Svarognn.ru

Лечебная аквааэробика при остеохондрозе

Чем полезна аквааэробика при остеохондрозе?

Остеохондроз доставляет человеку физический и психологический дискомфорт. Болевые ощущения, ухудшение гибкости позвоночного столба, вегетососудистые нарушения влияют на качество жизни. Аквааэробика при остеохондрозе помогает уменьшить нагрузку на позвонки, укрепить мышцы, получить эмоциональное удовлетворение.

Содержание:

Плавание и упражнения на воде оказывают общеукрепляющее действие на весь организм. Процедуры запускают процессы метаболизма и регенерации тканей, повышают кровоснабжение и доставку кислорода к головному мозгу.

Чем опасен остеохондроз

Сложность диагностики заключается в отсутствии симптомов на ранней стадии заболевания и их схожести с другими патологиями на более поздних. Человек обращается за врачебной помощью, когда происходят функциональные расстройства других органов и возникают сильные боли. Симптомы напрямую зависят от места локализации остеохондроза. Заболевание может возникать в шейном, грудном и поясничном отделах.

Дистрофические изменения в межпозвонковом пространстве приводят к уменьшению расстояния между смежными костными сегментами. Позвонки соприкасаются друг с другом (происходит их трение), образуются костные наросты. Остеофиты сдавливают нервные окончания и кровеносные сосуды, нарушая кровообращение и передачу нервных импульсов к головному мозгу.


Осложнения остеохондроза (зависит от локализации патологии):

  • парезы;
  • атрофия мышц;
  • образование межпозвонковых грыж;
  • нарушение мочеиспускания;
  • инфаркт миокарда;
  • отсутствие чувствительности в конечностях;
  • нарушение движений;
  • трофические расстройства.

Терапия остеохондроза всегда сопровождается физическими упражнениями. Выполняя гимнастику, человек может испытывать дополнительное напряжение и боль. Полезны ли водные занятия при патологиях позвоночного столба? Аквааэробика позволяет эффективно укрепить и растянуть мышцы, не нагружая позвоночник.

Преимущества аквааэробики

Можно ли заниматься водной гимнастикой при остеохондрозе? Упражнения в воде полезны для любой возрастной категории, особенно при заболеваниях позвоночника. Вода уменьшает действие гравитации на позвоночный столб, а ее сопротивление заставляет активнее работать мышцы. В итоге организм получает более мягкую, но интенсивную нагрузку.


Преимущества аквааэробики:

  • отсутствуют возрастные ограничения;
  • низкая опасность травм;
  • разгрузка позвоночника;
  • снятие мышечных спазм;
  • равномерное распределение нагрузки;
  • укрепление вестибулярного аппарата;
  • сжигание лишнего веса;
  • повышение выносливости;
  • улучшение кровообращения.

На заметку. Водная гимнастика сравнима с изнурительными занятиями в тренажерном зале, при этом вызывает меньшую усталость, не допускает перегрева тела и повышает эмоциональный настрой. Позвоночный столб во время занятий разгружается, ослабевает давление на нервные корешки и уходит боль.

Правила водной гимнастики

Аквааэробику лучше осуществлять в условиях бассейна под наблюдением опытного инструктора. Обычно упражнения выполняются под ритмичную музыку.

Существуют определенные правила для занятий на воде:

  • перед заходом в воду обязательна небольшая разминка или массаж;
  • температурный режим должен быть не ниже 23 градусов;
  • при проблемах позвоночника исключаются резкие движения;
  • рекомендовано регулярное посещение бассейн, не реже 2 раз в неделю;
  • оптимальное время водной процедуры 40 – 50 минут;
  • после рецидива нагрузки должны быть минимальными;
  • по мере укрепления мышечного корсета комплекс упражнений расширяют.


При проведении гимнастики необходимо правильно дышать. Вдох делайте глубокий, выдох- короткий и сильный. Такая техника способствует хорошей вентиляции легких, насыщает организм кислородом и улучшает подвижность позвонков, ослабляя защемление нервов.

Внимательно смотрите видео ниже. В нем подробно рассказано, как правильно заниматься в бассейне при остеохондрозе.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Наиболее часто заболевание затрагивает шейный отдел позвоночника. Сдавливание кровеносных сосудов приводит к кислородному голоданию мозга, провоцирует головные боли, расстройства зрительного и слухового аппарата. Для укрепления мышц рекомендованы упражнения с резиновым амортизатором длиной в 2,5 метра.

  1. Уровень воды должен доходить до груди. Ленту возьмите в руки и встаньте прямо, ноги раздвиньте на ширину плеч. Резинка располагается между кистями на расстоянии 30-50 см. Поднимите руки перед собой. Представьте, что стреляете из лука без разворота корпуса. Правую конечность зафиксируйте, левой сделайте жим к груди, растягивая ленту. Выпрямите конечность. Повторите упражнение другой рукой. Сделайте 15-20 растягиваний.
  2. Стоя в исходном положении закиньте ленту за плечи. Руки удерживают натянутую резинку у груди. Выпрямите конечности перед собой, чувствуя растяжение ленты, и согните их снова. Упражнения должны напоминать отжимание. Повторите движение 15-20 раз. Сопротивление воды и натяжение ленты позволят эффективно укрепить мышечный корсет.
  3. Поплавайте 3-5 минут для расслабления шейных мышц на спине.
  4. Сделайте повтор упражнений.


Гимнастика поможет укрепить мышцы шейного отдела позвоночника, улучшить циркуляцию крови и запустить процесс регенерации тканей.

Укрепление грудного отдела

Для аквааэробики используют различные приспособления, позволяющие удержаться на воде без потери ориентации. Нудлы — гибкие длинные палки, изготовленные из специальной пены, позволяющие поддерживать тело в вертикальном положении на плаву. В аквааэробике используются как дополнительные тренажеры.


Упражнения с нудлами для грудного отдела позвоночника:

  1. Палку возьмите в руки. Между кистями должно быть расстояние в 40-50 сантиметров. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч, плавными движениями пытайтесь утопить тренажер. Сделайте 15-20 попыток.
  2. Лягте на живот и обопритесь о поручень в бассейне, ноги положите на нудл. С усилием опускайте и поднимайте нижние конечности 15-20 раз. Упражнение задействует мышцы грудного, плечевого и поясничного отделов.
  3. Расположите палку спереди и зафиксируйте в подмышках. Погрузитесь в воду по грудь. Начинайте движение максимально широкими шагами, имитируя езду на лыжах. Корпус плавно поворачивайте к идущей вперед ноге.


Для расслабления позвоночника положите один нудл под шею, второй под колени и лягте на спину. Проведите в позе 5-10 минут. Встаньте и поплавайте немного брассом.

Гимнастика для поясничного отдела

На поясницу ложится основная нагрузка опорно-двигательной системы. Здесь располагаются наиболее крупные позвонки. Остеохондроз поясничного отдела вызывает нестерпимые боли, иррадиирующие в область ягодиц и нижних конечностей, вызывая страх перед передвижением. Лечебная аквааэробика помогает снять болевой синдром, стимулирует регенерацию тканей, возвращая необходимую подвижность.

Упражнения для поясничного отдела:

  1. Возьмите плавательную доску, обопритесь на нее руками и плавно работайте ногами на протяжении 3-5 минут.
  2. Находясь по пояс в воде, сделайте по 10-15 приседаний при помощи нудла или поручня.
  3. Ноги расставьте на ширину плеч, руки поднимите вверх и сцепите между собой. Делайте плавные наклоны в бок, стараясь не поддаваться вперед. Усложните упражнения, положив гимнастическую палку на плечи.

Расслабьте мышцы поясничного отдела, зацепившись за борт бассейна. Поплавайте несколько минут брассом. Перевернитесь и лягте на спину, максимально расслабив поясничный отдел. На плаву удерживайтесь при помощи нудла или плавательной доски.


Лечение остеохондроза аквааэробикой оказывает эффективное воздействие на позвоночник, укрепляет мышцы, запускает регенерацию поврежденных тканей, улучшает общее состояние больного. Регулярные процедуры позволяют поддерживать общий тонус организма и являются лучшей профилактикой в борьбе с остеохондрозом.

Аквааэробика при заболеваниях позвоночника: польза или вред

Одной из самых полезных оздоровительных процедур сейчас считается аквааэробика. Занятия аквааэробикой нередко рекомендуют посещать при заболеваниях позвоночника. Итак, подробнее об аквааэробике.

Аэробика и аквааэробика

Аэробика – система физических упражнений с элементами танца и музыки, выполняемых с целью усиления работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Аэробика как вид физической активности появилась в 70-х годах. А широкое распространение получила в начале 80-х годов.

Аквааэробика (гидроаэробика) – занятия аэробикой в воде, элементы ее применялись в различное время, чаще всего для восстановления после травм у спортсменов.

На чем основан эффект аквааэробики

Во-первых, аквааэробика – это аэробика. При этом в занятиях сочетаются физические упражнения и ритмичная музыка. Таким образом, занятия способны дать заряд бодрости и положительный настрой.

Во-вторых, занятия проводятся в воде, что обеспечивает дополнительные преимущества по сравнению с «сухопутной» аэробикой.

  • Тренировке мышц способствует и то, что вода создает дополнительное сопротивление, которое постоянно приходится преодолевать.
  • Хотя все живые существа вышли из воды, для человека водная среда не является привычной и нахождение в ней с одной стороны запускает естественные процессы адаптации организма, а с другой – делает самые привычные движения абсолютно новыми и непривычными. Таким образом происходит постоянная тренировка координации движений и вестибулярного аппарата.
  • В воде силе тяжести противопоставлена выталкивающая сила, поэтому пребывание в воде расслабляет мышцы, которые отвечают за поддержание вертикального положения тела, прежде всего, мышцы спины.
  • В воде из мышцы быстро выводится молочная кислота, благодаря чему после занятия не возникает мышечных болей и чувства скованности движений.
  • Вода оказывает массажное воздействие на кожу, может значительно улучшить ее эластичность и упругость.
  • Занятия в воде можно считать травмобезопасными, нет возможности упасть или поранится.
  • Занятия в воде с применением специального плавучего оборудования могут заменять силовые упражнения в тренажерном зале.
  • Сейчас принято считать аквааэробику самым безопасным видом фитнеса.

Как мы видим, достоинств достаточно много и большинство из них обеспечивается пребыванием человека в воде. Поговорив о них, сразу же стоит вспомнить о противопоказаниях и побочных эффектах.

Противопоказания и побочные эффекты

При всех своих преимуществах, занятия в воде чреваты побочными эффектами:

  • Вода для занятий аквааэробикой достаточно холодная, делается это для того, чтобы упражнения способствовали сжиганию калорий и тренировке сердечно-сосудистой системы. При нарушении терморегуляции это может привести к переохлаждению организма.
  • Занятия в воде в холодное время года (то есть примерно 9 месяцев в году) могут приводить к частому возникновению простудных заболеваний.
  • И, конечно же, стоит упомянуть бич всех бассейнов – хлор. Длительные занятия в хлорированной воде бассейна могут вызвать сухость кожи, аллергию, способствовать возникновению кожных заболеваний, а у детей и при предрасположенности могут возникать заболевания дыхательных путей, в том числе бронхиальная астма.
  • Несмотря на то, что занятия аквааэробикой травмобезопасны их сопровождает множество опасностей, связанных с пребыванием в воде. При соблюдении техники безопасности и следовании здравому смыслу, утонуть, конечно же, очень трудно, но не стоит все же думать, что о Вашей безопасности позаботится кто-нибудь другой.

Занятия аквааэробикой противопоказаны:

  • Постоянным пациентам кардиолога или после перенесенного инфаркта. Занятия аэробикой призваны усилить деятельность сердечно-сосудистой системы. Кроме того, нахождение в холодной воде способствует сужению сосудов, и повышению артериального давления.
  • Пребывание в прохладной воде в случае предрасположенности может спровоцировать судороги.
  • Гинекологические заболевания. Здесь отрицательную роль могут сыграть сама вода и низкие температуры.
  • При цистите пребывание в прохладной воде может способствовать развитию воспалительного процесса.
  • Склонность к бронхитам и простудным заболеваниям (см. побочные эффекты).
  • Бронхиальная астма – опасность длительного пребывания в воде при бронхиальной астме обусловлена сразу несколькими факторами: низкая температура воды (провоцирует судорожные состояния), сдавление грудной клетки (вызывает чувство дискомфорта) и хлорированная вода (оказывает неблагоприятное воздействие на всю дыхательную систему).
  • Проблемы с вестибулярным аппаратом. Хорошая работа вестибулярного аппарата важна для передвижения в воде, выполнение упражнений в такой обстановке повышает нагрузку на вестибулярную систему и может вызывать различные реакции с ее стороны.
Читать еще:  Самые эффективные витамины при остеохондрозе

Аквааэробика при заболеваниях позвоночника

Так сложилось, что занятия в воде считаются полезными для позвоночника, суставов и сосудов.

С одной стороны, пребывание в воде, бесспорно, полезно при боли в спине: в воде, как уже говорилось, происходит рефлекторное расслабление мышц, могут несколько утихать боли. С другой же стороны у этого положительного эффекта есть и отрицательная сторона: как только боль стихает, больного покидает чувство опасности, он может перенапрячь мышцы спины, что впоследствии спровоцирует осложнение в течении болезни. Кроме того, любое резкое движение при расслабленных мышцах спины сразу же окажет травмирующее действие на позвоночник.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника нарушения вестибулярного аппарата, могут вызвать целый ряд побочных эффектов. А перенапряжение плечевого пояса и шеи может способствовать ускорению образования протрузий и грыж межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника.

Аквааэробика, это, как мы выяснили – занятия аэробикой в воде, то есть, прежде всего, аэробика. Кроме того, даже в рекламных текстах указывается, что аквааэробика по причине проведения занятий в воде заставляет мышцы работать более эффективно по сравнению с “сухопутной” тренировкой. Возникает вопрос, который хочется больше адресовать пациентам, чем тренерам по аквааэробике, которые добросовестно исполняют свои обязанности: «При боли в спине мало кому приходит в голову идти на аэробику и, надеюсь, никто не считает аэробику методикой лечения заболеваний позвоночника, так почему же с аквааэробикой дело обстоит иначе?» Да, пребывание и специальные движения в воде могут оказывать положительное влияние на позвоночник, но их вам должен рекомендовать врач и, конечно же, они могут быть только дополнительным подспорьем в лечении спины, а не самостоятельной методикой. Аквааэробика не адаптированная для людей с заболеваниями позвоночника, полезна только людям со здоровым позвоночником.

При искривлениях позвоночника очень часто даже врачи рекомендуют занятия аквааэробикой наравне с лечебной физкультурой. Это отчасти верно, но существует несколько оговорок, которые тоже стоит учесть. Полезными эти занятия будут только в том случае, если они согласованы с врачом, проведено обследование позвоночника и выяснено, что нет более серьезной патологии. Кроме того, чтобы занятия способствовали исправлению осанки, врач или специалист по лечебной физкультуре должен составить индивидуальные рекомендации для занятий.

Воспалительные заболевания позвоночника, также как и любые другие воспалительные заболевания, являются противопоказанием к занятиям аквааэробикой. При этом стоит принять во внимание, что и радикулит, и ишиас и прочие проявления боли в спине могут быть вызваны локальным воспалением в области спинномозгового корешка.

Аквааэробика – вид аэробики, при котором занятия проводятся в воде. В целом, занятия аквааэробикой оказывают положительное влияние на организм: способствуют физическому развитию, снижению веса, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Вместе с тем, существует целый ряд состояний, при которых занятия аквааэробикой противопоказаны или могут вызвать побочные эффекты. При заболеваниях позвоночника к занятиям аквааэробикой следует относиться с большой осторожностью. В некоторых случаях, однако, она может использоваться в дополнение к основному лечению. Перед началом занятий следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, по возможности узнать у него или у специалиста по лечебной физкультуре какие упражнения будут полезны в Вашем случае.

Больше интересного на сайте www.VosstanovimSpinu.ru

Читайте в следующем выпуске:
Теоретические основы криотерапии: как лечить холодом?

Все, что нужно знать про плавание при остеохондрозе

Основным провоцирующим фактором в развитии заболевания считается отсутствие адекватной физической нагрузки, что и приводит к комплексу дистрофических нарушений в хрящевой ткани.

Без необходимого терапевтического воздействия, постоянное прогрессирование болезни приводит к потере трудоспособности и даже ранней инвалидизации. Обращение к профильному врачу позволит предотвратить дальнейшие дистрофические нарушения и улучшить состояние больных остеохондрозом.

Для лечения шейного остеохондроза прибегают к комплексному воздействию, которое включает медикаментозную терапию, физио- и в обязательном порядке ЛФК. Плавание при шейном остеохондрозе занимает особое место в лечебной гимнастике, оказывающее лечебный эффект для пациентов.

Можно ли плавать и заниматься аквааэробикой при шейном остеохондрозе

Вертебрологи и специалисты в области ортопедии не только разрешают заниматься плаванием при остеохондрозе, но и настоятельно рекомендуют ЛФК.

Многочисленные исследования показали, что пребывание в воде дает выраженный терапевтический эффект нежели, занятия в спортзале. Вода позволяет более свободно выполнять движения, облегчает физическую нагрузку и не позволяет совершать резкие движения.

Лечебное плавание при остеохондрозе не только можно выполнять, но и нужно. Регулярные занятия позволяют больному достичь следующего:

  • Расслабить мышечный корсет, устранить спазмирование, уменьшить выраженность болей. Одновременно с этим, вода укрепляет и приводит в тонус мускулатуру, таким образом, препятствуя дальнейшим дистрофическим процессам в позвонках.
  • Ускорить обменные процессы, улучшить местный и общий кровоток. Нормализация кровообращения положительно воздействуют на хрящевую ткань, улучшает питание и способствует восстановлению.
  • Вытянуть позвоночник максимально щадящим методом. При остеохондрозе диски постепенно приобретают сплющенную форму, отсюда боли, спазмы и дискомфорт. Занятия в воде «вытягивают» позвоночник, освобождают защемленные нервные волокна, пациент сразу ощущает облегчение.

Кроме этого, водные процедуры оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, улучшают самочувствие и настроение.


Как правильно, а главное, эффективно плавать при шейном, грудном и поясничном остеохондрозе расскажем далее в статье.

Как необходимо плавать при шейном остеохондрозе

Специалисты рекомендуют проводить плавание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника только в специализированных местах — бассейнах.

Пациенту необходимо знать следующие правила занятий в бассейне:

  • Вначале занятий, а именно первые 5—6 минут следует проводить в воде с температурой 28—30 градусов, постепенно переходя к пониженным показателям — 22–23.
    Перед водными процедурами следует разогреть мышцы при помощи массажа или выполнить простые упражнения.
  • В зависимости от локализации дистрофического процесса подбирается стиль (как правильно плавать). Так, при поражении шейного отдела рекомендуется плавать на спине, что позволит максимально снизить нагрузку с данного отдела. Также стиль «кроль на спине» улучшает кровообращение в шейном отделе, при этом, не провоцирую спазмов.
  • Нельзя в воде совершать резких движений, махи руками и ногами — аккуратные и плавные.
  • Если плавание крайне рекомендуется, но пациент плавать не умеет либо это больной пожилого возраста, используется специальная пластина.
  • Перед началом занятий — пройти консультацию у специалиста по ЛФК, который в индивидуальном порядке разработает упражнения. Заниматься просто плаванием не всегда эффективно, должна быть определенная нагрузка, при этом, корректно сформированная.

Водные мероприятия следует проводить под контролем инструктора по ЛФК. Специалист проследит за правильностью выполнения нагрузки, подскажет, как необходимо плавать на спине, что можно, а чего нельзя.

Как рекомендуется правильно плавать при остеохондрозе поясничного и грудного отдела

Плавать и заниматься водной гимнастикой рекомендуется не только при остеохондропатии шейной области. Остеохондроз грудного и поясничного отдела также является показанием к водному ЛФК.

Для положительного эффекта каждое движение рукой нужно выполнять плавно, медленно.
Чтобы плавание при остеохондрозе поясничного отдела, а также грудного отдела было максимально полезным, рекомендуется придерживаться следующих методик:

  • Сжав надувную подушку в руках, проплыть 20–100 метров работая ногами, после отдохнуть.
  • Сжать надувную подушку между ногами, проплыть 20–100 метров, после отдохнуть.
  • Проплыть брассом 10–15 метров без предварительной задержки дыхания, далее несколько минут отдохнуть.

Пациентам, кому было рекомендовано плавание при грудном остеохондрозе или шейном, важно понять, что просто поплескаться в бассейне нужного эффекта не принесет. Необходимо понимать, как правильно плавать, сколько времени и где.

Полезен ли бассейн при протекающем остеохондрозе

Водные процедуры — оптимальный вариант щадящих нагрузок, но вместе с тем и эффективных, дающих хорошие результаты. Плавание в бассейне одновременно с физическим расслаблением отлично тонизирует мышечный корсет, укрепляет его. В работе задействованы практически все мышцы — это основное преимущество водных тренировок.

Бассейн однозначно полезен при остеохондрозе, поскольку позволяет достичь таких целей:

  • Расправить позвоночник, расслабить его, вытянуть, сняв чрезмерное напряжение.
  • Улучшить общее кровообращение, таким образом, затормозив прогрессирование болезни.
  • Улучшить обмен веществ, в том числе питание хрящевой ткани.

О том, что полезна аквааэробика при диагнозе остеохондроз, говорит любопытный факт. В начале занятий проводились замеры роста пациента с различными формами остеохондроза. По окончании определенного количества тренировок замеры повторялись. В результате, у 90% больных наблюдалось увеличение роста на 0,5-1 см.

Упражнения, выполняемые в бассейне

Бассейн при остеохондрозе и корректно подобранные врачом упражнения — основа эффективности лечения как для молодых пациентов, так и людей пожилого возраста.

Существует ряд упражнений, наиболее безопасных и рекомендуемых больным любого возраста:

  • Растяжение позвоночника. Вис на перекладине вне бассейна не каждому под силу, однако в воде, упражнение выполняется легко. Для этого нужно подойти к бортику, взяться за него и повисеть 2–3 минут в расслабленном состояние.
  • Стоя в воде, следует совершать махи ногами и руками, а также наклоны вперед, в стороны.
  • Для этого упражнения понадобиться надувная подушка. Изделие поочередно зажимают между рук или ног и плавают по 2–5 минут. Если почувствовалась усталость, необходимо отдохнуть.
  • Следующее упражнение отлично расслабляет позвоночник, но для его выполнения понадобиться помощник. Больной ложится на спину, а помощник слегка приподнимает стопы над уровнем воды, в такой позе следует находиться несколько минут.
  • Пациентам с диагнозом дистрофические нарушения в хрящевой ткани назначается выполнение водной гимнастики на спине.
  • Упражнения необходимо выполнять регулярно, не ленясь, только так можно достичь терапевтического эффекта и повлиять на дальнейшее развитие заболевания.
Читать еще:  Польза плавания для здоровья позвоночника

Также постепенно нужно усложнять нагрузки, вводить новые элементы, удлинять пребывание в воде.

Правила водных тренировок

Как и при любых физических нагрузках, пребывание в бассейне должно сопровождаться соблюдением определенных правил.

Важные правила занятий и упражнения при водных тренировках:

  • Правильное место. Проводить тренировки необходимо в бассейнах, где температурный режим воды постоянно контролируется. Не следует их заменять на открытые водоемы по типу озера или речки, где температура постоянно меняется и существует высокий риск усиления симптоматики патологии. Самым идеальным вариантом считается открытый бассейн с подогревом, как правило, здесь температура воды 26-30 градусов, что максимально комфортно.
  • Регулярность тренировок. Следует рассчитывать, что водным процедурам придется уделять минимум 3 дня в неделю. При этом само пребывание в воде должно быть около 35-40 минут и не менее получаса последующий отдых на кушетке.
  • Предварительная разминка. Это главное правило перед водными занятиями. В течение 5-10 минут необходимо провести разминку, выполнив простые упражнения. При пребывании в воде не должно возникать ощущение холода.
  • Дыхание. Не стоит забывать о правильном дыхании, здесь оно играет не последнюю роль. В период заплыва необходимо глубоко вдыхать и медленно выдыхать.
  • Исключите использование жилета. Даже в случаях, когда больной не умеет плавать, следует исключить использование надувного жилета. Данное изделие не принесет пользы и к тому же, помешает полноценной тренировке. В качестве замены подходит круг или подушка.

Противопоказания

Даже учитывая полезность плавания при остеохондрозе и его терапевтические свойства, не стоит забывать, даже при таком щадящем лечении противопоказания имеются.

Ниже опишем варианты, когда аквааэробика крайне не рекомендуется и может вызвать осложнения:

  • Заболевание в острой стадии, сопровождается выраженным болевым синдромом, спазмами, ограничением подвижности. В таком случае понадобиться предварительное медикаментозное воздействие, купирование симптоматики и только после, водные процедуры.
  • При выявлении признаков респираторного заболевания, инфекционного или вирусного.
  • Как и в первом варианте проводится консервативное лечения и после полного выздоровления разрешается посещение ЛФК.
  • Острая сердечная и дыхательная недостаточность является противопоказанием к такому виду лечебного воздействия.
  • При склонности пациента к судорогам или припадкам эпилептического характера акваэробика не рекомендуется.

При правильном подходе к выполнению водных процедур и соблюдении рекомендаций, возможно, уменьшить проявление болезни уже спустя 2–4 занятия. Однако не стоит забывать о главной терапии — медикаментозной. Только комплексное воздействие на проблему позволит приостановить патологические процессы и не усугубить течение заболевания.

Помогает ли аквааэробика при шейном остеохондрозе

Что дает плавание при остеохондрозе позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Остеохондроз является хронической патологией, развивающейся только у человека как итог дегенеративно-дистрофических нарушений в тканях дисков, находящихся между позвонками.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Нарушение нормальной физиологической структуры дисков приводит к тому, что соседние позвонки становятся ближе к другу, сдавливаются корешки нервов и изменяется функционирование всего позвоночного столба. Остеохондроз проявляется выраженными болями, ограничением подвижности, патологиями внутренних органов.

Правильно организованные занятия плаванием позволяют достичь сразу несколько лечебных воздействий на позвоночник. Плавание при правильном проведении способствует:

  • Расслаблению. При любом остеохондрозе мышцы спазмированы, напряжены и это снижает подвижность. Вода помогает всему позвоночнику расслабиться, устраняет мышечный спазм и одновременно укрепляет мышцы. Укрепление спины приводит к тому, что позвонки меньше смещаются. Поэтому плавание приято считать не только лечебным средством, но и профилактической мерой от межпозвонковых грыж.
  • Ускорению обменных процессов. Усиление микроциркуляции и кровообращения в клетках способствуют тому, что ткани поврежденных и еще нормальных дисков получают необходимое им питание в виде микроэлементов и минералов и потому начинают восстанавливаться.
  • В воде сплющенные позвоночные диски постепенно распрямляется, а это приводит к вытягиванию позвоночника. Расширение промежутков между позвонками освобождает защемленные нервы, и человек практически сразу ощущает значительное уменьшение болевого синдрома.
  • Водные процедуры – оптимальное средство для повышения иммунитета, что немаловажно при лечении любых заболеваний.
  • Регулярное плавание и купание, а особенно упражнения в воде, снижают вес. Это также облегчает симптоматику остеохондроза, так как лишние килограммы нагружают позвоночный столб и способствуют негативным изменениям в межпозвоночных дисках.
  • Плавание приводит к улучшению функционирования сердца и дыхательной системы, помогает созданию позитивного настроя на выздоровление.

Занятия в воде и даже обычное плавание рекомендуется при остеохондрозе любого из отделов позвоночника – поясничного, грудного, шейного.

Помогает ли при болезни в шейном отделе

Шейный остеохондроз – заболевание, выявляемое среди молодого поколения. Неподвижность шеи, головные боли, быстрая утомляемость, ограничения движения в руках – все это последствия нарушения подвижности позвонков.

Плавание при хондрозе шейного отдела приносит несомненную пользу:

  • В воде шея расслабляется, убирается спазм, начинает лучше снабжаться кислородом головной мозг.
  • Регулярные занятия в бассейне способствуют созданию крепкого мышечного корсета вокруг шеи, а это уменьшает вероятность дальнейшего патологического изменения в дисках.
  • Тренируется дыхательная система, что немаловажно для повышения иммунитета и для уменьшения быстрой утомляемости.

Нередко сильные боли в шее заставляют человека с опаской относиться к занятиям в воде. И это с одной стороны правильно – неумелые упражнение, резкие движения могут вызвать еще больше нарушений.

Поэтому при выборе плавания как комплекса ЛФК при остеохондрозе нужно понимать, что можно делать в искусственных и естественных водоемах, а что нельзя.

Гимнастика при шейном остеохондрозе

Гимнастика, разработанная для шейного отдела позвоночника, несет в себе огромную пользу для человека с таким диагнозом. Она помогает ему быстрее пойти на поправку и избавиться от сильных болей в месте поражения. Если выполнять специальные упражнения для шеи на раннем этапе развития патологии, можно за короткий период забыть об основной симптоматике болезни опорно-двигательного аппарата.

Эффект после зарядки начинает проявляться примерно через месяц регулярных занятий.

Вредной гимнастика для шеи при остеохондрозе может оказаться в том случае, если ее проводят не по правилам.

Показания

Выполнение специальных упражнений от шейного остеохондроза показано при наличии следующих нарушений:

  1. Остеохондроз грудного отдела у людей разных возрастов.
  2. Остеохондроз 1 и 2 шейных позвонков.
  3. Остеохондроз, имеющий неопределенную локализацию.

Зарядка будет полезна для людей, находящихся в группе риска. Речь идет о лицах с ослабленным мышечным скелетом. Сюда же относятся мужчины и женщины, которые большую часть дня вынуждены проводить за компьютером.

Противопоказания

Лечебная физкультура, рекомендованная при шейном остеохондрозе, может быть противопоказана при наличии следующих состояний:

  • Обострение патологических процессов, которые приводят к сильным болям.
  • Нестабильность шейных позвонков.
  • Обострение остеохондроза в сопровождении с умеренной клинической картиной.
  • Развитие острых заболеваний, вызванных инфекционными агентами.
  • Отдельные болезни внутренних органов, имеющие неинфекционный характер.

Не всегда пациент понимает, полезны ему физические упражнения при таком диагнозе или вредны. Чтобы найти ответ на этот вопрос, он должен полностью обследоваться на предмет противопоказаний к данному варианту лечения. Также не будет лишней консультация грамотного специалиста, который занимается терапией болезней опорно-двигательного аппарата.

Результаты от занятий

Упражнения позволяют добиться положительного результата в лечении заболевания. Индивидуально подобранный комплекс поможет избавиться от болей. Он эффективен против основной симптоматики, которую имеет шейный остеохондроз. Чтобы добиться такого исхода, необходимо доверить обнаружение проявлений (симптомы) болезни и ее лечение опытному врачу.

Не стоит ожидать мгновенного эффекта от упражнений. Первые положительные изменения проявляются лишь спустя один или несколько месяцев. Все зависит от тяжести болезни и регулярности проведения тренировок.

Что такое аппликатор Кузнецова?

Иван Кузнецов был поклонником китайской медицины. Как-то раз он получил ожоги лёгких от порошка для травли тараканов и решил попробовать вылечиться самостоятельно. Кузнецов взял обычный резиновый коврик для занятий йогой и приделал к нему небольшие булавки. Самодельное приспособление показало неплохие результаты, и Иван после этого стал лечить обычных людей.

Аппликатор состоит из двух частей: шипы и основа, на которую они прикрепляются. Шипы выглядят по форме как цветок сливы – раздвоенные тупые шипы. Такая форма не повреждает кожу и оказывает более щадящее воздействие по сравнению с другими массажёрами. Состоят шипы аппликатора в основном из медицинской пластмассы и очень редко — из сплавов металлов. Шипы находятся на круглых или квадратных пластинках. Количество шипов, их длина и расстояние между ними может различаться.

Основание для шипов представляет собой тканевый или клеёнчатый коврик, который удобно прикладывать к кожному покрову.

Существует большое количество форм аппликаторов:

  • ремни, пояса;
  • валики с шипами и магнитными вставками;
  • тапочки;
  • большие коврики на всю спину.
    Аппликатор в форме коврика и валика

Более мягкое воздействие имеют ипликаторы с маленькими шипами, находящимися близко друг от друга.

Помогает ли иглоукалывание при остеохондрозе?

Чтобы дать ответ на этот вопрос, необходимо подробно рассмотреть эффект, оказываемый данным видом лечения на организм. Иглорефлексотерапия практикуется человечеством в течение нескольких тысячелетий. Основой методики является реакция внутренних органов и систем на воздействие на биологически активные точки человеческого тела.

Каждый специалист, проводящий сеансы иглорефлексотерапии, имеет в своем распоряжении специальные карты, на которых отмечено расположение активных точек. Воздействуя на них посредством тонких игл, удается ослабить симптоматику целого ряда недугов.

Иглотерапия при шейном остеохондрозе – это весьма распространенная процедура, которая позволяет достичь следующих эффектов:

  1. Стимуляция выработки эндогенного опиата. Данное вещество способно снижать болевой синдром. Параллельно увеличивается выработка серотонина.
  2. Улучшается микроциркуляция крови. Это приводит к уменьшению отека и запуску восстановительных функций.
  3. Активизируется выработка кортизола. Данный гормон способствует подавлению воспалительных процессов в организме.
  4. Происходит расслабление спазмированных мышц, а напряженность позвоночного корсета снижается.
  5. Повышается эффект применения медикаментозных средств. Поэтому иглотерапия нередко используется в качестве дополнения к официальной терапии.

Возникновение болей при остеохондрозе нередко является следствием мышечных сокращений. Чем более сильным будет сжатие, тем обширнее становится мышечный дисбаланс. Иглотерапия позволяет снизить напряжение в мышцах, тем самым способствуя улучшению общего состояния больного.

Читать еще:  Можно ли париться в бане при остеохондрозе?

В заключение

Подчинить болезнь нашим правилам – нам по силам. Сделав водные физические упражнения своими хорошими привычками, мы не только избавимся от недуга, а укрепим свое здоровье, обретем красивое тело, хорошее настроение.

При проблемах со спиной врачи довольно часто рекомендую своим пациентам заниматься лечебной физкультурой. Но далеко не все виды спорта при этом полезны и безопасны. Наименьшую угрозу для здоровья представляет плавание и аквааэробика. Подобные занятия оказывают общеукрепляющее действие. Они помогают восстановиться после оперативного вмешательства и облегчают самочувствие при остеохондрозе.

При проблемах со спиной врачи не просто рекомендуют, а настаивают на занятиях аквааэробикой. Подобные упражнения не только оказывают общеукрепляющее действие на организм, но и помогают избавиться от стресса и снять усталость.

Занятия в воде позволяют разгрузить позвоночник, облегчить подвижность суставов и избавиться от выраженного болевого синдрома. Чтобы не причинить организму вреда, следует помнить про некоторые правила:

  1. Занятия проходят по врачебному назначению.
  2. Аквааэробикой следует заниматься только с тренером.
  3. Хороший результат появляется в течение длительного времени регулярных занятий.
  4. Следует избегать чрезмерных нагрузок.

Перед тем, как отправить больного на аквааэробику, врач проводит дополнительное обследование с целью выявления сопутствующих заболеваний, которые могут противопоказанием к назначению подобной физкультуры. Людям пожилого возраста и

дается облегченная нагрузка.

Преимущества плавания

Вода оказывает лечебное свойство на позвоночник благодаря многократному снижению веса человека. Вес человека при нахождении в воде составляет 3 кг. Результат дает возможность человеку выполнять физические упражнения, исключая перегрузки, неблагоприятные последствия.

При плавании у человека задействованы все группы мышц, занятия в зале под руководством врача направлены на развитие мышц воспаленной области. Упражнения ЛФК сложно собрать вместе, чтобы они активизировали несколько групп мышц.

При лечении плаванием происходит:

  • Укрепление спинного, шейного мышечного корсета.
  • Стимулирование сердца, сосудов, дыхания.
  • Вытягивание позвоночника, позвонки возвращаются на место полностью, частично.
  • Подъем настроения, состояния.
  • Расширение межпозвоночного пространства, что освобождает защемленные нервы.

Аквааэробика при остеохондрозе позвоночника

В заключение

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Подчинить болезнь нашим правилам – нам по силам. Сделав водные физические упражнения своими хорошими привычками, мы не только избавимся от недуга, а укрепим свое здоровье, обретем красивое тело, хорошее настроение.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При проблемах со спиной врачи довольно часто рекомендую своим пациентам заниматься лечебной физкультурой. Но далеко не все виды спорта при этом полезны и безопасны. Наименьшую угрозу для здоровья представляет плавание и аквааэробика. Подобные занятия оказывают общеукрепляющее действие. Они помогают восстановиться после оперативного вмешательства и облегчают самочувствие при остеохондрозе.

При проблемах со спиной врачи не просто рекомендуют, а настаивают на занятиях аквааэробикой. Подобные упражнения не только оказывают общеукрепляющее действие на организм, но и помогают избавиться от стресса и снять усталость.

Занятия в воде позволяют разгрузить позвоночник, облегчить подвижность суставов и избавиться от выраженного болевого синдрома. Чтобы не причинить организму вреда, следует помнить про некоторые правила:

  1. Занятия проходят по врачебному назначению.
  2. Аквааэробикой следует заниматься только с тренером.
  3. Хороший результат появляется в течение длительного времени регулярных занятий.
  4. Следует избегать чрезмерных нагрузок.

Перед тем, как отправить больного на аквааэробику, врач проводит дополнительное обследование с целью выявления сопутствующих заболеваний, которые могут противопоказанием к назначению подобной физкультуры. Людям пожилого возраста и

дается облегченная нагрузка.

Гимнастика при шейном остеохондрозе

Гимнастика, разработанная для шейного отдела позвоночника, несет в себе огромную пользу для человека с таким диагнозом. Она помогает ему быстрее пойти на поправку и избавиться от сильных болей в месте поражения. Если выполнять специальные упражнения для шеи на раннем этапе развития патологии, можно за короткий период забыть об основной симптоматике болезни опорно-двигательного аппарата.

Эффект после зарядки начинает проявляться примерно через месяц регулярных занятий.

Вредной гимнастика для шеи при остеохондрозе может оказаться в том случае, если ее проводят не по правилам.

Показания

Выполнение специальных упражнений от шейного остеохондроза показано при наличии следующих нарушений:

  1. Остеохондроз грудного отдела у людей разных возрастов.
  2. Остеохондроз 1 и 2 шейных позвонков.
  3. Остеохондроз, имеющий неопределенную локализацию.

Зарядка будет полезна для людей, находящихся в группе риска. Речь идет о лицах с ослабленным мышечным скелетом. Сюда же относятся мужчины и женщины, которые большую часть дня вынуждены проводить за компьютером.

Противопоказания

Лечебная физкультура, рекомендованная при шейном остеохондрозе, может быть противопоказана при наличии следующих состояний:

  • Обострение патологических процессов, которые приводят к сильным болям.
  • Нестабильность шейных позвонков.
  • Обострение остеохондроза в сопровождении с умеренной клинической картиной.
  • Развитие острых заболеваний, вызванных инфекционными агентами.
  • Отдельные болезни внутренних органов, имеющие неинфекционный характер.

Не всегда пациент понимает, полезны ему физические упражнения при таком диагнозе или вредны. Чтобы найти ответ на этот вопрос, он должен полностью обследоваться на предмет противопоказаний к данному варианту лечения. Также не будет лишней консультация грамотного специалиста, который занимается терапией болезней опорно-двигательного аппарата.

Результаты от занятий

Упражнения позволяют добиться положительного результата в лечении заболевания. Индивидуально подобранный комплекс поможет избавиться от болей. Он эффективен против основной симптоматики, которую имеет шейный остеохондроз. Чтобы добиться такого исхода, необходимо доверить обнаружение проявлений (симптомы) болезни и ее лечение опытному врачу.

Не стоит ожидать мгновенного эффекта от упражнений. Первые положительные изменения проявляются лишь спустя один или несколько месяцев. Все зависит от тяжести болезни и регулярности проведения тренировок.

Реабилитация пациента с остеохондрозом

Доктора придерживаются мнения, что реабилитация при остеохондрозе имеет первостепенное значение, т. к. сам по себе недуг неизлечим. Реабилитационные мероприятия направлены на улучшение состояния пациента. Больным советуют посещать массажные салоны, заниматься плаванием и придерживаться правильного питания. Однако перед тем как приступать к восстановительным методам, важно проконсультироваться со специалистом.

Что дает плавание при остеохондрозе позвоночника

Остеохондроз является хронической патологией, развивающейся только у человека как итог дегенеративно-дистрофических нарушений в тканях дисков, находящихся между позвонками.

Нарушение нормальной физиологической структуры дисков приводит к тому, что соседние позвонки становятся ближе к другу, сдавливаются корешки нервов и изменяется функционирование всего позвоночного столба. Остеохондроз проявляется выраженными болями, ограничением подвижности, патологиями внутренних органов.

Правильно организованные занятия плаванием позволяют достичь сразу несколько лечебных воздействий на позвоночник. Плавание при правильном проведении способствует:

  • Расслаблению. При любом остеохондрозе мышцы спазмированы, напряжены и это снижает подвижность. Вода помогает всему позвоночнику расслабиться, устраняет мышечный спазм и одновременно укрепляет мышцы. Укрепление спины приводит к тому, что позвонки меньше смещаются. Поэтому плавание приято считать не только лечебным средством, но и профилактической мерой от межпозвонковых грыж.
  • Ускорению обменных процессов. Усиление микроциркуляции и кровообращения в клетках способствуют тому, что ткани поврежденных и еще нормальных дисков получают необходимое им питание в виде микроэлементов и минералов и потому начинают восстанавливаться.
  • В воде сплющенные позвоночные диски постепенно распрямляется, а это приводит к вытягиванию позвоночника. Расширение промежутков между позвонками освобождает защемленные нервы, и человек практически сразу ощущает значительное уменьшение болевого синдрома.
  • Водные процедуры – оптимальное средство для повышения иммунитета, что немаловажно при лечении любых заболеваний.
  • Регулярное плавание и купание, а особенно упражнения в воде, снижают вес. Это также облегчает симптоматику остеохондроза, так как лишние килограммы нагружают позвоночный столб и способствуют негативным изменениям в межпозвоночных дисках.
  • Плавание приводит к улучшению функционирования сердца и дыхательной системы, помогает созданию позитивного настроя на выздоровление.

Занятия в воде и даже обычное плавание рекомендуется при остеохондрозе любого из отделов позвоночника – поясничного, грудного, шейного.

Помогает ли при болезни в шейном отделе

Шейный остеохондроз – заболевание, выявляемое среди молодого поколения. Неподвижность шеи, головные боли, быстрая утомляемость, ограничения движения в руках – все это последствия нарушения подвижности позвонков.

Плавание при хондрозе шейного отдела приносит несомненную пользу:

  • В воде шея расслабляется, убирается спазм, начинает лучше снабжаться кислородом головной мозг.
  • Регулярные занятия в бассейне способствуют созданию крепкого мышечного корсета вокруг шеи, а это уменьшает вероятность дальнейшего патологического изменения в дисках.
  • Тренируется дыхательная система, что немаловажно для повышения иммунитета и для уменьшения быстрой утомляемости.

Нередко сильные боли в шее заставляют человека с опаской относиться к занятиям в воде. И это с одной стороны правильно – неумелые упражнение, резкие движения могут вызвать еще больше нарушений.

Поэтому при выборе плавания как комплекса ЛФК при остеохондрозе нужно понимать, что можно делать в искусственных и естественных водоемах, а что нельзя.

Эффективность плавания при остеохондрозе

Многие врачи рекомендуют плавание при артрозе и других патологиях опорно-двигательного аппарата. Плавание при коксартрозе, и других формах заболевания укрепляет мышцы-стабилизаторы и снижает нагрузку на суставы. Занятия в бассейне считаются более эффективными, чем на суше, т. к. вес человека в воде составляет 2-3 кг.

Посещать бассейн при остеохондрозе полезно, независимо от формы заболевания. Водные процедуры положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой, нервной и респираторной систем. Результатом становится улучшение самочувствия, лучшая переносимость медикаментозной терапии.

Плавание при артрозе и хондрозе позволяет достичь следующих результатов:

  • укрепление мышц спины и шеи;
  • улучшение кровообращения;
  • изменение положения позвонков, расширение пространства между ними;
  • освобождение защемленных нервов.

Посещать бассейн можно и во время беременности (какую пользу приносит плавание, можно узнать у доктора).

Аквааэробика при заболеваниях позвоночника: польза или вред

Одной из самых полезных оздоровительных процедур сейчас считается аквааэробика. Занятия аквааэробикой нередко рекомендуют посещать при заболеваниях позвоночника. Итак, подробнее об аквааэробике.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector