Svarognn.ru

Джиллиан майклс: революция тела

Джиллиан Майклс революция тела: тренировки с видео

Система тренировок Джиллиан Майклс «Революция тела» — это настоящая находка для тех, кто желает преобразить свое тело, не прибегая к помощи инструкторов в фитнес-залах. Богатый опыт борьбы с лишним весом и коррекции фигуры позволил Джиллиан создать программу, которая будет действовать даже без ее личного присутствия, при условии, что спортсмен повторяет движения и следует указаниям, записанным на видео.

Джиллиан Майклс революция тела: тренировки с видео

В чем секрет эффективности фитнес-программы?

Большой плюс этой системы занятий в том, что они разбиты на три блока (фазы), согласно уровню своей сложности.

Во-первых, такой подход делает тренировки более эффективными, потому что за месяц тело привыкает к определенной нагрузки и ее становится недостаточно, чтобы идти вперед.

Во-вторых, деление на блоки позволяет сконцентрировать усилия на той задаче, решение которой в данный момент является приоритетным. Так, в первом блоке Джиллиан предлагает серию упражнений, активизирующих метаболизм. Во втором – прокачивает основные мышечные группы, самые крупные мышцы. А в третьем блоке подобраны упражнения, основная цель которых – создание красивого рельефа.

«Революция тела» — уровни программы и как правильно заниматься (схема тренировок)

По началу программа тренировок может показаться немного сложной, но если вы потратите немного времени, чтобы вы обнаружите, что на самом деле все очень продумано и оптимизировано и сложности отпадут сами собой.

«Революция тела» — уровни программы

«Революция тела» — фаза 1

Тренировки начинаются с первого блока упражнений, или фазы 1. Продолжительность занятий по каждой фазе – 4 недели (месяц). Заниматься нужно каждый день, с одним выходным в неделю.

На каждом уровне имеется несколько видов тренировок (тренировка 1, 2, 3, 4 и т.д.).

Тренировка 1 – это кардионагрузка. В программе Джиллиан Майклс «Революция тела» кардио 1 построено таким образом, что с ним может справиться даже новичок. Это просто общеукрепляющая тренировка сердечной мышцы, сосудов и дыхательной системы. Такая подготовка тела позволяет заниматься даже тем, кто имеет незначительные проблемы со здоровьем – пройдя первую фазу занятий, они будут готовы освоить следующий уровень.

Тренировка 2 направлена на проработку одних групп мышц, тренировки 3 и 4 – на работу с другими мышцами. Таким образом, каждый день акцент делается на новые зоны, что позволяет создать красивое, гармоничное, тело.

Всего за месяц каждую тренировку нужно будет пройти 6 раз. Этого достаточно для перехода к следующей фазе.

«Революция тела» — фаза 2

Фаза 2 также состоит из 4 видов тренировок. Тренировка 5 – это кардио, более интенсивное, чем в первой фазе, а тренировки 6,7 и 8 – это упорная работа с основными группами мышц. Поочередно проходите каждую тренировку, не забывая один раз в неделю давать мышцам отдых. Благодаря этому, вы сожжете лишний жир и сделаете свое тело сильным и крепким. Вторая фаза, как и первая, продолжается на протяжении месяца, то есть каждая тренировка повторяется 6 раз.

«Революция тела» — фаза 3

Фаза 3 состоит из тренировок 9, 10, 11 и 12. Она отличается высокой интенсивностью нагрузок. С их помощью мышцы обретают красивый рельеф, а тело «подсушивается». Работать на этой фазе нужно в том же режиме, что и на предыдущих, но желательно обращать внимание на свое самочувствие, особенно во время выполнения тренировки 9. Она предусматривает высокоинтенсивные кардионагрузки, которые могут быть противопоказаны при проблемах с сердцем или дыхательной системой.

Если вы успешно освоите все три уровня программы, то приятно удивитесь тому, как за три месяца преобразится ваше тело. Не забывайте фиксировать объемы и вес до начала занятий, а также делать фото. Тогда у вас будет наглядный результат проделанной работы.

Революция тела с Джиллиан Майклс

“Революция тела” (“Body Revolution”)

Если вы зашли сюда, значит вы попали на страницу с давно завоевавшей сердца миллионов программы Джилиан Майклс “Революция тела”. Если вы решились изменить свое тело, будьте готовы к 90 дням непростых тренировок, которые будут порой вызывать желание бросить все. Но вы ведь хотите стать красивыми?

В программе можно выделить 3 основные фазы (одна фаза – 1 месяц).

  • В первую вы запустите и разгоните процессы обмена веществ и жиросжигания.
  • Во вторую проработаете мышцы, после чего ваши контуры станут заметно подтянутее и рельефнее.
  • В третью вы закрепите результат, дорабатывая мельчайшие детали вашей фигуры.

Занятия проводятся 6 раз в неделю, 2 из которых представляют собой кардионагрузки, а еще 4 занятия будут направлены на работу с передней или задней частью тела. Данный принцип распределения нагрузок позволяет дать мышцам определенной части тела отдохнуть за 2 дня перерыва между идентичными тренировками. Итак, вот как будем заниматься:

Понедельник: Руки, грудь, пресс;

Вторник: Спина, ноги, ягодицы, пресс;

Среда: кардио

Четверг: Руки, грудь, пресс;

Пятница: Спина, ноги, ягодицы, пресс;

Суббота: кардио

Воскресенье: отдых.

Как видите, пресс прорабатывается в каждую из силовых тренировок, а это значит, что для тех, кто занимается по программе “Революция тела”, мечта иметь красивый плоский живот станет реальностью!

Необходимое оборудование: коврик, гантели и эспандер.

Чтобы не запутаться в видео “Революции тела” от Джиллиан Майлкс, мы составили табличку, по которой вы с легкостью найдете нужную тренировку для определенного дня занятий.

День недели Неделя 1 Неделя 2 Неделя 3 Неделя 4
Пн Тренировка 1 Тренировка 1 Тренировка 3 Тренировка 3
Вт Тренировка 2 Тренировка 2 Тренировка 4 Тренировка 4
Ср Кардио 1 Кардио 1 Кардио 1 Кардио 1
Чт Тренировка 1 Тренировка 1 Тренировка 3 Тренировка 3
Пт Тренировка 2 Тренировка 2 Тренировка 4 Тренировка 4
Сб Кардио 1 Кардио 1 Кардио 1 Кардио 1
Вс Отдых Отдых Отдых Отдых

Фаза 1. Тренировка 1.

Фаза 1. Тренировка 2.

Фаза 1. Тренировка 3.

Фаза 1. Тренировка 4.

Фаза 2. Тренировка 5.

Фаза 2. Тренировка 6.

Фаза 2. Тренировка 7.

Фаза 2. Тренировка 8.

Фаза 3. Тренировка 9.

Фаза 3. Тренировка 10.

Фаза 3. Тренировка 11.

Фаза 3. Тренировка 12.

Фаза 1. Кардио 1.

Фаза 2. Кардио 2.

Фаза 3. Кардио 3.

Если вы попробовали тренировку Революцию тела с Джиллиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! 🙂

Революция тела: тренировки Джиллиан Майклс для стройной фигуры

Делимся легендарными тренировками от Джиллиан Майклс для стройной и подтянутой фигуры. Советы известного тренера и комплекс упражнений для тренировки ищите в материале.

Читать еще:  Восстановить водный баланс народными средствами

Cosmo рекомендует

Бьюти-подушки от морщин: действительно работают или это фейк?

Удлинят шею, подчеркнут грудь и сделают плечи изящными — 7 топов с асимметрией

Джиллиан Майклс советует регулярно выполнять силовые тренировки. Как минимум через 30 дней вы увидите первые изменения.

Тренировки с Джиллиан Майклс: как добиться стройной фигуры

Выбирайте тренировки индивидуально

Джиллиан Майклс советует регулировать уровни сложности тренировок с учетом своего физического потенциала. Выматывающие спортивные программы не только не принесут нужных результатов , но и негативно скажутся на здоровье. Обязательно протестируйте себя перед стартом.

Включите силовые тренировки в спортивный план

Если вы хотите похудеть , нельзя полностью отказываться от силовых упражнений. Поднятие тяжестей — один из лучших способов ускорить обмен веществ , избавиться от жира , прокачать мышцы и увеличить плотность костей. Кроме того , для сохранения мышечной массы необходимо больше энергии , чем обычно. Так что снижать вес вы будете намного быстрее.

Комбинируйте разные форматы тренировок

Чтобы полюбить тренировки , нужно заниматься любимым делом. Бокс , йога , велоспорт или танцы — выбирайте любой подходящий формат. Как только вы отыщете достойный вид тренировок , добавляете к нему силовые упражнения или элементы из других спортивных областей.

Придерживайтесь здорового питания

Неважно , сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом , сочетайте физическую нагрузку с разумной диетой. Не переедайте , подсчитывайте калории и употребляйте в пищу только свежие и разнообразные продукты. Плохое питание сведет к нулю все ваши старания.

Джиллиан Майклс и ее легендарная силовая тренировка — революция тела

Тренировки « Революция тела» от Джиллиан Майклс включают элементы динамического сопротивления. Чтобы справиться с нагрузкой , организму потребуется большое количество калорий. К тому же во время тренировки все мышцы тела будут активно работать. Оптимальное время для тренировки — всего 20 минут. Предлагаем испробовать на себе тренировку с Джиллиан Майклс для 1-го уровня.

Сплит-выпад

Встаньте на пол и поставьте ноги на ширине таза. Возьмите гантели и согните руки в локтях. Затем слегка согните ноги в коленях и отведите таз назад. Далее вытолкните левую ногу вперед , а правую назад до угла в 90 градусов. В приседе поднимите руки вверх над головой. Затем опустите их и вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 30 секунд каждый.

Приседы сумо

Встаньте на пол и расставьте ноги максимально широко. Возьмите гантели в руки и разверните ладони друг к другу. Вытолкните грудь вперед и сядьте до упора , опуская руки между бедрами. Затем быстро встаньте и подтяните руки в локтях к груди. Сделайте 3 подхода по 30 секунд каждый.

Обезьяна

Встаньте на пол , поставьте ноги на ширине таза и возьмите гантели. Сядьте до упора , удерживая гантели перед собой. Затем быстро вытолкните себя вверх , встаньте на ступни и поднимите локти вверх. Затем выпрямите руки и направьте их к потолку. Через несколько секунд повторите упражнение. Сделайте 3 подхода по 30 секунд каждый.

Встаньте на пол , поставьте ноги на ширину таза и возьмите одну гантель за конец. Вытяните руки вперед на уровне груди. Поставьте одну ногу вперед , а другую — позади себя. Начинайте поворачивать руки в стороны , не сгибая их. Сделайте 3 подхода по 30 секунд каждый.

Протракция

Джиллиан Майклс уверена , что тренировка должна включать не только силовые элементы , но упражнения на равновесие. Протракция — как раз то , что нужно.

Встаньте на пол и расставьте ноги максимально широко. Возьмите гантель в одну руку , затем притяните ее к противоположному плечу. Далее слегка согните ноги в коленях , наклонитесь вперед и расправьте руки , как птица крылья. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение до 30 секунд. Сделайте 3 подхода по 30 секунд каждый.

Конькобежец

Встаньте на пол , поставьте ноги на ширине таза и возьмите гантель в одну руку. Начинайте делать выпады , не забывая про руки. Выбрасывайте вперед сначала правую руку с гантелей , а левую — назад. Затем , когда вы будете заканчивать выпад , возьмите гантель в другую руку. Сделайте 3 подхода по 30 секунд каждый.

Прыжки в длину

Встаньте на пол , поставьте ноги на ширину таза и возьмите гантель только в одну руку. Затем сядьте до упора и выпрыгните вперед , соединяя ладони вместе. Сделайте 3 подхода по 30 секунд каждый.

Красавец сын Сенчуковой и Рыбина подорвал здоровье в погоне за идеальным телом

Революция тела с Джиллиан Майклс

Похожие статьи

Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс

Плоский живот за 6 недель с Джиллиан Майклс

Нет проблемным зонам с Джиллиан Майклс

Программа известного многим тренера Джиллиан Майклс «Революция тела» появилась в 2012 году, и с тех пор люди во всем мире худеют, занимаясь под виртуальным руководством Джиллиан – по книгам и видеоурокам.

Секрет такой «долгоиграющей» популярности – в эффективности и структурированности подхода к занятиям. Давайте разберемся, что же революционного в этой программе.

Об авторе «Революции тела»

Глядя на стройную красотку Джиллиан, не верится, что в школе она была предметом насмешек одноклассников из-за нескладной фигуры.

Чтобы доказать всем (и себе в первую очередь), что все можно изменить, она начала заниматься боевыми искусствами. Постепенно лишний вес пропал, а вместо него юная мисс Майклс приобрела уверенность в своих собственных силах.

После учебы в университете Джиллиан поняла, что работа агента ей не по душе и попробовала свои силы в качестве фитнес-тренера. Дело пошло на лад, и вскоре она открыла и собственный спортзал.

Позже к Джилиан пришла слава – она стала одним из тренеров популярного шоу The Biggest Loser. Зрителям понравилась харизматичная, но строгая к своим подопечным девушка, которая помогала «пышкам» становиться стройнее.

На гребне успеха Джиллиан Майклс выпустила свой первый курс видео, который называется «Стройная фигура за тридцать дней». Программа стала очень популярной, а тренер продолжила разработку собственных курсов, одним из которых стала «Революция тела».

Читать еще:  Овсяноблин с сыром

Стоит отметить, что практически во всех программах Джиллиан использует утяжелители, что делает тренировки более эффективными. Это, а также отличная мотивация и продуманная схема занятий отличает ее разработки.

Джиллиан Майклс, программа «Революция тела» – кардио плюс силовые занятия

Эта программа является трехфазной, а рассчитана она на три месяца. Таким образом, за четыре недели вы «проходите» по одной фазе. Чтобы достигнуть результата, необходимо заниматься практически каждый день – Джиллиан предусмотрела всего один выходной от тренировок еженедельно.

Обратите внимание, что «Революция тела» включает в себя и силовые, и аэробные (кардио) занятия. Начинать следует с четырех силовых занятий, в процессе которых задействованы различные мышечные группы, а также двух кардиотренировок.

Спустя каждые две недели таких занятий, следует переходить к новому комплексу силовых упражнений, более сложному. А вот «скачки» уровня кардио происходят каждые четыре недели.

Не следует думать, что силовые тренировки каждый день будут однообразными: в один день акцент сделан на трицепсах, квадрицепсах, плечах и груди, в другой – на бедрах, прессе, ягодицах, спине и бицепсах. Таким образом, в течение каждой тренировки прорабатывается определенная мышечная группа.

Джиллиан Майклс, «Революция тела» – что происходит в каждой фазе

  • Первая фаза направлена на «разгон» метаболизма, а также сжигание жира. Она может показаться достаточно простой.
  • Вторая фаза – это укрепление мышц и «лепка» тела, и уже в этот период вы поймете, насколько эффективными являются тренировки.
  • Третья фаза направлена на закрепление результата.

Обратите внимание, что в этой программе Джиллиан Майклс использует не только гантели, но и трубчатый эспандер. Кстати, гантели лучше иметь не в единственном экземпляре, а несколько пар – чтобы можно было варьировать нагрузку.

Что касается самих тренировок, перед их началом лучше разогнать метаболизм.

Для этого потребуется неделя подготовки, в течение которой тренер советует заниматься упражнениями первой фазы – силовыми (в первой половине дня) и кардио (после обеда).

Многие худеющие отмечают, что очень эффективна на только «Революция тела», но и другие программы Джиллиан Майклс, найти материалы и видеоролики о которых можно и на английском, и на русском языках.

Узнать больше о программе «Плоский живот за шесть недель» вы сможете из отдельной статьи «Плоский живот за 6 недель с Джиллиан Майклс», где рассказано об особенностях таких тренировок, их продолжительности и эффективности.

«Революция тела» – видео

Количество видеоуроков в этой программе достаточно большое, поэтому мы приведем несколько примеров, которые позволят начать занятия и познакомят с каждой фазой. Эксперт – фитнес-тренер одного из столичных клубов – прокомментирует каждый ролик.

Первая фаза – нагрузка на все тело

Начать знакомство с этой программы стоит с первой фазы, упражнения которой приведены в следующем видео. Вы сможете получить общее представление об этой программе, а также выполнить свои первые упражнения, направленные на формирование красивого, стройного и подтянутого тела.

Комментарий фитнес-эксперта: «Даже если остановиться только на этом этапе занятий, можно добиться неплохих результатов. В материале подобраны упражнения, рассчитанные как на мышцы бедер, ягодиц и брюшного пресса, так и упражнения для рук, в том числе – с гантелями. Новичкам лучше брать более легкие снаряды, это позволит избежать мышечных болей.»

Первая фаза – бедра и пресс

Еще одну тренировку первой фазы вы увидите на следующем видео. Главный акцент на этом занятии Джиллиан делает на бедра и пресс. При кажущейся простоте занятия стоит попробовать выполнить предлагаемые упражнения, чтобы понять, насколько эффективными они являются.

Комментарий фитнес-эксперта: «Прежде чем приступать к занятиям, обзаведитесь трубчатым эспандером, который тренер использует для нескольких упражнений. Этот снаряд не слишком распространен, но очень эффективен и позволяет добиться отличных результатов уже после нескольких тренировок.»

Вторая фаза – кардиотренировка

Поскольку Джиллиан Майклс в своей «Революции тела» делает акцент и на кардио, стоит познакомиться с тем, что эти тренировки из себя представляют. Следующий ролик относится ко второй фазе, поэтому упражнения в нем рассчитаны на тех, кто уже немного «закален» тренировками.

Комментарий фитнес-эксперта: «Упражнения явно не для новичков, такая кардиотренировка требует достаточной выносливости. Если выполнять комплекс слишком сложно, можно сократить количество повторов или сделать паузу в середине занятия.»

Третья фаза – каддионагрузка

Еще один вариант кардио, но уже из третьей фазы. Обратите внимание, насколько усложняются упражнения. Их выполнение в течение недели позволит вам закрепить достигнутый ранее результат.

Комментарий фитнес-эксперта: «Достаточно интенсивная тренировка, которую можно посоветовать только при наличии должной подготовки. Выполнять эти упражнения можно и самостоятельно, не как часть программы – они обеспечат отличный жиросжигающий эффект.»

Джиллиан Майклс «Революция тела» – отзывы

Что думают о такой программе сами тренирующиеся? Вот несколько отзывов.

Марьяна:

«Занималась все 90 дней и за это время не досчиталась 7 кг, а также 6 см в талии и пяти – в бедрах. Фигура стала более пропорциональной, наконец-то пропал живот и ненавистные мне «ушки».

Поначалу было несложно, но постепенно упражнения становились все более тяжелыми. Хочу попробовать и другие программы Майклс.»

Анна:

«Случайно попробовала эту программу, за компанию с подругой. Первую неделю была уверена, что толку не будет: занятия давались легко, на следующий день мышцы не болели.

Но со второй недели поняла, что очень ошибалась: постепенно нагрузки увеличивались. Сейчас прохожу третью фазу, и уже похудела на 4 кг, теперь ношу джинсы на размер меньше. Советую эти видеотренировки всем!»

Светлана:

«Раньше я пробовала тридцатидневную программу этого тренера, а полгода назад «замахнулась» на «Революцию тела». Скажу честно, понравилось название.

Да и результат тоже порадовал: хотя отвес всего 5 кг, зато бедра стали уже, а руки приобрели подтянутый вид.

А еще – наконец появились кубики пресса! Если вы тоже решили попробовать, не забывайте о «разгоне» метаболизма перед началом курса!»

«Революция тела» позволяет не только изменить фигуру, но и учит упорству, повышает выносливость. Всего за три месяца мышцы становятся сильнее, а тело – стройнее.

Читать еще:  Как питаться правильно, чтобы быть здоровой и похудеть

Популярный фитнес-курс Джиллиан Майклс «Революция тела»

Все поклонники фитнеса, бесспорно, слышали об известном американском тренере Джиллиан Майклс. Она является автором нескольких популярных видеокурсов,.работает на телевиденье ведущей и при этом востребована в качестве личного инструктора. Известна и в нашей стране. Чтобы в этом убедиться, достаточно посетить группы фанатов Джиллиан Майклс вк и других соцсетях.

«Революция тела» — один из ее самых востребованных курсов. Занимаясь с этим тренером, можно в достаточно сжатые сроки привести фигуру в порядок и сбросить лишние кило.

Особенности тренировочной программы

На своих занятиях Джил грамотно сочетает кардиотренировки с силовым тренингом. Именно это позволяет за короткий временной отрезок добиваться превосходных результатов. Ее тренировки интенсивны, но при этом отказаться от них очень сложно. Например, Мишель, сумевшая быстро похудеть благодаря курсу Джил «Body Revolution», говорит о невозможности остановиться, когда невысокий и энергичный тренер выкрикивает свои команды.

Преимущества программы от Джилл:

  • Сбалансированный курс, имеющий конечную цель — если ранее вы не могли проводить системные тренировки, то эта программа определенно окажется полезной.
  • Сочетание силового тренинга с кардионагрузками — только в такой ситуации можно добиться максимального результата, избавившись от лишнего веса и подтянув мышцы всего тела.
  • Возможность быстро добиться поставленной цели без вреда для здоровья.

Необходимый инвентарь

Если нет времени на посещение фитнес-центра, то тренировки можно проводить в домашних условиях, ведь курсы доступны онлайн. Все, что необходимо для полноценного занятия, это гантели и эспандер. Программа предполагает умеренные нагрузки на начальном этапе, но постепенно они будут увеличиваться. Она является универсальной и с ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но также укрепить все мышцы тела.

Перед началом основной части тренировки в обязательном порядке необходимо провести разминку. Только после этого можно переходить к первой части силовой тренировки, предполагающей проработку мышц рук, груди и плечевого пояса. Для занятия потребуются гантели небольшого веса.

Поэтапное увеличение нагрузки

Весь революционный курс состоит из 3-х этапов. На первом разгоняется метаболизм и тем самым организм начинает активно сжигать жировые ткани. На 2-ом этапе вас ждут более сложные упражнения, позволяющие провести полную реконструкцию вашего тела. Последняя фаза предназначена для закрепления полученных результатов. Общая продолжительность курса составляет 90 дней и на каждый этап отводится по 30.

Для трансформации тела за 30 дней вам предстоит еженедельно проводить по 5 занятий. В соответствии с рекомендациями Джиллиан Майклс, кардио 1 тренировка и еще 4 силовых. Причем работа с отягощениями также имеет свое деление:

  • 2 занятия — мышцы рук, груди, пресса и плечевого пояса.
  • 2 тренировки — спина и ноги.

Рекомендации по организации занятий

Если есть серьезные проблемы с лишним весом, лучше начать с курса для новичков. Все же революция тела с Джиллиан Майклс рассчитана на более опытных спортсменов. Если после тренировки у вас появились боли в мышцах, то бояться этого не стоит. В спорте данное явление называется крепатурой и считается нормальным, ведь организму требуется время для адаптации к новым условиям жизни .

Чаще всего боли исчезают через один или два дня. Однако если этого не произошло, то тренировки стоит временно приостановить и перейти на более простую программу. Здесь важно не спешить, результат не заставит себя ждать, если все делать правильно. Только планомерное повышение нагрузок может быть полезным для здоровья.

На занятиях необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Подготовьтесь к тому, что на протяжении ближайших трех месяцев, вас ждет тяжелая работа. Тренируясь в соответствии с программой «Боди революшн» важно также следить и за своим рационом. Рекомендации по организации питания приложены к тренировочному плану.

План занятий по системе «Боди Революшн»

Система предполагает занятия шесть дней в неделю. Схема предполагает тренировки с нагрузкой на различные группы мышц по следующей схеме:

  • Понедельник — тренинг мышц рук, груди и пресса.
  • Вторник — работа над спиной, ногами и мышцами живота.
  • Среда — кардиотренировка.
  • Четверг — прорабатываются мышцы живота, плечевого пояса и груди.
  • Пятница — повторяется программа второго дня.
  • Суббота — кардиотренировка.
  • Воскресенье — заслуженный выходной.

На каждом силовом занятии прорабатывается пресс и это позволит воплотить в реальность мечты о плоском животике. Список упражнений прилагается к курсу и вам не потребуется подбирать их самостоятельно. Чтобы сделать тренировки максимально эффективными и грамотно прогрессировать нагрузку, стоит завести дневник. Практически любая женщина не испытывает недостатка мотивации при работе над своим телом, но в каждом видеоуроке Джулия не забывает напоминать, какие результаты вас ждут впереди.

Сложно назвать курс, в котором столько внимания уделяется психологическому аспекту. Если нагрузки, предложенные Майклс, оказались для вас чрезмерными, стоит попробовать более легкий курс, скажем, «Нет проблемным зонам». Эта программа менее интенсивна и в ее составе отсутствует кардио. Тем, кто уже прошел тренинг «Революция тела», но не желает останавливаться на достигнутом, можно попробовать недавно выпущенный курс «Плоский живот за шесть недель». О каждом из них можно найти отзывы и выбрать наиболее подходящий для себя.

Тренируюсь уже три недели. Пока рано говорить о серьезных результатах, но тело уже находится в отличном тонусе. После каждого занятия чувствую себя великолепно, хотя предполагала, что буду полностью выжата. Просто продолжайте работать и все получится. Сама думала бросить после первых пяти дней и не жалею, что одумалась.

Рекомендую этот курс всем девушкам. неделю назад завершила программу, хотя занималась с небольшим перерывом. Впрочем, результатами полностью удовлетворена — скинула семь кило. Первое время было сложно придерживаться графика тренировок, но постепенно втянулась.

Отличный курс и могу рекомендовать его всем. Если тренироваться вс гантелями сначала будет сложно, можно использовать вместо них ленту. До этого проходила «Нет проблемным зонам» и сначала «Революция» казалась более легкой. Однако затем отношение к ней изменилось. Если придерживаться всех рекомендаций, то результаты не заставят себя ждать.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector