Svarognn.ru

Уменьшить боль при артрозе поможет йога

Уменьшить боль при артрозе поможет йога

Перед тем как начать непосредственно выполнять асаны от артроза, надо ознакомиться с факторами, приводящими к развитию заболевания. Потеря подвижности суставов может быть результатом нарушений метаболизма. Артроз может возникнуть в результате старения хрящевых клеток. Он часто поражает пожилых людей. Артрит часто бывает у спортсменов и рабочих, если их работа связана с постоянной нагрузкой на суставы.

Йога и артроз: принципиальные методы

Когда обнаружена болезнь, йога должна начинаться с многократного повторения одних и тех же движений, согревающих суставы. Следом идут статические упражнения, чтобы помочь обрести силу и эластичность. В конце выполнить упражнения релаксационные на расслабление.

Практика йоги может облегчить боль, связанную с артрозом, говорят исследователи Флорида Атлантик Университета в Бока–Ратон.

В долгосрочной перспективе упражнения йоги уменьшают боль достаточно, чтобы она существенно не мешала повседневной жизни, и в течение короткого времени могут уменьшить боль и усталость. Результаты исследования опубликованы в журнале Американского гериатрического общества.

В первое время на тренировках, не стоит пугаться, это естественно, так как связано с увеличением активности суставов. Но если боль сильнее, чем бывает в повседневной жизни, тренировка должна быть прекращена.

Упражнения йоги

Позиции улучшают обмен веществ и кровообращения, а также циркуляцию кислорода в организме.

Позиция 1

  1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину чуть уже бедер.
  2. Пальцы рук переплетите так, чтобы указательные были явно направлены в сторону потолка.
  3. Стопы ног плотно поставьте на пол, потянитесь вверх.
  4. На выдохе, растяните тело на правый бок. Продержитесь в позиции 3—4 вдоха.
  5. Повторите упражнение для левой стороны.

Позиция 2

  1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину чуть уже бедер.
  2. Руки разведите в стороны, параллельно полу. Вытяните их так далеко, насколько сможете.
  3. В таком положении упритесь пятками в пол и растягивайтесь вверх. Задержитесь в позиции на 8—9 циклов дыхания.

Позиции йоги, уменьшающие боль при артрите

Согласно статистическим данным почти половина взрослого населения страдает от различных артритов. Наиболее распространенным является остеоартрит, или дегенеративное заболевание суставов, которое обычно затрагивает большинство основных несущих суставов, таких как:

  • коленные;
  • тазобедренные;
  • шейного и поясничного отдела позвоночника.

В процессе болезни гладкий хрящ, смягчающий трение суставов изнашивается. Он не восстанавливается и не заживает и становится грубым и изношенным. Без здоровой хрящевой ткани кости не могут свободно перемещаться друг относительно друга, и любое движение вызывает боль и чувство скованности. Когда болезнь запущена, и хрящ полностью изношен, сустав становится неподвижным (кости расположены непосредственно на костях).

Йога при артрите вначале причиняет боль, большинство пациентов замедляет, и снижает свою активность. Но, прекращение занятий может привести к большим проблемам. Недавние исследования показывают, что в течение длительного времени бездействия увеличивается дегенеративная боль и риск полной потери подвижности.

Поскольку выполнения позиций болезненно для пациентов с артрозом, может быть им трудно понять и принять, что затем эти упражнения помогут уменьшить боль.

  1. Они увеличивают кровоснабжение хряща, обеспечивая его питательными веществами, необходимыми для поддержки здоровья.
  2. Специальные упражнения укрепляют мышцы, окружающие суставы. Чем сильнее мышцы, тем большую нагрузку они могут выдержать.

Иметь сильные мышцы, которые поддерживают суставы еще более важно, если у вас имеется избыточный вес. Физические упражнения помогут вам снизить вес. Разница в несколько килограммов может существенно повлиять на такие суставы, как тазобедренный и коленный. Исследование показали, что люди, которые занимаются йогой, менее склонны к депрессии и тревоге.

Кроме того, йога при артрозе коленного сустава, поможет справиться со стрессом и улучшить качество сна. Спать ночью очень важно, потому что симптомы артроза еще хуже при усталости.

При артрозе тазобедренного и коленных суставов, для вашего удобства, полезно спать с подушкой, помещенной между колен или ногами.

Начало программы с упражнениями

Понимание того, как полезна йога при коксартрозе тазобедренного сустава или йога при артрозе тазобедренного сустава – это только начало. Начать практику и делать упражнения это следующий и самый трудный момент. Если упражнения приносят болезненные ощущения, или если в течение длительного времени вы вели сидячий образ жизни, обратитесь к врачу.

Ваш врач обсудит с вами, какие виды упражнений лучше всего подходят для вас, в зависимости от тяжести заболевания. Он может порекомендовать вам физиотерапевта, который составит программу упражнений, отвечающих вашим потребностям и возможностям, поможет вам восстановить движение суставов.

Программа должна включать в себя три вида упражнений:

  1. Позиции, увеличивающие диапазон движения, чтобы улучшить гибкость и уменьшить жесткость суставов.
  2. Укрепляющие упражнения, чтобы помочь нарастить мышечную массу и защитить суставы.
  3. Аэробные, которые укрепят сердце и легкие, улучшат общую физическую форму. Они также являются ключевым фактором в борьбе с лишним весом.

Даже если боль будет терпимая, прежде чем заняться йогой, вы должны обсудить с вашим врачом программу дальнейших действий.

Умеренные физические нагрузки

Обычно врачи рекомендуют умеренную, сбалансированную программу физической подготовки.

Если регулярно выполнять аэробные упражнения с большой нагрузкой, такие как бег или участвовать в спортивных соревнованиях, врач может рекомендовать уменьшить нагрузку, чтобы оказать меньшее давление на суставы. Ходьба, плавание, езда на велосипеде является хорошей альтернативой. Даже езда на велотренажере или велосипеде по горизонтали будет полезной для пациентов, испытывающих трудности при ходьбе и при поддержании баланса.

Кроме того, чтобы улучшить баланс, силу и гибкость, инструктор или терапевт может порекомендовать кроме йоги, тай-чи (упражнения на дыхание и движение, основанные на древней китайской практике).

Начинайте медленно

Начинать тренировки надо медленно и проводить регулярно. Лучше всего 15—20 минут упражнений, 3—4 раза в неделю. Если это будет слишком трудно для вас, поделите их на более короткие части.

Всегда начинайте с разминки, чтобы подготовить тело для всех видов упражнений.

После того, как почувствуете, что стали сильнее, постепенно увеличивайте продолжительность сессии и количество повторений упражнений укрепляющих силу. Если на следующий день почувствуете в мышцах легкую боль, не пугайтесь, это нормально. Можно боль уменьшить, используя теплый компресс или горячую ванну или душ.

Если вы чувствуете боль или у вас появились сомнения по поводу вашего йогического комплекса от артроза, поговорите с лечащим врачом. Врач может рекомендовать использование реабилитационного оборудования, такого как ортопедические или обувные вставки, чтобы уменьшить давление на суставы.

Жизнь с болезнью суставов и остеоартрозом может серьезно осложнить вам жизнь и стать большой проблемой. Помните, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить влияние болезни на свою жизнь. Регулярные умеренные физические упражнения помогут вам в этом.

Йога, помогающая облегчить симптомы коксартроза

Вы работает в основном сидя? Узкие бедра – это очень распространенная проблема в европейской культуре (особенно редко садитесь по-турецки). При коксартрозе йога рекомендует регулярно выполнять упражнения на раскрытие бедер.

Тазобедренные суставы называют сферическими шарнирами, они предоставляют человеку значительно больший диапазон движения, чем локтевой и коленный сустав. Поэтому надо раскрыть их спереди, сзади и по бокам, растянуть должным образом.

Позиция восходящей Луны (Анджанейасана или поза низкого выпада вперед)

Это одна из лучших поз йоги, которые можно сделать, чтобы открыть переднюю часть бедра и облегчить симптомы артроза тазобедренного сустава. Асана изменяет положение бедер, когда сидите на стуле, а это то, что большинству из нас нужно, особенно, если вы работаете в офисе.

  1. Станьте в позицию восходящей Луны и поднимите вверх руки.
  2. Медленно опустите заднее колено на землю.
  3. Постарайтесь вытолкнуть свои бедра вперед до тех пор, пока не почувствуете дискомфорта.
  4. Дышите нормально и задержитесь в позиции 30-60 секунд. Повторите для другой стороны.

Поднятие бедер

  1. Ложитесь на коврик, ноги согните в коленях, стопы на полу.
  2. Руки вытяните вдоль туловища.
  3. Поднимайте бедра до тех пор, пока ваше тело не создаст одну прямую линию от колен до плеч.
  4. Выдержите минуту, контролируйте напряжение ягодиц, чтобы не опустились бедра.
Читать еще:  Как разрабатывать кисть после перелома

Экстра отжимание

  1. Примите положение для отжимания, руки на ширине плеч, стопы ног близко друг к другу.
  2. Сильно напрягите мышцы, чтобы бедра не опускались вниз и все тело образовало одну прямую линию.
  3. Согните руки в локтях и займите позицию чуть ниже, пока грудь не коснется пола.
  4. Задержитесь в позиции одну минуту.

Приседания

  1. Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч.
  2. Выпрямите руки перед собой и согните колено, пока не окажетесь в позиции приседа – бедра должны быть параллельны полу.
  3. Не сутультесь. Удержитесь в положении одну минуту.

Помощь при ревматоидном артрите

Согласно исследованию, проведенному в Объединенных Арабских Эмиратах йога при ревматоидном артрите помогает улучшить активность пациентов, страдающих этим заболеванием.

Врачи выбрали для эксперимента 26 человек, с симптомами ревматического артрита и провели с ними двенадцать сессий Раджа йоги. Это одна из форм особо щадящего метода упражнений, которые сосредоточены на дыхании и уме и включают в себя умеренные и нежные движения.

После двенадцати сессий было заметно значительное улучшение, в том числе:

  • уменьшение интенсивности боли;
  • опухание суставов;
  • маркеров воспаления в крови;
  • улучшение самочувствия пациентов.

Еще не найдено максимально эффективное средство для лечения ревматоидного артрита, поэтому усилия врачей в первую очередь направлены на снижение тяжести симптомов:

  • уменьшения воспаления и боли в суставах;
  • увеличения подвижности пациентов.

Есть много лекарств, которые могут помочь лечить симптомы, но по данным исследования, мягкие, умеренные движения также полезны.

Следует знать, что кроме Раджа йоги, для людей, страдающих ревматоидным артритом рекомендуют:

  • Айенгар йогу, где с помощью ряда средств, таких как ремни, стулья, валики есть возможность регулировать физические ограничения и свести к минимуму боль.
  • Вини йога, где практика полностью адаптируется к возможностям и потребностям человека, под руководством опытного учителя и с элементами медитации и релакса.
  • Шивананда йога, практика включает в себя знаменитое приветствие Солнцу, медитацию, пение гимнов и упражнения на дыхание, советы по питанию и позитивное мышление.
  • Крипалу йога учитывает индивидуальную гибкость и ограничение силы, основное внимание уделяется координации движения с дыханием.

Как лучше делать упражнения и в каком темпе, лучше всего покажет просмотр видео.

Физические упражнения и плечелопаточный периартрит

Вы сидите в течение восьми часов на работе, затем у себя дома отдыхаете перед телевизором, ездите на машине, поэтому упражнения будут полезны для всех без исключения. Ваш позвоночник в ближайшее же время начнет восстанавливать свои права. Йога при плечелопаточном периартрите существует, чтобы избавить всех от боли в спине и это мощнейший способ профилактики заболевания. Лучше всего записаться на курсы к опытному инструктору, или попробуйте сделать несколько простых упражнений дома, которые укрепят позвоночник.

Артроз и йога

Специалисты утверждают, что йога при артрозе разрешена, но только в том случае, когда болезнь находится на начальной стадии развития. Артроз является болезнью воспалительной природы, что сопровождается разрушением внутрисуставного хряща. Это провоцирует нарушение подвижности, а также деформацию сустава. В этом случае необходимо давать минимальную нагрузку в виде йоги или гимнастики. Легкие асаны на вытягивание или релаксацию мышц подойдут для лечения воспаленных суставов, а упражнения на дыхание уменьшат боль, снимут напряжение.

Польза от занятий йогой при артрозе

Заболевания позвоночного столба и соединительного аппарата сопровождаются интенсивным болевым синдромом, который усиливается вследствие физической нагрузки особенно в области колена, голеностопа и тазобедренных суставов. Йога представлена комплексом упражнений, умеренно расслабляющих мышцы, повышающих подвижность суставов и укрепляющих позвоночник. Также улучшается кровоснабжение костей, благодаря чему снижается риск их повреждения. Польза в случае артроза обоснована коррекцией питания хрящевой ткани, что стимулирует повышение их прочности. Весомое преимущество йоги в том, что упражнения можно выполнять лежа и сидя. Это способствует уменьшению боли и дискомфорта. При артрозе коленного сустава упражнения укрепляют его, постепенно приводя в более здоровое состояние.

Принципы подготовки к занятиям йогой

В первую очередь нужно подготовить помещение. Оно должно быть проветренным, чистым и просторным. Одежда должна быть свободной и с натуральных тканей, чтобы не мешать движениям. Также не рекомендуется прием пищи за 2—3 часа до и час после занятий. Йога при болях в тазобедренном суставе и гонартрозе (артрозе колена) предусматривает предварительное разогревание сустава, чтобы снизить риск возникновения травм. Заниматься лучше всего в утреннее время дня.

Лечебные асаны при артрозе и их эффект

Результативность применения йоги в случае заболеваний суставов очень высока. В качестве лечения артроза показаны основные упражнения:

Последняя асана поможет в восстановлении подвижности сочленения.

Сантуланасана приводит в норму подвижность хряща, улучшает кровоснабжение и гибкость, тонус мышц. Сиддхасана стимулирует выработку синовиальной жидкости, что возвращает подвижность в сочленении и ликвидирует болевые ощущения. Натараджанасана улучшает подвижность суставов, приводит в норму состояние нервных окончаний.

Во время выполнения упражнений следует не забывать о правильном дыхании и прислушиваться к себе — если упражнения вызывают сильную боль, следует прекратить.

Если выражен болевой синдром, нарушена подвижность суставов, то в этом случае полезны:

  • Вирабхадрасана (поза воина). Способствует укреплению мышц, улучшению кровоснабжения, придает эластичности суставным элементам.
  • Шавасана (поза трупа). Расслабляет тело, тонизирует мышцы.

Вернуться к оглавлению

Есть ли ограничения в занятиях йогой?

Выполнение лечебных асан противопоказано, если артроз находится в запущенной стадии развития. В этом случае упражнения могут только усугубить болезнь. Также лучше воздержаться от йоги если пациент страдает гипертонической болезнью или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Травмы, паховая грыжа, смещение дисков позвоночника, послеоперационный период тоже могут служить противопоказаниями к занятиям йогой. Существуют асаны, которые не следует делать при артрозе или при артрите.

Хотите затормозить артроз и сохранить сустав? Средство есть – это йога при артрозе коленного сустава

Автор: Алексей Шевченко 09 февраля 2017 23:41 Категория: Физическая активность

Здравствуйте уважаемые друзья и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня ваш покорный слуга, вставая из-за компьютера, дабы пойти на кухню и сварить кофейку, вдруг услышал предательское похрустывание в коленке. К счастью, никаких причин для беспокойства нет – небольшой щелчок в суставе у взрослого человека – это абсолютно нормальное состояние.

Но, знаете ли, как говорится, от одной спички вся Москва сгорела. Поэтому я решил не «мудрствовать лукаво» и в очередной раз как следует заняться упражнениями, которые специально разработаны для хрустящих и болящих коленок. Итак, сегодняшняя статья посвящается теме – йога при артрозе коленного сустава.

Немного о строении колена

Когда открываешь учебник анатомии на разделе «коленный сустав», то честное слово, просто дух захватывает от восхищения. Оказывается, наши с вами колени – это удивительное и невероятно сложное творение природы.

Вообще-то, это касается всех суставов, а не только коленного, но почему-то меня больше всего поражает именно коленный. Он является одним из самых крупных и сложных суставов человеческого тела. Именно за счет такого строения он способен выдерживать огромные нагрузки.

Но ему приходится работаться практически без отдыха и в очень тяжелых условиях, поэтому, к сожалению, именно коленный сустав страдает от различных болезней и травм чаще, чем другие суставы. Как правило, возрастные изменения тоже первыми становятся заметными именно в нем.

Интересно заметить, что нагрузка на ноги сильно зависит от движения. Например, если человек весит 80 кг, то в состоянии покоя на каждую ногу «давит» примерно по 40 кг. Но стоит только побежать, как нагрузка на каждую ногу будет составлять около 240 кг.

Коленный сустав образуется бедренной и большеберцовой костями, а сверху его дополнительно защищает надколенник (коленная чашечка). Интересно заметить, что у младенцев нет надколенников, а лишь мягкий хрящ. Полноценная коленная чашечка формируется у ребенка только к шести годам.

Уникальность коленной чашечки состоит еще и в том, что она является самой крупной костью в теле человека, которая располагается как бы отдельно от остального скелета и «прячется» в сухожилиях (так называемые сесамовидные кости).

Читать еще:  Ревматический полиартрит

Функция коленной чашечки состоит в том, чтобы защищать сустав от переразгиба и давать ему возможность удерживать вес тела (который, увы, в современных условиях все чаще и чаще переваливает за центнер). Но так как чашечка, по сути, не соединена с другими костями, то при резком ударе она довольно легко смещается, что вызывает ужасную боль в колене и невозможность пользоваться ногой. Но если смещение небольшое, то «умная» чашечка через несколько дней сама может вернуться на место, если соблюдать постельный режим.

Что такое артроз

Под термином артроз объединяется большая группа заболеваний суставов. Он поражает не только хрящ, но и кости, и связки, и даже находящиеся рядом мышцы.

Можно ли заниматься йогой при артрозе — польза упражнений

Артроз – неприятное заболевание, при котором суставы подвергаются деструктивным изменениям. Отсутствие адекватной терапии способно привести к утрате двигательной активности и даже инвалидности. Комплексное лечение – залог сохранения здоровья. Рассмотрим, поможет ли йога при артрозе коленного сустава и коксартрозе и не противопоказаны ли такие занятия.

Разрешено ли заниматься йогой

Движение – это жизнь. Но когда ставят диагноз артроз, возникает желание поберечь суставы, не нагружая их напрасно. Йога – особая форма гимнастики, включающая комплекс разных упражнений. Из-за ухудшения двигательной активности и уменьшения подвижности сочленений, пациенты интересуются, можно ли заниматься йогой при артрозе коленного сустава.

Йога при артрозе – хороший метод борьбы с заболеванием, но только на ранних стадиях. Разрушение суставов при этой болезни происходит быстро, а каждое обострение вызывает сильные боли и отеки. Важно действовать незамедлительно, чтобы сохранить состояние неповрежденной хрящевой ткани.

Не все движения йоги подходят для пациентов с артрозом. Важно правильно подобрать комплекс мероприятий, которые не принесут вреда.

Какие движения запрещены

Когда суставы болеют, другие структуры опорно-двигательного аппарата ног также ослабевают. Нагрузка начинает неправильно перераспределяться, что приводит к дистрофии мышц, растяжениям связок и сухожилий.

Артроз и йога будут совместимыми, если пациент не будет проводить следующие упражнения:

  • Занятия на беговой дорожке;
  • Подъем тяжестей;
  • Тренировки в воде, температура которой ниже 22 градусов;
  • Занятия на велотренажере.

Мероприятия, выполняемые в воде, приносят огромную пользу для пораженного артрозом коленного сустава. Однако обязательно необходимо следить за ее температурой. Прохладная вода увеличивает риск застудить колено, а в таком случае от тренировок будет больше вреда, чем пользы.

Почему именно йога

Существует немало методик физических тренировок. Однако многие врачи рекомендуют пациентам с артрозом заниматься именно йогой.

При йоге большинство движений выполняются в очень медленном темпе и ориентированы на плавную растяжку связок и мышц. Это важно при артрозе, так как связочный аппарат играет ключевую роль в разгрузке суставов. Крепкие мышцы и связки создают для сочленений идеальные условия для восстановления.

Меры предосторожности

Хотя упражнения при занятиях йогой щадящие и плавные, нельзя забывать о мерах предосторожности. Даже тренируясь дома, можно получить травму, которая осложнит процесс выздоровления и принесет новые сложности.

Защитить суставы при артрозе можно, прислушиваясь к следующим рекомендациям:

  • Использовать наколенники;
  • Перед тренировкой всегда проводить тщательную разминку;
  • Использовать специальный амортизирующий коврик;
  • Не превышать привычные нагрузки;
  • Не торопиться при выполнении движений.

Какие бы упражнения ни были выбраны, перед началом занятий стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Меньше будет риска получить травму, если выполнять действия правильно. Лучше всего заниматься лежа или сидя. В такой позе больной сустав будет максимально разгружен, а значит, не сможет повредиться.

Выполняя процедуру, нельзя напрягаться. Мышцы должны быть максимально расслаблены. Не должно возникать боли. Не стоит делать какие-то движения, прилагая силу.

Показания к проведению тренировок

Врач может рекомендовать занятия йогой в случаях, когда классическая лечебная физкультура по определенным причинам противопоказана. К созданию индивидуального комплекса есть следующие показания:

  • Болевые ощущения в суставах;
  • Боли в позвоночнике;
  • Стабильное мышечное напряжение;
  • Возрастные изменения в суставах;
  • Остеоартроз;
  • Перенесенные хирургические вмешательства на суставах;
  • Уменьшение гибкости суставов и амплитуды их движений.

Йога оказывает положительное действие не только при патологиях суставов, но и поддерживает пациентов, страдающих ВСД, астенией, заболеваниями позвоночника и бессонницей.

Противопоказания

Хотя занятия йогой могут показаться безобидными, есть ряд противопоказаний, которые следует учесть, прежде чем приступить к тренировкам. Это защитит здоровье.

Йога при коксартрозе может принести существенный вред, если комплекс упражнений подобран не специалистом.

Отказаться от тренировок следует при наличии следующих состояний или заболеваний:

  • Гипертоническая болезнь;
  • Аритмические проявления;
  • Периоды обострения патологий внутренних органов;
  • Сердечная недостаточность;
  • Паховая грыжа;
  • Фаза депрессии;
  • Наличие психических заболеваний;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Инсульт в анамнезе;
  • Перенесенные хирургические операции на брюшной полости;
  • Гонартроз суставов;
  • Ревматоидный артрит;
  • Травмы позвоночного столба;
  • Перенесенные травмы головного мозга;
  • Инфекционные заболевания;
  • Болезни мениска;
  • Межпозвоночная грыжа;
  • Смещение межпозвоночных дисков.

Не следует продолжать тренировки, если в процессе выполнения какого-то движения возникла боль. Хотя умеренные болевые ощущения после упражнений считаются нормой, если они усиливаются и не проходят, это повод обратиться за консультацией к врачу.

Самые эффективные упражнения

Пациент, решивший заниматься йогой для восстановления состояния суставов, должен знать основные асаны – действенные упражнения. Стоит рассмотреть самые эффективные методы.

Ардха Урдхв

Выполняется стоя, ноги сомкнуты вместе. Нужно напрячь коленные суставы и задние мышцы бедра, живот втянуть. Вначале сгибается левая нога в колене и фиксируется рукой. Другая рука поднимается вверх.

В процессе колени не должны отклоняться, а голова смотри прямо. Затем ноги меняются, и выполняется растяжка второй конечности.

Маласана

Выполняется сидя на корточках. Руки вытягиваются вперед, ладони опущены вниз. Ноги раздвигаются, а руками взять пятки. Выполняется глубокий выдох, а позвоночник вытягивается вперед.

В таком положении стоит задержаться на несколько секунд. Затем следует сесть на ягодицы и выпрямить ноги.

Бхуджансагана

Упражнение выполняется лежа на животе. Голова на полу, руки подтянуты к плечам.

Голову и корпус следует медленно приподнимать, откидывая назад. Ноги остаются ровными и поддерживают положение тела. Пальцы упираются в пол. Задержаться в таком положении 8 секунд, затем выдохнуть и вернуться в исходное положение.

Парватасана

Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, руки опушены.

На вдохе руки поднимать вверх, на выдохе опускать, наклоняя корпус вниз. Стараться максимально качественно прогибать поясницу. Руки можно положить на ноги, проведя ими снизу вверх.

Это только часть упражнений, которые применяются при артрозе коленного сустава. Индивидуальный комплекс поможет подобрать врач. Любое самостоятельное лечение способно нанести вред. Упражнения по технике йога могут быть полезными, если применять их в согласии с общими рекомендациями специалистов.

Кому -нибудь удалось победить артроз с помощью йоги

Уважаемые форумчанки! Кому-нибудь удалось победь артроз или хотя бы уменьшить болевые проявления с помощью йоги? Мне всего 32 года, но уже большие проблемы с позвоночником: сколиоз, остеохандроз, спондоартроз, грыжа поясничного отдела, дефартроз тазобедерного сустава. Врач сказала, что мне надо заниматься йогой. На первых занятиях я действительно почувствовала облегчение, но после 4 занятия, у меня сложилось такое впечатление, что меня выкрутили наизнанку и разорвали ноги, реально даже тяжело ходить. Я понимаю, что бросать занятия нельзя, а надо бороться. Скажите, как долго могут быть болевые проявления, после занятий йогой? Кто нибудь может сказать, что йога им помогла в борьбе с какой-нибудь болезнью? Очень страшно, в столь молодом возрасте, стать инвалидом.Очень нужны ваши советы, реальные истории из жизни.

Мудрость форума: Женское здоровье

Если удалили матку

Кровь при половом акте

Как отсрочить месячные на 3-4 дня?

Из влагалища течет вода

Болит живот как при месячных.

Менструация два раза в месяц

Куски мяса во время месячных это яйцеклетка или выкидыш?

Прыщик или шишка на внутренних половых губах

Как избавиться от запаха из влагалища

Сильно болит живот во время месячных

Малые половые губы сильно большие

ВЫ не выличите, но боли уменьшить сможете. В США при артрозе подбирают индивидуалные упражнения под вас. То что вы занимаетесь просто- пустое

Читать еще:  Chappi DogОбезболивающие таблетки при болях в суставах для собак

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

У вас гормональный дисбаланс. Кто-то проверял уровень эстрогена у вас? вам нужно комплексное обследование. ЙОга сама по себе полезна, как и любое другое упражнение, но занятия должны быть индивидуально подобрнаы- есть позы которые вам нельзя делать, а есть те которые очень полезны.

ищите информацию по лечебной физкультуре, как то так это называется. и проверяйтесь на гормоны.

Соня, можно заниматься не йогой, а практикой цигун. Цигун бывает жёсткий (боевые искусства), а бывает мягкий – вам нужен этот.

Возможно, вы переусердствовали. Даже если вы будете под контролем толкового врача, на собственные ощущения ориентироваться совершенно необходимо.

Вы говорите: ” Я понимаю, что бросать занятия нельзя, а надо бороться”.

Слова “бросать” и “бороться” (имхо) мне кажутся конфликтными, попробуйте думать другими категориями: систематичность, мягкость, постепенность, вера в результат. Не нужно себя насиловать.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Йога помогает мышцам, поддерживающим суставы, восстановить упругость и лучше выполнять свои функции, и именно за счёт этого улучшается состояние суставов и облегчаются симптомы артроза. Тем не менее, сами хрящевые ткани йога восстановить не может, поэтому лечением я бы это не назвала.

Подобное действие, но с восстановлением тканей и обмена веществ, даёт аппарат “Доктор Бобырь”.

Не знаю насчет йоги, но мне помог препарат Артра. Пол года его пила.

П.с. меня артроз в 25 лет прихватил.

Нельзя ни в коем случае делать иогу. В ней в основном статические упражнения , хуже себе сделаете. Делайте лечебные упражнения или пилатес

золовка моя делала ёгу несколко лет, как только артроз ей поставили сразу запретили прихем категорически. Она дурочка все удивлайлась почему от ёги ей плохо в последнее время, а оказалось ёга протовопокана при заболеваниях суставов. Попейте хряш акулы -очень помогает.

Советую вам йогой не заниматься. Почитайте про мануального терапевта Виталия Гитта. Он очень интересно и подробно рассказывает про артрозы, а также можно посмотреть видео с его упражнениями при артрозах. Лично я занимаюсь по его методике, у меня артроз 2-3 степени.

Артроз можно вылечить при помощи стволовых клеток, извлечённых их собственной жировой ткани. По этому методу работает д-р Хайнрих, врач из Вены.

Как Вы относитесь в этому методу?

Вот ссылка на сайт:

я вылечила себе остеохондроз шейного позвонка с помощю йоги и довольна

У меня похожая проблема. Примерно ваша ровесница. В 2003 поставили диагноз коксартроз. Со временем он прогрессирует. Теперь болит колено и локоть(( На вашу тему наткнулась случайно. И специально решила зарегистрироваться. О своих проблемах бывает не с кем поделиться по причине относительно молодого возраста для этого заболевания. Сейчас занимаюсь йогой. Есть огромное желание, если не победить, то хотя бы остановить болезнь.
Пишу вам с предложением дружбы) Если вам тоже интересно обиениваться опытом, новыми сведениями по нашей общей проблеме – пишите, буду очень рада)

У меня похожая проблема. Примерно ваша ровесница. В 2003 поставили диагноз коксартроз. Со временем он прогрессирует. Теперь болит колено и локоть(( На вашу тему наткнулась случайно. И специально решила зарегистрироваться. О своих проблемах бывает не с кем поделиться по причине относительно молодого возраста для этого заболевания. Сейчас занимаюсь йогой. Есть огромное желание, если не победить, то хотя бы остановить болезнь. Пишу вам с предложением дружбы) Если вам тоже интересно обиениваться опытом, новыми сведениями по нашей общей проблеме – пишите, буду очень рада)

Здравствуйте Ирина! ваш комментарий нашла случайно. У меня тоже коксартроз последней стадии – с дегенерацией. Мне ортопед посоветовал кататься на велосипеде и плавать. А еще я начала принимать хондроитин с глюкозамином. Я думаю, что ношение тяжестей, лишний вес нарушение обмена веществ в организме и привело к таким результатам.. Пошла еще заниматься на лечебную гимнастику – очень важно знать, какие ИМЕННО упражнения полезно делать каждый день. А йога – я считаю, тоже должна быть! – но индивидуально. Откликнитесь пожалуста, поделитесь вашими методиками результатами успеха – надеюсь они есть. Удачи

Йога-это как бы поддерживающая терапия, т.е. она может помочь не чувствовать боль и суставы укрепит, но этого мало, медикаментозное лечение тоже нужно. Я принимала препарат дона, этот препарат относится к категории хондропротекторов, он участвует в производстве структурных элементов хрящевой ткани, стимулирует ее восстановление, т.е. не только боль снимает, но и помогает восстановить суставы. А вообще этот диагноз,к сожалению, навсегда, после того, как мне дона помогла, врач сразу сказал, что нужно повторять будут курсы лечения этим препаратом, что бы не случилось обострения, ну и йога, правильное питание-всё это не повредит.

Наверное, можно и йогой лечиться, если двигаться можешь.

Но какая там йога, когда и без движения – хоть волком вой, а чуть пошевелись, – от боли темнеет в глазах!

Всю жизнь некурящий трезвенник. Но, как видно, здоровый образ жизни гонартрозу не помеха. – Возраст.

Как говорят китайцы, – человек стареет, первыми стареют ноги. У меня началось в 54 года после травмы левого колена. Потом, как водится, боль перекинулась и на правое. И стало совсем “хорошо”.

Таблетки, уколы, “хождение” на коленях – временное облегчение. В лучшем случае. Кроме того – противопоказания.

Мне удалось подавить гонартроз.

Ремиссия – практически полная. Уже 8 лет физически трудоспособен, вполне грузоподъёмен и т. д. В общем, веду нормальную жизнь здорового мужика. 😉

Вот, собственно, метода:
Техника микрокосмической орбиты (МКО) от Мантека Чиа + простейший прибор бесконтактной биологической обратной связи (ББОС).

Основной болевой синдром был ликвидирован за несколько коротких сеансов прокрутки МКО, от 3 до 7 минут каждый. В общем, через несколько дней ходил уже свободно. Остаточные явления вроде тугоподвижности коленных суставов ушли через несколько месяцев.

Прибором НЕ торгую и даже не дарю. Кому плохо – сам соберёт. Даже тот, кто паяльник с отвёрткой путает.

Примеры сборки и обсуждение – на форуме Contradeum. Найдёте через Поиск.

Ну, что-то молчок в теме.
Что ж, попробую реанимировать обсуждение.

Из моего предыдущего поста как бы следует, что я – адепт даосских методик.
И да, и нет.

На самом деле прибор забросил в дальний угол. “Орбиту” уже не кручу.

С 01.11.14 (дату начала помню точно) занимаюсь только йогой. Использую книгу “Йоговское лечение распространённых болезней”. Автор – Пфулгенда Синха.

Комплекс асан с 28-й по 36-ю страницы. Плюс экпадауттанасана (стр. 59-60). Она особенно полезна мужчинам. 😉 Втиснул её между паванамуктанасаной и бхуджангасаной. Так оно, вроде, логичнее.

Шавасану даже не пытаюсь. Слишком серьёзная поза. Тот, кто сумеет выполнить её правильно – уже квалифицированный йогин.
Поэтому, после комплекса просто лежу и отдыхаю 1-2 минуты.

Итоги: общее улучшение физического самочувствия, выносливость – в разы больше, а также – повышенная психическая устойчивость.

Но. Отмечены лёгкие “звонки” от гонартроза. А после регулярных и длительных “купаний” рук в холодной воде стали побаливать суставы пальцев.

Не знаю, насколько йога воспрепятствовала развитию этих симптомов, но, во всяком разе, их не предотвратила. Постепенное ухудшение налицо.

В ближайшее время необходимость “купаний” отпадёт, и тогда посмотрим, что будет.

Если не поможет йога, вернусь к “орбите” с применением ББОС.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector