Svarognn.ru

Jm — beginner shred — workout 1

Джиллиан Майклс – Beginner Shred (тренировка для начинающих)

В 2014 году Джиллиан Майклс выпустила курс для начинающих Beginner Shred. Эта программа подойдет не только тем, кто очень долго не занимался спортом. Но и также тем, кто имеет сильно избыточный вес или только восстанавливается после родов.

Если вы ищете нетяжелые фитнес-нагрузки, то программа Beginner Shred станет для вас идеальным решением. Тренировка прекрасно подготовит ваш организм к физической активности, укрепит мышцы и подтянет тело. Занимаясь всего лишь 20 минут в день, вы улучшите свою форму уже через месяц тренировок.

Для тренировок дома рекомендуем посмотреть следующие статьи:

О программе Джиллиан Майклс – Beginner Shred

Beginner Shred станет отличным началом вашего пути к красивой фигуре. Программа разработана для самых новичков, поэтому не бойтесь опробовать ее, даже если вы никогда не занимались спортом или имели длительный перерыв в физических нагрузках. Для занятий вам потребуется гимнастический коврик и гантели. Вес гантелей выбирайте в зависимости от вашей подготовки. Рекомендуем вам начать с 0,5-1 кг, потому что некоторые упражнения на руки и плечи действительно трудны для новичков.

Программа состоит из трех уровней сложности. На каждый уровень отводится 10 дней, по истечению которых вы переходите на следующий уровень сложности. Занимайтесь Beginner Shred 6 раз в неделю, один день давайте мышцам отдых. В принципе, если у вас есть настрой, можно тренироваться и без выходных, главное, рассчитывать свои силы. Через месяц занятий вы можете подобрать для себя другую программу Джиллиан Майклс.

Тренировка разделена на 3 сегмента. Каждый сегмент включает в себя 5 упражнений, повторяющихся по 2 раза. Традиционный для Джиллиан круговой тренинг последовательно прорабатывает каждую мышцу вашего тела. Вместе с тренером упражнения демонстрируют две девушки: одна показывает более сложный вариант, вторая — простой. В тренировку включены и легкие аэробные нагрузки, но они выполняют чисто символическую роль.

Плюсы Beginner Shred:

  1. Программа предлагает очень щадящую нагрузку, поэтому вы сможете постепенно влиться в спортивный режим.
  2. Чистое время тренировки всего лишь 20 минут.
  3. Курс разделен на 3 уровня, поэтому по мере вашего прогресса сложность занятий будет увеличиваться.
  4. Упражнения очень простые, вместе с тем эффективные. Джиллиан никогда не дает нагрузку только на одну группу мышц. Например, вы будете одновременно тренировать плечи и квадрицепсы ног.
  5. Большим преимуществом программы является доступная кардио-нагрузка. Если в других программах одним из препятствием для занятий могут стать тяжелые ударные прыжки, то в Beginner Shred предлагаются совсем несложные аэробные упражнения.
  6. Программа идеально подходит для недавно родивших девушек и для тех, кто имеет сильно избыточный вес.

Минусы Beginner Shred:

  1. Нагрузка очень слабая, тренировка подойдет только для самых начинающих. Ознакомьтесь также с другими тренировками Джиллиан Майклс для новичков.
  2. Программа не переведена на русский язык в отличие от многих других комплексов Джиллиан, поэтому вам нужно обладать хотя бы минимальным знанием английского языка, чтобы понимать указания тренера.

Многие спрашивают, по каким видео лучше заниматься Beginner Shred или 30 Day Shred («Стройная фигура за 30 дней»). Надо заметить, что Beginner Shred — это лайт-версия 30 Day Shred, поэтому она рассчитана на тех, кто только адаптируется к физическим нагрузкам . Если вы более-менее готовы к фитнесу и не боитесь кардио-нагрузок, займитесь 30 Day Shred. Эта программа сложнее, но и эффективнее.

Beginner Shred Workout

Jillian Beginner Shred

Clip from the DVD which is available on our website.

How To Shred For Beginners Part 1 ( With TABS!!)

Hey there everyone hope yo)u enjoy the lesson 🙂 PART 2 HERE LESSON .

Beginner Shred Guitar Lesson (with Tabs!)

Tabs: Subscribe for more cool videos: Hey guys, today I’ve got a .

Best Shred Guitar Exercise Ever | Mechanics Of Superior Technique.

This video is about The Best Shred Guitar Warm Up Exercise Ever. Inside the lesson I’ll uncover the technical mechanics to .

The Secret of Shred Guitar Part 1 of 3 ( with Tabs )

TABS ARE HERE If you wanta shred i know this video will help . Alternate Picking Domination Lesson Pack .

30 Day Shred Jillian Michael: nivel 1/30 day shred: level 1 Routine jillian michaels

Rutina 1 del programa de Jillian Michaels 30 Day Shred. Esta rutina se debe realizar por 10 días consecutivos, es adecuada si .

Jillian Michaels – Beginner Shred on FitnessOnDemand™

One of the leading health and wellness experts in the country, Jillian takes you through her workouts designed to shred fat and .

Jillian Michaels: Beginner Shred – Workout 1 (Англ.) – 2014 год

“Бегиннер шред” (” Beginner Shred”) Нагрузка: легкая, для новичков с большим лишним весом Цель: все тело Длительно

Читать еще:  Наклоны с гирей вперед

Beginner Shred Workout

Get started with the Shred Series with this beginners video teaching the moves while burning calories.

Jillian Michaels: Beginner Shred – Workout 2 (Англ.) 2014 год

“Бегиннер шред” (” Beginner Shred”) Нагрузка: легкая, для новичков с большим лишним весом Цель: все тело Длительно

30 Beginner Shred Licks

Access all licks here: .

Best Beginner’s Workout Routine

What is one of the best workout routines? Let’s find out! Buff Dudes Cutting BOOK: gl/ooMhPm Buff Dudes Cutting .

30 Day Shred Results! (With Before and After Pics)

My thoughts and my experience of doing the 30 day shred (so far) 😉 Thanks for watching! xo! Please LIKE and SUBSCRIBE .

Shred Training with Rick Graham | Ep1. Killer Arpeggios

Hope you enjoy the first in this new series! Don’t forget to ‘like’ if you want to see more ‘Shred Training’ videos ➢➢➢ ‘Hybrid .

CRAZY 3 Month Transformation: Step-By-Step How I lost 23 lbs and 10% Body Fat

This is my crazy 3 month transformation from fat to fit. It’s pretty crazy how much my body changed in such a short amount of time, .

Jillian Michaels: Beginner Shred – Workout 3 (Английс.) 2014 год

“Бегиннер шред” (” Beginner Shred”) Нагрузка: легкая, для новичков с большим лишним весом Цель: все тело Длительно

How to Get that “SHREDDED” Look (FAST!)

Be shredded year round – Subscribe to this channel here – Mention the .

5-Move Super-Shred Full Body Circuit Workout | Sean Sarantos

If you have limited time to train and can only make it to the gym a few days per week, try out this 40-minute full-body circuit workout .

Kris Gethin’s 4Weeks2Shred Training Program

I have shown you how to transform, build muscle, and to challenge your limits through DTP. Now, I am going to show you how to .

Jillian Michaels – Beginner Shred – Workout 1

I have shown you how to transform, build muscle, and to challenge your limits through DTP. Now, I am going to show you how to .

Jillian Michaels – Beginner Shred – Workout 3

I have shown you how to transform, build muscle, and to challenge your limits through DTP. Now, I am going to show you how to .

Jillian Michaels – Beginner Shred – Workout 2

I have shown you how to transform, build muscle, and to challenge your limits through DTP. Now, I am going to show you how to .

SHREDDED FEMALE ABS WORKOUT (Ana Cozar)

I have shown you how to transform, build muscle, and to challenge your limits through DTP. Now, I am going to show you how to .

Jillian Michaels Beginner Shred Workout 1 Англ 2014 Год mp3

Jillian Michaels Beginner Shred Workout 1 Англ 2014 год

Jillian Michaels Beginner Shred Workout 2 Англ 2014 год

Jillian Michaels Beginner Shred Workout 3 Английс 2014 год

Doing Level 1 Of Jillian Michaels 30 Day Shred

Отзыв на Джилиан Майклс Shred Beginner Workout 1

Отзыв на Джиллиан Майклс Beginner Shred

Jillian Michaels Beginner Shred DVD Review

Beginner Shred Workout

Beginner Shred Workout 2

Jillian For Beginners

Jillian Beginner Shred

Отзыв на Джиллиан Майклс Beginner Shred Workout 2

Jillian Michaels 30 Day Shred Review

4 Minute Beginner S Shred For Fast Weight Loss

Jillian Michaels 30 Day Shred

Celebrity Fitness Jillian Michaels For Beginners Backside

تمارين جيليان المرحلة الأولى

Jillian Michaels Beginner S Shred Workout1 Day 1 Post Workout

Jillian Michaels Beginner S Shred Workout1 Day 1 Pre Workout

Full Body Workout FIT360 Kickstart Total Body 1

Jillian Michaels Lift Shred Level 1

FRONTSIDE FOR BEGINNERS CIRCUIT WORKOUT 1

Jillian Michaels For Beginners Frontside

30 Days Shred Facciamolo Insieme

Day 2 Week 1 June Workout

30 Days Shred Jillian Micheals PARLIAMONE

Jillian Michaels Ab Workout Level 2 In Less Than 10 Minutes

30 Day Beginner Shred Journey

FitFusion By Jillian Michaels Powered By Zone Tv Now Available On Xfinity

Силовая с гирей Джиллиан Майклс 2 уровень 1 часть

Стройное тело за 30 дней 3 уровень Джиллиан Майклс

My Fitness App How To Swap Exercises

Jillian Workout 2

ALLENIAMOCI INSIEME LIFT AND SHRED LV 1

День 15 Стройная фигура за 30 дней не с джиллиан майклс

Brett HoeBel S 20 Minute Body Phase 2 And 3 30 Hi 30 Lo And Phase 2 HIITMan Review

30 Day Shred Jillian Michaels Day 4

Jillan Michaels One Week Shred Strength And Cardio Update

Читать еще:  Тренировки для похудения девушкам в домашних условиях

25 Minutes Full Body Dumbbell Strength Workout 2018

MoveWell Workout Of The Month August

Похудей за 30 дней 1 уровень Джиллиан Майклс

Кикбоксинг Kickbox FastFix 1 уровень 1 Level Джиллиан Майклс

Jillian Michaels Arms Chest And Back Hot Body Healthy Mommy

PROMO ULTIMATE KETTLEBELL WORKOUTS BEGINNERS

WORKOUT и необычный ЧЕМПИОНАТ ПО ФУТБОЛУ

Quick Abs Workout QUICK YOGA FLOW

One Week Shred 79kgs To 74 Kgs

Jillian Michaels Fitness Adventure Trailer

Body Beast Fitness Back Squat Workout

Здесь Вы можете скачать Jillian Michaels Beginner Shred Workout 1 Англ 2014 Год. Слушайте онлайн в хорошем качестве, скачивайте mp3 в высоком качестве без регистрации.

Обратите внимание! Все песни были найдены в свободном доступе сети интернет, а файлы с произведениями не хранятся и не загружаются на наш сервер. Если Вы являетесь правообладателем или лицом, представляющим правообладателя, и не хотите чтобы страница с произведением, нарушающие Ваши права, присутствовала на сайте, воспользуйтесь данной формой.

А Мне Не Надо От Тебя Бабкина

Некрасов Железная Дорога

Петимат Еснакаева Хьо Хитира Оьзда

Scourge X Ashfur Flesh

Подними Свою Задницу И Вперед

Michael Jackson Billie Jean Karaoke Version

Ручка Вверх И Ручка Вниз

Храм Омоложения Целебная Музыка Омоложения И Обновления

А Моя Жена Самая Красивая Песня Для Любимой

Dj Pafos Powerful

Анди И Сестра Майкла Джексона

Сборник Золотой Граммофон

Новый Год В Салоне Самолёта Михаил Шуфутинский

Пустое Интро Мармока Для Канала 3

Tv Stend Alçıpan Fiqur Buta Musiqi Mərkəzi

Cumatria Anului 2019 Capitoles Park

Animal Jam Play Wild 2 Дикий Мир На Детском Канале Айка Tv

Топ 3 Новогодних Ресурспака Лучший Пвп Ресурспак На Новый Год Vimeworld Skywars Minecraft

Сени Хеч Ким Севолмайди Менингдек Охунжон Мадалиев

Пранки Над Друзьями Prank On Friends

Жюри В Большом Восторге Парень Перепел Оригинал На Проекте Голос 2017

Эрни Эр Киладигон Хам Хотин Каро Ер Киладигон Хам Хотин

Hazbin Hotel Soundtrack 1

С Днем Рождения Знакомую

Staffорд63 Ты Моя Офигенная

Aman Te Molla Мария Хачатрян 2019 Инстаграм Кавер

Fun Hello Mother Fucker

Roblox Hack Slx V2 Scripts Executor Patched

The Mermen Live In Singakong

Слив Мода Severe Rp Crmp

Ҳидоят Скачат 113

Oscar Wilde De Profundis Part 4

Telegramda Reklama Yasash

Sun Goes Down By Aiyo House 2010S Pop Music

Beginner Shred Workout

Jillian Beginner Shred

Clip from the DVD which is available on our website.

How To Shred For Beginners Part 1 ( With TABS!!)

Hey there everyone hope yo)u enjoy the lesson 🙂 PART 2 HERE LESSON .

Beginner Shred Guitar Lesson (with Tabs!)

Tabs: Subscribe for more cool videos: Hey guys, today I’ve got a .

Best Shred Guitar Exercise Ever | Mechanics Of Superior Technique.

This video is about The Best Shred Guitar Warm Up Exercise Ever. Inside the lesson I’ll uncover the technical mechanics to .

The Secret of Shred Guitar Part 1 of 3 ( with Tabs )

TABS ARE HERE If you wanta shred i know this video will help . Alternate Picking Domination Lesson Pack .

30 Day Shred Jillian Michael: nivel 1/30 day shred: level 1 Routine jillian michaels

Rutina 1 del programa de Jillian Michaels 30 Day Shred. Esta rutina se debe realizar por 10 días consecutivos, es adecuada si .

Jillian Michaels – Beginner Shred on FitnessOnDemand™

One of the leading health and wellness experts in the country, Jillian takes you through her workouts designed to shred fat and .

Jillian Michaels: Beginner Shred – Workout 1 (Англ.) – 2014 год

“Бегиннер шред” (” Beginner Shred”) Нагрузка: легкая, для новичков с большим лишним весом Цель: все тело Длительно

Beginner Shred Workout

Get started with the Shred Series with this beginners video teaching the moves while burning calories.

Jillian Michaels: Beginner Shred – Workout 2 (Англ.) 2014 год

“Бегиннер шред” (” Beginner Shred”) Нагрузка: легкая, для новичков с большим лишним весом Цель: все тело Длительно

30 Beginner Shred Licks

Access all licks here: .

Best Beginner’s Workout Routine

What is one of the best workout routines? Let’s find out! Buff Dudes Cutting BOOK: gl/ooMhPm Buff Dudes Cutting .

30 Day Shred Results! (With Before and After Pics)

My thoughts and my experience of doing the 30 day shred (so far) 😉 Thanks for watching! xo! Please LIKE and SUBSCRIBE .

Shred Training with Rick Graham | Ep1. Killer Arpeggios

Hope you enjoy the first in this new series! Don’t forget to ‘like’ if you want to see more ‘Shred Training’ videos ➢➢➢ ‘Hybrid .

Читать еще:  Самые эффективные протеиновые коктейли в домашних условиях

CRAZY 3 Month Transformation: Step-By-Step How I lost 23 lbs and 10% Body Fat

This is my crazy 3 month transformation from fat to fit. It’s pretty crazy how much my body changed in such a short amount of time, .

Jillian Michaels: Beginner Shred – Workout 3 (Английс.) 2014 год

“Бегиннер шред” (” Beginner Shred”) Нагрузка: легкая, для новичков с большим лишним весом Цель: все тело Длительно

How to Get that “SHREDDED” Look (FAST!)

Be shredded year round – Subscribe to this channel here – Mention the .

5-Move Super-Shred Full Body Circuit Workout | Sean Sarantos

If you have limited time to train and can only make it to the gym a few days per week, try out this 40-minute full-body circuit workout .

Kris Gethin’s 4Weeks2Shred Training Program

I have shown you how to transform, build muscle, and to challenge your limits through DTP. Now, I am going to show you how to .

Jillian Michaels – Beginner Shred – Workout 1

I have shown you how to transform, build muscle, and to challenge your limits through DTP. Now, I am going to show you how to .

Jillian Michaels – Beginner Shred – Workout 3

I have shown you how to transform, build muscle, and to challenge your limits through DTP. Now, I am going to show you how to .

Jillian Michaels – Beginner Shred – Workout 2

I have shown you how to transform, build muscle, and to challenge your limits through DTP. Now, I am going to show you how to .

SHREDDED FEMALE ABS WORKOUT (Ana Cozar)

I have shown you how to transform, build muscle, and to challenge your limits through DTP. Now, I am going to show you how to .

ОТЗЫВ НА ДЖИЛИАН МАЙКЛС SHRED BEGINNER WORKOUT 1

Слушать

Длительность: 3 мин и 1 сек

Битрейт: 192 Kbps

Отзыв На 30 Дневку Джиллиан Майклс Все 3 Уровня

Обещание Выполнено Результаты Программы Стройная Фигура За 30 Дней

Как Прийти В Форму Jillian Michaels Body Revolution

Отзыв Джиллиан Майклс 30 Дневка 2 Уровень

Впечапления О Занятиях С Джиллиан Майклс Как Я Худею 2015

Убойный Пресс Джиллиан Майклс 1 Уровень Отзыв

Отзыв Джиллиан Майклс Кикбоксинг Уровень 2

Tag Похудела На 6 Кг За 1 Месяц Фото До И После Шок

ПОХУДЕЛА НА 20 КГ Научу и тебя!!

Отзыв На Первый Месяц Джиллиан Майклс Body Revolution

2 Неделя С Джилиан Майклз Здоровое Питание Минус Кг

Зарядка С Джилиан Майклс

Отзыв На Майклс Джиллиан Кикбоксинг Все Уровни

Отзыв На 30 Дневку Джиллиан Майклс 1 Уровень

Отзыв На Джиллиан Майклс Beginner Shred Workout 2

Отзыв На Джиллиан Майклс Убойный Пресс Уровень 2

Отзыв Джиллиан Майклс Кикбоксинг 1 Уровень

Отзыв На Джиллиан Майклс Beginner Shred

Отзыв На Джиллиан Майклс Body Revolution

Джиллиан Майклс 1 Уровень Стройное Тело За 30 Дней Дневник Похудения

ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ Julia Sonnenschein

Как Легко Похудеть Правильное Похудение Фото До И После Похудения История Похудения Лишний Вес

Сейчас скачивают

Mega64 Podcast 239 Meanest Thing You Did As A Kid

Diablo 1 Hd Mod Belzebub Rogue Kill The Torment Diablo In 30 Seconds

Zdf Reportage Motorradfahrer Im Ps Rausch Part 2 2

Отзыв На Джилиан Майклс Shred Beginner Workout 1

Вести Томск Выпуск 14 20 От 15 04 2019

Тоботы Все Серии Подряд 1 Сезон 6 Сборник Мультиков Про Машинки Мультик Трансформеры

Эстонский Министр Экономики Вновь Обратился К России С Просьбой Вернуть Транзит

Buon Compleanno Antonella Tanti Auguri A Te

Destiny 2 Aventura Estandarte De Hierro Nuevas Armas Y Mas

Predilection Definition What Does Predilection Mean

Tims Technik Talk Folge 1 2018

Как Покупать Дешевые Vgo Скины Схема Трейда Вго Перепродажа Скинов Vgo

No Tengo Rival Pusho

Taarab Aisha Vuvuzela Mjini Nyota Audio

The God Centered Life Ministry Of Martin Lloyd Jones Selected Scriptures Dr Steve Lawson

Ulug Bek Qodirov Evolution 2000 2018 Улугбек Кадыров 2000 2018

Go Behind The Scenes Of Early Man 2018

Everglow Moon Dallas

Custom Full Car Clear Bra On My Pts Porsche Gt4 Bulk Film Install Stek Clear Bra Series Part 2

Сейчас слушают

Юлия Савичева Прости За Любовь Караоке С Голосом

Eagle Fly Free Live Helloween

Влажность Опять Feat Максим Тесли

Григорий Лепс Зеркала Feat Ани Лорак

Royal Meherremov Geri Gelmedin

Ota Haqida Maruza

Rsac Девочка С Другого Города

Буй Буй По Русски

Bruno Major Places We Won T Walk

Paces Nothing S Forever Feat Kučka Feki Remix

G O D Gaining One S Definition Feat Ce Lo Common

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector