Svarognn.ru

Кокосовое масло для похудения

Помогает ли кокосовое масло похудеть?

Кокосовое масло не только сохраняет вашу кожу мягкой и эластичной, но и снижает уровень сахара в крови.

Снижение массы тела также входит в список полезных эффектов, связанных с потреблением кокосового масла. Таким образом, многие люди, желающие похудеть, добавляют это тропическое масло в свои блюда, закуски и напитки, включая кофейные напитки и смузи.

Однако, как и большинство ингредиентов, рекламируемых в качестве волшебного средства для похудения, кокосовое масло, возможно, не является легким решением проблем с весом.

В этой статье рассматривается, может ли кокосовое масло помочь вам похудеть.

Почему кокосовое масло может помочь похудеть?

Хотя нет никаких сомнений в том, что кокосовое масло является полезным для здоровья типом жира, неясно, насколько этот популярный продукт эффективен для похудения.

Кокосовое масло и масло МСТ: каковы различия?

Мнение о том, что это масло способствует похудению, основано главным образом на утверждении, что оно может уменьшить чувство голода, а также на том факте, что кокосовые продукты содержат специфические жиры, называемые среднецепочечными триглицеридами, или СЦТ (МСТ).

МСТ метаболизируются не так, как длинноцепочечные триглицериды (LCT), которые содержатся в таких продуктах, как оливковое масло и ореховая паста. MCT включают в себя каприновую, каприловую, капроновую и лауриновую кислоты – хотя есть некоторые споры по поводу включения лауриновой кислоты в эту категорию.

В отличие от LCT, 95% MCT быстро и непосредственно всасываются в кровоток и незамедлительно используются в качестве источника энергии (1).

MCT также менее вероятно, чем LCT, храниться в виде жира (2, 3, 4).

Хотя MCT, естественным образом, составляют около 50% жира в кокосовом масле, они также могут быть выделены и превращены в отдельный продукт – это означает, что кокосовое масло и масло MCT не являются одним и тем же (5).

Кокосовое масло на 47,5% состоит из лауриновой кислоты и менее чем на 8% из каприновой, каприловой и капроновой кислот. Хотя большинство экспертов классифицируют лауриновую кислоту как МСТ, она ведет себя как LCT с точки зрения абсорбции и метаболизма (6).

В частности, только 25–30% лауриновой кислоты абсорбируется через воротную вену по сравнению с 95% других МСТ, поэтому она не оказывает такого же влияния на здоровье. Именно поэтому ее классификация как МСТ является спорной (1).

Кроме того, в то время как некоторые исследования показали, что масло MCT усиливает чувство сытости и увеличивает снижение массы тела, они использовали масла с высоким содержанием каприновой и каприловой кислот и с низким содержанием лауриновой кислоты, что отличается от состава кокосового масла (6).

По этим причинам эксперты утверждают, что кокосовое масло не следует продвигать как оказывающее те же эффекты, что и масло MCT, и результаты исследований MCT, связанных с похудением, нельзя экстраполировать на кокосовое масло (7).

Может усилить чувство сытости

Кокосовое масло может усилить чувство сытости и улучшить регуляцию аппетита.

Исследования показали, что добавление в пищу продуктов, богатых жирами, таких как кокосовое масло, может увеличить объем желудка, вызывая ощущение сытости, по сравнению с приемом пищи с низким содержанием жира (8).

Некоторые исследования также показали, что употребление в пищу продуктов, богатых насыщенными жирами, может вызвать большую сытость, чем употребление продуктов, богатых мононенасыщенными жирами. Тем не менее другие исследования пришли к выводу, что чувство сытости не зависит от уровня насыщения жирными кислотами (9, 10).

Поэтому неясно, является ли кокосовое масло среди других типов жиров более полезным в отношение создания чувства сытости.

Наконец, пищевые компании и средства массовой информации регулярно используют исследования масла MCT для обоснования заявлений о свойствах кокосового масла, способствующих чувству сытости. Но как указано выше, эти два продукта не являются одинаковыми (11).

Кокосовое масло может вызывать чувство сытости, и оно содержит жиры, известные как МСТ, которые связаны с пользой для здоровья. Тем не менее кокосовое масло не следует путать с маслом MCT, так как эти масла разные и не оказывают одинакового воздействия на организм.

Что говорят исследования?

Исследования показали, что употребление кокосового масла может уменьшить воспаление, повысить уровень полезного для сердца холестерина ЛПВП и повысить чувствительность к инсулину (12, 13, 14).

Тем не менее хотя многие исследования связывают масло МСТ со снижением массы тела, исследования влияния кокосового масла на потерю веса отсутствуют.

Многочисленные исследования на людях показали, что потребление масла MCT может способствовать ощущению сытости, и что замена LCT на MCT может привести к незначительному похудению (15, 16).

Но помните, результаты исследований масла MCT не должны применяться к кокосовому маслу (11).

Фактически, только несколько исследований исследовали, может ли кокосовое масло обуздать аппетит или увеличить потерю веса, и их результаты не являются многообещающими.

Влияние на чувство сытости

Исследования не подтверждают утверждение о том, что кокосовое масло может существенно уменьшить чувство голода и повысить уровень сытости.

Читать еще:  Сушка тела для женщин в домашних условиях правила и рекомендации

Например, одно исследование с участием 15 женщин с избыточным весом показало, что употребление завтрака с 25 мл кокосового масла было менее эффективным в снижении аппетита через 4 часа после еды, по сравнению с употреблением такого же количества оливкового масла (17).

Другое исследование, проведенное с участием 15 детей с ожирением, показало, что прием пищи, содержащий 20 грамм кокосового масла, не вызывает ощущения сытости больше, чем потребление такого же количества кукурузного масла (5).

Кроме того, исследование, проведенное на 42 взрослых, показало, что кокосовое масло значительно меньше вызывает чувство сытости, чем масло МСТ, состоящее из большого количества каприловой и каприновой кислот, но немного больше, чем растительное масло (7).

Исследователи пришли к выводу, что результаты исследований MCT не должны применяться к кокосовому маслу и что существует мало доказательств в поддержку его использования для увеличения чувства сытости.

Влияние на снижение массы тела

Хотя многие считают, что употребление кокосового масла – это здоровый и эффективный способ избавиться от лишнего жира на теле, существует мало доказательств в поддержку этой теории.

Немногочисленные исследования, в которых изучался потенциал этого масла для усиления похудения, не показали многообещающих результатов.

Например, 4-недельное исследование с участием 91 взрослого человека не выявило существенных различий в массе тела между группами, которые ежедневно потребляли 50 грамм кокосового масла, сливочного масла или оливкового масла (12).

Тем не менее некоторые исследования показывают, что кокосовое масло может уменьшить жир на животе. 4-недельное исследование с участием 20 взрослых с ожирением показало, что ежедневный прием 2 столовых ложек (30 мл) этого масла значительно уменьшал окружность талии у участников мужского пола (18).

Аналогичным образом, некоторые исследования на грызунах показали, что кокосовое масло может помочь уменьшить жир на животе. Тем не менее исследования в этой области все еще ограничены (19).

Другое 8-недельное исследование, проведенное на 32 взрослых, показало, что прием 2 столовых ложек (30 мл) кокосового масла в день не влияет на снижение массы тела или прибавку в весе, предполагая, что это масло может в лучшем случае оказывать нейтральное влияние на ваш вес (13).

Несмотря на то, что кокосовое масло часто предлагается для похудения и увеличения ощущения сытости, современные исследования не поддерживают его использование в качестве инструмента для похудения.

Подведем итог

Кокосовое масло не является чудодейственным средством, способствующим похудению, как о нем говорят, поэтому необходимы дополнительные исследования его потенциала в отношение снижения веса и увеличения ощущения сытости.

Тем не менее хотя кокосовое масло и не способствует похудению, оно является полезным жиром, который можно употреблять в качестве части сбалансированного рациона питания и использовать для множества других целей.

Важно отметить, что, как и все жиры, кокосовое масло содержит много калорий. Когда вы пытаетесь достичь желаемого веса, используйте его в небольших количествах, чтобы улучшить вкус вашей пищи, одновременно контролируя потребление калорий.

В целом, вместо того, чтобы полагаться на отдельные ингредиенты, чтобы сбросить лишние килограммы, выгоднее сконцентрироваться на общем качестве вашего рациона, потребляя цельные, богатые питательными веществами продукты и практикуя контроль порций.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Кокосовое масло – суперпродукт для быстрого похудения

Экология здоровья. В Аюрведе этот продукт растительного происхождения используется при дисбалансе Капхи (то есть — при склонности к полноте). Кокосовое масло для похудения – как правильно применять этот продукт, какой диеты следует придерживаться? Польза продукта.

В Аюрведе этот продукт растительного происхождения используется при дисбалансе Капхи (то есть — при склонности к полноте).

Кокосовое масло для похудения – как правильно применять этот продукт, какой диеты следует придерживаться?

Польза продукта

Кокосовое растительное масло чаще всего выпускают в форме прямоугольных брусочков, внешне напоминающих мыло. Для производства масла используют копру (часть плода кокосовой пальмы). Цвет масла отличается – продукт может быть желтоватым или чисто белым. Масло получают в результате холодного прессования, что позволяет сохранить большую часть полезных элементов. В химическом составе кокосового масла преобладают полинасыщенные жирные кислоты. В нем присутствуют кальций, фосфор, токоферол (витамин Е). Кокосовое масло может быть пищевым или косметическим. Противопоказанием к использованию является индивидуальная непереносимость.

Применение кокосового масла для похудения

Кокосовое масло используют для похудения, употребляя его по утрам вместо завтрака (по 1 ст.л.).

Более простым вариантом является употребление масла в том же количестве, но не вместо завтрака, а незадолго до него. Благодаря маслу вам удастся снизить калорийность трапез (продукт поддерживает чувство насыщения).

Еще один вариант использования кокосового масла для похудения – соблюдение диеты.

В данном случае кокосовое масло будет замещать любые другие жиры. Калорийность суточного рациона не должна превышать 1200 ккал. Диета разбита на этапы по 1-ой неделе.

Читать еще:  Физиотерапия при артрите коленного сустава

Каждый из этапов позволяет сбросить 1.5-2 кг. Кокосовая диета направлена не только на похудение, но также на нормализацию пищеварения. Диета улучшает работу щитовидной железы, усиливает иммунную систему.

Всего предусматривается 4 этапа.

На протяжении первой недели вам придется ограничивать углеводы (позволительны лишь овощи, а сахар, мучные изделия, злаки и фрукты исключаются).

В основе рациона – постные белковые продукты.

Следующий этап основывается на жидком рационе – рекомендуется обильное питье, употребление супов, соков, смузи, кисломолочных напитков. На этом этапе происходит активная чистка организма.

Третий этап выводит на приоритетные позиции сложные углеводы – позволительно употреблять некрахмалистые овощи, фрукты и зерновые продукты.

Последний этап достаточно разнообразен в плане ассортимента продуктов – можно кушать пищу, которая присутствовала на протяжении всех этапов диеты. По-прежнему исключаются алкогольные напитки, сладости, кондитерские изделия, сдоба. На всех этапах нужно ежедневно употреблять кокосовое масло.

Отзывы

Кокосовое масло для похудения использовать вполне допустимо – отзывы говорят о том, что оно отлично сочетается с разными продуктами. Во время этой диеты также используют масло и наружно (для поддержания упругости кожи). опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как принимать кокосовое масло для похудения и отзывы врачей и худеющих

Кокосовое масло по праву считают идеальным продуктом, которое используется в кулинарных, медицинских и парфюмерных отраслях.

Природный подарок обладает антибактериальными, противовирусными и антигрибковыми свойствами. Вкусно пахнущий продукт употребляют внутрь и втирают в тело.

Казалось бы, вот она, панацея от всех болезней. Но так ли это?



Сила природы

В первой половине прошлого века медики заинтересовались, почему жители Азии, несмотря на весьма ограниченный рацион, сохраняют молодость, стройность и подвижность. Оказалось, что дело в орехе.

Жители острова широко использовали растительные масла плода, и это открытие не могло не заинтересовать ученых. Изучив состав масла, специалисты обнаружили, что натуральные жиры гораздо легче воспринимаются организмом.

Вначале эксперимента, людям, страдающих от непереваривания обычных жиров, в терапевтических целях стали предлагать симбиоз масел. Со временем на продукт обратили внимание производители косметики и кулинары. Так масло приобрело популярность.

Так чем же оно так хорошо? Основным отличием от привычных растительных масел является присутствие в кокосе насыщенных жирных кислот, которые обычно пребывают в составе продуктов животного происхождения. Другими словами, только кокос обладает животными мирами, но при этом остается растением.

Известно, что человеческому организму для здорового функционирования требуется комплекс всех витамин и минералов, в том числе и насыщенные жирные кислоты. Парадокс состоит в том, что если употреблять животные жиры, входящие в обычные продукты, существует вероятность повысить уровень холестерина и приобрести кучу хронических заболеваний.

Кокосовое же масло обладает способностью быстрой всасываемости из кишечника. Если для остальных кислот и витамин требуется длительное прохождение для расщепления, то масло кокоса быстро и мягко усваивается организмом, не откладываясь в подкожный жир.

Если сравнивать кокосовое масло с не менее популярным в народе оливковым, вырисовывается любопытная деталь:

Оливковое имеет в составе ненасыщенные жиры и, используя его в приготовлении пищи можно существенно снизить уровень холестерина в крови. Но масло из оливок обладает невысокой температурой кипения. При достижении 160°С масло теряет большинство полезных свойств и выделяет канцерогены.

Отличная заправка для салата.

Кокосовое богато насыщенными жирами, легко переваривается и также стабилизирует уровень холестерина.

Точка кипения масла из кокоса выше и достигает 177°С, что позволяет его использовать не только для закусок и заправок, но и производить на нем термическую обработку продуктов и выпекать кондитерские изделия.

То есть, применяя продукт для питания, можно не только худеть, но и разнообразить свой рацион.

Однако мнения среди диетологов, врачей и ученых о пользе кокосового масло сильно разнятся:

  1. Константин Спахов, врач-гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук полностью согласен с недавними выводами коллег из «Американской ассоциации сердца». Из оценки медиков следует, что насыщенные жиры вредны и способствуют развитию кардиологических болезней.
  2. Маргарита Ковалева, врач-диетолог и кандидат медицинских наук категорически не согласна с такой точкой зрения. Доктор утверждает, что находящаяся в продукте лауриновая кислота абсолютно безопасна, поскольку содержится в составе грудного молока и обладает антибактериальными свойствами.
  3. Валерий Полуновский, молекулярный биолог и генетик признает, что избыточное употребление кокосового масла приводит к накоплению вредного холестерина, что в свою очередь провоцирует болезни сердечно-сосудистой системы, однако умеренное использование гораздо полезнее по сравнению со сливочным маслом.

Последние исследования ученых из Новозеландского химического института показали, что если сократить потребление кокосового масла и добавить моно ненасыщенные жиры, значительно улучшается работа сердца.

Несмотря на различные мнения, ясно одно, что масло из кокоса при сдержанном применении весьма полезно для организма.

Разумный подход

Кокосовое масло — натуральный продукт. Попадая в организм, не только способствует сжиганию накопленного жира. Полезные витамины и минералы служат общеукрепляющей поддержкой организму и выполняют функции:

Читать еще:  Как выбрать велотренажер для дома

  • Умеренное употребление масла поможет сохранить здоровье на долгие годы. Служат барьером от инфекций и вирусов.
  • Быстро восстанавливают повреждения кожных покровов.
  • Повышают иммунитет, и ускоряют обмен веществ.
  • Стабилизируют артериальное давление.
  • Нормализуют работу внутренних органов.
  • Являются профилактикой суставных заболеваний.

Диетологи, опираясь на признанные факты и на мнение потребителей, определили оптимальные дозировки и сочетания с другими продуктами, так, чтобы потребление дало эффективный результат без ущерба для здоровья:

Суточная доза для взрослого, желающего похудеть человека, составляет не более трех столовых ложек масла в день. Продукт принимают перед приёмом пищи. Детям дают по 0,5-1 чайной ложки в зависимости от возраста и веса. Людям старшего возраста показано пить по одной столовой ложке в сутки. Людям с избыточным весом, превышающим сто килограмм допустимо принимать по 1,5 столовой ложке трижды в день.

Благодаря составу, кокосовое масло служит альтернативой любому другому. При приготовлении закусок заправляют салаты, готовят на его основе сложные соусы и заправки. Продуктом приправляют гарниры в виде каш или пюре. Высокая точка кипения предлагает жарить, запекать мясные и рыбные блюда. Выигрывает масло и в приготовлении выпечки и десертов.

Докторами приветствуется употребление натощак, но с одной важной оговоркой. После пробуждения рекомендовано выпивать одну столовую ложку масла в чистом виде или разведенном в одном стакане теплой воды. Однако через полчаса необходимо позавтракать, причем в утреннем меню должны присутствовать белки и углеводы в достаточном количестве, иначе в течение дня может существенно снизится работоспособность.

Людям, придерживающимся низкокалорийной диеты и просто желающим похудеть придется по душе предложение выпивать перед сном напиток, содержащий масло кокоса и травяной чай. Питье перед сном нормализует процесс пищеварения, и поднимет иммунитет. Одновременно с этим притупится чувство голода и наступит крепкий сон.

Для поклонников кетогенной диеты кокосовое масло настоящий выход. Помимо широкого спектра витаминов худеющий вместе с насыщенными жирами получает быстрый заряд энергии, который быстро перерабатывается.

Утренний кофе с добавлением масла допустим, и в некоторых случаях приветствуется. Ведь вместе с кофеиновым зарядом мгновенно притупляется чувство голода, и напиток становится источником энергии. Однако людям, имеющим сердечные проблемы, от употребления кофейного коктейля стоит отказаться.

Нежность для тела

Обертывание с кокосовым маслом является едва ли не самой популярной домашней процедурой.

Помимо обильного питания для кожи обертывание массирует, стимулирует обмен клеток, успокаивает и расслабляет, убирает нежелательные растяжки и признаки целлюлита.

Вместе со снижением веса обертывание помогает вывести лишнюю жидкость, шлаки и токсины из организма. Кожа становится заметно упругой, нежной и бархатистой.

Перед проведением процедуры желательно провести тест на аллергическую реакцию. Чтобы избежать нежелательных последствий, обертывание не рекомендовано беременным и кормящим женщинам, с индивидуальной непереносимостью продукта, с повреждениями и раздражениями кожного покрова.

Отзывы

Ирина, 22 года, Самара

Купила банку масла для поездки на море. Планировала использовать как защиту для кожи.

Все было прекрасно, кожа оставалась увлажненной, но от сгорания на солнце не спасло.

На год забросила банку в дальний ящик стола, пока на глаза не попалась статья о кофе с кокосовым маслом. Напиток просто божественный, и на вкус и на запах.

Теперь я провожу на кухне эксперименты, пробую разные сочетания. Что-то не удается, но в целом я рада, что открыла для себя этот продукт. Ведь самое главное, не прилагая усилий, я остаюсь в своем весе, хотя вокруг много соблазнов.

Комарова, 32 года, Киев

Как только услышала, что кокосовое масло используют для похудения, удивилась. Но любопытство пересилило. Друзья привезли с Филиппин заказанное масло. Честно пила трижды в день по столовой ложке.

Мне было не вкусно, но через два месяца обнаружила потерю шести килограмм. Пришла к выводу, что похудение идет не из-за волшебных свойств масла, а из-за притупления голода, поскольку сокращается количество потребляемых калорий.

Николай, 29 лет, Псков

По совету подружки попробовал жареный стейк на кокосовом масле. Ну и гадость. И это правильное питание, при котором можно сбросить вес? На мой взгляд — очередной рекламный трюк, после которого растут продажи никому не нужного продукта. Люди, очнитесь! Вспомните про настоящие полезные продукты, фрукты и прогулки перед сном!

Леся, 45 лет, Паттайя

В первое время было непривычно чувствовать запах и вкус кокоса в блюдах, но со временем я втянулась.

Помимо салатов и десертов использую масло в косметических целях. Все шикарно! Кожа подтянулась, фигура приобрела стройность, а настроение всегда на высоте.

Если худеющий настроен привести в порядок свое тело, кокосовое масло не только поможет избавиться от лишних килограмм, но и проведет общеоздоровительную программу. Однако стоит помнить, что результат наступит лишь при разумном подходе к продукту.

Полезное видео

Есть много причин включить кокосовое масло в свой рацион и это связано не только с поддержанием красоты. Данное растительное масло оказывает очень сильное воздействие на организм и часто рекомендуется в качестве части здоровой и сбалансированной диеты.

Хранить его необходимо в стеклянной таре, так как масла имеют пористую структуру и «пьют» химические компоненты пластика.

Вперед к стройности!

Желаешь похудеть, не используя диет? Нужна помощь и моральная поддержка на пути к здоровому и стройному телу?

Тогда давай знакомиться Меня зовут Дарья Химченко и я – автор проекта и по совместительству сертифицированный диетолог-нутрициолог.

Напиши мне письмо с указанием своих целей и пометкой “Вперед к стройности” на e-mail darya.khimchenko@gmail.com. И в течении 24 часов ты отправишься в увлекательное путешествие по миру яркого и разнообразного рациона питания, которое подарит тебе здоровье, легкость и внутреннюю гармонию.

А прямо сейчас подписывайся на мой Telegram канал Food of Life, где ты найдёшь только проверенную и актуальную информацию из сферы современной диетологии и нутрициологии.

Кокосовое масло — как принимать, чтобы похудеть

Здравствуйте, друзья. Помогает ли кокосовое масло для похудения, ведь его калорийность может достигать катастрофических цифр – вплоть до 862 ккал.

Как правильно принимать это средство и в чем секрет его популярности? Моя сегодняшняя статья как раз об этом, присоединяйтесь к чтению!

Жирная польза

О пользе кокоса для фигуры, а также о некоторых популярных рецептах похудения на нем, я уже рассказывал в статье «Можно ли похудеть при помощи кокоса».

Там же, кстати, вы можете почитать и о том, как выбрать кокос и как его открыть (задачка непростая для начинающих, между прочим).

Вкратце напомню главное

Когда жир полезен для фигуры

Кокос – орех жирный и, казалось бы, вредный для фигуры.

Однако, жир у него весьма полезный, в связи с чем продукт также приветствуется приверженцами диеты. А вернее, системы питания LCHF (переводится «мало углеводов – много жира»).

Жиры в тропическом госте именуются среднецепочечными триглицеридами. Хорошо всасываются, не откладываясь про запас. Приносят чувство сытости и служат источником энергии.

Кокосовое масло в этой связи в особом почете у худеющих. При этом используется как в диетических целях, так и в косметических, скажем так — для красоты тела изнутри и снаружи.

Считается, что польза для фигуры и здоровья состоит в следующем:

  • способствует регенерации кожи
  • разглаживает морщины
  • питает волосы и борется с перхотью
  • убирает целлюлит
  • ускоряет метаболизм
  • препятствует накоплению жира в организме и активизирует процесс его сжигания
  • снижает количество плохого холестерина
  • нормализует пищеварение
  • помогает в борьбе с целым букетом болезней – сердца, суставов, ЖКТ, щитовидки
  • а заодно борется вирусами и разного рода вредными бактериями

Как выбрать масло

Вопрос не праздный, потому что от качества зависит успех всего дела.

Настоящее плавится при температуре выше 25 градусов, а если она ниже – застывает. Самый простой способ проверить подлинность продукта – взять его в руку. Если стало таять, то, значит, качественное.

Еще один способ – маркировка. Exstra virgin (как и в случае с оливковым), первого отжима – лучший выбор в данном случае. Также приветствуются пометки «Био», «Органик», «Virgin», а вот красители, добавки и консерванты в составе не нужны.

Ну что ж, после такого небольшого вступления – в путь, за стройностью!

Рецепты похудения на кокосовом масле

А их существует немало.

Заранее предупреждаю – все рецепты взяты с просторов Интернета. Будьте осторожны, решив примерить их на себя.

Прием внутрь

Для приема внутрь существует масса вариантов.

Как принимать? Самый простой способ – каждое утро вместо завтрака 1 ст.л.

Есть и масса других.

Например, его можно добавлять в салаты (не загустевшее), супы, вторые блюда. Использовать его вместо других жиров для запекания, жарки, тушения продуктов.

Так же его можно просто намазывать на хлеб вместо сливочного – и вкусно, и полезно. Но, на вкус и цвет, товарища нет.

Диета с тропическим орехом

Длительность — четыре недели

Калорийность пищи в каждую из недель – не выше 1200 ккал.

Каждый день нужно съедать 3 столовых ложки продукта.

  • Первая – в меню овощи и постные белковые продукты
  • Вторая — рацион составляет жидкая пища: смузи, супы, кисломолочные напитки
  • Третья – в приоритете сложные углеводы: овощи, каши, цельнозерновой хлеб.
  • Четвертая – можно употреблять продукты из первых трех.

На все время диеты убираются жирные, жареные блюда, пища из полуфабрикатов, газированные, кондитерские изделия, спиртное.

Напиток с кофе

Кофе с кокосовым маслом надолго заряжает энергией. Дает чувство сытости и позволяет 5-6 часов спокойно обходиться без еды.

И тем самым избежать перекусов чем-нибудь вредным. Особенно это будет полезно занятым на работе людям.

Рецепт напитка

Есть несколько способов того, как употреблять его для обретения стройности.

Первый вариант

15 г зерен кофе перемолоть

Смешать с горячей водой (250 мл) – сначала залить порядка 70 мл, дать кофе настояться, следом остальную воду. Разогревать все это пару минут.

Затем в блендере смешать кофе и кокосовое масло (2-3 чайных ложки), можно добавить стевию для придания сладости.

Вариант номер два

Приготовьте смесь для похудения

1 ч.л. корицы, ½ стакана меда и ¾ чашки кокосового масла хорошо перемешайте.

Храните в закрытой чашке.

Добавляйте по 1-2 ч.л. смеси в свой утренний кофе – считается, что такая добавка хорошо разгоняет метаболизм, заряжает энергией и помогает сжигать жир.

Ну, а как из одного кокоса сделать все сразу – молоко, масло, стружку. А также, как открыть кокос, в видео ниже:

Косметические процедуры

Обертывание

Такое обертывание способствует выводу токсинов, оттоку лишней жидкости из организма, устранению целлюлита, делает кожу мягкой и бархатистой.

2 ст.л. масла+2 ст.л. косметической глины, 5-10 капель любимого вами эфирного масла. По желанию можно добавить водоросли, мед. Все это растопить на водяной бане, перемешать.

Предварительно принять душ, чтобы распарить кожу.

Не давая смеси остыть, втереть ее в кожу, в проблемные места (зона живота, бедра, ноги). Обернуть пищевой пленкой и завернуться в плед. Оставить на 1-2 часа (есть варианты, что можно и на всю ночь. А как делаете вы?).

Курс – 10-15 процедур.

Массаж для похудения

Разбивает жировые отложения в слое подкожного жира.

Помогает улучшить кровообращение, особенно в проблемных зонах.

Улучшает перистальтику кишечника, приводит в порядок мышцы

Масло используется для нанесения на тело при проведении такого массажа. А о техниках его проведения я рассказывал, в частности, в статье о коррекционном массаже для похудения. Рекомендую посетить тайский масляный массаж, при случае, когда будете в Тайланде.

Для волос

Можно использовать нерафинированный продукт.

Наносится в чистом виде (за пару часов до мытья втирается в кожу головы. Можно оставить на ночь) или готовятся различные укрепляющие смеси, которые помогают в борьбе с ломкими, секущимися волосами, а также с перхотью.

масло кокоса, жожоба и мед в равных пропорциях.

Можно наносить несколько капель на волосы сразу после мытья – такой способ одновременно питает их и придает блеск.

Для красоты лица

С этой целью его добавляют в любимый крем (который можно приготовить своими руками), либо в маску. Помните, что в данном случае следует брать исключительно нерафинированное.

Что запомнить

  • Данный выбор – неплохое подспорье в борьбе с лишним весом, но не стоит уповать на него слишком сильно.
  • Рецепты для красоты тела и лица – это все народные средства. И прежде чем опробовать их на себе, убедитесь, что у вас, как минимум, нет аллергии на них.
  • Диета с его применением выглядит просто как способ урезать калории. И отказаться от вредной пищи, одновременно, такое питание отнюдь не сбалансировано.
  • Чем отказывать себе в пище, не лучше ли просто наладить свое питание, а заодно подключить физкультуру?

В любом случае – решать вам, мои дорогие читатели. Буду рад услышать в комментариях к статье ваше мнение и отзывы об этом способе похудения. До новых встреч!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector