Svarognn.ru

Гимнастика для глаз по норбекову — упражнения на видео

Лечебная гимнастика для глаз по Норбекову – красивые глаза нужны всем

Вопрос возможности улучшения зрения без очков и проведения операций волнует многих специалистов в области офтальмологии. Для решения его могут применяться различные способы, как из традиционной, так и из нетрадиционной медицины. Хорошо себя зарекомендовала методика Норбекова, которая предполагает сочетание рефлекторного воздействия на конкретные зоны глаз и головы с психологической работой, направленной на улучшение концентрации внимания и изменение эмоций и поведения человека. Рассмотрим, что представляет собой гимнастика для глаз по Норбекову.

Зарядка глаз по Норбекову: основные принципы

Упражнения для глаз по Норбекову довольно просты в выполнении, легко заучиваются. Общее воздействие дополняется мелкой моторикой пальцев при массажных движениях, что способствует расслаблению и успокоению, помогает сосредоточиться. Пациенты отмечают, что у них улучшается самочувствие, а также речевая функция.

Основные правила, которых нужно придерживаться при занятиях, следующие:

  • Выполняя упражнения на глазные мышцы, не двигайте головой, только взглядом.
  • Упражнения не должны провоцировать напряжение глаз и сощуривание. Если вы ощутили усталость, поморгайте, чтобы расслабиться.
  • Для проведения массажа используйте подушечку максимально удобного для вас пальца.
  • Массаж делайте мягкими движениями, избегая растираний.
  • По силе действия упражнения должны быть такими, чтобы вы ощущали несильное давление или приятную легкую боль.
  • Соблюдайте последовательность упражнений, так как комплекс построен так, что начинается с простых упражнений и заканчивается более сложными.

Сам Норбеков считает, что улучшение зрения является лишь одним из направлений эффективности гимнастики, но еще более важно то, что пациент ощущает уверенность в духовных и физических силах, обретает внутреннюю гармонию.

В системе оздоровления сочетаются следующие пункты:

  • физические упражнения общего характера;
  • работа с глазными мышцами;
  • восточная практика массажа, предполагающая воздействие на рефлексогенные зоны;
  • элементы аутотренинга и самовнушения.

Также автор много внимания уделяет правильному положению позвоночника и настаивает на необходимости восстановления осанки, что помогает улучшить питание всех органов и центров головного мозга.

Упражнения Норбекова для глаз, как заявляет сам автор, будут эффективны лишь в том случае, если использовать абсолютно все элементы методики, включая аутотренинг и прочие методы самовнушения. Именно вера в свой успех является ключевым фактором в его достижении.

Учтите, что существуют группы лиц, которым выполнение гимнастики по Норбекову противопоказано. Противопоказания следующие:

  • эпилепсия;
  • выраженные расстройства психики;
  • перенесение инфаркта миокарда;
  • беременность;
  • алкогольная и наркотическая зависимость.

Упражнения для глаз Норбекова

Предложенные ниже упражнения нужно выполнять правильно с технической точки зрения, а также делать их в конкретной предложенной последовательности. И, конечно, не забывайте о правильном настроении.

  • Упражнение 1. Голову держите ровно, не напрягайтесь. Не двигая головой, поднимите взгляд максимально высоко и мысленно пройдите через надбровье и лоб. Вернитесь в исходное положение. Аналогично опустите глазные яблоки по максимуму вниз и мысленно как бы «осмотрите» горло изнутри. Поднимите взгляд вперед.
  • Упражнение 2. Не меняя положение головы и задействуя только взгляд, максимально отклоните влево глазные яблоки, после – вправо. При этом мысленно попытайтесь проникнуть в ухо. Древняя восточная медицина гласит, что эти действия способствуют прочищению энергетических каналов головы и печени, оказывают оздоравливающий эффект в целом.
  • Упражнение 3 «Бабочка». Только глазами «проведите» диагональную линию из правого нижнего угла в левый верхний, после спуститесь вниз и из левого нижнего направляйтесь в правый верхний угол. Аналогичные действия повторите из нижнего левого угла в верхний правый, спуститесь вправо и вниз, поднимите взгляд в левый верхний угол. Закончив парное упражнение, расслабьте глаза и хорошо поморгайте веками.
  • Упражнение 4 «Восьмерка». Сохраняя неподвижность головы, выполняйте движения глазами по линии большой фигуры «восьмерки». Сначала нарисуйте ее в одну сторону, после – в другую. Затем поморгайте веками и расслабьтесь.
  • Упражнение 5. Нужно делать его в тихом помещении и спокойном состоянии. Особенно полезно это упражнение людям, страдающим близорукостью, так как оно направлено на укрепление именно боковых мышц. Нужно постараться сконцентрировать взгляд двух глаз на кончике носа, после плавно перевести его вперед на переносицу и постараться рассмотреть, что располагается по бокам от вас справа и слева. При этом нельзя двигать глаза в сторону. Медленно повторите упражнение восемь раз.
  • Упражнение 6. Оба указательных пальца поместите на кончик носа. Взгляд закрепите на пальцах. Плавно разводите пальцы в стороны по горизонтали, стараясь следить за ними боковым зрением. Левый глаз нужно сконцентрировать на левом пальце, а правый – на правом. Повторите три раза и отдохните.
  • Упражнение «Большой круг». Перед глазами нужно представить часовой циферблат. Постепенно, начав с цифры 12, мысленно переводите глаза по кругу по часовой стрелке и обратно. Все движения нужно делать плавно. Диаметр круга нужно постепенно увеличивать, но важно, чтобы окружность была ровной. Рекомендуется повторить упражнение, рисуя глазами круги по небосводу.

Массаж после упражнений

Закрепить результаты гимнастики для глаз по Норбекову нужно массажем рефлексогенных зон. Сначала нужно обнаружить на лице необходимые нам точки:

  • непарная точка посередине между бровями;
  • парные точки на крыльях носа с обеих сторон;
  • непарная точка в середине ямки под нижней губой;
  • парные точки в ямках на висках;
  • непарная точка надо лбом посередине в районе мыса волос.

Поочередно производите пальцами плавные надавливающие движения на эти точки, усиливая их интенсивность до легкой болезненности.

Автор советует выполнять упражнения тремя этапами: сначала – с открытыми глазами, затем – с закрытыми, а после – мысленно.

Важность правильной осанки для зрения

Правильная осанка, по мнению Норбекова, является «мышечным корсетом» позвоночника. Отходящие от спинного мозга корешки способствуют питанию всех внутренних органов. Поэтому не странно, что в общий комплекс автор включил упражнения, направленные на суставы и боковые мышцы спины, способствующие укреплению связок позвонков и предотвращающие профилактику остеохондроза.

Вначале нужно выполнять упражнения для верхнего отдела позвоночника, переходя постепенно к находящимся ниже позвонках. Нагрузку нужно распределять равномерно. При этом ваша изначальная физическая подготовка никакой роли не играет. Упражнения для осанки повторяются до десяти раз. При этом важно следить задыханием: вдох выполняется тогда, когда мышцы расслаблены, выдох – при напряжении. Скорость движения может определяться индивидуально. Спустя 2-3 недели регулярных занятий вы увидите первые результаты.

Автор методики запрещает заниматься, когда вам грустно, и является противником лени. Важно, чтобы вы понимали, зачем нужна зарядка Норбекова для глаз, умели слушать свои ощущения, замечали такие проявления, как потепление, похолодание, онемение в различных отделах тела. Вместе с физическим совершенством гимнастика способствует личностному росту. Норбеков утверждает, что после курса гимнастики человек меняет свой духовный настрой, обретает уверенность в собственных силах, избавляется от постоянных стрессов.

Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующее выполнение упражнений для глаз по М. Норбекову.

Гимнастика для глаз по Норбекову на видео

Зарядка для глаз по методу Миркарима Норбекова

Мирзакарим Норбеков стал известен, после выхода своей книги «Опыт дурака или ключи к прозрению: как избавиться от очков». Гимнастика для глаз по Норбекову, опубликованная в книге, помогла множеству людей во всем мире полностью восстановить или улучшить зрение, перестать носить очки, потому что это больше не нужно.

Методика не подходит тем, кто не готов к позитивному настрою или не верит, что с помощью простых упражнений можно достичь результата, как при операции по восстановлению зрения или навсегда забыть о катаракте, глаукоме, миастении и других нарушениях.

Описание метода Норбекова

Основная идея книги — перестать думать о себе, о своих слабостях, болезнях и неуверенности. Можно предположить, что гимнастика для глаз Норбекова создана на аутотренинге, но нет, автор разработал комплекс для тренировки глаз для улучшения зрения. Автор заявляет, что регулярные занятия могут избавить от любых его нарушений.

Рекомендуется выполнять упражнения для восстановления зрения по Норбекову трижды: с открытыми и закрытыми глазами, мысленно для закрепления результата. Гимнастика же включает в себя 2 этапа: подготовку и сами занятия.

Подготовка к упражнениям

До начала зарядки по Норбекову нужно расправить плечи, выпрямить спину, расслабиться и настроиться на позитив. По мнению автора методики, сохранение мышечного корсета и позитивные эмоции непосредственно влияют на результат. Повторять желательно не менее 8 раз.

Комплекс упражнений для глаз от Норбекова

Прием 1: вверх-вниз

Положение головы должно быть ровным. Нужно проконтролировать, чтобы она не запрокидывалась назад при движении век. Все упражнения комплекса Норбекова для глаз выполняются без движений тела.

  • Поднять веки наверх;
  • Мысленно продолжить движение до затылка;
  • Затем медленно нужно опустить взгляд вниз;
  • В мыслях посмотреть еще ниже, до грудной клетки.

Прием 2: движение в стороны

  • Положение головы то же, она не двигается;
  • Взгляд вправо — мысленно продлить, будто бы заглянув за ушную раковину;
  • Затем, медленно перевести взгляд в противоположную сторону;
  • Так же заглянуть за ушную раковину.

Прием 3: по кругу

Задействованы только глаза. Остальное тело не двигается. Задача: получить максимально широкий рисунок.

  • Нужно представить большой золотой циферблат — этот цвет способствует восстановлению зрения;
  • Медленно ведите взгляд по кругу, отмечая цифры 6 и 12 на циферблате;
  • Нужно выполнить по 8-10 раз в каждую сторону.
Читать еще:  Чем заменить приседания со штангой?

Прием 4: бабочка

Неподвижность всего, кроме глаз сохраняется.

  • Выполнять движение век из левого нижнего угла по диагонали наверх, затем опустить вниз, потом переместить в правый верхний, откуда снова направится вниз;
  • По завершении, всё повторяется в обратном порядке;
  • После проморгайтесь и расслабьтесь.

Прием 5: восьмерка

Выполняется аналогично предыдущему, но движения веками совершаются плавно, как бы рисуя перевернутую восьмерку.

Далее нужно выполнить то же в обратном направлении.

Прием 6: развитие бокового зрения

Это упражнение развивает косые мышцы глаз и помогает при близорукости и дальнозоркости.

Рекомендации: выполнение желательно в помещении, куда не могут внезапно ворваться, напугать или отвлечь.

  • Посмотрите на кончик носа, затем на поставленный перед ним палец и пристально, не отвлекаясь смотрите несколько секунд;
  • После медленно приближайте палец к себе;
  • Затем посмотрите вперед, осмотрите комнату боковым зрением.
  • Рекомендуется чередовать взгляд на переносицу, потом в стороны;
  • Аналогично поступать с кончиком носа и точкой между бровями;
  • Постарайтесь следить, чтобы не было резких, рывковых движений, моргайте.

Прием 7: тренировка — разведение в стороны

  • Поднесите указательные пальцы к лицу, не отводите от них глаз;
  • Разводите руки в разные стороны соответственно зафиксировав на них веки;
  • За пальцами необходимо следить боковым зрением;
  • Веки не разводятся в разные стороны, как пальцы.

Гимнастика для глаз Норбекова при повторении приемов с закрытыми веками тренирует хрусталик.

Восстанавливающие зрение упражнения нужно выполнять расслабленно, без напряжения — лучше сделать меньше раз в комфорте, чем указанное количество через силу.

Зачем нужно делать массаж глаз после тренировки

После выполнения приемов нужное количество раз, рекомендуется дать векам немного отдохнуть.

Так же, как и после занятий в тренажерном зале, в конце зарядки для глаз нужно согреть разработанные мышцы, чтобы усилить и закрепить эффект, сделать массаж.

Для этого нужно выполнить следующее:

  • Разотрите ладони так, чтобы они стали теплыми. Затем положите их внутренними сторонами на глаза, чтобы свет не попадал на веки. Пальцы должны лежать на лбу. Не надавливайте, это небезопасно.
  • Сделайте легкие нажатия на точки: между бровей, на крылья носа, на ямки под нижней губой, носом, на на висках, надо лбом в центре у линии роста волос.

Видео гимнастики для глаз по системе Норбекова

Гимнастика для глаз по Норбекову на видео демонстрирует занятия в их последовательности и показывает движение век во время выполнения зарядки. Его удобно использовать тем, кому тяжело дается самостоятельное выполнение приемов. Полная версия видео может быть полезна и тем, кто не понимает по текстовому описанию, как нужно выполнять упражнения Норбекова.

Отзывы врачей и пациентов

В интернете много самых разных отзывов на методику. На форумах люди пишут о том, как они или их знакомые восстановили зрение на 1 дптр за 5 дней, до 100% за месяц, а потом перестали заниматься. Есть те, кто честно признает, что не смог продолжать, потому что не хватило силы воли. Некоторые люди пишут, что зрение совсем не изменилось за 13 недель.

В подавляющем большинстве — 14 позитивных на 4 негативных на форуме woman.ru — отзывы положительные.

Все, кто занимался по методике Норбекова для глаз, отмечают, что результат есть и он заметный только если делать упражнения без напряжения. Если есть хоть малейшее напряжение глаз — занятие бесполезно. Большего результата добиваются те, кто не просто выполняет приемы, но и повторяет их с закрытыми глазами и мысленно. Лучший результат получают выполняющие самомассаж по точкам, указанным автором методики.

Доктора никак не комментируют методику. Офтальмолог, которого посещает автор статьи, сказала, что в методике Норбекова много упражнений из официальной медицины. Они уже давно и благополучно пользуются для поддержания тонуса глазных мышц. Главное условие для улучшения зрения от таких упражнений — делать их без напряжения и комфортно, тогда лечение будет действенным.

Гимнастика для глаз по Норбекову стоит внимания. Основанная на упражнениях официальной медицины, она точно не может навредить, поэтому, если у вас есть желание, стоит хотя бы попробовать.

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • Аксессуары вязаные и шитые (79)
  • Английский язык (8)
  • Архитектура мира (5)
  • БОХО (194)
  • Бохо аксессуары (2)
  • Бохо выкройки (59)
  • Бохо вязание (69)
  • Стиль Бохо (77)
  • ВЫШИВКА (38)
  • Вышивка крестом (16)
  • Вышивка по трикотажу (20)
  • Гобелен (2)
  • Вяжем детали одежды, аксессуары (153)
  • Броши, пуговицы (25)
  • Воротники, кокетки. (20)
  • Сумки и зонты крючком и спицами (15)
  • Шляпки, шапки. (32)
  • Шнуры (24)
  • Вяжем ДЕТЯМ (33)
  • Вяжем для дома (199)
  • Кайма, прошва (68)
  • Мелочь крючком (26)
  • Пледы . крючком (34)
  • Салфетки крючком и спицами (79)
  • Вяжем МУЖЧИНАМ (53)
  • Вязание КРЕАТИВНЕНЬКО (29)
  • Вязание КРЮЧКОМ изделия (1058)
  • Авторские работы (68)
  • Джемпера ИРЛАНДИЯ (24)
  • Джемпера крючком (52)
  • Джемпера МОТИВАМИ (13)
  • Жакеты БРЮГГЕ (31)
  • Жакеты ИРЛАНДИЯ (53)
  • Жакеты крючком (85)
  • Жакеты МОТИВАМИ (23)
  • Жакеты РУМЫНИЯ (3)
  • Изделия ЛЕНТАМИ (26)
  • Изделия на ВИЛКЕ (13)
  • Кардиганы ИРЛАНДИЯ (24)
  • Кардиганы крючком (29)
  • Костюмы ИРЛАНДИЯ (11)
  • Костюмы крючком (19)
  • Костюмы МОТИВАМИ (3)
  • Платья БРЮГГЕ (20)
  • Платья ИРЛАНДИЯ (44)
  • Платья крючком (148)
  • Платья МОТИВАМИ (46)
  • Платья РУМЫНИЯ (1)
  • Топы . ИРЛАНДИЯ (50)
  • Топы. крючком (94)
  • Топы. МОТИВАМИ (31)
  • Туники ИРЛАНДИЯ (13)
  • Туники крючком (48)
  • Шали. крючком (74)
  • Шали. БРЮГГЕ (11)
  • Шали. ИРЛАНДИЯ (15)
  • Шапки и шляпки крючком (18)
  • Юбки ИРЛАНДИЯ (9)
  • Юбки крючком (62)
  • Юбки МОТИВАМИ (6)
  • Вязание КРЮЧКОМ техника (1767)
  • БРЮГГЕ Техника (43)
  • ВИЛКА Техника (29)
  • ИРЛАНДИЯ Завитки Видео (11)
  • ИРЛАНДИЯ Завитки Схемы (38)
  • ИРЛАНДИЯ Композиции (35)
  • ИРЛАНДИЯ Листики Видео (25)
  • ИРЛАНДИЯ Листики Схемы (30)
  • ИРЛАНДИЯ Мотивы Видео (17)
  • ИРЛАНДИЯ Мотивы разные (40)
  • ИРЛАНДИЯ на БУРДОНе (12)
  • ИРЛАНДИЯ Сетки Видео (32)
  • ИРЛАНДИЯ Сетки Схемы (40)
  • ЛЕНТЫ КРУЖЕВО Видео (26)
  • ЛЕНТЫ КРУЖЕВО Схемы (33)
  • МОТИВЫ Без отрыва (29)
  • МОТИВЫ Видео (49)
  • МОТИВЫ круглые (10)
  • МОТИВЫ угловые Схемы (73)
  • РУМЫНСКОЕ кружево (108)
  • РУМЫНСКОЕ. Видео (19)
  • ФИЛЕЙНОЕ вязание (49)
  • ФРИВОЛИТЕ крючком (8)
  • Вязание КРЮЧКОМ Узоры (217)
  • УЗОРЫ крючком Видео (63)
  • УЗОРЫ крючком цветные (53)
  • УЗОРЫ крючком.Схемы (121)
  • Вязание КРЮЧКОМ Цветы (197)
  • ИРЛАНДИЯ Цветы Видео (58)
  • ИРЛАНДИЯ Цветы Схемы (97)
  • ЦВЕТЫ крючком Видео (26)
  • ЦВЕТЫ крючком Схемы (27)
  • Вязание КРЮЧОК+СПИЦЫ (114)
  • Изделия крючком и спицами (43)
  • Осинка (7)
  • Пончо, накидки (28)
  • Стиль Шанель (39)
  • Вязание ПЭЧВОРК крючком и спицами (77)
  • Kaffe Fassett – авторские работы (16)
  • Авторские работы YOKO ASADA (1)
  • Вязание СПИЦАМИ изделия (1178)
  • Варежки, носки. спицами (20)
  • Джемпера жаккард,пэчворк (38)
  • Джемпера косами (93)
  • Джемпера спицами ажурные и фактурные (173)
  • Жакеты спицами (201)
  • Кардиганы спицами (92)
  • Костюмы,юбки спицами (23)
  • Платья спицами (109)
  • Свитера спицами (75)
  • Топы. спицами (104)
  • Туники спицами (22)
  • Украшения спицами (5)
  • Шали. спицами (87)
  • Шапки и шляпки спицами (10)
  • Вязание СПИЦАМИ Узоры (318)
  • Жаккард спицами (90)
  • Узоры спицами (194)
  • Узоры спицами.Цветные (39)
  • Вязание. ЛИКБЕЗ (4)
  • Декор (36)
  • Живопись (194)
  • Авангард (6)
  • Акварель (17)
  • Жанровая, сюжет (40)
  • Иллюстраторы (29)
  • Миниатюра (1)
  • Натюрморт (28)
  • Пейзаж (67)
  • Портрет (45)
  • Журналы по вязанию (275)
  • Журнал “Дуплет” Ч.1 (47)
  • Журнал “Дуплет” Ч.2 (49)
  • Журнал “Дуплет” Ч.3 (6)
  • Журнал Мод. Часть 1 (51)
  • Журнал Мод. Часть 2 (49)
  • Журнал Мод. Часть 3 (31)
  • Журналы разные – 1 (42)
  • Здоровье (31)
  • Здоровье. Рецепты и . (15)
  • Здоровье. Тренировка (16)
  • Идеи, только идеи! (117)
  • Идеи для вязания (70)
  • Идеи для праздников (38)
  • Идеи для шитья (6)
  • Интерьеры (8)
  • История (2)
  • Кино (30)
  • Книги. Слушать или читать онлайн (13)
  • Кулинария (39)
  • Кулинария-Блюда из рыбы и мяса (2)
  • Кулинария-Выпечка (9)
  • Кулинария-Десерты (7)
  • Кулинария-Закуски из овощей (4)
  • Кулинария-Напитки (2)
  • Кулинария-Полезные советы (7)
  • Кулинария-Салаты (3)
  • Кулинария-Соусы и приправы (4)
  • Кулинария-Ягоды (2)
  • Литература (95)
  • Мои стихи (37)
  • Стихи любимых поэтов (23)
  • Мастера фотографии (51)
  • Музеи (1)
  • Музыка (65)
  • Барды (14)
  • Блюз (3)
  • Видео-концерт (24)
  • Полезные советы (25)
  • Природа (5)
  • Скульптура (2)
  • Смотреть онлайн (23)
  • Стиль и мода (42)
  • Творчество (4)
  • Театр (11)
  • Ткань + вязаная отделка (81)
  • Тонкий мохер. Изделия (20)
  • Тунисское вязание крючком (153)
  • Тунисское вязание. Изделия (24)
  • Тунисское вязание. Основы (69)
  • Тунисское вязание. Узоры (34)
  • Тунисское вязание. Узоры цветные (36)
  • Уроки вязания (180)
  • Уроки мастерства крючком (68)
  • Уроки мастерства спицами (112)
  • Уход за собой (46)
  • Уход за лицом (21)
  • Уход за руками и ногами (9)
  • Учимся работать с приложениями на ПК (69)
  • Художники шутят (3)
  • Цветы (6)
  • Шитье (360)
  • Видео от Ольги Никишичевой (13)
  • Книги по шитью (4)
  • Переделка и ремонт одежды (20)
  • Строим выкройки (69)
  • Технология шитья – 1 (100)
  • Шитье Лоскутное (2)
  • Шьем – Блузки и платья (82)
  • Шьем – Брюки (11)
  • Шьем – Верхняя одежда (32)
  • Шьем – всякую всячину (23)
  • Шьем – Домашняя одежда (2)
  • Шьем – Шторы (11)
  • Шьем – Юбки (84)
  • Это интересно (18)
Читать еще:  Шон ти «инсанити макс 30»: тренировки с видео

Цитатник

Belosvetika https://img-fotki.yandex.ru/get/15566/33045997.25c/0_bf44e_181d2b63_XL.jpg https:/.

Очень нежная ажурная вставка в этой, достаточно простой, кофточке делает ее очень женственной и эл.

Изящные ажуры – то, что нужно грядущей весной. Для тех кто особенно истосковался по цветам предла.

Популярность картин Жозефины Уолл огромна, особенно среди женщин. Художница помогает смотреть на мир.

Видео

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Метод восстановления зрения по Норбекову. Есть видео с упражнениями

Суббота, 08 Августа 2015 г. 11:36 + в цитатник

Эти упражнения помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз. Не спешите надевать очки!

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком. Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями. Источник

Упражнение для улучшения зрения № 1

Голову держите ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведите вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Упражнение для улучшения зрения № 2

Сохраняя ровное положение головы, посмотрите вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

Упражнение для улучшения зрения № 3

Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»

При выполнении упражнения уделите особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.
Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.

Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

Скосите глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляните расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигайте глазами!

Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.

Проделайте упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.

Упражнение для улучшения зрения № 7

Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке. Не старайтесь развести глаза в стороны — пользуйтесь только боковым зрением! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Старайтесь не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повторите данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

Норбеков рекомендует проделывать данную гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, потом с закрытыми и третий этап — мысленное повторение.

Испытайте на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда.

В этом видео можно наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями:

Занятия гимнастикой для глаз в домашних условиях по Норбекову

Зрение является основным чувством, посредством которого человек познает мир и активно в нем функционирует. Глаза – бинарный и уникальный оран человеческого организма, который совершает множество процессов и работает без перерыва целый день. Хорошее зрение помогает человеку быстро реагировать в той или иной ситуации, а также не приводит к трудностям в разных сферах деятельности.

Занятия гимнастикой для глаз в домашних условиях по Норбекову

К сожалению, множество людей в наше время страдают от проблем с зрением, отсутствием четкости, расплывчатостью, близорукостью, или, наоборот, плохим видением предметов на близком расстоянии.

Также существует огромное количество более сложных патологий, связанных с ухудшением зрения. В отдельных человеку случаях необходимо срочно обращаться к специалистам. При этом большое количество проблем со зрением можно решить, благодаря специальным упражнениям, разработанным Мирзакаримом Норбековым. Его техника предусматривает восстановление зрения в домашних условиях.

Основные положения гимнастики для глаз Норбекова

Мирзакарим Норбеков является гениальным человеком, который смог помочь большому числу людей всего мира справиться с восстановлением зрения. После чего люди давно забывают о существовании очков и проблем со зрением. Основными принципами, которыми руководится восстановление зрения по Норбекову, являются – освобождение от стереотипов неуверенности человека, его убежденности в своей слабости и немощи.

Основные положения гимнастики для глаз Норбекова

Самовнушение занимает большое место в методике Норбекова и это логически обосновано: человек, который не уверен в успешности конечного результата, не сможет прийти к нему, поскольку он самостоятельно программирует себя на неудачу.

Учет психологической стороны любой болезни – важный элемент при ее лечении. Кроме того Норбеков разработал множество занятий для глаз, показывающих превосходные результаты при лечении таких патологий как плохое видение вблизи или на расстоянии, астигматизм. Гимнастика для глаз по Норбекову поможет даже при катаракте и лечении других сложных заболеваний глазной системы, о чем доказывает автор методики.

Виды кратких упражнений Норбекова

Норбеков гимнастика для глаз предусматривает сохранение мускульного корсета. Это значит, что перед началом упражнений следует расправить плечи, следить за ровностью спины. Обязательным элементом, который должен сопровождать любое упражнение является наличие улыбки и самых положительных и приятных эмоций.

Краткими упражнениями по системе Норбекова являются отведение глаз вверх (на уровень потолка) при мысленном продолжении их движении дальше по вертикали вверх сквозь лоб. При этом голову необходимо держать ровно. При таком же положении головы осуществляется другое упражнение, при котором взгляд направляется вниз при мысленном продолжении в горло.

Аналогичными являются следующие краткие упражнения, с отведением взгляда налево и мысленного прохождения через левое ухо и отведением взгляда направо, через правое ухо. Данная четверка упражнений эффективна и качественно улучшает зрение, а для ее выполнения не требуется приложения больших усилий.

Если текстуальное описание занятий кажется непонятным всегда можно посмотреть видео с гимнастикой для глаз Норбекова. Для оптимизации бокового зрения и лечения близорукости рекомендуется выполнять упражнения для косых мышц глаза, круговые движения глаз и множество других. Методику гимнастики для глаз Норбекова можно скачать целостным комплексом в виде книги или видеороликов, что оптимизирует качество выполнения упражнений.

Упражнения «Бабочка» и «Восьмерка»

Упражнение «Бабочка», обязательным условием которого является неподвижность головы, предусматривает вращение исключительно глазами. Также необходимо следить за напряжением глазных мускул, не допуская перенапряжения.

Упражнения «Бабочка» и «Восьмерка»

Глаза надо передвигать от левого нижнего угла к правому верхнему углу, потом к правому нижнему углу и возвращаясь в левый верхний угол. Следующий этап данного занятия является обратным порядком исполнения первого этапа. В завершение глаза и веки надо расслабить и быстро поморгать.

Похожим является упражнение «восьмерка», которое предлагает нарисовать цифру 8 глазами. Также это может быть знак бесконечности. Причем рисовать глазами следует в двух направлениях. Видео гимнастики для глаз по Норбекову станет не только примером выполнения того или иного упражнения, но и хорошей психологической сопровождающей процесса. Восстановлению зрения посвящена целая книга Норбекова, в которой детально описано каждое из упражнений и его психологические стороны.

Читать еще:  Как научиться держать спину прямо

Эффективность и результативность методики Норбекова

Естественно, в каждом отдельном случае методика Норбекова отмечается индивидуальным результатом. Следует помнить, что положительные результаты не придут при однократном выполнении комплекса занятий, их следует проделывать ежедневно и систематически. Для лучшего понимания сути методики можно скачать упражнения гимнастики для глаз Норбекова, которые значительно улучшат весь процесс восстановления зрения.

Эффективность и результативность методики Норбекова

В основном, большинство людей, которые выполняли данные упражнения, свидетельствуют об улучшении зрения, некоторые полностью возобновили зрение и отказались от очков, в некоторых – зрение улучшилось на время, после чего они решили повторить проведение упражнений.

Комплекс задач по методике Норбекова не предусматривает тяжелых и непосильных задач, которые могут вызвать ухудшение зрение или боль в глазах. Это простые и результативные упражнения, выполнения которых не занимает много времени, при этом не вынуждает сидеть в очереди к врачу и покупать дорогостоящие лекарства. Сама популярность данного метода говорит о его результативности – если бы гимнастика для глаз не приносила результатов – она потеряла бы актуальность.

Зрение – это один из способов контакта и общения человека с внешним миром, который наполнен красками. Постоянный уход за глазами позволит как можно дольше не лишать себя красочности, яркости и наполненности мира, который видят наши глаза.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Гимнастика для глаз по Норбекову – один из самых популярных альтернативных методов восстановления зрения и профилактики его ухудшения.

Специально разработанные упражнения для глаз – это не просто зарядка, а составляющая часть целой философии. Автором ее является Мирзакарим Санакулович Норбеков – доктор психологии, педагогики, философии в медицины, основатель и руководитель «Института самовосстановления человека».

В чем суть

Авторская система восстановление зрения Норбекова опирается на предположение, что с помощью самовнушения, психологических упражнений, а также определенных физических тренировок можно развить способность организма к саморегуляции и самовосстановлению по воле человека. Методика включает психологические упражнения, которые подобны медитациям, и работу со вспомогательными визуальными материалами (таблица Норбекова).

Кстати, эта таблица является и проверочной. С ее помощью, точно так же, как и по привычной большинству таблице Сивцева, можно установить остроту зрения.

Для проверки зрения существует 12 строчек букв или связного текста, которые набраны шрифтом различной величины. Самый верхний ряд указывает на остроту зрения V=0.1, а самый нижний V=2, где V – это условная острота, которая позволит увидеть буквы с расстояния 5 метров. Начинают диагностику с нижнего ряда. При полной остроте зрения испытуемый назовет все буквы верно. Неполной считается острота, когда в строчке V=0.3-0.6 будет допущена одна ошибка, а в V=0.7-1.0 – две.

Современные оптометристы прибегают к проверке зрения на компьютере, что дает более точные результаты.

Разбор методики

Упражнения по восстановлению зрения выполняются с помощью специальной таблицы. Следует отметить, что она является лишь вспомогательным средством, благодаря которому возрастает степень контроля над работой с эмоциями. Как говорит сам автор, таблица показывает, насколько ответственно выполняется гимнастика для глаз Норбекова, ведь она «сработает» только в том случае, если вы приложите определенное усилие, а не просто будете на нее смотреть.

По строчкам следует скользить взглядом, смотреть как бы мимоходом, и не стараться увидеть буквы глазами. Даже только само установление правильного настроя приводит буквально к моментальному улучшению видения.

Ключевые моменты

Гимнастика для глаз по восстановлению зрения по методике Норбекова содержит еще несколько необычных, но очень необходимых приемов.

Во-первых , это принятие мышечного корсета. Поза, описанная автором, как поза победителя, подразумевает выпрямленную спину, хорошую осанку, расправленные плечи и устремленную вверх макушку.

Во-вторых , это поднятие настроения. Силой мысли и веры в успех человек должен создать себе «рот до ушей», ощутить состояние радости. Для этого можно мечтать, фантазировать, вспоминать лучшие моменты из жизни.

В-третьих , образ выздоровления. Человек должен увидеть себя здоровым.

В-четвертых , метод пальминга. Это техника расслабления глаз. Сначала руки нагревают, потерев друг о друга. Ладонями в форме чашечки накрывают глаза, при этом пальцы плотно прижаты друг к другу и образуют перекрест на лбу, а мизинцы упираются строго в переносицу. Важно, чтобы вы не касались ресницами ладоней и внутрь вашей «чашечки» не проникал свет. Техника расслабления заработает, когда вы почувствуете, что энергия из ладоней идет прямо на глаза. Постарайтесь расслабить все мышцы тела и создать состояние отрешенности. Через несколько минут опускаем руки, настраиваем сознание на позитив, и только потом открываем глаза.

Порядок действий

Занятия для зрения по Норбекову выполняются по следующей схеме:

  • принимается мышечный корсет;
  • поднимается настроение;
  • начинается просмотр таблицы, когда зрение прояснится, то повышать настроение прекращают;
  • на распечатку необходимо смотреть в три подхода по полминуты обоими глазами. При фиксировании прояснения видения необходимо отметить, что это успех, подняв руку. Так успех закрепляется на уровне физического тела;
  • выполняется пальминг;
  • повторяется п.4;
  • выполняется пальминг.

Частные случаи

Упражнения нужно делать ежедневно (за исключением выходных дней) два раза по 5–8 минут.

При дальнозоркости и пресбиопии таблицу располагают в двадцати сантиметрах от глаз, при близорукости отодвигают ее на длину протянутой руки.

Работая по методу Норбекова, начинать следует с выбора рабочей строки. Это делают, просматривая текст таблицы сверху вниз и находя строку, над которой человек видит хорошо, а ниже – расплывчато. Вы должны работать на «вашей» строчке пару дней, и только когда она станет вам видна очень четко, вы перемещаетесь на строку ниже.

Если степень миопии невелика, то расстояние до таблицы может быть больше ранее указанного. Прикрепите распечатку на стене и постепенно отходите на то расстояние, с которого вы видите последнюю строчку.

Если у вас присутствует явление астигматизма, то комплекс упражнений нужно выполнять попеременно с расстояния 20 см и с расстояния вытянутой руки.

Если один глаз видит хорошо, а второй, к примеру, дальнозоркий, то всегда нужно выполнять тройной подход: начинайте с работы обоими глазами по 3 повторения длительностью полминуты, продолжайте работу более слабым органом зрения (3*30 секунд), заканчивайте комплекс работой двумя глазами (3*30 секунд). Таблица должна находиться на расстоянии, соответствующем гиперметропии или миопии глаза.

Оба глаза имеют нарушение рефракции, но в одном оно выражено сильнее. В таком случае тренировку ведут по схеме: первый комплекс – оба глаза (3*30 секунд), во втором подходе чередуем (хуже видящий – лучше – хуже), получаются те же 3 раза по полминуты, и на заключительном этапе снова работаем обоими глазами (3*30 сек).

Важное замечание

Гимнастика для глаз Норбекова, несмотря на кажущуюся простоту, имеет свою технику безопасности:

  • при выполнении упражнений не нужно напрягать мимические мышцы, щуриться;
  • глаза должны скользить вдоль строчек таблицы, а не застревать на какой-либо из букв;
  • обязательно нужно моргать;
  • после выполнения гимнастики в течение четверти часа глаза нельзя нагружать;
  • в конце занятия обязательно выполнять расслабляющие упражнения.

Глазная гимнастика

Вертикальное движение: голову следует держать прямо, взгляд плавно направляется сначала вверх, как бы к макушке, а затем вниз, в область кадыка. Повторить до 10 раз.

Горизонтальное движение: из стороны в сторону с секундной фиксацией взгляда перед собой (10 повторений). Затем проделываем то же самое, но плавно, без фиксации, стараясь довести взгляд от уха до уха.

Круговое движение: при неподвижной голове делаем круговые движения глазами, представляя циферблат часов золотистого цвета, на секунду фиксируем взгляд в условных отметках на 12 и 6 часов. Движение выполняется по 10 раз в направлении хода часов и в противоположном. На втором этапе лицо обращается к небу, упражнение повторяется. В завершении голова снова прямо, глаза закрыты, круговое движение производят под прикрытыми веками.

«Бабочка»: главное, чтобы при работе глазные мышцы не чувствовали напряжения. Движение происходит из верхнего левого угла в нижний левый, затем в правый верхний и нижний правый. Так нужно сделать 10 раз, затем повторить в обратном направлении. Затем плавно переходим к выполнению «восьмерки». Выписываем глазами эту цифру, но головой не двигаем. После вертикальной «восьмерки» можно порисовать «бесконечность».

Комплекс для развития бокового зрения: взгляд фиксируем на кончике носа, затем смотрим вперед, но стараемся охватить вниманием все, что происходит по сторонам. После кончика носа фиксируемся на переносице, а затем на точке между бровей. Если есть косоглазие, то упражнение будет заключаться только во взгляде вперед и внимании по сторонам.

Совмещение тренировок по таблице с глазной гимнастикой обладает, по утверждению автора, большим терапевтически потенциалом. Выздоровление происходит в несколько этапов:

  • с первого по третий день – запускается зрительная функция;
  • в течение первой недели – зрительная функция восстанавливается;
  • с третьей по пятую неделю – отрабатывается и закрепляется нормальная функциональность системы зрения.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector