Svarognn.ru

К чему приводит недостаток воды в организме, польза и вред

Чем опасна нехватка воды в организме

Ценность воды познается лишь тогда, когда пересыхает колодец. Это высказывание принадлежит американскому ученному-политику Бенджамину Франклину.

Действительно, человек редко задумывается о воде. Ведь она окружает нас повсюду. Достаточно только открыть кран. Человек редко задумывается, к чему может привести нехватка воды в организме. Какие тяжелые болезни развиваются, если «колодец пересыхает»?

Ценность воды

Человеческий организм практически на 70% состоит из воды. Она входит в состав крови, содержится в мышечной массе. Жидкость обнаруживают даже в костях.

Вода принимает участие во многих процессах, протекающих в организме. При глотании она увлажняет горло и пищевод. Во время моргания смачивает глаз. Она участвует в терморегуляции. При необходимости охладить тело она выделяется в виде пота. Вода обеспечивает транспортировку питательных веществ к каждой клетке организма, растворяет соли и выводит токсины.

Наверно, нет ни одного процесса в организме, в котором бы не участвовала вода. Поэтому ее нехватка может остро сказываться на функциональности организма и приводить к развитию серьезных болезней.

Симптомы обезвоживания

Некоторые люди употребляют мало воды. Причем они не испытывают сильной жажды и руководствуются принципом: нужно пить столько, сколько требует организм. К сожалению, это распространенное заблуждение.

Организм людей, пьющих мало воды, постепенно подстраивается под такой режим. Чувство жажды притупляется. А организм, чтобы обеспечить нормальное функционирование всех органов, начинает расходовать собственные запасы. Это приводит к развитию самых разных патологий.

Заподозрить нехватку воды в организме можно по следующим симптомам.

Жажда

Организм даже в описанном выше «эконом-режиме» способен напоминать о грозящем обезвоживании чувством жажды. Чаще всего такое желание появляется в том случае, если все собственные резервы уже исчерпаны. Причем при сильной нехватке воды человеку совершенно неважно, что пить. Он с жадностью наброситься на минералку, чай, газировку, кофе.

В случае хронического обезвоживания чувство жажды становится постоянным спутником.

Пересыхание во рту

Этот симптом всегда предшествует ощущению жажды. Сухость в горле и ротовой полости особенно остро ощущается в жаркий, знойный день. Такое неприятное ощущение может разбудить среди ночи. Сухость с легкостью устраняется обычной водой.

Сухость глаз

Дефицит воды приводит к пересыханию слезных протоков. Поверхность глаза перестает смачиваться. Появляется чувство рези (кажется, что попал песок). Человек начинает усиленно тереть глаза. Слизистая еще больше раздражается. Выступают кровеносные сосуды. Появляется необходимость в частом моргании.

Особенно опасно обезвоживание для тех, кто носит контактные линзы. Последние при нехватке жидкости в организме могут выпадать или смещаться. Раздражение слизистых возрастает.

Сухость кожи

Очень остро на дефицит воды реагирует кожа. Врачи давно заметили, что любые нарушения внутри организма обязательно отражаются на состоянии эпидермиса. Так, ранним симптомом нехватки воды становится сухость кожных покровов. Уменьшается потоотделение. Вслед за ним ухудшается теплорегуляция. Из организма значительно хуже выводятся токсины.

Хроническая усталость

При недостатке воды организм начинает активно тратить собственные запасы. Жидкость «вытягивается» из клеток, мышц, крови. Последняя начинает загустевать. Она не способна нормально циркулировать по всему организму и доставлять требуемое количество кислорода. Это приводит к повышенной сонливости и усталости. Человеку постоянно хочется спать, чтобы как-то компенсировать нехватку кислорода.

Уменьшение мышечной массы

Эти ткани организм в условиях нехватки воды считает ненужными. Поэтому начинает активно вытягивать из них жидкость, чтобы обеспечить работоспособность важных органов. Постепенно мышечные ткани теряют первоначальный объем. Они становятся вялыми, дряблыми.

Человек уже не способен справляться с физическими нагрузками. Он чаще ощущает усталость.

Постоянный голод

Как бы странно это ни прозвучало, но чувство жажды может «маскироваться» под ощущение голода. В этом случае человеку постоянно хочется есть. Однако прием пищи не способен удовлетворить организм. Поэтому через время вновь появляется ощущение голода.

Как определить нехватку воды в организме, если мучает «волчий» голод? Достаточно выпить стакан воды. Если организм страдал от недостатка пищи, то аппетит ничуть не уменьшится. Но если он требовал воду, то ощущение голода полностью исчезнет.

Снижение иммунитета

Нехватка воды приводит к высокой восприимчивости организма к вирусным инфекциям. Болезни протекают значительно тяжелее и длительнее. И это неудивительно. Без достаточного количества жидкости организм не способен нормально избавляться от токсинов. Эти вещества начинают накапливаться.

Кроме того, замедляется циркуляция крови. Органы недополучают необходимых питательных веществ. У организма просто не хватает сил бороться с вирусами.

Ухудшение работы ЖКТ

Дефицит воды приводит к ухудшению функционирования пищеварительного тракта. Слизистая не получает необходимого увлажнения. Желудочный сок становится густым, вязким. Такие нарушения приводят к появлению боли в животе, изжоге. Пациента мучает несварение желудка.

Запоры

Вязкий желудочный сок не способен полностью расщепить пищу. Кроме того она не всасывается в необходимом объеме стенками кишечника. Это приводит к скоплению каловых масс. Появляются запоры. Пациенты жалуются на крайне болезненную дефекацию.

По статистике, около 85% людей, страдающих запорами, заполучили неприятную патологию в результате обезвоживания.

Раннее старение

С возрастом организм человека утрачивает способность удерживать достаточное количество воды. Поэтому людям средних лет, и тем более пожилым, необходимо употреблять больше жидкости. Если же ограничивать прием воды в молодые годы, то организм начнет стареть значительно раньше. Кожа становится дряблой, начинают появляться морщины.

Снижение мочевыделения

При нехватке воды в организме происходит нарушение мочевыделения, которое проявляется характерными симптомами. Снижается количество позывов в туалет. В течение суток может наблюдаться до 4 мочеиспусканий. При этом урина приобретает темный оттенок. И чем темнее моча, тем более выражено протекает обезвоживание.

Суставные боли

В состав позвонков и суставов входит около 80% воды. За счет этой жидкости снижается трение костей, обеспечивается амортизация. Если возникает дефицит воды, то синовиальная жидкость, локализующаяся в суставной сумке, начинает загустевать. Вязкая среда снижает подвижность суставов. Начинают разрушаться хрящи, появляется характерный хруст в коленях, локтях. Пациент жалуется на ноющие боли в сочленениях.

Головные боли

Дефицит воды приводит к появлению стойкой мигрени. Такие боли очень напоминают тяжелое похмелье. И это неудивительно. Ведь и при обезвоживании, и при похмелье мигрень вызвана нехваткой в организме воды.

Чем грозит нехватка воды

Что же происходит в организме, работающем в «эконом-режиме»? В нем запускается механизм аварийного перераспределения собственных ресурсов.

Иными словами, вода вытягивается из некоторых органов и поставляется более важным. Дефицит жидкости компенсируется за счет клеток разных органов, мышечных тканей, крови. Постепенно происходит отмирание клеток.

Нехватка воды в организме способна привести к тяжелым последствиям. Сгущение крови провоцирует развитие сердечно-сосудистых патологий. Разрушение хрящей вызывает проблемы с позвоночником и суставами. Недостаточное мочеиспускание приводит к заболеваниям почек. Ухудшение работы пищеварительного тракта может спровоцировать развитие язвенных поражений.

На фоне обезвоживания могут развиться следующие патологии:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • болезни сердца (аритмия, инфаркт, ишемия);
  • атеросклероз;
  • гипоксия (кислородное голодание) мозга;
  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания суставов и позвоночника (артрозы, деформирующие спонделезы, артриты, остеохондроз);
  • песок в печени;
  • язвы пищеварительного тракта.

Что делать, чтобы не допустить обезвоживания, а вместе с ним и развития неприятных патологий? Ответ напрашивается сам собой. Необходимо ежедневно употреблять не менее 1,5-2 л чистой воды. Ведь именно вода способна предупредить развитие многих болезней, приводящих к летальному исходу.

К чему приводит недостаток воды в организме, польза и вред

Вспоминая школьный курс биологии, на ум приходят следующая информация «организм человека состоит из воды на 60-80%». Что это значит? А то, что вода является важнейшей его составной частью, её нехватка же приводит к нарушению естественных процессов жизнедеятельности и сбоям в работе отдельных органов.

Сколько воды в организме?

Конкретной цифры относительно того, сколько воды содержится в нашем организме, не существует. Показатель зависит от ряда факторов, в том числе от возраста и индивидуальных особенностей.

К примеру, на ранних стадиях жизни содержание воды максимально. Так, тело новорожденного состоит из неё на 80%. В течение жизни этот показатель снижается, и составляет около 75% у детей, примерно 65-70% у взрослых и падает до 55-60% у пожилых людей.

Как видите, чем моложе и чем энергичнее наш организм, тем больше в нем содержание жидкости. Наоборот, с приближением старости, характеризующейся активными процессами увядания кожи, падением работоспособности некоторых органов, нарушением функций мозговой деятельности, её количество в силу естественных причин уменьшается, что идет, конечно, во вред организму.

Восполнить недостаток H2O можно, соблюдая суточную норму потребления питьевой воды, которая составляет 30-40 мл на каждый килограмм веса.

Кстати, правило, касающееся употребления 8 стаканов воды в сутки – не более, чем удобная для запоминания фраза. Все расчеты должны происходить в индивидуальном порядке. Также количество выпитой воды может быть увеличено в связи с летней жарой или отпуском в жарких странах, наличием простудных заболеваний, периодом лактации и пр.

Оптимальный режим приема воды:

    стакан – натощак, еще один – за полчаса до трапезы, следующий – через 2,5 часа после приема пищи, за 1-1,5 часа перед сном – последний на сегодня стакан жидкости.

Привыкнуть к такому режиму можно за неделю, дальше вы уже не задумываясь, будете пить столько воды, сколько требуется. И запомните – лишний стакан воды вред не нанесет, зато риск развития многих заболеваний значительно снизит.

К чему приводит нехватка воды?

Польза воды для здоровья очевидна. Являясь активным участником биологических процессов, вода очищает наше тело как снаружи, так и изнутри, улучшает самочувствие и омолаживает организм на клеточном уровне.

К сожалению, большинство из нас не уделяют должного внимания «питьевым вопросам», употребляя не более трети суточной нормы H2O в день, причем это количество приходится на воду, поступающую в наш организм с фруктами, овощами, другими продуктами или напитками (газированными, чаем, кофе и пр.).

Чистой же питьевой воды организм не получает, что приводит к дефициту живительной влаги и обезвоживанию, а это чревато серьезными последствиями.

Вред, который наносит обезвоживание, просто огромен. Дело в том, что организм пытаясь своими силами компенсировать недостаток жидкости, постепенно забирает её из клеток и крови. В свою очередь нарушается функционирование жизненно важных органов – мозга, сердца, легких, печени и др. и даже суставов.

Кожа становится сухой и дряблой, появляются чувство усталости, головные боли, человек становится рассеянным, снижается иммунитет… Все эти симптомы становятся поводом обратиться к врачу.

О пользе чистой воды для нашего организма

Польза воды для организма человека была известна еще нашим предкам. На протяжении тысячелетий водолечение было одним из популярных способов оздоровления.

Да и современные медики, полностью поддерживая заявления древних целителей, настоятельно рекомендуют не пренебрегать употреблением воды и более внимательно относиться к своему здоровью.

    Регулярное питье способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках и засоряют наш организм, нанося ему серьезный вред. Вода, по мнению большинства ученых, стабилизирует работу почек, являющихся естественным фильтром и отвечающих за очищение организма. Другими словами, чем больше воды мы пьем, тем легче почкам выводить вредные вещества. Всего 150-200 мл теплой воды натощак лучше всего очистит слизистые от скопившихся за ночь токсинов и «запустит» работу ЖКТ. Выпивая стакан за стаканом чистой воды на протяжении дня, мы не только очищаем наш организм, но и боремся с жировыми отложениями. Доказано, что чем меньше воды содержит организм, тем проще набрать лишний вес. Польза воды для похудения проявляется в том, что это единственный продукт, не содержащий калорий. Правда, если речь идет о бутилированном продукте, то это не всегда так и некоторое количество калорий в нем все таки может присутствовать. Стакан воды, наполнивший желудок, способен снизить аппетит и притупить чувство голода. А не это ли, в первую очередь, нужно ревниво следящим за своим весом людям? Выводя продукты жизнедеятельности, вода необходима для нормального функционирования пищеварительной системы. Снижает она риск развития заболеваний инфекционного характера, а также является естественной смазкой для суставов. Не дополучающие необходимое количество жидкости хрящи и суставы становятся более хрупкими и склонными к повреждению. Нередко возникают и болезненные ощущения в суставах, что опять-таки связано со большим скоплением в крови токсинов. Частое питье помогает предотвратить артрит, снизить боли в спине и даже укрепить позвоночник, ведь он на 3/4 состоит из воды. Вода – отличный терморегулятор. Не зря после активных занятий спортом или во время сильного жара врачи рекомендуют больше пить. Вода «остужает» разгоряченный организм и нормализует температуру тела. Регулярный прием воды натощак – хорошая профилактика сердечных заболеваний. Кардиологи уверены, человек, употребляющий достаточное количество H2O в день, снижает риск инфаркта до минимума. Вода необходима и для здоровья кожи. В результате обезвоживания кожа становится сухой, теряет эластичность и может даже начать шелушиться. Кроме того, концентрация токсинов увеличивается, а их затрудненный вывод через кожу с потом чреват появлением воспалений и раздражения кожи. Вода насыщает наши клетки изнутри, увлажняет кожу и препятствует её быстрому увяданию.
Читать еще:  Как лечить шпору в пятке дома без операции

Пейте фильтрованную воду

Максимальной пользой обладает стакан воды, выпитой натощак. Потерявший за время сна влагу, организм нуждается в её восстановлении. Пить воду натощак – одна из лучших привычек.

Хорошо позаботиться о порции утренней жидкости заранее и кинуть в стакан дольку лимона и лайма. Выпитый натощак витаминный настой зарядит вас энергией на весь день!

Только не забудьте об очищении воды. Вред водопроводной воды не оставляет поводов для сомнений. Кипяченая вода, которую привыкли пить многие из нас, для оздоровления также не подойдет.

Не зря она называется «мертвой». Серьезный вред она, конечно, не нанесет, но такая вода лишена полезных веществ и кислорода, а значит эффект от её употребления будет минимальный.

Кипяченая вода может быть использована в одном случае, если кроме сырой воды сомнительного качества других источников жидкости поблизости нет. Во всех остальных случаях предпочтение следует отдавать фильтрованной воде, благо разнообразие бытовых фильтров позволяет это сделать быстро и без особых финансовых затрат.

Какую воду пить

Ежедневно нашему организму необходима правильная вода. Вместо нее мы обычно употребляем множество «заменителей», таких как чай, кофе, газированные напитки и лимонады, пакетированные соки, пастеризованное пиво и другие. Вместо насыщения нашего организма водой, эти напитки приводят организм к обезвоживанию.

Для того чтобы вода усвоилась и попала в клетку, она должна быть правильной – то есть вода должна обладать определенными характеристиками. Вода, которую мы пьем, должна быть физиологически полноценной.

Такая питьевая вода содержит оптимальное количество макро- и микроэлементов и оказывает на организм человека благоприятное физиологическое воздействие. Только такая вода обеспечивает необходимый водно-солевой баланс и кислотно-щелочное равновесие.

Какая нам нужна вода?

По данным Всемирной Организации Здравоохранения питьевая вода должна удовлетворять 120 параметрам. Рассмотрим важнейшие из них.

Для удовлетворения необходимой потребности организма человека к воде предъявляются следующие требования:

  1. Вода должна быть чистая. Питьевая вода не должна содержать хлора и его органических соединений, солей тяжелых металлов, нитратов, нитритов, пестицидов, бактерий, вирусов, грибов и простейших.

Вкусовые характеристики воды

Вкус и запах воды зависят от химического состава, который определяют вещества, содержащиеся в воде природных источников или добавленные в процессе обработки.

На качество воды также влияют хлорирование и другие методы обеззараживания воды. Очищенная питьевая вода (водопроводная, бутилированная) далеко не всегда является физиологически полноценной.

Структура.Нам необходима вода с правильным строением, несущая информацию о здоровье и долголетии.

Вся жидкость в организме структурирована. Только в таком состоянии она способна проникать в клетку.

Минерализация.Вода несет в себе растворенные частицы различных минералов и микроэлементов. Минералы – это ключи. Работая внутри и за пределами клеток, они открывают двери, ведущие к здоровью и долголетию.

Определенное количество макро- и микроэлементов необходимо для нормального состояния всего организма. Вода, которую употребляют люди, должна содержать определенное количество минералов, уровень которых не должен превышать допустимых значений.

Минеральная вода с высокой концентрацией солей при постоянном применении может привести к почечно-каменной болезни.

В тоже самое время, вода с полным отсутствием макро и микроэлементов (дистиллированная) может нанести вред нашему здоровью — вода с недостаточной минерализацией вымывает минералы и микроэлементами из организма.

Вода, которая необходима клетке, должна быть слабоминерализованной.

Поверхностное натяжение (ПН)— это проницаемость и растворяющая способность воды. Вода, которую вы пьете из водопроводного крана или бутилированная имеет степень поверхностного натяжения до 73 дин/см и сильно отличается от той воды, которая окружает ткани и клетки вашего организма.

Вода должна быть достаточно «жидкой», легкоусвояемой, иметь ПН сопоставимое с ПН внутриклеточной и межклеточной жидкости (43 дин/см). Это облегчает транспорт питательных веществ в клетки и способствует выведению из организма токсинов.

Только вода с низким поверхностным натяжением (43 дин/см) имеет возможность проникнуть в клетку, донести все питательные вещества и вывести из нее все отработанное.

pH — показатель кислотно-щелочного баланса, указывает на энергию водорода и уровень его активности в жидких средах. В настоящее время организм многих людей находится в закисленном состоянии (pH меньше 7.0) из-за неправильного питания, стресса и загрязнения окружающей среды.

Основные жидкости и продукты, которые мы употребляем, — кислотные. Например, сахар, мука в/с, углекислый газ (газированные’ напитки) имеют рН=3.

Считается, что кислая среда является одной из основных причин разрушения клеток и повреждения тканей, развития заболеваний и процессов старения, росту болезнетворных организмов. В кислой среде до клеток не доходит строительный материал, разрушается мембрана.

Поэтому для сохранения и поддержания здоровья нам необходима щелочная вода (рН=7.5 и выше). Это позволит лучше сохранять кислотно-щелочное равновесие жидкостей организма, так как основные жизненные среды имеют слабощелочную реакцию (рН крови равен 7.43, при понижении до 7.1 наступает смерть).

Уже при нейтральной биологической среде организм может обладать удивительной способностью к самоисцелению.

Окислительно-восстановительный потенциал (ОВП).Основными процессами, обеспечивающими жизнедеятельность любого организма, являются окислительно-восстановительные реакции, т.е. реакции, связанные с передачей или присоединением электронов.

Его положительные значения означают протекание процесса окисления и отсутствия электронов. Отрицательные значения ОВП свидетельствуют о протекании процесса восстановления и наличии электронов.

Следовательно, положительно заряженная вода — это мертвая вода, которая забирает у нас энергию на восстановление. Отрицательно заряженная вода — живая, и она дает нам энергию! ОВП внутренней среды организма — отрицательный.

Показатели измерений параметров некоторых жидкостей:

Свежая талая вода: ОВП = +95, pH = 7.0
Водопроводная вода: ОВП = +160 (обычно бывает хуже, до +600 ), рН= 4.0
Вода, настоянная на шунгите: ОВП = +250, pH = 6.0
Минеральная вода: ОВП= +250, рН= 4.6
Кипяченая вода: ОВП = +218,рН=4.5
Кипяченная вода, спустя 3 часа: ОВП = +465, рН= 3.7
Зеленый чай: ОВП = +55, рН= 4.5
Черный чай: ОВП = +83, pH = 3.5 Кофе: ОВП = +70, pH = 5.0
Кока-Кола: ОВП=+320, рН= 2.7
Вода Корал Майн: ОВП= -150/-200, рН= 7.5/8.3
Микрогидрин, H-500: ОВП=-200/-300, рН= 7.5/8.5
Айсберг / +150 / 7,0
Аквалайн / +170 / 6,0
Архыз / +60 / 6,5
«Польза» / +165 / 5,5
«Ледниковая талая вода» Приэльбрусский заповедник / +130 / 5,5
Увинская жемчужина / +119 / 7,3
Суздальская вода «серебряный сокол» / +144 / 6,5
«Selters» Германия / +200 / 7,0
«SРА» Бельгия / +138 / 5,0
«Alpica» (в стекле) / +125 / 5,5
«Alpica» (в пластике) / +150 / 5,5
Ессентуки-Аква / +112 / 6,0
«Shudag» премиум / +160 / 5,5
«Родники Кавказа» Ессентуки 17 / +120 / 7,5
Светлояр / +96 / 6,0
«Демидовская плюс» / +60 / 5,5
Акваника «Источник победы» / +80 / 6,0
«Калипсик» Казахстан / +136 / 5,5
«evian» вода Альпийских гор. Франция / +85
Аparan / +115 / 6,8
Квата / +130 / 6,0
«Волжанка» / +125 / 6,0

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Любовь. (3)
  • Двое (3)
  • (2)
  • финансы (1)
  • (1)
  • (0)
  • Видео (24)
  • Вкусно (420)
  • гадания (76)
  • Грядки (8)
  • Джем,варенье-объеденье (6)
  • диеты (83)
  • Здоровье наше-ВСЁ (316)
  • интересно (361)
  • Классно (206)
  • Консервирование (55)
  • красивые ногти (15)
  • Красота волос (36)
  • лицо..и всё о нём и для него (115)
  • личное (22)
  • Любимому! (18)
  • Мудро (117)
  • Музыка (137)
  • Мясные рецепты (148)
  • наливочки (16)
  • народные рецепты (145)
  • Неподвластное времени (156)
  • Огородик мой (63)
  • Омар Хайям (13)
  • Пасха (9)
  • Пироги (123)
  • Плетение из газет (13)
  • Полезное (408)
  • понравилось (302)
  • похуделочки (142)
  • Праздники (32)
  • Рукоделие для дома и по дому (62)
  • Руны (81)
  • рыбные блюда (54)
  • салаты (102)
  • своими руками (76)
  • Смех во благо (17)
  • Старинное (6)
  • стихи (182)
  • тебе (47)
  • Тесто (98)
  • тортики (51)
  • уход за кожей (12)
  • Фен-шуй (83)

Ссылки

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

ПЕЙТЕ ВОДУ ВМЕСТО ЛЕКАРСТВ! Или к чему приводит недостаток воды в нашем организме

Понедельник, 02 Декабря 2013 г. 05:21 + в цитатник

ПЕЙТЕ ВОДУ ВМЕСТО ЛЕКАРСТВ! Или к чему приводит недостаток воды в нашем организме


Это удивительно, но простая чистая вода может избавить Вас от многих проблем, связанных с Вашим неудовлетворительным самочувствием!
Когда у нас болит голова, плохое пищеварение, отёки и другие проблемы, мы идём к врачу. Нам выписывают лекарства вместо того, чтобы сначала порекомендовать сделать такую простую и естественную вещь – восстановить употребление необходимого суточного объёма чистой воды. Но кому это нужно давать рекомендации, за которые не заплатят, и пытаться восстановить здоровье простым естественным способом?
В современном мире место воды заняли сладкие газированные напитки, компоты, чаи и кофе с сахаром. Но эти напитки ни в коей мере не могут выполнить те функции, которые присущи воде.
С недостаточным поступлением чистой воды в организм связаны многие проблемы здоровья. Надеюсь, эта информация поможет Вам сохранить Ваши деньги и сможет избавить от некоторых проблем.

Вода – основа жизни

Всем известно, что вода – это основное вещество, из которого состоят все живые организмы на Земле. Вода содержится в каждой клетке нашего тела. Наша кровь содержит 83% воды, мышцы – 73%, жиры – 25%, кости – 22%.
Как только количество воды в нашем теле снижается на 1-2% от веса нашего тела, наступает жажда. Если мы потеряем 6-8% воды, наш организм уже не сможет адекватно функционировать, у нас начнётся головокружение, потемнеет в глазах. Если не пополнить срочно организм необходимым количеством воды, это может закончиться летальным исходом.

Читать еще:  Гимнастика для глаз по норбекову — упражнения на видео

При недостатке воды нарушается работа всех органов и систем нашего организма.
После того, как мы выпиваем воду, она начинает свой путь с пищеварительного тракта. В воде растворяются минеральные соли, микроэлементы, другие питательные вещества – те, которые находились в самой воде, и те, которые мы получили вместе с пищей. Эти питательные вещества вместе с водой всасываются и разносятся с кровотоком по всему организму.
Кровь состоит наполовину из кровяных телец, наполовину из плазмы. Плазма крови – это ничто иное, как вода, в которой растворены органические и минеральные соединения. Так с помощью воды микропитание поступает абсолютно ко всем органам и тканям, к каждой клеточке нашего тела.
Далее вода выполняет другую чрезвычайно важную функцию – очистительную. В результате биохимических реакций в организме остаются естественные отходы – шлаки. Вода является основой в межклеточной жидкости. Она растворяет токсины, которые накапливаются в межклеточном пространстве, и вместе с ними выводится из нашего тела: 50% выходит через почки, 300 мл через кишечник, 300 мл – с дыханием, 400 мл – через кожу.

Питание и очищение – две основополагающие функции жизнедеятельности всего живого на Земле. Если воды недостаточно, эти функции нарушаются. Мы начинаем получать сигналы тревоги от нашего организма, но не умеем прислушиваться.

Симптомы и последствия недостатка воды в организме

1. Головная боль
Организм пытается просигналить нам: что-то в нём не так. Существует много причин головной боли, но обезвоживание – одна из самых распространённых. Иногда достаточно просто выпить стакан воды. Но, к сожалению, вместо этого мы принимаем таблетку обезболивающего.

2. Усталость, вялость, подавленность
При недостатке воды замедляются все функции, клетки недополучают питание и не могут выработать достаточное количество энергии. Мы становимся вялыми, снижается работоспособность, ухудшается настроение, даже может начаться депрессия.

3. Повышение давления
При недостатке воды увеличивается вязкость крови. Это способствует развитию вегето-сосудистой дистонии, а у людей с гипертонией может вызвать резкое повышение давления. Мы принимаем аспирин, чтобы кровь сделать более жидкой, а ведь на самом деле нужна вода.

4. Запоры
Когда организм получает слишком мало воды, то он забирает её из внутренних резервов и направляет к жизненно-важным органам – мозгу, сердцу и печени. При этом страдает пищеварительная система. Замедляется секреторная деятельность желудка, ухудшается пищеварение, содержимое кишечника становится слишком плотным, плохо продвигается – кишечник опорожняется с трудом. Мы принимаем слабительное.

5. Увеличение веса
Научные исследования показали, что недостаток воды приводит к увеличению жировых отложений, так как снижает скорость обмена веществ. Кроме того, часто симптомы жажды мы путаем с голодом. И вместо того, чтобы выпить стакан воды, кушаем. В итоге лишние калории откладываются в виде жира.

6. Отёки
У отёков могут быть другие причины, но очень часто они спровоцированы именно нехваткой воды. Если в течение дня Вы пьёте мало воды, организм начинает запасать воду и накапливает её в тканях в межклеточном пространстве. Как это ни странно. но чем больше Вы пьёте, тем меньше отёков.

7. Плохой сон
Во время сна организм продолжает функционировать и расходовать воду. Мы спим, но наши органы работают. Вода нужна для поддержания работы сердца, мозга, терморегуляции, детоксикации. Во время сна мы продолжаем потеть. Если за день Вы выпили мало воды, не ждите крепкого сна. Особенно это касается пожилых людей. Недостаток воды ночью приводит к ухудшению работы сердца и повышает вероятность сердечных приступов.

8. Сухая безжизненная кожа
При недостатке воды прежде всего организм забирает её из кожи для поддержки работы более важных внутренних органов. Ухудшается кровоснабжение кожи, кожа теряет эластичность, упругость и здоровый цвет.

Постоянный недостаток воды в организме приводит к накоплению токсинов. Это является причиной возникновения многих воспалительных заболеваний: цистита, простатита, аллергии, заболеваний суставов, сердечно-сосудистой системы. От нехватки воды нарушается мозговая деятельность. Практически каждый орган в нашем теле будет страдать от дефицита воды.

Какую воду пить?

Не могут заменить воду сладкие газированные напитки, кофе и чай с сахаром и даже натуральные соки. Они являются пищей, а не водой. Для того, чтобы получить из этих напитков воду, организм должен извлечь и переработать из них все другие вещества, отфильтровать воду, и только после этого она может использоваться организмом. На все эти процессы понадобится ещё дополнительное количество чистой воды.
Нашему организму нужна чистая структурированная вода. Это означает, что она не должна содержать вредных примесей, как например, в водопроводной воде (хлор, тяжёлые металлы) и сохранять свою природную структуру. При кипячении и промышленной обработке разрушается природная структура воды.
Вода, полностью очищенная от любых примесей, – и вредных и полезных – губительна. Она будет вымывать полезные соли из нашего организма. Повышенное содержание минеральных солей в воде может привести к мочекаменной болезни. Поэтому сильно минерализованную лечебную воду нельзя пить постоянно – только краткими курсами по индивидуальным показаниям.
Самая полезная вода – из чистых родников, горная талая вода. Также можно использовать воду из скважин после проведения лабораторных анализов и определения состава воды. Талую воду можно приготовить в домашних условиях.

Сколько пить и когда?

Человеку в сутки необходимо выпивать 1,5-2,5 литра воды в зависимости от веса, пола, физической активности, пищевого рациона.
Среднее количество требуемой воды Вы можете рассчитать по этой формуле:
25-30 мл воды на 1 кг Вашего веса.
Таким образом, человеку со средним весом 70 кг потребуется около 2 литров воды.
ВАЖНО! Если до сих пор Вы пили мало воды, привыкайте к новым объёмам постепенно.
* Стакан воды с утра натощак запускает пищеварение, улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта, активизирует очистительные процессы в организме и избавляет от запоров.
* Стакан воды за 15-30 минут до еды улучшает пищеварение и препятствует перееданию, тем самым способствует снижению веса.
* Стакан воды между приёмами пищи улучшает работу всех органов, повышает работоспособность, поднимает настроения, улучшает мозговую деятельность и стабильность работы сердечно-сосудистой системы.
* Если через полтора часа после еды пить по 20-30 мл воды каждые 20-30 минут, то запускается процесс очистки сосудов от холестерина, мочевых и желчных путей – от песка и камней.
* Стакан воды за час-два до сна сделает Ваш сон крепким и безопасным – уменьшает вероятность инсульта или сердечного приступа.

Продукты. которые обезвоживают:

Имейте в виду, что если Вы едите пищу, которая обезвоживает, придётся добавить ещё дополнительное количество чистой воды к среднесуточной норме. Вот список этих продуктов:
* соления, копчения, кетчупы, промышленные маринады;
* сладкие газированные напитки;
* кофе;
* алкоголь;
* фармацевтические лекарства.

Этот список продуктов можно совсем исключить из рациона или свести к минимуму.
Также дополнительного количества воды для переработки в нашем организме требует белковая пища (мясо, птица, рыба, особенно в копчёном и жареном виде) и спаржа из-за содержания аминокислоты аспарагин, который обладает мочегонным действием.

А самые полезные продукты для нашего организма, которые к тому же насыщают нас водой, – это, конечно же, фрукты, овощи и зелень.
Будьте здоровыми и бодрыми всю жизнь!
Источник: http://elenashavlovska.ru/pejte-vodu-vmesto-lekarstv-ili-k-chemu-privodit-nedostatok-vody-v-nashem-organizme.html

Часть 1 – Уникальные и аномальные свойства воды
Часть 2 – Вода для похудения
.
Часть 25 – Живая вода. Целебная сила воды
Часть 26 – КАК ХОЛОДНАЯ ВОДА МОЖЕТ ПРЕВРАТИТЬ ЕДУ В ОТРАВУ
Часть 27 – ПЕЙТЕ ВОДУ ВМЕСТО ЛЕКАРСТВ! Или к чему приводит недостаток воды в нашем организме

18 симптомов недостатка воды в организме человека

Вода — основа жизни на Земле. Трудно с этим поспорить, ведь для всего живого недостаток живительной влаги может оказаться роковым фактором. Не исключение и человеческий организм, который по определению один из самых сложных в природе, также нуждается в ежедневном пополнении запасов воды. Это жизненно необходимо, так как наше тело регулярно теряет воду: мы потеем, ходим в туалет и т.д.

Однако современная интенсивная жизнь, погоня за успехом и карьерный рост зачастую так увлекают, что мы забываем правильно питаться и уж тем более пить воду в нужных количествах. Люди выработали навык подавлять в себе чувство голода и жажды. Но если мы забываем поесть, то это не так страшно, чем недостаток воды в организме. У людей, которые регулярно подвергают свой организм «безводному» стрессу очень быстро ухудшается самочувствие и здоровье. Причем проблема обезвоживания актуальна и в современных мегаполисах, где уровень жизни по достаточно высокий.

Специально для Вас мы выписали 18 симптомов недостатка воды в организме, чтобы Вы в любой момент могли определить угрозу на ранней стадии, не допустили обезвоживания и тех страшных болезней, которые за этим последуют.

Поехали…

  • Пересохло во рту! Это самый первый и 100% показатель недостатка воды в организме. Как правило, такое ощущение предшествует чувству жажды. Каждый человек сталкивался с сухостью во рту, а в жаркие дни — это обычное явление. Кроме того, пересыхает во рту и во время ночного отдыха, человек просыпается и утоляет жажду. Профессиональные ораторы и спикеры сталкиваются с этим явлением во время докладов и конференций. Недаром они всегда берут с собой на сцену или на трибуну стаканчик с водой. Спортсмены, которые испытывают длительные нагрузки, также сталкиваются с сухостью во рту. Однако профессиональные спортсмены не пьют жидкость во время занятий, а только смачивают пересохшее нёбо и горло и выплевывают воду.
  • Сухость и резь в глазах. Вероятнее всего Вы сталкивались с неприятными ощущениями сухости глаз, когда кажется что в них насыпали песок. Мы начинаем постоянно тереть глаза, на поверхности выступают кровеносные сосуды, нам приходится часто моргать. А если Вы носите контактные линзы, то сухость глаз ощущается в разы неприятнее: линзы выпадают или съезжают с места, что ещё сильнее раздражает слизистую глаза. Удивительно, но люди в таких случаях и не понимают, что причина в недостатке воды. Просто нужно выпить пару стаканов живительной влаги и неприятная сухость глаз пройдет за 5-10 минут.
  • Чувство жажды. Сильное желание выпить воды, которому просто невозможно противиться, говорит о начинающем обезвоживании организма. В таком состоянии человеку абсолютно неважно, что пить — горячую или ледяную жидкость, чай, кофе, газировку, минералку и т.д. Хроническая жажда указывает на постоянный недостаток воды в организме.
  • Сухость кожного покрова. Это самый протяженный орган нашего тела, который выполняет тысячи важных функций, главная из которых — защита организма. Кожу называют зеркалом состояния тела, так как любой недостаток микроэлементов и полезных веществ, любые болезненные процессы отражаются на ней. Сухая кожа указывает на серьезное нарушение обменных процессов из-за обезвоживания организма. В этом случае необходимо увеличить потребление воды в день до принятых норм —1,5-2 литра.
  • Постоянное чувство голода. Недостаток воды в теле человека легко перепутать с чувством легкого голода. Как правило, в такой ситуации мы начинаем искать, чем бы подкрепиться. Днем мы часто перекусываем, а вечером и ночью «дежурим» возле холодильника в надежде наконец-то утолить постоянное чувство голода. Однако нам невдомек, что жажда очень легко маскируется под голод. И как бы мы не «лопали», наш организм будет требовать ещё и ещё, так как он не получил запрашиваемого продукта — воды. Простой способ определить такое ложное чувство голода – это выпить стакан воды. Если голод ушел, то Вы просто хотели пить, а не есть.
  • Снижение объема мышечной массы. Если мы на 85% состоим из воды, то соответственно и мышцы имеют больший её процент. Факт! Что происходит в процессе обезвоживания с мышечной массой? Все просто — она уменьшается, так как организм забирает из мышц жидкость на поддержание других жизненно важных органов. Из-за этого мышцы теряют эластичность, становятся дряблыми и уже не могут легко переносить большую часть повседневных нагрузок. У Вас буквально не хватает сил, хочется все время спать или лежать на диване. Именно поэтому физически активные люди пьют много воды во время своей деятельности.
  • Проблемы с иммунитетом и продолжительные болезни. Все помнят мудрые советы врачей о частом питье воды во время простудных заболеваний. Это вполне обоснованный совет для укрепления иммунной системы организма. Как известно, вода не только лучший проводник микровеществ в теле человека, но и отличный «уборщик». Именно с водой из организма удаляются токсины. При недостатке жидкости, она будет расходоваться из крови, что в разы замедлит процесс выздоровления и укрепления иммунитета.
  • Хроническая усталость. Когда у нас «садится батарейка» мы желает только одного – спать! Это естественная защитная функция организма при недостатке энергии, обезвоживании и переутомлении. Экономный режим позволяет вплотную заняться восстановлением сил. Однако если сонливость преследует постоянно, то это признак недостатка воды. Так как восполнять запасы жидкости без нашей помощи организм не может, то он просто отключает нас, переводя всё тело в экономный режим — сон. Вялость, вечная раздражительность, усталость — это на 90% вызвано недостатком воды.
  • Утомляемость. Когда при непродолжительных нагрузках организм чувствует усталость, то причина в низком тонусе мышц. А мы уже знаем, что вялыми мышцы становятся из-за нехватки воды. При малой физической активности дисбаланс не так заметен, но стоит «напрячься» и обезвоживание организма становиться очевидным, так как расход воды на активные действия увеличивается в разы.
  • Проблемы с пищеварением. Вы искренне удивляетесь, когда при нормальном рационе питания, как вам кажется, появляются проблемы с желудком — вздутие, расстройства, изжога и т.д. Причина кроется также в недостатке жидкости, ведь стенки желудка состоят из клеток, которым нужна вода в требуемом объеме. Кроме того, желудочный сок становится очень вязким при недостаточном количестве влаги и плохо справляется с расщеплением пищи.
  • Запоры и прочие неприятные ощущения при дефекации. Ещё один симптом недостатка воды — это запор. В таких ситуациях опытные врачи советуют не хвататься сразу за слабительное, а попробовать выпить 2-3 стакана воды. В 85% случаев запор вызывается обезвоживанием организма, ведь пища не растворяется желудочным соком и не впитывается стенками желудка. Также могут возникать и болезненные ощущения при дефекации. Если не следить за водным балансом своего организма, это скажется на здоровье ЖКТ.
  • Дряблость кожи и признаки преждевременного старения. С годами наш организм теряет часть функций, среди них способность удерживать достаточный объем воды в «закромах». Когда на коже появляются следы преждевременного старения, то это — знак, что внутри организма уже давно идут губительные процессы. И они намного опаснее внешних проявлений. Обезвоживание в разы усугубляет возрастные изменения и ускоряет приход старческой немощи. Если Вы не хотите выглядеть и чувствовать себя «развалиной» — пейте больше воды.
  • Недостаточное мочеиспускание. Посчитайте, сколько раз за день вы ходите в туалет по малой нужде. Если менее 4 раз, то это звоночек для того, чтобы задуматься о недостатке воды в организме. Также обратите внимание на цвет мочи, если она темная, то в организме много токсинов и шлаков. Самый простой способ наладить работу всех систем — повысить количество выпиваемой воды в день.
  • Набор массы тела. Недостаток воды приводит к тому, что организм начинает её накапливать впрок и удерживать в теле любыми способами. Поэтому, если человек пьет мало воды, то он набирает вес. Именно из-за этого все диеты предлагают пить больше воды, не менее 2 литров в сутки.
  • Боли в суставах. Сустав состоит из хрящевых тканей, которые в свою очередь на 80% состоят из воды. За счет этого они эластичны и прочны. Также в суставной сумке размещена синовиальная жидкость, которая смягчает трение внутри сустава. При обезвоживании появляются неприятные ощущения в суставах, скрип в локтях и коленях. Хрящи становятся малоэластичными, а суставная жидкость превращается в вязкий и густой кисель. Снижается амортизация и повышается трение внутри суставов. Чаще всего, первыми от обезвоживания страдают колени и позвоночник, так как на них приходится основная нагрузка даже при спокойном образе жизни.
  • Изменение цвета выделений. В здоровом организме моча имеет прозрачный цвет, что также говорит и о нормальном водном балансе. Смена цвета выделений в сторону потемнения говорит о недостатке воды в теле. Обычно темная моча бывает утром в процессе первого мочеиспускания, когда организм обезвожен после сна. Однако если моча имеет похожий цвет и в течение дня, значит нужно увеличить количество употребляемой питьевой воды.
  • Мигрень, головокружения. Головная боль также один из признаков обезвоживания организма, который обычно включается, если не сработали другие признаки недостатка воды. Головокружение и мигрени схожи с головной болью после похмелья, так как причина их возникновения примерно одинаковая — нехватка воды.
  • Диарея, пищевые отравления, рвота. В таких состояниях организм расходует чудовищно много запасов жидкости, поэтому обезвоживание при этом случается в разы чаще. Чтобы восполнять потери нужно пить обычную воду в больших количествах, так как только она не несет вреда ослабшему организму. Врачи рекомендуют при отравлении, рвоте или поносе подсаливать воду и употреблять её небольшими глотками. Соль задерживает жидкость в теле и снижает вероятность обезвоживания.
Читать еще:  Разминка перед тренировкой дома для девушек

Самое удивительное во всех приведенных симптомах то, что большинство проблем легко решаются дополнительными 2-3 стаканами воды в день. Это в среднем 500-700 грамм. Если Вы приучите себя пить помимо чая и кофе, газировки и минералки, чистую питьевую воду утром, днем и вечером хотя бы одному стакану, Вы избежите опасности хронического обезвоживания организма. Кроме того, внимательно относитесь к тем сигналам, которые посылает организм — сухость во рту, дряблость мышц и кожи, густая моча и т.д. Это поможет вовремя среагировать на проблему и решить её в самом зачатке.

Если Вы хотите пить только кристальной чистую питьевую воду, свяжитесь с нашей компанией «Воды здоровья». Мы доставим природную воду к Вам домой или в офис в течение 2-3 часов после заявки.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ФИЗРАЗВИТИЕ

Вода – основа человеческого организма, без живительной влаги невозможно нормальное функционирование внутренних систем, включая метаболизм.

Польза воды

1. Выводит токсины. Вместе с жидкостью выводятся вредные вещества через мочевой пузырь и потовые железы.

2. Смазка глаз. Слёзная жидкость на 99% состоит из воды, она необходима для смачивания и очищения поверхности глаз, защищает их от пересыхания и замерзания.

3. Улучшает общее самочувствие. Вода участвует во всех обменных процессах. При недостатке жидкости возникает вялость и общая слабость, снижается трудоспособность и ферментативная активность.

4. Омолаживает кожу. Чистая жидкость питает кожу влагой, улучшая эластичность дермы и сохраняя молодость.

5. Снижает риск инфаркта. Своевременное поступление воды в организм – это эффективная профилактика старения и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

6. Смазка суставов. Молекулы воды входят в состав суставной жидкости, обеспечивающей нормальную работу опорно-двигательного аппарата.

7. Улучшает переваривание пищи. Вода участвует в процессах пищеварения, предотвращая запоры и интоксикацию организма. Циркулируя по организму с кровотоком, повышает усвоение минералов, витаминов и солей.

Сколько пить воды

На сегодняшний день нет единого мнения, сколько пить воды в день. Допустим, IBWA (Международная Ассоциация Бутилированной Воды) предлагает рассчитывать норму потребления воды с учётом веса: на 1 кг веса тела 30-40 мл. Для примера: человеку с весом 80 кг в сутки необходимо выпивать минимум 2,4 литра воды (80*30 = 2400 мл) и это при низкой физической активности! Непонятно с каким климатом (влажность, температура), или просто заинтересованная сторона.

Чаще всего говорят про 2 литра воды = 8 стаканов в день, кто ведёт здоровый образ жизни, то есть физически активны.

Врачи рекомендуют при заболеваниях, которые сопровождаются повышением интоксикации и приёме лекарств выпивать минимум 1,5 литра воды, чтобы очистить организм. Эта норма понятна. А для здорового человека значит можно сократить? Может достаточно 1 литра воды? Учесть ещё качество остальной пищи, к примеру, одно дело отвары, настои и совсем другое кофе, газировка, сладкие соки. Тяжёлый физический труд или жаркая погода, конечно, требуют увеличить норму потребления воды.

Так сколько пить воды? Норма у каждого своя, нельзя рассчитать общую только по весу или потреблению калорий, есть много других факторов, которые надо учитывать. Существует ещё рекомендация диетологов выпивать пару глотков воды каждые 20 минут. Со временем питьевой режим войдёт в привычку, а интенсивные тренировки или умеренные физические нагрузки не позволят игнорировать жажду.

Опасность обезвоживания

Без воды человек способен продержаться от 3 до 10 суток, многое зависит от психологического состояния, физических нагрузок и температуры окружающей среды. Потеря 25% жидкости считается смертельной, а возникновение расстройств возможно при снижении на 10%.

Для восполнения дефицита воды организм берёт клеточную жидкость, что приводит к нарушениям их функциональной активности. Особо уязвимыми являются клетки головного мозга, поэтому тревожным сигналом дегидратации считается спутанность сознания. К другим симптомам обезвоживания относятся:

  • вязкость слюны;
  • сухость во рту;
  • ухудшение самочувствия;
  • заторможенность движений;
  • сонливость;
  • появление тёмных кругов под глазами.

Дегидратация у большинства людей ассоциируется с пустыней и отсутствием источника воды, но многие даже не заметят дефицита жидкости. Без налаживания питьевого режима часто возникает переедание, поскольку чувство жажды люди склонны путать с голодом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector