Svarognn.ru

Detox на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм

Детокс за 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм

Хотите очистить организм от шлаков и токсинов? Сбросить лишние килограммы, а также укрепить состояние ногтей и кожи? В этом деле вам идеально подойдет детокс-система, которая с легкостью справится с поставленной целью, если, конечно, будете соблюдать все указания.

Мы составили список лучших очищающих детокс-напитков на 30 дней, а это полноценный диетический курс.

1. Напиток из шпината, киви и сока лайма.

Вымочите шпинат в воде, откиньте на дуршлаг, положите в блендер. Очистите от кожуры 1-2 киви, нарежьте и отправьте к шпинату. Залейте соком одного лайма, добавьте 1-2 стакана воды, взбейте.

2. Напиток из черники, сельдерея и сока лайма.

Поместите в блендер чернику, промытый и порезанный сельдерей, залейте 2 стаканами воды и добавьте несколько ст. ложек сока лайма, измельчите. Попробуйте напиток, если вам не хватает сладости или кислоты, добавьте больше черники или лайма.

3. Напиток из сельдерея, шпината, сока апельсина.

Шпинат замочите, откиньте на дуршлаг, затем поместите в блендер. Сельдерей промойте, почистите, нарежьте, также отправьте к шпинату. Возьмите 1 апельсин, раскатайте по столу, надавливая, чтобы он дал больше сока, порежьте пополам и сок из одной половинки выжмите к другим ингредиентам. Залейте 1,5 стакана воды в блендер и измельчите.

4. Напиток из шпината, яблока, сельдерея и сока лайма.

Шпинат вымочите в воде, откиньте на дуршлаг, отправьте в блендер. Яблоко очистите от кожуры, сельдерей помойте, почистите, все порежьте небольшими дольками и отправьте к шпинату. Залейте 1-2 стаканами воды, добавьте около 2 ч. ложек сока лайма. Все хорошо измельчите в блендере.

5. Напиток из огурца, яблока, сока лайма.

Яблоко и огурец очистите от кожуры, произвольно нарежьте и отправьте в блендер. Залейте их 2 стаканами воды, добавьте 2 ст. ложки лайма. Измельчите. Если не хватает сладости, можете добавить чайную ложку меда.

6. Напиток из свеклы, моркови, яблока и сока лимона.

Очистите свеклу (сырую) и яблоко от кожуры, нарежьте небольшими кусочками и отправьте в блендер. Вымойте морковь, уберите верхний слой, порежьте и отправьте к другим ингредиентам. Залейте все 2-3 стаканами воды, добавьте 3 ст. ложки лимонного сока, измельчите.

7. Напиток из груши, банана, шпината и сока лайма.

Шпинат вымочите в воде, откиньте на дуршлаг и поместите в блендер. Грушу и банан отчистите от кожуры, нарежьте и отправьте к шпинату. Залейте 1-2 стаканами воды, добавьте 2 ст. ложки сока лайма, измельчите.

8. Напиток из апельсина, яблока, имбиря, мяты и сока лимона.

Апельсин и яблоко очистите от кожуры, порежьте и отправьте в блендер. Возьмите небольшой кусочек имбиря, натрите на мелкой терке и также положите в блендер. Добавьте небольшую горсть мяты, 2 ст. ложки лимонного сока, залейте 2-3 стаканами воды и измельчите.

9. Напиток из клубники, шпината, меда и сока лайма.

Шпинат вымочите в воде, переместите в блендер. К нему добавьте клубнику, 1,5 ч. ложки меда, 1 ст. ложку сока лайма, 2 стакана воды. Измельчите.

10. Напиток из шпината, кинзы, яблока, лимонного сока.

Ополосните шпинат и кинзу, отправьте в блендер. Яблоко очистите от кожуры, порежьте, положите к зелени. Залейте все 2 стаканами воды, 2 ст. ложками лимонного сока. Измельчите.

11. Напиток из ананаса, сельдерея, клюквы и сока лайма.

Ананас очистите, порежьте, поместите в блендер. Добавьте вымытый и порезанный сельдерей, горсть клюквы, 2 ст. ложки сока лайма. Залейте все 2 стаканами воды и измельчите.

12. Напиток из грейпфрута, шпината, имбиря, сока апельсина.

Вымочите шпинат и уберите в блендер. Грейпфрут очистите от кожуры, порежьте и отправьте к шпинату. Небольшой кусочек имбиря натрите на терке, отправьте в блендер, выдавите сок половины апельсина. Залейте 1 стаканом воды. Измельчите.

13. Напиток из огурца и сельдерея.

Очистите огурец от кожуры, порежьте и положите в блендер. Туда же порежьте вымытый сельдерей. Залейте 2 стаканами воды, измельчите.

14. Напиток из киви, грейпфрута, шпината.

Вымочите шпинат, уберите в блендер. Очистите киви и грейпфрут от кожуры, порежьте, отправьте к шпинату. Залейте 2 стаканами воды, измельчите.

15. Напиток из авокадо, сельдерея, шпината, листовой капусты.

Шпинат, сельдерей, листовую капусту промойте, порежьте, отправьте в блендер. Очистите авокадо от кожуры, уберите кость, порежьте и добавьте к зелени. Влейте в чашу блендера 1 ч. ложку льняного масла, 1 стакан воды, измельчите.

16. Напиток из апельсина, свеклы, огурца.

Апельсин, огурец, свеклу очистите от кожуры, порежьте и положите в блендер. Залейте ингредиенты 2 стаканами воды и измельчите.

17. Напиток из огурца, петрушки и кинзы.

Огурец очистите от кожуры, порежьте, отправьте в блендер. Зелень промойте, добавьте к огурцу. Залейте все 2 стаканами воды и измельчите.

18. Напиток из имбиря и яблока.

Яблоко очистите от кожуры, порежьте, поместите в блендер. Немного имбиря натрите на терке, добавьте к яблоку. Залейте в блендер 1 стакан воды, положите 1 ч. ложку меда, измельчите.

19. Напиток из шпината, огурца, банана и гранатового сока.

Шпинат промойте, огурец и банан очистите от кожуры, нарежьте и выложите в блендер. Залейте все 1 стаканом гранатового сока и 1 стаканом воды. Измельчите.

20. Напиток из сельдерея, зеленого чая, апельсина.

Апельсин очистите от кожуры, нарежьте, а также нарежьте вымытый сельдерей, положите в чашу блендера. Залейте все 2 стаканами зеленого чая, измельчите.

21. Напиток из брокколи, апельсина и яблока.

Брокколи промойте, отправьте в блендер. Апельсин и яблоко очистите от кожуры, нарежьте, добавьте к брокколи. Залейте все 2 стаканами воды и измельчите.

22. Напиток из банана, моркови и цветной капусты.

Цветную капусты и морковь промойте, мелко нарежьте и поместите в блендер. Очистите банан от кожуры, нарежьте и добавьте к овощам. Залейте 1 стаканом воды, добавьте сок лайма (по желанию). Измельчите.

23. Напиток из огурца, помидора, кинзы.

Огурец и помидор очистите от кожуры, нарежьте, отправьте в блендер вместе с вымытой кинзой. Добавьте туда же 1 ч. ложку льняного масла, 1 стакан воды и измельчите.

24. Напиток из киви и петрушки.

Очистите киви от кожуры, порежьте, отправьте в блендер вместе с пучком петрушки. Залейте 1 стаканом воды. Измельчите.

25. Напиток из редиски, шпината, сока апельсина.

Шпинат промойте, несколько редисок очистите и поместите ингредиенты в блендер. Залейте все 1 стаканом свежевыжатого апельсинового сока и 1 стаканом воды. Измельчите.

26. Напиток из моркови, помидора и петрушки.

Морковь и помидор промойте, очистите и нарежьте, поместите в блендер. Отправьте к ним пучок петрушки, залейте все 2 стаканами воды. Измельчите. Можно добавить 1 щепотку соли.

27. Напиток из болгарского перца, чеснока, сельдерея.

Болгарский перец, чеснок, сельдерей очистите, порежьте небольшими кусочками и отправьте в блендер. Залейте ингредиенты 2 стаканами воды и измельчите.

28. Напиток из миндаля, фиников, сока лайма.

Поместите в блендер горсть миндаля, фиников, залейте все 2 ст. ложками сока лайма и 1 стаканом воды. Измельчите.

29. Напиток из банана, сельдерея, и корицы

Банан очистите от кожуры, порежьте, отправьте в блендер вместе с вымытым сельдереем. Добавьте 1/3 ч. ложки молотой корицы, залейте стаканом воды. Измельчите.

30. Напиток из болгарского перца, шпината и лимона.

Болгарский перец очистите от семян, нарежьте, отправьте со шпинатом в блендер. Добавьте 2 ст. ложки лимонного сока и 1 стакан воды. Измельчите.

Редакция рекомендует:

Пожалуйста, введите символы с картинки

А чему тут нравиться? Всяких трав, овощей и фруктов намешали в различных комбинациях, ничего не объясняя, чем такая комбинация полезна. Может, такой набор вообще не совместим?

10 рецептов зеленых детокс-смузи, которые помогут очистить организм

Смузи – витаминизированный, полезный и питательный продукт, в состав которого входят измельченные до кремообразной консистенции свежие овощи, ягоды, фрукты и листовая зелень.

А зеленые детокс-смузи – это еще и прекрасный вариант для очищения организма от токсинов и солей тяжелых металлов.

Ежедневно употребляя 1 – 2 стаканчика смузи вместо завтрака, обеда либо ужина, Вы не только укрепите здоровье, очистите кишечник и наладите работу пищеварительного тракта, но и избавитесь от лишних сантиметров на талии и бедрах.

Однако помните о том, что смузи – это не сок и не вода, разбавленная фруктовой составляющей. Это еда, хоть и в жидком виде. Поэтому важно соблюдать несколько простых правил, чтобы эта еда была полезной и вкусной.

Правила приготовления и употребления смузи

1. Состав смузи

Идеальный детокс-смузи включает три составляющие:

  • Жидкость: воду, зеленый чай или растительное молоко (ореховое, кокосовое, миндальное). Некоторые используют натуральный йогурт без сахара и всевозможных добавок, но “натуральность” покупного продукта вызывает большие сомнения.
  • Зелень: так, листья салата или шпинат наиболее нейтральны по вкусу, щавель придаст пикантную кислинку, мята, петрушка и укроп сделают коктейль ароматным.
  • Фрукты и ягоды на свое усмотрение.

Если Вы заменяете смузи один из приемов пищи (особенно завтрак или обед), можете добавить в напиток семена подсолнечника, льна либо чиа, кунжут, овсяные хлопья.

А вот от использования при приготовлении смузи молока (козьего или коровьего), сахара, пакетированных соков и всевозможных сиропов необходимо отказаться. Подсластите смузи медом, финиками, курагой, бананом.

Читать еще:  Постменопаузальный остеопороз симптомы и лечение

Если же Ваш напиток получился слишком сладким, добавьте в него свежевыжатый сок лимона либо лайма.

2. Консистенция смузи

Смузи должен быть в меру густым и напоминать по консистенции йогурт (помните о том, что правильно приготовленный смузи можно не только пить, а и есть ложкой).

Еще одно важное условие – однородность структуры: смузи не должен содержать неперетертых кусочков фруктов, овощей или зелени.

Если Вы хотите придать коктейлю кремовую консистенцию, используйте бананы или авокадо.

3. Цвет смузи

Любая пища (и смузи не исключение) должна приносить нам не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие.

Помните о сочетании цветов при смешивании ингредиентов для смузи: так, малина или земляника со шпинатом дадут неприглядный коричневый цвет, который сведет Ваш аппетит на “нет”.

4. Температура смузи

Теплый смузи не имеет ничего общего с вкусным коктейлем. Другое дело – холодный, но не ледяной напиток.

Поскольку при перетирании содержимое блендера нагревается, рекомендуем использовать для приготовления смузи воду из холодильника или 2 – 3 кубика льда. Прохладным сделают коктейль замороженные ягоды, фрукты или овощи.

5. Время употребления смузи

Если Вы хотите взбодриться и зарядиться энергией на целый день – пейте смузи утром.

Если Вы худеете, придерживайтесь двух простых правил для усиления эффекта:

  • начните свое утро со стакана лимонной воды, которая запустит обменные процессы, а спустя 30 минут наслаждайтесь свежеприготовленным смузи;
  • смузи со сладкими фруктами употребляйте в первой половине дня, а вечером отдавайте предпочтение более кислым коктейлям.

И еще одно важное правило: смузи желательно выпивать в течение трех часов после приготовления. Максимальный срок хранения коктейля в холодильнике составляет одни сутки.

А теперь переходим непосредственно к рецептам приготовления зеленых детокс-смузи.

Зеленые детокс-смузи для очищения организма

Смузи с киви, бананом и шпинатом

Ингредиенты для смузи:

  • Шпинат – 1 пучок
  • Киви – 1 шт.
  • Банан – 1 шт.
  • Вода – 150 – 200 мл
  • Добавки: семена подсолнечника или орехи.
  1. Киви и банан очистите от кожуры и нарежьте на кусочки.
  2. Шпинат тщательно вымойте и просушите с помощью бумажного полотенца. Удалите стебли, а листья порвите руками.
  3. Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите составляющие до однородной консистенции.

Такой вкусный, сытный и полезный напиток не только взбодрит с утра, а и надолго зарядит организм энергией, пополнив его витаминами и минералами.

Шпинат очистит от токсинов, банан придаст напитку питательности, а киви поможет сжечь лишние жиры в организме.

Смузи с огурцом и авокадо

Ингредиенты для смузи:

  • Авокадо – 1 шт.
  • Огурец – 1 шт.
  • Петрушка – ½ пучка
  • Соль – по вкусу
  • Вода – 1 ст.
  1. Огурец очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
  2. Авокадо также очистите от кожуры, удалите косточку и нарежьте плод.
  3. Петрушку тщательно вымойте и высушите, а стебли удалите.
  4. Загрузите в блендер и измельчите все ингредиенты.
  5. Добавьте соль.

Этот питательный, но вместе с тем освежающий смузи – отличный вариант для завтрака, поскольку надолго утолит чувство голода, но при этом не оставит после себя ощущения тяжести в желудке.

Кроме того, оба продукта крайне полезны для сердечно-сосудистой системы, а огурец обладает легким мочегонным эффектом, что способствует процессу похудения.

Петрушка повысит содержание витамина С в организме.

Смузи с авокадо, огурцом, яблоком и имбирем

Ингредиенты для смузи:

  • Авокадо – 1 шт.
  • Огурец – 1 шт.
  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Корень имбиря – 2 см
  • Вода – 1 ст.
  1. Корень имбиря, фрукты и овощи очистите от кожуры и нарежьте кусочками.
  2. Измельчите в блендере все составляющие, добавив при этом стакан воды.

Такой смузи может заменить не только завтрак, а и обед благодаря высокому содержанию в авокадо полезных мононасыщенных жиров.

Зеленое яблоко и имбирь – прекрасные стимуляторы иммунитета, а огурец – источник клетчатки, мягко очищающий кишечник.

Смузи с яблоком, шпинатом и сельдереем

Ингредиенты для смузи:

  • Шпинат – 1 небольшой пучок
  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Сельдерей – ½ стебля
  • Мед – 1 ч.л.
  • Вода – 150 мл
  1. Яблоко очистите от кожуры и порежьте на кусочки.
  2. Сельдерей тщательно вымойте и тоже нарежьте.
  3. Шпинат вымойте, высушите с помощью бумажного полотенца и порвите руками.
  4. Измельчите все составляющие в блендере с добавлением воды и меда.

Этот мощный очистительный смузи – настоящий кладезь витаминов. Употребляя его ежедневно, уже через неделю Вы почувствуете легкость в теле, а через 2 недели Вы станете стройнее минимум на 1 кг без изнурительных диет.

Смузи с грейпфрутом и брокколи

Ингредиенты для смузи:

  • Грейпфрут – 1 шт.
  • Брокколи – 4 соцветия
  • Сельдерей – ½ стебля
  • Кунжут – 1 ч.л.
  • Зеленый чай без сахара – 1 ст.
  • Соль – по вкусу
  1. Заранее заварите зеленый чай.
  2. Очистите грейпфрут от кожуры, после чего отделите мякоть от пленки.
  3. Соцветия брокколи и сельдерей тщательно вымойте, просушите.
  4. Нарежьте сельдерей.
  5. Кунжут обжарьте до золотистого цвета на сухой сковороде.
  6. Загрузите все составляющие смузи в блендер, добавьте зеленый чай и измельчите до кремообразной консистенции.

Включив этот низкокалорийный смузи в свой ежедневный рацион, Вы:

  • Очистите печень и улучшите ее работу.
  • Укрепите иммунитет.
  • Восполните дефицит витамина С, которым богаты брокколи, грейпфрут и сельдерей.
  • Выведите из организма лишние соли.
  • Нормализуете процесс пищеварения и водно-электролитный баланс, что положительно скажется на Вашей фигуре.

Смузи с огурцом и зеленью

Ингредиенты для смузи:

  • Огурец – 1 – 2 шт.
  • Петрушка – 1 пучок
  • Сельдерей – 1 стебель
  • Вода – 1 ст.
  • Соль по вкусу
  • Огурец очистите от кожуры и нарежьте брусочками.
  • Зелень промойте, высушите бумажным полотенцем, отделите стебли, саму зелень нарвите руками.
  • Нарежьте сельдерей.
  • Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите.
  • При необходимости можете немного посолить коктейль.

Этот легкий смузи – отличный вариант для вечернего перекуса, особенно в летнее время. Он не только утолит жажду и голод, но и восполнит суточную норму витамина С и каротина благодаря петрушке, входящей в состав коктейля.

Сельдерей нормализует обменные процессы и усиливает перистальтику кишечника, регулирует водно-солевой баланс и помогает сбросить лишние килограммы.

Смузи с киви, огурцом и ананасом

Ингредиенты для смузи:

  • Киви – 2 шт.
  • Ананас – ½ плода
  • Огурец – 1 шт.
  • Половина лимона
  • Вода – 1 ст.
  1. Киви, ананас и огурец очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
  2. Отожмите сок из лимона.
  3. Измельчите все составляющие в блендере, добавив воду и лимонный сок.

Такой бодрящий, витаминизированный и жиросжигающий смузи стимулирует пищеварение, выводит лишнюю жидкость из организма, притупляет чувство голода и просто поднимает настроение.

Употреблять его рекомендуется утром.

Смузи с зеленым перцем и лимонным соком

Ингредиенты для смузи:

  • Зеленый сладкий перец – 1 – 2 шт.
  • Лимон – 1 шт.
  • Вода – 150 мл
  1. Перец очистите от косточек и нарежьте соломкой или кубиками.
  2. Отожмите лимонный сок.
  3. Смешайте все ингредиенты в блендере.

Такое непривычное сочетание продуктов на самом деле может Вас приятно удивить. К тому же перечно-лимонный смузи очень питателен и полезен, поскольку:

  • стимулирует мозговую активность;
  • борется с усталостью;
  • заряжает энергией.

Смузи с огурцом, сельдереем, яблоком и мятой

Ингредиенты для смузи:

  • Мята – 1 небольшой пучок
  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Огурец – 1 шт.
  • Сельдерей – 1 стебель
  • Половина лайма
  • Вода – 1 ст.
  1. Мяту промываем и высушиваем, отделяем листья от стебля.
  2. Яблоко и огурец очищаем от кожуры и нарезаем.
  3. Сельдерей тщательно моем и нарезаем.
  4. Из половины лайма отжимаем сок.
  5. Смешиваем все составляющие, включая воду, в блендере.

С утра этот зеленый коктейль запустит обменные процессы и придаст бодрости, не говоря уже о его очистительных свойствах.

Смузи с цитрусовыми и семенами чиа

Ингредиенты для смузи:

  • Семена чиа – 1 ч.л.
  • Очищенные семена подсолнечника – 1 ст.л.
  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Авокадо 1 шт.
  • ½ лимона
  • Вода – 1 ст.
  1. Яблоко и авокадо очистите от кожуры, удалите из яблока семена, а из авокадо – ядро.
  2. Отожмите лимонный сок.
  3. Загрузите все ингредиенты смузи в блендер и измельчите.

Такой коктейль быстро и минимум часа на 2 – 3 утолит голод, нормализует метаболизм, что поможет быстрее расстаться с лишними килограммами, а также укрепит иммунитет.

В целом вариаций зеленых детокс-смузи огромное множество, поэтому каждый сможет найти для себя идеальное сочетание вкуса и пользы.

А какой детокс-коктейль предпочитаете Вы?

Детокс-смузи, которые помогут очистить организм

Детокс-напитки для очищения: домашние рецепты

Рано или поздно любой человек, который заинтересован в очищении организма или обеспокоенный проблемой похудения, сталкивается с таким понятием, как детокс. Детокс – это очищение организма от шлаков и токсинов, которые накапливаются в процессе жизнедеятельности. Неправильное питание и пренебрежение здоровым образом жизни в целом – источник их образования. Усилители вкуса, консерванты, искусственные красители, сахар, алкоголь и другие вредные вещества отрицательно влияют на состояние здоровья, а плохая экология, стрессы и малоподвижный образ жизни еще больше усугубляют ситуацию. Организму просто необходимо избавляться от зашлакованности.

Читать еще:  Диета от целлюлита

Детокс-напитки для очищения – отличное решение в борьбе со шлаками и токсинами. Их готовят из овощей, фруктов, ягод, зелени, иногда добавляя семена, злаки, специи и орехи. Входящие в их состав компоненты абсолютно натуральные и содержат массу витаминов, микро- и макроэлементов. Кроме того, они имеют низкую калорийность, что очень важно для похудения.

Польза детокс-напитков

Польза таких коктейлей заключается в следующем:

очищение от шлаков и токсинов;

выведение лишней жидкости из организма;

нормализация работы пищеварительной системы;

улучшение состояния кожи;

ускорение метаболизма и, как следствие, благотворное влияние на процесс похудения;

улучшение работы печени;

насыщение организм витаминами.

Проводить регулярное очищение организма рекомендуется всем взрослым здоровым людям в качестве профилактики. Особенно полезно это делать после длительных праздников, во время которых в рационе преобладает вредная пища (жирное, соленое, копченое, сладкое и так далее). Однако в некоторых случаях программа показана по состоянию здоровья:

избыточный вес и отечность;

нарушение работы пищеварительной системы (метеоризм, запоры, вздутие);

Важно: употребление детокс-напитков ни в коем случае не должно замещать лечение от заболеваний под наблюдением врача!

В некоторых случаях имеются противопоказания:

возраст до 18 лет;

беременность и лактация;

тяжелые заболевания ЖКТ;

Используйте детокс-напитки для похудения, очищения от шлаков и токсинов и для заряда витаминами.

Самые популярные и полезные ингредиенты

В приготовлении детокс-напитков используются различные ингредиенты: фрукты, овощи, травы и специи. Рассмотрим основные из них.

Лимон – источник витамина С, который не только укрепляет иммунную систему, но и способствует улучшению обмена веществ. Витамин С является отличным жиросжигателем, а содержащиеся в нем макро- и микроэлементы оказывают благоприятное воздействие на состояние кожи и волос. Лимон придает напиткам приятный вкус, к тому же цитрусовые притупляют чувство голода, что важно во время похудения.

Огурец. Содержащий калий, кальций, железо, фосфор, йод и множество других микроэлементов и витаминов, огурец благотворно воздействует на организм в целом. Высокое содержание калия регулирует водный баланс, что способствует более эффективному выведению шлаков и токсинов.

Лайм, как и лимон, богат витамином С, а также содержит калий, кальций, фосфор, тиамин, пектин и другие полезные вещества. К тому же в составе лайма есть витамины А и В, которые необходимы для красоты и здоровья кожи и волос. Сок лайма регулирует работу пищеварительной системы и способствует очищению кишечника. Обладая мочегонным эффектом, лайм ускоряет процесс вывода шлаков и солей из организма.

Мята – кладезь полезных витаминов и элементов для организма. Это лекарственное растение способствует снижению аппетита, улучшению кишечной перистальтики, увеличению скорости метаболизма. К тому же мята снижает уровень гормона стресса – кортизола.

Имбирь. Целебный корень, содержащий массу полезных витаминов и микроэлементов, улучшает кровообращение, пищеварение и обмен веществ. Легкое слабительное действие ускоряет выведение шлаков, токсинов и холестерина.

Грейпфрут, в котором содержится много витаминов, восполняет запас энергии, укрепляет иммунитет, способствует улучшению работы пищеварительной системы и обмена веществ. Полезный цитрус выводит холестерин из организма и подавляет чувство голода.

Розмарин – трава, благоприятно воздействующая на систему пищеварения. Входящие в ее состав вещества способствуют быстрому перевариванию даже жирной и тяжелой пищи. Вместе с тем розмарин ускоряет метаболизм и, как следствие, процесс похудения.

Алоэ. Сок алоэ обладает мягким слабительным эффектом, благодаря чему помогает при запорах и способствует улучшению работы пищеварительной системы в целом. Алоэ ускоряет метаболизм, делая процесс очищения и похудения более эффективным. Особенно это важно людям после 35 лет, когда естественный процесс обмена веществ замедляется.

Общие рекомендации по употреблению

Употреблять такие напитки лучше всего с утра, чтобы на целый день зарядиться энергией. Допустимо пить и не по одному коктейлю в день, а до 5 штук. Минимальный промежуток между приемами – 2 часа.

Перед употреблением детокс-напиток рекомендуется охладить. Прохладный коктейль гораздо приятнее на вкус, чем теплый. Для охлаждения можно использовать кубики льда. Однако не стоит путать холодный напиток с ледяным, который может нанести вред здоровью.

Детокс-напитки по способу приготовления делятся на следующие виды:

Консистенция соков может быть разной – в зависимости от отжима они могут содержать кусочки мякоти фруктов. Настои, как правило, тоже содержат кусочки измельченных овощей, фруктов, специи.

Смузи по своей консистенции должен напоминать йогурт. Его масса должна быть однородной, без крупных кусочков фруктов, овощей, трав и пр. Правильно приготовленный смузи можно не только пить, но и есть ложечкой.

Цвет коктейля, вне зависимости от его вида, должен быть приятным. Конечно, не очень красивый оттенок не умаляет достоинств напитка, но все же его эстетический вид играет значение. По возможности нужно стараться сочетать ингредиенты так, чтобы цвет коктейля был эстетичным.

Рецепты детокс-коктейлей

Очень просто приготовить детокс-напитки в домашних условиях, если под рукой есть наши рецепты.

Зеленый детокс-напиток

лимон – половина фрукта;

грейпфрут – половина фрукта;

лайм – половина фрукта;

Помойте лимон и нарежьте его вместе с кожурой.

Грейпфрут и лайм также помойте и нарежьте.

Огурец помойте, очистите от кожуры и нарежьте кубиками.

Поместите все ингредиенты в кувшин с крышкой (или бутылку).

Наполните льдом до половины.

Долейте 1-2 литра воды.

Поставьте в холодильник минимум на 1 час.

Зеленый витаминный напиток может стать отличным вариантом завтрака. Минимальное содержание калорий и максимальная польза витаминов – это заряд энергии на целый день без вреда для фигуры. Цитрусовые повысят содержание в организме витамина С, способствующего укреплению иммунитета. А легкое мочегонное действие огурца будет способствовать выведению шлаков и похудению.

Цитрусовый коктейль с имбирем и чесноком

перец кайенский – 1 щеп.;

оливковое масло – 2 ст.л.

Помойте апельсины и выжмите из них сок.

В полученный фреш (должно получится примерно двести грамм, то есть стакан) добавьте 80 г. предварительно отжатого лимонного сока.

Измельчите чеснок и добавьте в цитрусовую смесь.

Добавьте щепотку имбиря и кайенского перца.

Заправьте полученную массу 2 столовыми ложками оливкового масла.

Полученный напиток перед употреблением рекомендуется хорошо перемешать. И хотя он обладает довольно специфическим привкусом и придется по вкусу не каждому, его полезные, очищающие организм свойства делают этот недостаток незначительным. Употреблять его лучше утром. Поскольку он обладает некоторым слабительным эффектом, лучше в дни его приема оставаться дома.

Коктейль с алоэ вера

    сок алоэ вера – 3 ч. л.;

Нарежьте апельсин дольками.

Выжмите сок из лимона и алоэ.

Смешайте полученные компоненты в кувшине (банке) и залейте водой.

Добавьте несколько листиков мяты по вкусу.

Употреблять полученный напиток можно спустя 5-6 часов, предварительно дав ему настояться.

Употребление данного коктейля благотворно воздействует на организм, способствует похудению, уменьшает воспалительные процессы за счет его главного компонента – алоэ вера. Однако стоит учитывать, что сок алоэ и напиток в целом обладает слабительным эффектом. Важно избегать передозировки, которая чревата обезвоживанием, тошнотой и рвотой.

Смузи с брокколи и грейпфрутом

брокколи – 4 средних по размеру соцветия;

грейпфрут – 1 шт.;

сельдерей –- 0,5 стебля;

зеленый чай – 1 ст.;

соль –- добавляется по вкусу.

Предварительно заварите 1 стакан зеленого чая.

Брокколи и сельдерей вымойте и высушите.

Грейпфрут очистите от кожуры и снимите с мякоти пленку.

Покрошите половину стебля сельдерея.

На сковороде без масла обжарьте семена кунжута до золотистого цвета.

Залейте все компоненты зеленым чаем и взбейте в блендере.

Этот низкокалорийный, но вместе с тем питательный смузи в составе ежедневного рациона очистит печень, улучшив ее работу, нормализует систему пищеварения и ускорит процесс вывода солей из организма. Грейпфрут, сельдерей и брокколи послужат источником витамина С, который способствует укреплению иммунитета. Кроме того, смузи с брокколи и грейпфрутом улучшает водно-электролитный баланс, что дает ощутимый эффект при похудении.

Сладкий яблочно-травяной напиток

розмарин – 2 щеп.;

соль гималайская – добавляется по вкусу.

Помыть яблоко и нарезать его тонкими кусочками.

Апельсин очистить от кожуры и разделить на дольки.

Добавить 2 щепотки розмарина и гималайскую соль по вкусу.

Поместить фрукты в кувшин и до половины наполнить льдом.

Залить 1-2 литрами воды и поставить на час в холодильник.

Этот сладковатый на вкус и ароматный коктейль не только приятен в употреблении, но и нереально полезен. Яблоки и апельсины насытят организм различными витаминами и питательными элементами. А вещества, содержащиеся в розмарине, способствуют быстрому перевариванию тяжелой и жирной пищи, улучшают работу пищеварительной системы в целом и ускоряют метаболизм.

Имбирь с мятой

свежий корень имбиря – 2 см.;

Очистить свежий корень имбиря, отрезав от него кусочек 2 см.

Предварительно помыв огурец, нарезать его.

Лимон нарезать дольками.

Приготовленные компоненты поместить в кувшин и залить водой.

Добавить несколько листиков мяты и поместить на час в холодильник.

Этот освежающий витаминный коктейль не только подарит заряд энергии на целый день, но и улучшит кровообращение, ускорит выведение шлаков и токсинов, разгонит метаболизм. Благоприятное воздействие целебного корня усиливается в процессе взаимодействия с другими составляющими напитка.

Таким образом, детокс-напитки, приготовленные в домашних условиях, помогут эффективно очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать работу пищеварительной системы, улучшить кровообращение и ускорить процесс обмена веществ. Кроме того, при проблеме с избыточным весом приятным бонусом станет эффект похудения.

Читать еще:  Как убрать второй подбородок в домашних условиях за короткий срок

Команда Greenportal желает вам крепкого здоровья и стройной, подтянутой фигуры!

Детокс 30

Детокс 30 — это программа питания для поэтапного очищения вашего организма от шлаков и токсинов. БЕЗ медикаментов, БАД и каких-либо добавок! Только правильное питание. Благодаря правильно составленной программе питания, организм очищается последовательно, в несколько этапов: сначала происходит мягкая чистка кишечника, затем очищение внутренних органов и систем (печень, почки, мочеполовая система). Программа составляется индивидуально для вас, с уклоном на нужный вам результат — похудение или очищение.

О программе «Детокс 30»

  1. Продолжительность полного курса — 30 дней. Также вы можете выбрать тестовый период 7 дней — это бесплатно, чтобы вы могли убедиться в результативности программы.
  2. Эффект можно оценить уже во время прохождения программы.
  3. Разработка персональной программы очищения для вас: питание и простые упражнения (на 2-3 минуты).
  4. Окончание программы не является окончанием процесса очищения. Процесс выведения токсинов из организма будет продолжаться еще около 20-30 дней.
  5. Сопровождение в период очищения, и поддержка после окончания программы.
  6. Программа на 100% безопасна для организма.

Как заказать?

Для этого заполните простую форму.

Показания. Для чего и кому подходит программа?

1. Очищение организма, детоксикация
2. Избыточный вес, ожирение, отеки, нарушение обмена веществ
3. Укрепление иммунитета
4. Систематический прием лекарственных препаратов
5. Быстрая утомляемость
6. Головные боли
7. Заболевания кожи
8. Запоры, понос, дисбактериоз
9. Проблемы желудочно-кишечного тракта
10. Несбалансированное питание
11. Аллергии
12. Хронические заболевания

Как проходит программа?

  1. Вы заполняете простую анкету.
  2. Получаете меню, разработанное специально для вас.
  3. Следуете плану и простым рекомендациям в течение период очищения.
  4. У вас будет поддержка специалиста в течение всей программы и 1 месяц после ее завершения.

Есть ли противопоказания?

  1. Обострение острых хронических заболеваний.
  2. Беременность и лактация.

Кто проводит?

Наталья. 53 года. Специалист по правильному питанию, похудению и очищению организма. Имеет собственные результаты в похудении и очищении.

Вес ДО 78 кг, вес ПОСЛЕ 49 кг

Сообщение для вас от Натальи:

Вы хотите похудеть, так же, как это сделала я, хотите избавиться от болей мышечных, суставных, от судорог, хотите привести свое тело в порядок?! Тогда давайте знакомиться ближе, я готова делиться с вами своими знаниями, достижениями и вместе двигаться дальше.

Мне 53 года, у меня 3 взрослых сына и мой вес сегодня 49 кг. Самый большой вес у меня был 78, в последствии 61-63 и в таком весе я оставалась очень долго! Также у меня были проблемы с щитовидкой, с суставами, судороги, шум и головокружения и еще много чего неприятного).

То, что я была толстая, пожалуй, никто не скажет, потому что весь жир скопился в основном на талии. Так сказать — спасательный круг!))) И я его успешно скрывала одеждой насколько это было возможно. А вот избавиться от него мне не удавалось и казалось просто невозможным. Как я ни старалась, он то уменьшался, то возвращался обратно!

Я ведь думала, что мне могут помочь тренировки, бег, диеты, голодовки))) Бред, полный бред! Наконец то я поняла это! Пока я так думала и не понимала принципы сброса лишнего веса у меня ничего и не получалось.

А сейчас я имею вес такой, какой я хочу без напрягов и голодовок! Да, конечно пришлось потрудиться, поучиться, попрактиковаться и на собственном опыте получить тот результат, который я хотела! Сегодня я отлично чувствую себя в своем весе и без спасательного круга)) вокруг талии.

Вдобавок у меня улучшилось здоровье и в свои 53 я перестала страдать болями в суставах, пояснице и в плечевом поясе, перестали беспокоить судороги и еще другие очень неприятные проблемы, которые не давали мне жить полноценно.

И главное, я не сижу на голодной диете, я могу себе позволить все, что захочу! Я научилась этому и готова помочь вам, у кого есть проблемы с весом и со здоровьем и самое главное кто хочет это изменить!

Я знаю, как бывает сложно поверить и начать, когда уже было много попыток и разочарований. Скажу так! Если не получилось однажды, это не значит, что нужно все бросить, ведь тогда будет еще хуже!

Вы готовы наращивать дальше жир и терпеть боли? Если нет, тогда вперед! Оставляйте заявку или пишите сообщение в онлайн-чате, я проконсультирую бесплатно.

10 детокс-напитков для похудения

Напитки эффективно снижают аппетит, улучшают пищеварение, выводят лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ, тонизируют, бодрят и просто подарят наслаждение своими изумительными, а порой и пикантными вкусами.

Имбирный чай с лимоном и медом

Что нужно:
2–3 см корня свежего имбиря
0,5 л воды
несколько листиков мяты и мелиссы
сок 1 лимона
1 ст.л. меда

Как приготовить имбирный чай с лимоном и медом:

1. Имбирь очистить, натереть на мелкой терке, залить водой и поставить на огонь.

2. Довести до кипения и варить на медленном огне 10–15 минут.

3. Процедить, добавить мяту и мелиссу, накрыть крышкой и дать настояться 15 минут, после чего добавить лимонный сок и мед.

Медовый напиток с корицей и анисом

Что нужно:
1 ч.л. корицы
1 щепотка молотого аниса
2 ст. кипятка
2 ч.л. меда

Как приготовить медовый напиток с корицей и анисом:

1. Корицу и анис залить кипятком и оставить настаиваться на всю ночь.

2. В настойку добавить мед.

3. Принимать напиток натощак с утра и за полчаса до сна, но не более 250 мл в день.

Холодный цитрусовый чай с кардамоном

Что нужно:
1 пучок мяты
2–3 см корня имбиря
1 щепотка молотого кардамона
2 ст.л. меда
сок 1 апельсина
сок половины лимона
0,5–0,7 л кипятка

Как приготовить холодный цитрусовый чай с кардамоном:

1. Мяту и корень имбиря измельчить в блендере, добавить кардамон, перемешать.

2. Массу сложить в заварочный чайник, залить кипятком и настаивать 30–40 минут.

3. Процедить, добавить мед, апельсиновый и лимонный соки, смешать и охладить.

Освежающая вода

Что нужно:
1 лимон
1 лайм
1 огурец
3–4 см корня имбиря
1 пучок мяты
2 л холодной воды

Как приготовить освежающую воду:

1. Лимон, лайм и огурец нарезать дольками, имбирь натереть на мелкой терке, мяту порвать руками вместе с веточками.

2. Сложить в кувшин, залить водой и поставить в холодильник на ночь.

3. Перед употреблением процедить, выпить в течение дня.

Душистый зеленый чай с сухофруктами

Что нужно:
1 ст.л. зеленого чая
1 л горячей воды
1 горсть чернослива
1 горсть сушеной вишни
5–7 бутонов гвоздики

Как приготовить душистый зеленый чай с сухофруктами:

1. Все ингредиенты сложить в заварочный чайник, залить горячей водой и настаивать около 20 минут.

Очищающий овсяный кисель

Что нужно:
300 г овсяной крупы
1 ст. кефира
1,5 л воды

Как приготовить очищающий овсяный кисель:

1. Крупу насыпать в банку, налить кефир и воду, перемешать и оставить на 4–5 часов в теплом месте для сквашивания.

2. Процедить через марлю, вылить в кастрюлю и поставить на огонь. Довести, помешивая, до кипения и варить до загустения несколько минут.

3. Принимать по полстакана за 20 минут до еды.

Кефирный напиток с сельдереем

Что нужно:
1 л обезжиренного кефира
4–5 стеблей сельдерея
1 небольшой пучок петрушки

Как приготовить кефирный напиток с сельдереем:

1. Стебли сельдерея натереть на терке, петрушку мелко нарезать. Сложить в графин и залить кефиром, перемешать.

Пряный чай с молоком

Что нужно:
5–6 см корня имбиря
1 л воды
5 горошин душистого перца
5 бутонов гвоздики
1 щепотка молотого мускатного ореха
1 щепотка корицы
1 л обезжиренного молока
3 ст.л. черного чая

Как приготовить пряный чай с молоком:

1. Имбирь натереть на мелкой терке.

2. Воду вскипятить, огонь убавить до минимума, добавить все специи и варить 2–3 минуты. Затем тонкой струйкой влить молоко, после чего добавить черный чай.

3. Довести до кипения и варить в течение 3–5 минут на медленном огне.

4. Снять с огня, добавить мед, накрыть крышкой и настаивать 15–20 минут. Перед употреблением процедить.

Бодрящий зеленый микс

Что нужно:
1 пучок щавеля
1 пучок шпината
1 огурец
1 пучок мяты
1 лайм
0,5 ч.л. тростникового сахара

Как приготовить бодрящий зеленый микс:

1. Все ингредиенты, кроме сахара, сложить в чашу блендера и взбить.

2. Из полученной массы отжать сок и добавить тростниковый сахар.

Натуральный оздоравливающий квас

Что нужно:
500 г овсяных хлопьев
1 кусок ржаного хлеба
2,5 л воды

Как приготовить натуральный оздоравливающий квас:

1. Хлопья насыпать в банку, добавить хлеб и залить водой. Поставить в темное место на неделю.

2. Перед употреблением процедить. Хранить в холодильнике.

В сезон клубники также рекомендуем приготовить детокс-смузи по рецепту профессионального шеф-повара!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector