Svarognn.ru

Фитнес-программа клаудии шиффер — отзывы

Фитнес-программа Клаудии Шиффер

Очень люблю эту программу

Я бы всем посоветовала скачать эту программу и заниматься по ней.

Программа разделена на 4 части минут по 25.

1 день: ноги + пресс.

2 день: бедра + руки

Между этими днями можно еще добавить кардио тренировку.

  • Очень красиво снято, отличные пейзажи, красивая медленная музыка.
  • Приятный темп занятий. Он и не быстрый и не медленный (я очень люблю средний темп).
  • После каждого упражнения есть определенное время отдыха, в которое можно сделать растяжку, прсото перевести дух или попить воды (не подряд упражнения)
  • Упражнения довольно интенсивные, можно использовать гантели и утяжелители. После упражнений чувствуется усталось именно тех мышц над которыми поработали.
  • Упражнения эффективные.
  • Упражнения комфортно выполнять. Нет неудобных поз. Заниматься сплошное удовольствие.
  • От музыки. пейзажа, голоса погружаешься в приятную гармоничную атмосферу. Все проблемы уходят на второй план. Раздражение тоже снимается.

ВЫВОД: Очень советую!

программа хорошая, со спец-эффектами переборщили (кадры)

Думаю все согласятся, что при занятиях фитнесом самое главное — мотивация. При домашних заданиях — тем более. Так что скажу как всегда — решите, что Вас мотивирует. Потому что по-моему эта тренировка — отчаянная попытка повторить успех Синди Кроуфорд. Только фокус в том, что образ рожавшей Синди был как раз такой бойкий и спортивный, а Клаудия — всё-таки в сторону принцессы, блондинки и дорогой женщины, которая даже не понятно как всегда остается в хорошей форме, у неё какое-то волшебство есть.

Хотя сама по себе программа хорошая, сначала подробно разбирается движение, есть показы со всех сторон, а дальше все повторы с тобой честно прорабатывают. Сами по себе упражнения не сложные, в сами движения добавлены фишечки, делающие их более эффективными. Если честно, мне не очень понравились постоянные смены фонов, какими бы красивыми они не были.

все продумано подробно на 5 баллов.

познакомилась я впервые с этой программой еще в 15 лет своих! когда мой брат мне начал говорить, что я начала толстеть, т. к.бросила заниматься спортом. и просто морально заставил меня заниматься по этой системе, поехал сам и купил мне такую видеокассету(да, тогда еще были только видеокассеты!) о дисках никто и не думал, а об интернете и тем более)),причем он сказал, что сходил в прокат видеокассет и пересмотрел шейпинг с Синди Кроуфорд, Клаудией Шиффер и еще какой-то дамочкой, и в итоге сделал вывод, что лучше всего система именно у Клаудии Шиффер, что у нее упражнения подобраны на все-все группы мышц(да, вот такой у меня ответственный брат, так сильно переживал, что его сестра жиреет на глазах))). и действительно, начав заниматься тогда, я оценила всю продуманность этой программы: силовые упражнения чередуются с дыхательными, и растяжками, нагрузка дается хорошая, прорабатываются каждые группы мышц отдельно- что тоже удобно: может кому-то надо проработать только одну часть тела… понравилось то, что рассказывают когда делать вдох- когда выдох. кто занимается, тот знает как важно правильное дыхание при физических нагрузках. вся программа рассчитана на 2 часа: полчаса- на пресс, полчаса- на руки, и еще час- ноги, голень(икроножные мышцы) и ягодицы. и нужно всего коврик и гантели(можно и без них, но тогда нагрузка заметно снижается),в общем, тогда, в 15 лет, я делала все 2 часа программы, кстати могу сказать, что там они много болтают в перерывах между блоками упражнений(ну по идее по делу: показывают как делать и как дышать и т. д.),ну в общем, когда уже все упражнения запомнишь сама, то потом все можно делать уже и без видео, и получается гораздо быстрее. эффект я тогда заметила…очень хороший… я тогда месяц занималась каждый день…а потом забросила…. с тех пор и валяется пылится где-то та видеокассета, а сейчас, после родов(прошло уж почти 15 лет с того времени),сидела думала о том как похудеть и привести себя в форму… на спортзал времени сейчас нет с малышом… и вдруг вспомнила про эту программу, благо сейчас уже есть в мире интернет в свободном доступе для простых смертных))) я быстренько нашла ту программу- приятно было восстанавливать в памяти упражнение за упражнением…. приятная ломота в мышцах была на следующий день(значит хорошо поработали)),в общем, занимаюсь снова по этой программе спустя 15 лет)) пока что занимаюсь только неделю…. планирую долго, пока не приду в нужную форму. специально сфотографировалась неделю назад. когда достигну каких-то результатов- загружу фото- «ДО» и «ПОСЛЕ». а пока что- всем советую. кто не ленится конечно)) там все просто и понятно!

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Про Шоу Продюссер (6)
  • уроки,фоны,футажи (6)
  • мир полон чудес (26)
  • праздничная кулинария (8)
  • салаты (3)
  • братья меньшие,животинки (34)
  • Бродилки (23)
  • Здоровье (25)
  • интересно (22)
  • искусство (82)
  • кино (6)
  • Кулинария (19)
  • быстро и полезно (6)
  • Вредно,но вкусно (2)
  • Литература (16)
  • мое видео (133)
  • Про Шоу Продюссер (17)
  • мои фото (10)
  • моя музыка (78)
  • мысли обо всем понемногу (78)
  • Наши детки (8)
  • некалорийно,но вкусно! (41)
  • О мире (47)
  • события в мире,политика (32)
  • обои (9)
  • оформление дневника (18)
  • поздравления (5)
  • полезные программы (51)
  • полезные советы (11)
  • религия (5)
  • тортики и выпечка (3)
  • удивительно,но факт (18)
  • учеба ЛиРу (135)
  • флешки и анимация (50)
  • Фотошоп (520)
  • видеоуроки (60)
  • фильтры,плагины (17)
  • Видеоэффекты,гифки (4)
  • декор (16)
  • картинки,арт,фоны (40)
  • клипарты (86)
  • коллажи (235)
  • рамочки (3)
  • шутки,приколы,юмор (97)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Для хорошей фигуры. комплекс упражнений.

Четверг, 26 Июня 2014 г. 18:58 + в цитатник

Claudia Schiffer (Клаудиа Шиффер) – «Суперфитнес»

25 августа супермодель Клаудиа Шиффер отметит свой 44-й день рождения, а мы радуемся за нее: головокружительная карьера, удачная семейная жизнь, трое очаровательных детей, неувядающая красота и девичья стройность — у этой женщины есть все!

Если вы хотите быть такой же стройной как Клаудия Шиффер, фитнес видео «Суперфитнес» или «Совершенные формы» именно то, что вам нужно!

Читать еще:  Шейпинг видео уроки в домашних услови

Клаудия Шиффер к вопросам фитнеса подходит серьёзно. Вместе со своим тренером — Катти Кахлер, она разработала эти безопасные и эффективные упражнения, которые подходят как для начинающих, так и для продвинутых спортсменок. Катти Кахлер является признанным авторитетом в области разработок безопасных и лёгких упражнений, которые приводят к реальным результатам.

«Эти упражнения делают меня сильней, у меня больше энергии и я могу их делать, где угодно. Более того, вы тоже!», – говорит Клаудия Шиффер.

Программа состоит из двух частей :
1) разминки, тренировки верхних групп мышц (пресса, рук, груди и спины) и растяжки;
2) разминки, тренировки нижних групп мышц (ног, икр, бедер и ягодиц), а также заключительных упражнений на растяжку.

В этом видео Клаудия Шиффер показывает фитнес упражнения, которые действительно работают и хорошо прокачивают ваши мышцы. Видеокассеты с ее тренировками под названием «Совершенные формы» («Суперфитнес») вышли еще в 1990 году и с тех пор не утрачивают свою популярность и эффективность, впрочем как и похожие фитнес-программы от Синди Кроуфорд.

Совершенно не обязательно все делать в один день, тем более 2 часа для фитнеса далеко не всегда получится выделить в своем графике. Просто чередуйте первую и вторую часть через день. А если у вас совсем мало времени, то вы можете разбить тренировку на несколько частей

Разбивка упражнений по времени

  • 00:00:00 — первая часть (заставка)
  • 00:04:50 — разминка (на верхнюю часть тела)
  • 00:09:10 — разогрев брюшной части мышц
  • 00:11:55 — упражнения на мате на пресс
  • 00:30:30 — работа над руками
  • 00:49:40 — упражнения лежа на грудь и руки
  • 00:56:00 — растяжка

  • 00:59:50 — вторая часть (заставка)
  • 01:04:00 — разминка (на верхнюю и нижнюю часть тела)
  • 01:11:10 — упражнения на бедра
  • 01:16:30 — упражнения на бедра на мате
  • 01:30:45 — упражнения на ноги
  • 01:39:50 — упражнения на внутреннюю часть бедра
  • 01:56:30 — растяжка

Приятных тренировок!

Интересные факты:

  • За свою модельную карьеру Клаудиа появилась на обложках глянцевых журналов более 900 раз.
  • Состояние модели оценивается в 50 млн долларов. В разгар своей славы Шиффер зарабатывала за 1 день 50 000 долларов.
  • Звезда подиума далеко не глупенькая блондинка: знает несколько языков, разбирается в живописи и сама немного рисует, интересуется кинематографом.

  • Благодаря мужу у Клаудии есть титул графини Оксфордской, и в официальной обстановке к ней следует обращаться «леди Клаудиа».
    В 2002 году Клаудиа вышла замуж за британского продюсера и кинорежиссера Мэтью Вона. Кстати, тоже не прогадала: ее муж — сын графа Джорджа Альберта Харли де Дрюммонда, который, в свою очередь, был крестным сыном короля Георга VI. Клаудиа и Мэтью воспитывают троих детей: 10-летнего Каспара, 8-летнюю Клементину и 3-летнюю Козиму.

  • Любимые виды спорта Клаудии — горные лыжи, большой теннис, танцы. Она обожает путешествовать.
  • Шиффер не сидит постоянно на диетах и любит побаловать себя, среди ее любимых блюд — блинчики с вареньем. Но, конечно, не слишком часто, и у нее есть фирменный способ быстро сбросить вес.
  • Клаудиа до сих пор получает от своих поклонников до 3000 писем каждую неделю.

Клаудия Шиффер или Синди Кроуфорд. Чья программа для похудения лучше?

  • Клаудия Шиффер или Синди Кроуфорд. Чья программа для похудения лучше?
  • Так ли хороши тренировки Синди Кроуфорд?
  • Какая мода была в 80-90 годах

Что общего

Клаудия Шиффер предлагает свою тренировку под названием «Суперфитнес». Это комплекс различных упражнений, направленных на коррекцию фигуры. Синди Кроуфорд предлагает метод похудения после родов – «Новое измерение» для молодых мам. Методика обоих комплексов довольно схожа. В основном и там и там представлены одни и те же упражнения, их разница лишь в мелочах.

Минус этих обеих тренировок заключается в том, что сейчас уже разработаны более современные программы для похудения, и хотя тренировки Синди и Клаудии пользуются большим спросом до сих пор, «продвинутым» они будут скучны.

В чем недостатки

Сказать, что фитнес-программы от этих двух моделей не способствуют похудению, нельзя. Но в некотором роде они хороши только для тех, кто тренируется дома. По некоторым причинам новичкам такие тренировки будут опасны. Основные минусы:

– Оба комплекса полны выпадов, приседаний, эти упражнения могут быть опасны для тех, кто только начал заниматься спортом, а также для женщин после родов, так как легко травмировать еще неокрепшие связки.

– Большое количество упражнений Кроуфорд можно отнести к силовому пилатесу, чтобы правильно выполнять эти упражнения, нужно хорошо чувствовать свои мышцы, поэтому новичок вряд ли это может сделать правильно. Поэтому эффект может быть не слишком заметен.

– С другой стороны, некоторые упражнения очень легкие, и для «продвинутых» они вряд ли подойдут. Выход – увеличить веса.

В чем плюсы

Безусловно, у этих программ есть свои плюсы. У Кроуфорд как минимум пять упражнений из лечебной физкультуры, очень хорошие для поясницы. Шиффер тоже предлагает такие, но в меньшем количестве. Эти упражнения помогут тем, у кого есть проблемы с позвоночником, подойдут они и для нетренированных ранее людей.

Если во время упражнения вы не совсем понимаете, для чего оно, и не испытываете никаких ощущений в мышцах, то лучше не повторять это упражнение. Комплекс Шиффер более простой и доступный, но он довольно скучный. Есть упражнения на динамическую растяжку, такая растяжка более опасна, чем статическая.

Клаудия уделяет много внимания проблемным зонам. Синди тоже уделяет внимание прессу, бедрам, ягодицам. Но для правильного выполнения ее упражнений должна быть хорошая координация.

Подводя итоги, можно сказать, что оба комплекса имеют свои минусы и плюсы, заниматься по ним дома вполне можно, но для этого стоит внести в тренировки некоторые коррективы.

Какие упражнения лучше убрать из комплекса Синди Кроуфорд:

– травмоопасные, при которых вы чувствуете, что упражнения могут привести к повреждению, защемлению нерва, травме;

– упражнения на грудные мышцы (для кормящих матерей).

Что касаемо комплекса Клаудии Шиффер:

– убрать динамичные выпады, это касается слишком полных женщин и новичков;

Читать еще:  Польза и вред меда для организма человека

– ассортимент упражнений скудный, быстро надоедает.

У Синди хорошее разделение на периоды, которые увеличивают нагрузку; неплохие упражнения из лечебной физкультуры. У Клаудии хорошая классическая проработка проблемных зон.

Большой плюс этих двух знаменитостей в том, что обе они мамы, и их совершенные тела вдохновляют на спортивные достижения.

Сказать, какая из тренировок лучше и эффективней, сложно. Не попробовав для себя, делать однозначный вывод для всех нельзя. У каждого человека свой индивидуальный организм, готовый к тем или иным нагрузкам.

Подбор домашней фитнес-программы должен исходить из собственных ощущений и физического здоровья и подготовки. Что можно сказать точно с уверенностью, что оба эти комплекса подходят для тех, кто мечтает похудеть.

Калейдоскоп

Диета и глюкозамин на защите суставов

Фитнес по менструальному календарю

Красота

Класс коррекции

Бьюти-подсказки

Секреты похудения

Похудев, я смогла покорить скалодром

Синди Кроуфорд или Клаудиа Шиффер: чей фитнес лучше?

Негласное соперничество между Синди Кроуфорд и Клаудией Шиффер, похоже, никогда не закончится. По крайней мере до тех пор, пока у нас есть поводы продолжить их заочное соревнование. Сравнив, например, фитнес-комплексы на DVD.

Выяснить, какой комплекс выбирать худеющим женщинам и почему, нам помог Иван Соколов, спортивный врач, заместитель главного врача по лечебной работе по Москве группы компаний «Планета Фитнес».

– Комплекс Клаудии Шиффер «Суперфитнес» предназначен для коррекции фигуры. Комплекс Синди Кроуфорд «Новое измерение» – для восстановления фигуры после беременности и родов, то есть он только для молодых мам?

– Почему? С физически неподготовленными людьми, имеющими лишний вес, принято работать по щадящим методикам, как с беременными или недавно родившими. То есть для просто худеющих он тоже вполне подойдет. Оба комплекса очень похожи по методике, упражнения по большей части одни и те же, разница – в нюансах. И главный минус обоих – седая борода до пола. Это очень старые упражнения, конца 90-х – эры завершения шейпинга и самой зари фитнеса.

– А чем это плохо?

– Человеку, сколько-нибудь знакомому с современными занятиями, станет скучно. Эти комплексы хороши для тех, кто только-только начинает либо кто совсем уж не может вырваться из дома.

– Однако динамические выпады вперед, которые очень любят обе звезды: выставили ногу, присели, приставили, опять выставили, – для новичков не самое безопасное упражнение.

– Согласен. У многих новичков не очень хорошая координация, им неудобно и даже опасно такие выпады делать. А у недавно родивших женщин еще слишком мягкие связки – это результат действия гормонов, готовивших тело к родам. У Кроуфорд уже на вводном этапе динамические выпады. Это, безусловно, рано. Еще у нее один недостаток: сразу и довольно много упражнений на силовую статику а-ля пилатес. Для них нужно так называемое «чувство мышц», которое есть у спортсменов и у тренированных людей. Знаете, это когда говорят «почувствуйте напряжение такой-то мышцы». Бицепс, например, легко почувствовать. Но глубокие мышцы корпуса, внутренние мышцы таза. Начинающий, скорее всего, не ощутит их и будет делать упражнения неправильно и оттого неэффективно.

– Мы все про минусы да недочеты, а у Кроуфорд, например, есть кое-что специально для поясницы.

– Да, у нее я насчитал как минимум 5 упражнений из лечебной физкультуры, у Шиффер тоже есть, но поменьше. Эти упражнения помогут тем, у кого есть проблемы, в частности, в поясничном отделе позвоночника.

– А это не те ли упражнения, для которых нужно развитое «мышечное чувство»?

– Есть и такие, и другие – с которыми даже неопытный в фитнесе человек справится.

– Как же разобраться: что отвергнуть, а что делать?

–Если упражнение получается хорошо, уверенно – делайте. Если ничего не чувствуете и вообще недоумеваете, зачем оно и что от него должно быть, – пропускайте.

– К комплексу Клаудии Шиффер это тоже относится?

– Они вообще очень похожи. У Шиффер несколько скуднее ассортимент упражнений. Из-за этого комплекс, с одной стороны, проще и доступнее, а с другой – более скучен. И я бы поругал ее за то, что дает много баллистической (динамической) растяжки: когда мы раскачиваем себя, чтобы сильнее вытянуть. Такая растяжка для большинства малоэффективна, травмоопасна и болезненна. Замените ее статической.

– А за что-то можно похвалить Шиффер?

– За классическую работу с проблемными зонами: бедрами, ягодицами. А у Кроуфорд (еще один минус!) много упражнений, требующих очень хорошей координации: сложные шаги с закручиванием, стойки на одной ноге. Новичкам нельзя быстро переходить к таким упражнениям. Кроме того, много асимметричных движений, скручиваний вбок. Например, лежа на спине, поднять ноги и опускать их, держа вместе, то направо, то налево. Поясница отрывается от пола – нельзя такие скручивания при остеохондрозе или боли в спине: есть опасность ущемить нерв. Еще Кроуфорд в третьей части дает серьезные силовые нагрузки на грудные мышцы – интенсивные отжимания. Кормящей женщине делать такое нельзя!

– Давайте подведем итог: эти комплексы вполне можно использовать для домашних тренировок, внося перечисленные коррективы?

– Да. Другое дело, что фитнес – это процедура, которую назначают пожизненно. Рано или поздно захочется попробовать что-то новенькое и более интересное.

– Не рекомендуемые новичкам и травмоопасные упражнения.

– Нежелательное для кормящих матерей упражнение на грудные мышцы.

+ Четкая периодизация комплекса: вводный, второй и третий этапы. Нагрузка повышается постепенно, для человека нетренированного или отягощенного весом это важно.

+ Есть упражнения из лечебной физкультуры.

– Заслуживает упрека за монотонность.

– Нежелательные для новичков динамические выпады.

– Скудный ассортимент упражнений.

+ Классическая проработка проблемных зон.

+ Простые упражнения, которые, благодаря своей доступности, вполне устраивают далеких от фитнеса людей.

И один большой плюс у обеих! У Клаудии Шиффер – трое детей, У Синди Кроуфорд – двое, поэтому их пример очень сильно вдохновляет! Что же касается минусов, то вы о них предупреждены, значит, они вам не страшны.

Тренировки и диета Клаудии Шиффер

Тренировки и диета Клаудии Шиффер. Наверняка каждая девушка с детства мечтает о том, чтобы стать известной, стройной и красивой моделью, актрисой или певицей.

Читать еще:  Шон ти focus т25. 1 неделя альфа. видеодневник тренировок

С возрастом вкусы многих меняются и лишь некоторые остаются верными своей детской мечте. Но чтобы стать популярной, одного желания недостаточно.

Для этого надобно усердно работать. Кроме того, нужно внешними данными обладать неплохими.

И если современная косметология и медицина может всячески поправить и даже полностью изменить лицо и подтянуть, а также увеличить нужные вам участки тела. То за общим состоянием организма надо следить повседневно.

Прежде всего это касается проблем с лишним весом, которые присутствуют у многих. Держать в норме свои килограммы не так уж и сложно. И это довольно успешно демонстрируют многие знаменитости.

Среди них показательным примером является Клаудия Шиффер. Как в молодые годы, так и сейчас, она выглядит великолепно.

Достичь таких показательных результатов помогли специальные тренировки и правильное питание.

Скульптором такой сногсшибательной и идеальной фигуры является сама актриса. Естественно, не без помощи личного тренера, она занималась всяческими упражнениями и физическими нагрузками.

Сама актриса утверждает, что на заре своей актерской карьеры имела не слишком привлекательный вид. У нее были слабые руки, отсутствовал пресс, дряблые ноги (тоже не подкаченные).

А тренер вдобавок еще и заявил о ногах Х-образного силуэта. И на фоне худощавости актрисы это выглядело весьма нелепо.

Поэтому личный тренер разработал для нее специальные тренировки. Они складывались из нескольких упражнений:
занятия со штангой и гантелями, чтобы подкачать руки,
гимнастическая скамья – для красивого пресса,
приседания – для упругих ягодиц и подкачанных ног.

Кроме того, для интенсивной работы рук надобно было исполнять еще несколько упражнений – занятия с лентой, примерно около получаса во время каждой тренировки, и несколько подходов с целью отжиманий от пола.

Также в списке физических нагрузок были занятия на тренажерах и велосипедные прогулки.

Все это в совокупности позволило актрисе буквально вылепить себе идеальную фигуру с красивыми рельефными выпуклостями и потрясающими формами.

Но оформить себе показательные фигурные параметры недостаточно. Чтобы всегда выглядеть надлежащим образом, надо все это закрепить, все время держать себя в тонусе.

Потому и Клаудия Шиффер всегда придерживается правильного образа жизни. Она ходит в бассейн, ежедневно совершает утренние пробежки, занимается спортивной ходьбой.

Кроме того, актриса не имеет никаких вредных привычек. Алкоголь, сигареты, ночные гулянки – все это табу для Клаудии.

Ведь даже малое недосыпание плохо скажется на внешней красоте. Строгая дисциплина и постоянное соблюдение режима всегда были и остаются для Клаудии Шиффер правилом номер один.

Второй составляющей стройной фигуры актрисы является правильный рацион. Жирная, острая, печеная пища находится для нее под запретом.

Вместо мяса Клаудия больше предпочтет морепродукты и рыбные закуски. Запретным для нее остается фаст-фуд и все сладкое.

Больше того, даже фрукты она кушает не все. Те, которые богаты фруктозой – виноград, бананы – отсутствуют в ее рационе. В фаворе остаются кислые сорта яблок и ягоды.

А вот с овощного ряда запретов практически нет. Легкие салатики, овощи на пару, печеные и проваренные – все это только приветствуется.

Даже праздничные меню не бывают исключениями, в них тоже присутствуют только правильные продукты питания.

Кроме пищи Клаудия Шиффер пристально следит и за водным балансом организма. Достаточное количество употребляемой жидкости – залог успеха.

В день она выпивает около двух литров воды. Это минимум для актрисы. А во время физических упражнений это количество увеличивается.

Актриса не просто употребляет минеральную воду, а для каждого повода выбирает самую подходящую. Сейчас, в более старшем возрасте, приоритетной для нее является вода с достаточным содержанием витаминов и кальция.

Что же касается соблюдения диет, то тут актриса придерживается некого алгоритма. Потому и не странно, что даже существует диета именуемая «диетой Клаудии Шиффер». Она носит название «пять плюс».

Тут все просто – придерживаться ее надо пять дней, в день должно быть пять приемов пищи.

Такая диета выглядит примерно следующим образом:

Завтрак: Небольшая порция овсянки с фруктами, или мюсли, самостоятельно пророщенные зерна с фруктами и ягодами; фруково-ягодный салат.

Ланч: Коктейль из стакана свежевыжатого сока и легкого йогурта.

Обед: Рагу из цветной капусты, брокколи, фасоли, зеленого горошка, моркови, сельдерея, болгарского перца. Все это можно заправить зеленью и легким соусом, например соевым.

На полдник можно скушать небольшой кусочек нежирного отварного мяса, например индюшатину или курицу. Вприкуску можно скушать кусочек отрубного хлебца.

Ужин: сладкий рис с фруктами. Отварить немного риса и добавить туда несколько кусочков яблок.

Вся суть диеты в том, что промежуток между приемами пищи не должен превышать отрезок больше трех – четырех часов.

И ко всему этому надо употреблять обилие жидкости, хотя бы два литра в день.

В ходе данной диеты преимуществом является то, что осуществляется несколько приемов пищи. Это одобрено всеми диетологами.

Также приветствуется огромное количество питья, что во-первых утоляет ощущение голода, а во-вторых выводит из организма ненужные излишки.

Диета от Клаудии Шиффер достаточно сбалансированная и разнообразная. Весомым недостатком этой диеты правда остается тот факт, что порции слишком маленькие. В результате может присутствовать постоянное чувство голода.

Основа питания в разгрузочные дни – творог.

Меню следующее: после утреннего пробуждения надо выпить стакан воды, на завтрак скушать яйцо всмятку и попить зеленого чая, через трехчасовой интервал скушать 150 грамм обезжиренного творога и выпить чашку зеленого чая без сахара.

Спустя три часа нужно повторить с этим. Весь оставшийся день пить только минеральную воду.

Данного рода разгрузочные дни стоит делать не чаще одного раза в месяц. В идеале раз в два месяца, поскольку они довольно жесткие и нелегко воспринимаются организмом.

Если вы тоже хотите иметь безупречную фигуру и даже в старшем возрасте выглядеть великолепно, то возьмите себе на вооружение парочку приведенных советов.

И помните, что одной диеты недостаточно — здоровый образ жизни и правильное питание являются залогом успеха!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector