Svarognn.ru

Как побороть лень: правильная мотивация

Боремся с ленью — ТОП 10 советов от бывалого лентяя

И лень одолела бы мир, но ей тоже — лень. Леонид Сухоруков

Мы часто ищем информацию, которая подскажет, как побороть лень. Актуальность этого вопроса не удивительна — современный человек часто сталкивается с явлениями, которые помогают лени развиваться. И одно из них — чрезмерное упрощение жизни для нас с вами технологическим прогрессом.

Конечно, тяжело назвать компьютер или микроволновку технологическим излишеством, но факт в том, что большую часть повседневной работы современного человека выполняют машины. Такая упрощенность жизни не только помогает нам. Она так же создает отличную среду для развития такого качества, как лень. Возможно ли вообще победить лень, и тем более — навсегда?

Что нужно понять, прежде чем бороться с ленью?

Способы борьбы с ленью, безусловно, существуют. Но прежде чем приступить к их изучению, спросите себя — действительно ли вы ленивы? Регулярная усталость организма и его потребность в отдыхе не подразумевают лень или намеренное отлынивание от чего-то важного. Высокоскоростной темп жизни в двадцать первом веке требует полноценного отдыха, и это нужно учитывать. Если же вы заметили, что тратите впустую свободное время, не работая и не отдыхая полноценно — это первый звоночек о необходимости искоренять в себе лень.

Статья о лени: Что такое лень

Первое, что нужно сделать — понять, что поощряя свою лень вы просто вредите себе. Уходит драгоценное время, ничего не сделано, в результате — бесполезная трата энергии, чувство неудовлетворенности, пополнения списка проблем, решение которых отложено на потом.

Как побороть лень

Этот список советов о том, как побороть лень, поможет вам заставить себя взяться за выполнение отложенного задания:

  1. Не хотите выполнять задания, которые не успеваете сдать к сроку? Не вопрос! Расположитесь на диване, расслабьтесь и… Пролежите так около часа. Запретите себе включать плеер или телевизор, заходить в социальные сети — просто полежите так какое-то время, наблюдая пейзаж за окном или трещины. Минут через десять вы начнете мысленно составлять список вариантов занять себя. Через полчаса вы обдумаете все невыполненные задания и придумаете несколько способов выполнения каждого из них. А через час у вас просто зачешутся руки в предвкушении какой-либо работы. Смысл всего вышеизложенного — ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ! ВООБЩЕ!
  2. Представьте, что ваша цель — это результат работы, которую вы намеренно тормозите. Результат — это конечная остановка, а лень — пропасть, в которую вы добровольно съезжаете, прерывая свой маршрут. Хотелось бы вам вместо положенных двух часов провести в поезде, скажем, пять? Да еще и только потому, что машинист — отчаянный лентяй? Очень вряд ли.
  3. Попробуйте оттолкнуться от обратного и сосредоточиться не на устранении лени, а на своих целях. Думайте о приятных прогулках с друзьями, о полезных разговорах, о создании проектов и о генеральной уборке дома. Подключите фантазию и вы сможете увидеть много вариантов развития событий в вашей жизни, зависимых от вовремя принятого решения или сделанного рабочего задания. Не мешайте себе преодолевать трудности и переходить на новый уровень.
  4. Переборите страх перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны. Ведь лень это еще и своеобразная защита от неприятных переживаний, возникающих по мере решения проблем. Но отгородившись от своих дел и заданий вы все равно не избавитесь от негатива — чувство вины за невыполненную работу и отмененную встречу еще долго будет вас мучить. Не бойтесь побороть лень и столкнуться лицом к лицу с проблемами, которые рано или поздно настигнут.
  5. Составьте план дел на день или неделю и строго придерживайтесь его. За невыполнение какого-либо пункта вы можете лишить себя вкусного обеда или прослушивания нового альбома любимой группы. А за своевременное решение задачи, описанной в плане — наградить себя новой покупкой или побаловать чем-нибудь другим. Так вы постепенно научитесь воспитывать и дисциплинировать себя.
  6. Обратитесь за помощью к друзьям или родственникам — расскажите им о своей проблеме и попросите проконтролировать процесс работы. Например, ваш друг может несколько раз в день интересоваться успехами вашего курсового проекта. Довольно стыдно будет признаться, что лень помешала вам выполнить хотя бы малую часть работы. Зная, что кто-то из близких обязательно спросит вас об успехах с тем или иным делом, вы постараетесь хоть как-то в этом деле продвинуться.
  7. Постоянно напоминайте себе о главной, глобальной цели, к которой вы движетесь. Может, это диплом об окончании университета или серьезное повышение на работе? Каждая выполненная задача — это еще один маленький шаг, приближающий вас к давней мечте.
  8. Разделите большой объем работы на части — попробуйте растянуть его на несколько дней или недель. Это позволит вам не опускать руки. Ведь, думая о предстоящей работе, вы будете каждый день представлять какую-то одну конкретную ее часть. Но этот способ борьбы с ленью подействует только в том случае, если вы достаточно дисциплинированы для регулярного выполнения запланированного.
  9. Комбинируйте разные виды деятельности на протяжении своего дня. Но не полагайтесь на импровизацию — бездумно чередуя все занятия, не уделяя достаточно времени ни одному из них, вы только собьете свой рабочий настрой.
  10. Трезво оценивайте задачи, которые стоят перед вами. Распределите все отложенные дела на несколько категории — например так — срочные, и те, которые можно отложить на неопределенный срок.

Главное в борьбе с ленью — самостоятельно придти к пониманию того, какой вред вы наносите себе бездельем. Осознав, насколько часто вы сознательно препятствуете собственному успеху, вы быстро найдете мотивацию взяться за свои дела прямо сейчас.

Мотивация о времени или как побороть лень

Видео 5 простых советов

5 методов мотивации, чтобы побороть лень

Впрочем, лентяи бывают разные. Кто-то, осознавая свой грех, действительно старается пересилить себя, кто-то просто переживает о невыполненных делах, ничего при этом не предпринимая, а есть и те, кто от души приветствует такой подход. Последние часто просто бравируют этой позицией, чтобы отстраниться от мук совести и критики окружающих. Но если говорить о результатах, то еще неизвестно, кто выигрывает.

Моральные нормы гласят, что лодырничать – плохо, да и жизнь доказывает, что активность на выходе дает больше, чем ничегонеделание. Но в идеале нет смысла в том, чтобы еще больше изводить себя моралями, стоит найти причины лени и стимулы ее преодоления.

Осознание пользы

По сути лень выполняет защитную функцию и страхует нас от разочарований, страхов и неуспеха. Ведь те самые муки совести всегда связаны с конкретным действием – что именно и почему мы делать не хотим? Иначе это не будет называться ленью, а станет, например, отдыхом или развлечением. В общем-то никто и не обещал, что жизнь всегда будет наполнена только приятными для нас мероприятиями – стоит признать, что вытолкнуть себя на утреннюю пробежку будет сложно.

Но когда «сложно» превращается в «невозможно», полезнее перестать себя выталкивать и поразмышлять о том, что вы получите, каков будет результат усилий? Чтобы это ни было – труд, спорт, уборка квартиры – во всем есть прежде всего забота о себе. Вы зарабатываете, худеете и живете в чистом доме, вместо того, чтобы вечно сводить концы с концами, мечтать о красивой фигуре и бросать печальный взгляд на гору посуды.

Метод личного примера

Своего рода педагогика для взрослых. Дети ориентируются на родителей и старших, их радует возможность быть похожими на них – одеваться, как мама, ходить на работу, как папа, играть в футбол, как брат. Пока они не могут делать это на самом деле, они приобщаются к миру взрослых игрой. Это вроде бы не накладывает ответственность, но позволяет почувствовать процесс.

У каждого из нас есть примеры кумиров, вызывающие зависть и восхищение. Это необязательно звезды бизнеса и искусства, по-хорошему завидовать можно коллегам, подругам и даже соседям. Лень вставать ранним утром – найдите того, у кого это получается. Во-первых, можно узнать дельный совет, во-вторых – поверить в то, что это в человеческих возможностях. В особо трудных случаях можно включить ребенка и поиграть в хорошую хозяйку, на время «стать, как босс» и взять на себя ответственность за проделанную работу, изобразить топ-модель, которой важно выдерживать строгую диету и не лень сходить в магазин за здоровыми продуктами.

Экономический стимул

Этот простой способ известен всем, кто хоть раз получал премию, материальное поощрение, повышение зарплаты. Трудно описать душевный подъем и желание свернуть горы, когда ты знаешь, что тебе за это будет. Почему бы не пообещать себе подарок за старания в обычной жизни? Будьте справедливы к себе и честно соблюдайте систему вознаграждений. Вам было лень готовить мужу завтрак? Значит, вы заслужили салонную SPA-процедуру, о которой давно мечтали.

Запущенные лентяи – это далеко не всегда люди, живущие в роскоши и благодати. Система «труд – награда» регулирует жизнь и позволяет и вкладываться по полной, и наслаждаться ленью. Вложения необязательно должны быть материальными – если уж валяться на диване, то лучше с ощущением выполненного долга.

Организация условий

Трудиться приятнее в комфортной обстановке, поэтому в объявлениях о вакансиях не пренебрегают упоминаниями о местонахождении офиса, социальных льготах и других «бесплатных печеньках». Большая часть избегающих спортивных занятий женщин не берется за это только потому, что «не в чем пойти». Не стоит иронизировать над собой и слушать насмешки, лучше прислушаться к своей лени и подобрать приятную, удобную и красивую форму.

В определенном смысле лень – это неуважение к своим потребностям, ранее приложенным усилиям, нереализованным желаниям. Требования к хорошим условиям – это не блажь, а здоровый подход. Рано или поздно лень отступит, ведь красивую тарелку просто невозможно оставить грязной.

Читать еще:  Уколы от невралгии межреберной 3 дня

Ленивый график

Возвращаясь к тому, что лень имеет свою природу и корни, важно обратить внимание и на то, что провести всю жизнь в заботах и хлопотах – не только невозможно, но и очень вредно. Лень как таковая нам действительно нужна – в идеале нескольких часов полного безделья в день было бы достаточно, чтобы ощутить желание действовать. Но когда этого нет, она выходит из-под контроля и начинает жить своей жизнью, совершенно игнорируя наши попытки ее подчинить.

Конструктивно будет отметить основные слабые места – точки, в которых вас начинает «прибивать к дивану» и хочется все бросить в один момент. И организовать свой график так, чтобы у вас была такая возможность. Полчаса в начале рабочего дня, час после возвращения домой, стопроцентный выходной без попыток заглянуть в рабочую почту – выбирайте свой режим полениться. Выделить время для легальной лени – самый простой способ ею управлять.

Лень портит не только нашу жизнь, но и задевает окружающих. Как лень влияет на отношения и как это менять? Смотрим видео!

Как побороть лень: правильная мотивация

МОТИВАЦИЯ. КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ?

Мотивация – слово, которое встречается в психологической литературе и на корпоративных тренингах. А употребляют ли его обычные люди? Задумываетесь ли вы о своей мотивации к деятельности или ее отсутствии. Я об этом слове вспоминаю, как только появляется прокрастинация и неподъемная лень. Например, по утрам бегать лень, а стройной и красивой быть хочется, вот и приходится мотивировать себя чем-то очень желанным. Какой была бы жизнь человечества без мотивации – не знаю, но менее успешной это точно. Ведь именно она двигает горы и помогает упорно идти к цели.

ЧТО ТАКОЕ МОТИВАЦИЯ?

Мотивация – это то, что побуждает человека совершать действия для удовлетворения потребностей. Это внутреннее субъективное состояние, которое стимулирует к достижению цели. Мотив – ориентир деятельности личности. Он воспринимается как специфичные переживания: приятное предвкушение от достижения потребностей или негативные эмоции, от неполучения желаемого.

Не стоит путать мотив с потребностью или целью. Потребность лишь указывает на наличие дискомфорта, а цель – результат, к которому человек стремится.

Интересный факт, что очень высокая мотивация тоже негативно влияет на процесс достижения цели. Например, при гиперважности события, высокой ответственности, когда ставки слишком высоки, появляются такие реакции, как тревожность, напряженность, стресс, которые зачастую могут лишь навредить и ухудшить работу. Поэтому не стоит стараться поднять уровень мотивации выше оптимального.

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ?

От лени многие мечтают избавиться, считая ее чуть ли не виновницей всех неудач. Но лень – это не просто вредная привычка, стоит присмотреться к ней внимательно, и рассматривать с разных сторон.

  • Это одна из форм защитной реакции психики. Избегая лишних нагрузок наш мозг пытается отдохнуть.
  • Это результат наличия явного или неосознанного негативного отношения к конкретной деятельности, если вам не хочется что-то делать, возможно, потому что это противоречит вашим взглядам и убеждениям.
  • Лень может быт привычным способом поведения, в виду того, что человеку нет необходимости напрягаться вовсе – его устраивает нынешнее положение вещей, за него все могут сделать другие, нет планов и целей.
  • Лень – это слабая сила воли, которая не позволяет прилагать достаточные усилия для самоконтроля и самодисциплины.
  • Указывает на отсутствие интереса к деятельности или форме ее организации.

Чтобы избавиться от лени, нужно прежде всего понять какая она у вас и для чего, какую вспомогательную функцию выполняет, о чем сигнализирует.

Простые способы борьбы с ленью:

  • ставить четкие цели и задачи, писать списки
  • научиться планировать свой день, с учетом своих биоритмов
  • ставить временные ограничения для всех задач
  • увеличивать интеллектуальную нагрузку
  • развивать физическую выносливость
  • саморазвитие – новые впечатления, новые знания, общение с интересными людьми

СПОСОБЫ САМОМОТИВАЦИИ

Иногда мотивация может выступать разовым билетом для достижения конкретной цели. Но умение мотивировать себя в сложных ситуациях – отличная качество успешных людей, которое легко выработать некоторыми новыми привычками.

5 полезных привычек для самомотивации:

Хочешь успевать больше других – вставай рано. Заниматься спортом, посвящать время себе и мыслям, выходить на прогулку с собакой, когда весь мир еще спит – бесценно. Любителям поспать будет сложно первое время, но это лишь дело привычки. Уже через месяц вы оцените все преимущества такого бонуса в пару часов бодрствования, забудете про то, что нет времени на себя и приятные дела.

  1. Уделяйте время тренировкам и практике

Если вы хотите добиться успеха в каком-то конкретном деле – танцы, иностранные языки, дизайн – практикуйтесь каждый день, оттачивайте мастерство, раскрывайте талант. Кстати, физические и умственные, регулярные занятия сохраняют здоровье и молодость как всего организма, так и нервной системы.

Лучшая мотиваця – это заразительный пример активных, деятельных, талантливых в своем деле людей. Если вас окружают нытики, пессимисты и неудачники – спросите себя, почему я с ними, что у нас общего? Если все силы вы тратите на уныние и печали других людей, далеко вы не уедите. Какая уж тут самомотивация, когда жизнь-боль и нет света в конце тоннеля. Пересмотрите приоритеты.

Поднимайте себе настроение, учитесь радоваться и хвалить себя за малые успехи. Излишняя критичность порой мешает даже взяться за что-то новое, мысль «я не справлюсь» загубила много хороших идей. Будьте бережны к себе и более оптимистичны, настраивайтесь на хороший результат.

  1. Проявляйте упорство и настойчивость

Мало какое великое открытие появилось без труда и неудачных попыток, скольким оскароносным актерам отказывали на кастингах, Уолт Дисней, прежде чем основать Диснейленд, выслушал более трехсот отказов от банков, Эдисон сделал 10000 неудачных экспериментов, прежде чем изобрел электрическую лампочку, про историю открытия KFС не слышал только ленивый. В общем, упорство и труд, а как бороться с ленью вы уже знаете.

Как избавиться от лени, или Девять способов правильной мотивации

Многие из нас твердо знают, что конкретно должны делать, но не делают

Лень мешает эффективно двигаться к поставленной цели, добиваться нужных результатов и жить полноценной жизнью. К счастью, для борьбы с ленью существует немало оригинальных методик.

Как ее побороть

Из-за лени мы мучаемся чувством вины. Ну а самые «продвинутые», вместо того, чтобы заняться, наконец, делами, ищут в сети информацию о том, как избавиться от лени.

Между тем, первое, что скажет любой психотерапевт на приеме: «Раз вы ленитесь, значит, не так уж вам и хочется достигнуть эту самую цель. Если бы хотелось сильнее, вы бы давно сделали все необходимое».

Следовательно, совет такой – чтобы победить лень, нужно просто захотеть добиться поставленной цели. Надо пожелать этого всерьез, на эмоциональном уровне.

Предположим, требуется сделать рутинную работу, пугающую своими объемами. И вот, как часто происходит, вы не в состоянии преодолеть лень и сделать даже первый шаг в нужном направлении. Вы откладываете работу, продолжаете бездельничать либо занимаете себя какими-то домашними делам, лишь бы не приступать к тому, что надо бы сделать в первую очередь. В такой ситуации стоит направить ход своих мыслей в следующее русло – например, работу нужно сделать, чтобы получать зарплату, зарплата необходима, чтобы покупать какие-то вещи или просто поддерживать жизнедеятельность. Банально? Но реально!

Можно также представить, как вы получаете зарплату, идете в магазин и выбираете себе то, о чем давно мечтали. Например, новые сапоги или какие-нибудь приятные мелочи. Перенеситесь в то приподнятое состояние радости, которое неизменно сопровождает удачный шопинг. Теперь вы будете работать не просто потому, что «так надо», а ради ощущений праздника, который подарит новая одежда или давно желанная вещь.

Нарисуйте у себя перед глазами прекрасные перспективы, которые будут доступны сразу, после того как вы сможете победить лень. Ну а если энтузиазм будет ослабевать, закройте глаза и как следует помечтайте – например, о яркой поездке, для которой надо заработать денег.

Так называемая «зона комфорта» делает лень чем-то обычным и само собой разумеющимся. Но если есть к чему стремиться – из комфортных условий нужно выбираться! Ведь комфорт расхолаживает и плодит чувство лени. Чтобы выйти из зоны комфорта, не бойтесь активно менять свою жизнь, в том числе используя экстремальную мотивацию – например, можно назначать себе штрафы за невыполненные шаги к цели.

Вот еще один действенный способ, помогающий избавиться от лени. Ведь лень, по сути, не только безделье как таковое, но и попытки потратить драгоценное время на что-то пустое. Например, нужно начать писать квартальный отчет или курсовую, а вы сидите в соцсетях, просматриваете фотографии, листаете модные журналы. Эта ситуация знакома чуть ли не каждому.

Побороть лень такого плана нужно полным отказом от любой деятельности. Не хотите работать? Тогда не делайте вообще ничего! То есть прекратите серфить в интернете, делать ненужные пустяки. Вместо этого сядьте на стул, положите руки на колени и просто сидите. Не ложитесь на диван и не закрывайте глаза – так возникает риск и вправду заснуть. Просто сядьте и сидите. Конечно, вам очень захочется проверить какой-нибудь сайт или полистать книжку. Но нужно просто сидеть и накапливать в себе желание работать. Спустя какое-то время бездействие станет невыносимым, и вы, скорее всего, захотите даже взяться за свой квартальный отчет. Цель будет достигнута – лень побеждена.

Читать еще:  Упражнения с гантелями для рук

Не факт, что все предложенные способы избавиться от лени подойдут лично вам, ведь психика у каждого человека разная. Поэтому и существуют разные способы мотивировать себя. В идеале для избавления от лени и для повышения эффективности нужно проверить в действии работоспособность каждого варианта. Если он помогает побороть лень лично вам, значит, стоит взять его на заметку и начать использовать.

Секреты целеустремленности

Зачастую лень идет рука об руку с недостаточной мотивацией. Синица в руках побеждает журавля в небе. Страхи и нежелание делать что-либо перевешивают возможности и мешают творческой реализации. А ведь уметь мотивировать себя – значит держать в руках ключи к успеху.

Существует два вида мотивации – позитивная, когда хочется чего-то добиться, и негативная, когда хочется от чего-то избавиться. Негативная работает сильнее. Чем хуже вам сейчас, тем быстрее вы будете стараться что-то изменить. Как правило, самые большие шаги к цели делает тот, кому хуже всех. А если и так все обстоит достаточно неплохо – зачем стараться?

Психологи утверждают – чтобы перестать лениться и начать активно работать для своего успеха, нужно сделать всего лишь две вещи:

* создать у себя достаточно большую мотивацию, то есть понять, что ты этого действительно хочешь;
* уничтожить пути к отступлению, сжечь мосты, исключить возможные запасные варианты.

9 шагов навстречу мечте

Один из самых мощных способов повысить мотивацию – стопроцентное соединение со своей целью. Нужно начать жить своей мечтой, сделать цель важнее, чем все окружающие обстоятельства, повседневные дела и лень. Это позволит полностью себя мотивировать – в итоге все действия по достижению вашей цели станут простыми и естественными, а борьба с собой – делать что- то или просто полежать на диване? – сойдет на нет.

Чтобы двигаться к выбранной цели без осложнений, можно воспользоваться простыми способами повышения мотивации:

1. Отслеживайте свой прогресс.

Поскольку с целью мы определились и стараемся двигаться к ней каждый день, важно видеть собственный прогресс. Если есть список, где движение к цели разделено на маленькие шаги, нужно не просто стирать выполненные задачи из этого списка, а помечать их как «успешно выполненные». Можно ставить напротив галочку и восклицательный знак.

Например, для тех, кто тренируется по какой-то системе, важно отслеживать тренировки, например, вести дневник, где будет указано, что и как много сделано. Нужно постоянно отмечать свой прогресс и хвалить себя за достигнутые результаты.

Если цель начинает казаться призрачной и невыполнимой, просто вернитесь к своему дневнику и проанализируйте выполненные пункты. Будет видно, что кое-что уже достигнуто – это должно придать новых сил. Откроется второе дыхание.

2. Ищите свежие идеи.

Иногда хорошая идея поднимает мотивацию с нуля до нужных высот. Чем больше вы ищете идеи, чем чаще пробуете новые способы в своей работе и устраиваете мозговые штурмы с друзьями, тем больше вероятность появления хороших идей.

3. Награждайте себя.

«Сделал дело, гуляй смело» – говорит пословица, но она не учитывает, сколько силы воли потребуется, чтобы довести дело до конца. Поэтому награждать себя нужно не только заслуженным отдыхом, но и подарками. Ведь награду получаешь только за результат – именно поэтому награда мотивирует и направляет.

Только ни в коем случае не обманывайте себя! Уж если прошли курс английского языка, как планировали, или похудели на десять килограмм, – обещанное самому себе вознаграждение непременно должно быть сделано.

4. Используйте экстрим.

Мотивацию можно повысить и экстремальным способом. Этот способ больше подходит для мужчин. Например, можно купить себе, жене или детям достаточно дорогую вещь. Пусть она будет вам не по карману, и даже придется немного занять денег. В итоге вы получите две выгоды – дорогую вещь в собственное пользование и сильнейшую мотивацию, которая заставит вас побороть лень и работать с новыми силами. Ведь нужно же будет как-то отдавать долги и пополнять семейный бюджет.

Имейте ввиду, этот способ весьма стрессовый и подходит далеко не всем, зато работает! Иногда очень сложно сдвинуться с мертвой точки, а своеобразный «пинок под зад», который вами сами себе дадите, станет действенным средством. Можно также отдать деньги на благотворительность или нуждающимся родственникам, найти для себя дорогостоящее хобби – в общем, любой экстремальный креатив, скорее всего, даст результат.

Можно поставить себе конкретную задачу – например, вставать каждый день в 6 утра. И обязательно назначить штраф, – то, что ценно, к примеру, деньги. И если не получилось встать в 6 часов – отдать детям/жене/прохожему тысячу рублей. Очень эффективно!

5. Вспоминайте моменты, которые мотивировали в прошлом.

Воспоминания о том, как было сделано что-то «практически невозможное», например, когда вы поступили в престижный ВУЗ или добились повышения на работе – способны вновь поднять уровень мотивации. Если сделали когда-то в прошлом – сможете снова!

6. Поставьте мотивирующие обои на рабочий стол.

Это очень простая техника мотивации – просто установить на рабочий стол обои, которые будут постоянно напоминать, что нужно делать.

Можно использовать так называемые «карты ума». Такие карты представляют собой иерархическую структуру задач, идей и планов. Карта, помещенная на рабочий стол компьютера, послужит красивым ежедневным напоминанием, в каком направлении и нужно двигаться к цели.
Распечатанные фотографии и схемы, размещенные в вашей комнате дома и на работе над столом – тоже отличный вариант.

7. Слушайте стимулирующую музыку.

Во время работы слушайте ту музыку, которая нравится, заставляет идти вперед и настраиваться на нужную волну. Энергетический музыкальный заряд еще никому не вредил. Музыка не только создаёт настроение, но и отлично мотивирует.

8. Задавайте правильные вопросы.

Время от времени, когда опускаются руки и накатывает апатия, необходимо задавать себе такие вопросы: «Что будет, если я сделаю?» и «Что будет, если я не сделаю?» Ответы могут очень мотивировать.

9. Напоминайте себе, почему вы делаете то, что делаете.

Добиваясь какой-нибудь цели, чаще напоминайте себе, почему тренируетесь, зачем худеете, выполняете сверхурочную работу и тому подобное. Не нужно забывать главную причину, по которой вы начали какое-то дело. Это помогает мотивировать себя.

Как избавиться от лени – мотивация или самодисциплина

Друзья, сегодня предлагаю навести порядок в своих головах: поговорим о мотивации и самодисциплине, как себя организовать и избавиться от лени. По сути, эти вещи имеют влияние не только на управление капиталом, но и на повышение качества жизни в целом.

Сегодня понятие мотивации стало повседневным и необходимым атрибутом современного человека. Мотивационные ролики, видео, статьи, тренинги, курсы и целые книги – казалось бы, при всем этом многообразии и доступности мы уже давно должны были стать супер расой, поколением, которому доступны самые великие свершения, которое умеет ставить цели и достигать их.

А потому возникает резонный вопрос: почему на практике все обстоит иначе? Почему для одних мотивация становится тем попутным ветром, который наполняет паруса потоком надежд, эмоций, уверенностью в успехе и несет их корабль к заветной цели, стремительно и свободно. Почему другие, вдохновившись идеями на перемены к лучшему, продолжают плыть по течению, а их Вчера совершенно нечем не отличается от их Сегодня. Возможно дело не мотивации, а ее значение современное общество переоценивает? Тогда что помогает в достижении целей, какие инструменты, ориентиры или правила позволяют выйти из зоны комфорта, решать задачи и делать свою жизнь яркой и наполненной.

Я предлагаю моим читателям вместе со мной погрузиться в поиск ответов на эти вопросы.

Что такое мотивация – суть, основания и основные заблуждения

Объяснить, что такое мотивация по сути и ее значение в достижении цели, дело, надо сказать, не из простых. Материя эта зыбкая и неоднозначная, но мы постараемся объяснить ее природу, собрать общую картинку из множества пазлов.

Порой мы испытываем необыкновенный азарт, воодушевление, ощущение, что цель столь близка и реальна и до ее достижения стоит сделать всего лишь несколько шагов. Это и есть мотивация – эмоции, желание, настрой, которые могут трансформироваться в реальные действия, постановку планов и их реализацию. А могут принести опустошение и разочарование, ощущение, что та близость мечты, которая была еще вчера всего лишь иллюзия, на смену эмоционального подъема приходит спад, чувство беспомощности и уныние. И потому вновь и вновь начинаются поиски мотивационного контента: статьи, раскрывающие секреты успеха, тренинги и вебинары. Это подобно наркотику: эйфория от близости цели и следующее за ней болезненное возвращение к реальности, когда мечта вновь скрылась за горизонтом.

Как же сделать так, чтобы мотивация, радость от предвкушения реализации целей помогали действовать, преодолевать сложности и препятствия. Как запустить эту программу и что мешает в ее реализации.

Давайте будем честны: мы выбираем и делаем то, что хотим. Конечно, не всегда получает добиться в полной мере всего, на что рассчитывали, но наши действия соответствуют нашим желаниям – мы стремимся к максимально комфортным состояниям. К примеру, мы все хотим быть успешными, богатыми и здоровыми. Одни создают и развивают бизнес, следят за своим здоровьем, а другие остаются на месте: сидя за монитором или перед телевизором строят планы, мечтают, рассказывают о своих идеях друзьям и родственникам. Потому что первым нравится вести бизнес, заниматься спортом, а комфортное состояние для вторых – сидеть и думать о себе, богатом и красивом, находиться в предвкушении этого прекрасного момента.

Прежде всего, чтобы слезть с мотивационной иглы, побороть свою лень и вырваться из зоны комфорта, нужно быть честным в своих желаниях. На самом деле, выбор между «светом» и «тьмой» мгновенен: если ваше желание двигаться к цели противоречит желанию окопаться в зоне комфорта, вы неизменно выберите то, чего хотите больше. Как бы ярко и отчетливо ни вырисовывал наш ум цели и задачи, мы не приступим к их реализации, если процесс нам неприятен и мучителен.

Читать еще:  Способы лечения и удаления мозоли со стержнем на ногах и руках

И наоборот — чем сильнее желание добиться результата, тем проще преодолеть сопротивление, сложности и преграды. Если вы готовы ради своей цели стать сильнее страхов, желания остаться в своей зоне комфорта, тогда стоит научиться не только создавать и придерживаться эффективной мотивации, но и дисциплинировать себя, бороться с ленью.

Путь этот непростой, но действенный, однако он не требует героизма или немыслимых усилий воли. Ты можешь пройти его и добиться успеха, либо трусливо сдаться, оправдывая себя ленью и отсутствием характера.

Лень и дисциплина – распространенные мифы

Несомненно, в каждом процессе найдутся неприятные моменты. Но их можно преодолеть, если есть понимание последующими за вашими действиями выгоды. Если вы хотите есть, вполне естественно, что для этого нужно приготовить пищу. Точно также в инвестициях: чтобы выгодно вложить деньги, нужен анализ, выбор долгосрочной и текущей стратегии.

Каждому профиту предшествуют конкретные действия, их планомерность и постоянство не только приближают вас к цели, но и требуют самодисциплины. Для современного общества дисциплина не столь популярна, ее ставят в противовес мотивации и создают мифы, которые должны оправдать нашу лень и бездействие.

Миф первый: дисциплина и отсутствие свободы

Существует расхожее мнение, что дисциплина ограничивает нашу свободу, принуждая делать то, чего нам на самом деле не хочется. На практике, самоконтроль позволяет отказаться от вредных привычек, достигать результатов, использовать время (которое является, как известно, ресурсом невосполнимым) с максимальной эффективностью.

Если вспомнить известное изречение: «дисциплина – это не отсутствие свободы, а отсечение всего лишнего». Когда мы находимся в двойственном состоянии между желанием идти к цели и естественной инертностью, стремлением остаться в зоне комфорта, дисциплина помогает продолжать движение в верном направлении.

Настоящая свобода – побеждая свои слабости совершать действия, которые нам действительно принесут выгоду, отказаться от соблазнов, мешающих идти к своей цели.

Миф второй: дисциплина приносит только отрицательные эмоции

Так сложилось, что в сознании многих из нас понятия дисциплины и радости, положительных эмоций не пересекаются. Достаточно распространенным является мнение, что тренировки должны быть обязательно изнурительными, полезная еда невкусной, а от планирования, эффективного использования своего времени, мало радости.

Я не спорю — конечно, дисциплина предполагает преодоление трудностей, усилие воли и совершение действий, которые сами по себе, вроде бы и не приносят удовольствия. Но на практике, спорт помогает в выработке гормона счастья, здоровая пища вкусной, а день (неделя, год), который ты прожил в соответствии намеченными планами оказывается насыщенным, дарует маленькие победы и приближает нас к цели.

Получается, что выполнение «безрадостных дел» приносит удовлетворение, радость от победы над собой делает нашу жизнь осмысленной и разнообразной. День за днем, наблюдая результаты своих трудов, мы видим, как приближаемся к цели.

Миф третий: творчество неподвластно дисциплине

Отдаваясь во власть собственным слабостям и лени, мы можем оправдываться творческой натурой, которая, как известной, не терпит границ и контроля. Но если у вас появился соблазн отказаться от дисциплины и надеяться исключительно на благосклонность музы, то стоит вспомнить биографии великих ученых, поэтов, художников, изобретателей. Их гениальность не смогли бы найти реализацию без умения преодолевать лень, преграды, идти к своей цели, мечте — вопреки чужому мнению, устоявшимся представлениям и социальным ценностям. Как сказал великий Томас Эдисон: «Гений — это один процент вдохновения и девяносто девять процентов пота».

Для вдохновения нужны сосредоточенность и концентрация, а муза, как известно, не терпит суеты. А потому отдаваться творчеству гораздо проще и приятнее не отвлекаясь на проблемы и бытовые вопросы. И в этом нам помогает дисциплина, с ее помощью мы можем правильно расставить приоритеты, навести порядок и организовать творческий процесс.

Как бороться с ленью

С одной стороны лень кажется явлением безобидным и даже рациональным, а значит нет необходимости поиска методов, как с ней бороться. Ведь по сути, мы все стремимся реализовать свои желания при минимальной затрате сил. С другой стороны, лень и успех – тандем, откровенно говоря, сомнительный. Сложно достичь цели, не прилагая усилий и не покидая уютного дивана перед телевизором. Но что делать, если на пути к успеху лень одерживает сокрушительную победу, а одной мотивации недостаточно.

Я поделюсь с вами небольшими секретами, хитростями и простыми правилами, которые помогут развить самодисциплину и умело управлять собственным временем.

Правило 10 минут

Самое сложное в противостоянии с ленью – это вырваться из ее ласковых, но крепких объятий. Если у вас не получается настроиться на выполнение задачи, которую уже давно бы стоило завершить, скажите себе, что на это малоприятное занятие, вы выделите всего 10 минут, не более.

С огромной долей вероятности, по прошествии этого времени, вы не захотите оставить незавершенную работу и успешно доведете ее до логического финала. С другой стороны, если такой прием вам не поможет – 10 продуктивно проведенных минут лишними не будут.

Начинайте день с легких задач

Вопреки тому, что многие советуют сначала приступать к наиболее сложным задачам, я рекомендую начинать день с реализации несложных решений. Если вы гуру лени и сама мысль о сложной работе вводит вас в стопор, то намного проще уговорить себя на выполнение простых и ненавязчивых занятий.

Настроившись на рабочую волну, вы без страха подойдете к наиболее сложным вопросам.

Физические упражнения

Даже если такой прием вам кажется банальным, его эффективность от этого не снижается. Есть масса исследований, подтвержденных практикой, что физические упражнения крайне полезны, поддерживают тонус, дают энергию для решения сложных задач.

Уделите 5-10 минут физическим нагрузкам, и вы почувствуете прилив бодрости, приведете в порядок мысли и поднимете себе настроение. Нет желания или возможности для упражнений – совершите небольшую прогулку на свежем воздухе и вы забудете о своей лени.

Бегство от лени

Иногда очень полезно просто сбежать от лени. Если окружающая атмосфера не воодушевляет вас на трудовые подвиги, попробуйте поработать в другом месте. Возможно, перейдя в кафе, библиотеку или, расположившись на скамейке в парке, работа вам покажется легче и приятнее.

Смена рабочей обстановки – способ довольно простой, но очень часто оказывается весьма действенным в борьбе с ленью.

Одежда – как прием избавления от лени

Если ваше рабочее место находится дома, то весьма эффективный прием, как избавиться от лени и настроиться на работу, является смена одежды. Согласитесь, что домашняя футболка и тапочки не лучшая экипировка для свершения великих дел.

Переодевание – психологический прием, помогающий максимально разграничить рабочее и свободное время, настроить на решение рабочих моментов.

Правило коротких дел

Есть очень хорошее, простое правило: «Если работа занимает не более трех минут – просто сделай его». Очень рекомендую начать применять это правило.

Его суть состоит в том, что мы безотлагательно решаем задачи, если они требуют от нас нескольких минут. Такую работу мы выполняем сразу: ни завтра, ни вечером, ни через час, а именно сейчас. Если вы станете придерживаться этого правила, то удивитесь, насколько эффективно можно использовать свое время.

Не разрывая цепь

Довольно часто наш успех зависит не от эффективности отдельно взятого дня, а от нашего постоянства, регулярности выполнения тех или иных задач. Будь то спорт, борьба с вредными привычками или работа над формирование пассивного дохода, конечный итог – это результат не одного дня, а ежедневной работы.

А потому очень важно не разрывать цепь: выполнять одну и ту же работу каждый день. Чтобы справляться с поставленной задаче, ставьте отметки с календаре или ежедневнике, установите себе приз за 10, 20, 50 результативных дней, поощряйте себя за новые рекорды.

Мотивация или дисциплина – личное мнение

На самом деле, нам не нужно делать выбор между самоконтролем или поиском мотивации. Эти два инструмента отлично дополняют друг друга, воодушевляя и помогая достигать новые вершины, день за днем, шаг за шагом идти к свой цели.

Здесь главное не впадать в крайности: бескомпромиссная дисциплина или ее полное отсутствие столь же негативно скажутся на ваших результатах, как и фанатичный поиск мотивации или полное отсутствие всякого желания к действию.

Не стоит строить свою жизнь в соответствии с чужими представлениями, как надо или положено быть. Четкое осознание своих желаний, понимание целей, конечного результата, умение организовать свое время и выстроить правильную мотивацию – вот проверенный рецепт успешных, состоявшихся людей.

То мгновение, в которым мы находимся – единственно возможное следствие наших желаний и действий. Точно также каждый штрих реальности, небольшой шаг вперед, сколь незначительным он ни казался – как эффект мотылька, определяют силуэты нашего будущего.

Мы ждем, когда наступит лучший момент, подходящая обстановка или свободное время. Или действуем, берем контроль и ответственность за свой успех на себя.

Вы можете мечтать, как станете богатым, или сегодня начать строить свой пассивный доход, постигать секреты инвестиций, быть открытым для новых знаний, принимать решение вам.

Я со своей стороны, совершенно бесплатно всегда готов ответить на все ваши вопросы, дать детальные консультации, помочь с выбором проектов, составить ваш портфель инвестиций. Мои контакты представлены тут>>>

Делитесь своим мнением, оставляйте комментарии, следите за обновлениями блога, читайте новый статьи, публикации обзоров проектов, узнавайте о секретах пассивного дохода и новости интернет-инвестиций.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector