Svarognn.ru

Екатерина буйда суперсеты жиросжигающая тренировка

Катерина Буйда | СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Полноценная тренировка | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома – отзыв

КАК ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО к лету? Мой ответ – БОДИБАЛЕТ! Женственность, изящность, осанка как бонус

Всем привет! Хочу рассказать о комплексе, который приятно поразил меня недавно. Я уже писала о том, как нашла для себя чудесную йогу для спины от этого тренера. Естественно, я начала искать, что вкусненького есть у нее еще. Так я нашла нечто новенькое для себя – Бодибалет. А так же еще пару отличных комплексов, о которых обязательно расскажу позже, так как они реально крутые и действенные.

В фитнесе комплексы основанные на принципах классической хореографии принято называть Бодибалет. Почему меня поразил этот тип тренировок? Потому что такая интересная, утонченная, классическая тренировка, идеально подходит для женского тела. Никаких перекаченных мышц, а только проработка формы тела, женственность, изящность, осанка.

Время одного подхода Бодибалета – около 30 минут. Для начального уровня подготовки достаточно выполнять 1 подход комплекса. 2 или 3 подхода при более высоких уровнях физ. подготовки. Оптимально заниматься 3 раза в неделю с подходящим вам количеством подходов.

Бодибалет направлен на формирование стройного, подтянутого, красивого тела. Но при этом – легкого, энергичного и гибкого. Катерина настолько позитивный тренер, что на протяжении всего комплекса непроизвольно хочется улыбаться, а так же действительно держать прямую спину и гордую осанку.

Данный сет начинается с полноценной разминки, которая мне очень понравилась, она не такая, как в стандартных комплексах. Очень хорошо, несмотря на кажущуюся простоту, работают и мышцы ног, и спины, и даже животик втянут.

Катерина делает все плавно, пластично. Этот ритм наиболее близок для меня сейчас. “Не спеши и выполняй упражнение вдумчиво. Отлично!” – так озвучивается видео. В данный комплекс включены простейшие танцевальные позиции. Но они работают! Тело в напряжении.

Мягко и плавно играем кистями. Живот подтянут, дыхание естественное, ровное. Движения рук легкие и изящные, но для лучшей проработки мышц – с четкой фиксацией позиций. В комплексе есть отличные упражнения для дельтовидных мышц и всего плечевого пояса.

Ты не просто изменяешь свои мышцы, ты приобретаешь балетную осанку, которая переменит твою манеру стоять, ходить и держаться. Поэтому грудь вперед, разверни и опусти плечи, приподними подбородок и втяни живот.

Правильная осанка позволит тебе гордо нести свое тело, и это так осанка, которую ты заслуживаешь. Умничка!

Вообще, я не скажу, что упражнения очень уж легкие, но если вы в более-менее сносной форме, вы спокойно осилите пару-тройку кругов комплекса. Я вчера сделала три разных комплекса подряд и чувствовала себя прекрасно.

Что характерно для данного сета, он чередует в себе напряженную работу мышц с отдыхом (растяжкой). Так что вы всегда сможете отдохнуть немного в ходе выполнения, снять напряжение с мышц.

Далее следует комплекс упражнений для икроножных мышц. Важно привести корпус тела в правильное, ровное положение. Плечи опущены, лопатки направлены вниз и к центру, макушкой тянемся вверх.

Опять же, все чередуется с растяжкой.

Мне очень понравились эти нестандартные для обычного фитнеса упражнения. Пластичные, мягкие. Некоторые – очень сложные.

Примерно на этом моменте мне стало уже достаточно сложно держать ритм). Правда перед этим комплексом я еще выполняла Буйдовские Суперсеты.

Целую минуту одной ногой – это тяжеловато). Работаем в невыворотной позиции, чтобы эффективно укрепить четырехглавую мышцу бедра. С каждым подъёмом ноги очень хорошо работает нижний пресс. А вот здесь уже первая выворотная позиция для проработки внутренней стороны бедра.

Ох, здесь мне было реально сложновато). Устала). Каждое упражнение на каждую ногу – минута. Минууууута!).

Потом еще аттитюды для ягодиц, бедер и боков. Они тоже сложноватые после все, что вы уже сделаете). Мышцы обеих ног будут просто в диком напряге.

Но потом снова растяжка. Далее час от часу не легче)). Будут схожие упражнения Лебедь, Волна и Лодка. Ягодицы и низ живота напряжены. Макушкой стремимся вверх. Укрепляем мышцы спины и укрепляем грудной отдел позвоночника. Добавленные руки/ноги с фиксацией позиций усложняют упражнение.

Лодка меня добила! Задействована вся задняя поверхность спины, да и всего тела. Целую минуту!! Это жестоко)).

Но потом идет снова долгожданная растяжка... Уффф.

– говорит Катя. Это так и есть, тело в прекраснейшем тонусе, пресс напряжен, мышцы ног и рук поработали тоже отлично. Я сейчас только начала заниматься по комплексам от Е.Б., недели 2-3, но уже чувствую великолепный результат.

Спокойно ношу супероблегающие платья и чувствую собственные мышцы!

Единственное, у меня нет фото с меньшим количеством одежды). Выловлю мужа и к следующему комплексу постараюсь показать результаты более наглядно. Сейчас я выполняю мой любимый комплекс “суперсеты”, очень понравился данный Бодибалет, и иногда чередую с “Пляжным телом” от Е.Б.

Но больше всего мне нравится сочетать Суперсеты и Бодибалет. Данные фото двухнедельной и недельной давности, думаю, что сейчас результат уже даже получше, не так выделяется животик.

РЕКОМЕНДУЮ! Для тех, кто не хочет перекачаться, а жаждет подтянуть свое тело (пусть и очень трудоемким процессом) это великолепный комплекс, после которого хочется держать спинку и как будто становишься немного плавнее и грациознее.

В данный момент эти комплексы отлично заменили мне тренировки от Синди Кроуфорд и нравятся мне даже больше. Особенно подкупает таймер в прахов нижнем углу)). Хотя бы понимаешь, сколько еще тебе мучать свою ногу/руку/спину))).

Спасибо за внимание, ваша JENNIS!

Отзыв о Катерина Буйда | СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Полноценная тренировка | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома от Ressie

Всем привет! Хочу рассказать о комплексе, который приятно поразил меня недавно. Я уже писала о том, как нашла для себя для спины от этого тренера. Естественно, я начала искать, что вкусненького есть у нее еще. Так я нашла нечто новенькое для себя – Бодибалет. А так же еще пару отличных комплексов, о которых обязательно расскажу позже, так как они реально крутые и действенные.

В фитнесе комплексы основанные на принципах классической хореографии принято называть Бодибалет. Почему меня поразил этот тип тренировок? Потому что такая интересная, утонченная, классическая тренировка, идеально подходит для женского тела. Никаких перекаченных мышц, а только проработка формы тела, женственность, изящность, осанка.

Время одного подхода Бодибалета – около 30 минут. Для начального уровня подготовки достаточно выполнять 1 подход комплекса. 2 или 3 подхода при более высоких уровнях физ. подготовки. Оптимально заниматься 3 раза в неделю с подходящим вам количеством подходов.

Бодибалет направлен на формирование стройного, подтянутого, красивого тела. Но при этом – легкого, энергичного и гибкого. Катерина настолько позитивный тренер, что на протяжении всего комплекса непроизвольно хочется улыбаться, а так же действительно держать прямую спину и гордую осанку.

Читать еще:  Аспаркам от судорог ног как принимать

Данный сет начинается с полноценной разминки, которая мне очень понравилась, она не такая, как в стандартных комплексах. Очень хорошо, несмотря на кажущуюся простоту, работают и мышцы ног, и спины, и даже животик втянут.

Катерина делает все плавно, пластично. Этот ритм наиболее близок для меня сейчас. “Не спеши и выполняй упражнение вдумчиво. Отлично!” – так озвучивается видео. В данный комплекс включены простейшие танцевальные позиции. Но они работают! Тело в напряжении.

Мягко и плавно играем кистями. Живот подтянут, дыхание естественное, ровное. Движения рук легкие и изящные, но для лучшей проработки мышц – с четкой фиксацией позиций. В комплексе есть отличные упражнения для дельтовидных мышц и всего плечевого пояса.

Ты не просто изменяешь свои мышцы, ты приобретаешь балетную осанку, которая переменит твою манеру стоять, ходить и держаться. Поэтому грудь вперед, разверни и опусти плечи, приподними подбородок и втяни живот.

Правильная осанка позволит тебе гордо нести свое тело, и это так осанка, которую ты заслуживаешь. Умничка!

Вообще, я не скажу, что упражнения очень уж легкие, но если вы в более-менее сносной форме, вы спокойно осилите пару-тройку кругов комплекса. Я вчера сделала три разных комплекса подряд и чувствовала себя прекрасно.

Что характерно для данного сета, он чередует в себе напряженную работу мышц с отдыхом (растяжкой). Так что вы всегда сможете отдохнуть немного в ходе выполнения, снять напряжение с мышц.

Далее следует комплекс упражнений для икроножных мышц. Важно привести корпус тела в правильное, ровное положение. Плечи опущены, лопатки направлены вниз и к центру, макушкой тянемся вверх.

Опять же, все чередуется с растяжкой.

Мне очень понравились эти нестандартные для обычного фитнеса упражнения. Пластичные, мягкие. Некоторые – очень сложные.

Примерно на этом моменте мне стало уже достаточно сложно держать ритм). Правда перед этим комплексом я еще выполняла Буйдовские Суперсеты.

Целую минуту одной ногой – это тяжеловато). Работаем в невыворотной позиции, чтобы эффективно укрепить четырехглавую мышцу бедра. С каждым подъёмом ноги очень хорошо работает нижний пресс. А вот здесь уже первая выворотная позиция для проработки внутренней стороны бедра.

Ох, здесь мне было реально сложновато). Устала). Каждое упражнение на каждую ногу – минута. Минууууута!).

Потом еще аттитюды для ягодиц, бедер и боков. Они тоже сложноватые после все, что вы уже сделаете). Мышцы обеих ног будут просто в диком напряге.

Но потом снова растяжка. Далее час от часу не легче)). Будут схожие упражнения Лебедь, Волна и Лодка. Ягодицы и низ живота напряжены. Макушкой стремимся вверх. Укрепляем мышцы спины и укрепляем грудной отдел позвоночника. Добавленные руки/ноги с фиксацией позиций усложняют упражнение.

Лодка меня добила! Задействована вся задняя поверхность спины, да и всего тела. Целую минуту!! Это жестоко)).

Но потом идет снова долгожданная растяжка... Уффф.

– говорит Катя. Это так и есть, тело в прекраснейшем тонусе, пресс напряжен, мышцы ног и рук поработали тоже отлично. Я сейчас только начала заниматься по комплексам от Е.Б., недели 2-3, но уже чувствую великолепный результат.

Спокойно ношу супероблегающие и чувствую собственные мышцы!

Единственное, у меня нет фото с меньшим количеством одежды). Выловлю мужа и к следующему комплексу постараюсь показать результаты более наглядно. Сейчас я выполняю мой любимый комплекс “суперсеты”, очень понравился данный Бодибалет, и иногда чередую с “Пляжным телом” от Е.Б.

Но больше всего мне нравится сочетать Суперсеты и Бодибалет. Данные фото двухнедельной и недельной давности, думаю, что сейчас результат уже даже получше, не так выделяется животик.

РЕКОМЕНДУЮ! Для тех, кто не хочет перекачаться, а жаждет подтянуть свое тело (пусть и очень трудоемким процессом) это великолепный комплекс, после которого хочется держать спинку и как будто становишься немного плавнее и грациознее.

В данный момент эти комплексы отлично заменили мне и нравятся мне даже больше. Особенно подкупает таймер в прахов нижнем углу)). Хотя бы понимаешь, сколько еще тебе мучать свою ногу/руку/спину))).

Спасибо за внимание, ваша !

Екатерина Буйда Суперсеты Жиросжигающая Тренировка

СУПЕРСЕТЫ | Упражнения для всего тела | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Полноценная тренировка | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

СУПЕРСЕТ | Упражнения для похудения ног | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

СУПЕРСЕТ | Упражнения против галифе | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

СУПЕРСЕТ | 4 минуты для ЯГОДИЦ | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

СУПЕРСЕТ | 4 минуты для ПРЕССА | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

СУПЕРСЕТ | 4 минуты для РУК и ГРУДИ | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

СУПЕРСЕТ | 4 минуты на ВНУТРЕННЮЮ часть БЕДРА | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

Сеты для красивого тела | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Программа тренировок для ягодиц и пресса – . ————————————————————— 15-ти минутная.

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | 4 минуты для ног | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

75 минут для ягодиц и пресса | Жиросжигающая тренировка для похудения | Фитнес тренировки дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

30 минут для талии и пресса | Жиросжигающая тренировка для похудения | Фитнес тренировки дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Упражнения для ягодиц | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

5 минут для ног и ягодиц | Сет #1 | Жиросжигающая тренировка для похудения | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

5 минут для талии и пресса | Сет #1 | Жиросжигающая тренировка для похудения | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | 4 минуты для рук | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | 4 минуты для спины | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

Читать еще:  Упражнения для похудения живота и боков

45 минут для ног и ягодиц | Жиросжигающая тренировка для похудения | Фитнес тренировки дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

5 минут для ног и ягодиц | Сет #8 | Жиросжигающая тренировка для похудения | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

СУПЕРСЕТ | Разминка перед тренировкой | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

7 минут для ног и ягодиц | Сет #3 | Жиросжигающая тренировка для похудения | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

Комплекс упражнений “Интенсивное преображение” | Фитнес дома с Катериной Буйда

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

7 минут для ног и ягодиц | Сет #4 | Жиросжигающая тренировка для похудения | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

Эффективные упражнения для пресса | Фитнес Дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Результаты учениц – ———————————.

100 секунд для стройности | Сет для стройности | Фитнес и йога дома

Заказать программу – . ————————————————————— Видеофрагмент для ознакомле.

7 минут для талии и пресса | Сет #3 | Жиросжигающая тренировка для похудения | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

Сет для пресса | Упражнения для пресса дома

Программа тренировок для ягодиц и пресса – . ————————————————————— В этом видео.

7 минут для ног и ягодиц | Сет #5 | Жиросжигающая тренировка для похудения | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

5 минут для ног и ягодиц | Сет #6 | Жиросжигающая тренировка для похудения | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

ПЛЯЖНОЕ ТЕЛО | Суперкомплекс к пляжному сезону | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

5 минут для талии и пресса | Сет #4 | Жиросжигающая тренировка для похудения | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

5 минут для талии и пресса | Сет #2 | Жиросжигающая тренировка для похудения | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

5 минут для ног и ягодиц | Сет #7 | Жиросжигающая тренировка для похудения | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

5 минут для ног и ягодиц | Сет #2 | Жиросжигающая тренировка для похудения | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

Как избавиться от целлюлита | Рекомендации и комплекс упражнений

Восстановление структуры кожи изнутри – ——————————————————————— Хотите узнать.

CARDIO DANCE 7 ▲ Танцевальное кардио | Упражнения для пресса и спины | Аэробика для похудения дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Упражнения для икроножных мышц | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

Сет для ягодиц | Упражнения для ягодиц дома

Программа тренировок для ягодиц и пресса – . ————————————————————— В этом видео.

СУПЕРСЕТ | Растяжка и заминка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ——————————————————————— Растяжка и заминка.

5 минут для талии и пресса | Сет #5 | Жиросжигающая тренировка для похудения | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

Сжигаем жир! | Утренняя зарядка с Катериной Буйда | Тренировка №25

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

5 минут для талии и пресса | Сет #5 | Жиросжигающая тренировка для похудения | Тренировки дома

Бесплатная подписка на канал – ♥ Instagram – —————————————————.

CARDIO DANCE ▲ Танцевальное кардио | Аэробика для похудения дома

Бесплатная подписка на канал – ——————————————————————— CARDIO DANCE – высокоэнергич.

Упражнения для пресса и мышц кора | Фитнес дома с Катериной Буйда

Бесплатная подписка на канал – ▻ Результаты учениц – ———————————.

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Разминка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

100 секунд для талии | Сет для талии | Фитнес и йога дома

Заказать программу – . ——————————————————————— Видеофрагмент для ознако.

100 секунд для ягодиц | Сет для ягодиц | Упражнения для похудения | Упражнения для ягодиц дома

Заказать программу – . ——————————————————————— Видеофрагмент для ознако.

CARDIO DANCE 6 ▲ Танцевальное кардио | Упражнения для ягодиц | Аэробика для похудения дома

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

Тонкая талия | Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Тренировка №27

Бесплатная подписка на канал – ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – .

Утренний заряд | Кардио йога для похудения | Комплекс упражнений 1 | FIT☼YOGA

Бесплатная подписка на канал – Благодарю за одежду – . Утренняя йога для.

Little Big – UNO (Eurovision 2020). Вечерний Ургант. 13.03.2020

ВИДЕОБЛОГ С САЛАТА | ИВАНГАЙ

ПРИГОТОВИЛИ ОГРОМНЫЙ КИТКАТ ВЕСОМ 140 КИЛОГРАММ.

Little Big – Uno – Russia – Official Music V >2 дня назад

5 ЛАЙФХАКОВ ОТ SLIVKISHOW

В США паника! ЧТО С Америкой? Магазины в США пустеют! Что делают АМЕРИКАНЦЫ?

КЛАССНЫЕ СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЮТ || Лайфхаки от TikTok, протестированные 123 GO!

ОТКРЫВАЮ 30 РЕДКИХ СТИКЕРПАКОВ В STANDOFF 2 | ВЕЛЯ СТАНДОФФ 2 | ОТКРЫТИЕ СТИКЕРПАКОВ СО2

Я боялся этого всю жизнь. (анимация)

Путин готов к захвату, а народ к восстанию #ВладимирФилин

Финик не даёт нам скучать. Определились с цветом. КибОрг 2.0

Нормальная подруга VS моя подруга

Одноклассники смерти (2020). 2 серия. Детектив, премьера.

Ищем ДЕНЬГИ в 100 пачках палочек! Эльфинка

МЫ ПРИГНАЛИ ЕГО! новые подробности! – 8 часть

Смотрите новые, популярные видеоролики онлайн в хорошем качестве. Быстрый поиск любого видео.

[email protected] Наша почта для жалоб и предложений

Отзыв о Катерина Буйда | СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Полноценная тренировка | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома от Ressie

Всем привет! Хочу рассказать о комплексе, который приятно поразил меня недавно. Я уже писала о том, как нашла для себя для спины от этого тренера. Естественно, я начала искать, что вкусненького есть у нее еще. Так я нашла нечто новенькое для себя – Бодибалет. А так же еще пару отличных комплексов, о которых обязательно расскажу позже, так как они реально крутые и действенные.

В фитнесе комплексы основанные на принципах классической хореографии принято называть Бодибалет. Почему меня поразил этот тип тренировок? Потому что такая интересная, утонченная, классическая тренировка, идеально подходит для женского тела. Никаких перекаченных мышц, а только проработка формы тела, женственность, изящность, осанка.

Время одного подхода Бодибалета – около 30 минут. Для начального уровня подготовки достаточно выполнять 1 подход комплекса. 2 или 3 подхода при более высоких уровнях физ. подготовки. Оптимально заниматься 3 раза в неделю с подходящим вам количеством подходов.

Читать еще:  Как начать бегать — полное руководство для начинающих

Бодибалет направлен на формирование стройного, подтянутого, красивого тела. Но при этом – легкого, энергичного и гибкого. Катерина настолько позитивный тренер, что на протяжении всего комплекса непроизвольно хочется улыбаться, а так же действительно держать прямую спину и гордую осанку.

Данный сет начинается с полноценной разминки, которая мне очень понравилась, она не такая, как в стандартных комплексах. Очень хорошо, несмотря на кажущуюся простоту, работают и мышцы ног, и спины, и даже животик втянут.

Катерина делает все плавно, пластично. Этот ритм наиболее близок для меня сейчас. “Не спеши и выполняй упражнение вдумчиво. Отлично!” – так озвучивается видео. В данный комплекс включены простейшие танцевальные позиции. Но они работают! Тело в напряжении.

Мягко и плавно играем кистями. Живот подтянут, дыхание естественное, ровное. Движения рук легкие и изящные, но для лучшей проработки мышц – с четкой фиксацией позиций. В комплексе есть отличные упражнения для дельтовидных мышц и всего плечевого пояса.

Ты не просто изменяешь свои мышцы, ты приобретаешь балетную осанку, которая переменит твою манеру стоять, ходить и держаться. Поэтому грудь вперед, разверни и опусти плечи, приподними подбородок и втяни живот.

Правильная осанка позволит тебе гордо нести свое тело, и это так осанка, которую ты заслуживаешь. Умничка!

Вообще, я не скажу, что упражнения очень уж легкие, но если вы в более-менее сносной форме, вы спокойно осилите пару-тройку кругов комплекса. Я вчера сделала три разных комплекса подряд и чувствовала себя прекрасно.

Что характерно для данного сета, он чередует в себе напряженную работу мышц с отдыхом (растяжкой). Так что вы всегда сможете отдохнуть немного в ходе выполнения, снять напряжение с мышц.

Далее следует комплекс упражнений для икроножных мышц. Важно привести корпус тела в правильное, ровное положение. Плечи опущены, лопатки направлены вниз и к центру, макушкой тянемся вверх.

Опять же, все чередуется с растяжкой.

Мне очень понравились эти нестандартные для обычного фитнеса упражнения. Пластичные, мягкие. Некоторые – очень сложные.

Примерно на этом моменте мне стало уже достаточно сложно держать ритм). Правда перед этим комплексом я еще выполняла Буйдовские Суперсеты.

Целую минуту одной ногой – это тяжеловато). Работаем в невыворотной позиции, чтобы эффективно укрепить четырехглавую мышцу бедра. С каждым подъёмом ноги очень хорошо работает нижний пресс. А вот здесь уже первая выворотная позиция для проработки внутренней стороны бедра.

Ох, здесь мне было реально сложновато). Устала). Каждое упражнение на каждую ногу – минута. Минууууута!).

Потом еще аттитюды для ягодиц, бедер и боков. Они тоже сложноватые после все, что вы уже сделаете). Мышцы обеих ног будут просто в диком напряге.

Но потом снова растяжка. Далее час от часу не легче)). Будут схожие упражнения Лебедь, Волна и Лодка. Ягодицы и низ живота напряжены. Макушкой стремимся вверх. Укрепляем мышцы спины и укрепляем грудной отдел позвоночника. Добавленные руки/ноги с фиксацией позиций усложняют упражнение.

Лодка меня добила! Задействована вся задняя поверхность спины, да и всего тела. Целую минуту!! Это жестоко)).

Но потом идет снова долгожданная растяжка... Уффф.

– говорит Катя. Это так и есть, тело в прекраснейшем тонусе, пресс напряжен, мышцы ног и рук поработали тоже отлично. Я сейчас только начала заниматься по комплексам от Е.Б., недели 2-3, но уже чувствую великолепный результат.

Спокойно ношу супероблегающие и чувствую собственные мышцы!

Единственное, у меня нет фото с меньшим количеством одежды). Выловлю мужа и к следующему комплексу постараюсь показать результаты более наглядно. Сейчас я выполняю мой любимый комплекс “суперсеты”, очень понравился данный Бодибалет, и иногда чередую с “Пляжным телом” от Е.Б.

Но больше всего мне нравится сочетать Суперсеты и Бодибалет. Данные фото двухнедельной и недельной давности, думаю, что сейчас результат уже даже получше, не так выделяется животик.

РЕКОМЕНДУЮ! Для тех, кто не хочет перекачаться, а жаждет подтянуть свое тело (пусть и очень трудоемким процессом) это великолепный комплекс, после которого хочется держать спинку и как будто становишься немного плавнее и грациознее.

В данный момент эти комплексы отлично заменили мне и нравятся мне даже больше. Особенно подкупает таймер в прахов нижнем углу)). Хотя бы понимаешь, сколько еще тебе мучать свою ногу/руку/спину))).

Спасибо за внимание, ваша !

Суперсеты Упражнения Для Всего Тела Жиросжигающая Тренировка Фитнес Дома – Скачать mp3 бесплатно

Для вашего поискового запроса Суперсеты Упражнения Для Всего Тела Жиросжигающая Тренировка Фитнес Дома MP3 мы нашли 1000000 песни, соответствующие вашему запросу, но показывающие только 10 лучших результатов. Теперь мы рекомендуем загрузить первый результат СУПЕРСЕТЫ Упражнения для всего тела Жиросжигающая тренировка Фитнес дома MP3 который загружен Катерина Буйда FITOYOGA размером 51.57 MB , длительность 39 мин и 11 сек и битрейтом 192 Kbps .

Обратите внимание:
Перед загрузкой вы можете просмотреть любую песню, наведите курсор Слушать и нажмите «Воспроизвести» или «Нажмите здесь» Скачать для загрузки mp3-файлов высокого качества. Первые результаты поиска – с YouTube, который будет сначала преобразован, после чего файл можно загрузить, но результаты поиска из других источников могут быть сразу же загружены в MP3-файл без какого-либо преобразования или пересылки.

Свежая музыка

суперсеты упражнения для всего тела жиросжигающая тренировка фитнес дома Mp3

O Shal Kunda Abduvohid Kamolov Mp3

знакомьтесь боб клип Mp3

моё имя тейп а фамилия на бабках без мата Mp3

любимые фразы учителей Mp3

джованна на русском Mp3

тун турун тун тун туун Mp3

Ti Moy Kayf Mp3

Like It Arman Muradyan Exel Enq Kanq U Kmnanq Mp3

Face Kanji 2015 Mp3

小姐姐们练习室高跟超短裤热舞 这大长腿真性感 Mp3

сердце чистое не плачет христианские караоке Mp3

снег снежок белая метелица Mp3

песня про толяна Mp3

Djan Lyubov Instagram Mp3

песня из чукур Mp3

Ma Dau Cu Spray Imnul Cocalarilor Mp3

аварская песня про отца 2018 Mp3

Salam Ağa Salam Ey Bikəfən şahım Behnam Farşi Mp3

Adam Ferello Ft 6 Am Slow Road Mp3

Intro Elricsen Arakris Mp3

Ay Balam Klip Mp3

Burn Together Fnaf Mp3

Nissa Sabyan Vs Juri X Factor Hanya Parodi Mp3

бесподобная мелодия в тумане Music Sergey C Mp3

Arshi Whatsapp Status Arshi Vm Ankh Mare Oh Ladka Ankh Mare Sarun Vm Arnav Khushi Video Mp3

Leila Plays Rayman Legends Pc The Infinity Tower Go As Far You Can 19 09 2017 Mp3

На нашем музыкальном сайте вы можете бесплатно прсолушать и скачать любимые, новые и популярные mp3 песни в хорошем качестве. Быстрый поиск любой композиции!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector