Svarognn.ru

Как заставить мужа похудеть

Что делать, если муж толстый: как заставить заняться спортом и похудеть?

Главная » Мотивация » Что делать, если муж толстый: как заставить заняться спортом и похудеть?

Итак, девочки, не будем ходить вокруг да около, будем называть вещи своими именами.

Сегодня мы поговорим о толстых мужиках. Никто об этом не задумывается всерьез, пока эта проблема не коснется его самого.

Никого не волнует незнакомый жирный мужик на улице, будь то водитель троллейбуса или трудовик племянницы твоей соседки.

Но если этот жирный мужик – это твой мужик, то готов поспорить, что тебя это не раз заставляло задуматься, что с этим делать и как с этим бороться.

Так вот, в этой статье я как раз и расскажу тебе, как заставить мужа похудеть. Поэтому читай внимательно, а лучше записывай.

Что делать, если твой мужчина толстый?

В этой ситуации у тебя, моя дорогая, есть несколько вариантов. Например, ты можешь смириться и жить с этим всю жизнь, пока твой вулкан с именем «Терпение» не взорвется и ты не скажешь ему, уходя из дома с чемоданами, что его можно смело положить на главной площади города и брать с детей деньги за прыжки на батуте.

Еще ты можешь заставить мужа похудеть. Этот вариант, конечно, предпочтительнее, но сложнее.

Как заставить мужа похудеть?

Если ты выбрала путь превращения толстого мужика в подтянутого мужчину, то тебе придется очень сильно постараться.

Чтобы заставить мужчину похудеть, нужно начать его правильно кормить, а правильно – значит не так вкусно, как раньше.

Руководствуясь здравой логикой, можно сделать вывод, что ни один человек по собственной воле не откажется от вкусной еды в пользу невкусной, но правильной.

Следовательно, нужно искать способы его переубедить.

Есть разные способы заставить человека похудеть. Сейчас разберем методы плохого и хорошего полицейского.

Хороший полицейский может наготовить мужику правильную, но тем не менее вкусную еду (да, такое тоже возможно). Еще хороший полицейский может замотивировать мужика собственным примером.

Если ты будешь выглядеть хорошо, то тебе будет проще заставить парня похудеть, чтобы тебе соответствовать.

Также хороший полицейский может замотивировать мужика каким-нибудь поощрением, что-то вроде приза в конце его сложного пути. К этому же примеру можно отнести какой-нибудь спор.

А с плохим полицейским все проще. Положила на стол огурец и куриную грудку, скалкой по голове огрела, все, мужик шелковый, мужик худеет.

Только вот беда еще в том, что одного питания может быть недостаточно, еще нужно в зал ходить или хотя бы просто много двигаться.

Как заставить его заниматься спортом?

Здесь я рассказывал о том, как победить лень и начать заниматься спортом.

Однако заставить другого человека похудеть куда сложнее.

На самом деле затащить мужика в зал намного проще, чем заставить его правильно питаться.

Для этого достаточно просто найти в интернете видео-мотивацию, где полуголые девочки с пышными формами поднимают штанги, гантели, пьют воду в замедленной сьемке.

Это 100% заставит твоего мужика тут же купить абонемент в ближайший спортзал.

Он ведь не знает, что этих девочек он увидит только в подобных мотивационных роликах. В среднестатистическом зале таких девочек просто не бывает.

Если это не помогло заставить парня заниматься спортом, то изо дня в день всячески намекай ему, что он поправился, что он выглядит как-то не очень, что Светка с соседнего подъезда заметила, как у него бока переваливаются через ремень.

В дополнение к этому ненавязчиво рекламируй какой-нибудь тренажерный зал неподалеку от дома. Также можно ускорить процесс и сделать ему подарок — абонемент в этот самый тренажерный зал.

Другие методы борьбы с толстым парнем

Как видишь, очень непросто заставить человека заниматься спортом и правильно питаться. Но кроме всего перечисленного есть еще один способ похудеть, быстро и эффективно, жир будет таять на глазах.

Это все, конечно, шутки. Чтобы твой мужик был здоровым и подтянутым, нужно делать все в комплексе и правильно. Нужно правильно есть, регулярно тренироваться и соблюдать режим в обычной жизни.

Заключение

В общем, хочу пожелать тебе удачи в борьбе с ожирением твоей второй половинки. Надеюсь, что все мои советы тебе помогут и у тебя все получится.

А лучше всего займись спортом и похудением вместе с ним. Тогда вы будете дружной, подтянутой и здоровой парой, которой будут завидовать все жирные люди.

Как заставить мужа похудеть

Женщина может как помочь мужу в деле похудения, так и, наоборот, полностью отбить у него охоту к борьбе с лишними килограммами — всё зависит от выбранной ею стратегии поведения . К примеру, если мужа постоянно «пилить» за лишний вес, то это приведет не к желаемому похудению, а к обиде мужа и, возможно, еще большему набору веса. А вот если мужа мягко побуждать бороться с лишними килограммами, то это может и сработать.

Расскажите ему о грозящих проблемах со здоровьем

Если муж свято верит, что его внушительный живот — отличное украшение для фигуры, стоит рассказать ему о том, какие проблемы со здоровьем он может нажить, если не займется похудением. При этом особенный акцент полезно сделать на проблемах с мужским здоровьем — для многих мужчин реальная угроза эректильной дисфункции является мощным аргументом, чтобы поднять себя на борьбу с лишним весом

Трудно убедить мужа похудеть, если рассказывать ему о вреде лишнего веса, жуя пончик. Поэтому чтобы подтолкнуть мужа к борьбе с лишними килограммами, сами покажите ему пример: начните выполнять зарядку, готовьте блюда по принципам здорового питания, ешьте в меру. Мужу волей неволей придется «подтягиваться» за вами.

Вводите изменения в рацион постепенно

Если муж категорически против любых попыток ограничить его рацион, нужно действовать тоньше и вместо того, чтобы садить мужа на диету, попробуйте вводить изменения в привычное меню постепенно. Например, сначала откажитесь о чего-то одного — сладкого, жирного, копченого или острого. Когда новая привычка закрепится — исключайте следующий вредный продукт.

Попросите помощи в похудении

Если мужчине показать, как сильно вы нуждаетесь в его помощи и поддержке, это здорово потешит его самолюбие. Поэтому попросите его помочь вам похудеть и предложите, к примеру, начать готовить менее калорийную еду. Бывает так, что ради себя прилагать усилия для похудения лень, но ради жены любящий муж многое готов выдержать

Незаметно для мужа уменьшайте размеры порций

Многие мужчины с детства приучены съедать все, что положено в тарелку, даже если последние ложки уже явно лишние. Поэтому, чтобы способствовать похудению мужа, попробуйте постепенно уменьшать размеры порций: сначала к привычной порции не докладывайте одну ложку, затем — две и т. д. При этом старайтесь подавать мужу еду в тарелках не очень большого размера, чтобы порции выглядели больше.

Постарайтесь разнообразить семейный досуг

Очень часто мы едим от скуки, не зная, чем еще себя занять, кроме еды. Так что если ваши семейные вечера — это сидение перед телевизором с тарелкой «вкусняшек», то ситуацию надо менять. Попробуйте найти совместный вариант активного отдыха, например, ходите на прогулки, запишитесь в бассейн или даже тренажерный зал.

Прибегните к хитрости

Некоторые жены, отчаявшись доказать мужьям, что им нужно худеть, призывают на помощь женскую хитрость. Например, можно встретить такие идеи, как покупка мужу одежды на размер или два меньше, появление мнимого любовника или даже набор веса для демонстрации мужу неприглядной картины лишних килограммов.

Поощряйте за достижения

Если мужчина согласился с вашими доводами и начал-таки худеть, обязательно поощряйте его за достижения. Хвалите его, купите ему новые брюки или рубашку — меньшего размера. Обязательно подчеркивайте, что вы гордитесь мужем, вместе с ним порадуйтесь достигнутому успеху.

Увы, заставить человека что-то делать помимо его воли практически нереально, поэтому ваш путь в борьбе за стройную фигуру мужа — это убеждение и еще раз убеждение . Будьте настойчивы, поощряйте действия мужа, направленные на похудение, но ни в коем случае не «пилите» и не ставьте ультиматумы «Похудение или развод!» – кроме конфликтов, подобные угрозы ничего не дадут.

Как помочь мужу похудеть?

Мужчине в борьбе с лишним весом нужны понимание, помощь и поддержка

Проблемой лишнего веса озабочены в основном женщины. Но мужчины страдают от этого ничуть не меньше. Однако у большинства представителей сильной половины человечества есть некий психологический барьер, который мешает им обратиться за помощью. Поможет им перешагнуть через него близкая женщина — супруга. Ведь бороться с недугом вдвое легче, если муж и жена становятся единомышленниками. О том, как женщина может помочь своему мужчине избавиться от лишних килограммов и тем самым улучшить его здоровье, повысить самооценку и прибавить несколько лет жизни, журналистам ИА «Столица» рассказала заведующая психотерапевтическим отделением центра по снижению веса «Доктор Борменталь», эксперт программы «Я худею» на канале НТВ Анна Чайкина.

— Анна, как определить, что вес для конкретного мужчины становится критическим и ему жизненно необходимо начинать снижать его?

Читать еще:  Читмил — 16 советов

— В диетологии есть четкий показатель, но не по весу, а по объему живота. Если у мужчины объем живота на уровне пупка больше 92—94 сантиметров, то он входит в группу риска по заболеваниям, связанным с избыточным весом и ожирением. Если объем живота больше 102 сантиметров, это уже может говорить о наличии сердечно-сосудистых болезней, гипертензии, инфарктах, инсультах, импотенции, что является огромной и мужской, да и что там говорить — женской проблемой. Кстати, мужчин всегда подстегивает к борьбе с лишними килограммами падение тестостерона и либидо, а это неизбежно происходит, когда образуется большое количество жировой ткани. А вот по соотношению веса к росту не всегда можно сказать, нужно ли мужчине худеть. Важно определить, какой процент жировой ткани у конкретного мужчины. Иногда бывает, что внешне мужчина выглядит вполне презентабельно, но процент жировой ткани давно превышает норму.

— Почему так часто бывает: люди женятся худыми и стройными, а через несколько лет семейной жизни вдруг округляются? Вообще, кто биологически более склонен к полноте — женщины или мужчины?

— Конечно, женщины. У мужчин другой гормональный фон, у них выше обменные процессы, то есть они самой природой менее предрасположены к полноте. Но часто бывает, что в молодой семье устанавливается неправильное пищевое поведение, кардинально меняются привычки. Например, раньше влюбленные много гуляли, катались на велосипедах, а теперь из-за напряженного рабочего графика они встречаются только по вечерам, и, по сути, единственное, что их объединяет — это стол. В итоге и у мужа, и у жены вес нарастает.

— А стресс может быть одной из причин набора веса?

— Конечно. Семейная жизнь — это всегда нарастающее напряжение. Ведь в браке появляется ответственность, периодически возникают конфликтные ситуации, появляются дети, нужно поддерживать отношения с близкими жены, и так далее. Нередко напряжение снимается, например, алкоголем или жирной и сладкой пищей. Вкусно поел — и как бы стало легче. Поэтому все семейные застолья, с одной стороны, разряжают обстановку, а с другой — способствуют набору веса. Или, например, жена думает, что она должна проявлять особую заботу о муже. А как? Вкусно и сытно кормить его! И начинает буквально закармливать мужчину. Он, конечно, доволен. Но вес-то растет!

— В каком возрасте обычно происходит набор лишнего веса?

— Раньше считалось, что у женщин это 40—45 лет, у мужчин — 45—47 лет. А сейчас, в связи с тем, что во всем мире еда стала более жирной, рафинированной, в ней много сахаров, пики ожирения сдвинулись в меньшую сторону. У женщин теперь они приходятся на 35—40 лет, у мужчин — на 40—45. Но в любом случае после 40 лет всем нужно быть более внимательными к своему весу.

— Что происходит с организмом, когда мужчина набирает 10—15 килограммов лишнего веса?

— Мужчины склонны к набору веса в области живота — по типу «яблока». Если область живота увеличивается, то происходит дополнительная нагрузка на внутренние органы и на сердечно-сосудистую систему. При этом нарушаются не только обменные процессы, но и страдают сосудистые стенки. Поэтому даже при небольшом наборе веса мужчина может столкнуться со скачками давления, то есть возникает артериальная гипертензия. Могут появиться проблемы с почками, сердцем. Если раньше мужчина бегал, прыгал, легко поднимался на свой этаж, то теперь при малейшей нагрузке возникает одышка.

— А что происходит с интимной жизнью?

— 10 лишних килограммов не создадут каких-то серьезных проблем с потенцией, не произойдет серьезного падения главного мужского гормона — тестостерона. Но в дальнейшем, когда ожирение достигает 2-й и 3-й степени, лишний вес, безусловно, повлияет и на интимную сферу.

— Как женщина может деликатно намекнуть мужчине, что ему пора начать худеть?

— Тут важно дать понять, что волнует в первую очередь не новый внешний вид вашего любимого человека, а его здоровье. У мужчин и так продолжительность жизни меньше, чем у женщин. И на первом месте среди причин смертности — как раз последствия от набора веса, ожирения. Поэтому здесь нужно четко доносить до любимого ваши переживания: «Дорогой, я принимаю тебя любым, но я волнуюсь о твоем здоровье». А бывает и так: жена начинает заниматься собой, меняет питание в семье — и ее муж, даже не замечая, сбрасывает энное количество килограммов.

— То есть, жена уже не печет пирожки и тортики — и вес начинает уходить у обоих?

— Да, а также она не пассирует на жире овощи для борща, в холодильнике нет майонеза, пива. Вот такие мелочи меняют привычную калорийность, и супруги теряют до семи-десяти килограммов. То есть женщина начинает вникать в здоровое питание — и на здоровое питание переходит вся семья.

— Какие обязанности должна взять на себя женщина, если ее муж решил похудеть?

— Обычно муж, придя от диетолога, передает жене список разрешенных продуктов. Она готовит еду, раскладывает порции в контейнеры, и муж честно ест только то, что ему разрешено. То есть диетолог имеет дело с женой, которую, возможно, никогда и не видел. Мы даже шутим: говорим пациенту, что ему, чтобы снова не растолстеть, нужно держаться за эту женщину всю жизнь. Но бывает, что худеющий мужчина, приготовив для себя пару диетических блюд, вдруг открывает в себе кулинарный талант. И даже начинает готовить для всей семьи!

— Это, пожалуй, заслуживает особой похвалы?

— Вообще, главная, пожалуй, задача женщины — хвалить своего мужчину! Один из важнейших факторов после диеты — это социальная поддержка. Но бывает, что женщины, наоборот, провоцируют своих мужчин: «А давай в пятницу нормально поужинаем, выпьем по бокалу вина»… Вот такие срывы могут мужчине серьезно помешать. Бывают и курьезные ситуации. Например, жена добросовестно считала калорийность еды мужа, но в готовые блюда подливала лишнюю порцию масла, так как на самом деле она его ревновала и не хотела, чтобы он становился стройным.

— А что делать, если муж сам нарушает план по снижению веса? Ругать?

— Надо помнить, что лишний вес — это болезнь. А больному человеку принято подставлять плечо для поддержки, а не ругать его… Иногда близкие не понимают, как тяжело тем, кто худеет — особенно при ожирении 2-й и 3-й степени. Эти люди могут испытывать непреодолимую тягу к еде. Они встают ночью и рыщут в поисках еды, которая для них под запретом — какие-нибудь любимые печеньки, булочки… В этот период вообще не нужно приносить в дом торты, булки, жирные мясо и рыбу, сало, суши. Почему-то все считают, что суши малокалорийные, но это не так. Не нужно «дразнить» этой едой близких, им и так тяжело. Людей с ожирением вообще часто обвиняют в том, что у них нет силы воли, а что они страдают от тяги к пище, об этом пишут мало. Преодолевая эту тягу, мужчины становятся раздражительными. Но жена должна помнить, что это не навсегда, что это временное явление, что вскоре ее муж станет совсем другим человеком — более здоровым, стройным и спокойным.

— Каковы основные принципы для тех, кто решил худеть самостоятельно?

— Если ваш мужчина решил снижать вес, вы должны быть готовы к тому, что он будет питаться чаще — от пяти раз в день и больше. Худеющий мужчина может есть даже ночью, если он в это время бодрствует, работает. Второй принцип: нужно обеспечить его сбалансированной едой. У мужчин, по сравнению с худеющими женщинами, в рационе может быть больше мяса, рыбы, морепродуктов, яичного белка, творога. Мужчина не должен «растерять» свой мышечный каркас, а для его поддержания нужен белок. Без «длинных углеводов» — а это почти все крупяные гарниры — можно и мышечную массу растерять, и заполучить непреодолимую тягу к сладкому: организм начнет его требовать. Такое часто бывает: мужчина «сидел» на белках с овощами, никогда не любил сладкого — и вдруг начинает поглощать конфеты, как сентиментальная женщина! Это говорит о том, что у него возникла «углеводная жажда».

— Насколько необходим мужчинам в процессе похудения спорт?

— Вот тут интересный момент. Женщинам с большим весом мы не рекомендуем заниматься усилением физической нагрузки, иногда им это категорически противопоказано. А для мужчин это очень даже полезно. Конечно, при ожирении не нужно бегать и прыгать, так как это будет создавать большую нагрузку на позвоночник и суставы, но, например ходьба — как скандинавская, так и простая — очень полезна. Мужчины часто начинают с ходьбы, а потом постепенно переходят к тренажерам. У них, в отличие от женщин, есть шанс сбросить вес с помощью нагрузки, физических упражнений.

— Анна, еще такой вопрос: если без семейных праздничных обедов и ужинов обойтись невозможно, как может выглядеть обильное, но не вредное для веса и здоровья застолье?

Читать еще:  Приседания для ягодиц с гантелями для девушек

— Можно и застолья устраивать — и фигуру сохранять, и даже продолжать терять вес! На столе должны быть нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты, овощи и фрукты. Сейчас они в продаже круглый год. Нужно избавиться от жирных соусов, таких как майонез и ему подобные. Но главное — не путать праздники и будни, не устраивать застолий каждый день по разным поводам.

— А могут ли быть на таком столе вино, шампанское, другие легкие алкогольные напитки?

— Если диета рассчитана на несколько месяцев, то в первый месяц, когда формируются новые пищевые привычки, лучше воздержаться от алкоголя. Алкоголь, даже легкий, может уменьшать темп снижения веса, к тому же, стимулирует аппетит. А вот на втором, третьем и последующем месяце сухое вино в разумных количествах разрешено. Бокал вина, конечно же, может украсить романтический ужин супругов!

Как уговорить мужа похудеть?

Если женщины следят за своей фигурой и всегда стремятся оставаться привлекательными, то про большинство мужчин такое сказать нельзя. Многие представители сильного пола считают, что выглядят весьма сексуально и с животиком. Но если он растёт буквально «не по дням, а по часам», то стоит задуматься и немедленно начать действовать. Но как именно?

Почему появился лишний вес?

Для начала стоит выяснить причины набора лишнего веса. А они могут быть самыми разными:

  • Неправильное питание. И виноватой в таком положении дел может быть, что удивительно, сама жена. Многие женщины балуют своих мужей, готовя самые разные вкусные блюда, в том числе и очень калорийные. И мужчины к ним привыкают, считая такую пищу нормальной.
  • Малоподвижный образ жизни. Если, к примеру, раньше супруг занимал должность, предполагающую физическую активность, а потом сменил её на более высокую, но «сидячую», то набор веса, скорее всего, связан именно с этим. Получаемые калории просто не успевают сгорать.
  • Проблемы со здоровьем. Многие не придают особого значения лишним килограммам, а зря, ведь они могут свидетельствовать о таком заболевании как сахарный диабет, а также о серьёзных нарушениях обмена веществ. Поэтому если питание здоровое, образ жизни достаточно активный, но вес всё равно растёт, то стоит обратиться к врачу и выяснить причины проблем.
  • Скука. Если у вашего мужа много лишнего времени, то наверняка он часто занимает его просмотром телевизора или видеоиграми, а также частыми перекусами, причём не самыми полезными.
  • Депрессия, проблемы в семье. Многие пытаются заглушать переживания и негативные эмоции едой, и это большая ошибка. Да, пища приносит удовольствие, но оно мимолётно и приводит к неприятным последствиям. Вероятно, супруг переживает, причём поводов для такого состояния может быть много: проблемы в семье или в отношениях с супругой, трудности на работе, кризис среднего возраста и так далее.
  • Привычка. Если ваш супруг и до знакомства с вами много ел и предпочитал нездоровую пищу, то это наверняка вошло в привычку. И избавиться от неё порой бывает очень непросто.

Как быть?

Как заставить своего любимого мужа похудеть? Прежде всего, стоит с ним откровенно поговорить. Скажите ему о том, что вы обеспокоены его весом и хотите, чтобы он скинул несколько лишних килограммов. Мужчина может начать отшучиваться, так что сразу уточните, что ваши намерения серьёзны.

Но не стоит упрекать супруга или оскорблять, его это может сильно задеть и обидеть. Непременно скажите, что вы любите его любым, но очень переживаете за здоровье и поэтому очень хотите, чтобы благоверный похудел. И обязательно заверьте его в том, что будете всячески помогать и поддерживать!

Если серьёзная беседа не подействовала, и весы показывают те же или тем более ещё большие цифры, то не стоит ругаться и устраивать скандал. Нужно быть хитрой и использовать женские секреты. Подробнее о них ниже.

Здоровое питание для всей семьи

Если питается правильно вся семья, то супругу будет просто неудобно есть что-то вредное. Так что готовьте на всех своих домочадцев и непременно полезные блюда.

Вот основные принципы здорового питания:

  1. Откажитесь от жарки, предпочтите ей другие способы термической обработки: тушение, варку, запекание, приготовление на пару.
  2. Уберите из меню жирные и высококалорийные продукты, заменив их более лёгкими и полезными. Например, вместо свинины покупайте говядину, индейку, курицу, крольчатину. А вместо макарон и картошки можно готовить различные овощные блюда: рагу, салаты, запеканки и так далее.
  3. Сократите объём одной порции. Но уменьшайте её постепенно, чтобы это оставалось незамеченным и не воспринималось как «голодный паёк».
  4. Соблюдайте режим питания. Следите за тем, чтобы супруг ел не менее трёх-четырёх раз в день и не перекусывал на ходу, особенно вредными продуктами. Если муж проголодался, предложите ему йогурт или какой-то фрукт.
  5. Питание должно быть правильным не только дома, но и на работе, так что обязательно давайте приготовленную еду супругу с собой.

Правильный стимул

Как быть, если супруг не хочет худеть и не понимает, зачем ему это нужно. Следует найти правильный стимул. И он будет зависеть от конкретной ситуации и от самого человека.

  • Крепкое здоровье. Расскажите о том, что похудев, ваш благоверный сможет жить долго и заботиться о родных, не думать о болезнях и не страдать от такого частого спутника тучных людей как одышка.
  • Планирование ребёнка. Чтобы без проблем зачать здорового ребёнка, нужно привести в порядок своё тело, причём обоим будущим родителям. Лишний вес негативно влияет на качество спермы.
  • Привлекательность. Вы можете сказать, что раньше, когда ваш любимый был стройнее, он был более привлекательным, поэтому вам очень хотелось бы снова видеть его таким.
  • Гордость собой. Если вашему мужу важны победы и признание, а также он является целеустремлённым человеком, то сделайте уклон на то, что, похудев, он сможет доказать всем, что имеет сильный характер и волю, может добиваться цели.

Активное и интересное занятие

Удивительно, но похудеть поможет интересное занятие, которое будет занимать свободное время и заставлять двигаться. Например, это может быть какой-нибудь вид спорта, в том числе и довольно экстремальный: сноубординг, байкинг, дайвинг и так далее.

А если вы хотите совместить приятное с полезным, то можно сменить квартиру на частный дом. Поверьте, его строительство, ремонт и обустройство занимают почти всё время и абсолютно точно заставляют двигаться и прилагать усилия.

Полезные советы

Что делать, чтобы процесс был более продуктивным и быстрым? Следуйте простым рекомендациям:

  • Чаще занимайтесь сексом. Во-первых, он поможет сжечь лишние калории, во-вторых, доставит удовольствие и частично заменит лакомства.
  • Измените обстановку в семье. Вероятно, если всё будет спокойно, то супруг перестанет переедать.
  • Попробуйте худеть вместе! Если у вас есть несколько лишних килограммов, то сядьте на диету и ходите в тренажёрный зал вместе, так супругу будет гораздо легче, ведь за компанию всё делать проще и веселее.
  • Попробуйте готовить еду небольшими объёмами, например, на один день. Да, это непросто, но зато муж наверняка не будет переедать.
  • Не покупайте вредные и калорийные продукты, чтобы не было соблазна. Замените чипсы, конфеты и печенья йогуртами, фруктами и ягодами.
  • Стимулируйте мужа на активный образ жизни! Запишите его в бассейн или в спортивный зал, больше гуляйте, играйте с детьми в подвижные игры, посещайте разные интересные мероприятия.
  • Ни в коем случае не давите на супруга и не оскорбляйте его, он может просто закрыться и обидеться, что лишь усугубит ситуацию. Вместо этого поддерживайте любимого и помогайте ему.
  • Если вы переживаете из-за того, что супруг неправильно питается или переедает на работе, то попросите какого-нибудь его коллегу (желательно женского пола, чтобы сработал закон женской солидарности) следить за его рационом в рабочее время.
  • Если ничего не помогает, отведите мужа к врачу, чтобы тот расписал все последствие избыточного веса и желательно их продемонстрировал наглядно.
  • Попробуйте поговорить с друзьями любимого, они помогут ему осознать проблему и повлиять на его мнение.

Действуйте хитро, комплексно и аккуратно, и тогда ваш супруг начнёт следить за весом и станет стройным!

Как заставить ЕГО похудеть? (Как похудеть мужчине быстро?)

Семь возможных подходов. Статья из серии “Как похудеть мужчине быстро”

С некоторых пор фигура супруга стала претерпевать неприятные изменения. Вместо кубиков пресса у моего еще пару лет назад атлетически сложенного Адониса появился “пивной живот“.

Робкие попытки “усадить” его на диету шутливо отвергались, мол, это комок нервов, и вообще, полный мужчина – сексуален. Но этот “комок нервов” все больше нервировал меня. Я не могла спокойно смотреть, как мой некогда поджарый супруг превращается в толстого увальня. И я решила заставить его похудеть! Но так, чтобы он ничего не заметил. На помощь пришли знакомые: оказывается, многие из них уже давно тайком “экспериментировали” на своих любимых.

Подход первый

Апельсиновый рай

Моя подруга Таня уже который год борется с лишними килограммами. Правда, не со своими (поскольку таковые у нее отсутствуют), а собственного мужа. Что она только не пробовала: пыталась приобщить его к утреннему бегу, готовить не так вкусно… Все без толку. Тогда Таня поняла: нужно найти такой метод похудения, который совпал бы с его предпочтениями.

Читать еще:  Дыхательная гимнастика стрельниковой польза и вред

Любимое занятие ее избранника – путешествовать. И она предложила ему отправиться в экзотическую страну, где полных людей не существует. Две недели супруг изучал достопримечательности Таиланда, питался исключительно жареной саранчой, ананасами и прочей малокалорийной экзотикой и даже обучился азам тайского массажа. Домой приехал помолодевшим лет на пять и на столько же килограммов постройневшим. А вместо сытных ужинов он отныне устраивает Татьяне сеансы эротического массажа.

Сложности. Экзотические страны – удовольствие не из дешевых.

Подход второй

Фитнес-уроки

Алена записалась в тренажерный зал вместе с мужем. Но после первого занятия он заявил, что крепатура и тяжкий умственный труд – вещи несовместимые. С тех пор идефиксом Алены стало затащить благоверного в фитнес-клуб. Поскольку тот ни на какие уговоры не поддавался, она решила включить воздействие на подсознание.

“Помнишь того толстяка в жутком синем трико? Посмотрел бы ты на него теперь – уже почти Аполлон”, “Ах, какие мускулистые и накачанные ребята занимаются в нашем зале!”, “Знаешь, наш тренер сегодня сказал, что тот самый толстяк, как только начал заметно худеть, нашел престижную работу”.

Чувство соперничества и небольшая доля ревности сделали свое дело: сначала муж стал встречать Алену с тренировок, а потом и сам пришел на занятия. А недавно, поспорив с пресловутым обладателем синего трико, что похудеет быстрее, сел на диету. Правда, успехи еще довольно скромные, но очень уж не хочется ему выглядеть хуже толстяка.

Сложности. У очень полных мужчин на животе расположены рецепторы альфа, ответственные за сохранение жира. В этом случае с помощью одних только фитнес-нагрузок от жира не избавиться. Нужна строгая диета.

Подход третий

40 у.е. Продано!

Узнав о моей диетической разведоперации, в обеденный перерыв ко мне подошла Анечка из соседнего отдела и, “убавив” свое сопрано до таинственного альта, проворковала: “Хочешь, продам секретную диету астронавтов?” – ” Почем? – заинтересовалась я. – “40 у. е.” – “Дороговато, конечно, но если астронавтам помогает…” – “Скорость – за неделю минус пять кило! Такая диета не понравится только законченному трезвеннику и язвеннику”, – убедительно констатировала она.

К счастью, выкладывать условные единицы мне не пришлось.

Определенная “цена” присваивается каждому продукту. За весь день нужно съесть не более чем на 40 у. е. Удивила парадоксальность оценки продуктов: колбаса, ветчина (любых сортов!) и стакан вина – 1 у. е., растительное масло и майонез – 0 у. е., сыры – 2 у. е., яйцо 0,5 у. е., творог – 3 у. е. Аутсайдерами диеты оказались белый хлеб – 50 у. е., макароны и каши – 40 у. е., яблоки – одна штука 18 у. е., груши 2 5 у. е. и прочие фрукты и сладости.

Сложности. Этот номер не пройдет, если ваш благоверный – закоренелый вегетарианец.

Подход четвертый

Секс-диета

Вот уже три месяца Ольга проверяет на собственном муже некую таинственную итальянскую диету. Видимо, диета действительно уникальная, потому что ее бегемотик, как она его ласково называет, стал плавно превращаться в волчонка, все еще упитанного и… голодного.

Оказалось, Витюшка категорически не хотел приобщаться вместе с Ольгой ни к большому спорту, ни к лечебному голоданию, и хитрая жена решила устроить ему альтернативный фитнес. Секс-тренировки! 15 минут орального секса нейтрализуют калории в бокале вина, 25 минут секса с петтингом и оргазмом – половину пиццы (а без оргазма все блюдо целиком).

Поцелуй, длящийся 50 минут, уничтожает порцию картошки фри с котлетой и двумя кусками хлеба. А игра в доктора и пациента (в роли пациента -муж) сжигает небольшую тарелку макарон. Кстати, гормон счастья эндорфин, вырабатывающийся во время секса, снижает аппетит.

Нюанс. Если ваш благоверный не приемлет секс-диету как альтернативу сытного ужина, хорошо бы приготовить блюда эротической кухни – она, как правило, низкокалорийная.

Сложности. Практически никаких!

Подход пятый

Классики диетологии

Сегодня после длительных раздумий и самокопания на меня снизошло озарение. Многие мои подруги успешно сидели на диетах и также “успешно” через некоторое время возвращали сброшенное. Почему? На ум приходили имена известных адептов диетологии – Монтиньяк, Поль Брегг, доктор Аткинс… Что между ними общего… Да то, что все диеты составлены мужчинами и для мужчин, учитывая особенности их обмена веществ и биохимии!

Например, в отличие от женского организма, мужской моментально трансформирует углеводы не в жир, а в энергию. Кстати, местом расположения и структурой жира представители сильного пола отличаются от женщин. Да и “контрольные группы” испытателей диет всегда в основном состояли из мужчин. А значит, им, соблюдая общепризнанные диеты, гораздо быстрее и легче похудеть, чем нам.

Подсказка (запишите пожалуйста!) – ожирение в верхней части туловища требует ограничения калорийности, а живот – сокращения углеводов.

Сложности. Если результаты диеты не сразу будут заметны, его пыл поутихнет.

Подход шестой

Полный психоголизм

В том, что касается похудения, все упирается в психологию и мотивацию, так говорит Лена. Психолог между прочим… И вот я со своей наболевшей проблемой несусь к ней на всех парусах. На самом деле все очень просто.

Во-первых, никогда не говорить ему прямо о том, что ему нужно похудеть. Сказать лучше, например, так: “Я видела по телевизору интервью с известным диетологом. Он сказал, что пицца, которую, кстати, ты употребляешь на завтрак, обед и ужин, снижает интеллект, а капустные салатики повышают и производительность труда”.

А во-вторых, есть всего четыре вещи, о которых мужчине следует знать. Лена оглашает весь список.

Когда мужчина расстается с лишним весом, у него повышается:

  • успешность на работе. Американские психологи заметили: поджарые и атлетически сложенные люди более успешны в карьере, чем рыхлые и полные. Логика работодателя проста: раз этот человек может держать себя в форме, он будет ответственным и целеустремленным работником. В отличие от ленивого толстяка, заедающего свои проблемы и не предпринимающего попытки их решать.
  • сексуальность. Ученые полагают, что с увеличением веса у некоторых представителей сильного пола уменьшается выработка тестостерона – главного сексуального гормона. Вот почему располневший мачо часто терпит в постели фиаско.
  • уверенность в себе. В отличие от женщины, мужчина, заметив минимальные сдвиги в своем весе, продолжает идти до конца. И когда он, наконец, “берет свой вес”, его самооценка взлетает до небес.
  • возможность купить модную вещь. Ассортимент магазинов не рассчитан на “больших людей”. Так что отныне перед постройневшим мужчиной открываются широчайшие модные перспективы. И, наконец, последний психологический прием: если вам удалось хитростью заманить “возлюбленного в зал” или “посадить” на диету, не забывайте хвалить его за проявленную выдержку, мужество и героизм. Мужчины, хоть и сильный и целеустремленный пол, но всегда нуждаются в наших одобрении, моральной помощи и поддержке.

Подход седьмой

Незаметные приемы

  • Без пропусков. Не пытайтесь лишить своего “пузатика” завтрака, обеда и ужина либо сразу урезать его привычные порции. Чем меньше он съест, тем меньше его организм выработает лептина, который синтезируется жировыми клетками и регулирует чувство насыщения 15 натуральных продуктов, которые побеждают голод! и аппетит.
  • Больше молочных продуктов! Ученые выявили такую закономерность: чем больше линолевой кислоты в рационе, тем меньше у мужчины живот и тем существеннее процент мышечной ткани. Кстати, рекордсмен по содержанию ценной кислоты для похудения – молоко.
  • Что за фрукт? Вместо соков подавайте к столу фрукты – в них больше клетчатки. А один из диетических законов гласит: количество клетчатки обратно пропорционально калорийности!
  • Не мелочитесь. Картофельное пюре и сечка более калорийны, нежели картошка в мундире и цельная гречневая или рисовая каши. Отсюда следует еще одна непреложная диетическая истина: измельчая продукты, вы повышаете их калорийность.
  • Сырой материал. Салат “оливье” портит фигуру как женщинам, так и мужчинам. И дело не только в майонезе. Отварные овощи в два раза калорийнее сырых (для сравнения: в 100 г сырой моркови 35 ккал, в вареной – 85). Но если термической обработки не избежать, не переваривайте овощи. Они должны слегка хрустеть – это будет говорить о том, что при варке сохранилась “жиропонижающая” клетчатка Клетчатка в продуктах питания и её польза .
  • Рога и копыта. Известно, что самое диетическое мясо – индейка и кролик. Ну а что делать, если любимый жить не может без свиной отбивной? Заменить ее телячьим стейком Мясо, как оно есть. И как его есть? – гораздо менее жирным и калорийным. Поскольку у мужчин вкусовые рецепторы не так чувствительны, как у женщин, вряд ли он обнаружит подмену.
  • Кашу маслом не испортишь. Не забывайте добавлять к углеводам (например, кашам) жир – он продлевает время их усвоения. То есть трансформирует в чистую энергию, а не в жировые залежи.

Скачать и распечатать на принтере для удобного и комфортного чтения можно по ссылке: отсюда.

Как похудеть быстро: 3 простых шага, основанных на науке читаем в этом месте.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector