Svarognn.ru

Аэробика с кармен электра

Кармен Электра, комплекс упражнений аэробики, фитнеса и разминки

Известная фотомодель Кармен Электра свою профессиональную карьеру начала как танцовщица в парке развлечений. Сегодня она является одним из основателей нового направления тренировочной онлайн-программы, основная идея которой заключается в комплексном использовании определенных видов упражнений для достижения необходимых результатов. То есть Кармен просто совместила сразу несколько стилей, имеющих различный характер и направления.

Основные этапы тренировок

Сейчас комплекс Кармен невероятно популярен. Основной целью этой программы является:

  • снижение массы тела
  • укрепление мышечной массы
  • улучшение пластичности и упругости

Итак, при помощи хореографа и профессионального фитнес-тренера Электра совместила стрип-пластику с аэробными и фитнес-упражнениями. Данная программа разделена на несколько этапов, которые выпущены на 5-ти выпущенных дисков. Тренировки условно можно разделить на два этапа:

  1. Тренировка, за основу которой была взята хореография, то есть комплекс движений распространенной танцевальной техники и стрип-пластика. Данный этап занимает не более одного часа и дает небольшую нагрузку, поэтому она так идеально подходит для новичков. Помогает укрепить и подтянуть мышцы при этом развивает гибкость и пластичность.
  2. Следующий этап тренировки направлен исключительно на усовершенствование фигуры и служит для того, чтобы основательно проработать все проблемные зоны. Как и в первом этапе, длительность занятия — не более одного часа.

Особенности занятий

Онлайн-курсы аэробики с Кармен Электра — это в первую очередь работа над собственным телом. Тренировки помогают человеку лучше развить в себе чувства ритма. При этом комплекс упражнений назвать интенсивным никак нельзя.

Другими словами, это тренировка для ленивых. Кармен комментирует каждое движение и проводит свои занятия в медленном ритме. Она доходчиво все объясняет, что практически исключает возможность в процессе тренировки столкнуться с какими-либо сложностями.

Многогранность данного направления поможет человеку полностью реализовать себя и оценить такие виды танца, как хип-хоп, стрип-аэробика и стрип-пластика. Что, в свою очередь, является не самым плохим вариантам кардионагрузки для людей с минимальной физической подготовкой. Поэтому можно с уверенностью сказать что фитнес с Кармен Электра предпочитают люди, которые стремятся к похудению, но при этом еще не готовы к сильным физическим нагрузкам, или людям, которые просто хотят научиться пластике.

В обязательном порядке перед началом тренировки проводится 10-минутная разминка Кармен Электра. Основная цель ее — снабдить мышечную ткань необходимым количеством кислорода и улучшить кровообращения. Дыхательные упражнения во время разминки значительно повышают эффективность самой тренировки.

Содержание программы

В настоящее время видеоуроки Кармен Электры по фитнесу получили широкое распространение. Не последнюю роль в этом сыграла их доступность: онлайн-уроки с Кармен можно легко найти в интернете, что дает возможность применять данную методику и не тратить ни время, ни деньги на покупку диска.

На первом диске записаны программы трех тренировок, дается подробный инструктаж. Второй диск содержит кардиоразминку, инструкцию по упражнениям на полу и проработке пресса. На третьем диске записана стрип-аэробика Кармен Электра. Здесь идет более углубленное изучение техники. Этот диск позволит в полной мере применить на практике все приобретенные навыки, полученные при учебе с помощью первых двух дисков. На четвертом и пятом диске записаны инструкции по современным танцам — хип-хоп и леп-денс.

Данная программа способствует улучшению координации. Тренировки оказывают положительное влияние на весь организм и особенно на опорно-двигательную систему. Способствуют повышению активности и заряжает положительными эмоциями на весь день, поскольку танцы всегда были хорошим средством для поднятия жизненного тонуса.

Диск видеоурока Кармен Электра-2 был выпущен в 2003 году и получил широкое распространение, причем не только среди желающих скинуть лишние килограммы. Эта программа идеально подходит людям, которые желают держать себя в определенной физической форме.

Кармен Электра аэробика и комплекс упражнений для домашних занятий

Фитнес для начинающих с кармен электра поможет вам быстро привести себя в форму, подтянуть свое тело и значительно повысить тонус и настроение. Также вы сможете изучить базовые упражнения стрип-пластики и хореографии. Этот комплекс отличается простотой и доступностью, его легко сможет выполнять даже начинающий.

Кармен Электра аэробика и комплекс упражнений для домашних занятий

Правильный комплекс упражнений от Кармен Электры

Комплекс упражнений Кармен Электры состоит из следующих компонентов:

Это тренировка даст вам базовые уроки стрип-пластики. Хоть время выполнения занимает один час, комплекс совсем не тяжелый. Благодаря известным танцевальным упражнениям вы улучшите гибкость и укрепите свое тело.

  • Интенсив

Правильный комплекс упражнений от Кармен Электры

Этот компонент тренировки направлен на улучшение вашей фигуры. Выполнение упражнений способствует проработке всех проблемных зон тела. Каждое движение направленно на определенный проблемный участок. Комплекс длиться один час с высокой интенсивностью.

  • Расширенный Аэробный Стриптиз и танец коленей
Читать еще:  Польза и вред меда для организма человека

Это тренировка научить вас основам искусства соблазнения. Большая часть занятия посвящена изучению хореографии и овладения техникой стриптиза. Длительность тренировки составляет двадцать минут.

В этом занятии вы изучите все базовые движения хип-хопа. Очень интенсивная тренировка. Комплекс выполняется двадцать минут и является отличной заменой кардионагрузок.

Положительные стороны тренировок от комплекса упражнений Кармен Электры

Для полноценной тренировки вам понадобиться приобрести коврик для фитнеса. В точности выполняйте упражнения данные вам в видео уроках. Занятие проходит медленно и неспешно, Кармен комментирует каждое свое упражнение. Этот комплекс сможет выполнять любая девушка, независимо от уровня физической подготовки.

Положительные стороны тренировок от комплекса упражнений Кармен Электры

Теперь поговорим о положительных сторонах тренировки:

  1. Комплекс отличается доступностью и простотой.
  2. Благодаря регулярным тренировкам вы не только приобретете желанные формы, но и изучите основы хореографии.
  3. Для занятий вам не потребуется дорогостоящие аксессуары.
  4. Видео уроки переведены на русский язык.
  5. Тренер объясняет детали и нюансы каждого упражнения. Вы даже не почувствуете разницу между видео и полноценной тренировкой в зале.

Минусы работы по комплексу упражнений Кармен Электры

Однако есть и несколько минусов:

Минусы работы по комплексу упражнений Кармен Электры

  1. Комплекс подойдет только для начинающего, он поможет вам сформировать прекрасную базу для будущих занятий.
  2. Некоторые упражнения, возможно, оскорбят ваше чувство прекрасного.
  3. Для радикального похудения тренировка не подойдет.

Аэробика с Кармен Электра или как обучиться основам стрип-пластики

Если вы хотите похудеть и одновременно научиться сексуальным движениям, то обратите внимание на аэробику с Кармен Электрой. Известная фотомодель научит вас основам стриптиза и поможет обрести красивое стройное тело.

Описание Аэробики с Кармен Электры

Занятия с Кармен Электрой — это уникальное сочетание фитнеса и стрип-пластики. Благодаря этой программе вы укрепите мышцы, подтяните тело, улучшите свое настроение и изучите основы хореографии стрип-пластики. При всем при этом, тренировки очень просты и доступны, поэтому даже новичок легко справится с этой программой от Кармен Электры.

Фитнес-курс состоит из 5 тренировок:

1. Aerobic Striptease. Тренировка, благодаря которой вы обучитесь основам стрип-пластики. Занятие длится 55 минут, но нагрузка совсем небольшая. Используя наиболее популярные танцевальные техники, вы будете укреплять свое тело и развивать пластичность.

2. Fit to Strip. Эта тренировка предназначена для усовершенствования вашей фигуры. Последовательно выполняя упражнения на различные группы мышц, вы проработаете все проблемные зоны тела. Длительность занятия также составляет 55 минут. Тренировку вместе с Кармен Электра ведет известный тренер Майклс Карсен.

3. Advanced Aerobic Striptease и Lap Dance. Эти курсы стрип-аэробики больше направлены на искусство соблазнения, чем на работу над вашим телом. Без сомнения, понравятся тем, кто хочет подробнее познакомиться с техникой стриптиза. Тренировки длятся 20 минут.

4. HipHop. Кармен Электра обучит вас танцевальным движениям хип-хопа. Очень ритмичное и зажигательное занятие. Тренировка длится 20 минут и может стать отличным вариантом легкой кардио-нагрузки.

Для тренировок нужен только гимнастический коврик и обычный стул. Под ритмичную музыку вы будете повторять упражнения за Кармен Электрой, обучаясь технике стрип-пластики. Занятия проходят в достаточно медленном темпе, Кармен много комментирует упражнения, поэтому интенсивной тренировку назвать нельзя. С ней свободно справится и новичок в фитнесе. Кстати, если вы только начали тренироваться, то вам подойдут и программы Джиллиан Майклс для начинающих.

Плюсы и минусы Аэробики с Кармен Электра

Плюсы:

1. Аэробика с Кармен Электра подходит даже начинающим в мире фитнеса: программа легкая и доступная.

2. Одновременно с похудением вы освоите хореографию стрип-пластики и новые танцевальные движения.

3. Для тренировок не нужно практически никакое дополнительное оборудование.

4. Упражнения, которые предлагает Кармен Электра, помогают развить гибкость и пластичность.

5. Программа переведена на русский язык.

6. Кармен все очень доходчиво объясняет, поэтому вы не столкнетесь с какими-либо сложностями при тренировках.

7. Про такие фитнес-программы можно сказать: их можно начинать делать с «чистого листа», даже если у вас нет никакого спортивного или танцевального опыта.

Минусы:

1. Занятия с Кармен Электра — это самый начальный уровень фитнеса. Если вы хотите похудеть, то такие тренировки можно использовать только как подготовительный этап для более сложных программ.

2. Некоторые движения из стрип-пластики несколько специфические, не каждому нравится такой танцевальный стиль.

3. Все тренировки проходят в очень медленном темпе: не ждите искрометных жиросжигающих тренировок.

Читать еще:  Выбираем фитнес-браслет

Подводя итоги, можно сказать, что аэробика с Кармен Электра подойдет двум категориям людей. Первая категория: те, кто хочет научиться основам стрип-пластики. Вторая: те, кто хочет похудеть, но еще не готов к серьезным нагрузкам. Программа хоть и танцевальная, но совсем не сложная.

Стриптиз Аэробика от Кармен Электра | Aerobic Striptease by Carmen Electra (2003)

Автор: Дан Любран · Опубликовано 23/12/2010 · Обновлено 20/03/2019

Год выпуска: 2003
Страна: USA
Язык: Русский
Качество: DVD5 или DVD9
Размер: 14.45 гб или 9.67 гб

Описание:
Сначала она была певицей, потом стала одной из самых известных моделей Playboy , сейчас она снимается в кино и заслуженно считается голливудской актрисой.
Своей сексуальностью и жизненной энергией Кармен Электра завоевала популярность и доказала всем, что стриптиз не просто зрелище, а настоящее искусство. А совсем недавно она решила учить стриптизу всех желающих, выпустив свой первый комплекс упражнений «Кармен Электра: аэробика стриптиз» в пяти частях. И это не случайно, Кармен безумно любит показывать стриптиз и уже давно мечтала выпустить в свет DVD, где будут представлены упражнения по аэробике с элементами стриптиза. «Я схожу с ума от стриптиза настолько, что решила выпустить собственное видео, – сообщила она в интервью. – Это замечательная возможность всегда оставаться в хорошей форме».
«Женщина худеет, когда раздевается!» – Кармен Электра свято верит в это и призывает каждую убедиться в справедливости такого высказывания на собственном опыте.
Она считает, что ее уроки принесут двойную пользу: у тебя не только укрепятся основные группы мышц, но и повысится самооценка.
Говорят, что соблазнительные танцы вокруг шеста в стриптиз-барах Лос-Анджелеса скоро могут объявить вне закона. А вот фотомодель, танцовщица и актриса Кармен Электра всерьез занята пропагандой «нового вида спорта» – аэробики-стриптиза, считая, что «те, кто занимается стриптизом, обладают великолепными телами, так как танцуют ночи напролет».
Как вам уже, наверняка, известно, эти уроки были переведены и на русский язык, и теперь доступны и в России. Эта серия видеопрограмм поможет вам легко улучшить свой внешний вид и приобрести уверенность в себе, не изнуряя себя при этом в спортивном зале, и получая от занятий с Кармен только удовольствие.

Вот что представляют собой эти программы:
В первой части вместе с Кармен вы проходите разогревающую разминку и разучиваете три восхитительных танца. Вторая часть «Стрип-фитнес» посвящена коррекции женских проблемных зон: бедер, ягодиц и пресса. Применить навыки, полученные в первых двух частях и разучить танец «сексуальная библиотекарша» вы сможете в третьей части – «Стрип-игры». Соблазнительный танец Лэп-данс в четвертой части не только укрепит мышцы, но и повысит настроение и самооценку. Ну а хип-хоп из пятой части — будет приятным дополнением.

DVD 1. Аэробика Стриптиз

Первая часть программы Кармен Электра, разработанная ею при участии хореографов и профессионалов фитнеса, открывает зрителю основы стриптиза. Используя наиболее популярные техники фитнеса и танца, Кармен проводит несложную тренировку, которая развивает и укрепляет тело с помощью движений, направленных на ноги, бедра, ягодицы и пресс. «Аэробика-Стриптиз» поможет Вам хорошо выглядеть, замечательно себя чувствовать и разнообразить Вашу личную жизнь в комфортных условиях дома.

Продолжительность: 55 минут

DVD 2. Стрип-фитнес

Вторая часть программы полностью посвящена усовершенствованию фигуры. Эксперт по фитнесу и персональный тренер Кармен — Майкл Карсэн проводит интенсивную тренировку для всего тела, которая укрепит и придаст тонус Вашим мышцам. За тренировкой следуют несколько мини-разминок, специально разработанных для проблемных зон, таких как бедра, ягодицы, пресс. Эта часть программы легко поможет Вам обрести идеальную фигуру и почувствовать себя увереннее в любой ситуации.

Продолжительность: 56 минут

DVD 3. Стрип-игры

В этой части «Аэробики-стриптиз» Кармен более глубоко и детально ознакомит Вас с техникой стриптиза. Настало время применить навыки, полученные в первых двух частях. Вы разучите танец «сексуальная библиотекарша», а так же получите советы о выборке костюма от Кармен.

Продолжительность: 40 минут

DVD 4. Лэп-данс

Сенсационная хореография. Профессиональные методы для изучения легендарного Лэп-данса. Этот соблазнительный танец не только укрепит мышцы, но и повысит самооценку.

Продолжительность: 40 минут

DVD 5. Хип-хоп

Любимые движеня Кармен из хип-хопа. Интенсивная аэробика в сочетании с сексуальностью и энергичностью.

Продолжительность: 40 минут

ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ С ТОРРЕНТОВ, ВАМ НУЖНО ТАМ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, И СКАЧАТЬ СПЕЦИАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ uTorrent

Аэробика с Кармен Электрой. Видео. Отзывы

Аэробика с Кармен Электрой – это единственные упражнения, которые сочетают в себе фитнес с классическими движениями стрип-пластики. Тренируясь по этой программе регулярно, вы сбросите лишние килограммы, получите подтянутое тело, укрепите мышцы и раскрепоститесь.

Читать еще:  Перелом шейки бедра

Кармен Электра. Аэробика. Комплекс упражнений

Программа занятий включает в себя четыре тренировки, с помощью которых вы ознакомитесь с основами хореографии и мастерством стриптиза. Все упражнения достаточно просты в выполнении и подходят для разных возрастных групп и уровней физической подготовки.

Занимаясь аэробикой с Кармен Электрой вы разовьете свою сексуальность, станете более пластичными и обретете красивое гибкое тело.

Плюсы

Те, кто уже попробовал выполнить эти упражнения, отмечают такие положительные моменты:

  1. Благодаря своей доступности и простоте выполнения, отлично подойдет новичкам и людям пожилого возраста.
  2. Ваше тело станет более гибкими и пластичным, улучшится осанка и повысится самооценка.
  3. Вы познакомитесь с основами хореографии и стрип-пластики.
  4. Вам не потребуется никакое специальное оборудование.
  5. Объяснение очень понятное, не вызовет затруднений во время выполнения.
  6. Вы можете начать занятия даже в том случае, если никогда не занимались спортом – вам не будет требоваться никакая дополнительная подготовка.

Минусы

Есть у такого вида занятий и противники. Они отмечают такие моменты:

  • Аэробика с Кармен Электрой для похудения используется лишь как начальный этап перед более тяжелыми и сложными тренировками, т. к. эти упражнения можно рассматривать лишь как введение в фитнес, его начальный уровень.
  • Не многим подходит специфика движений стрип-пластики, особенно людям более старшего возраста может быть не комфортно выполнять такие упражнения.

  • Упражнения рассчитаны на медленное и плавное движение, поэтому при их выполнении не будет моментального жиросжигающего эффекта, как при кардио-тренировках.

Часть 1. Аэробика-стриптиз

В этой части вы познакомитесь с основами стрип-танца, пройдете разогревающую разминку, а также разучите три великолепных танца. Программа рассчитана на один час занятий, но не несет интенсивных нагрузок, поэтому проста в выполнении. Занимаясь аэробикой с Кармен Электрой, в первой части вы укрепите мышцы и сделаете тело более гибким и пластичным.

Все упражнения составлялись при участии фитнес-тренеров и хореографов и сочетают в себе самые известные техники этих двух направлений – фитнеса и танца. Упражнения направлены на проработку ягодиц, ног, бедер и пресса.

Не требуют дополнительного оборудования, прекрасно подходят для занятий дома.

Продолжительность – 55 минут.

Часть 2. Стрип-фитнес

Упражнения этой части направлены на коррекцию проблемных женских зон: пресса и бедер. Эта часть программы рассчитана на более интенсивную тренировку тела и была составлена при участи личного тренера Кармен Электры – Майкла Карсэна. После самой тренировки идут мини-разминки, которые позволяют проработать каждую проблемную зону в отдельности.

Из дополнительного оборудования – коврик для йоги. Подходят для занятий дома.

Продолжительность – 56 минут.

Часть 3. Стрип-игры

В этой части аэробики с Кармен Электрой вы сможете применить на практике все, что вы выучили в двух первых частях программы. Вы разучите танец «сексуальная библиотекарша», который поможет вам раскрепоститься, а также привнести изюминку в свои интимные отношения. Помимо разучивания основной техники выполнения танца, вы получите советы по выбору костюма для интимных игр.

Дополнительное оборудование – стул. Подходит для занятий дома.

Продолжительность – 40 минут.

Часть 4. Лэп-данс

Разучив этот танец в четвертой части, вы не только дадите нагрузку вашим мышцам, но и поднимите себе самооценку и настроение. Этот легендарный танец стоит того, чтобы его освоить, тем более, что объяснение хореографии в этой части занятий как всегда на высоте.

Дополнительное оборудование – стул. Подходит для занятий дома.

Продолжительность – 40 минут.

Часть 5. Хип-хоп

Приятное дополнение к четырем предыдущим частям. Танец довольно интенсивный, он просто наполнен сексуальностью и энергичностью.

Дополнительное оборудование – стул. Подходит для занятий дома.

Продолжительность – 40 минут.

Кармен Электра. Аэробика. Отзывы

Пользователи благосклонно отзываются о комплексе упражнений. Девушки подтверждают, что аэробика с Кармен Электры помогает стать более раскрепощенной, почувствовать уверенность в себе. В то же время несложные упражнения отлично подходят для начинающих и помогают незаметно сбросить лишний вес.

При большом начальном весе важно тренироваться так, чтобы не слишком нагружать колени и стрип-пластика отлично для этого подходит. Девушки с достаточно большим начальным весом отмечают, что заниматься аэробикой с Кармен Электрой довольно весело и совсем не сложно. Но в этом кроется и негативный момент. Быстро сбросить вес не выйдет. Зато такие упражнения отлично повышают самооценку и подготавливают тело к более серьезным нагрузкам, которые можно обеспечить, отправившись в тренажерный зал или на фитнес.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector