бедра. Выдержи максимально. Теперь наклонись вперед. То, что показано на снимке, удается выполнить не сразу, но ты попробуй. Каждый сантиметр вперед – это уже успех. Вначале можешь помогать себе, опираясь руками о бедра. Сделай это 100 раз.

В упражнениях для таза взяты за образец грациозные движения восточных танцовщиц. Его основа круговое вращение тазом.
Стань на колени перед зеркалом и попробуй. Это и есть танец живота! Смелее вращай бедрами. Очень быстро заметишь, насколько привлекательны бедра в этих как бы плывущих движениях.

Опустившись на колени, вытяни сплетенные руки над головой так, чтобы почувствовать, что по крайней мере на 5 см стала выше. Приподними туловище на 10-20 см над пятками и снова потянись максимально вверх. В этой позиции передвинь бедра вправо так далеко, как только сможешь. Голову и плечи держи высоко. Медленным движением опиши тазом круг. Потянись как можно дальше влево. И так то вправо, то влево – по 5 раз. Касаться пяток ягодицами нельзя.

Калланетика – пластическая гимнастика

Калланетика – система статических упражнений, направленных на максимальную проработку мышц как основных, так и внутренних. Один час калланетики заменяет семь часов классической аэробики.

Задачи калланетики:
— восстановление обмена веществ;
— снижение массы тела;
— улучшение осанки;
— укрепление мышечного корсета;
— хорошая психологическая разрядка.

Результат, как правило, виден после четырех занятий. Во время занятий важно правильное дыхание. Перед началом тренировок стоит проконсультироваться с врачом, так как имеются противопоказания (например, астма). Об этом и многом другом расскажет наш эксперт.

Об эксперте: София Викторовна закончила ИТФК по специализации «Спортивная гимнастика». 13 лет занималась в цирковой студии. Выступала в цирках Красноярска, Владивостока, Иркутска и многих других. Посещала семинары по классической аэробике и калланетике Федерации фитнеса России. По совместительству с цирком занималась спортивной аэробикой и хореографией.

Чтобы сообщить об опечатке, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

blablabla

Ммм… какая Софья Викторовна

asg_2011

София,Вы прекрасно выглядите!

Ola_la

Здравствуйте! Можно ли заниматься калланетикой беременным? Второй вопрос: в чем отличие пилатеса от калланетики?

Добрый день.
Я бы не советовала во время беременности заниматся калланетикой, потому что в большенстве упражнений напряжён пресс.
Что касается различия пилатеса и калланетики: и то, и другое выполняется из статического положения, но в калланетике дозировка выше, и большенство упражнений на силу, а в пилатесе преобладает полная гармония, сочетание пассивной нагрузки и растяжки.

Kunts_Eva

здравствуйте. можно ли заниматься калланетикой если я кормлю грудью?

Здравствуйте!
Наиболее подходящими видами спорта для кормящих матерей являются йога, пилатес, калланетика.
То, что вы кормите грудью, страшного ничего нет, вопрос в другом – сколько времени прошло после родов.
Напоминаю, что после кесарева не рекомендуется заниматься полтора года, после естественных родов минимум полгода, при условии что у вас не было осложнений.

Aleksandr84

Здравствуйте, скажите занимаетесь вы с мужчинами и как хорошо калланетика влияет на выносливость?

Здравствуйте.
К сожалению, мои занятия мужчины не посещают.
Калланетика влияет не на выносливость, а, я бы сказала, на силу воли. Выносливость – это один из 4 основных физических показателей, а сила воли – это индивидуально. К примеру, удержание планки в течении 2-3 минут, здесь нет выносливости, потому что мы по сути ничего не делаем, мы всего-навсего удерживаем данное положение. А выносливость лучше вырабатывать в динамике, к примеру, бег на длинные дистанции.

Светлана Павлова

София, добрый день! Расскажите, кому больше подходят занятия калланетикой, а кому фитнесом и йогой? И какие упражнения нужны для укрепления суставов?

Выбор одного из видов фитнеса сугубо индивидуален.
Если по медицинским показаниям вам показана пассивная и статическая нагрузка, то для вас только калланетика.
А так, всё зависит от вашего образа жизни и интересов.
Что касается суставов, упражнения, направленные на укрепление суставов имеются в стретчинге, в калланетике суставам уделяется немного времени.

Nadyka

Здравствуйте, София.
Подходит ли калланетика тем, кто долгое время вообще не занимался физическими упражнениями? Можно ли заниматься калланетикой, если имеются проблемы с позвоночником и со зрением?
Сколько человек занимается в группе? Какая нужна одежда для занятий?
Спасибо.

Здравствуйте.
То, что вы не занимались долгое время, это не проблема.На занятиях калланетикой инструктор просто должен будет следить за правильностью выполнения упражнений и дозировкой — она будет минимальной изначально.
Что касается позвоночника, то калланетика показана людям со сколиозом, если имеет место быть травма, межпозвоночная грыжа и т.д., то лучше проконсультироваться с врачом. С проблемой зрения то же самое,необходимо проконсультироваться.
В группе занимается до 10 человек, одежда спортивная, удобная, кроссовки или носки по вашему желанию.

asg_2011

София, калланетика – это гимнастика, ориентированная больше на прекрасную половину общества или мужчины ею тоже занимаются?

Добрый день.
Калланетика – это система упражнений, направленных на проработку ВНУТРЕННИХ и основных мышц, соответственно ВНУТРЕННИЙ жир у нас задействован больше всего. Это по сути женская проблема, и к тому же мужчины изначально имеют больше сил, поэтому калланетика не востребована среди мужчин.

Tatyana20

Здравствуйте! У меня проблемы с осанкой сколиоз 3 степени,помогут ли мне занятия калланетикой. Стоимоть?

Добрый день.
В калланетике существует комплекс упражнений, направленных на устранение сколиоза.Стоимость разового занятия 250 рублей.
Улица Касьянова, дом 24. ФИТНЕС-КЛУБ «КОНСТАНТА» тел.: 604-670
Можете узнать всю интересующую вас информацию.

ZeFFirkA

здравствуйте. Интересует стоимость групповых занятий на одно посещение и абонемент. Так же интересует время занятий и адреса

Здравствуйте.
Стоимость разового занятия 250 рублей.
Абонемент 1800 рублей (8 занятий в месяц)
Мы находимся по адресу: улица Касьянова, дом 24, фитнес-клуб «Константа» тел.: 604-670
Расписание занятий можно посмотреть по этой ссылке http://www.irk.ru/news/constanta/ и уточнить по телефону.

BeBetter

Здравствуйте, София! У меня очень стройное телосложение (47кг, 170см). Подойдут ли мне занятия калланетикой? Я бы хотела улучшить растяжку и подкачать мышцы, но ни в коем случае не терять вес. Спасибо.

Здравствуйте.
Калланетика в вашем случае просто укрепит мышечный корсет. Если вам нечего сжигать, то калланетика – это то, что вам нужно.Также на занятиях мы уделяем много внимания растяжке.

mariamaria

Добрый день, Софья! Сколько нужно заниматься калланетикой, чтобы появились «кубики» на животе? Мой вес 47 кг при 167 роста.

Добрый день.
Рельефность мышц зависит от подкожного жира, если его количество сведено к минимуму, то это не проблема, достаточно ежедневных тренировок, максимальное количество повторов, правильное и грамотное выполнение. Месяц таких тренировок может дать вам обещанный результат.
Удачи!

darya30

Какие противопоказания, кроме астмы еще есть?

Здравствуйте.
После операций нужно подождать как минимум год, а после кесарева сечения – полтора года, чтобы начать заниматься гимнастикой. Также не торопитесь приступить к занятиям, если недавно переболели инфекционными заболеваниями: в этом случае стоит пройти полный восстановительный курс.
Проблемы с сердечно-сосудистой системой требуют выполнять только простые упражнения. Например, в описании упражнения предложено повторить элемент 20-30 раз. В этом случае вам можно сделать 5 подходов: результат будет не столь быстрым, зато положительным. Некоторые упражнения придется упростить, поскольку главный принцип калланетики – комфортное состояние при занятиях.

massovan

Добрый день. София, если вы сами проводите занятия, подскажите:
1.где вы их проводите (адрес)?
2.сколько стоят индивидуальные занятия?

Добрый день.
1. Улица Касьянова, дом 24, фитнес-клуб «Константа», тел.: 604-670
2. Стоимость одного индивидуального занятия 500 рублей. Количество занятий индивидуально и обговаривается с инструктором.
мой тел.: 89526318631.

easink

София, добрый день. Можно ли добиться такой же растяжки мышц как у Вас? Если до этого на шпагат как то не получалось(((

Здравствуйте.
Дело в том, что моя растяжка – это результат 13 лет занятий гимнастикой.
Если вы хотите иметь хорошую растяжку, то вам нужно посещать занятия по стрейтчингу.

Последние новости

Посетителей «Сильвер Молла» эвакуировали из-за технического сбоя в системе

Еще четыре случая заражения коронавирусом выявили в России

Небольшой мокрый снег ожидается в Иркутске утром 16 марта

В двух районах Иркутской области ввели особый противопожарный режим

Сайт содержит материалы, охраняемые авторским правом, и средства индивидуализации (логотипы, фирменные знаки). Использование материалов сайта в интернете разрешено только с указанием гиперссылки на сайт www.irk.ru. Использование материалов сайта в печати, ТВ и радио разрешено только с указанием названия сайта «Твой Иркутск». К нарушителям данного положения применяются все меры, предусмотренные ст. 1301 ГК РФ.

Все рекламные товары подлежат обязательной сертификации, все услуги – лицензированию. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов. Реклама изготовлена и размещена на основе материалов, предоставленных заказчиком. Все рекламные предложения не являются публичной офертой.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector